13.BTG FITNESSTAG 2018

Transkript

1 Programmheft 13.BTG FITNESSTAG 2018 Samstag, 27. Januar 2018 Hugo-Pulvermacher-Halle, Burscheid Uhr Uhr

2 Organisatorisches Die Teilnahmegebühr beträgt pro Person 26,- Euro, inkl. Getränke (Wasser, Tee, Kaffee) und Obst. Jeder Teilnehmer sollte sich ein Handtuch zum Unterlegen und Sportkleidung für drinnen und draußen mitbringen sowie ggfs. Schwimmbekleidung. Nach Eingang der Teilnehmergebühr auf dem Konto der BTG erhält jeder eine schriftliche Bestätigung (per oder Post). Nur diese berechtigt zur Teilnahme! Das Restaurant Altes Landhaus bietet zwei verschiedene Tellergerichte für jeweils 6,- Euro an: o gemischter Salat mit Putenstreifen, Roggenbrötchen o Drillinge mit Kräuterquark Anmeldeschluss ist Freitag, der 19. Januar 2018! Programm Drums Alive Drum & Dance Dieses einzigartige und farbenfrohe Programm für Leib und Seele bringt dich wieder ins Lot, belebt die Sinne und vitalisiert den Körper. Kulturell verfeinerte Tänze und Trommelfeuer liefern Aufregung, Power und Energie mit Spaß! Drums Alive Drumbata meets Fit Clixx Drum-BA-TA ist ein Ganzkörper-Challenge. Es verbindet hartes athletisches Intervalltraining mit der Kraft und der Leidenschaft von Drums Alive Power Beats. In Verbindung mit Fit Clixx powered by Drums Alive, dem GroupFitness Programm, welches traditionelle Aerobicelemente mit dem Rhythmus der Drumsticks verbindet, wird diese Einheit zu einer unvergesslichen Stunde! Von Kopf bis Fuß - flexibel und mobil Das Mobilitätstraining für den ganzen Körper. Neben Krafttraining ist eine gute Mobilität das Wichtigste für den Körper. Übungskombinationen zur Verbesserung der Gelenkfunktion sowie zur Kräftigung des aktiven und passiven Bewegungsapparates füllen diese Einheit. Drums Alive Wellness Beats! Kraftvolle Rhythmen, pulsierende Trommelschläge und die reine Freude werden Sie erleben, wenn Sie zum Rhythmus der Musik trommeln. Verspüre die Gefühle, die die Musik in dir hervorbringen kann und erlaube deine eigenen Interpretation - mache den Workshop für dich zu einem Erlebnis.

3 Deep Work nach Robert Steinbacher Die deepwork -Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des deepwork -Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser Sehr intensiv und auspowernd. AquaFitness Im Wasser werden gezielte Übungen mit und ohne Geräte zur Ausdauersteigerung und Kräftigung durchgeführt. Ein gelenkschonendes Training mit viel Power und Spaß! Es wird genügend Zeit zum An- und Ausziehen sowie den Rückweg zur Halle eingeplant. Also ab ins Wasser! Outdoor-Fitness Abwechslungsreiches Ausdauer- und Krafttraining an der frischen Luft. Also Laufschuhe an und Mütze auf, Functional Training Sag "hello again!" zu Hampelmann, Kniebeuge und Klimmzug. Diese Methode verbessert durch das Training von Muskelgruppen deren Leistungsfähigkeit und Funktionalität ( funktionelle Kraft) für die Aktivitäten des täglichen Lebens. Fasziendehnung und Entspannung Verklebte Faszien können die Ursache verschiedener Beschwerden wie Verspannungen oder Rückenschmerzen sein. Die gute Nachricht: Mit gezielten Übungen kann man die Verklebungen lösen und die Faszien wieder elastischer machen. Im Anschluss folgt noch eine angenehme Entspannung zum Abschluss des Tages. Kraftzentrum Beckenboden DER wichtige Muskel für eine starke Körpermitte und eine gute, aufrechte Haltung. Mit gezielten Übungen wird die Körpermitte gestärkt. Eine schöne Entspannung rundet diesen Workshop ab Vinyasa-Yoga Vinyasa Yoga, ist ein dynamischer Yogastil. Die Besonderheit des Vinyasa und der Grund, weshalb es auch Flow genannt wird, ist dabei, dass Atmung und Bewegung bewusst verknüpft werden: Der Fokus liegt auf der präzisen Ausführung verschiedener Positionen und dem beständigen Wechsel von einer in die nächste Position. Rückenfit Der Klassiker! Erlebe die effektivsten Übungen, um deinen Rücken zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. Nimm viele Tipps für deinen Alltag mit nach Hause.

4 Anmeldung Name: Vorname: Adresse: PLZ, Ort: Telefon: Ich melde mich verbindlich zum BTG-Fitnesstag am Samstag, 27. Januar 2018 an. Die Teilnehmergebühr in Höhe von 26,- Euro habe ich auf das Konto der BTG bei der Kreissparkasse Köln Stichwort: Fitnesstag 2018 IBAN DE BIC COKSDE33 überwiesen. Datum Unterschrift Anmeldeschluss ist Freitag, der 19. Januar 2018!!!

5 Referenten Sharon Jackson Sportlehrerin, DTB-Ausbilderin, DTB-Mastertrainerin, DTB- Wellnesstrainerin, DTB-B.Co Educator Team, DTB-Kursleiterin Pilates, Hot Iron Advanced Instructor, Reebok Kidz Certified Trainerin, European Tae Bo Trainerin Frauke Winkler Fachwartin Aerobic beim WTB, Dipl. DTB-Ausbilderin, DTB-Master- Trainerin, DTB-Trainerin Wellness, DTB-B.Co Educator-Team, DTB-Kursleiterin Pilates, Hot IronTM Advanced Instructor, Reebok Kidz Certified Trainerin, European Tae Bo Trainerin Anja Kotthaus Functional Coach Dagmar Magulsky Übungsleiterin Prävention Angela Lieb staatl. Geprüfte Physiotherapeutin Sabine Richartz Fitness-Trainerin Beate Scheurlen Übungsleiter Prävention, Nordic-Walking Instructor Karin Spiegel Übungsleiter Prävention, Pilates-Trainerin Nicole Stechert-Thull Yoga-Trainerin Mona Wenk Übungsleiterin Aqua-Fitness

6 Uhrzeit Hugo-Pulvermacher- Halle ZEITPLAN Sterntaler Turnhalle Sterntaler Gruppenräume Begrüßung und Warm Up in der Hugo-Pulvermacher-Halle Burscheider Bad/ Outdoor Drum & Dance Vinyasa-Yoga N. Stechert-Thull Drums Alive Drumbata meets Fit Clixx Functional Training A. Kotthaus Mittagspause Kraftzentrum Beckenboden A. Lieb Aqua-Fitness Mona Wenk (Burscheider Bad) Von Kopf bis Fußflexibel und mobil Drums alive Wellness Beats Deep Work S. Richartz Fasziendehnung und Entspannung K. Spiegel Rückenfit D. Magulsky --- Outdoor-Fitness B.Scheurlen --- Burscheider Turngemeinde 1876 e. V. Gemeinsam Sport erleben