9. BTG FITNESSTAG 2014

Transkript

1 Programmheft 9. BTG FITNESSTAG 2014 Samstag, 18. Januar 2014 Hugo-Pulvermacher-Halle, Burscheid Uhr Uhr

2 Organisatorisches Die Teilnahmegebühr beträgt pro Person 26,- Euro, inkl. Getränke (Wasser, Tee, Kaffee) und Obst. Jeder Teilnehmer sollte sich ein Handtuch zum Unterlegen und Sportkleidung mitbringen sowie ggfs. Schwimmbekleidung. Nach Eingang der Teilnehmergebühr auf dem Konto der BTG erhält jeder eine schriftliche Bestätigung (per oder Post). Nur diese berechtigt zur Teilnahme! Das Restaurant Altes Landhaus bietet zwei verschiedene Tellergerichte für jeweils 5,- Euro an: o gemischter Salat mit Putenstreifen, Roggenbrötchen o Drillinge mit Kräuterquark Anmeldeschluss ist Freitag, der 10. Januar 2014! Programm Drums Alive Power Beats Drums Alive ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness- und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeit grundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allen Dingen soll es Spaß bringen. Drums Alive steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen. Drums alive Golden Beats Die Freude am Trommeln entdecken! Drums Alive - Golden Beats wurde speziell für die ältere Generation entwickelt. Es kombiniert Bewegungselemente mit dem Rhythmus der Trommeln; ist ein einzigartiges Tanz- und Trommelerlebnis, das ein Gefühl der Ausgeglichenheit gibt, belebt von innerer Lebensenergie und Entspannung. TOGU Dynair XXL TOGU Dynair XXL steht für ein revolutionäres Stabilisationstraining im Individual- und Gruppentraining. Kaum ein anderes Trainingsgerät bietet diese Vielseitigkeit für ein erfolgreiches Sensomotorik- und Kraftausdauertraining. Neben dem Training der tiefer liegenden, stabilisierenden Muskeln, wird auch das oberflächlich liegende Muskelkorsett trainiert. Das Dynair XXL eröffnet neue Dimensionen im Stabilitäts- und Krafttraining. Stretch & Relax den ganzen Körper einmal dehnen und entspannen, das ist hier das Ziel. Die verschiedenen Dehn- und Entspannungstechniken rund um den Bewegungsapparat bringen diesen ins Gleichgewicht und damit eine innere Balance. Abgerundet wird die Stunde mit einer Einführung in den neuen Trend des Faszientrainings.

3 Zumba Der aktuelle Fitness-Trend ist in aller Munde! Dieser Workshop vereint Elemente aus Aerobic und Intervalltraining für Herz- und Kreislauf mit heißer lateinamerikanischer Musik und einfachen Tanzschritten. Zumba ist für alle geeignet, die Stress und überflüssige Pfunde ohne Aufwand -aber mit viel Spaß- einfach wegtanzen möchten. Bokwa Bei Bokwa gibt es keine klassische Choreografie und traditionelle Zählweise. Die Tanzschritte werden von der Kursleiterin non-verbal, über Handzeichen oder Schilder vorgegeben. Bokwa wird zu populärer Musik getanzt, die Jedermann aus dem Radio kennt. Bokwa ist für alle Altersstufen geeignet, weil jeder für sich selbst bestimmen kann, wie intensiv er die Schritte ausführen möchte. FiF Figur in Form Figur in Form ist ein effektives Ganzkörpertraining zu aktueller Musik, bei dem durch Fettverbrennung und Muskelaufbau der ganze Körper gestrafft wird. Sei dabei mit viel Spaß und Power! Aqua-Fitness Im Wasser werden gezielte Übungen mit und ohne Geräte zur Ausdauersteigerung und Kräftigung durchgeführt. Ein gelenkschonendes Training mit viel Power und Spaß! Es wird genügend Zeit zum An- und Ausziehen sowie den Rückweg zur Halle eingeplant. Also Badeanzug einpacken und ab ins Wasser! Partner- Unsere erfahrenen Physiotherapeuten haben wieder einmal etwas ganz Besonderes vorbereitet. Gemeinsam mit einer Partnerin eurer Wahl werdet ihr einfache praktische Massagegriffe und- kniffe erlernen, mit denen ihr euch gegenseitig verwöhnt. Abgerundet wird dieser Workshop durch eine, die euch in eure eigene Welt entführt Wahrnehmung mit dem Stikball Bei der Gymnastik mit den Stik-Bällen werden Reize an der Muskulatur, an den Muskel- Sehnen-Übergängen und am Periost ausgelöst, die eine reflektorische Nachatmung hervorrufen. Neben der Mobilisation der Wirbelsäule und der Verbesserung der Becken-und Schulterbewegung ist das wesentliche Ziel dieser Übungen die Vertiefung der Atembewegung in der Entspannungsphase. Die dänischen Bälle sind besonders geeignet, um die Sensibilität zu wecken und die Freude an der weiteren Bewegungsentwicklung zu motivieren. Nordic Walking Lernt diese Sportart, die insbesondere für Sportneu- und Wiedereinsteiger bestens geeignet ist, kennen. Nach einer kurzen Technikeinführung gehen wir auf eine kurze Waldrunde (falls das Wetter es zulässt!). Trainiert euer Herz-und-Kreislauf-System und eure Kondition.

4 Anmeldung Name: Vorname: Adresse: PLZ, Ort: Telefon: Ich melde mich verbindlich zum BTG-Fitnesstag am Samstag, 18. Januar 2014 an. Die Teilnehmergebühr in Höhe von 26,- Euro habe ich auf das Konto der BTG bei der Kreissparkasse Köln Stichwort: Fitnesstag 2014 Konto BLZ überwiesen. Datum Unterschrift Anmeldeschluss ist Freitag, der 10. Januar 2014!!!

5 Referenten Sharon Jackson Sportlehrerin, DTB-Ausbilderin, DTB-Mastertrainerin, DTB- Wellnesstrainerin, DTB-B.Co Educator Team, DTB-Kursleiterin Pilates, Hot Iron Advanced Instructor, Reebok Kidz Certified Trainerin, European Tae Bo Trainerin Frauke Winkler Fachwartin Aerobic beim WTB, Dipl. DTB-Ausbilderin, DTB-Master- Trainerin, DTB-Trainerin Wellness, DTB-B.Co Educator-Team, DTB-Kursleiterin Pilates, Hot IronTM Advanced Instructor, Reebok Kidz Certified Trainerin, European Tae Bo Trainerin Angela Lieb staatl. geprüfte Physiotherapeutin Dagmar Ditz staatl. geprüfte Physiotherapeutin, Rückenschullehrer-Lizenz Carola Adams staatl. geprüfte Physiotherapeutin Andrea Wedel-Wallat Übungsleiterin Prävention Schwimmen Katja Handschuhmacher Zumba-Trainerin, Bokwa-Trainerin Desirée Schmidt-Heuer Bokwa-Trainerin Sabine Richartz Zumba-Trainerin, Fitness-Trainerin Beate Scheurlen Übungsleiter Prävention, Nordic-Walking Instructor

6 Uhrzeit Hugo- Pulvermacher- Halle ZEITPLAN Sterntaler Turnhalle Sterntaler Gruppenräume Burscheider Bad Begrüßung und Warm Up in der Hugo-Pulvermacher-Halle Outdoor Drums alive- Power Beats Dynair XXL FiF Figur in Form S. Richartz Bokwa K. Handschuhmacher / D. Schmidt-Heuer --- Nordic Walking B. Scheurlen Aqua-Fitness A. Wedel-Wallat Drums Alive- Golden Beats Stretch&Relax Zumba K. Handschuhmacher Wahrnehmung mit dem Stikball C. Adams Aqua-Fitness A. Wedel-Wallat Burscheider Turngemeinde 1876 e. V. Gemeinsam Sport erleben