Stark versichert! Kursprogramm 1. Halbjahr 20 19

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1 Stark versichert! Kursprogramm 1. Halbjahr

2 Das ist wichtig: Kursgebühr: Die Kursgebühr wird für Versicherte der BKK Melitta Plus bei regelmäßiger Teilnahme zu 100 %, maximal bis 120 Euro je Kurs übernommen, für höchstens zwei Kurse im Kalenderjahr. Die Kursgebühr für die Kurse bei Frau Kesting, im AS Sport und im aktiv in balance sind in der ersten Kurseinheit direkt an die Kursleitung zu entrichten. Bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80 % der Kurseinheiten) und Vorlage der Teilnahmebescheinigung erhalten Sie eine Erstattung der Kursgebühr durch die BKK Melitta Plus. Regelmäßige Teilnahme: Nach den Präventions-Richtlinien ist die regelmäßige Teilnahme gegeben, wenn Sie 80 %, d.h. z.b. 8 von 10 Gruppenstunden belegt haben. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir die Kosten des Kursplatzes in Höhe der im Kursheft abgedruckten Kursgebühr berechnen müssen, wenn Sie nicht regelmäßig die Übungsstunden belegt haben. Bonusprogramm: Die Präventionskurse werden als Bonus für gesundheitsbewusstes Verhalten anerkannt. Wir bestätigen Ihnen gern die Teilnahme zur Erhöhung Ihrer Punktzahl in Ihrem Bonusheft. Rechtzeitige Anmeldung: Bitte melden Sie sich frühzeitig zum Kurs Ihrer Wahl an, damit wir Ihnen einen Kursplatz zusichern können. Die Anmeldung erfolgt über die Anmeldekarte auf der letzten Seite des Kursheftes. Bekleidung: Bitte erscheinen Sie in leichter Sportkleidung und bringen Sie bitte ein Handtuch mit. Für den Aqua-Kurs benötigen Sie Schwimmbekleidung. 2

3 Kontaktdaten: Die Kurse finden in der Praxis GENIUS Sport- & Gesundheitszentrum Raulwing, Stiftsallee 124, Minden oder in dem Fitness-Center Workout Sportsclub Gym 80 GmbH, Stiftallee 93, Minden oder im Schwimmbad der Wichernschule, Goebenstraße 30, Minden oder in dem Fitness-Center AS Sport, Ringstraße 5b, Minden oder in dem Fitness-Center aktiv in balance, Strubbergstraße 5, Lübbecke oder im Veranstaltungsraum des Carpe Diem, Brühlstraße 28-30, Minden statt. ServiceCenter Minden Marienstraße 122 Öffnungszeiten Minden Mo - Do Uhr Telefon: Fr Uhr ServiceCenter Espelkamp Breslauer Straße 22 Öffnungszeiten Espelkamp Mo - Fr Uhr Telefon: und nach Vereinbarung kurse@bkk-melitta.de Homepage: Inhaltsverzeichnis: Einsatz-Kraftausdauerzirkel - aktiv in Balance Seite 4 Aquagymnastik Seite 6 Faszientraining Seite 7 Reaktiv Rücken Kurs Seite 8 Reaktiv Faszien Kurs Seite 9 Präventives Rückentraining Seite 10 Body Balance Pilates Seite 12 Einsatz-Kraftausdauerzirkel - Workout Seite 13 Aquafitness Seite 14 Anmeldekarte Seite 15 3

4 Einsatz-Kraftausdauerzirkel: Bei dem Kurs Einsatz-Kraftausdauerzirkel trainieren die Teilnehmer in den Muskelketten Rumpf, Beine und Arme. Des Weiteren wird die Ausdauer für das Herz-Kreislaufsystem gefördert. Mit Hilfe von Chipkarten ist eine individuelle Einstellung möglich, die die Nutzung der Geräte erleichtert. EKA-01 Einsatz- Kraftausdauerzirkel Montag / Donnerstag Uhrzeit: / Uhr Dauer: 8 x 90 Min. / 4 Wochen Beginn: / EKA-02 Einsatz- Kraftausdauerzirkel Montag / Donnerstag Uhrzeit: / Uhr Dauer: 8 x 90 Min. / 4 Wochen Beginn: / EKA-03 Einsatz- Kraftausdauerzirkel Montag / Donnerstag Uhrzeit: / Uhr Dauer: 8 x 90 Min. / 4 Wochen Beginn: / EKA-04 Einsatz- Kraftausdauerzirkel Montag / Donnerstag Uhrzeit: / Uhr Dauer: 8 x 90 Min. / 4 Wochen Beginn: /

5 Kursgebühr: Ort: Frau Fricke 120 Euro aktiv in balance, Strubbergstr. 5, Lübbecke Kursgebühr muss direkt an Kursleitung entrichtet werden! 5

6 Aquagymnastik: Aquagymnastik ist eine Bewegungsmöglichkeit im Wasser, bei der die Gelenke nur minimal belastet, die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem jedoch optimal beansprucht werden. Beim Aquagymnastik bleibt der Kopf über Wasser, Arme und Beine können unter Wasser in Form des Laufens oder gymnastischer Übungen frei bewegt werden. Das Aquagymnastik eignet sich auch für Personen mit Gelenkproblemen, zum Beispiel im Bereich der Schulter, Wirbelsäule, Hüften oder Knie. Auch für Nichtschwimmer ist das Aquagymnastik geeignet, da im brusttiefen Flachwasser trainiert wird! AG-01 Aquagymnastik Donnerstag Uhrzeit: Uhr sowie Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: Kursgebühr: Ort: Frau Kersting 80 Euro Schwimmbad der Wichernschule, Goebenstraße 30, Minden Kursgebühr muss direkt an Kursleitung entrichtet werden! 6

7 Faszientraining: Bei diesem Kurs werden gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich gemacht. F-01 Faszientraining Dienstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Teilnehmer: max. 10 Personen Kursgebühr: Ort: Frau Kesting 120 Euro Veranstaltungsraum des Carpe Diem, Brühlstr , Minden Kursgebühr muss direkt an Kursleitung entrichtet werden! Hinweis: Bitte kleine Faszienrolle und kleinen Faszienball mitbringen. 7

8 Reaktiv Rücken Bei diesem Kurs werden gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich gemacht. Eine Besonderheit ist, dass hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden, sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen oder im Stehen, hunderte von Übungsvarianten sind möglich. RR-01 Reaktiv Rücken Kurs Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: Kursgebühr: Ort: Frau Tölkemeier-Wolf 109 Euro AS Sport, Ringstraße 5b, Minden Kursgebühr muss direkt an Kursleitung entrichtet werden! Während der Kursdauer, können die Teilnehmer das gesamte Angebot des AS Sport, jederzeit ohne weitere Kosten nutzen! Wichtig: Verbindliche Anmeldung, Zahlung von 50 % der Kursgebühr bei Anmeldung. Restzahlung bei Kursstart. Bei Stornierung bzw. Abmeldung verfällt die Anzahlung. 8

9 Reaktiv Faszien Bei diesem Kurs werden gymnastische Übungen mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und Rumpfbereich gemacht. RF-01 Reaktiv Faszien Kurs Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: RF-02 Reaktiv Faszien Kurs Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: Kursgebühr: Ort: Frau Tölkemeier-Wolf 109 Euro AS Sport, Ringstraße 5b, Minden Kursgebühr muss direkt an Kursleitung entrichtet werden! Während der Kursdauer, können die Teilnehmer das gesamte Angebot des AS Sport, jederzeit ohne weitere Kosten nutzen! Wichtig: Verbindliche Anmeldung, Zahlung von 50 % der Kursgebühr bei Anmeldung. Restzahlung bei Kursstart. Bei Stornierung bzw. Abmeldung verfällt die Anzahlung. 9

10 Präventives Rückentraining (Genius Zirkel): Dies ist ein Kurs, in dem wir Sie in ein qualitativ hochwertiges Gerätetraining einführen möchten. Innerhalb des Kurses werden Ihnen des Weiteren funktionelle Übungen beigebracht, um die erworbene Kraft umzusetzen. In der ersten Einheit findet eine Messung Ihrer Rückenkraft statt, um evtl. Defizite zu erkennen. Innerhalb des Kurses wird mit einem Feedback-System gearbeitet, um eine optimale Einstellung auf Ihre Person zu gewährleisten. PR-01 Präventives Rückentraining Mittwoch Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Teilnehmer: max. 8 Personen PR-02 Präventives Rückentraining Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Teilnehmer: max. 10 Personen PR-03 Präventives Rückentraining Sonntag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Teilnehmer: max. 10 Personen 10

11 Kurswert: Ort: Herr Burghard 120 Euro GENIUS Sport- und Gesundheitszentrum Raulwing, Stiftallee 124, Minden 11

12 Body Balance Pilates: Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Haltungsschulung. Dieses System aus Dehn- und Kräftigungsübungen wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Heutige Programme, die nah am ursprünglichen System bleiben, werden als klassisch bezeichnet. Geringfügige Änderungen beruhen auf aktuellen Erkenntnissen der Sportmedizin, Physiologie und Biomechanik. Pilatestraining basiert auf einer Sequenz von Übungen, die durch fließende Übergänge miteinander verbunden sind und speziell die Muskulatur der Körpermitte ansprechen. Es ist eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. P-01 Pilates Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: P-02 Pilates Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Kurswert: Ort: Frau Scholz 95 Euro GENIUS Sport- und Gesundheitszentrum Raulwing, Stiftallee 124, Minden 12

13 Einsatz-Kraftausdauerzirkel: Bei dem Kurs Einsatz-Kraftausdauerzirkel trainieren die Teilnehmer in der Gruppe Wirbelsäule, Oberkörper, Rumpf und Beine an Ausdauer- und Kraftgeräten. Die individuellen Einstellungen der Geräte werden auf einer Chipkarte gespeichert, die die Nutzung der Geräte erleichtert. EKW-01 Einsatz-Kraftausdauerzirkel Dienstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: EKW-02 Einsatz-Kraftausdauerzirkel Dienstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: EKW-03 Einsatz-Kraftausdauerzirkel Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: Kurswert: Frau Ziercke 99 Euro Ort: Workout Sportsclub Gym 80, Stiftallee 93, Minden 13

14 Aquafitness: Aquafitness ist eine Bewegungsmöglichkeit im Wasser, bei der die Gelenke nur minimal belastet, die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem jedoch optimal beansprucht werden. Beim Aquafitness bleibt der Kopf über Wasser, Arme und Beine können unter Wasser in Form des Laufens oder gymnastischer Übungen frei bewegt werden. Das Aquafitness eignet sich auch für Personen mit Gelenkproblemen, zum Beispiel im Bereich der Schulter, Wirbelsäule, Hüften oder Knie. Auch für Nichtschwimmer ist das Aquafitness geeignet, da im brusttiefen Flachwasser trainiert wird! A-01 Aquafitness Montag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: Kurswert: Ort: Herr Hensel 120 Euro Schwimmbad der Wichernschule, Goebenstraße 30, Minden 14

15 Anmeldung Kursprogramm 1. Halbjahr, 2019 Name, Vorname: Straße, PLZ und Ort: Hiermit melde ich mich verbindlich an zum: Beginn am: um: Uhr Ich bin krankenversichert bei der Krankenkasse: Telefon dienstlich: Telefon privat: privat: Bitte ankreuzen Einverständniserklärung: Ja, ich erkläre mich hiermit einverstanden, dass meine angegeben Daten an die Kursleistung weitergegeben werden. Einwilligung zur Datennutzung: Ich bin damit einverstanden, dass die BKK Melitta Plus meine angegebenen Daten speichert und nutzt, um mich über die Vorteile und Neuigkeiten der BKK Melitta Plus sowie zu privaten Zusatzversicherungen von Vertragspartnern der BKK Melitta Plus informieren und beraten zu können und um Meinungsforschung durchzuführen, auch per Telefon. Diese Einwilligung ist freiwillig und ich kann sie jederzeit widerrufen. Ort, Datum: Unterschrift: 15

16 Absender Wir bitten Sie, Ihren Absender unbedingt vollständig und in Blockschrift anzugeben. Service fängt beim Porto an und das zahlt die BKK M+ BKK Melitta Plus ServiceCenter Minden Marienstraße Minden 16