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2 TEST PULSUHREN Der fast ewige Motor: Unser Herz pumpt in einem ganzen Menschenleben 250 Millionen Liter Blut. diemaschinerie.de 96 BIKE 5/09

3 HERZ STÜCKE Für viele Biker gehört ein Herzfrequenzmesser zur Grundausstattung. Doch nur die wenigsten wissen, wie damit trainiert wird. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten müssen und testen elf Pulsmesser für Biker. TEXT BJÖRN SCHEELE I ch schlaf heute mit BH zumindest krächzt das meine Freundin, als ich mir den Messgurt um die Brust schnalle. Seit zehn Minuten droht sie, sie werde mich nicht umarmen, der Gurt sei zu kalt und drücke. Ich beantworte ihr Gezeter mit dem Piepsen meiner Pulsuhr die Aufzeichnung beginnt. Ich will 24 Stunden lang meinen Puls aufzeichnen, um zu sehen, was mein Herz im Alltag leistet. Das fängt beim Schlafengehen an und endet auch damit. Die Wissenschaft fordert eben ihre Opfer auch wenn meine Freundin das nicht verstehen will. WER LANGSAM SCHLÄGT, IST SCHNELL Die Nacht war unbequem. Der Gurt schnürte sich um meine Brust und der Funksender drückte sich in die Rippen, die jetzt so schmerzen, als hätte ich auf einem Handy geschlafen. Beim ersten Blick auf das graue Display blinkt 46, dann 48. Ich halte die Luft an und versuche, meinen Herzschlag noch langsamer zu bekommen. Doch anstatt Profi-verdächtigen 40 oder 36 Schlägen bleibt meine Pumpe bei 46. Dabei beträgt die Herzschlagfrequenz eines gesunden Menschen in Ruhe 50 bis 100 Schläge pro Minute. Bei trainierten Ausdauersportlern liegt der Puls zwischen 32 und 45 Schlägen pro Minute. Das hängt damit zusammen, dass das Herzvolumen durch den Sport wächst. Zum Vergleich: Das Herz eines Nichtsportlers hat die Größe einer Orange. Das eines Ausdauersportlers entspricht einer Grapefruit und wiegt selten mehr als 500 Gramm. STARTVORBEREITUNG: LEISTUNGSTEST Bevor Sie mit Herzfrequenztraining beginnen, sollten Sie eine Leistungsdiagnostik machen. Foto: Darren Jacklin» Wieso? Leistungstest, brauche ich das? Die Frage stellt sich wohl jeder Biker einmal. Dabei kann die Antwort nur Ja sein. Denn wer einen Pulsmesser hat, aber keine Ahnung, wo seine Trainingsbereiche liegen, der verschenkt Trainingspotenzial macht die Herzfrequenz zu einer schnöden Zahl ohne Wert. Mit einer Leistungsdiagnostik können Sie Ihre Trainingsbereiche genau feststellen lassen. Der Leistungstest selbst umfasst einen Teil der gesundheitsrelevanten Daten, wie EKG und Belastungs-EKG, Blutdruckverhalten in Ruhe, Belastung und Erholung und Lungenfunktion. Daneben werden Werte ermittelt, nach denen ein Trainingsplan erarbeitet werden kann meist durch Angabe von Herzfrequenzbereichen.» Wo? Wer eine Leistungsdiagnostik machen möchte, sollte sich ein Institut suchen, das die Atemgase und das Laktat parallel bestimmt (Spiroergometrie). Damit lassen sich genaue Rück schlüsse auf die Sauerstoffaufnahme an der Dauerleistungsgrenze (die individuelle anaerobe Schwelle IANS) ziehen. Das ist der Punkt, an dem Sie gerade noch ein hohes Tempo über längere Zeit durchhalten können. Wer die IANS kennt, kann einen sehr effektiven Trainingsplan erstellen.» Wann? Wann Sie das erste Mal eine Leistungsdiagnostik machen, ist Ihnen natürlich selbst überlassen, dennoch bietet es sich an, sie im Winter zu machen zwei Wochen bevor Sie zum Beispiel mit einem Trainingsplan beginnen. Die letzten drei Tage vor der Untersuchung sollten Sie nicht intensiv trainieren und gut essen. Denken Sie sich einfach: Der Test ist ein Rennen. Davor würden Sie ja auch nicht hart biken oder hungern. 5/09 BIKE 97

4 Zum Frühstück rast mein Herz bei 120 Schlägen. Der heiße Kaffee, der vor wenigen Sekunden noch duftend vor mir stand, verteilt sich auf dem Küchentisch und sickert in den Holzfußboden. Kompensationsbereich, schießt es mir in den Kopf, als ich versuche, die braune Brühe notdürftig mit einem Geschirrhandtuch einzudämmen. Der Kompensationsbereich ist der unterste Trainingsbereich für den Ausdauersport und liegt bei 50 bis 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz. Auf dem Bike rollt man im Kompensationsbereich nur so dahin und erholt sich aktiv. Grundsätzlich dient die Herzfrequenz als Gradmesser für die Anstrengung im Ausdauersport und ist von Person zu Person unterschiedlich. Wer sinnvoll trainieren möchte, der muss seine individuellen Pulswerte kennen und wissen, was sie bedeuten. Wer nicht weiß, bei welchem Puls er im Grundlagenbereich fährt oder wo seine aerob-anaerobe Schwelle liegt, der kann sich das EKG am Lenker fast sparen. Diese Werte lassen sich bei einer Leistungs diagnostik ermitteln. Zwar sind diese Untersuchungen nicht billig, aber das Wissen um die richtigen Pulsbereiche macht schneller als jedes Neun-Kilo-Carbon- Geschoss. Die erste sportliche Herausforderung, mal abgesehen vom Kaffeeaufwischen, ist der Weg zur Arbeit auf dem Bike versteht sich. Routiniert pocht mein Herz dabei zwischen Erlebnis Verena Stitzinger Bike Guide Trans Alpine 26 SL»Women s Fit Version Bike Serie Tel.+49 / 821/ sacks and packs for pioneers PULSBEREICHE IM ÜBERBLICK Wer effektiv trainieren möchte, muss sich an die Pulsbereiche halten.» Kompensationsbereich: Prozent der max. Herzfrequenz Erholen Sie sich aktiv. Wer im Kompensationsbereich trainiert, verbessert seine lokale Durchblutung KB und beschleunigt den Abbau von zerstörtem Gewebe. Das ist besonders nach harten Rennen oder Trainingseinheiten sinnvoll. Fahren Sie im KB-Training auf flachem Gelände und pedalieren Sie mit einer Trittfrequenz von U/min. Intensität bei der individuellen anaeroben Schwelle (IANS): unter 50 Prozent. Dauer: Minuten. G1 G2 K3 EB SB» Grundlagenausdauer 1: Prozent der max. HF G1-Training ist der Unterbau einer guten Fitness. Das Training im G1-Bereich verbessert die aerobe Kapazität des Muskels, die entscheidend für eine hohe Leistungsfähigkeit ist. Zudem verbessert sich der Fettstoffwechsel und die Bildung von Mitochondrien: Sie nutzen mehr Fett als Treibstoff und das Herz-Kreislauf-Atmungssystem wird gestärkt. Wählen Sie ein flaches Streckenprofil, auf dem Sie bis zu sechs Stunden trainieren können Prozent an der IANS.» Grundlagenausdauer 2: Prozent der max. HF Training im G2-Bereich dient ebenfalls der Grundlagenausdauerfähigkeit, nur auf intensiverer Ebene. G2-Training erhöht die Kapillarisierung der Muskel wird besser durchblutet. Ihre Energiebereitstellung befindet sich im aeroben Bereich, sodass weiterhin Fette als Energieträger dienen. Jedoch liegt der Anteil des Kohlenhydratstoffwechsels zur Energiebereitstellung höher als bei G1. Trainingseinheiten im G2-Bereich dauern Minuten. IANS: Prozent.» Kraftausdauer: Prozent der max. HF Das Programm für die Berge, denn mit einer guten Kraftausdauer erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit am Berg. Durch dieses Training verbessern Sie Ihren Tretzyklus Druck und Zugphase werden bewusster wahrgenommen. Entscheidend ist dabei die Trittfrequenz von Umdrehungen in der Minute. Am Anfang werden Sie in Intervallen die Muskulatur an die Belastung gewöhnen. Danach folgen längere Einheiten an Bergen.» Entwicklungsbereich: Prozent der max. HF Training im Entwicklungsbereich optimiert Ihren aerob-anaeroben Übergangsbereich: Sie werden tempofest. Die Belastung ist so gewählt, dass ein Gleichgewicht von Laktat-Produktion und Laktat- Abbau herrscht. Dadurch wird die aerob-anaerobe Kapazität verbessert. Die Energie beziehen Sie hauptsächlich aus dem Kohlenhydratstoffwechsel. Den EB trainieren Sie in Intervallen (IM: 3-10 min) und mit der Wiederholungsmethode (WM: < 20 min). Intensität: Prozent der IANS.» Spitzenbereich, Prozent der max. HF Jetzt wird es schnell: Das Training im Spitzenbereich findet auf Wettkampf-Niveau statt. Ihre Laktat- Toleranz wird dabei verbessert und Sie gewöhnen sich motorisch an das Renntempo. Zudem schulen Sie die wettkampfspezifische Schnelligkeit, die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max), sowie die anaerobe Leistungsfähigkeit. Weiterhin gewöhnen Sie sich auch psychisch an die Belastung Sie werden leidensfähiger. Dieses Training sollte nur bei guter Gesundheit durchgeführt werden. Die Intensität der IANS liegt bei 110 Prozent IANS-Maximum. Trainingsdauer: s (IM), <20 min (WM).

5 Foto: John Gibson Das Training nach Herzfrequenz ist die einfachste und günstigste Möglichkeit, das Training zu kontrollieren. Voraussetzung ist aber ein Leistungstest, mit dem die optimalen Trainingsbereiche bestimmt wurden. Wolfram Kurschat 130 und 140 im Grundlagenbereich 1 (G1). Der Grundlagenbereich stellt die wichtigste Komponente im Ausdauertraining dar. Besonders im Winter und Frühjahr sollten viele Grundlagen gefahren werden, die als Fundament für höhere Belastungen dienen. Wer zu wenig G1-Training macht, bricht beim Marathon schneller ein und verkraftet harte Trainingseinheiten schlechter. Leider haben meine 20 Minuten Arbeitsweg kaum einen Trainingseffekt für die Grundla- ge. Um das auszugleichen, ziehe ich in der Mittagspause die Laufschuhe an. Schon nach den ersten Metern stellt die Hähnchenkeule, die ich kurz vorher reingequetscht hatte, meinem Trainingsvorhaben ein Bein. Anstatt leichtfüßig über den Asphalt zu schweben, schleiche ich. Der Puls hingegen rastet auf 160 Schlägen ein. Nach 30 Minuten beende ich genervt den Lauf und verbringe die restlichen Stunden mit Herzschlägen pro Minute abgesehen vom Nachhauseradeln. THE POWER OF 2 CIRCLES AIR TECH 2CIRCLE SUSPENSION TECHNOLOGY,,,, Optimaler Wirkungsgrad Keine Seitenkräfte Kein Pedalrückschlag Lange Lebensdauer HÖREN SIE AUF IHR HERZ Unser Herz ist ein sensibler Motor, der aus dem Takt laufen kann. Wir zeigen die Ursachen auf. Ursachen könnten ein Infekt, Übertraining oder hartes Training am Vortag sein. Reduzieren Sie Ihr Training oder machen Sie Pause. Ihre Herzfrequenz ist nach dem Training noch über Stunden stark erhöht. Selbst beim Hinlegen schlägt Ihr Herz ungewöhnlich schnell. Sie sind stark erschöpft oder leiden unter einem Flüssigkeitsmangel. Gleichen Sie den Mangel aus und regenerieren Sie sich. Beim Training sinkt Ihre Frequenz ungewöhnlich schnell ab, nachdem Sie ein intensives Intervall gefahren sind. Höchstwahrscheinlich stecken Sie im Übertraining. Reduzieren Sie Trainingsumfänge und Intensität. Beim Intervall-Training bleibt Ihre Herzfrequenz in den Pausen ungewohnt hoch. Sie trainieren zu schnell. Fahren Sie die Intervalle langsamer und verlängern Sie die Pausen zwischen den Einheiten. Wenn das nicht hilft, brechen Sie das Training ab. Stehen Sie unter Stress? Stress kann unser Herz stark beeinflussen. Versuchen Sie sich zu entspannen. Auf der anderen Seite könnte die geringe Herzfrequenz-Variation ein Anzeichen für einen grippalen Infekt oder eine Trainingsüberlastung sein. Ihr Herz schlägt außerhalb des Trainings ungewohnt gleichmäßig. Beim Aufstehen oder Treppensteigen gibt es wenig Veränderungen in der Schlaggeschwindigkeit. Ihre Herzfrequenz ist im Ruhezustand stark erhöht. Schon morgens liegt Ihr Puls zehn Schläge über dem gewohnten Wert. " # $ % &!'( ) *+, - &!'( ) *+

6 TEST PULSUHREN Mein Projekt endet. 24 Stunden Daueraufzeichnung meines Herzens sind auf der Pulsuhr gespeichert und wollen auf den Rechner gezogen werden. Auf dem Bildschirm zeichnet sich eine gezackte Linie ab, die ich Stück für Stück analysiere: den verschütteten Kaffee, das miserable Joggen und meinen Ruhepuls. Nicht einmal machte mein Herz dabei schlapp. Es ist der einzige Muskel, der kontinuierlich bis zum Lebensende durchläuft, zumindest im Idealfall. Zwischen zeitlich versuche ich meiner Freundin die Linie zu erklären. Sie schielt mit einem Auge vom Fernseher auf den Monitor: Hm, hm, hm, sieht tootaal spannend aus, seufzt sie und zappt zur nächsten Krimi- Mistery-Sendung. Die Wissenschaft kann so spannend sein auch wenn meine Freundin das nicht verstehen will. Feedback vom Fahrtenschreiber Interview mit Erik Becker, Profi-Trainer Leistungstest? Was sollte ein Sportler machen, bevor er mit dem Herzfrequenztraining anfängt? Auf alle Fälle eine Leistungsdiagnostik. Zwar gibt es Formeln, um seine Trainingsbereiche auszurechnen, die Ergebnisse sind aber sehr grob. In der Praxis zeigt sich, dass die Herzfrequenz von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ist auch unter Profis. Mit einer Leistungsdiagnostik können die individuellen Herzfrequenzen genau festgelegt werden. Zudem bekommen Sie auch noch eine Aussage über die Trainingsschwerpunkte. Und worauf sollte man bei einem Institut achten, bei dem man einen Leistungstest machen möchte? Erfahrene Leute sind die halbe Miete also nicht der Test zwischen Tür und Angel im Fitness-Studio. Schauen Sie, ob Leistungssportler zu den Kunden gehören das ist ein guter Indikator für die Qualität der Diagnostik. Das Institut sollte sich auf Leistungsdiagnostiken spezialisiert haben. Achten Sie zudem auf geeignete Ergometer, die geeicht sein sollten. Eine Spiroergometrie (Atemgasanalyse) sollte mit zum Testverfahren der Diagnostik gehören. Hier erfahren Sie Ihre genauen Schwellenwerte, besonders die der IANS. Wie oft sollte so eine Diagnostik im Jahr gemacht werden? Das hängt vom Trainingsumfang und den Saisonzielen ab. Freizeitsportler sollten einmal im Jahr zum Test. Besonders vor Trainingslagern oder vor dem Trainingsbeginn einer neuen Saison. Hochleistungssportler müssen hingegen vier Mal im Jahr einen Test über sich ergehen lassen. V3 CATEYE Paul Lange & Co., Tel. 0711/258802, Euro Computer, Handbuch, Pulsgurt, Halterung, Magnet, Geschwindigkeitsabnehmer (wireless) FAZIT: Der Computer von Cateye kommt bei der Montage ganz ohne Werkzeug aus. Das kleine Display ist gewöhnungsbedürftig, zudem sind die Tasten schwergängig. Die Menüführung muss erlernt werden und ist wenig intuitiv. Für den Preis sollte man eine PC-Software erwarten und die Möglichkeit, seine Daten zu speichern. BEFRIEDIGEND Unsere getesteten Computer verfügen fast alle über eine Software, mit der Daten zur Strecke, Herzfrequenz, Temperatur, Höhenmeter und Trittfrequenz vom Tacho heruntergeladen werden können. Der große Vorteil des Daten- Downloads ist die Möglichkeit, automatisch ein Trainingstagebuch zu führen. So können Sie schnell alte Daten mit neueren vergleichen und sehen, wo Sie Fortschritte gemacht haben. Ebenfalls hilfreich ist das Erstellen eines Trainingsplans mit den angebotenen Programmen. Sie können geplante Trainingseinheiten in den Rechner eingeben und Sie auf Ihre Uhr übertragen. Mit dieser Möglichkeit können Sie sich selbst kontrollieren und gezielt auf Höhepunkte hintrainieren. Gezielter lässt sich nur mit Wattgesteuerten Geräten trainieren diese kosten jedoch weitaus mehr als ein Pulsmesser. Insgesamt waren alle angebotenen PC-Programme gut zu bedienen. Dabei zeigten sich besonders die Polar-Produkte und der Sigma-Tacho sehr bedienerfreundlich. MEHR INFOS ZUM THEMA: WEB CODE 2108 DELPHI 5.0 BLACKBURN GROFA GmbH, Tel / , 75 Euro Computer, Handbuch, Pulsgurt, zwei Halterungen (eine mit Trittfrequenz), Magnet, Geschwindigkeitsabnehmer (wireless) FAZIT: Der günstigste Computer im Test punktet mit großer Funktionsvielfalt. Neben den klassischen Daten wie Geschwindigkeit und Strecke steckt im Delphi noch ein Höhenmesser mit drin. In die Herzfrequenzanzeige können verschiedene Pulszonen einprogrammiert werden. Kein PC-Download. GUT 100 BIKE 5/09

7 TEST PULSUHREN HAC 4000 PLUS CICLOSPORT Ciclo Sport GmbH, Tel. 0180/ , 229,99 Euro Computer, Kurzanleitung, Pulsgurt, Handuhr-Option, Geschwindigkeitsabnehmer (wireless) FAZIT: Der Hac 4000 wird jeweils mit einer Radund Armbandhalterung geliefert. So kann der Computer auch fürs Laufen verwendet werden. In die Bedienung muss man sich einarbeiten. Die PC-Software ist gut, aber das Herunterladen der Daten kompliziert. HAC5 CICLOSPORT Ciclo Sport GmbH, Tel. 0180/ , 229,99 Euro Computer, Kurzanleitung, Pulsgurt, Handuhr-Option, zwei Geschwindigkeitsabnehmer (wireless) FAZIT: Die Hac-Reihe gehört zu den Klassikern an Fahrradlenkern. Der Hac5 wurde von Ciclo Sports als Multifunktionsuhr ausgelegt und kann Biker und Läufer gleichermaßen begeistern. Leider sind die Tastenkombinationen für die Menüs unlogisch und nur mit der mitgelieferten Kurzanleitung zu überblicken. BB 3500I TRELOCK Trelock GmbH Tel. 0251/919990, 149,99 Euro PC-Docking-Station, Halterung, Magnet, Geschwindigkeitsabnehmer (wireless) FAZIT: Das aufgeräumte Display des BB 3500i vereinfacht das Menü enorm und punktet bei der Bedienung. Die wackeligen Tasten verweigerten jedoch zum Teil die Arbeit. Erfreulich ist der mitgelieferte Stoffgurt, der angenehm zu tragen ist. Die PC-Software muss auf der Trelock-Website runtergeladen werden. GUT TIPP Wer sich eine teure Pulsuhr an den Lenker schraubt, sollte sein Training gut strukturieren. Nur mit einem guten Trainingsplan können Sie das Potenzial Ihrer Puls uhr ausschöpfen und besser trainieren. CS 400 POLAR Polar Electro GmbH, Tel /92360, 199,95 Euro Geschwindigkeitsabnehmer (wireless) 102 BIKE 5/09 FAZIT: Viel Leistung zum angemessenen Preis: Die CS 400 besticht mit intuitiver Menüführung und solider Grundausstattung. Der Wearlink-Brustgurt ist aus Stoff und sehr angenehm zu tragen. Die mitgelieferte Software harmoniert perfekt mit dem Tacho und lässt viel Platz für Trainingsanalysen. SUPER CS 600X POLAR Polar Electro GmbH, Tel /92360, 379,95 Euro PC-Docking-Station (Funk), Software, Halterung, Magnet, Geschwindigkeitsabnehmer (wireless) FAZIT: Der große Bruder der CS 400 kostet fast doppelt so viel hat aber dafür einige Vorteile im Gehäuse: Die Menüführung ist noch einmal besser und sofort verständlich. Zusätzlich gibt es beim CS 600 einen Trittfrequenzsensor. Die gespeicherten Daten können via Infrarot auf den PC heruntergeladen werden. SUPER EDGE 705 GARMIN Garmin Deutschland GmbH, Tel. 089/ , 499,00 Euro Geschwindigkeitsabnehmer (wireless), Ladekabel FAZIT: Das Multitalent unter den getesteten Produkten. Der Edge 705 hat neben den üblichen Radund Herzfunktionen GPS unter dem Plastikgehäuse. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, das Gerät mit SRM-Wattkurbel zu kombinieren. Das Display ist übersichtlich, die Bedienung etwas kompliziert. ¹Das BIKE-Urteil ist preisunabhängig. BIKE-Urteile: super, sehr gut, gut, befriedigend, mit Schwächen, ungenügend. Das BIKE-Urteil ist keine Addition der Sternchenwertung.

8 Z3 VDO Cycle Parts GmbH, Tel /96350, Euro Handuhr-Option, Geschwindigkeitsabnehmer (wireless) FAZIT: Das Display der Z3 zeigt relevante Daten auf einen Blick. Gut verarbeitet und mit umfangreicher Software ausgestattet, rundet VDO das Paket ab. Leider fehlt der Trittfrequenz-Sender in der Grundausstattung. Die Menüführung ist kompliziert und bedarf einiger Übung. T6C SUUNTO Amer Sports Deutschland GmbH, Tel. 089/ , Euro Transportbeutel, Geschwindigkeitsabnehmer (wireless) FAZIT: Das Labor fürs Handgelenk neben den üblichen Herzfrequenz-Daten wartet die Uhr mit dem EPOC-Wert auf. Diese Sauerstoff-Verbrauchgröße dient als Anhaltspunkt für die Regeneration. Zusätzlich beinhaltet die T6C einen individuellen Trainingsplan und ausgeklügelte Software. Etwas gewöhnungsbedürftig ist die Menüstruktur. ROX 9.0 SIGMA Sigma Elektro GmbH, Tel /91200, 224,95 Euro Inbus, Geschwindigkeits- Trittfrequenz-Abnehmer (wireless) FAZIT: Mit der Rox 9.0 hat Sigma einen günstigen Alles könner im Programm. Die Bedienung während der Fahrt ist einfach und logisch aufgebaut. Die PC-Software funktioniert gut und bietet die Möglichkeit, den Tacho am Rechner einzustellen. SUPER Fotos: Daniel Simon Funktionen Cateye V3 Blackburn Delphi 5.0 Ciclosport Hac 4000 plus Ciclosport Hac5 Trelock 3500i Polar CS 400 Polar CS 600x Preis RAD Aktuelle Geschwindigkeit x x x x x x x x x x x O-Geschwindigkeit x x x x x x x x x x x Maximalgeschwindigkeit x x x x x x x x x x x Tageskilometer x x x x x x x x x x x Gesamtkilometer x x x x x x x x x x x Tagesfahrzeit x x x x x x x x x x x Progr. Timer vor/zurück x x x x x Gesamtfahrzeit x x x x x x x x x x x Ankunftszeit x x TRITTFREQUENZ Aktuelle Trittfrequenz x x x x x x x x x Maximale Trittfrequenz x x x x x x x x x O-Trittfrequenz x x x x x x x x x HERZFREQUENZ Aktueller Puls x x x x x x x x x x x Maximaler Puls x x x x x x x x x x x Durchschnittlicher Puls x x x x x x x x x x x Herzfrequenzgrenzen progr. x x x x x x x x x x x Optimaler Trainigsbereich x x x x x x x Kalorienverbrauch aktuell x x Kalorienverbrauch gesamt x x x x x x x HÖHENMESSER Tages-Maximalhöhe x x x x x x x x x Aktuelle Höhe x x x x x x x x x Ausgangshöhe x x x x x x x x x Gesamthöhe x x x x x x x x x FEATURES Hintergrundbeleuchtung x x x x x x x x Batteriezustandsanzeige x x x x Zwei Räder programmierbar x x x x x x x x x PC-Download x x x x x x x x x Trainingsratgeber x x x x Aktuelle Temperatur x x x x x x x x x Uhrzeit x x x x x x x x x x Datum x x x x x x x Wecker x x x x x x x x Stoppuhr x x x x x x x x x x Countdown x x x x x Garmin Edge 705 VDO Z3 Suunto T6C Sigma ROX 9.0 5/09 BIKE 103

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