Emotionalen Ausgleich finden. mit EFT (Emotional Freedom Techniques)

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1 OÖ. LEHRER- KRANKEN- UND UNFALLFÜRSORGE "VITAFIT - SEMINARE FÜR GEIST UND KÖRPER Emotionalen Ausgleich finden mit EFT Emotionalen Ausgleich finden mit EFT (Emotional Freedom Techniques) (Emotional Freedom Techniques) E F T --- Selbstanwendung Dr. Tina Auböck / Dipl. Päd. Gerhard Klingesberger, M.Sc. Gesundheitsvorsorge und Selbsterfahrung Trainer: Dr. Tina Auböck Ärztin für Allgemeinmedizin, Akupunktur und Schmerztherapie, Psychotherapeutin, Trainerin Dipl.Päd. Gerhard Klingesberger, M.Sc. Psychotherapeut (DG), Supervisor, Eingetragener Mediator, Erwachsenenbildner

2 EFT Emotional Freedom Techniques Grundthese der Energetischen Psychologie: Die Ursache aller belastenden und einschränkenden Emotionen liegt in einer Störung (Unterbrechung) des menschlichen Energiesystems. EFT ist eine Interventionstechnik auf Grundlage der Energetischen Psychologie zur Reduktion und Bewältigung von belastenden Emotionen. Durch die Stimulation der köpereigenen Energiebahnen (Meridiane) werden ähnlich wie bei der Akupunktur (Akupressur) Blockaden aufgelöst und Informationen an das Unbewusste geleitet, sodass eine emotionale Befreiung spürbar wird, die zu mehr Ausgewogenheit und innerer Balance führt. ÖIPK -- Österreichisches Institut für Psychoenergetische Methoden und Kurzpsychotherapie TCM / Akupunktur Grundlagen von EFT Hypnotherapie und Klinische Hypnose nach Milton Erickson Kinesiologie NLP (Neurolinguistisches Programmieren)

3 Entstehungsgeschichte von EFT TCM-Traditionelle Chinesische Medizin Energetisches System / Konzept der Meridiane 1960 George Goodhart, (Chiropraktiker-USA) Begründer der Kinesiologie (Applied Kinesiology) 1970 John Diamond (Behavioral Kinesiologie-Australien) Dr. John Diamond erforschte die Zusammenhänge zwischen verschiedenen grundlegenden emotionalen Zuständen und deren Einfluss auf das Meridiansystem Roger J. Callahan (Psychotherapeut-USA) Thoughtfield Therapy(TFT), Kinesiologie + Klinische Psychologie ( Psychologische Akupunktur ) Gary H. Craig (USA) Begründer - Emotional Freedom Techniques (EFT) 1990 Dr. Rudolf Kaufmann (BRD / USA) Psychotherapeut Weiterentwicklung von EFT in Europa Verknüpfung von EFT mit Systemischer Psychotherapie

4 Indikationen für die Anwendung von EFT Allgemeine Stressreduktion auch in Krisensituationen Bewältigung von emotionalen Belastungssituationen Ängste, Phobien, Panikattacken Zwänge Psychosomatische Beschwerden Stresssymptome Posttraumatische Belastungen Lernblockaden Intrapersonelle Konfliktsituationen EFT-Selbstanwendung Stressreduktion und Angstabbau Bewältigung von intrapersonellen Konflikten Emotionalen Spielraum gewinnen Entwicklung von wertvollen Haltungen und Sichtweisen Veränderung und Optimierung von Verhaltensweisen Selfcare und Psychohygiene Etablierung von Selbstakzeptanz und Achtsamkeit Bewältigung von Einschränkungen und emotionalen Belastungen Stärkung des Immunsystems

5 EFT ist kein Allheilmittel Kontraindikationen von EFT: Psychosen und psychotische Zustände Borderlinesyndrom Akute Entzündungen Schwangerschaft Schwere Chronifizierungen Schwere Depression Schwere Zwangsstörungen Energiepunkte zur EFT - Behandlung AB Augebrauenpunkt / Blase SA Seitlich des Auges / Gallenblase JB Jochbein/ Magen UN Unter der Nase/ Gouverneursgefäß UL Unter der Lippe/ Zentralgefäß SB Schlüsselbein/ Niere HP Heilender Punkt / Kreuzungspunkt Energiesystem /Lymphgefäßsystem UA Unter dem Arm / Milz / Pankreas DP Daumen / Lunge ZF Zeigefinger/ Dickdarm MF Mittelfinger/ Kreislauf / Sexus KF Kleiner Finger/ Herz GP Gamutpunkt (Serienpunkt) Dreifacher Erwärmer HP Handkantenpunkt (Karatepunkt) Dünndarm ÖIPK -- Österreichisches Institut für Psychoenergetische Methoden und Kurzpsychotherapie

6 Emotionalen Ausgleich finden mit EFT - Entspannungsübung Vorbereitung: Gestalte ein Zeitfenster für dich (ca. 30 min) und einen ruhigen Platz an dem du nicht gestört wirst. Such dir einen bequemen Platz an dem du dich gut entspannen kannst (sitzen oder liegen). Vielleicht ist es gut für dich eine Decke zu nehmen und eine für dich passende Entspannungsmusik zu hören oder einen bestimmten Duft (Duftlampe) zu genießen. Ablauf: Mach es dir auf deinem Platz bequem und freu dich darüber, dass es gerade jetzt für dich möglich ist diese Übung zu machen. Vertraue das Gewicht deines Körpers der Unterlage an und genieße das Gefühl innerlich loszulassen. Achte auf deinen Atem wie ganz von selbst in einem bestimmten Rhythmus ein- und ausströmt. Zähle beim Einatmen bis 4 und beim Ausatmen bis 6. Wiederhole diese Atemübung mehrmals. Berühre nun den Energiepunkt an der Augenbraue und denke an eine Situation in der du Frieden und Harmonie erlebt hast. Sage dir mehrmals innerlich: Ich bin ausgeglichen und friedlich. Berühre nun den Energiepunkt seitlich des Auges und denke an eine Situation in der du persönlich Liebe und Vergebung erfahren hast. Sage dir mehrmals innerlich: Ich lasse meine Liebe fließen. Berühre nun den Energiepunkt unter dem Auge und denke an ein Situation in der du mit dir selber im Einklang warst. Sage dir mehrmals innerlich: Ich bin zufrieden und ruhig. Berühre nun den Energiepunkt unter der Nase und denke an eine Situation in der du erfolgreich warst. Sage dir mehrmals innerlich: Ich genieße meinen Erfolg Berühre nun den Energiepunkt unter der Lippe und denke an eine Situation in der dir etwas besonders gut gelungen ist. Sage dir mehrmals innerlich: Ich bin wertvoll und achte meine Fähigkeiten

7 Berühre nun den Energiepunkt am Schlüsselbein und denke an eine Situation In der du angenehme körperliche Gefühle erlebt hast. Sage dir mehrmals innerlich: ich bin gelassen und genieße mein Wohlbefinden Berühre nun den Energiepunkt unter deinem Arm und denke zuversichtlich und hoffnungsvoll an das was vor dir liegt. Sage dir mehrmals innerlich: Ich vertraue auf meine Zukunft Berühre nun den Energiepunkt am Daumen und denke an eine Situation in der du achtsam und tolerant sein konntest. Sage dir mehrmals innerlich: Ich bin achtsam und tolerant Berühre nun den Energiepunkt an deinem Zeigefinger und denke an eine Situation in der du dich wertvoll erlebt hast. Sage dir mehrmals innerlich: Ich bin ein wertvoller Mensch Berühre nun den Energiepunkt an deinem Mittelfinger und denke an eine Situation in der du loslassen konntest und großzügig warst. Sage dir mehrmals innerlich: Ich bin großzügig und gelassen Berühre nun den Energiepunkt am Kleinen Finger und denke an eine Situation in der du dich mit jemand versöhnt hast. Sage dir mehrmals innerlich: Mein Herz ist voller Vergebung Berühre nun den Energiepunkt an der Handkante und denke an eine Situation in der du dich im Herzen gefreut hast. Sage dir mehrmals innerlich: Ich bin voller Freude Nimm dir nun noch etwas Zeit für dich und erlaube dir innerlich Raum zu geben. Genieße deinen Atemrhythmus und zähle beim Einatmen wieder bis 4 und beim Ausatmen bis 6. Bewege langsam Arme und Beine und orientiere dich wieder im Raum. Öffne die Augen und gönne dir noch einen Moment der Ruhe, bevor du dich wieder nach außen orientierst und entspannt und gelassen in deinem Alltag zurückkehrst. Als Kurzversion können 3 5 Affirmationen gewählt werden.