I hre individuellen Selfness Anwendungen

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1 I hre individuellen Selfness Anwendungen D a s U n i v e rs u m i st d i e h a r m o n i s c h e I nte ra k t i o n a l l e r E l e m e nte u n d Krä f te, d i e G l e i c h g e w i c ht u n d H a r m o n i e e rs c h a ffe n. D a s Wo r t U n i v e rs u m b e d e u te t wö r t l i c h «e i n L i e d» ( u n i : e i n s, L i e d : v e rs u m ). D e e p a k C h o p ra

2 Anne Marti-Leu - Ihr persönlicher Mentalcoach Immer wieder werde ich darauf angesprochen, wie eine Bürokauffrau dazu kommt Hotelchefin und Mental-/Persönlichkeitstrainerin zu werden? Im Jahr 2000 hat mich das Leben hart gebeutelt. Bei mir wurde MS diagnostiziert. Unheilbar krank Ein Schlag ins Gesicht. Mein harter Weg mit vielen Höhen und Tiefen begann. Ein wirklich steiniger Weg mit vielen Tränen und Verzweiflung. Vielleich kennen Sie das Gefühl einfach nicht mehr weiter zu wissen? Durch meine Situation habe ich mir jedoch viel angesehen, angehört, angelesen. Ärzte, Heilpraktiker, Schamanen, Mentaltrainer, Entspannungstherapeuten, Kinesiologen, Meditationslehrer, Heiler usw. - Ausbildungen und Seminare in vielen Bereichen folgten. Ich habe durch meine Erfahrungen gelernt aus der Vielzahl von Möglichkeiten die für mich passenden Rosinen raus zu picken. Dies lies in mir den Wunsch wachsen diese Erfahrungen mit anderen Menschen zu teilen und weiter zu geben - den Wunsch Menschen auf Ihrem Weg helfen und unterstützen zu können Mein Name ist Anne Marti-Leu, geboren am und seit 2011 bin ich ausgebildete Dipl. Mental- und Persönlichkeitstrainerin, -coach (IKS). Meine große Leidenschaft gehört der Meditation und dem Hypnose- und Trancecoaching. Im August 2016 feiere ich mein 10-järiges Gesund sein. Bei der MS sagt man Schubfrei. Ich bin unendlich dankbar. Für mich gilt heute: Alles ist möglich und Wirksamkeit ist das Maß der Wahrheit In diesem Sinne, freue ich mich Sie im Selfnesshotel Ritzlerhof begrüßen zu dürfen und freue mich schon jetzt Sie bei einem meiner Coachings, Trance-Reisen oder Trainings, persönlich kennen zu lernen. Mit herzlichem Gruss Ihre Anne Marti-Leu

3 Selfness-Anwendungen im Ritzlerhof Gönnen Sie sich eine auf Sie individuell zugeschnittene Selfness Behandlung durch unseren Mentalcoach Anne Marti-Leu. Unsere Anwendungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang und laden Ihre Lebensenergie wieder auf. Diese Energie durchdringt alle und alles, sie ist der Motor unseres Lebens vor der Geburt, über das ganze Leben und darüber hinaus. Viele Menschen haben verlernt, sich überhaupt zu entspannen - unsere Selfness Behandlungen helfen, diese Entspannung wieder bewusst zu erleben und anschliessend in den Alltag integrieren zu können. Die Ritzlerhof-Chakra-P hantasiereise Chakren sind wichtige Energie- und Bewusstheitszentren in unserem Körper. Bei der Ritzlerhof Phantasiereise durch die Chakren werden diese sanft aber kraftvoll anregt und harmonisiert. Die Türe zu eigenen inneren Bildern werden sanft geöffnet. Die Phantasiereise beschreibt den optimalen Zustand der Chakren. Diese werden dadurch angeregt und es können Reinigungsprozesse ausgelöst werden. Dies hat positive Auswirkung auf Ihre körperliche und seelische Gesundheit, Ihre Stabilität und die innere Ruhe. Unterstützt wir Ihre Reise mit entspannender Musik und einem passenden Raumduft der die Sinne aktiviert. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung, dass Sie richtig entspannen können. Dauer ca. 50 min. Einführungspreis 39,00 statt 59,00

4 Tiefenentspannung Trance Reisen Im Ritzlerhof bieten wir verschiedene Trancereisen für Sie an. Um auf Ihre persönlichen Wünsche besonders eingehen zu können, bieten wir diese intensive Form der Entspannung nur als Einzelsitzung an. Tauchen Sie ein in dieses ganz besondere Erlebnis und begeben Sie sich auf eine wundervolle inspirierende und entspannende Reise. Trance Reisen können eine Vielzahl von Wirkungen haben: Entspannung Erholung Energie tanken Minderung von Stresserscheinungen Aktivierung der Selbstheilungskräfte Burnout Profilaxe Loslassen von Blockaden Gesteigerte Lebensfreude Verbessertes Körpergefühl Selbstreflexion und Selbsterkenntnis Inspiration/Erkennen persönlicher Ziele Motivationssteigerung In einem kurzen Vorgespräch mit Anne entscheiden Sie gemeinsam, welche Trancereise am wirkungsvollsten für Sie sein kann und am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Unterstützt wir Ihre Reise mit entspannender Musik und einem passenden Raumduft der die Sinne aktiviert. Haben wir Ihre Neugierde geweckt? Vereinbaren Sie Ihren Genusstermin an unserer Rezeption oder intern über Telefon Nummer 9 Ablauf der Trance-Reise: Ca Min. Erstgespräch und Kennenlernen Ca. 40 Min. Trancereise Dauer ca. 50 min. Einführungspreis 39,00 statt 59,00 Bitte tragen Sie bequeme Kleidung so dass Sie richtig entspannen können.

5 Autogenes Training Dies ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungsmethode. Durch die Selbstsuggestion kann autogenes Training in Stresssituationen zu einer schnellen Entspannung führen. Des Weiteren kann es bei Nervosität, Schlafstörungen und psychosomatischen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder Bluthochdruck eingesetzt werden. Methoden der Entspannung und Selbstbeeinflussung waren schon im Altertum bekannt, beispielsweise in der indischen Yoga lehre oder der japanischen Zen-Meditation. Die geistigen Grundlagen dafür finden sich im buddhistischen Satipatthana. Johannes Heinrich Schultz entwickelte mit dem autogenen Training eine Technik, die unabhängig vom kulturellen Umfeld und der Weltanschauung anwendbar sein sollte. Die Veröffentlichung des Buches Das autogene Training erfolgte bereits Wie funktioniert Autogenes Training? Autogenes Training setzt formelhafte Redewendungen ein, die dem Unterbewusstsein helfen, an etwas zu glauben. Diesen Prozess nennt man Autosuggestion klingt komisch, funktioniert aber. Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Nach erlernen der Methode können Sie diese zu Hause ohne Mühe alleine durchführen und trainieren. Dauer ca. 30 Min. 1 Termin 19,00/ 3 Termine 45,00 / 5 Termine 59,00

6 Selfness Übung: Finger wachsen lassen Nehmen Sie beide Hände, Handflächen zu Ihnen gewandt. Suchen Sie nach der obersten Querfalte, die an der Handwurzel waagerecht über ihr Handgelenk verläuft. Die gleiche Querfalte an der anderen Hand. Nun führen Sie beide Handflächen zusammen, die Querfalten sollten auf gleicher Höhe liegen. Ihre Hände liegen nun wie bei einem Gebet aneinander. Schauen Sie auf die Länge ihrer Finger. Nehmen Sie die Hände auseinander und legen Sie diese mit der Handinnenfläche auf den Tisch oder Ihre Beine. Wählen Sie den rechten oder linken Mittelfinger für diese Übung aus. Den ausgewählten Finger schauen Sie an und denken Dieser Finger wird länger Ob Sie die Augen schließen oder offenhalten bleibt Ihnen vorbehalten. Sie können sich den Finger vorstellen oder anschauen. Seien Sie sich diesem Finger bewusst und konzentrieren ihre Aufmerksam auf diesen Finger. Dieser eine Finger bekommt eine ganze Minute lang Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Nach ca. einer Minute messen Sie mit Hilfe der Querfalte am Handgelenk ihre Finger. Und siehe da: Der Mittelfinger, der ihre volle Aufmerksamkeit hatte, ist länger. Erstaunlich, oder? Und das ist nur ein Beispiel wieviel Macht Ihr bewusstes Denken hat - nutzen Sie diese wundervolle Gabe um Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen.

7 Progressive Muskelentspannung Unwillkürlich spannen wir unter Stress unnötig unsere Muskeln an. Verspannungen und Schmerzen sind die Folge. Durch die Progressive Muskelentspannung bietet sich uns eine Möglichkeit Verspannungen besser wahrzunehmen und aufzulösen. Diese Methode ist einfach zu lernen und bei regelmäßiger Anwendung sehr wirkungsvoll. Durch den amerikanischen Physiologen Dr. Edmund Jacobson wurde die Progressive Muskelentspannung oder Progressive Muskelrelaxation schon in den 30er Jahren entwickelt. Heute zählt sie zu einer der anerkanntesten und wirkungsvollsten Entspannungsmethoden. Ablauf: Sie können die Übung der Progressiven Muskelentspannung im Sitzen oder Liegen ausführen. Ich persönlich bevorzuge die Variante des Liegens in bequemer Kleidung, Schuhe ausgezogen. Haben Sei Ihre Position gefunden, schließen Sie bitte die Augen. Jetzt atmen Sie ein paar mal bewusst durch bis Sie Ihren Herzschlag wahrnehmen. Nun wenden wir uns den 16 Muskelgruppen zu. Jede Muskelgruppe sollte ca. 7 Sekunden fest angespannt werden und dann aufgelöst und lockergelassen werden. Jetzt bleiben wir ca. 10 Sekunden entspannt und locker. Dann folgt die nächste Muskelgruppe. Dauer ca. 30 Min. 1 Termin 19,00/ 3 Termine 45,00 / 5 Termine 59,00

8 Selfness im Ritzlerhof Echte Entspannung und Ruhe im Erwachsenenhotel inmitten der Natur Aktivitäten im Rahmen des Wochenprogrammes die Körper, Geist und Seele zusammenführen In einer lockeren Atmosphäre ohne Zwänge die eigene Individualität ausleben dürfen Raum für sich alleine und Raum für Begegnungen schaffen Selfness-Wandern - Bewusster Naturgenuss Bewusster kulinarischer Genuss mit natürlichen Lebensmitteln ohne Zusatzstoffe Regenerierung und Reaktivierung Ihrer Lebensenergie im Wellnessbereich und durch vielfältige Aktivitäten in der Umgebung Herzlichkeit und willkommen sein spüren