Krank durch das tägliche Essen?
|
|
- Swen Baumann
- vor 7 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 Krank durch das tägliche Essen? Zusammengestellt: Olaf Reinke
2 Vorwort Essen und Trinken sind zwei wichtige Bereiche unseres täglichen Lebens. Es ist somit immer wieder gut, sich seiner kleinen und größeren Gewohnheiten bewusst zu machen. Lassen Sie sich auf ein kleines Abenteuer ein und fragen sich bitte folgende zentralen Fragen: Was esse ich? Esse ich angemessene Mengen? Wann und wie oft esse ich? Trinke ich reichlich und angemessene Getränke? Bewege ich mich genug? Ist mein Lebensrhythmus mir förderlich? Olaf Reinke, Seite 2
3 Krank durch das tägliche Essen? Ja, in Deutschland ist zurzeit die Nahrung so sicher, wie noch nie. Vieles in Fertigprodukten muss deklariert sein, der Staat überwacht die Produktion, viele Regeln sollen den uns Verbraucher schützen. Doch eines ist auffällig. Noch nie hatte Deutschland so viele nahrungsmittelbedingte Aussetzer. Viele Menschen klagen über ein mehr oder minder ausgeprägtes Übergewicht. Diabetes II ist im Vormarsch, dass es den einen oder anderen in der pharmazeutischen Industrie gibt, der recht genaue Vorstellungen zu hegen scheint, wie groß der Absatzmarkt für Insulin sein soll. Das sehe ich als erschreckend an. Vor allem deswegen, da die Tendenz zu einem größer werdenden Markt zu erkennen ist. Das muss doch Gründe haben. Schon beim Einkauf in einem ganz normalen Supermarkt kann man oft unter Tausenden Lebensmittel- Produkten auswählen. Nur was versteckt sich in diesen Produkten. Wie reagiert unser Körper auf die vielen Verführungen? Man bedenke, unser Körper hat sich in den letzten Jahren nicht verändert. Unser Lebensstil weicht erheblich von dem unserer Altvorderen ab. Wie futtern frisch darauf los. Unsere Vorfahren mussten sehr viel Energie investieren, um etwas zu essen zu haben. Es gibt also wieder etwas zu entdecken. Schauen wir weiter: Olaf Reinke, Seite 3
4 Die Ist-Lage Im Prinzip ist unsere Ernährung gut! Ja, es ist so. Wir können in einen Laden gehen und geprüfte Qualität erwarten. Im Prinzip ist alles, was wir auf den Tisch bekommen gut. Unsere Nahrung ist nicht kontaminiert mit wilden Organismen, die teilweise uns vergiften könnten. Die Industrie garantiert beste Zutaten und fast fertige Speisen. Fertignahrung ist damit im Prinzip in gut. Nur wenn man gern Pommes, Croquetten, fertige Saucen und Fleischgerichte auf dem Tisch haben möchte, kommt schnell an die Grenzen dessen, was der Körper ohne Gewichtszunahme quittiert. Oft ist doch zu viel Energiegrundstoff konzentriert in den Nahrungsmitteln versteckt. Wir bewegen uns zu wenig. Wenn Wenig Bewegung und gutes energiereiches Essen zusammentreffen, kommt unser Körper an seine Grenzen. Es entsteht so zu sagen energetischer Stress. Die Frage ist nun, wie kann man heute das große Angebot für sich angemessen nutzen? Wie schaut es aus? Wie kann ich mich gesund ernähren? Olaf Reinke, Seite 4
5 Übergewicht Erscheinung der Neuzeit? Übergewicht ist vielfach als die neue Zivilisationskrankheit Nummer eins geworden. Das Zuviel betrifft alle Altersgruppen und alle soziale Schichten. Von wenigen Fällen abgesehen, in denen organische Erkrankungen eine diagnostizierbare Erkrankung die Begründung liefert, erklärt sich Übergewicht aus unangemessener Ernährung und unangemessenem Lebenswandel. Da Übergewicht als Risikofaktor vieler Krankheiten gilt, kann man sich nicht damit abfinden! Vorbeugung ist möglich! Bestehendes Übergewicht ist schonend, aber konsequent auf ein angemessenes Körpergewicht zurückzuführen. Zu bedenken ist aber, dass alle immer wieder propagierten einseitigen Schlankheitsdiäten als problematisch anzusehen sind, sollten sie nicht ärztlich verschrieben und begleitet sein. Einher mit den gern beworbenen Kuren kennen viele Menschen den so genannten Jo-Jo-Effekt. Statt einer dauerhaften Gewichtsreduktion, sind viele Menschen einige Wochen nach den schweren Wochen der einseitigen Ernährung gewichtiger als vor der Diät. Olaf Reinke, Seite 5
6 Wie schaut eine angemessene Ernährung aus? Hier sind die Ernährungsberater sich einig. Eine angemessene Ernährung findet in Europa über einen hohen Anteil an unverarbeiteten Lebensmitteln statt. Frisches Obst & Gemüse sollte einen hohen Anteil einnehmen. Nicht nur die Nahrung ist wichtig Der eigene Essens-Rhythmus! Eine wichtige Hilfe gegen das eigene Übergewicht ist bewusstes, langsames Essen. So einfach ist der erste Schritt. Denn schon mit dieser Methode verspeist man weniger und ist trotz allem satt!! Des Weiteren hilft es, wenn man sich bestimmte Zeiten zum Essen und damit Genießen einrichten kann. Morgens ist es gut, ein gesundes und auch reichhaltiges Morgenmahl zu nehmen. Das Mittag darf ähnlich gestaltet sein und das Abendessen sollte den Körper nicht belasten und damit entsprechend leicht ausfallen. Die Zwischenmahlzeiten werden mit Bedacht gewählt, eine richtig gute Abwechslung im Tagesablauf stellen. So kann es wunderbar sein: Möhrenwürfel knabbern oder auch einmal einen Joghurt löffeln. Olaf Reinke, Seite 6
7 Aber viel öfter als fünf Mal am Tag sollte man seinem Körper keine Nahrung zuführen. Gönnen Sie Ihre Verdauungstrakt und den wichtigen Drüsen eine Verschnaufpause! Vor allem ist es wichtig das eigene Speisemaß zu finden. Satt ist gut, aber übersatt bringt unnötigen Speck auf die Rippen. Die Wertigkeit des Essens im Alltag Vollwertküche ist an dieser Stelle das Schlagwort. Interessant sind Vollkornprodukte. Brot und auch andere Produktgruppen sind mit dem vollen Korn machbar. Probieren Sie es aus. Viele Produkte haben den weg auch in das Sortiment der Discounter gefunden. Gesunde Ernährung ist ohne Vollwertige Getreideprodukte nicht denkbar. Nur volles Korn ist nicht die einzige Fassette einer guten und ausgewogenen Ernährung. Wichtig ist es auch, unseren Darm mit einem Nachschub an wichtigen Helfern zu versorgen. Das schafft man mit frischen milchsauren Nahrungsmittel:. Frischer Joghurt, Kefir, milchsaure Gurken und frisches Sauerkraut können wahre Wunder leisten. Auch sind frische und wohldosierte Fette für die Gesundheit wichtig. Da sind kaltgepresste pflanzliche Fette für den Menschen interessanter und gesundheitsförderlicher als die reinen Brennstoffe, die vor allem die tierischen Fette bieten. Olaf Reinke, Seite 7
8 Ein weiterer Punkt sind die tierischen Eiweiße. Muss es immer Fleisch sein? Der menschliche Körper braucht in Wirklichkeit recht wenig Fleisch. Meinst reicht es völlig aus, wenn man sich auf eine bis zwei Fleisch-Mahlzeiten die Woche beschränken kann. Da ist Kreativität gewünscht. Lassen Sie sich auf ein wunderbares Abenteuer ein! Seien Sie auch neugierig, was es alles Wunderbares gibt! Würzen mit Köpfchen Ziel einer gesunden Ernährung sollte es sein Freude zu bereiten. Da kann ein Griff ich den Gewürzschrank bestimmt die Speisen sehr aufwerten. Viele Gewürzmischungen kann man seinem Geschmack nach selber zubereiten. Kräuter, Gewürze sind angesagt. Salz sollte soweit es geht gemieden werden. Kochsalz in Maßen genossen ist gesund. Nur in unserer Gesellschaft wird gern zu viel Salz zu sich genommen. Das ist wiederum schädlich für uns und unsere Gesundheit. Also eher beherzt zu den Gewürzen und Kräutern greifen: Bohnenkraut, Basilikum, Dill, Knoblauch und viele andere Helfer können Speisen nicht nur bekömmlicher machen, sondern vor allem schmackhafter ;-) Olaf Reinke, Seite 8
9 Basische & säuernde Nahrungsmittel Das ist ein weites Feld und bedarf eines eigenen Begleitheftchens. So geht man davon aus, das stark eiweißhaltige Lebensmittel im Körper nach dem inneren Verarbeitungsprozess Säuren hinterlassen. Früchte und viele weiterer pflanzlicher Nahrungsmittel sollen dagegen Basen im Körper hinterlassen. Da ist es am Verbraucher selbst zu sehen, dass die innere Bilanz immer ausgeglichen bleibt. Kurz kann zur Orientierung gesagt sein: 5 7mal mehr Früchte, Gemüse, Kartoffeln und Wurzeln zu sich nehmen, als Fleisch und andere sehr verarbeitete und/oder konzentrierte Lebensmittel. Trinken! Zur gesunden Ernährung gehört auch immer, dass wir angemessen trinken müssen. Bei einem gesunden Erwachsenen geht man im Allgemeinen von 1,5 l bis 2 l am Tag aus. Vor allem Wasser steht in dieser Art Bilanz im Mittelpunkt der möglichen Getränke! Wer kein reines Wasser mag oder einfach Abwechslung schmecken möchte, kann sich 2 Scheiben Ingwer oder 1 Scheibe einer unbehandelten Zitrone ins Wasser legen und so das Wasser geschmacklich für sich aufpeppen. Es gibt viele weitere Möglichkeiten. Probieren Sie sich einfach aus! Olaf Reinke, Seite 9
10 Genussmittel Genussmittel sollten auch seltene Besonderheiten der Ernährung bleiben. Zu diesen Genussmitteln gehören natürlich auch Kaffee, schwarzer Tee und gezuckerte und/oder alkoholische Getränke und Lebensmittel, wie Schokolade, Kuchen und alle süßen Verführer der heutigen Zeit. Diese wunderbaren Genussmittel sollen nicht gebannt sein. Nur, sie sollen wieder ihren angemessenen Raum in der Ernährung einnehmen. Leben soll ja weiterhin immer auch mit Genuss verbunden bleiben! Entdecken Sie bei den Genussmitteln wieder die Langsamkeit und den Zauber des Augenblicks. Es ist einfach ein großer Unterschied, ob man ein Stück Schokolade einfach isst oder ob man der Schokolade erlaubt im Mund Ihr Aroma zu entfalten und Ihr die nötige Zeit schenkt! - Schenken Sie sich selber diesen Augenblick! Olaf Reinke, Seite 10
Vortrag Gesunde Ernährung in Job und Alltag. Sonja Habermann Gesundheitstraining-Ernährung
Vortrag Gesunde Ernährung in Job und Alltag Inhalte Gesunde Ernährung in Job und Alltag Begrüßung & Vorstellung Vortrag Wie setzt sich eine gesunde Ernährung zusammen Die Lebensmittelgruppen Unsere Leistungskurve
MehrInhalt. 7 Liebe Leserinnen, liebe Leser
Inhalt 4 7 Liebe Leserinnen, liebe Leser 11 Gesund durch richtige Ernährung 13 Ernährung als Krankheitsauslöser 20 Lebensnotwendige Vitamine und Mineralstoffe 22 Lebensnotwendige Nähr- und Wirkstoffe 28
MehrGesunde Ernährung Eine Broschüre in leicht verständlicher Sprache
Gesunde Ernährung Eine Broschüre in leicht verständlicher Sprache von Anna-Katharina Jäckle Anika Sing Josephin Meder Was steht im Heft? 1. Erklärungen zum Heft Seite1 2. Das Grund-Wissen Seite 3 3. Die
MehrLeitfaden für körperliche Aktivität
Leitfaden für körperliche Aktivität Wichtig ist Bewegung im Alltag Bauen Sie möglichst viel Bewegung im Alltag ein, z. B. - Treppen statt Aufzug und Rolltreppe - kleine Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad
MehrSTARTHILFE. für die Basalinsulintherapie
STARTHILFE für die Basalinsulintherapie INSULIN HILFT IHNEN WEITER LIEBE PATIENTIN, LIEBER PATIENT, wenn Sie diese kleine Broschüre in der Hand halten, hat Ihr Arzt Ihnen zur Behandlung Ihres Diabetes
MehrGenuss mit Gutem Gewissen!
Genuss mit Gutem Gewissen! www.gourmet.at So einfach ist essen im alltag mit typ-2-diabetes BeSSeR LeBen MIt DIaBeteS Vorwort Liebe Leserin, lieber Leser! Sie leiden unter Diabetes mellitus Typ 2? Damit
MehrDOWNLOAD. Arbeitsmaterialien zum Tag der gesunden Ernährung 3./4. Klasse. Katharina Löwenthal. Fette, Vitamine & Co.
DOWNLOAD Katharina Löwenthal Arbeitsmaterialien zum Tag der gesunden Ernährung Fette, Vitamine & Co. 3./4. Klasse Das Werk als Ganzes sowie in seinen Teilen unterliegt dem deutschen Urheberrecht. Der Erwerber
MehrAusgewogen essen. Mit unseren fachlichen Partnern
Ausgewogen essen Mit unseren fachlichen Partnern Genuss und Abwechslung Gesunde Ernährung Gesund und abwechslungsreich: Dafür setzen wir uns ein. Tag für Tag. Fourchette verte das unabhängige Schweizer
MehrDie richtige Ernährung für mein Kind. Diplom-Oecotrophologin Barbara Krämer
Die richtige Ernährung für mein Kind Diplom-Oecotrophologin Barbara Krämer Eine optimale Ernährung ist wesentliche Voraussetzung für eine gesunde körperliche und geistige Entwicklung. Die tägliche Nahrung
MehrEssen wenn es finster ist
Essen wenn es finster ist Mag. Iris Reingruber, OÖGKK Die innere Uhr schlägt immer gleich Am Tag = Aktivität In der Nacht = Erholung Puls Blutdruck Körpertemperatur Pkt. der Verdauungssäfte Leberleistung
Mehr10 Healthy Lifestyle Tips for Adults
10 Healthy Lifestyle Tips for Adults 07 June 2017 1. Essen Sie viele verschiedene Nahrungsmittel 2. Richten Sie Ihre Ernährung auf viele kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel aus 3. Ersetzen Sie gesättigte
MehrDer Weg der Schulmilch
Der Weg der Schulmilch Schneide die kleinen Bilder möglichst genau aus und klebe sie in der Reihenfolge auf den Weg des großen Bildes, wie die Milch in deine Schule kommt. Dann male das Bild mit Buntstiften
MehrErnährung und Bewegung. Sport, Fitness und Ernährung, das sind Begriffe, die unweigerlich miteinander verbunden sind.
Food-Guide Ernährungsratgeber für Sportler Ernährung und Bewegung Sport, Fitness und Ernährung, das sind Begriffe, die unweigerlich miteinander verbunden sind. Der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit
MehrSeniorenteller - nein danke!
Seniorenteller - nein danke! 1. Gesundes Essen und Trinken 2. Brauchen ältere und alte Menschen eine besondere Ernährung? (ab 60 +) 3. Ernährung von Senioren in der GV Ernährungsberatung à la carte Was
MehrSeniorenteller - nein danke!
Seniorenteller - nein danke! 1. Gesundes Essen und Trinken 2. Brauchen ältere und alte Menschen eine besondere Ernährung? (ab 60 +) 3. Ernährung von Senioren in der GV Ernährungsberatung à la carte Was
MehrE.L.A.N. Dauerhafter Erfolg in 10 Schritten von jetzt an ein Leben lang. Ernährungsbasics erlernen & Alltagstauglich Nutzen
Jola Jaromin-Bowe Dipl.oec.troph. Deutscher Standard Prävention E.L.A.N. Ernährungsbasics erlernen & Alltagstauglich Nutzen Dauerhafter Erfolg in 10 Schritten von jetzt an ein Leben lang E.L.A.N. VORWORT
MehrGymondo 2015 Gymondo 2015
Gymondo 2015 Gymondo 2015 1 1. Dein Bikini Body Programm 3 2. Die Dreisten Drei 4 3. Deine Phasen 3.1 Die 5 Bikini Secrets 3.2 Ernährung in der Turbo Woche 3.3 Ernährung in der Cardio Woche 5 6 6 7 2 1.
MehrWeight Watchers Produkte aus dem Supermarkt Neuer Look und innovatives ProPoints Konzept zum Jubiläum
Weight Watchers Produkte aus dem Supermarkt Neuer Look und innovatives ProPoints Konzept zum Jubiläum Düsseldorf, Januar 2010. Zum fünften Geburtstag des Weight Watchers Lebensmittelsortiments gibt es
MehrInhalt. Vorwort 11. Bibliografische Informationen digitalisiert durch
Inhalt Vorwort 11 Essen und Trinken hält Leib und Seele zusammen 1. Welche Ernährung ist für den Menschen optimal? 13 2. Was bedeutet die Empfehlung, «ausgewogen» und «abwechslungsreich» zu essen? 14 3.
MehrFragebogen zum Fleischkonsum
Otto-von-Guericke Universität Magdeburg Fragebogen m Fleischkonsum Tutorium Testtheorie und Testkonstruktion Lieber Umfrage-Teilnehmer, danke, dass Sie sich bereit erklärt haben, an dieser Umfrage des
MehrDiabetes Mellitus. Gesund essen und trinken
Diabetes Mellitus Gesund essen und trinken Diabetes Mellitus Was ist zu tun? Ziele einer diabetesgerechten Ernährung Kohlenhydrate rund um die Uhr Ballaststoffe günstig für den Blutzuckerspiegel Fett weniger
Mehr- Prostata t - Beratungsstelle Ernährung und Krebs des TZM
Ernährung & Krebs - Prostata t - Veronika Flöter, M.Sc. Ernährungswissenschaft eo a öte, Sc ä u gs sse sc a Beratungsstelle Ernährung und Krebs des TZM Inhalt 1. Gesunde Ernährung und Krebs Vorbeugen 2.
MehrGesunde Ernährung. Dr. med. Friederike Bischof, MPH
Gesunde Ernährung Dr. med. Friederike Bischof, MPH Falsche Ernährung Zu viel Zu fett Zu süß Zu salzig Zu wenig Ballaststoffe Zu aufbereitet Darauf kommt es an: Richtige(s)...... Körpergewicht... Kalorienzahl...
MehrGesunde Ernährung für Körper und Geist
Gesunde Ernährung für Körper und Geist Dr. med Jolanda Schottenfeld-Naor Internistin, Diabetologin, Ernährungsmedizinerin RP-Expertenzeit 25. März 2015 Grundlagen der Ernährung Nährstoffe sind Nahrungsbestandteile,
MehrHealthy Athletes Gesunde Lebensweise. Selbstbestimmt gesünder
Healthy Athletes Gesunde Lebensweise Selbstbestimmt gesünder SOD ist mehr als Sport 6 Gesundheits-Programme: Gesund im Mund Besser Sehen Besser Hören Fitte Füße Bewegung mit Spaß Gesunde Lebens-Weise SOD
MehrErnährungstipps für Betroffene mit einer Ileostomie
Ernährungstipps für Betroffene mit einer Ileostomie Nach einer Stomaoperation Schritt für Schritt wieder genussvoll essen Hollister Stomaversorgung. Auf die Details kommt es an. Nach einer Stomaoperation
MehrAUFGABEN UNSERER NAHRUNG
AUFGABEN UNSERER NAHRUNG Welche Aufgaben hat unsere Nahrung? Welche Stoffe benötigt der menschliche Körper? Wie alle Lebewesen braucht der Mensch bestimmte Stoffe, die dienen. Diese Stoffe werden in einer
Mehrrund um Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren Richtig ernähren, richtig wohlfühlen.
Ratgeber und rund um Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren Kalzium Richtig ernähren, richtig wohlfühlen. Warum man sich mit allen Sinnen aufs Essen konzentrieren sollte. Der perfekte Teller. Nur allzu oft
Mehr«Also Brot oder Spaghetti oder Haferflocken?», fragt Mira. Pharaoides nickt. «Da sind Kohlenhydrate drin, und die geben jede Menge Kraft.
Durch die geheime Tür, die Mira entdeckt hat, kommen sie in die nächste Pyramiden-Abteilung. Pharaoides muss hier erst einmal etwas essen. Irgendetwas, das aus Körnern, Reis oder Kartoffeln gemacht ist.»
MehrErnährungstipps für Betroffene mit einer Kolostomie
Ernährungstipps für Betroffene mit einer Kolostomie Nach einer Stomaoperation Schritt für Schritt wieder genussvoll essen Hollister Stomaversorgung. Auf die Details kommt es an. Nach einer Stomaoperation
MehrErnährungsscheibe Lehrerinformation
Lehrerinformation 1/5 Arbeitsauftrag Die Lehrperson zeigt die. Die SuS überlegen sich im Klassenverband, wie sie die Empfehlungen im Alltag umsetzen können und halten die Ergebnisse fest. Ziel Die SuS
MehrVORANSICHT. Auf die Punkte Ernährung und medikamentöse Behandlung wird im Folgenden Bezug genommen.
B 5.2-2 Umgang mit Lebensmitteln Säulen der Diabetesbehandlung Lehrinhalte Die Behandlung von Diabetikern beruht auf fünf Säulen: Sport und Bewegung medikamentöse Behandlung Schulung und Selbstkontrolle
MehrBrainfood für Schulkinder
Brainfood für Schulkinder Eine ausgewogene Ernährung beeinflusst das Leistungsvermögen von Schulkindern positiv. Neuere Studien aus Deutschland (Universität Paderborn) können sogar belegen, dass dies im
MehrAbnehmen mit Dr. Naudts
Abnehmen mit Dr. Naudts Drs. Naudts, Nowack Fachärzte für Allgemeinmedizin Klinische Forschung Ludwig-Erhard-Platz 11 63110 Rodgau Telefon 06106 2072 Telefax 06106 2074 info@praxis-rodgau.de www.praxis-rodgau.de
MehrWortschatz zum Thema: Lebensmittel und Restaurant
1 Wortschatz zum Thema: Lebensmittel und Restaurant Rzeczowniki: das Essen das Restaurant, -s das Lebensmittel, - das Brot, -e das Brötchen, - das Käsebrot, -e das Wurstbrot, -e das Schinkenbrot, -e das
MehrMEINE JAUSE SCHMECKT NACH MEHR!
INFORMATION: GESUNDE JAUSE MITTELPUNKT MENSCH MEINE JAUSE SCHMECKT NACH MEHR! TIPPS FÜR EINE GESUNDE JAUSE GIZ Die Service-Einrichtung der Salzburger Gebietskrankenkasse www.sgkk.at Frühstücksmuffel? Fünf
Mehr3 von 4 Erwachsenen haben einen erhöhten Cholesterinspiegel. Und Sie? cholesterinbewusst leben vivre consciemment avec son cholestérol
3 von 4 Erwachsenen haben einen erhöhten Cholesterinspiegel. Und Sie? Was ist Cholesterin? Kennen Sie Ihren Cholesterinspiegel? Cholesterin ist ein Fettbegleitstoff und wird einerseits im Körper gebildet,
MehrRichtige Ernährung bei Osteoporose
Richtige Ernährung bei Osteoporose Informationen für Patienten 2010 HEXAL AG Inhalt Einführung Calcium Calciumräuber Lactoseintoleranz Vitamin D Obst und Gemüse Magnesium Tipps zur gesunden Ernährung Fazit
MehrBALANCED CHOICES LEBEN IN BALANCE
BALANCED CHOICES LEBEN IN BALANCE LEBEN IN BALANCE BALANCED CHOICES Im Alltag ist es oft eine Herausforderung, sich ausgewogen zu ernähren gerade wenn man berufstätig ist. Wir haben die gesunde Alternative
MehrRichtige und gesunde Ernährung für Kinder
Richtige und gesunde Ernährung für Kinder Eine gesunde und vor allem nährstoffreiche Ernährung ist bei Babys bzw. Kleinkindern wichtig. Besonders in den ersten Lebensjahren können und sollten Sie ihrem
MehrVibono Coaching Brief - No. 40
Last-Minute Abnehmplan vor Weihnachten Vibono GmbH 2011-2012, www.vibono.de Mit gutem Gewissen Weihnachten genießen! Kurz vor Weihnachten beschleicht manchen ein schlechtes Gewissen angesichts der vielen
MehrBürgertreff Ebersdorf Servicezentrum und Treff für alle Generationen, Kontaktstelle für das Ehrenamt
Bürgertreff Ebersdorf Servicezentrum und Treff für alle Generationen, Kontaktstelle für das Ehrenamt PC-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene Wanderrunde Vortrag Ruck zuck auf den Tisch Englisch Konversation
Mehr10 Ernährungstipps um Deinen Blutdruck zu senken!
GESUNDER BLUTDRUCK KONGRESS 2016 10 Ernährungstipps um Deinen Blutdruck zu senken! Bluthochdruck arterielle Hypertonie ist vor allem in den reicheren Nationen der westlichen Welt eine weitverbreitete Krankheit.
MehrBasiswissen. Inhalt. Vorwort 10. Übergewicht was ist das? 14. Warum soll man überhaupt abnehmen? 20. Wodurch entsteht Übergewicht?
Vorwort 10 Basiswissen Übergewicht was ist das? 14 Traumfigur eine Laune des Geschmacks 14 Wer bestimmt unsere Vorstellung von Idealfigur? 15 Sind Sie zu dick? 17 (Über-)Leben und Abnehmen mit Fettvorräten
MehrDie Ernährung Prinzip Low Cab
Die Ernährung Prinzip Low Cab Stefanie Greulich - Sport und Gymnastiklehrer + Ernährungsberater Verantwortliche Bereichsleitung: Gesundheitskurse: Dr. Wolff Rückenfitnesscentrum Inform Bewegung-Entspannung-
MehrNoch freie Plätze im Kurs
Noch freie Plätze im Kurs ESG Gewichtsmanagement erfolgreich abnehmen Sie möchten Ihr Gewicht langfristig in den Griff bekommen, wissen aber nicht so recht wie? Sie haben keine Lust mehr auf Heißhungerattacken
MehrGesunde Ernährung gesunder Körper: - was gut ist - und was nicht. lyondellbasell.com
Gesunde Ernährung gesunder Körper: - was gut ist - und was nicht Mit geändertem Ernährungsverhalten zu einer gesunden Lebensweise Dieser Newsletter zeigt Ihnen, wie sich Ihre Ernährung positiv auf Ihre
MehrVitale Kinder. mit Spaß essen und bewegen. Essen und Trinken die richtige Mischung. Bewegung gut für Kopf und Körper
Vitale Kinder mit Spaß essen und bewegen Essen und Trinken die richtige Mischung Bewegung gut für Kopf und Körper Gewichts-Check das richtige Gewicht Vorwort Liebe Eltern, schön, dass Sie diese kleine
MehrSchlankness ist eine natürliche Strategie zum langfristigen Abnehmen und schlank werden mit Mentalpower
Ihre Vorteile... Nie wieder Diät oder Kalorien zählen Dauerhaft schlank ohne Verzicht Sie essen, was Sie möchten Sie lösen Ihren emotionalen Hunger auf Schlankness ist eine natürliche Strategie zum langfristigen
MehrErnährung und erhöhter Cholesterinspiegel
Ursachen Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die im menschlichen Körper zahlreiche wichtige Funktionen erfüllt. Cholesterin ist Bestandteil der Zellwände und Ausgangssubstanz verschiedener Hormone;
MehrA) Krankmachende Risiken verringern Wussten Sie, dass viele chronische Krankheiten vermeidbar sind?
Gesunde Ernährung Warum ist gesunde Ernährung so wichtig? A) Krankmachende Risiken verringern Wussten Sie, dass viele chronische Krankheiten vermeidbar sind? Dazu gehören Erkrankungen wie:» Herzkrankheiten»
MehrINTERMITTIERENDES FASTEN Ein Quick-Start-Guide
INTERMITTIERENDES FASTEN Ein Quick-Start-Guide DIE VORTEILE VON INTEMITTIERENDEM FASTEN 1. Fasten macht deinen Alltag einfacher, indem du weniger Mahlzeiten vorbereiten musst. 2. Fasten lässt dich entspannter
MehrGicht. natürlich behandeln. Heilmittel, die für Linderung sorgen Das können Sie selbst tun. Sanfte Selbsthilfe mit Homöopathie
DR. MED. HEIKE BUESS-KOVÁCS Gicht natürlich behandeln Heilmittel, die für Linderung sorgen Das können Sie selbst tun Sanfte Selbsthilfe mit Homöopathie Die richtige Ernährung ist das A und O Eine ausgewogene,
MehrHeilkräfte aus der Küche
roland possin Heilkräfte aus der Küche So behandeln Sie Krankheiten mit der richtigen Ernährung selbst Bitte nur ab und zu genießen 13 Haben Sie kein schlechtes Gewissen dabei, wenn Sie sündigen. Alleine
MehrEiweißbrot Wirklich ein Schlankmacher?
Eiweißbrot Wirklich ein Schlankmacher? Im Backwarenregal soll die neue Waffe gegen Übergewicht liegen: Eiweißbrot. Angeblich die ideale Abendmahlzeit. Die Idee hinter dem sogenannten Diät-Brot: Kohlenhydrate
MehrBesser essen bei Typ 2
Besser essen bei Typ 2 Typ 2 Ernährungsratgeber Allgemeine Hinweise zur Ernährung Achtung: Stolperfallen bei der Ernährung Für Menschen mit Typ 2 Diabetes gelten grundsätzlich die gleichen Ernährungstipps
MehrWasser. Wasser ist, neben der Atemluft, unser wichtigstes Lebensmittel. es ist Lösungs- und Transportmittel im menschlichen Organismus
Wasser Wasser ist, neben der Atemluft, unser wichtigstes Lebensmittel es ist Lösungs- und Transportmittel im menschlichen Organismus es sorgt für einen ständigen Austausch der Auf- und Abbauprodukte des
MehrWelchen Einfluss hat die Ernährung auf die Vermeidung von Darmkrebs?
Welchen Einfluss hat die Ernährung auf die Vermeidung von Darmkrebs? Ellen Aberger, Diätassistentin Gesunde Ernährung für den Darm I. Der Verdauungskanal II. Prävention III. Vollwertig und abwechslungsreich
MehrIhr Küchenteam. Ernährung heute
Eine auf den Alltag abgestimmte Ernährung hat positive Effekte: Kurzfristig steigert ausreichend zur Verfügung stehende Energie in Form von Kohlenhydraten die Aufmerksamkeit, das Erinnerungs- und Reaktionsvermögen
MehrNÄHR- UND INHALTSSTOFFE
ANLEITUNG LP Ziel: Arbeitsauftrag: Die Schüler kennen Nährwert, Nähr- und Inhaltsstoffe. Zuerst lesen die Sch gemeinsam den Infotext. 1. Teil: Inhaltsstoffe Die Lehrperson verteilt die Arbeitsblätter und
MehrFragebogen zur Gewichtsreduktion mit Hypnose
Name Vorname Adresse Telefon e-mail Alter Geburtstag Familienstand Zahl der Kinder Geschlecht Größe cm Gewicht kg BMI kg/m² Puls pro M. RR rechts links Weshalb wollen Sie abnehmen? Wie viel wollen Sie
MehrGesunde Ernährung.
Gesunde Ernährung 1 Warum ist gesunde Ernährung so wichtig? A) Krankmachende Risiken verringern Wussten Sie, dass viele chronische Krankheiten vermeidbar sind? Dazu gehören Erkrankungen wie:» Herzkrankheiten»
MehrINSIDER TIPPS TOP 10 HOCHWERTIGE LEBENSMITTEL ZUM ABNEHMEN
INSIDER TIPPS TOP 10 HOCHWERTIGE LEBENSMITTEL ZUM ABNEHMEN VORWORT Hallo und herzlich willkommen. Du möchtest gerne abnehmen oder befindest dich aktuell in einer Diätphase? Sehr gut, denn folgende Lebensmittel
Mehr10 einfache Tipps für ein besseres Leben nach Ayurveda
Um ein gesünderes und zufriedeneres Leben zu führen, muss man nicht notgedrungen zu einem Therapeuten/Arzt. Es gibt nach Ayurveda ein paar ganz simple Maßnahmen, die einem dabei helfen ein besseres Leben
MehrBesser essen bei Typ 2
Besser essen bei Typ 2 Typ 2 Ernährungsratgeber* Liebe Patientin, lieber Patient, mit diesem kleinen Ratgeber möchten wir Ihnen eine Hilfestellung geben, sich im Alltag bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel
MehrErnährung onkologischer Patienten Zeljka Vidovic 1
Ernährung onkologischer Patienten 22.09.2012 Zeljka Vidovic 1 Patienten mit Tumorerkrankung Patienten ohne Ernährungsstörungen Patienten mit tumor-oder therapiebedingten Ernährungsstörungen Patienten in
MehrGesund genießen. Essen und Trinken für mehr Wohlbefinden. Welche Nährstoffe brauchen wir? Ernährungspyramide wie viel wovon?
Gesund genießen Essen und Trinken für mehr Wohlbefinden Welche Nährstoffe brauchen wir? Ernährungspyramide wie viel wovon? Mahlzeiten regelmäßig & abwechslungsreich Vorwort Liebe Leser, wir vom Nestlé
Mehr6-10 GESUNDHEIT ERNÄHRUNGSKREIS SACH INFORMATION 10 REGELN DER BEWUSSTEN ERNÄHRUNG
SACH INFORMATION Die Ernährungspyramide und der Ernährungskreis zeigen uns, wie viel Energie unser Körper zum täglichen Leben braucht. Sie ergibt sich aus dem, was unser Organismus zum Aufrechterhalten
MehrDetox-Basenfasten Wohlfühltage
Detox-Basenfasten Wohlfühltage Detox-Basenfasten Der häufig von Stress und Hektik geprägte Lebensalltag macht die Menschen im wahrsten Sinne des Wortes sauer und zwar auf allen Ebenen: körperlich geistig/mental
MehrGesunde Ernährung. Definitionsversuch Gesunde Ernährung traditionell : - Dean Ornish - Mediterrane Ernährung
Gesunde Ernährung Definitionsversuch Gesunde Ernährung traditionell : - Die 10 Regeln der DGE - Dean Ornish - Mediterrane Ernährung Dr med Gudrun Starringer Dr. med. Gudrun Starringer E-Mail: gudrun.starringer@tum.de
MehrKochen? Nein danke! (B2/ C1)
Übungs- und Unterrichtsmaterial erstellt von Stefanie Wülfing Kochen? Nein danke! (B2/ C1) Presse und Sprache Juli 2016 Seite 9 Seite 1 von 10 Vor dem Lesen 1. Kochen Sie gerne? Berichten Sie. Wenn ja,
MehrErnährung und Kochsalzverbrauch bei arterieller Hypertonie
Aktiv gegen Bluthochdruck www.hochdruckliga.de Hochdruckliga Ernährung und Kochsalzverbrauch bei arterieller Hypertonie Wie entsteht Übergewicht? Wenn man mehr isst, als der Körper verbraucht, wird man
MehrDein BMI-Wert 5. Aufgabe: Errechne deinen BMI-Wert. Name: Wiegen und Gewicht in kg notieren: Körpergröße in m messen:
Dein BMI-Wert 5 Aufgabe: Errechne deinen BMI-Wert. Name: Alter: Jahre 1. Wiegen und Gewicht in kg notieren: 2. Körpergröße in m messen: 3. Multiplizieren: Körpergröße mal Körpergröße: mal = 4. Dividieren:
MehrSo geht s: dauerhaft abnehmen
So geht s: dauerhaft abnehmen Auf diese Weise sparen Sie die nötigen Kalorien, müssen aber nicht weniger essen und werden gut satt. Gleichzeitig und das ist ganz entscheidend müssen Sie ihre Essgewohnheiten
MehrDie Dattel als Frucht des Lebens
Die Dattel als Frucht des Lebens Die Dattel zählt zu den energiereichen Früchten, die als wertvolles, mineralreiches Nahrungsmittelgekennzeichnet ist. Sie gilt als ein krebswiderstandsfähiges Nahrungsmittel,
Mehr6-10 GESUNDHEIT MAHLZEITEN SACH INFORMATION
SACH INFORMATION Die Frage Wie ernähre ich mich richtig? gewinnt in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung.Vor allem setzen sich immer mehr ErnährungsexpertInnen und ÄrztInnen mit der Thematik rund
MehrWas tun bei Übergewicht?
Informationsverstaltung des Tumorzentrum München mit der Bayerischen Krebsgesellschaft Ernährung und Komplementärmedizin 12. April 2014 Was tun bei Übergewicht? Hans Hauner Else Kröner-Fresenius-Zentrum
MehrProgramm. Show Küche. Freitag, 25.9.2015. Samstag, 26.9.2015
Programm Show Küche Freitag, 25.9.2015 13.00-16.00 Uhr 17.00-18.00 Uhr Vegane Gesellschaft Schweiz (VGS) Interessierten können in die vegane Kulinarik einzutauchen, rein pflanzliche Köstlichkeiten probieren,
MehrKeine Gesundheit ohne gesunde Ernährung! Was aber ist gesunde Ernährung nun tatsächlich? Wie finde ich heraus, was gesunde Ernährung wirklich ist?
- 1 - Jeder kann frei entscheiden, wie er sich ernährt und hat damit großen Einfluss auf seine Gesundheit. Nur weiß eigentlich keiner so genau, was gesunde Ernährung in Wirklichkeit ist. Und gleichzeitig
MehrOptimal A1/Kapitel 5 Essen-Trinken-Einkaufen Speisekarte
Speisekarte Was ist was? Ordnen Sie zu. warme Getränke kalte Getränke Frühstück kleine Speisen Apfelsaft Bio-Frühstück Cappuccino Cola, Fanta Ei, Brötchen, Butter, Marmelade Espresso Kaffee Käse-Sandwich
Mehr24 Vollkost inkl. leichte Kost
y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y y
MehrStärkehaltige Lebensmittel 3. Frisches Gemüse 4. Frisches Obst 5. Fleisch 8. Geflügel 9. Fisch und Meerestiere 10. Eier 11.
Vegan Cheatsheet Die Basics Was essen und was nicht? In diesem Starter-Kit erhälst du einen ganz kurzen und einfachen Überblick über die Lebensmittel, die du essen solltest und die Produkte, die du besser
MehrErnährung bei Bluthochdruck. Dipl. Oec. Yvonne Leonhardt
Ernährung bei Bluthochdruck Dipl. Oec. Yvonne Leonhardt Übergewicht im Vergleich Die BMI Entwicklung seit 50 Jahren Ernährungssituation Ernährungsmitbedingte Erkrankungen pro 1000 Metabol.Syndrom Diabetes
MehrDer Zuckerfreie Vormittag Herzhaft, lecker und kauaktiv frühstücken in der Kita
Der Zuckerfreie Vormittag Herzhaft, lecker und kauaktiv frühstücken in der Kita Landesarbeitsgemeinschaft Jugendzahnpflege in Hessen Bedeutung von Essen und Trinken für Kinder Nährstoffbedarf ist wegen
MehrMein Ernährungstagebuch
Mein Mein Wenn Sie Veränderungen in Ihrem Leben planen, um Ihren Diabetes zu verbessern, dann werden einige dieser Veränderungen auch Ihre Ernährung betreffen. Jeder Mensch hat andere Vorlieben und Abneigungen
MehrBio für alle. Bio Primo gesund leben und genießen. Ihre Müller Qualitätsmarken erhalten Sie in allen Müller-Filialen
Bio für alle Bio Primo gesund leben und genießen Ihre Müller Qualitätsmarken erhalten Sie in allen Müller-Filialen Entdecken Sie Bio Primo Bio Primo steht für Bio für alle Für den natürlichen Genuss an
Mehrgesund essen besser leben.
Vital- gesund essen besser leben. Vorwort Im Jahr 2008 hat das Unternehmen zur Ergänzung und Erweiterung des bisherigen Leistungsspektrums ein innovatives Ernährungskonzept erarbeitet und daraus die eigenständige
Mehrnur das Beste geniessen savourer les meilleurs Ratgeber Traitafina AG, CH-5600 Lenzburg, www.traitafina.ch
menu mobile nur das Beste geniessen savourer les meilleurs Ratgeber Traitafina AG, CH-5600 Lenzburg, www.traitafina.ch TRAITAFINA KOMPETENZ IN ERNÄHRUNGSFRAGEN Wir setzen uns mit diversen Aktivitäten für
MehrAusgewogene Ernährung. IGS Garbsen 4.November 2017
Ausgewogene Ernährung IGS Garbsen 4.November 2017 Der Mensch ist was er isst Der Mensch ist was er isst Das ist Katja Sie möchte gesund und fit aber auch schlank bleiben. Was ist richtig? so viele Informationen
MehrIss damit Du groß wirst! Das optimix Ernährungskonzept
Iss damit Du groß wirst! Das optimix Ernährungskonzept Mathilde Kersting Forschungsinstitut für Kinderernährung Dortmund Institut an der Rheinischen Friedrich-Wilhelms-Universität Bonn www.fke-do.de Energiebedarf
MehrDer Seniorenteller. oder die gesundheitsfördernde Zusammenstellung der Speisen im Alter
Der Seniorenteller oder die gesundheitsfördernde Zusammenstellung der Speisen im Alter Günther Overkamp-Klein, Overkamp in Dortmund, Am Ellberg 1 44265 Dortmund Dr. Eiad Josef Awwad, Präventcentrum Dortmund,
MehrSRH KLINIKEN SELBSTHILFEGRUPPE ADIPOSITAS EINE PATIENTENVEREINIGUNG GEGEN EXTREMES ÜBERGEWICHT
SRH KLINIKEN SELBSTHILFEGRUPPE ADIPOSITAS EINE PATIENTENVEREINIGUNG GEGEN EXTREMES ÜBERGEWICHT ADIPOSITAS Adipositas bzw. Fettleibigkeit (auch: Fettsucht) ist eine Bezeichnung für starkes Übergewicht durch
MehrWas tun bei Sodbrennen?
Was tun bei Sodbrennen? Ursachen von Sodbrennen und Möglichkeiten diese zu beseitigen Magnesiummangel Magnesiumreich (auch als Feuerlöscher ) sind: Vollkornprodukte (Hirse, Quinoa) Hülsenfrüchte (besonders
MehrI N F O R M A T I O N
I N F O R M A T I O N zur Pressekonferenz mit Max Hiegelsberger Agrar-Landesrat Prof. Hademar Bankhofer Gesundheits-Experte am 7. März 2014 OÖ. Presseclub, Linz, 11:30 Uhr zum Thema Heimischer Fisch: Ein
MehrDER TEUFELSKREISLAUF. Du willst abnehmen. Dein Stoffwechsel fährt herunter. Du wiegst wieder so viel wie vorher. Du isst zu wenig bzw.
DER TEUFELSKREISLAUF Du willst abnehmen Du wiegst wieder so viel wie vorher. Dein Körper legt neue Fettreserven an Du isst zu wenig bzw. zu einseitig Du verlierst schnell an Gewicht Du gibst auf und isst
Mehrgesund und widerstandsfähig und Sie werden auch nicht so schnell krank. Selbst, wenn Sie sich mal verletzen, heilen die Wunden schnell und ohne
gesund und widerstandsfähig und Sie werden auch nicht so schnell krank. Selbst, wenn Sie sich mal verletzen, heilen die Wunden schnell und ohne Komplikationen ab. Ein Prachtkerl dank Chappi was früher
MehrErnährung und Verdauung
Ernährung und Verdauung Hassan und Amina wollen für Eden, Erfan, Lena und Max Couscous kochen. Sie kaufen auf dem Markt die frischen Zutaten ein. 1 Schau dir die Bilder an. Was machen die Kinder? Schreibe
Mehr