QIGONG TAIJIQUAN KURSPROGRAMM HERBST / WINTER 2011 / 2012 NEU! ILSE PRIESCHING

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1 QIGONG TAIJIQUAN KURSPROGRAMM HERBST / WINTER 2011 / 2012 Froschberg Urfahr / Pfarre St. Markus Bildungszentrum St. Magdalena NEU! ILSE PRIESCHING Diplomierte Qigong- & Taijiquan-Lehrerin Zertifizierte Ausbilderin für Qigong Spaunstraße 17, 4020 Linz Mobiltelefon info@ilse-priesching.at Internet Zweigstelle Linz

2 ILSE PRIESCHING In Wien geboren und aufgewachsen; Studium Theaterwissenschaft, Kunstgeschichte und Romanistik. Nach neun Jahren als Regieassistentin am Burgtheater wechselte ich in die Medienbranche und arbeitete zuletzt als Verlagsleiterin. Mitte der 1990er-Jahre suchte ich Ausgleich für zuviel Arbeits-Stress und Alltags-Hektik, und wollte kleinere gesundheitliche Probleme (Schlafstörungen, Rückenbeschwerden) lösen; ich fand Qigong und Taijiquan. Ich war sofort begeistert, und nach einigen Jahren des Übens beschloss ich das, was mir geholfen hatte, mit anderen zu teilen Ausbildungen zur Diplomierten Qigong-Lehrerin und zur Diplomierten Taijiquan-Lehrerin (jeweils nach den Richtlinien der IQTÖ) im Tai Chi Verein Shambhala, Wien Zertifizierung zur Qigong-Ausbilderin Stilles Qigong bei Meister Li Zhi-Chang Mitglied der IQTÖ (Interessenvertretung der Qigong-, Taijiquan- und Yiquan- Lehrenden Österreichs), Mitglied des Vorstandsgremiums und Bundeslandvertreterin für Oberösterreich Meine LehrerInnen (Auswahl, alphabetisch): Nikolaus Deistler, Claude Diolosa (TCM / Traditionelle Chinesische Medizin), Li Zhi-Chang, Patrick Kelly, Bob Lowey, Wilhelm Mertens, Chaitanya Franz Pölzl, Franz Redl, Johannes Romuald, Hans-Peter Sibler, Zhang Guangde, Anna Zwettler 2006 Übersiedlung nach Linz; seither hauptberuflich selbstständige Qigongund Taijiquan-Lehrerin Seit Jänner 2009 Leiterin der neu gegründeten Zweigstelle Linz des Tai Chi Vereins Shambhala. WAS MIR WICHTIG IST... Unabhängig vom jeweiligen Schwerpunkt eines Kurses geht es mir immer darum, mit den TeilnehmerInnen einen Schritt aus den vielfältigen Anforderungen des Alltags heraus zu machen, zu entschleunigen, loszulassen, äußere und innere Balance und Ruhe zu finden, bei sich selbst anzukommen. Dieser Entspannungs- Prozess stärkt die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit, beruhigt den oft hektischen Geist, fördert das Wohlbefinden und dient gleichzeitig der aktiven Gesundheitsvorsorge. Mit einem Schritt zurück in den Alltag wird das Erfahrene, Gelernte mitgenommen und nach und nach eingefügt. Meine Kurse sind für Menschen aller Altersgruppen geeignet. 2

3 SCHNUPPERN & MEHR... Ich lade Sie herzlich ein, mich als Lehrerin für Qigong und Taijiquan kennenzulernen, mit mir zu üben und sich über meine Kurse zu informieren: Montag, 26. September Pfarre St. Markus 4040 Linz, Gründbergstraße 2 - Pfarrsaal 18:15 Uhr Schnupperstunde Qigong Dienstag, 27. September Linz, Edlbacherstraße 1 / Andreas Hofer-Platz - Seminarraum 2 9:30 Uhr Schnupperstunde Qigong 19:00 Uhr Schnupperstunde Qigong & Taijiquan Mittwoch, 28. September Froschberg 4020 Linz, Kudlichstraße 21 - Kleiner Saal 9:30 Uhr Schnupperstunde Qigong 17:30 Uhr Schnupperstunde Qigong & Taijiquan Donnerstag, 29. September Linz, Edlbacherstraße 1 / Andreas Hofer-Platz - Seminarraum 2 19:00 Uhr Schnupperstunde Qigong & Taijiquan Der Eintritt zu allen Schnupperstunden ist frei! Bitte um Anmeldung bei Ilse Priesching Internet info@ilse-priesching.at Mobiltelefon Ich freue mich auf Ihren Besuch! Qigong - fortlaufende Kurse NEU! Qigong für die Augen Qigong am Wochenende Qigong und die 5 Wandlungsphasen Taijiquan Übungsmöglichkeiten Kurs am Universitäts-Sport-Institut Allgemeine Informationen Seite 4 Seite 6 Seite 7 Seite 8 Seite 9 Seite 10 Seite 10 Seite 11 3

4 QIGONG ist eine jahrtausende alte, fernöstliche Bewegungskunst; sie ist leicht für jede/n erlernbar. Qi, die Lebensenergie, wird durch Gong, das Üben, in ein harmonisches Fließen gebracht und gestärkt. Körper und Geist können entspannen, Stress und Blockaden werden abgebaut und das Wohlbefinden wird gesteigert, die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Die allmähliche Integration der Qigong-Prinzipien in den normalen Tagesablauf führt zu verbesserter Konzentrationsfähigkeit, größerer Gelassenheit und mehr Lebensfreude. Stress raus, Energie rein mit Taiji-Qigong Einfache Übungen aus dem bewegten Qigong zum Entspannen des ganzen Körpers und zum Aufnehmen von Energie. Schultern, Nacken und Wirbelsäule werden besonders beachtet. Massagen und Klopfen von Akupunkturpunkten sowie eine kurze Meditation zum Abschluss runden das Programm ab. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet. Kurs 1180: Pfarre St. Markus (Urfahr) Montag 18:00-19:15 Uhr 10x: , , , , , , 5.12., , und Dieser Kurs kann mit zwei Terminen nach freier Wahl aus den Kursen 1182 oder 1185 auf 12 Abende ergänzt werden (dann gilt der Preis für 12x). Kurs 1182: Dienstag 18:00-19:15 Uhr 12x: 4.10., , , , 8.11., , , , 6.12., , und Kurs 1185: Froschberg / Termine * Mittwoch 17:30-18:45 Uhr 12x: 5.10., *, , 2.11., 9.11.*, , , , 7.12., *2011, 11.1.* und Versäumte Stunden können in einem der anderen Kurse nachgeholt werden. NEU! Kosten (12x, inklusive Kursunterlagen): 128,-, St. Markus (10x): 108,- Kombi- / Partner-Preis (12x, inklusive Kursunterlagen): 105,-, St. Markus (10x): 90,- 4

5 Das Spiel der fünf Tiere - Wu Qin Xi Das 'Spiel der fünf Tiere' - Bär, Kranich, Tiger, Hirsch und Affe - wurde vom berühmten chinesischen Arzt Hua Tuo im 2. Jahrhundert n. Chr. zur Gesundheitsförderung und zur 'Pflege des Lebens' auf körperlicher, psychischemotionaler und geistiger Ebene entwickelt. Dieser Kurs ist für AnfängerInnen ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene oder WiedereinsteigerInnen. Kurs 1183: Dienstag 19:30-20:45 Uhr 12x: 4.10., , , , 8.11., , , , 6.12., , und Kosten (pro Kurs, inklusive Kursunterlagen): 128,- Kombi- / Partner-Preis (pro Kurs, inklusive Kursunterlagen): 105,- Qigong zur Lebenspflege im Herbst und Winter - Daoyin Yangsheng Gong Qigong zur Lebenspflege nach Prof. Zhang Guangde (Universität Peking) vereint die Kenntnis von altüberlieferten Qigong-Übungen mit dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und westlichen Wirkungszusammenhängen. Die Übungen zur Stärkung der Funktionskreise Lunge / Herbst und Nieren / Winter dienen der aktiven Gesundheitsvorsorge. Diese Kurse sind für AnfängerInnen und für Fortgeschrittene geeignet. Kurs 1181: Dienstag 9:30-10:45 Uhr 12x: 4.10., , , , 8.11., , , , 6.12., , und Kurs 1184: Froschberg Mittwoch 9:30-10:45 Uhr 12x: 5.10., , , 2.11., 9.11., , , , 7.12., , und Kurs 1186: Froschberg / Termine * Mittwoch 19:00-20:15 Uhr 12x: 5.10., *, , 2.11., 9.11.*, , , , 7.12., *2011, 11.1.* und Versäumte Stunden können in einem der anderen Kurse nachgeholt werden. NEU! Kosten (pro Kurs, inklusive Kursunterlagen): 128,- Kombi- / Partner-Preis (pro Kurs, inklusive Kursunterlagen): 105,- 5

6 Stilles Qigong - Yi Qigong Das meditative Stille Qigong wird hauptsächlich im Sitzen geübt. Mit Hilfe der Vorstellungskraft wird das Qi im Körper aktiviert, harmonisch verteilt und genährt. Entspannungsübungen, Atemübungen, Energiekreisläufe und Übungen zur Stärkung der Organe öffnen und beleben Qi-Bereiche im Körper und pflegen das Qi. Mit Shou Gong - dem 'Einbringen der Ernte' - wird zum Abschluss das Qi gesammelt und zentriert. Stilles Qigong kann für sich alleine geübt werden; es ist aber auch für alle, die sich tiefer mit Qigong oder Taijiquan beschäftigen möchten, eine wesentliche Grundlage und kann mit allen anderen Kursen kombiniert werden. Bitte mitbringen: Decke und eventuell Sitzpolster; Sessel sind vorhanden. Kurs 1187: Donnerstag 18:00-19:00 Uhr 10x: 6.10., , , , 3.11., , , , 1.12., Kosten (inklusive Kursunterlagen): 98,- Kombi- / Partner-Preis (inklusive Kursunterlagen): 90,- Qigong für die Augen In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden Sehschwächen als Qi-Mangel verstanden. Dieser Qi-Mangel kann unterschiedliche Ursachen haben; häufig ist eine Störung der Wandlungsphase Holz, der die Organe Leber und Gallenblase zugeordnet sind, und die durch Stress, aber auch durch Überanstrengung der Augen, wie etwa Bildschirmarbeit, entstehen kann. Mit Entspannungsübungen bauen wir Druck und Stress ab und bereiten uns auf die Augenübungen vor; die Massage von Akupunkturpunkten und Übungen für den Funktionskreis Leber ergänzen das Programm. Alle Übungen eignen sich auch zur Gesundheitsvorsorge für die Augen, z.b. bei häufiger Arbeit am Computer. Bitte mitbringen: Decke Kurs 1171: Samstag, , 14:00-17:30 Uhr, Kurs 1172: Samstag, , 14:00-17:30 Uhr, Die Kurse sind für EinsteigerInnen und zur Vertiefung geeignet. Kosten (pro Nachmittag / inklusive Kursunterlagen): 45,- Kombi- / Partner-Preis und WiederholerInnen (pro Nachmittag / inklusive Kursunterlagen): 40,- 6

7 QIGONG AM WOCHENENDE NEU! Die acht Brokate - Ba Duan Jin Mit den Übungen 'Die acht Brokate' (Ba Duan Jin), die auch als 'Schätze' unter den Qigong-Übungen bezeichnet werden, kann der Körper entspannen und der Geist zur Ruhe kommen. Die inneren Organe und der Stoffwechsel werden harmonisiert, Yin und Yang ausgeglichen, die Lebensenergie Qi kann wieder frei fließen. Das Seminar ist für AnfängerInnen ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene oder WiedereinsteigerInnen. Kurs 1174: Freitag, , 15:30-19:00 Uhr (mit Pause) und Samstag, , 10:00-17:00 Uhr (mit circa 1½ Stunden Mittagspause) Kosten (inklusive Kursunterlagen): 115,- Kombi- / Partner-Preis (inklusive Kursunterlagen): 98,- Das gesundheitsschützende Qigong Daoyin Baojian Gong Diese acht Basisübungen aus dem von Prof. Zhang Guangde (Peking) entwickelten Daoyin Yangsheng Gong können Krankheiten vorbeugen, das Immunsystem unterstützen, das Kreislaufsystem sowie die Organfunktionen stärken und den Bewegungsapparat kräftigen. Das Seminar ist für alle geeignet: AnfängerInnen, Fortgeschrittene oder WiedereinsteigerInnen. Kurs 1175: Freitag, , 15:30-19:00 Uhr (mit Pause) und Samstag, , 10:00-17:00 Uhr (mit circa 1½ Stunden Mittagspause) Kosten (inklusive Kursunterlagen): 115,- Kombi- / Partner-Preis (inklusive Kursunterlagen): 98,- Weitere Wochenend-Seminare am 23. und 24. März 2012 sowie am 4. und 5. Mai 2012! 7

8 5 WANDLUNGSPHASEN - WUXING Aus den Elementen Holz - Feuer - Erde - Metall - Wasser und ihren wechselseitigen Beziehungen entsteht ein Modell, das komplexe Lebensprozesse verständlich macht. Feuer Holz Erde Wasser Metall Qigong und die 5 Wandlungsphasen Mit dem 'Tanz der 5 Elemente', organstärkendem Gehen und anderen Qigong- Übungen erfahren wir die unterschiedlichen Energien der 5 Elemente und lernen, wie wir sie im jeweiligen individuellen Lebenszusammenhang unterstützen können. Wissenswerte theoretische Zusammenhänge aus verschiedenen Bereichen Traditionelle Chinesische Medizin (TCM), Ernährung, Psychologie, Wohnen (Feng Shui), - helfen uns im Alltag, Stärken zu erkennen und Defizite auszugleichen. Kurs 1161: Erde Samstag, :00-17:30 Uhr Kurs 1162: Metall Samstag, :00-17:30 Uhr Kurs 1163: Wasser Samstag, :00-17:30 Uhr Kurs 1178: Holz Samstag, :00-17:30 Uhr Kurs 1179: Feuer Samstag, :00-17:30 Uhr Bildungszentrum St. Magdalena, Schatzweg 177, 4040 Linz Die Kurstage können einzeln gebucht werden; Preisreduktion ab dem 2. von derselben Person besuchten Kurstag (nach freier Wahl) siehe unten. Anmeldeschluss ist jeweils 10 Tage vor dem Seminar! Kosten (inklusive Mittagessen zum jeweiligen Thema, Pausengetränken und Kursunterlagen): 1. Tag 90,-, 2. Tag 85,-, 3. Tag 80,-, 4. Tag 75,-, 5. Tag 70,- Kombi- / Partner-Preis: 1. Tag 85,-, 2. Tag 80,-, 3. Tag 75,-, 4. Tag 70,-, 5. Tag 65,- Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung für Innenräume und wetterfeste Kleidung für draußen! 8

9 TAIJIQUAN Die Kampfkunst des Taiji des ununterbrochenen Spiels der polaren Kräfte Yin und Yang kann sowohl unter einem sportlichen als auch unter einem meditativen Aspekt geübt werden. Das Erlernen der längeren Bewegungs-Abfolgen, der sogenannten Form, fördert Aufmerksamkeit, Balance und Koordination und harmonisiert Körper und Geist. Die Partnerübungen des Toui Shou reflektieren die eigene Zentrierung, Flexibilität und Geistesklarheit. Taijiquan-Kurzform nach Zheng Manqing und Huang Xingxian Yang-Stil Beim Taijiquan sind für mich Entspannung, Körperwahrnehmung, Aufrichtung und das Finden der eigenen Mitte im Wechselspiel von Yin und Yang wichtig. Nicht das möglichst schnelle Erlernen der Form steht im Vordergrund, sondern das Erforschen der Prinzipien des Taijiquan und das Nähren der inneren Kraft. Der Kurs ist für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet. Kurs 1188: Donnerstag 19:15-20:45 Uhr 12x: 6.10., , , , 3.11., , , , 1.12., , und Kosten: 140,- Kombi- / Partner-Preis: 115,- Regenbogen-Fächerform - Fei Hong Shan Eine Waffenform, die Eleganz und Temperament mit den Prinzipien des Taijiquan vereint. auf Anfrage Für Menschen mit mindestens 2 Jahren Erfahrung mit Taijiquan. 9

10 ÜBUNGSMÖGLICHKEITEN In den Übungsstunden wird das Gelernte geübt und vertieft. Auf individuelle Fragen der TeilnehmerInnen gehe ich gerne ein. Die Übungsmöglichkeiten sind auch für alle TeilnehmerInnen früherer Kurse offen! Was, wann & wo: Stilles Qigong Donnerstag, , 18:00-19:00 Uhr, Donnerstag, , 18:00-19:00 Uhr, Die acht Brokate Dienstag, , 18:30-20:30 Uhr Qigong zur Lebenspflege Mittwoch, , 9:30-10:45 Uhr, Froschberg Mittwoch, , 19:00-20:15 Uhr, Froschberg Das gesundheitsschützende Qigong Donnerstag, , 18:30-20:30 Uhr, Kosten (pro Person und Termin): Stilles Qigong: 8,- Die acht Brokate & Das gesundheitsschützende Qigong: 15,- Qigong zur Lebenspflege 10,- QIGONG-KURS AM UNIVERSITÃTS-SPORT-INSTITUT / USI Harbach, Im Bachlfeld 31a, 4040 Linz Montag 20:00-21:20 10x: ab TeilnehmerInnen: mindestens 15 Information & Anmeldung Annemarie Burger, Sekretariat USI, Julius Raab-Straße 10, 4040 Linz Telefon Internet 10

11 ALLGEMEINE INFORMATIONEN Kursorte Froschberg 4020 Linz, Kudlichstraße 21 - Kleiner Saal 4020 Linz, Edlbacherstraße 1 / Andreas Hofer-Platz - Seminarraum 2 oder 4 Pfarre St. Markus 4040 Linz, Gründbergstraße 2 - Pfarrsaal Bildungszentrum St. Magdalena 4040 Linz, Schatzweg 177 Anmeldebedingungen Bitte um Anmeldung über meine Website per an info@ilse-priesching.at oder telefonisch und um Anzahlung von 40,- pro Person / Kurs auf das Konto Nummer , BLZ 54000, Hypo Oberösterreich, lautend auf Ilse Priesching (für die Seminare im Bildungszentrum St. Magdalena spätestens 10 Tage vor dem jeweiligen Termin!). Bitte Kursnummer, Name, Adresse und Telefonnummer angeben! Der Restbetrag ist am ersten Kurstag fällig. Storno: Bei Rücktritt bis 24 Stunden vor Beginn des Kurses beträgt die Stornogebühr 40,-. Bei späterem Rücktritt ist der gesamte Kursbeitrag fällig. Bei Absage des Kurses durch die Veranstalterin wird der volle Kursbeitrag retourniert. Die Teilnahme an den Kursen erfolgt in Eigenverantwortung und ist kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Behandlung. TeilnehmerInnen pro Kurs: 4-12 Kosten: siehe Kurse Kombi- / Partner-Preis: Bei gleichzeitiger Anmeldung von 2 oder mehr Personen (PartnerIn, Familienmitglieder, FreundInnen) für denselben Kurs / Preis pro Person Bei gleichzeitiger Anmeldung einer Person für mehr als einen Kurs / Preis pro Kurs; ich berate Sie gerne über individuell sinnvolle Kombinationen. Kleidung: bequeme Kleidung und rutschfeste Socken Bitte mitbringen: siehe einzelne Kursbeschreibungen Änderungen vorbehalten. Information & Anmeldung Ilse Priesching Diplomierte Qigong- & Taijiquan-Lehrerin Zertifizierte Ausbilderin für Qigong Spaunstraße 17, 4020 Linz Mobiltelefon info@ilse-priesching.at Internet Zweigstelle Linz 11

12 Privatstunden für Einzelpersonen und Kleingruppen bis 4 TeilnehmerInnen sowie Kurse für Unternehmen auf Anfrage! Weitere Infos info@ilse-priesching.at oder Keine Zeit für einen Kurs? Spezielle Wünsche? Abend II USI Linz 20:00-21:20 Qigong 19:30-20:45 Das Spiel der fünf Tiere Qigong zur Lebenspflege für Herbst & Winter Das gesundheitsschützende Qigong und Seite 10 Seite 5 Froschberg 19:00-20:15 Seite 5 19:15-20:45 Taijiquan FR 15:30-19:00 SA 10:00-17:00 Die acht Brokate und Abend I Urfahr - Pfarre St. Markus 18:00-19:15 Stress raus, Energie rein 18:00-19:15 Stress raus, Energie rein Froschberg 17:30-18:45 Stress raus, Energie rein , 28.1., Seite 4 Seite 4 18:00-19:00 Stilles Qigong Seite 9 Seite 6 Seite 7 SA 14:00-17:30 Qigong für die Augen Qigong zur Lebenspflege für Herbst & Winter Vormittag 9:30-10:45 Froschberg 9:30-10:45 Qigong zur Lebenspflege für Herbst & Winter Seite 4 Seite 5 Seite 6 Seite 5 Bildungszentrum St. Magdalena SA 10:00-17:30 Qigong und die 5 Wandlungsphasen 24.9., , Seite 8 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag / Samstag KURSE HERBST / WINTER 2011 / 2012