Kursprogramm

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1 Kursprogramm Fitness Mix Elemente aus Antara, Balance- und Koordinationsübungen, Kräftigung von Bauch-Beine-Po-Rücken-Schulter, Smovey Workout, Atem- und Entspannungsübungen, Stretching Montag, Uhr Semester 1: , , , , , , , , , , , , , , , - 15 Einheiten, 145,00 Semester 2: , , , , , , , , , , , Einheiten, 116,00 Fitness Mix Dienstag, Uhr Semester 1: , , , , , , , , , , , , , , Einheiten, 145,00 Semester 2: , , , , , , , , , , , , , Einheiten, 136,00 Smovey Workout & Fitness Mix mit Wahrnehmung, Koordination, Krafttraining, Bauch Beine Po Übungen, Massage & Relaxteil Mittwoch, Uhr , , , , , , , , , , - 10 Einheiten, 98,00; Leihgebühr Smoveys: 15,00 Smovey Workout, Fitness Mix, Qi Gong, Atemübungen, Stretching der abwechslungsreiche kunterbunte Stundenmix! Donnerstag, Uhr , , , , , , , , , , - 10 Einheiten, 98,00; Leihgebühr Smoveys: 10,00 Qi Gong mit den 8 Alltagsübungen, 8 Brokaten, 5 Elemente Qi Gong, Duft Qi Gong, Atem- und Entspannungsübungen, Meditationen und Muskelentspannung Mittwoch, Uhr Semester 1: , , , , , , , , , , , , , Einheiten, 136,00 Semester 2: , , , , , , , , , Einheiten, 98,00

2 Kurzkurs: Smovey Workout & Fitness Mix mit Wahrnehmung, Koordination, Krafttraining, Bauch Beine Po Übungen, Massage & Relaxteil Donnerstag, Uhr , , , , Einheiten, 55,00, Leihgebühr Smoveys: 10,00 Kurzkurs: Smovey Workout mit Walking, Wahrnehmung, Koordination, Krafttraining, Bauch Beine Po Übungen, Massage & Relaxteil Dienstag, Uhr , , , , , , - 6 Einheiten, 65,00, Leihgebühr Smoveys: 12,00 Kurzkurs: Beckenbodentraining mit Wahrnehmungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen Entspannung, Balance- und Smoveyübungen Donnerstag, Uhr , , , , - 4 Einheiten, 50,00 Vorbeugen ist auch beim Thema Beckenboden besser als Heilen. Für viele ist ihr Beckenboden eine unbekannte Körperregion. Kurzkurs: Power Smovey Abnehm-Workout für einen straffen und trainierten Body intensives Bewegungsprogramm und Ernährungstipps; Kennenlernen und üben diverser Smovey Übungen, Smovey Walken, Smovey Entspannung inkl. Übungsprogramm und Stundenplan für zu Hause zum selbständigen Üben! Mit Ehrgeiz, richtiger Ernährung, Motivation in der Kleingruppe, regelmäßigem selbständigen Üben gesund und dauerhaft abnehmen, entschlacken, entgiften und den Körper trainieren! Montag, Uhr , , , x2 Stunden; 130,00; Fit ins Wochenende Walkingrunde mit Nordic Walking Stöcken, Smoveys oder Brasils nach Lust und Laune Freitag, Uhr Semester 1: , , , , , , , , , , , , , , Einheiten, 115,00, Leihgebühr Smoveys: 15,00 Semester 2: , , , , , , , , , - 9 Einheiten, 70,00, Leihgebühr Smoveys: 9,00

3 Fit im Element Wasser Wassergymnastik im Hotel Zimba Montag, Uhr (40 Min.) - AUSGEBUCHT , , , , , , , , , , , , , Einheiten, 155,00 Fit im Element Wasser Wassergymnastik im Hotel Zimba Gruppe 1: Dienstag, Uhr (40 Min.) Gruppe 2: Dienstag, Uhr (40 Min.) , , , , , , , , , , , , , , , Einheiten, 165,00 Aqua Smovey Training, Hotel Cresta, Tschagguns 45 Minuten intensives und angenehmes Training mit den Smoveys im Wasser Die Übungen im Wasser formen einerseits die Muskeln, schonen aber gleichzeitig die Bandscheiben, wodurch dieses sehr effektive Krafttraining auch für Personen mit Rückenproblemen bestens geeignet ist. Die Übungen eignen sich auch bestens zum Bindegewebe straffen und speziell für Oberarme und Oberschenkel obwohl, die Bauchmuskulatur wird dabei auch ständig trainiert daher ist es, ehrlich gesagt ein Ganzkörpertraining Donnerstag, Uhr , , , , , , , , , - 9 Einheiten, 130,00 Leihgebühr Smoveys: 18,00 - AUSGEBUCHT , , , , , , , , , Einheiten, 142,00, Leihgebühr Smoveys: 20,00 Wassergymnastik (max Teilnehmer) findet im Hotel Zimba bzw. im Hotel Cresta in Schruns bzw. Tschagguns statt.

4 Workshops & Infostunden Smovey: Swing move smile entdecke das 8in1 Trainingsgerät theoretische Infos, praktische Übungen, Wirksamkeit Dienstag, , Uhr, 13,00 Ernährung & Bewegung das perfekte Duo Theoretische Infos und praktische Übungen (2 Stunden), 20,00 Termin 1: Freitag, , Uhr oder Termin 2: Freitag, , Uhr Haltung & Beckenboden Update für den Beckenboden (Grundkenntnisse über Beckenbodentraining von Vorteil) Haltung, Fußgymnastik, Balancetraining, Integration diverser Trainingshilfen, Ernährung Mittwoch, , Uhr, 18,00 Frauenlauf 2015: Samstag, Details dazu Anfang 2015 Frauenlauf Package in Planung (Nenngebühr, Lauftraining, Organisation ) Einzeltraining Personal Coaching Beckenboden und Rücken Einzeltraining nach dem bewährten Bebo-Konzept Übungen für eine korrekte Körperhaltung, inkl. Balance- und Stabilitätsübungen Übungen für Körperbewusstsein und -wahrnehmung Spannen, Entspannen und Kräftigung der Beckenboden- Bauch- Bein- und Rückenmuskulatur Integration in Alltag und Sport Package 1: 4 Einheiten á 60 Minuten inkl. Infoblätter und einer Packung Preiselbeer- oder Basentee für zuhause - 170,00 Package 2: 4 Einheiten á 75 Minuten inkl. Infoblätter und einer Packung Preiselbeer- oder Basentee für zuhause - 205,00

5 Sämtliche Kurse außer speziell angegeben - werden in der Volksschule Gamprätz, Fratteweg 38, Schruns in einem sehr gemütlichen Ambiente mit angenehmen Flair abgehalten. Der Treffpunt für Fit ins Wochenende ist beim Aktivpark. Mindestteilnehmerzahl pro Kurs 4, max. 6 Personen aufgrund dieser exklusiven Kleingruppen bitte ich um rechtzeitige Anmeldung schriftlich oder per . Bei einer Buchung bis von Kursen bis Mai/Juni 2015 gewähre ich für die Kursgebühr für das 2. Semester (ab Ende Februar 2015 beginnend) einen Nachlass von 10%! Bei einer Buchung von 2 Wassergymnastikkursen (pro Person) gewähre ich einen Nachlass von 5 %! Smoveys sind zum Preis von 99,90 inkl. Verpackung, DVD (mit Übungen und Anleitung) und Sicherheitshinweis bei mir erhältlich! Versäumte Stunden können ausschließlich nach rechtzeitiger Absage (mind. 48 Stunden vorher) in einer anderen Gruppe (je nach Verfügbarkeit) innerhalb eines Kursjahres (September bis Juni) nachgeholt werden. Ab 4 Personen biete ich auch individuelles Gruppen-, Freundinnentraining an ganz flexibel! Termin nach Verfügbarkeit so gut wie möglich dem Kundenwunsch entsprechend! (vormittags, nachmittags, abends ) Einzeltrainings (Smovey, Antara, Fitness, Stretching, Entspannung, Meditation, Beckenboden Training, Nordic Walking,.) sind jederzeit nach Vereinbarung möglich! Kursänderungen vorbehalten! Geschäftsbedingungen beachten! Für Fragen oder Infos bitte einfach telefonisch oder per melden detaillierte Infos auch auf meiner Homepage Bernadette Ihle Silvrettastraße 22, 6780 Schruns ; info@bi-fit.at, Vital-, Mental- und Entspannungstrainerin Dipl. Beckenbodentrainerin nach Bebo by Bifit Bernadette Ihle

6 Geschäftsbedingungen 1. Vertragsgegenstand Bifit bietet verschiedene Gymnastik- und Entspannungskurse sowie Personal Training an. Es gelten nachfolgende Bedingungen 2. Anmeldung Es werden ausschließlich schriftliche Anmeldungen sowie Anmeldungen per akzeptiert. Die Anmeldung ist verbindlich. Der Kursbeitrag ist spätestens 2 Wochen vor Kursbeginn mittels Banküberweisung oder bar zur Gänze bei Kursbeginn zu begleichen. (IBAN: AT , BIC: EASYATW1, Easybank, Kontoinhaber: Ihle Bernadette) 3. Teilnehmerzahl Für alle Kleingruppenkurse kann nur eine beschränkte Anzahl Teilnehmer zugelassen werden. 4. Absage Muss ein Kurs durch Bifit abgesagt werden, wird dies spät. 10 Tage vor dem geplanten Kursbeginn mitgeteilt. 5. Stornovereinbarungen Bis 2 Monate vor Kursbeginn kostenloses Storno möglich Bis 1 Monat vor Kursbeginn 25 % des Gesamtpreises Bis 3 Wochen vor Kursbeginn 50 % des Gesamtpreises Bei kurzfristiger Absage innerhalb von 3 Wochen vor Kursbeginn oder Nichterscheinen ist keine Stornierung mehr möglich und die volle Kursgebühr fällig außer es wird eine Ersatzperson des Kunden gefunden. 6. Versäumen einer Kurseinheit Versäumte Stunden können ausschließlich nach rechtzeitiger Absage (mind. 48 Stunden vorher) in einer anderen Gruppe (je nach Verfügbarkeit) innerhalb eines Kursjahres (September bis Juni) nachgeholt werden. 7. Teilnahme (Kurs/Vortrag/Workshop) Die Teilnahme bei sämtlichen Kursen bzw. Vorträgen erfolgt auf eigene Gefahr. Bei gesundheitlichen Problemen ist eine vorherige Absprache mit dem Arzt notwendig. Bifit ist nicht verantwortlich für etwaige Verletzungen oder Schäden und trägt dafür keine Haftung! Bernadette Ihle Vital-, Mental- und Entspannungstrainerin Dipl. Beckenbodentrainerin nach Bebo smovey Coach Tel info@bi-fit.at,

7 1 Paar Original grüne Smoveys verpackt inkl. DVD mit vielen Übungen und Broschüre, verschiedene kalte Teeerfrischungen, kurze kostenlose Einschulung in die richtige Handhabung, 1x kostenloser Smovey Walk in der Kleingruppe zum Package Preis von 110,00 Bewegung mit Smovey eignet gnet sich für jede Altersgruppe und für unterschiedlichste Trainingsformen im Indoor sowie Outdoor-Bereich. Outdoor Bereich. Man kann die grünen smoveyringe zur Steigerung der Fitness z.b. beim Walken einsetzen oder auch für ein Ganzkörpertraining im Freien oder im Studio. Damit werden Rückenprobleme vorgebeugt und die Knochenstruktur besonders bei älteren Menschen gestärkt. Smovey eignet sich auch wunderbar für ein tägliches, kurzes FitnessProgramm zur Körperstraffung, für eine entspannte Muskulatur, für mehr Beweglichkeit und ein generell positives Körpergefühl. Fitness-, Therapie- und Gesundheits-Gerät Gesundheits Egal, ob du deinen Körper stabilisieren, mobilisieren, kräftigen oder koordinieren willst die Intensität des smovey-trainings Trainings lässt sich, je nach persönlicher licher Fitness und Tagesform, ganz einfach durch die jeweilige Stärke der Schwungbewegung g und die Wiederholungsfrequenz anpassen. Fitness Gesundheit - Entspannung Kraft Massage Koordination Ausdauer Entspannung Gesunder Rücken Beweglichkeit Anti--Cellulite Körperformung Mentale Fitness Gesunde Knochenstruktur

8 8-in-1 1. Formt und strafft den ganzen Körper (speziell Oberarme, Bauch, Beine, Po) 2. Trainiert die Tiefenmuskulatur (hohe Fettverbrennung) und steigert Ausdauer 3. Strafft das Bindegewebe (Anti-Cellulite) 4. Löst Verspannungen (Nacken, Schulter, Rücken), erhält Mobilität & Beweglichkeit 5. Stärkt die Knochenstruktur (Osteoporose-Prophylaxe) 6. Fördert den Lymphfluss (Entgiftung/Entschlackung) 7. Verbessert die Koordinationsfähigkeit (Sturzprophylaxe) und die Verbindung von linker und rechter Gehirnhälfte 8. Lindert Symptome bei Arthrose und neurologischen Erkrankungen (Parkinson, Alzheimer, Multiple Sklerose) Was ist ein smovey? smovey sind Schwungringe mit freilaufenden Kugeln, die schon durch einfaches Hin- und Herschwingen Vibrationen mit Heil- und Vitalkraft erzeugen. Werden die Schlauchringe bewegt, stoßen die Kugeln mit einer Frequenz von 60 Hertz auf die Rillen und Spiralstege. Dies ist auf den Handflächen als Vibration zu spüren. Beim Schwingen des Smovey wird die Masse der Kugeln abwechselnd rhythmisch beschleunigt und entschleunigt, was die gewünschten Reize auf den Organismus auslöst. Was bewirkt smovey? Die Muskulatur wird gestärkt, die erhöhte Fettverbrennung gefördert, die Gelenke werden geschont und Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen gelöst. Außerdem aktiviert smovey das Lymphsystem und die Thymusdrüse (Gehirn des Immunsystems), strafft das Bindegewebe und vieles mehr. by Bifit Bernadette Ihle Bernadette Ihle Silvrettastraße 22, 6780 Schruns ; Vital-, Mental- und Entspannungstrainerin Dipl. Beckenbodentrainerin nach BeBo