Lagerungstherapie auf Holzrollen. nach Schaarschuch-Haase

Größe: px

Ab Seite anzeigen:

Download "Lagerungstherapie auf Holzrollen. nach Schaarschuch-Haase"

Gitta Dresdner
vor 7 Jahren
Abrufe

1 Lagerungstherapie auf Holzrollen nach Schaarschuch-Haase

2 Wichtige Hinweise und Informationen zur sicheren Anwendung! Die Lagerungstherapie auf Holzrollen - eine Bechterew-spezifische Weiterentwicklung der sog. Lösungstherapie nach Schaarschuch- Haase ist eine sanfte Therapie. Bei falschem Gebrauch der Rollen können Sie sich aber durchaus auch Schaden zufügen. Wir haben Sie ausführlich mit der Methode vertraut gemacht. Bitte halten Sie sich genau an die Anweisungen unserer Therapeuten. Wir haften nicht für evtl. Folgen von unsachgemäßem Gebrauch. Sie sind nicht befugt, die Methode Dritten beizubringen. Hierzu bedarf es immer des Fachverstandes von zertifizierten Therapeuten. Bitte beachten Sie vor allem auch folgende Spielregeln: 1.) Seien Sie beim Lagern sanft zu sich selbst: Langsam vorgehen sowohl beim Auflegen als auch beim Absteigen! Punktgenau arbeiten! Notfalls während der Lagerung nachkorrigieren! Es darf nichts wehtun, sonst ist irgendetwas falsch an Ihrer Haltung oder an der Auflagefläche. 2.) Aus der Ruhe kommt die Kraft. Lagern Sie in warmem Zustand des Körpers, bleiben Sie maximal 20 Minuten auf den Rollen liegen und ruhen Sie danach möglichst genauso lange nach. Hören Sie gerne zur vertieften Entspannung auf den Rollen eine angenehme Musik. Aber machen Sie nichts anderes gleichzeitig, während Sie lagern! 3.) Seien Sie nicht zu forsch beim Dehnen der Muskulatur Die Unterstützung der Arme und des Nackens ist wichtig. Erst wenn sich eine erste Entspannung einstellt, kann vorsichtig mit niedrigeren Unterstützungen weitergemacht werden. Die Hilfe eines Partners ist hier günstig. Oder Sie legen sich schon vorher alles neben Ihrem Lagerungsplatz in Reichweite zurecht. Aber Achtung: wenn Sie sich halb aufrichten und irgendwelche Kissen oder Rollen herbeiziehen, können starke

3 Verspannungen und auch Blockierungen die Folge sein. Mit erzwungenen Überstreckungen erreichen Sie das Gegenteil von dem, was bezweckt ist. 4.) Wenn das Lagern plötzlich weh tut, checken Sie zuerst einmal, ob sich mit der Zeit nicht irgendein Fehler eingeschlichen hat. Lesen Sie die umseitige Anleitung noch einmal genau durch! Haben Sie evtl. inzwischen Gegenindikationen entwickelt (s. Punkt 5)? Oder benötigen Sie einfach eine Zeitlang weichere Rollen (wie z.b. aus zusammengerollten Frotteehandtüchern, oder Bettlaken)? Man ist nicht jeden Tag in der gleichen Form. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Therapeuten! 5.) Bei folgenden Gegen-Indikationen darf nicht gelagert werden: frische Spondylodiscitis (=Entzündung zwischen Wirbelkörper und Bandscheibe), schwere hoch entzündliche Schübe, schwere Osteoporose, Fraktur von Wirbelkörper- oder Wirbelbogen, atlanto-axiale Dislokation (entzündliche Lockerung zwischen 1. und 2. Halswirbelkörper), frische Operationen an der Wirbelsäule oder den Gelenken. Nach einer Totalendoprothesen-OP müssen Sie komplett neu auf eine modifizierte Form der Lagerung eingeschult werden! Richtig und regelmäßig (täglich!) angewandt, wirkt die Lagerung hervorragend gegen die drohende Vorwärtsneigung und die Brustkorbstarre bei M. Bechterew - und zusätzlich auch gegen die drohende Verkürzung bestimmter Muskelgruppen. Prim. Dr. Gudrun Lind-Albrecht - Gasteiner Heilstollen

4 Lagerungstherapie Ziel: Das Ziel ist die Aufrichtung der Wirbelsäule, die Dehnung des Brustkorbes, der Brust- und Hüftbeugemuskulatur. Wichtig: Die Lagerungstherapie ist eine sanfte Therapie, sie darf niemals Schmerzen verursachen und es dürfen keine Druckstellen sein oder entstehen. Bitte nichts erzwingen! Möglichst im warmen Zustand lagern z.b. nach Sport, Sauna, Baden oder dgl. Die Dauer beträgt etwa 10-20min. je nach Wohlbefinden. Die Rollen in Handtücher wickeln und eine weiche Unterlage wählen (z.b. Gymnastikmatte). Den Kopf ausreichend mit Kissen oder Handtüchern unterstützen.

5 Vorbereitung: Auf die Unterlage setzen, die Beine bleiben aufgestellt. Die erste Rolle unter der Brustwirbelsäule positionieren, das Becken heben und die zweite Rolle unter dem Becken einlegen. Nach oben oder unten rollen bis die obere Rolle die für Sie richtige Position hat, dann die untere Rolle mit den Händen nachstellen bis eine stabile Lage erreicht ist. Der Kopf muss ausreichend unterstützt sein, ggf. auch die Arme.

6 Durchführung: AP = Ausgangsposition, ++++ = ziehen lassen In jeder Position etwa 1-2min. verbleiben AP = Aufgestellte Beine, die Arme neben dem Körper abgelegt (siehe Abbildung Vorbereitung) 1. in der Ausgangsposition (AP) ruhig atmen und langsam entspannen 2. den rechten Arm über Kopf führen und ++++, auf links wechseln 3. das rechte Bein nach unten raus schieben und ++++, auf links wechseln Übung in die AP und wie Ü1 5. beide Arme über Kopf beide Beine raus schieben in die AP und wie Ü1 8. den rechten Arm über Kopf und das linke Bein raus schieben ++++, die andere Diagonale in die AP und wie Ü1 10. beide Arme über Kopf und das rechte Bein raus schieben - ziehen lassen, das Bein wechseln in die AP und wie Ü1 12. beide Arme über Kopf und beide Beine raus schieben ++++

7 Nach dem Üben das Becken heben und die untere Rolle entfernen, das Becken absetzen und langsam nach unten rollen bis die obere Rolle im Nacken ist, dann auch die obere Rolle entfernen! Bleiben Sie einige Minuten am Rücken, ggf. mit einer Decke zugedeckt, liegen. Viel Erfolg und gutes Gelingen wünscht Ihnen das Therapieteam des Gasteiner Heilstollens Diese Anleitung sowie die Lagerungsrollen dürfen nur zum privaten Zweck genutzt werden. Vervielfältigungen sind untersagt. Copyright Gasteiner Heilstollen

Ähnliche Dokumente

Rückenschmerzen. kennt jeder.

Rückenschmerzen. kennt jeder. Rückenschmerzen kennt jeder. Rückenübungen Effektiv trainieren: Tief und langsam atmen bei Anspannung ausatmen, bei Entspannung einatmen. Keine Pressatmung. Wiederholungen der Übungen langsam steigern.