spezielle Koordination spezielle Schnelligkeit

Transkript

1 DJB Trainer Bildung

2 spezielles Koordinationstraining spezielle Koordination spezielle Schnelligkeit DJB Trainer Bildung

3 Gleichgewicht räumliche Orientierung Rhythmisierung Reaktion allgemeine Koordination kinästhetische Differenzierung Kopplung Umstellung Koordinative Fähigkeiten/ Anforderungen in der Grundlage DJB Trainer Bildung

4 spezielle Koordination Anforderungsprofil im Judo Leistungssport variable Verfügbarkeit von Bewegungsfertigkeiten / Techniken störresistent widerstandsresistent schnell DJB Trainer Bildung

5 Koordinationstraining spezielles Koordinationstraining integrativer Bestandteil des modernen Techniktrainings im technischen Ergänzungstraining aber vor allem im Technikanwendungstraining DJB Trainer Bildung

6 Koordination Ordnungssystem Voraussetzung für neues System Unordnung schaffen neuordnen DJB Trainer Bildung

7 motorischen Lernen Motorisches Lernen ist das Erwerben, Verfeinern, Stabilisieren und Anwenden motorischer Fertigkeiten. Es ist eingebettet in die Gesamtentwicklung der menschlichen Persönlichkeit und vollzieht sich in Verbindung mit der Aneignung von Kenntnissen, mit der Entwicklung koordinativer und konditioneller Fähigkeiten und mit der Aneignung von Verhaltenseigenschaften. Ein differenziert Lernender zeichnet sich dadurch aus, dass er die vielfältigen Informationen aus der Umwelt, aber auch seine körpereigenen Empfindungen erfassen und auswerten kann. Das Bewusstmachen der richtigen Empfindung muss für den Lehrenden Leitmotiv für das Gestalten von Lernprozessen sein. Techniktraining im Sport ist Lernen neuer? oder Verbessern und Vervollkommnen schon gekonnter Bewegungen. Motorisches Lernen geht über verschiedene Lernstufen: Erwerben Verfeinern Anwenden variabel Verfügen. DJB Trainer Bildung

8 Koordination ZNS Neuverknüpfung Lernen durch Variation Bandbreite vergrößern DJB Trainer Bildung

9 Ebenen der Handlungsregulation vgl. MEINEL/SCHNABEL 1987,52) DJB Trainer Bildung

10 Koordination Wahrnehmung Augen Ohren Haut Muskeln und Gelenke Innenohr Gleichgewichtsbedingungen DJB Trainer Bildung

11 Koordination Bewegung und 5 Sinnesdaten / innerer und äußerer Regelkreis Optimales Bewegungslernen (HOTZ/WEINECK 1988, 62) Das Bewegungsgefühl als Produkt der Afferenzsynthese: Die Gewichtung der fünf Analysatoren bestimmt das Anforderungsprofil der jeweiligen Sportart. akustischer Analysator taktiler Analysator visueller Analysator Bewegungsgefühl (in weitesten Sinne) vestibulärer Analysator kinästhetischer Analysator DJB Trainer Bildung

12 Koordination Informationsbedingungen optisch akustisch taktil kinästhetisch vestibulär olfaktorisch/gustatorisch DJB Trainer Bildung

13 Koordination Druckbedingungen Präzisionsdruck Zeitdruck Komplexitätsdruck Situationsdruck Belastungsdruck DJB Trainer Bildung

14 Koordination Koordinative Anforderungen von Bewegungsaufgaben + Informationsanforderungen Druckbedingungen Präzisionsdruck optisch akustisch taktil kinästhetisch vestibulär Zeitdruck Komplexitätsdruck Situationsdruck Gleichgewichtsanforderungen + Belastungsdruck + (vgl. Neumaier 2003, 97; Neumaier/Mechling 1994,1995; Roth 1998) DJB Trainer Bildung

15 KAR Koordinationsanforderungsregler Informationsanforderungen Druckbedingungen P k Z o v K 1 t K 2 K 3 a S 1 S 2 G B 2 B 1 niedrig hoch niedrig hoch Mechling/Neumaier, 1999 DJB Trainer Bildung

16 spezielles Koordinationstraining spezielles koordinatives Grundlagentraining spezielles komplexes Koordinationstraining DJB Trainer Bildung

17 spezielles Koordinationstraining spezielles koordinatives Grundlagentraining Variation von Teilbewegungen unter sich Verändernden Bedingungen vgl. LIPPMANN/RITLER SUSEBEEK 2006 DJB Trainer Bildung

18 spezielles Koordinationstraining spezielles koordinatives Grundlagentraining vgl. LIPPMANN/RITLER SUSEBEEK 2006 DJB Trainer Bildung

19 spezielles Koordinationstraining spezielles koordinatives Grundlagentraining vgl. LIPPMANN/RITLER SUSEBEEK 2006 DJB Trainer Bildung

20 spezielles Koordinationstraining spezielles koordinatives Grundlagentraining vgl. LIPPMANN/RITLER SUSEBEEK 2006 DJB Trainer Bildung

21 spezielles Koordinationstraining komplexes Koordinationstraining Judotechniken müssen unbedingt auch unter ungünstigen Bedingungen mit unterschiedlichen Störfaktoren trainiert werden. So kann zum Beispiel eine Wurftechnik auch unter extrem ungünstigen Bedingungen (Griff, Position zum Gegner, gestörtes Gleichgewicht, etc.) trotzdem erfolgreich sein, wenn diese oder ähnliche Situationen im Training geübt wurden. In Zweikampfsportarten gibt es theoretisch unendlich viele Situationen und dementsprechend auch unendlich viele Lösungsmöglichkeiten. Es kommt aber gerade in der Sportart Judo zu immer wiederkehrenden stereotypen Angriffs- und Verteidigungshandlungen, zu so genannten Standardsituationen. So beschäftigen wir uns hauptsächlich mit standardisierten Situationen, die unter erschwerten Bedingungen trainiert werden sollen vgl. LIPPMANN/RITLER SUSEBEEK 2006 DJB Trainer Bildung

22 spezielles Koordinationstraining komplexes Koordinationstraining vgl. LIPPMANN/RITLER SUSEBEEK 2006 DJB Trainer Bildung

23 spezielles Koordinationstraining komplexes Koordinationstraining Ausgewählte Wurftechniken unter veränderten Informations- und Druckbedingungen Im Folgenden wird zu den ausgewählten Wurftechniken jeweils eine sinnvolle Aufgabenstellung beispielhaft vorgestellt. Die Aufgaben wurden aufgrund typischer, häufig vorkommender Handlungssituationen ausgesucht. Weitere komplexe Aufgabenstellungen folgen im Anschluss der einzelnen Wurftechniken. vgl. LIPPMANN/RITLER SUSEBEEK 2006 DJB Trainer Bildung

24 spezielles Koordinationstraining komplexes Koordinationstraining Es werden stellvertretend für die Vielzahl von unterschiedlichen Wurftechniken und deren Varianten grundlegende judospezifische Bewegungsfertigkeiten anhand von beispielhaften Wurftechniken und dazugehörenden grundlegende Teilelementen unter variierten Bedingungen aufgezeigt. Wurftechnik O-uchi-gari / -barai Ko-uchi-maki-komi Tiefer Kata-Guruma Yoko-sumi-gaeshi Kushiki-taoshi Te-guruma Morote-seoi-nage Uchi-mata stellvertretend für die Wurfgruppe gesichelte / gefegte Fusstechniken Blockierende Fusstechniken Abtauchtechniken Selbstfalltechniken Beingreiftechniken Aushebetechniken beidbeinige Eindrehtechniken einbeinige Eindrehtechniken vgl. LIPPMANN/RITLER SUSEBEEK 2006 DJB Trainer Bildung

25 spezielles Koordinationstraining komplexes Koordinationstraining vgl. LIPPMANN/RITLER SUSEBEEK 2006 DJB Trainer Bildung

26 spezielles Schnelligkeitstraining DJB Trainer Bildung

27 spezielles Schnelligkeitstraining Theorie der Schnelligkeit Reaktionsschnelligkeit Aktionsschnelligkeit Handlungsschnelligkeit DJB Trainer Bildung

28 spezielles Schnelligkeitstraining Reaktionsschnelligkeit optisch akustisch taktil kinästhetisch vestibulär situationsadäquat DJB Trainer Bildung

29 spezielles Schnelligkeitstraining Aktionsschnelligkeit Griff Platzwechsel Zug / Druck Rumpfeinsatz koordinative Kopplung der Teilbewegungen DJB Trainer Bildung

30 spezielles Schnelligkeitstraining Handlungssschnelligkeit Situationsantizipation Handlungsantizipation feste Programme variable Programme DJB Trainer Bildung

31 spezielles Schnelligkeitstraining Faktoren der Schnelligkeit Beweglichkeit der Nervenprozesse auf Reize optimal schnell reagieren technisches Leistungsvermögen Kraftbildungsgeschwindigkeit Schnelligkeitstalent DJB Trainer Bildung

32 spezielles Schnelligkeitstraining Zeitprogramme (feste, in Zeit und Raum verbundene neuromuskuläre Innervationsmuster) Zugprogramme Platzwechselprogramme Beinstreckprogramme Rumpfeinsatzprogramme DJB Trainer Bildung

33 spezielles Schnelligkeitstraining Methodische Hinweise vom Elementares zum komplexen Schnelligkeitstraining Aufwärmen (RGT Regel) Geschwindigkeit und Präzision Methode Motivation vgl. GOLD 2001 DJB Trainer Bildung

34 spezielles Schnelligkeitstraining Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit Kampfsituationstraining: im Situationstraining wird das richtige und zweckmäßige Verhalten in einer konkreten Situation trainiert. Signaltraining mit einfach Reaktionen Signaltraining mit Auswahlreaktionen Entscheidungstraining mit Auswahlreaktionen vgl. GOLD 2001 DJB Trainer Bildung

35 spezielles Schnelligkeitstraining muskuläre Voraussetzungen schaffen intramuskuläre Koordination (IK/SK Training) intermuskuläre Koordination (Technik) Reaktivkrafttraining DJB Trainer Bildung

36 spezielles Schnelligkeitstraining Verbesserung von Zeitprogrammen Zug, Platzwechsel, etc Muskelschlingentraining erleichterte Bedingungen Druckbedingungen vgl. GOLD 2001 DJB Trainer Bildung

37 spezielles Schnelligkeitstraining Verbesserung der Handlungsschnelligkeit durch erweitern und automatisieren von technisch / taktischen Handlungen maximal schnelles Training von Teilelementen ohne energetische Beanspruchung zeitnahes Muskelschlingentraining Schnelligkeitszirkel nach Wieneke DJB Trainer Bildung

38 spezielles Koordination/ Schnelligkeitsstraining spezielle Koordination spezielle Schnelligkeit spezielle Fragen??? DJB Trainer Bildung