Mattenstossen. Postenaufbau: Material: Übung: o 4 Hütchen / Trassierband. Posten-Nr. Mittels Hütchen/Trassierband ein rechteckiges Feld definieren.
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- Gudrun Schräder
- vor 6 Jahren
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Transkript
1 Mattenstossen Mittels Hütchen/Trassierband ein rechteckiges Feld definieren. o 4 Hütchen / Trassierband Stellt euch in die Mitte des markierten Feldes und greift euch gegenseitig an den Schultern. Versucht nun beide euren Gegner aus dem Feld zu stossen/ziehen. Wer als erstes einen Fuss neben das Feld setzt, verliert. Variante: auch auf kleinem Feld möglich. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 1 von 25
2 Rückendrehen Mittels Hütchen/Trassierband ein rechteckiges Feld definieren. o 4 Hütchen / Trassierband Ihr kniet euch in die Mitte des markierten Feldes gegenüber und greift einander gegenseitig an den Schultern. Versucht nun beide euren Gegner durch stossen und ziehen mit dem Rücken auf den Boden zu bringen. Der Teilnehmer, welcher zuerst mit beiden Schultern gleichzeitig den Boden berührt, verliert. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 2 von 25
3 Hahnenkampf Mittels Hütchen/Trassierband ein rechteckiges Feld definieren. o 4 Hütchen / Trassierband Ihr steht euch auf einem Bein stehend und mit den Armen vor der Brust verschränkt in einem definierten Feld gegenüber. Durch anrempeln des Gegners versucht ihr diesen aus dem Gleichgewicht zu bringen. Wer als erstes das angehobene Bein abstellt, umfällt oder das Feld verlässt, verliert. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 3 von 25
4 Rückenstossen Hütchen in einem Rechteck platzieren. Sie bilden Mittel und Grundlinie des Spielfeldes. o 6 Hütchen Setzt euch Rücken an Rücken auf die mit Hütchen markierte Mittellinie. Auf Kommando versucht ihr euren Gegner über dessen Grundlinie (Markiert mit Hütchen) zu schieben. Wer zuerst mit dem ganzen Körper die eigene Linie überquert, verliert. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 4 von 25
5 Linienziehen Hütchen markieren die Mittellinie. o 2 Hütchen Ihr steht euch gegenüber, platziert euren Vorderfuss an der definierten Mittellinie und greift euch gegenseitig an einer Hand bzw. am Unterarm. Aus dieser Position versucht ihr euren Gegner über die Linie zu ziehen. Wer zuerst die Linie passiert, verliert. Variante: Verloren hat, wer zuerst ein Bein heben muss. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 5 von 25
6 Balleroberung o 1 Ball (Volley, Soft, Hand, Basket, Fussball Ihr greift mit beiden Händen denselben Volleyball und versucht diesen eurem Gegner zu entreissen. Wer den Ball erobert, gewinnt. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 6 von 25
7 Liegestütz wettkampf PostenNr. Ihr nehmt beide die Liegestützposition ein (Blick gegeneinander gerichtet) und versucht euch gegenseitig durch wegziehen der Arme aus dem Gelichgewicht zu bringen. Wer zuerst die Liegestützposition verlässt (z.b. Knie berühren den Boden), verliert. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 7 von 25
8 Fusstreten Ihr steht euch gegenüber und greift euch gegenseitig an den Schultern. Nun versucht ihr euch gegenseitig auf die Füsse zu treten. Wer sammelt mehr Treffer? Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 8 von 25
9 Gesässklatschen Ihr steht euch gegenüber und reicht euch die linke bzw. rechte Hand (Handgelenksgriff). Mit der anderen (freien) Hand versucht ihr nun dem Gegenüber aufs Gesäss zu hauen, ohne selber getroffen zu werden. Wer sammelt mehr Treffer? Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 9 von 25
10 Seilziehen Definierte Grundlinie mittels Hütchen markieren. o 1 Tau o 2 Hütchen Ihr steht euch mit einem Abstand von ca. 34 Metern gegenüber und spannt zwischen euch ein Seil (in den Händen halten). Nun versucht ihr euren Gegner über die Mittellinie zu ziehen. Wer zuerst über die Linie tritt, verliert. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 10 von 25
11 Armdrücken o 2 Ausschusszeltblachen Legt euch in Bauchlage gegenüber und greift euch mit dem Ellbogen auf den Zeltblachen abgestützt an der Hand. Der freie Arm liegt auf dem Unterarm abgestützt unter der Brust. Versucht nun den Handrücken des Gegners auf den Boden zu drücken. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 11 von 25
12 Positionshalten Ihr steht euch in leichter Grätschstellung gegenüber und berührt euch mit den Handflächen. Durch schnelles und kräftigen Schieben oder Ausweichen versucht ihr euren Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen. Wer die Füsse bewegt, verliert. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 12 von 25
13 Schwebesitz stossen PostenNr. o 2 Ausschusszeltblachen Ihr sitzt euch im Schwebesitz (Beine und Oberkörper vom Boden abgehoben, nur das Gesäss berührt den Boden, Arme vor dem Körper verschränkt) gegenüber. Mit Unterstützung eurer Beine versucht ihr euren Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen. Derjenige, welcher mit dem Rücken, den Händen oder den Füssen den Boden berührt, hat verloren. Der Wettkampf kann mit oder ohne festen Dauerkontakt der Beine/Füsse geführt werden. Achtung: trotz allfälliger Ermüdung ist eine Hohlkreuzstellung zu vermeiden (Rumpf aktiv anspannen). Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 13 von 25
14 Reifenziehen o 2 Ringe Ihr steht je in einem Reifen, greift euch an den Händen und versucht euren Gegenüber durch ziehen bzw. stossen aus seinem Reifen zu befördern. Wer zuerst den Boden ausserhalb seines Reifens berührt, hat verloren. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 14 von 25
15 Störrischer Bock Hütchen auf eine definierte Grundlinie stellen. o 2 Hütchen Ihr positioniert euch hintereinander und blickt in dieselbe Richtung. Der Hintermann versucht nun den Vordermann über eine vorher vereinbarte Linie zu schieben. Anschliessend werden die Rollen gewechselt. Variante: Zeit stoppen bis die Linie überschritten wird Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 15 von 25
16 Verbotene Zone Definierten Wandabschnitt mittels Hütchen markieren. o 1 Wand o 2 Hütchen Ein Teilnehmer beschützt eine definierte Zone (z.b. Wandabschnitt), der andere Teilnehmer versucht die Zone mit der flachen Hand zu berühren. Die Rollen werden anschliessend getauscht. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 16 von 25
17 Zwangssitzen Mittels Hütchen/Trassierband ein rechteckiges Feld definieren. o 4 Hütchen / Trassierband Ihr sitzt euch im Kniestand gegenüber. Ziel ist es, euren Gegner dazu zu bringen, dass er mit seinem Gesäss den Boden berührt. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 17 von 25
18 Mattenflucht Mittels Hütchen/Trassierband ein rechteckiges Feld definieren. o 4 Hütchen / Trassierband Ein Teilnehmer versucht aus dem Vierfussstand auf dem definierten Feld zu fliehen. Sein Gegner versucht dies mit fairen Mitteln zu verhindern. Anschliessend werden die Rollen gewechselt. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 18 von 25
19 Mattenstossen mit Tennisbällen PostenNr. Mittels Hütchen/Trassierband ein rechteckiges Feld definieren. o 4 Hütchen / Trassierband o 4 Tennisbälle Ihr haltet beide je zwei Tennisbälle in den Händen und versucht euren Gegner aus dem definierten Feld zu schieben. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 19 von 25
20 Knieberühren Mittels Hütchen/Trassierband ein rechteckiges Feld definieren. o 4 Hütchen/ Trassierband Ihr steht euch in einem definierten Feld gegenüber und versucht einander mit den Händen an den Knien zu berühren. Wer erzielt mehr Punkte? Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 20 von 25
21 Käferumdrehen Mittels Hütchen/Trassierband ein rechteckiges Feld definieren. o 4 Hütchen / Trassierband Ein Teilnehmer befindet sich im Vierfussstand. Sein Gegner versucht ihn auf den Rücken zu drehen. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 21 von 25
22 Bodenpressen o 2 Ausschusszeltblachen Ihr sitzt mit ausgestreckten Beinen Rücken an Rücken auf Ausszeltblachen. Eure Arme habt ihr mit denjenigen eures Gegners verschränkt. Ziel ist es die rechte Schulter des Gegners auf den Boden zu drücken. Bei einem zweiten Durchgang wird versucht die linke Schulter des Gegner auf den Boden zu drücken. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 22 von 25
23 Ballentreissen o 1 Ball (Medizin, Volley, Hand, Basket, Soft, Fussball Ein Teilnehmer versucht einen Medizinball so gut wie möglich vom Gegenüber abzuschirmen (z.b. im Vierfussstand den Ball unter sich begraben). Auf das Startsignal versucht der Gegner ihm den Ball zu entreissen. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 23 von 25
24 Krabbenkampf o 2 Ausschusszeltblachen Ihr liegt euch auf dem Bauch gegenüber und hebt Arme und Oberkörper vom Boden ab. Nun versucht ihr beide die Hände eures Gegners zu fassen und zu Boden zu drücken. Sieger ist, wer die Hände seines Gegenübers zwei Sekunden lang auf dem Boden fixieren kann. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 24 von 25
25 Daumenjudo Ihr haltet euch überkreuzt an der Hand. Die aufgestellten Daumen weisen nach oben. Auf Kommando versucht ihr, den Daumen eures Gegners zu erwischen und niederzudrücken. Sieger ist, wer den Daumen des Gegenübers zwei Sekunden lang fixieren kann. Anschliessend die Seite wechseln. Kampf und Raufspiele outdoor Stand: Seite 25 von 25
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Mobilisation der geraden Rückenmuskulatur Übung 1: Knien Sie sich hin und stützen Sie sich vorne mit etwas gebeugten Armen ab. Wechseln Sie dann langsam zwischen "Pferderücken" (leichtes Hohlkreuz) und
übungsbeispiele körperkontaktspiele
übungsbeispiele körperkontaktspiele sitzkreis Aufbau / Organisation: Alle Kinder spielen gemeinsam und legen in der Hallenmitte eine Mattenfläche aus. Aufgabe: Alle Kinder stellen sich hintereinander in
Original PEZZI Mini-Eggball - Übungsanleitung
Übung 1 Bevor du startest ein paar Tipps * Bei akuten Schmerzen oder frischen Verletzungen solltest du vorab mit deinem Arzt sprechen. * Treten Schmerzen während einer Übung auf, brich die Übung sofort
MBSR-Übungen: Körperübungen (Yoga)
MBSR-Übungen: Körperübungen (Yoga) Michael Seibt Anleitung nach: Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt: MBSR die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Klett- Cotta-Verlag Übung 1: In der Rückenlage eine bequeme
Trainingseinheit Nr. 5 für F-Junioren
Trainingseinheit Nr. 5 für F-Junioren Dauer: Materialien: ca. 85 Minuten 10 Hütchen, 4 Minifußball-Tore, pro Spieler 1 Ball, Leibchen, 2 normale (große) Tore, 5 grüne Kegel, 4 rote Kegel, 4 Fahnenstangen,
Original PEZZI Mini-Eggball - Übungsanleitung
Bevor du startest ein paar Tipps Grundpositionen * Bei akuten Schmerzen oder frischen Verletzungen solltest du vorab mit deinem Arzt sprechen. Die en... * Treten Schmerzen während einer Übung auf, brich
Wandlauf. Ausgangsstellung: Ausführung: Zu Beachten: Intensität: Trainiert: Liegestützposition, Füße stehen an einer Wand an
Inhaltsfolie 1. Wandlauf 2. Hantellauf. Seitkick 4. Knieheben 5. Beinheben 6. Körperheben 7. Klappmesser auf Ball 8. Bauchpresse im Stütz 9. Bauchpresse mit Stange 10. Seitstütz 11.Seitstütz in Schlingen
Kräftigungsübungen für zu Hause
Kräftigungsübungen für zu Hause Die Anleitungen aus der Reihe Übungen für zu Hause wurden für die Ambulante Herzgruppe Bad Schönborn e.v. von Carolin Theobald und Katharina Enke erstellt. Weitergabe, Veränderung
TRAINING 1. Für extra Motivation darf gerne die Musik etwas aufgedreht werden. Ideal sind Tracks mit einem BPM von
TRAINING 1 Dieses Training bedarf keiner Hilfsmittel und nur wenig Platz. Ich führe dich in die Übung ein, erkläre Haltung und Ausführung, zeige dir mit Fotos den Bewegungsablauf und gebe dir 3 Optionen
talentino-kindergeburtstag
talentino-kindergeburtstag Feiern Sie doch mal einen Kindergeburtstag der anderen Art! Das beschriebene Turnier dauert je nach Belieben 1,5-4 Stunden und ist mit 4-16 Kindern auf einem Tennisplatz durchzuführen.
# 1 Hip Crossover. Ausgangslage. Durchführung
Rumpf # 1 Hip Crossover Lege dich mit dem Rücken auf den Boden und halte dich mit den Armen an einer stabilen Verankerung fest (z.b. Sprossenwand, ). Winkle die Beine und das Becken durch verdrehen des
Fitnesszirkel. Functional Fitness
Fitnesszirkel Functional Fitness Vorbemerkungen/Ziele Dieser Functional Fitness-Zirkel ist vielfältig und abwechslungsreich und für alle Altersgruppen attraktiv. Die Übungen sind so ausgewählt, dass Kraft,
Krafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur
Krafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur Oberschenkelmuskulatur Du stellst dich leicht nach vorne gebeugt auf und hältst dich zum Beispiel an einer Wand fest. Der Fuß des Standbeines stellst
Anfang: Wecke das Qi
Taijiquan 5 -Form Anfang: Wecke das Qi Die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander., die Arme hängen entspannt herab. Nun langsam die Arme auf Schulterhöhe anheben, die Handflächen zeigen zum Boden.
Atmen Bewegen Entspannen
aa Lippenbremse Atemübungen im Stand Erste Übung Die Lippenbremse ist eine Atemtechnik, die die Atemwege (Bronchien) entspannt. Sie wird ausgeführt, indem Sie ruhig durch die Nase einatmen und anschließend