PRÄVENTION Kursübersicht Halbjahr. Präventionskurse werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Fragen Sie nach! kupicoo/istock.

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1 PRÄVENTION Kursübersicht Halbjahr Präventionskurse werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst. Fragen Sie nach! kupicoo/istock.com

2 PRÄVENTIONSKURSE IM CENTROVITAL Aqua-Fitness Aqua-Fitness ist ein gezieltes Bewegungsprogramm im Wasser, das die Herz-Kreislauftätigkeit anregt und den Bewegungsapparat stärkt. Es ist effektiv und gelenkschonend. Aqua-Fitness für Schwangere Im Wasser fühlt man sich schwerelos, wird getragen und kann sich leichter aktiv bewegen. Dieser Kurs kräftigt den ganzen Körper, unterstützt die Herz-Kreislauffunktion und lindert Rücken- und Gelenkschmerzen. Schwangere erleben tiefe Entspannung und schöpfen neue Kraft aus dem Wasser. DGE-Kurs ICH nehme ab Dieser Kurs ist ein von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) konzipiertes Programm zur Gewichtsreduktion. Mit dem 12-Schritte-Programm wird auf eine gesundheitsorientierte Ernährungsweise hingearbeitet, um dauerhaften Erfolg bei der Gewichtsreduktion zu erzielen. Entspannungstraining (PMR) Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein rein körperliches Entspannungsverfahren. Durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird tiefe Entspannung bewirkt, körperliches und seelisches Wohlbefinden gesteigert und Stress abgebaut. Faszientraining Funktionelle Übungen, gekoppelt mit Techniken der Faszienmassage und Kleingeräten, bieten ein ganzheitliches Bewegungsprogramm für die Muskulatur und das Bindegewebe. Funktionelles Training Ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das mittels alltagsnaher Bewegungsformen und durch den Einsatz von Kleingeräten effektiv die funktionale Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Die Gelenke werden stabilisiert und der Rumpf gekräftigt. Mobility Training NEU! Mobility Training ist eine Kombination aus Haltungs- und funktioneller Bewegungsschulung, stabilisierenden Kraftübungen sowie komplexen Dehnungs- und aktiven Mobilisationsübungen.

3 Nordic Walking Ein ideales Ausdauertraining für jeden. Es aktiviert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt die Muskeln der unteren Extremitäten und verbessert die Beweglichkeit im Schulterbereich. Pilates Pilates ist ein ganzheitliches Training, das zu mehr Balance und Beweglichkeit verhilft und die rumpfstabilisierende Muskulatur stärkt. Die Kombination von Atmung und fließenden Bewegungen optimiert die Körperhaltung und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Präventive Rückenschule Im Rahmen des Kurses wird ein ganzheitliches Training, gefüllt mit theoretischen und praktischen Themen zur Rückengesundheit, angeboten. Unter ständiger Kontrolle von Haltung und Bewegungsabläufen werden Inhalte der Rückenschule vermittelt und der Rücken schrittweise mit spezifischen Übungen gestärkt. Qi Gong Als eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform fördert Qi Gong Entspannung, Ruhe und Zufriedenheit. Es werden Basisübungen erlernt, die die Elemente Bewegung, Atemfluss und Konzentration vereinen. TK-RückenTraining - Rücken plus NEU! Der Kurs ist ein Mix aus klassischen Rückenübungen, Körperwahrnehmung, Entspannung und rückengerechtem Gerätetraining. Es werden wissenswerte Informationen zum Thema Rückengesundheit, richtiges Dehnen sowie ein gezieltes Koordinations- und Muskeltraining vermittelt. Yoga Hatha Yoga ist eine Form des Yogas mit langsamen, körperbetonten Bewegungen. Durch überwiegend ruhende Körperstellungen (Asanas), Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen verbessern sich Körperbewusstsein und -wahrnehmung. Yoga für Schwangere Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden und hilft wirksam, den allgemeinen Beschwerden der Schwangerschaft vorzubeugen. Ausgewählte Yogaübungen ab der 16. Schwangerschaftswoche bereiten den Körper auf die Geburt vor, verbessern Ihre Haltung, lindern Rückenschmerzen und sorgen für Entspannung. Die Teilnahme ist nur nach ärztlicher Rücksprache möglich.

4 AQUA-FITNESS montags 16:00-16:50 Uhr (PR-01) dienstags 11:10-12:00 Uhr (PR-02) dienstags 17:20-18:10 Uhr (PR-03) dienstags 18:10-19:00 Uhr (PR-04) mittwochs 10:00-10:50 Uhr (PR-05) mittwochs 16:40-17:30 Uhr (PR-06) mittwochs 17:40-18:30 Uhr (PR-07) mittwochs 19:30-20:20 Uhr (PR-08) donnerstags 17:30-18:20 Uhr (PR-09) DGE-KURS ICH NEHME AB * mittwochs 17:00-18:00 Uhr (PR-12) ENTSPANNUNGSTRAINING (PMR) ** mittwochs 17:30-18:45 Uhr (PR-13) FASZIENTRAINING ** mittwochs 18:00-19:15 Uhr (PR-14) FUNKTIONELLES TRAINING montags 18:00-19:00 Uhr (PR-15) MOBILITY TRAINING NEU! dienstags 18:15-19:15 Uhr (PR-16) NORDIC WALKING ** donnerstags 10:00-11:15 Uhr (PR-17) PILATES dienstags 18:30-19:30 Uhr (PR-18) PRÄVENTIVE RÜCKENSCHULE mittwochs 18:00-19:00 Uhr (PR-19) QI GONG dienstags 17:30-18:30 Uhr (PR-20) TK-RÜCKENTRAINING - RÜCKEN PLUS *** NEU! donnerstags 18:45-19:45 Uhr (PR-21) YOGA ** donnerstags 18:30-19:45 Uhr (PR-22) YOGA FÜR SCHWANGERE ** donnerstags 17:15-18:30 Uhr (PR-23) AQUA-FITNESS FÜR SCHWANGERE montags 17:00-17:50 Uhr (PR-10) freitags 16:00-16:50 Uhr (PR-11)

5 Krankenkassen unterstützen Gesundheitsvorsorge. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Präventionsmaßnahmen nach 20 SGB V, die in der Zentralen Datenbank Prävention (ZPP) gelistet sind. Alle aufgeführten Kurse erfüllen die Qualitätsanforderungen der ZPP. Ziel von Präventionskursen ist es, die Gesundheit der Teilnehmer unter aktiver Eigenbeteiligung zu verbessern und gesundheitlichen Beeinträchtigungen frühzeitig und effektiv entgegenzuwirken. Erkundigen Sie sich bitte vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse über die Höhe der Bezuschussung. Kursgebühren und Anmeldung Die Anmeldung ist vor Ort im 1. OG des Hotels am Empfang des SPA & Sportclubs möglich. Wenn Sie sich schriftlich anmelden möchten, nutzen Sie bitte das Anmeldeformular unter > Rubrik: Gesundheitszentrum > Prävention und senden das ausgefüllte Formular an Fax: +49/30/ oder an Die Kursgebühr bitte erst nach Erhalt der Anmeldebestätigung bis spätestens 14 Werktage vor Kursbeginn auf folgendes Konto einzahlen: centromed Berlin-Spandau Betriebs GmbH & Co. KG Deutsche Apotheker- und Ärztebank BIC/SWIFT-Code: DAAEDEDD IBAN: DE Name des Teilnehmers, Kursnummer und Kursbeginn Weitere Informationen erhalten Sie unter: Tel.: +49/30/ , -137 Präventionskurse für 125,- p. P.: 10 Kurseinheiten à 60 Minuten. * 12 Kurseinheiten à 60 Minuten. Kursgebühr 165,- inkl. DGE-Ordner zum Trainingsprogramm für 35,- ** 8 Kurseinheiten à 75 Minuten. Kursgebühr 125,- *** 9 Kurseinheiten à 60 Minuten. Kursgebühr 125,- Aqua-Präventionskurse für 135,- p. P.: 10 Kurseinheiten à 50 Minuten. (max. Verweildauer für Teilnehmer in der SPA- & Saunalandschaft sowie der Umkleide: 2 Std.; längerer Aufenthalt wird nach regulären Tarifen berechnet)

6 centrovital die einzigartige Kombination aus Hotel, SPA & Sportclub, Genuss und Gesundheit. 4*-Hotel mit 158 Zimmern und Suiten Restaurant, Bar & Bistro, Rooftop Bar 12 Veranstaltungsräume centrovital Day SPA Ayurveda Center SPA & Sportclub mit multimedialen Technogym -Geräten, Functional Tower, Kinesis -Strecke, Galileo -Vibrationstraining, umfangreichem Kursprogramm, Personal Training, Kinderbetreuung, kostenfreiem WLAN, kostenfreier App centrovital SPA & Sportclub, großzügiger SPA- & Saunalandschaft mit 25-m-Pool, Kaminbar im SPA-Bereich, Dachterrasse mit Sauna, Ruhebereich und Bar Tiefgarage mit 157 Parkplätzen und kostenfreien E-Tanksäulen Gesundheitszentrum: Ambulante orthopädische Rehabilitation Anschlussheilbehandlung (AHB) Erweiterte ambulante Physiotherapie (EAP) Intensivierte Rehabilitations-Nachsorge (IRENA) Physiotherapie und Ergotherapie auf Heilmittelverordnung Medizinische Trainingstherapie (MTT) Vibrationstraining mit VIBRAFIT Ernährungsberatung Präventionskurse Reha-Sport Gesundheits- & Sportprogramme für Einsteiger und Profis Betriebliche Gesundheitsförderung (alle Heilmittelverordnungen auf Rezept alle Kassen alle Kostenträger) centrovital Gesundheitszentrum Neuendorfer Straße Berlin Tel.: +49/30/ , -137 Fax: +49/30/ centromed Berlin-Spandau Betriebs GmbH & Co. KG