Tagung für Berufsbildende und Praxisbildende des Kantons Solothurn

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Lena Winter
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1 Tagung für Berufsbildende und Praxisbildende des Kantons Solothurn Workshop zum Thema Psychische Gesundheit Datum: Leiterinnen Workshop: Angela Linder Denise Aeschimann

sich abkapseln durch Arbeit, Spiele etc.

online sein (soziale Netzwerke) Kursprogramme entdecken Einstellung: jeder kann mir etwas

Netzwerk Infos Vereinsamung Social media (-) 24 h erreichbar Stress Kurse besuchen Schulung

Sebstverwirklichung Kreativität Abschalten Hände gebrauchen Gefühle auf Papier bringen

Zeichnen als Erholung Aggressionen abbauen Kreativ sein Seelische Erholung Entfaltung Problem

2 Entdecke Neues Lernen bereichert. Soziales Netzwerk Ferienbilder bearbeiten Berufsleben Weiterbildung Kontakte vernachlässigen, sich abkapseln durch Arbeit, Spiele etc. Partnersuche;-) Mut für Neues International (Skype) Suchtgefahr / virtuelle Freunde Immer online sein (soziale Netzwerke) Kursprogramme entdecken Einstellung: jeder kann mir etwas beibringen Ferien buchen Reisen sich informieren Unterstützungsangebote Hilfsmittel Isolation Netzwerk Infos Vereinsamung Social media (-) 24 h erreichbar Stress Kurse besuchen Schulung Ausbildung Reisen Sei kreativ Kreativität schafft neue Sichtweisen Hobby pflegen Malen Sebstverwirklichung Kreativität Abschalten Hände gebrauchen Gefühle auf Papier bringen Stricken Lesen Schwarzenbergerfiguren basteln Singen Basteln / Musik Theater spielen Fantasien Zeichnen als Erholung Aggressionen abbauen Kreativ sein Seelische Erholung Entfaltung Problem bewältigen Verarbeitung Psyche bildlich darstellen Bastelkurs Schweisskurs Dekoriere weihnachtlich Tanzen Gut essen Farbakzente setzen Möbel umstellen Iradis Allmendweg Zuchwil T F

Halte Kontakt Beziehungen sind wertvoll.

(Glückwunschkarten) Bekanntschaften reaktivieren Gemeinsame Ausflüge Klassentreffen Termine fixieren

manches besser schriftlich als mündlich mitgeteilt werden Schriftlich Gedanken loswerden wirkt befreiend

Mittagessen Hol dir Hilfe Hilfe annehmen ist ein Akt der Stärke.

Standortbestimmung Wie geht es weiter? Wer kann mir helfen? Bin ich gesund / krank? Anzeichen?

Beratung / Hilfe Gedanken über das Leben / Situation Ich bin alleine Problem Ansprechen / Hilfe holen

3 Halte Kontakt Beziehungen sind wertvoll. Freundschaft pflegen Pflichten erfüllen Kommunikation Probleme wieder aufschreiben Freude teilen (Glückwunschkarten) Bekanntschaften reaktivieren Gemeinsame Ausflüge Klassentreffen Termine fixieren Zusammen Probleme bewältigen und nicht Kontakte immer fallen lassen Brieffreundschaft Vielleicht kann manches besser schriftlich als mündlich mitgeteilt werden Schriftlich Gedanken loswerden wirkt befreiend Ballast entledigen Rechnungen erhalten finanzielle Belastung Brief Skype Telefon Verabreden zum Mittagessen Hol dir Hilfe Hilfe annehmen ist ein Akt der Stärke. Sinn des Lebens Zukunftsperspektiven Freies Denken / Träumen Wo will ich hin? Standortbestimmung Wie geht es weiter? Wer kann mir helfen? Bin ich gesund / krank? Anzeichen? Zeit für sich selber nehmen zum Nachdenken Grübeln Seelsorge Coaching Alternative Medizin Kindertausch Beratung / Hilfe Gedanken über das Leben / Situation Ich bin alleine Problem Ansprechen / Hilfe holen Wie geht es mir? Wie geht es dir? Wer bin ich, wo gehöre ich hin? Wahrnehmungen ansprechen Lebensweg Was will ich? Entscheiden Innere Leere wie weiter? Therapie Dazu stehen - darüber reden Iradis Allmendweg Zuchwil T F

Entspanne dich bewusst In der Ruhe liegt die Kraft Entspanung In schönen Erinnerungen schwelgen

Handstand Musik Autogenes Training Yoga Atemübungen Natur geniessen (Berge, Wasser, Wald) Massage

Runter fahren Abschalten Genügend Schlaf Ground Tapping Pilates Lesen Strecken und Dehnen Autogenes

meistern Kann Hilfe bieten, (ab)holen und annehmen Sport-Schwimmer, sportl.

eine Zugreise machen; alleine) Rettung in der Not Halt Aufmerksam auf Not machen Schwimmen sich

4 Entspanne dich bewusst In der Ruhe liegt die Kraft Entspanung In schönen Erinnerungen schwelgen Abschalten Kreatives Denken Auszeit Ausgleich finden Ground Tapping Früh ins Bett Kopfstand / Handstand Musik Autogenes Training Yoga Atemübungen Natur geniessen (Berge, Wasser, Wald) Massage Zeit für sich nehmen Entspannen Ruhezeiten / Auszeiten nehmen Sich berieseln lassen Ablenkung Runter fahren Abschalten Genügend Schlaf Ground Tapping Pilates Lesen Strecken und Dehnen Autogenes Training Massage / Sauna Wellness Fussbad Einmal nichts tun Glaub an dich Die Krise des Lebens meistern Kann Hilfe bieten, (ab)holen und annehmen Sport-Schwimmer, sportl. Fitness Nicht untergehen; es gibt Rettungsanker Sicherheit bieten Absicherung Bereits Erreichtes fokussieren Am Kleinen Freude haben Sich ausklinken (z.b. eine Zugreise machen; alleine) Rettung in der Not Halt Aufmerksam auf Not machen Schwimmen sich schwerelos fühlen Hilfe erkennen Hilfe anbieten / annehmen Signal geben ich brauche Hilfe Erschaffe mir Freiraum zum nachdenken Eigene Einstellung ändern positives Denken Sich seiner Stärken bewusst werden Iradis Allmendweg Zuchwil T F

Gesellschaft Gemeinnützig sein (Vereinsvorstand) Frauenabend Traditionen in der Familie:

Bewegung mit anderen Kopf freimachen Fitness Stütze haben / geben Natur Austausch mit Freunden

aktiv Ausgeglichen durch Bewegung Umfeld Gesellschaft Freundeskreis Kontakte Gut aufgehoben

pflegen Erwartungen von anderen - erdrückend Verein Lernende zusammen Pausen verbringen mind.

ignorieren Bewegung / Sport Hilfestellung Aktivität Körperliche Vitalität Ausgleich Natur

5 Beteilige dich Gemeinschaften stärken. Vereinstätigkeit Aussenseiter integrieren Aufgehoben sein Gesellschaft Stellenwert in der Gesellschaft Gemeinnützig sein (Vereinsvorstand) Frauenabend Traditionen in der Familie: Spielabende etc. Bewegung mit anderen Kopf freimachen Fitness Stütze haben / geben Natur Austausch mit Freunden Sport Stressabbau / austoben Yoga Tanzen Capoeira Bergwandern Reisen Lasertag Skifahren Bleib aktiv Ausgeglichen durch Bewegung Umfeld Gesellschaft Freundeskreis Kontakte Gut aufgehoben sein Sich einfügen Familie Soziales Umfeld (Freunde, Eltern, Arbeit) Team Freundschaften pflegen Erwartungen von anderen - erdrückend Verein Lernende zusammen Pausen verbringen mind. 1x pro Woche mit Freunden treffen Kontakte bewusst pflegen Essen gehen zusammen Handy ignorieren Bewegung / Sport Hilfestellung Aktivität Körperliche Vitalität Ausgleich Natur Jahreszeiten Kopf lüften Ernährung Stress abbauen Freizeit für sich nutzen Miteinander nicht gegeneinander 2-3x Sport pro Woche Hund anschaffen Gesundheitscoaching Wandern Pilates Gärtnern Iradis Allmendweg Zuchwil T F

selbst beobachten, Veränderungen wahrnehmen und lernen damit umzugehen

Kleider Frisur Ich mag mich Belastung äussere Erscheinung Selbstbild /

Sich treu sein Sich selber akzeptieren Warum ist es so wie es ist?

Kleine Ziele setzen gross feiern Sprich darüber Kommunizieren Hilfe holen,

Kontakt mit Mitmenschen Sozialer Austausch Gespräch mit jemandem (Freund/in)

6 Steh zu dir Nobody is perfect. Sich gerne haben Sich akzeptieren sowie man ist Eigene Wertschätzung Sich selbst beobachten, Veränderungen wahrnehmen und lernen damit umzugehen Selbstreflexion Sich selbst erkennen Sich pflegen / sich Gutes tun Schöne Kleider Frisur Ich mag mich Belastung äussere Erscheinung Selbstbild / Spiegelbild Selbstwert Spiegel seiner Selbst Wer bin ich? Was will ich? Sich treu sein Sich selber akzeptieren Warum ist es so wie es ist? Wie sehen mich die anderen? Kleine Ziele setzen gross feiern Sprich darüber Kommunizieren Hilfe holen, Probleme besprechen Freunde haben Gedankenaustausch Einladungen übermitteln Kontakt mit Mitmenschen Sozialer Austausch Gespräch mit jemandem (Freund/in) Stress 24h erreichbar Verfügbarkeit Telefonieren Skypen Käffele Soziale Kontakte auf Hundespaziergang Gemütlicher Abend mit Freunden Iradis Allmendweg Zuchwil T F

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