Durchatmen und die Natur genießen. Gesundheit Von Eulen und Lerchen - Schichtarbeit meistern. LEBEN Hilfe zur Selbsthilfe: Selbsthilfe macht stark

BKK_DürkoppAdler Magazin Ausgabe 3 September 2016 Durchatmen und die Natur genießen Gesundheit Von Eulen und Lerchen - Schichtarbeit meistern LEBEN Hilfe zur Selbsthilfe: Selbsthilfe macht stark www.bkk-da.de

NEUES VON IHRER BKK_DÜRKOPPADLER HÜFTKONTROLLE IST WICHTIG Obwohl spätestens die Vorsorgeuntersuchung U3 eine Ultraschall-Untersuchung der Hüfte vorschreibt, erhalten jedes Jahr schätzungsweise bis zu 70.000 Säuglinge dieses Screening nicht. Die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Orthopädische Chirurgie (DGOOC) rät daher jungen Eltern darauf zu achten, dass die Ultraschall-Untersuchung auch tatsächlich gemacht wird. Eine ungenügende Ausbildung der Hüftgelenkpfanne ist die häufigste Fehlbildung bei Neugeborenen. Je früher die drohende Fehlstellung erkannt wird, desto besser die Heilungschancen. Bekanntmachung: 13. Nachtrag zur Satzung der BKK_DürkoppAdler Die Satzung der BKK_DürkoppAdler vom 26. März 2012 wird rückwirkend zum 1. Januar 2016 bzw. zum 1. Juli 2016 durch den 13. Satzungsnachtrag geändert. Die Satzung der BKK_DürkoppAdler sowie die Satzungsnachträge finden Sie auch zum Download unter www.bkk-da.de. Selbstverständlich können diese auch in unserer Geschäftsstelle eingesehen werden. Öffentliche Bekanntmachung Die BKK_DürkoppAdler weist darauf hin, dass zu jedem ersten Werktag im Monat öffentliche Bekanntmachungen zum Zwecke der Zustellung von Do kumenten in den Geschäftsräumen der BKK_DürkoppAdler in Bielefeld, Potsdamer Str. 190, sowie in den Betrieben, für die die BKK_DürkoppAdler zuständig ist, zur Einsicht aushängen. Die Frist der Aushängung beträgt 14 Tage. Selten so gelacht? Lachen mindert Stress, der bekanntlich zu den größten Risikofaktoren für Herzkreislauf-Erkrankungen zählt. Bei echtem und länger anhaltendem Lachen werden im Körper T-Zellen aktiviert, die das Immunsystem stärken. Weitere Untersuchungen zeigen, dass Lachen auch einen positiven Einfluss auf den Blutzucker hat. Diabetes-Patienten, die nach einer Mahlzeit eine Comedyshow besuchten oder einen lustigen Film ansahen, hatten anschließend niedrigere Blutzuckerwerte als nach der gleichen Mahlzeit ohne da rauffolgende Unterhaltung. Quelle: diabetesde Deutsche Diabetes-Hilfe und Stiftung HUMOR HILFT HEILEN Fotos: fotolia/amveldman, istockphoto/ernesto Víctor Saúl Herrera Hernández IMPRESSUM GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der BKK_DürkoppAdler zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung Herausgeber, Verlag und Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestraße 8a, 76131 Karlsruhe, 0721 62514-0, in Zusammenarbeit mit der BKK_DürkoppAdler, Potsdamer Straße 190, 33719 Bielefeld Verantwortlich: Herbert Arthen. Für eigene Seiten der BKK_DürkoppAdler zeichnet diese verantwortlich. Redaktion: Ulrike Burgert, Kerstin Faas, Mareike Köhler, Dagmar Oldach Redaktion der BKK_DürkoppAdler: Patricia Chudziak, Holger Depenbrock Art director: Martin Grochowiak Layout: Marisa Lehrmann Herstellung: Stefan Dietrich Bildnachweis Titel: fotolia/mahey Druck: Druckhaus Kaufmann, Lahr Arthen Kommunikation GmbH Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Onlinedienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM, DVD etc. nur nach vorheriger schrift licher Zustimmung des Verlags BKK-Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen ihrer Beiträge durch ihre BKK. Abonnementbestellungen bei Arthen Kommunikation GmbH. Eine Kündigung des Abonnements ist zum 31. Dezember eines Jahres mit halbjährlicher Kündigungsfrist möglich. Ist die Arthen Kommunikation GmbH durch höhere Gewalt, Streik oder dergleichen an ihrer Leistung verhindert, besteht keine Ersatz pflicht Preisrätsel: Alle Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Ein Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Arthen Kommunikation GmbH und deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Auf Wunsch wird das jeweilige Gewinner verzeichnis gegen Erstattung des Briefportos zugesandt. Alle Gewinne wurden von Sponsoren gestiftet und belasten nicht die BKK-Versichertengemeinschaft. Aufgrund der leichteren Lesbarkeit werden in unserem Magazin nicht beide Geschlechtsformen verwendet. Gemeint ist in jedem Fall sowohl die weibliche als auch die männliche Form. Auflösung unseres Gewinn-Rätsels aus der letzten Gesundheit: GESUND UND NACHHALTIG... REISEN AUF ZWEI RAEDERN 2

INHALT GESUNDHEIT 4 Von Eulen und Lerchen Schichtarbeit meistern LEBEN 6 Hilfe zur Selbsthilfe: Selbsthilfe macht stark INTERN 8 Neue Kollegen stellen sich vor 9 Die BKK_DürkoppAdler in der Region unterwegs WOHLFÜHLEN 10 Oft zu groß oder zu klein: Kinderschuhe 11 Sodbrennen: Feuer und Flamme in der Brust PFLEGEVERSICHERUNG 12 Das Pflegestärkungsgesetz II wird umgesetzt KINDER 14 Mal rund, mal schmal ist der Mond RÄTSEL 15 Palais Thermal in Bad Wildbad Liebe Leserin, lieber Leser, Berufstätige, die tagsüber arbeiten und nachts schlafen können, folgen dem biologischen Rhythmus ihres Körpers und können sich vor jedem neuen Arbeitstag gut erholen. Anders geht es Millionen von Menschen in Deutschland, die in Schichten und somit oft gegen ihre innere Uhr auch nachts arbeiten. Wir haben einen Arbeitsmediziner gefragt, worauf Sie besonders achten sollten, um als Schichtarbeiter gesund zu bleiben. Lesen Sie hierzu mehr auf den Seiten 4 und 5. Viele Menschen mit einer Belastung oder Erkrankung organisieren sich in Selbsthilfegruppen. Der Austausch mit Gleichgesinnten und das Gefühl, mit dem eigenen Problem nicht alleine zu sein, trägt sehr dazu bei, die Lebensqualität zu steigern und auch Angehörige zu entlasten. Die BKK_DürkoppAdler unterstützt deshalb gerne Selbsthilfegruppen in der Region. Anlässlich ihres 30-jährigen Bestehens haben wir mit zwei Mitarbeitern der Selbsthilfe-Kontaktstelle Bielefeld über ihre Arbeit gesprochen. Ab Seite 6 erfahren Sie mehr. Eine gute Nachricht gibt es für alle pflegebedürftigen Menschen und ihre Angehörigen: Ab Januar 2017 wird das zweite Pflegestärkungsgesetz umgesetzt. Die wichtigsten Neuerungen haben wir für Sie auf den Seiten 12 und 13 zusammengefasst. Viel Spaß beim Lesen und bleiben Sie gesund! Ihre Elke Löhr Vorständin der BKK_DürkoppAdler 3

GESUNDHEIT Von Eulen und Lerchen Schichtarbeit meistern Millionen von Menschen arbeiten in Nacht- oder Wechselschicht. Das belastet auf die Dauer Gesundheit und soziales Leben. Wir geben Tipps, wie Schichtarbeit leichterfällt und gesünder ist. Jeder Mensch folgt einem biologischen 24-Stunden-Rhythmus. Er schläft nachts, wenn es dunkel ist, und ist tags wach und aktiv, wenn es hell ist. Eine Vielzahl von Menschen jedoch muss dem dauerhaft trotzen, indem sie auch nachts arbeitet. Das geht an vielen Betroffenen nicht spurlos vorbei. WAS DAS GESETZ VORSIEHT: Das Arbeitszeitgesetz berechtigt Nachtarbeiter, sich vor Beginn der Beschäftigung arbeitsmedizinisch untersuchen zu lassen und danach alle drei Jahre (ab dem 50. Lebensjahr jährlich). Arbeiten gegen die innere Uhr Es gibt zudem von Natur aus Morgen typen,,lerchen, und Abendtypen,,Eulen : Ihre innere Uhr macht Lerchen zu Frühaufstehern und Eulen zu Langschläfern. Letzteren fällt es leichter, sich an Nachtschichten zu gewöhnen, sagt Dr. Michael Nasterlack von der Deutschen Gesellschaft für Arbeitsmedizin und Umweltmedizin e. V. (DGAUM). Schwerer ist die Umstellung für Lerchen. Es gibt auch Menschen, die sich an Wechselschicht und Nachtarbeit kaum oder gar nicht anpassen können. Höhere Krankheitsanfälligkeit Auch wenn ein Schichtarbeitender mit seiner Arbeit an sich zufrieden ist, wird er mit der Zeitverschiebung zu kämpfen haben. Es ist erwiesen, dass Nachtarbeit erhebliche Probleme im sozialen und familiären Umfeld sowie eine insgesamt höhere Krankheitsanfälligkeit mit sich bringt. Das Grundproblem: Schlaf am Tag ist kürzer, störanfälliger, weniger tief und damit weniger erholsam als Nachtschlaf. Das zieht häufig einen Rattenschwanz von Beschwerden nach sich wie 4

Tipps für einen besseren Schlaf bei Schichtarbeit Kurze Nickerchen zwischendurch oder vor der Nachtschicht können die Leistungsfähigkeit steigern und Schlafdefizite ausgleichen. Nicht über längere Zeit Schlafmittel einnehmen. Vier Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke mehr konsumieren. Gegen wach machendes Tageslicht nach der Nachtschicht auf dem Heimweg eine Sonnenbrille tragen. Temperatur im Schlafzimmer niedrig und den Raum dunkel halten; zum Schlafen eine Schlafmaske nutzen. Kleine Zubettgeh-Rituale steigern die Schlafbereitschaft: Zähneputzen und Umziehen nach einem festen Ablaufschema. Telefon und Klingel abstellen. Quelle: Patientenratgeber Schlafprobleme bei Schichtarbeit, Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin e. V. als Download unter www.dgsm.de, Stichwort Informationen für Patienten. Fotos: fotolia/kzenon, istockphoto/robedero, privat Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Magenbeschwerden, innere Unruhe und Nervosität, die sich zu Erkrankungen entwickeln können. Gute Organisation und Selbstdisziplin Ein Mensch, der zu Zeiten arbeitet, zu denen das Gros seiner Mitmenschen schläft, vor allem aber seine wichtigsten Bezugspersonen, muss lernen, mit diesem Umstand umzugehen. Das erfordert ein hohes Maß an Organisation und Selbstdisziplin. Jeder muss für sich eine Routine entwickeln, die er, so gut es geht, einhält, um mit der Schichtarbeit besser zurechtzukommen, sagt Dr. Nasterlack. Wer aber in Urlaub fahren möchte, sollte sich vorher ein, zwei Tage Zeit lassen, um sich wieder an den Tagrhythmus anpassen zu können. Was sollte man beachten, um gesund zu bleiben? Arbeitsmediziner Dr. Nasterlack rät: Familie und Freizeit: Die Arbeitsteilung muss der Schichtarbeit gerecht werden und sollte keinen Erwartungsdruck erzeugen: Die übrigen Familienmitglieder übernehmen die Haushaltspflichten, wenn ein Elternteil Nachtschicht hat und tagsüber schlafen muss. Ideal ist eine Kinderbetreuung, die sich an den Schichtarbeitszeiten orientiert wer sich tagsüber schlafen legt mit dem Gedanken, das Kind bald abholen zu müssen, wird schwerer zur Ruhe kommen. Regelmäßige Mahlzeiten und Aktivitäten mit der Familie im Vorfeld planen. Soziale Kontakte pflegen. DR. MICHAEL NASTERLACK, ARBEITSMEDIZINER (DGAUM) Die Deutsche Gesellschaft für Arbeitsmedizin und Umweltmedizin e. V. arbeitet eng mit dem Verband Deutscher Betriebsund Werksärzte e. V. zusammen. Arbeitsplanung: Bei kurz rotierender Schichtarbeit versucht der Körper gar nicht erst, seinen biologischen Rhythmus umzustellen. Deshalb Dauernachtschichten vermeiden. Der Körper kommt mit Schichten im Vorwärtswechsel besser zurecht: Früh-, Spät-, Nachtschicht. Dabei die gleiche Schicht maximal für drei Tage planen. Beim Übergang von Nachtauf Tagaktivität ist es hilfreich, am ersten Ausschlaftag die Schlafzeit zu begrenzen, um so möglichst schnell wieder in einen normalen Rhythmus zu kommen. Gesundheit: Arbeitsmedizinische Beratung und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen nutzen und zusätzliche Belastungen für die Gesundheit wie Rauchen vermeiden. Auch bei körperlicher Arbeit hilft regelmäßiger Ausgleichssport, um gesund zu bleiben. Ernährung: Auch in der Nachtschicht gesunde, abwechslungsreiche und leichte Mahlzeiten zu sich nehmen: nach dem ersten Drittel eine warme Mahlzeit, nach dem zweiten Drittel eine Zwischenmahlzeit. 5

LEBEN Hilfe zur Selbsthilfe: Selbsthilfe macht stark Wer selbst oder als Angehörige/-r von einem seelischen, sozialen oder gesundheitlichen Problem betroffen ist, hat häufig das Bedürfnis, sich mit Menschen auszutauschen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Selbsthilfegruppen fördern die Möglichkeit des gegenseitigen Erfahrungs- und Wissensaustausches. In Deutschland sind etwa 3,5 Millionen Menschen in rund 100.000 Selbsthilfegruppen aktiv. Ihre Schwerpunkte reichen von Erkrankungen über Behinderungen bis hin zu Themen wie Pflegebedürftigkeit, Sucht, Arbeitslosigkeit, Familie und Beziehung. Aktive Interessenvertretungen Selbsthilfegruppen können neben dem reinen Erfahrungsaustausch auch der Netzwerkbildung und Kooperation dienen und für Öffentlichkeitsarbeit genutzt werden. Viele Gruppen schließen sich zu Selbsthilfeorganisationen als überregionale Interessenvertretungen zusammen. Sie pflegen einen stärkeren Kontakt zu Behörden, informieren Betroffene oder organisieren Kongresse. Neben den Selbsthilfegruppen gibt es Selbsthilfe-Kontaktstellen als örtliche oder regionale MEHR INFORMATIONEN Themenübergreifende Informationen erhalten Sie bei der Nationalen Kontaktund Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (NAKOS), www.nakos.de professionelle Beratungseinrichtungen. Sie dienen vor allem Personen, die eine Selbsthilfegruppe suchen oder gründen möchten. Die Bedeutung von Selbsthilfegruppen ist vor allem durch den Wandel der Familienstruktur, durch Wechsel der Arbeitsstellen, wodurch sich Freundeskreise ändern können, sowie durch die Anonymität in den Großstädten gestiegen. Seit Januar 2008 sind Krankenkassen gesetzlich verpflichtet, die Aktivitäten der gesundheitsbezogenen Selbsthilfe als ergänzende Angebote der professionellen Gesundheitsversorgung zu fördern. Voraussetzung ist, dass die Gruppe das Ziel der Prävention oder Rehabilitation von Versicherten mit bestimmten Erkrankungen verfolgt. Seit dem 1.1.2016 wird die Selbsthilfe durch eine Erhöhung der Fördermittel um mehr als 60 Prozent gestärkt. Ihre Ansprechpartnerin bei der BKK_DürkoppAdler: Bei Fragen zur Selbsthilfeförderung steht Ihnen unsere Mitarbeiterin Madlen Stupin unter der Telefonnummer 0521 26077-316 gerne zur Verfügung. Foto: istockphoto/lovethewind 6

In Deutschland gibt es mittlerweile über 300 Selbsthilfe- Kontaktstellen. Die Kontaktstelle in Bielefeld feierte im November 2015 ihr 30-jähriges Bestehen. Ein schöner Anlass, die Mitarbeiter dort zu besuchen. Wir haben uns mit Christa Steinhoff-Kemper und Uwe Ohlrich über ihre Arbeit unterhalten. Wie ist die Selbsthilfe-Kontaktstelle Bielefeld organisiert und wie gehen Sie bei Anfragen vor?» Wir haben drei hauptamtliche Mitarbeiter und sind oft erste Anlaufstelle für Personen, die eine passende Gruppe suchen oder für Selbsthilfegruppen in der Gründungsphase. Eine Gründung unterstützen wir zum Beispiel, indem wir Faltblätter entwerfen, Anzeigen schalten und Räume für die Treffen vermitteln. Bei uns in der Kontaktstelle gibt es zwei Räume, die kostenlos genutzt werden können. Nach Bekanntgabe der neuen Gruppe planen wir das erste Treffen, welches meist durch uns moderiert wird. Dabei geben wir Tipps, wie die folgenden Treffen erfolgreich gestaltet werden können für gute Gruppengespräche sollten beispielsweise bestimmte Regeln beachtet werden und stehen weiterhin als Ansprechpartner zur Verfügung. Für die Startphase können auch In-Gang-Setzer aktiv werden. Das sind von uns geschulte ehrenamtliche Mitarbeiter. Gibt es keine geeignete Gruppe, zum Beispiel bei seltenen Krankheiten, ermitteln wir deutschlandweit Kontakte. Bei Bedarf stellen wir auch Kontakte zu professionellen Helfern her. Ganz ohne Förderung funktioniert das nicht. Wir erhalten Unterstützung von der Stadt Bielefeld, den gesetzlichen Krankenkassen sowie vom Land NRW. Was wurde in den letzten 30 Jahren insbesondere erreicht?» In den vergangenen Jahren konnten wir vor allem die Selbsthilfefreundlichkeit steigern und die Zusammenarbeit mit den Krankenhäusern verbessern. Wir waren auch oft in der Öffentlichkeit präsent. Zudem wurden wir in diesem Jahr einer von zwei Modellprojektstandorten in NRW des Landesprojektes Migration und Selbsthilfeaktivierung. Darüber hinaus ist mit der Gesetze s- änderung die Selbsthilfeförderung einfacher geworden. Dennoch ist es uns sehr wichtig, dass der Bekanntheitsgrad und die Akzeptanz von Selbsthilfegruppen, des Selbsthilfegedankens und der Selbsthilfe-Kontaktstelle noch weiter gesteigert werden. Quellen: NAKOS Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen Die Paritätische Nordrhein- Westfalen Selbsthilfe-Kontaktstelle Bielefeld Durch die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann ich gleichzeitig etwas für mich und andere tun. Uwe Ohlrich www.selbsthilfe-bielefeld.de Das Team der Selbsthilfe-Kontaktstelle: Uwe Ohlrich, Ricarda Sahrhage und Christa Steinhoff-Kemper (v. l.). Wie definieren Sie eine Selbsthilfegruppe und wie funktioniert sie?» In einer Selbsthilfegruppe kommen regelmäßig acht bis zwölf Personen freiwillig zusammen. Sie sind gleichberechtigt und vom selben Problem betroffen. In vielen Gruppen geht es um chronische Erkrankungen und psychische oder existenzielle Belastungen etwa Depression, bipolare Störungen, Angst, Phobie, seltene Erkrankungen, Krebs, Sucht, Migration und Trennung bzw. Scheidung. Die Treffen sind kostenlos und dauern etwa zwei Stunden. Da die Teilnehmer unter sich bleiben, ist nicht wirklich messbar, ob eine Gruppe gut funktioniert, zahlreiche bestehen aber schon seit vielen Jahren. Jede Selbsthilfegruppe entwickelt ihre eigenen Ziele und Vorgehensweisen. Einige Gruppen sind zum Beispiel reine Gesprächsgruppen, andere gehen stärker an die Öffentlichkeit und wieder andere entwickeln sich zu Selbsthilfeorganisationen. Wie schätzen Sie den Mehrwert einer Selbsthilfegruppe für Betroffene ein?» Wir bekommen von den Initiatoren der Selbsthilfegruppen oft sehr positive Rückmeldungen. Eine gut funktionierende Gruppe ist in der Regel immer auch sehr erfolgversprechend für die Teilnehmer. Das Selbstbewusstsein der einzelnen Gruppenmitglieder wird gestärkt und ermöglicht ihnen so ein sicheres Auftreten. Sie erfahren dort Anteilnahme, Mitgefühl, Halt und Trost und können voneinander lernen und profitieren. Oft bilden sich Freundschaften. Der Schritt in eine Selbsthilfegruppe ist somit immer auch ein Schritt aus der Isolation. Foto: Selbsthilfe-Kontaktstelle Bielefeld 7

MEDIZIN INTERN Neu im Team der BKK_DürkoppAdler Holger Depenbrock, Presse- und Öffentlichkeitsarbeit Seit Mitte August dieses Jahres gehört Holger Depenbrock zum Team Marketing & Öffentlichkeitsarbeit der BKK_DürkoppAdler und vertritt Patricia Chudziak, die sich in Elternzeit befindet. Nach meiner Ausbildung zum Sozialversicherungsfachangestellten bei einer Gütersloher Betriebskrankenkasse habe ich an der Universität Münster Kommunikationswissenschaft studiert. Mit meinem abgeschlossenen Studium schlug es mich nach Jena, wo ich auf Agenturseite für die Presse- und Öffentlichkeitsarbeit von Unternehmen, Organisationen und Events verantwortlich war. Als Ausgleich zur Büroarbeit habe ich Yoga für mich entdeckt, setze Upcycling-Projekte um und genieße im Urlaub die Zeit am Meer am liebsten am Atlantik oder an der Nordsee mit Familie und Surfbrett. Astrid Lindloff, Mitarbeiterin im Bereich Finanzen/Controlling Astrid Lindloff unterstützt seit dem 1. September die BKK_DürkoppAdler im Bereich Finanzen und Controlling. In meinem Betriebswirtschaftsstudium in Flensburg habe ich mich auf das Controlling spezialisiert. Anschließend war ich in Hamburg bei einem E-Commerce-Unternehmen in diesem Bereich tätig. Bei der BKK_DürkoppAdler zählen u. a. das Berichtswesen und das Risikomanagement sowie Planungen und Statistiken zu meinem Aufgabengebiet. Als Pendant zur Schreibtischarbeit gehe ich in meiner Freizeit oft wandern, besonders gerne im Teutoburger Wald rings um Bielefeld. Annika Stratmann, Team Marketing und Öffentlichkeitsarbeit Ab dem 4. Oktober übernimmt Annika Stratmann den Platz von Daniela Eydt im Rahmen einer Elternzeitvertretung und kümmert sich dort vorrangig um Werbemittel, Mitgliederwerbung und Sponsoring. Zudem unterstützt sie das Marketing-Team der BKK_DürkoppAdler bei Veranstaltungen sowie bei der Beratung von Interessenten. Bis zu ihrer eigenen Elternzeit war Frau Stratmann Ansprechpartnerin im Bereich Heil- und Hilfsmittel. Sie ist gelernte Physiotherapeutin und hat nach ihrer Ausbildung ein Studium im Fachbereich Pflege und Gesundheit absolviert. Nun möchte sie das Marketing-Team tatkräftig unterstützen und ihre Kreativität zum Einsatz bringen. Dustin Schmitz, Auszubildender Dustin Schmitz hat am 15.8. seine Ausbildung zum Sozialversicherungsfachangestellten bei der BKK_DürkoppAdler begonnen: Vor der Ausbildung besuchte ich die höhere Handelsschule in Detmold und absolvierte während der Schulzeit zwei Praktika bei der BKK_DürkoppAdler. Dabei konnte ich bereits interessante Einblicke in die verschiedenen Arbeitsbereiche der Krankenkasse gewinnen. Ich freue mich auf die dreijährige Ausbildung an einem vielfältigen Arbeitsplatz mit Kundennähe, zahlreichen Weiterbildungsmöglichkeiten und einem tollen Team. Für ausreichend Bewegung neben dem Büroalltag sorge ich durch regelmäßiges Fußballtraining in einer Hobbymannschaft. MITGLIEDER WERBEN ZAHLT SICH AUS Wer die BKK_DürkoppAdler weiterempfiehlt, erhält für jedes neu geworbene Mitglied eine attraktive Prämie: Neben den Klassikern wie der Oral-B-Zahnbürste und dem Sitz- und Gymnastikball stehen ein Messerset von Kuhn Rikon, ein reisenthel Klappkorb sowie die Geldprämie von 20 Euro als Belohnung zur Auswahl. Weitere Infos finden Sie auf unserer Website www.bkk-da.de.de unter Mitglied werden oder rufen Sie uns an unter der Telefonnummer: 0521 26077-312. Fotos: BKK_DürkoppAdler, White Crema 8

Der Wackelpeter 2016: lustig, bunt und quietschfidel Gesundheitstag bei den Umweltbetrieben Am 6. Juli fand der Gesundheitstag der Umweltbetriebe der Stadt Bielefeld statt. Die Mitarbeiter des städtischen Betriebes hatten an diesem Tag die Möglichkeit, sich über Gesundheitsthemen zu informieren und neue Bewegungsangebote kennenzulernen. Selten hat ein Kinderspielplatz mehr zu bieten: beim Wackelpeter schlagen Kinderherzen höher. Einmal im Jahr gehört der Ravensberger Park in Bielefeld offiziell den Kindern, denn dann ist Wackelpeter, das größte Kinderkulturfest in Nordrhein-Westfalen. Am 21. August dieses Jahres war es wieder soweit und bereits zum 15. Mal lud das Bielefelder Kulturamt in die ostwestfälische Metropole ein. Rund 30.000 Gäste kamen, um zu toben, zu spielen, zu basteln und zu staunen. Ob Hüpfburg, Kinderschminken, Puppenspiel oder Mitmach-Zirkus: Hier kam jedes Kinderherz auf seine Kosten. Auch die BKK_DürkoppAdler war auf dem größten Kinderspielplatz Ostwestfalens vertreten und bot den vielen jungen Gästen Spiel und Nervenkitzel mit einem Glücksrad. Sogar das Wetter spielte weitestgehend mit: Der eine oder andere Schauer konnte der tollen Stimmung keinen Abbruch tun. In Kooperation mit ElliptiGO bot die BKK_DürkoppAdler den Teilnehmern eine ganz neue, gelenkschonende Fahrerfahrung an eine Mischung aus Laufen, Radfahren und Crosstrainer. Daneben bestand die Möglichkeit, den eigenen Gleichgewichtssinn auf Balance-Boards zu testen, eine bemerkenswerte Erfahrung für viele Teilnehmer. Schüco Sports Firmenlauf sportlich durch den Sommer Bei der diesjährigen Premiere des Schüco Sports Firmenlaufes am 29. Juni in Bielefeld war die BKK_DürkopppAdler in mehrerer Hinsicht am Start: Fünf Mitarbeiter absolvierten mit den insgesamt 1.500 Teilnehmern die 4,8 Kilometer lange Laufstrecke. Zudem war die BKK_DürkoppAdler offizieller Sponsor der Veranstaltung und natürlich für Fragen rund um eine gute Krankenversicherung kompetenter Ansprechpartner. Am Zieleinlauf in der SchücoArena wurden die Läufer von Kollegen, Freunden und der Familie lautstark empfangen. Die schnellste Läuferin der BKK_DürkoppAdler war Carina Moldenhauer, Mitarbeiterin im Versorgungsmanagement, schnellster Läufer war Benjamin Völker, Teamleiter allgemeine Leistungen. Erfolgreich beim Schüco Sports Firmenlauf. Hockend: Janine Palsherm und Karsten Sassenberg; stehend: Katja Leurs, Benjamin Völker und Carina Moldenhauer (v. l.). Fotos: BKK_DürkoppAdler, ElliptiGo Außer Haus die BKK_DürkoppAdler unterwegs Neben persönlichen Vor-Ort-Besuchen bei Versicherten und Interessenten ist die BKK_DürkoppAdler auch auf Veranstaltungen in Ostwestfalen anzutreffen. Denn: Die Nähe zu den Menschen in der Region ist uns wichtig! 9

WOHLFÜHLEN Das steckt in Kinderschuhen Sie sind, wie Studien zeigen, oft zu groß oder zu klein, zu weit oder zu schmal unpassende Kinderschuhe können bleibende Fußprobleme verursachen. Erstaunliches hat der Kinderfußreport des Deutschen Schuhinstituts in Zusammenarbeit mit der Universität Potsdam 2009 ergeben: 40 Prozent der Kinder tragen Schuhe, die bis zu drei Nummern zu groß sind. Für die Studie waren über zwei Jahre hinweg 20.000 Kinderfüße vermessen worden. Kinderfüße wachsen in 3D Welche Schuhe ein Junge bis zum Alter von 15 und ein Mädchen etwa bis 13 Jahre trägt, ist jedoch prägend. Denn dann sind die Füße ausgereift. Die Veränderungen, die ein Kinderfuß bis dahin durchläuft, sind dreidimensional zu betrachten und individuell. Dem will etwa das Weiten-Maß-System (WMS) gerecht werden. Das WMS-Kinderschuh-Zertifikat beinhaltet drei Schuhweiten: S steht für schmal, M für mittel und W für weit. Ein Wachstumspuffer ist dabei bereits einkalkuliert. GEBRAUCHTE KINDERSCHUHE? Kindern Schuhe von Geschwistern zu vererben oder secondhand zu kaufen, dagegen spricht nichts, wenn die Sohlen nicht oder kaum abgelaufen sind und Breite und Länge stimmen. Ausgelatschte Treter sollten jedoch nicht wieder getragen werden. Kinder sagen nicht, wenn der Schuh drückt Kinderfüße wachsen schnell, bei Zweijährigen etwa 2 Zentimeter im Jahr das macht bis zu drei Größen aus. Manchmal kommen Eltern da schlicht nicht mit. Und viele Kinder, auch größere, können sich nicht wie Erwachsene äußern, wenn der Schuh drückt. Sie krallen einfach die Zehen ein und ziehen die Schuhe weiterhin an. Ist das ein Dauerzustand, kann es zu Fehlentwicklungen kommen, etwa einem Hallux valgus, wenn die große Zehe gestaucht wird. Dem Kind in einer Wachstumsphase gleich größere Schuhe zu kaufen, in die es hineinwachsen kann, ist jedoch keine Lösung. Die Füße haben dann beim Abrollen keinen richtigen Halt. Ist der Schuh auch noch zu weit, rutschen die Zehen nach vorne und stoßen schmerzhaft an also auch nicht besser als zu kleine Schuhe. Am besten prüfen Sie alle zwei bis drei Monate, ob die Schuhe noch passen. Kinderfüße müssen ihre volle Funktion erst entfalten umso wichtiger ist es, dass die Schuhe passen. Passen die Schuhe noch? Stellen Sie Ihr Kind auf Karton und zeichnen Sie die Umrisse seiner Füße nach. Schneiden Sie die Fußsohlen aus und geben Sie vorne 12 Millimeter zu, sodass noch eine Daumenbreite Platz ist. Legen Sie die Kartonsohlen in die Schuhe. Auch herausnehmbare Sohlen müssen vorne noch 12 Millimeter überstehen, wenn Ihr Kind darauf steht. Passt der Fuß in der Länge genau auf die Sohle, ist der Schuh zu klein beim Abrollen ist der Fuß circa 7 Millimeter länger als im Stehen. Fotos: istockphoto/maek123, istockphoto/worakit Sirijinda So wird ein Schuh draus: Schuhfachhändler können zum Beispiel mithilfe des WMS-Kinderfußmessgeräts ermitteln, welcher Kinderschuh passt. Der Schuh muss am Ballen fest sitzen, damit der Fuß nicht nach vorne rutscht. Die Ferse muss beim Gehen einen guten Halt im Schuh haben. Kinderschuhe sollen leicht und die Sohle flexibel sein, damit das Abrollen nicht behindert wird. 10

Feuer und Flamme in der Brust Stress, falsche Lebensgewohnheiten sowie zu viel und zu fettes Essen verursachen bei vielen Menschen Sodbrennen. Mehr als 50 Prozent der Betroffenen nehmen die Behandlung ihres Problems selbst in die Hand. Der brennende Schmerz sitzt in der Brust und zieht oft bis hinauf in die Speiseröhre. Sodbrennen entsteht, wenn der Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen nicht optimal abdichtet. Saurer Speisebrei kann zurück in die Speiseröhre fließen und reizt die Schleimhaut. Häufige Auslöser für Sodbrennen sind fette oder stark gewürzte Speisen, Alkohol oder Kaffee. Diese Lebensmittel regen die Säureproduktion im Magen an. Kohlensäurehaltige Getränke sind manchmal für saures Aufstoßen verantwortlich. Besser keine längere Selbstmedikation Tees aus Kamille, Fenchel, Anis oder Kümmel können gegen Sodbrennen helfen. Wenn diese nicht wirken, kommen frei verkäufliche Arzneimittel zum Einsatz: Antazida, das sind Arzneimittel, die die Säure im Magen neutralisieren, Antihistaminika (Histamin ist ein Botenstoff zur Magensäurebildung) und Protonenpumpenhemmer (PPI), die das Einpumpen von Magensäure in den Magen blockieren. Auf Dauer sollte man jedoch keines der Arzneimittel ohne ärztliche Beratung einnehmen. Foto: istockphoto/portishead1 VIER TIPPS GEGEN SODBRENNEN Meiden Sie üppige Mahlzeiten, vor allem abends, und trinken Sie nur wenig Alkohol. Schlafen Sie mit erhöhtem Oberkörper. Essen Sie langsam und kauen Sie gut. Tragen Sie keine Kleidungsstücke, die auf den Bauch drücken (zum Beispiel Hosen mit zu engem Bund oder eng geschnallte Gürtel). Weg mit den Bakterien Wer häufig unter Sodbrennen und Verdauungsstörungen im Oberbauch leidet, sollte sich vom Arzt auf Helicobacter pylori untersuchen lassen. Das Bakterium gehört zu den Hauptverursachern von Magenbeschwerden und kann mit Antibiotika erfolgreich bekämpft werden. Ursache abklären lassen Häufiges Sodbrennen kann die Speiseröhre nachhaltig schädigen. Deshalb ist es sinnvoll, bei säurebedingten Beschwerden, die immer wiederkehren oder mehr als zwei Wochen anhalten, mit einem Arzt auf Ursachenforschung zu gehen. 11

PFLEGEVERSICHERUNG Es sind längst nic icht mehr nur körperl rlic he Gebrechen, die Pfl flege notwendig machen. Die Zahl der Demenen z- kranken steigt. Vor allel m sie und ihre Angehörigen profi- tier en vom zweiten Pflegestär kungsgesete z (PSG II) I). GE SUNDHEIT stel lt die wichtig sten Änderungen des Gesetzes vor, da s zum 1. Januar 2017 in die Umsetzung geht. Pflege näher am Leben 12

Gutachten: die Prüfungsmodule des Medizinischen Dienstes 1 Mobilität (z. B. Fortbewegen innerhalb des Wohnbereichs) 2 Kognitive und kommunikative Fähigkeiten (z. B. örtliche und zeitliche Orientierung) 3 Verhaltensweisen und psychische Problemlagen (z. B. nächtliche Unruhe, selbstschädigendes und autoaggressives Verhalten) 4 Selbstversorgung (bisher Grundpflege ) 5 Bewältigung von und selbstständiger Umgang mit krankheitsoder therapiebedingten Anforderungen und Belastungen (z. B. Medikation, Wundversorgung, Arztbesuche, Therapieeinhaltung) 6 Gestaltung des Alltagslebens und sozialer Kontakte Pflegegrade ersetzen Pflegestufen Die drei Pflegestufen gehören ab Januar 2017 der Vergangenheit an. Stattdessen definieren fünf Pflegegrade die Bedürftigkeit eines Betroffenen, unabhängig davon, ob dieser eine körperliche oder eine kognitiv-psychische Beeinträchtigung zugrunde liegt. Menschen, die bereits eine Pflegestufe haben, werden für die Einstufung in einen Pflegegrad nicht erneut begutachtet. Die Pflegekassen legen den entsprechenden Pflegegrad automatisch fest und teilen ihn dem Betroffenen mit. Eine Schlechterstellung darf es für den Pflegebedürftigen nicht geben. EINHEITSANTEIL (PFLEGEGRADE 2 BIS 5) Bisher galt: je höher die Pflegestufe, desto höher der Eigenanteil des Pflegebedürftigen an den Kosten der vollstationären Pflege. Ab 2017 bleibt der Eigenanteil unverändert bei Einstufung in einen höheren Pflegegrad. Gutachten nach neuen Kriterien Wer erstmals einen Antrag auf Leistungen aus der Pflegeversicherung stellt oder wer mehr Leistungen als bisher benötigt, erhält Besuch vom Medizinischen Dienst. Seine Mitarbeiter begutachten jetzt anhand von sechs Modulen den Grad der Selbstständigkeit des Antragstellers für die Festlegung des richtigen Pflegegrades (Kasten links). Bisher war entscheidend, wie viel Zeit für eine angemessene Pflege notwendig war. Ambulante Pflege Der Leistungsumfang des Pflegedienstes wurde erweitert. Pflegerische Betreuungsmaßnahmen zur Bewältigung und Gestaltung des alltäglichen Lebens im häuslichen Umfeld wurden als Regelleistung der Pflegeversicherung eingeführt. Pflegende Angehörige Die soziale Absicherung pflegender Angehöriger wurde verbessert. Abhängig vom Pflegegrad des Pflegebedürftigen und vom Umfang der Pflege entrichtet die Pflegeversicherung Rentenbeiträge für deutlich mehr Angehörige. Ein Unfallversicherungsschutz besteht während der Ausübung der pflegerischen Tätigkeit. Pflegende Angehörige erhalten außerdem einen eigenen Anspruch auf Pflegeberatung. Beitrag zur Pflegeversicherung ab 2017 Der Beitragssatz steigt zum 1.1.2017 um 0,2 Prozent auf 2,55 Prozent. Für Kinderlose beträgt der Beitragssatz 2,8 Prozent. Fotos: istockphoto/katarzynabialasiewicz, istockphoto/pavlen Zusätzliche Investitionen Insgesamt stehen ab 2017 jährlich rund fünf Milliarden Euro zusätzlich für die Pflege zur Verfügung. Die gesetzlich vorgeschriebene Dynamisierung der Leistungen wird um ein Jahr auf 2017 vorgezogen, was den Betrag für 2017 um weitere 1,2 Milliarden Euro erhöht. Weiterführende Informationen auf www.pflegestaerkungsgesetz.de, Stichwort Service-Angebote, Informationsmaterial. Zum Herunterladen oder kostenlosen Bestellen in gedruckter Form. Stand: Juli 2016 Wer bekommt wie viel? Pflegegrad Pflegegeld Pflegesachleistung Teilstat. Pflege Vollstat. Pflege 5 901 1.995 1.995 2.005 4 728 1.612 1.612 1.775 3 545 1.298 1.298 1.262 2 316 689 689 770 1 125 * Ambulant (Teil-)Stationär Pflegebedürftige in häuslicher Pflege haben zusätzlich Anspruch auf einen zweckgebundenen Entlastungsbetrag in Höhe von 125 Euro. *als Erstattungsleistung direkt an den Versicherten 13

Kinder, Kinder Mal rund, mal schmal Guter Mond, du gehst so stille heißt die erste Zeile eines Gute- Nacht-Liedes, das ihr vielleicht kennt. Aber wohin geht denn unser Mond und warum sehen wir ihn mal ganz, mal halb und manchmal fast gar nicht? Ganz schön kniffelig: Welcher Mondausschnitt passt an welche Stelle? Ganz einfach: Das liegt daran, dass sich der Mond tatsächlich bewegt. Er dreht sich zum einen um sich selbst wie ein Kreisel, und zum anderen dreht er sich auch noch um die Erde. 29,5 Tage, das ist fast ein Monat, braucht er, um ein Mal den Erdball zu umkreisen. Während seiner Wanderschaft wird er immer von der Sonne angeleuchtet, aber immer aus einem anderen Winkel. Von der Erde aus sehen wir mit bloßem Auge nur den Teil des Mondes gut, der für uns hell erleuchtet ist. Ist der Mond hinter der Erde, wird er von der Sonne komplett angestrahlt dann ist für uns auf der Erde Vollmond. Hilf dem Astronauten, zurück zur Rakete zu kommen! Fotos: fotolia/julien tromeur, fotolia/igor Zakowski, fotolia/eakdesign, fotolia/alyonka_lis, fotolia/grafikplusfoto 14

Rätseln und gewinnen Wir verlosen 3 x 2 Eintrittskarten für das Palais Thermal in Bad Wildbad Das idyllisch im Schwarzwald gelegene Städtchen Bad Wildbad ist Bade- und Saunafreunden bestens bekannt. Seit bereits über 150 Jahren gibt es hier das im maurischen Stil erbaute Palais Thermal. Wer eintritt, lässt den Alltag hinter sich und taucht ein in eine sinnlich schöne Welt. Im orientalischen Ambiente gleitet der Gast durchs warme Wasser des prächtigen Herrenbades. Elf weitere Pools in wunderschön gekachelten Nischen laden zum Träumen und Relaxen ein. Auch die Saunawelt lässt keine Wünsche offen bis hin zur Panoramasauna auf dem Dach. Den fantastischen Blick auf den Schwarzwald können Sie dort aber auch im 36 Grad warmen Außenpool genießen. Mit einer Massage aus dem umfangreichen Angebot krönen Sie Ihren Besuch im Reich der Sinne. Mehr Infos unter: www.palais-thermal.de Rufen Sie bis zum 6.11.2016 unsere Gewinn-Hotline 0137 810018-1 an. Nennen Sie die Lösung, Ihren Namen und Ihre Adresse. Ihr Anruf kostet 50 ct aus dem deutschen Festnetz (Mobilfunk ggf. abweichend). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn kann nicht in bar ausgezahlt werden. www.vonberg.de Fotos: Palais Thermal Lösung: Schichtarbeit arbeiten... 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 15

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