VOR/NACH DER SCHULE. Zähneputzen. Wochentipp 10/2008 Bewegte Hausaufgabe. mind. 3 Min. Sozialform. Ziel. Material. Quelle

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1 Wochentipp 10/2008 Bewegte Hausaufgabe Zähneputzen Hausaufgabe Die Schülerinnen und Schüler haben die Aufgabe, eine Woche lang während dem Zähneputzen auf einem Bein zu stehen. Anfänglich spielt es keine Rolle, ob während den ca. 3 Minuten die Balance hin und wieder verloren wird. Mit der Zeit sollte es aber möglich sein, den ganzen Zähneputzvorgang auf einem Bein balancierend zu absolvieren. Varianten Fortgeschrittene Schülerinnen und Schüler können diese Übung auf einem Kissen oder sogar auf einem Tennisball machen. Einbeinige Kniebeugen oder das Strecken der Fussgelenke in den Zehenstand können als kräftigende Komponenten hinzugenommen werden Oder noch schwieriger: Das Ganze mit geschlossenen Augen versuchen (auch mit nur einem geschlossenen Auge). Einzelarbeit mind. 3 Min. Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit; Kräftigung der Waden- und Oberschenkelmuskulatur

2 Wochentipp 41/2010 Bewegte Hausaufgabe Herausforderung für die Familie Hausaufgabe Die Schülerinnen und Schüler sollen sich in den kommenden Tagen mit einem Familienmitglied in einer Bewegungsdisziplin messen. Dabei geben sie der herausgeforderten Person ein bisschen Vorbereitungszeit. Konditionelle Fähigkeiten: Wer ist schneller beim (einbeinigen) Sprint ums Haus? Wer hat mehr Kraft beim Armdrücken oder Steinstossen? Wer beweist mehr Ausdauer beim ununterbrochenen Hüpfen an Ort? Koordinative Fähigkeiten: Wer kann drei Luftballone länger in der Luft halten (Orientierung)? Wer ist beim treffen mit unterschiedlichen Wurfgegenständen und aus unterschiedlicher Distanz erfolgreicher (Differenzierung)? Wer bleibt mit seinem ganzen Körper länger auf dem Gymnastikball oder einer anderen wackligen Unterlage (Gleichgewicht)? Wer holt den Rekord beim Seilspringen ohne Fehler (Rhythmisierung)? Wer gewinnt beim Hahnenkampf (Reaktion)? Partner- oder Gruppenarbeit Aktivierung Patrick Fust Sekundarlehrer, Teufen Sammelt die Wettkampfideen und notiert sie. So kommen viele Wettkampfideen zusammen.

3 Wochentipp 35/2009 Bewegte Hausaufgabe Seil ist Trumpf Hausaufgabe An jedem Wochentag wird zu Hause mit dem Seil eine der folgenden Aufgaben absolviert: 50 Sprünge vw beidbeinig 50 Sprünge vw (jeweils 5 auf einem Bein mit fliegendem Beinwechsel) 60 Sprünge vw, nach je 10 Sprüngen überkreuzen das Seil liegt am Boden und wird auf einem Bein stehend ruckartig zu einem Schneckenhaus eingerollt (3 x, dann Beinwechsel) zu zweit in einem Seil springen 20 Sprünge rw das Seil liegt am Boden, der Schüler muss 3 x 30 Sek. lang in Zeitlupe darauf balancieren Varianten Die Aufgaben können kumuliert werden: d.h. am ersten Tag Aufgabe 1, am zweiten Tag Aufgabe 1 und 2, etc. Einzelarbeit 5 Min. Knochen stärken, Gleichgewichtsfähigkeit verbessern Springseile

4 Wochentipp 15/2009 Schulweg Kombi-Memo Durchführung Alle Schüler müssen sich auf ihrem Schulweg eine Anzahl von Fixpunkten (Baum, Laterne, Haus etc.) merken. Dann setzen sie die Fixpunkte mit einem Wort, welches sie auswendig lernen wollen, in Verbindung. So können einzelne Wörter oder ganze Sätze besser erinnert werden. Bspw.: Haus mit weisser Tür = bewundern = adorer. Während einer bestimmten Zeitspanne wird so auf jedem Heimweg Gedächtnistraining betrieben. Variante Weg mit weiteren Fixpunkten und neuen Verbindungen ergänzen. 15 Min. Ganze Klasse Gedächtnistraining, Konzentration

5 Wochentipp 12/2009 Bewegte Hausaufgaben Grosses Stühlerücken Hausaufgabe Die Schüler sollen beim Erledigen der Hausaufgaben verschiedene Sitzpositionen ausprobieren. Am nächsten Tag werden die Positionen in der Klasse demonstriert und dann von allen ausprobiert. Während der nächsten Tage sollen daheim alles bewusst jeweils nach 10 Minuten eine neue Sitzposition einnehmen. Ganze Klasse Förderung des dynamischen Sitzens und des Körperbewusstseins Würfel (Sitzideen im Netz:

6 Wochentipp 20/2009 Schulweg Step by step Durchführung Die Schüler zählen, wie viele Treppenstufen sie im Laufe eines normalen Schultages steigen müssen. Nachdem drei Tage ausgezählt sind, setzt sich jeder Schüler für die folgenden drei Tage ein neues, höheres entsprechend seiner eigenen Motivation / um den Klassenschnitt zu erreichen / im kleinen Wettbewerb mit jemand anderem / etc. Variante Es können pro Tag Geh oder Hüpfvarianten vorgeschrieben werden (immer zwei Stufen auf s Mal / nur auf einem Bein hüpfen / etc.). Einzelarbeit Bewegung im Alltag erhöhen

7 Wochentipp 08/2010 Schulweg Take the long way Vorbereitung Die Klasse wird in Dreier- oder Vierergruppen aufgeteilt. Für die Gruppengrösse und zusammenstellung sind die Länge des Schulwegs und die Fortbewegungsart (zu Fuss oder Velo) massgebend. Durchführung Es geht nämlich um Folgendes: Die Schülerinnen legen ihren Schulweg nicht alleine zurück, sondern sie werden jeweils von ihren Kolleginnen zu Hause abgeholt. So geht (oder fährt) A zuerst B von zu Hause abholen, und gemeinsam führt ihr Weg zu C und dann erst zur Schule. Es kann frei bestimmt werden, wie lange eine Reihenfolge (A>B>C) beibehalten wird, bevor man zur nächsten (B>C>A) wechselt. Nach den Erfahrungen der erste Tage wird auch klassenintern bestimmt, wie lange diese Variante des Schulwegs gepflegt wird. Variante Falls die addierten Wegstrecken der Gruppe von der Länge her unzumutbar sind, können auch Treffpunkte vereinbart werden, die zwischen den Wohnorten der Schülerinnen liegen, und von wo aus man dann gemeinsam weitergeht oder -fährt. Gruppenarbeit Längere Strecken aus eigener Kraft bewältigen, soziale Kontakte unter KlassenkollegInnen fördern SVSS