Übungsleiter auf dem Prüfstand: Teste Deine Wahrnehmung

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Carin Albert
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Fortbildung Übungsleiter-B Rehabilitation Sport in Herzgruppen 23.-25.

1 Fortbildung Übungsleiter-B Rehabilitation Sport in Herzgruppen Februar 2018 Workshop Übungsleiter auf dem Prüfstand Wolfgang Klingebiel Herzlich willkommen zum Workshop: Übungsleiter auf dem Prüfstand: Teste Deine Wahrnehmung Wolfgang Klingebiel 1

2 Fortbildung Übungsleiter-B Rehabilitation Sport in Herzgruppen Februar 2018 Workshop Übungsleiter auf dem Prüfstand Wolfgang Klingebiel Agenda Körperliche Belastung und BORG-Skala Herzfrequenz und Pulsen Praxis 1: Tasten und tasten lassen Pause Praxis 2: Schätzungsweiser oder Schätzungswaise? Auswertung 2

3 Atmung schneller und tiefer statt keuchend/hechelnd/stoßweise Konzentration Gedanken schweifen lassen statt bei der Anstrengung Bewegungskoordination zielgerichtet statt unkontrolliert Gesichtsfarbe rosig durchblutet statt hochrot/blass Gesichtsausdruck freudig-konzentriert statt verbissen-gequält Belastungsintensität erkennbar an Schweiß? kein Kriterium! Gefühlte Anstrengung etwas anstrengend statt schwer sehr schwer Blutdruck 1. Wert <180 mmhg statt >180 mmhg Motivation Lust auf mehr statt Wunsch nach Abbruch Puls im Bereich Trainingspuls statt knapp unter Maximalpuls

4 Wie ist die klassische BORG-Skala entstanden? Lauftraining: Wie anstrengend empfinden Sie das Training? 707 sehr sehr leicht P 90 sehr leicht u 110 leicht l s 130 etwas anstrengend Effektiver Bereich für Herzpatienten? 150 schwer 170 sehr schwer 190 sehr sehr schwer Skala des subjektiven Belastungsempfindens (RPE) nach BORG

5 Varianten der klassischen BORG-Skala

6 Wozu Palpieren? Der - sich - den - Puls - tastet Häufigkeit des Pulses pro Minute (=Frequenz) Füllung (deutliche/geringe Pulswelle) Weichheit/Härte des Pulses (Gefäßelastizität) Rhythmusstörungen ( Stolpern, Unregelmäßigkeiten), die der Teilnehmer evtl. selbst nicht spürt

7 Drehzahl bestimmen Herzfrequenz-Messung mit der Pulsuhr Mit Brustgurt = EKG-genau Brustgurt: Elektroden angefeuchtet und eng anliegend Herzfrequenz zu jedem Zeitpunkt ablesbar Alternative Messmethoden (z.b. Fitness-Tracker messen per Infrarot am Handgelenk. Die Ergebnisse sind noch unzuverlässig.

Eulen nach Athen tragen Trainingssteuerung über Puls/Herzfrequenz setzt voraus, dass für den Teilnehmer ein aktueller Trainingspuls mittels Belastungstest korrekt bestimmt

8 Eulen nach Athen tragen Trainingssteuerung über Puls/Herzfrequenz setzt voraus, dass für den Teilnehmer ein aktueller Trainingspuls mittels Belastungstest korrekt bestimmt wurde der Teilnehmer diesen Trainingspuls kennt und respektiert der Teilnehmer seinen Puls/seine Herzfrequenz zuverlässig bestimmen kann keine bedeutsamen Rhythmusstörungen bestehen

11 Herzfrequenz Herzfrequenz und Betablocker Ein Betablocker senkt u.a. die Herzfrequenz in Ruhe, z.b. um ca Schläge/min. Bei körperlicher Belastung steigt der Puls mit Betablocker auch an, aber nicht so stark wie ohne Betablocker. Lediglich die maximale Leistungsfähigkeit wird durch Betablocker herabgesetzt. Wird ein Belastungstest mit Betablocker durchgeführt, so kann daraus auch ein gültiger Trainingspuls abgeleitet werden. ohne Betablocker mit Betablocker Leistung

12 Wie gut ist eigentlich meine eigene Wahrnehmung entwickelt bezüglich

13 Fortbildung Übungsleiter-B Rehabilitation Sport in Herzgruppen Februar 2018 Workshop Übungsleiter auf dem Prüfstand Wolfgang Klingebiel Praxis / Teil 1 (Dauer: ca. 15 Minuten) Übungsleiter auf dem Wahrnehmungs-Prüfstand: Tasten und Tasten lassen Lasse Deinen Puls bei jeder Tätigkeit von 5 verschiedenen Partnern nacheinander tasten (Pulsanzeige abgeklebt). Danach vergleicht beide den palpierten Wert mit dem gemessenen Wert der Pulsuhr. Bitte das Klebeband nur kurz abziehen, wenn Kontrolle angesagt ist ;-) Tätigkeit Palpation Partner 1 Partner 2 Partner 3 Partner 4 Partner 5 Kontrolle (Pulsuhr) Palpation Kontrolle (Pulsuhr) Palpation Kontrolle (Pulsuhr) Palpation Kontrolle (Pulsuhr) Palpation Kontrolle (Pulsuhr) Liegen Stehen Gehen 13

14 Fortbildung Übungsleiter-B Rehabilitation Sport in Herzgruppen Februar 2018 Workshop Übungsleiter auf dem Prüfstand Wolfgang Klingebiel Praxis / Teil 2 (Dauer: ca. 35 Minuten) (Pulsuhr) Übungsleiter auf dem Wahrnehmungs-Prüfstand: Schätzungsweiser oder Schätzungswaise? 14

15 Fortbildung Übungsleiter-B Rehabilitation Sport in Herzgruppen Februar 2018 Workshop Übungsleiter auf dem Prüfstand Wolfgang Klingebiel Auswertung Wie gut ist Eure Wahrnehmung? 15

16 Fortbildung Übungsleiter-B Rehabilitation Sport in Herzgruppen Februar 2018 Workshop Übungsleiter auf dem Prüfstand Wolfgang Klingebiel

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