Yoga in Prävention und Therapie

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1 Yoga in Prävention und Therapie Ein Manual für Yogalehrer, Therapeuten und Trainer von Dietmar Mitzinger 1. Auflage Yoga in Prävention und Therapie Mitzinger schnell und portofrei erhältlich bei beck-shop.de DIE FACHBUCHHANDLUNG Deutscher Ärzte-Verlag Köln 2008 Verlag C.H. Beck im Internet: ISBN

2 Yoga.qxd :25 Seite XIII XIII Einleitung Asana Begriffsdefinitionen Etymologische Bedeutung und historische Verwendung des Begriffs Asana Definition der Asana nach Patanjali Yoga Sutra und aus heutiger Sicht Abgrenzung der Asana zu Sport und Religion Grundprinzipien der Asanas Grundprinzipien Ausführungsprinzipien Ausführungsprinzipien Ausgewählte Übungen 16 2 Pranayama Begriffsklärung Ausgewählte Übungen Nadi-Sodhana Jalandhara-Bandha Kapalabhati Bastrika Ujjayi Uddiyana-Bandha Weitergehende Definitionen Bandha Maha-Bandha Kumbhaka Mudra Besondere Übungen Maha-bheda-mudra Maha-veda-mudra 41

3 Yoga.qxd :25 Seite XIV XIV 2.5 Ausführliche Beschreibung der Anpassungsleistungen anhand der Übung Ujjayi Kurzfristige Anpassungsleistungen Langfristige Anpassungsleistungen Zusammenfassung der Wirkungen der Techniken des Pranayama 45 3 Selbsterfahrung Exkurs in den Buddhismus Übung zur Selbsterfahrung 54 4 Patanjali Meditation Das Konzept Yoga am Begriff Purusa Karma, Vipaka, Asaya und Klesa Die Verhaltensanalyse Gegenüberstellung von Purusa und Verhaltensanalyse Anwendung von Yoga in der Psychotherapie Operationale Ableitungen aus Vers 24, Kapitel 1, von Patanjali Yoga als übendes Verfahren Das Konzept des Citta oder Achtsamkeit für den eigenen Zustand oder die Feedbackkompetenz Samapatti Citta im Vergleich mit der Akzeptanz-und-Commitment-Therapie ( ACT -Therapie) Citta als übendes Verfahren Das Konzept Vrtti oder Achtsamkeit in der Meditation oder die Konzentrationskompetenz Das innere Glied des Yoga Dharana, Dhyana und Samadhi Vergleich mit dem Buddhismus Vergleich mit der Psychotherapie Anwendung in der Psychotherapie Durchführung der Meditation Das Konzept Nirodha 1 bzw. Achtsamkeit für Gedanken und Emotionen oder Herstellung von Entscheidungskompetenz Abhyasa-Vairagya Vergleich mit der Psychotherapie Anwendung in der Psychotherapie Durchführung von Abhyasa-Vairagya als übendes Verfahren Das Konzept Nirodha 2 im Yoga oder das Unterscheidungsmodell im Yoga (Patanjali Kap. 2, Vers 26): Avidya-Viveka Die acht Glieder des Yoga Das 1. Glied des Yoga Yama 73

4 Yoga.qxd :25 Seite XV XV Durchführung von Yama als übendes Verfahren Zusammenfassung des Kapitels Patanjali 75 5 Verhaltensmodifikation Die vier Ebenen der Verhaltensmodifikation im Yoga Verhaltensmodifikation auf der Makroebene Verhaltensmodifikation auf der Mikroebene Verhaltensmodifikation auf der Mesoebene Verhaltensmodifikation auf der Zentralebene 88 6 Yogatherapie Einsatzfelder von Yoga Tinnitus Anamnese Therapeutische Schlussfolgerungen und Maßnahmen Panikstörung Subtyp der Panikstörung: Hyperventilatorisch bedingte Panikstörung Zwangsstörungen Eine weitere Hypothese Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) Eine weitere Hypothese Chronischer Schmerz Therapie von chronischem Schmerz Depression Asthma Eine weitere Hypothese Borderline-Störung Arbeiten mit Wünschen in der Angstkonfrontation durch den Schutz der Dankbarkeit Das Arbeiten mit diffusen Emotionen in der Asanaarbeit zum Aufbau differenzierter Wahrnehmungsschemata und zum Aufbruch des rigiden Selbstschemas Essenzielle Hypertonie Eine weitere Hypothese Yoga als alleiniges Therapieelement in der Hypertonietherapie Der Einsatz von Yoga in der Hypertonietherapie im Vergleich zu anderen Therapieelementen Wechselwirkung zwischen Blutdruck und Wahrnehmung bzw. Befindlichkeit Raucherentwöhnung 114

5 Yoga.qxd :25 Seite XVI XVI Eine weitere Hypothese Die Wirkungen der Pranayamas allgemein auf konkrete Organe Die Wirkung der Atmung bei Stress Die Wirkung der Atmung auf das Herz Die Wirkung der Atmung auf die Lunge Die Wirkung der Atmung auf den Sauerstoffbedarf Chakren Zuordnung der Chakren zu ihren Zielorganen, Emotionen und dekompensierten Emotionen Die Rishikesh-Reihe und ihre Wirkung auf die Chakren Das Wirkprinzip der Asanas zur Anregung der Chakren Das Chakra Swadhisthana Plausible Erklärungsmodelle Naive Funktionsbetrachtung des Thalamus Thalamus-Zustand nach Ujjayi-Praxis von fünf Minuten Kommunikation Stellenwert der Kommunikation im Yoga Hat Yoga ein eigenes Kommunikationsmodell? Integration von westlichen Kommunikationstheorien in die Yoga- Lehre Das Prinzip Bhavana nach Patanjali Das Prinzip Svadhyaya nach Patanjali Bhavana und Svadhyaya in westlichen Kommunikationsmodellen Kommunikation in schwierigen Situationen Das Prinzip der Kommunikation nach Patanjali im Vergleich mit westlichen Kommunikationsprinzipien Die Bedeutung der Kommunikation für die Bewusstseinsentwicklung Der Rückzug von der Kommunikation ist ein Irrtum Gemeinsamkeiten zwischen Kommunikation und Meditation Sivananda-Yoga Die Hauptbestandteile des Sivananda-Yoga Karma-Yoga Bhakti-Yoga Raja-Yoga Jnana-Yoga 159

6 Yoga.qxd :25 Seite XVII XVII 10.2 Die Übungsreihe nach Rishikesh Allgemeine Reihenfolge Körperliche Voraussetzungen für das Üben der Rishikesh- Reihe Inhalte der Rishikesh-Reihe Die Asanas im Sivananda-Yoga Die Reihe nach Rishikesh Der Weg, der mich besonders anspricht Shatkarma Dhauti die Reinigung der Mundhöhle Bhasti die Reinigung des Dickdarms Neti die Reinigung der Nase Trataka die Reinigung der Augen Nauli die Reinigung des Darms Kapalabhati die Reinigung des Kopfes Der Begriff der Prävention in Abgrenzung zur Therapie Was ist Prävention im Gesundheitswesen? Was ist Therapie im Gesundheitswesen? Was ist Psychotherapie? Was ist nicht Psychotherapie? Rechtliche Rahmenbedingungen für die Ausübung von Psychotherapie Schutz der Berufsbezeichnung Therapeut 200 Literaturverzeichnis Glossar Stichwortverzeichnis