l i h p r u t a i e ORDNUNG HEILPFLANZEN ERNÄHRUNG BEWEGUNG WASSER

Transkript

1 ND U S E G & V I T K A im Riedbad mit sophie o l i h p r u t a pp-n i e n K der BEWEGUNG WASSER ERNÄHRUNG HEILPFLANZEN ORDNUNG

2 Liebe Leserin, lieber Leser, Sebastian Kneipp tut gut. Er hat frühzeitig erkannt, wie wir trotz Zivilisation fit und gesund bleiben können. Packen wir es also an. Frühling und Sommer sind eine wunderbare Zeit, nach dem langen Winter einmal etwas für uns ganz persönlich zu tun. Und da spielt es auch gar keine Rolle, dass die auf Pfarrer Sebastian Kneipp (1821 bis 1897) beruhenden gesundheitlichen Präventions-Anwendungen weit über 100 Jahre alt sind. Aktueller geht s gar nicht, wie zahllose medizinische Studien zeigen. Kneipps fünf Säulen sind Bewegung, Ernährung, Heilkräuter, Lebensordnung ohne zu viel Stress und Überforderung sowie natürlich die bekannten Wasseranwendungen. Ich erinnere nur an die Säule Bewegung. Es gibt zwar Fortschritte, doch die meisten Menschen bewegen sich immer noch zu wenig. Viele moderne Zivilisationskrankheiten sind durch Bewegungsmangel verursacht und können vermieden werden. Im Zeitalter von Fast Food und industrieller Nahrungsmittelproduktion kommt der natürlichen Ernährung eine noch entscheidendere Rolle zu als zu Kneipps Zeiten. Frisches Obst und Gemüse, gute Zutaten und Selberkochen das macht nicht nur Spaß, das gibt uns frische Energie und Ausdauer für unseren oft stressigen Beruf und Alltag. Der Kneipp Verein Frankfurt dankt den BäderBetrieben Frankfurt herzlich, dass sie sich so erfreulich für die Wasseranwendungen nach Kneipp einsetzen und mit der neuen Kneippanlage im Riedbad für gesundheitsbewusste Mitbürger in Frankfurt ganz neue Perspektiven eröffnet haben. Gemeinsam werden wir uns mit interessanten Aktivitäten dafür einsetzen, die Lebenslehre des Sebastian Kneipp vielen Menschen zum Wohle ihrer Gesundheit und Fitness wieder näher zu bringen. Kommen Sie dazu, machen Sie mit. Kneipp tut gut. Mit besten Grüßen Ihr Dirk Mommertz 2. Vorsitzender des Kneipp Vereins e.v. Frankfurt am Main

3 Sehr geehrte Damen und Herren, Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen, deshalb haben die BäderBetriebe Frankfurt GmbH und der Kneipp Verein Frankfurt e.v. sich zusammengefunden und haben mitten im Herzen Bergen- Enkheims eine Kneipp-Anlage geschaffen. Jeder Bürger soll die Möglichkeit haben, eigenverantwortlich und auf ganz natürliche Weise etwas Gutes für seine Gesundheit tun zu können. Wir möchten insbesondere auch Familien, Kindertagesstätten und Schulen ansprechen, um bereits den Kindern einen Grundstein für ein gesundes und ausgewogenes Leben mit auf den Weg geben zu können. Aktionstage, Beratungen und Vorträge zum Thema Kneipp runden unser Angebot ab. Werden Sie mit den BäderBetrieben Frankfurt aktiv und bleiben Sie ganz natürlich gesund. Herzlichst Ihr Frank Müller Geschäftsführer BäderBetriebe Frankfurt GmbH

4 Inhalt Seminare Kneipp-Einführung Gruppenangebote Projektwochen Schwimmkurse Fitness-Kurse für Erwachsene Schwimmkurse für Kinder Schwimmkurse für Erwachsene

5 Kochkurse für Erwachsene Kochkurse für Kinder Angebote für Erwachsene Angebote für Kinder & Erwachsene Angebote für Kinder Angebote für Erwachsene Diese Kurse sind für Kinder geeignet. 5

6 WASSER Seminare 1. Besser schlafen mit Kneipp Viele Menschen leiden unter Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten. Dies kann unterschiedliche Ursachen haben. In den angebotenen Workshops lernen Sie Sebastian Kneipp, sein Leben und seine Philosophie kennen, die auf 5 Säulen basiert (Lebensordnung, Bewegung, Ernährung, Phytotherapie/Pflanzenheilkunde und Hydrotherapie/Wasserheilkunde). Wir schauen uns verschiedene Ursachen von Schlafproblemen an und werden zu den 5 Säulen praktische Anwendungen machen. Alle Übungen sind freiwillig. Im Riedbad nutzen wir den Gymnastikraum, der nicht mit Straßenschuhen betreten werden darf. Bringen Sie deshalb bitte Hallen- oder Hausschuhe mit. In den Räumlichkeiten sind keine Stühle vorhanden, Sie können aber auf großen Gymnastikbällen oder gestapelten Steppern sitzen. Falls Sie aus gesundheitlichen Gründen einen Stuhl benötigen, sagen Sie dies bitte vorher bei der Anmeldung. Anmeldeschluss ist Donnerstag, der für das Seminar im Mai bzw. alternativ Mittwoch der für das Seminar im September. Bitte melden Sie sich mit Namen und Adresse an per Mail unter kneipp-verein.frankfurt@ .de oder telefonisch unter Wo: 2 Termine zur Auswahl Alternativ Uhr Riedbad, Bergen-Enkheim, Gymnastikraum Veranstalter: Kneipp Verein Frankfurt e.v. Kosten: für Mitglieder d. Kneipp Verein Frankfurt e.v. Kursleitung: Carmen Nothnagel, Erzieherin, Gesundheitspädagogin/SKA (Sebastian-Kneipp-Akademie) Bei zu geringer Teilnehmerzahl muss der Workshop leider abgesagt werden. Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 6

7 WASSER 2. Fit und gesund durchs Jahr mit Kneipp Sie sind gestresst, ständig erkältet, leiden unter Kopfschmerzen, Ihr Immunsystem ist geschwächt? Im angebotenen Workshop lernen Sie Sebastian Kneipp, sein Leben und seine Philosophie kennen, die auf 5 Säulen basiert (Lebensordnung, Bewegung, Ernährung, Phytotherapie / Pflanzenheilkunde und Hydrotherapie / Wasserheilkunde). Zu den 5 Säulen machen wir verschiedene praktische Übungen, welche das Immunsystem stärken. Alle Anwendungen sind freiwillig. Wir werden die neue Kneippanlage mit Armbecken, Tretbecken und Bewegungsangeboten im Riedbad nutzen. Bitte tragen Sie deshalb kurze Hosen oder Hosen, die sich übers Knie schieben lassen und ein T-Shirt. Im Riedbad nutzen wir den Gymnastikraum, der nicht mit Straßenschuhen betreten werden darf. Bringen Sie sich deshalb bitte Hallen- oder Hausschuhe mit. In den Räumlichkeiten sind keine Stühle vorhanden, Sie können aber auf großen Gymnastikbällen oder gestapelten Steppern sitzen. Falls Sie aus gesundheitlichen Gründen einen Stuhl benötigen, sagen Sie dies bitte vorher bei der Anmeldung. Anmeldeschluss ist Donnerstag, der für das Seminar im Juni bzw. alternativ Donnerstag der für das Seminar im September. Bitte melden Sie sich mit Namen und Adresse an, per Mail unter kneipp-verein.frankfurt@ .de oder telefonisch unter Wo: 2 Termine zur Auswahl Alternativ Uhr Riedbad, Bergen-Enkheim, Gymnastikraum Veranstalter: Kneipp Verein Frankfurt e.v. Kosten: für Mitglieder d. Kneipp Verein Frankfurt e.v. Kursleitung: Carmen Nothnagel, Erzieherin, Gesundheitspädagogin/SKA (Sebastian-Kneipp-Akademie) Bei zu geringer Teilnehmerzahl muss der Workshop leider abgesagt werden. Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 7

8 WASSER Kneipp-Einführung 3. Kneipp zum Ausprobieren Beratung und praktische Übung Die Kneipp Philosophie steht ganz unter dem Motto Hilf Dir selbst. Gesundheitsressourcen werden aktiviert, wirken anregend und unterstützen die körpereigenen Abwehrkräfte. Es wird eine Balance angestrebt zwischen Anstrengung und Entspannung, die einen achtsamen Umgang mit der eigenen Person ermöglicht und Gelassenheit für alle Lebenslagen ermöglichen soll. Die Kneipp Philosophie ist eine ganzheitliche Lehre, d.h. sie stellt den Menschen in den Vordergrund. Sie basiert auf den 5 Säulen Wasser, Bewegung, Ernährung, Lebensordnung und Heilpflanzen. Wir informieren Sie über die Philosophie und wählen einige Säulen heraus, um mit Ihnen gemeinsam nützliche Übungen aus den Bereichen zu machen. Lernen Sie wohltuende Wasseranwendungen kennen und probieren Sie sie gleich am eigenen Körper aus. Erlernen Sie mit uns einfache Sportübungen, die sie überall durchführen können und die Ihnen dabei helfen gesund und fit zu bleiben. Bringen Sie für die Schnupperstunden bitte bequeme Kleidung, ein Handtuch und Wechselkleidung mit, da es nass werden kann. Kosten: Jeden Dienstag bei trockener Witterung ab 17:00 Uhr von 15. April bis 15.Oktober kostenfrei Kursleitung: Kneipp- Verein e.v. Frankfurt am Main kneipp-verein.frankfurt@ .de Tel.: Referent: Dirk Mommertz, 2.Vorsitzender Kneipp Verein e.v. Frankfurt 8

9 WASSER Gruppenangebote 4. Kneipp für Seniorengruppen Natürlich gesund bleiben Die Kneipp Philosophie steht ganz unter dem Motto Hilf Dir selbst. Gesundheitsressourcen werden aktiviert, wirken anregend und unterstützen die körpereigenen Abwehrkräfte. Es wird eine Balance angestrebt zwischen Anstrengung und Entspannung, die für Gelassenheit in allen Lebenslagen sorgen soll. Die Kneipp Philosophie ist eine ganzheitliche Lehre, d.h. sie stellt den Menschen in den Vordergrund. Sie basiert auf den 5 Säulen Wasser, Bewegung, Ernährung, Lebensordnung und Heilpflanzen. Wir informieren Sie über die Philosophie und wählen einige Säulen heraus, um mit Ihnen gemeinsam nützliche Übungen aus den Bereichen zu machen. Lernen Sie wohltuende Wasseranwendungen kennen und probieren Sie sie gleich am eigenen Körper aus. Wenn Sie an dem Seminar teilnehmen möchten, so bringen Sie bitte bequeme Kleidung und ein Handtuch mit. Es kann passieren, dass (hochgekrempelte) Hosenbeine nass werden können, deshalb bringen Sie gern auch Kleidung zum Wechseln mit. Im Preis inbegriffen sind Tageskarten für die Schwimmbadnutzung im Hallenbad/Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim. Kosten: Nach Absprache Gesonderte Vereinbarung Kursleitung: BäderBetriebe Frankfurt GmbH Tel.:

10 WASSER 5. Kneipp für Kitas natürlich gesund mit Spaß und Entdeckerfreude Die Kneipp-Therapie ist ganzheitlich und zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sie braucht häufige Übung. Sie ist besonders geeignet, um vorbeugend zu wirken. Die Selbstheilung wird angeregt und die Ausbildung eines Gleichgewichts wird gefördert. Heute sind bereits die Kleinsten starken Stressfaktoren, insbesondere auch durch die Vielzahl an Medien, ausgesetzt. Es ist daher sehr wichtig, ihnen so früh wie möglich beizubringen, sich natürlich gesund zu erhalten und die Natur als positiven Faktor in ihrem Alltag zu erleben. Die Kneipp sche Philosophie ist orientiert an den 5 Elementaren Säulen Wasser, Bewegung, Ernährung, Lebensordnung (Balance) und Heilpflanzen. Die Kinder lernen spielerisch die Bereiche kennen und erleben. Sie lernen einige Wasseranwendungen kennen und entdecken die Heilpflanzen und ihre Wirkung. Ein wichtiges Element mit dem sich die Kinder beschäftigen ist das Thema Balance, sie lernen Entspannungstechniken kennen und erleben die wohltuende und entspannende Wirkung von Massagen. Ziel ist es, die Kinder dazu zu animieren Kneipp zu entdecken und sich gemeinsam spielerisch damit zu befassen. Da mit kleineren Wasserunfällen zu rechnen ist, sollten die Kinder Kleidung zum Wechseln und ein Handtuch mitbringen. Eine kurze Hose oder ein kurzer Rock sind zum Wassertreten ideal. Im Preis inbegriffen sind Tageskarten für die Schwimmbadnutzung im Hallenbad/Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim. Im Preis inbegriffen sind Tageskarten für die Schwimmbadnutzung im Hallenbad/Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim. Kosten: Nach Absprache Gesonderte Vereinbarung Kursleitung: BäderBetriebe Frankfurt GmbH Tel.:

11 WASSER Projektwochen 6. Kneipp für Schülerinnen und Schüler Projektwochen zum Thema Wasser und Naturgesundheit Wasser ist ein ganz faszinierender Werkstoff. Seine Eigenschaften erkennen und analysieren ist einer der Schwerpunkte unseres Programmes. Was wir im Schwimmbad mit Wasser machen und warum erklären wir den Klassen ebenfalls. Dass man mit Wasser auch gesund bleiben kann, ist vielen Schülerinnen und Schülern wahrscheinlich unbekannt. Wir erläutern die ganzheitliche Philosophie von Kneipp und wollen zusammen einige der Wasseranwendungen kennen lernen. Heute sind bereits die Schüler starken Stressfaktoren, insbesondere auch durch die Vielzahl an Medien, ausgesetzt. Es ist daher sehr wichtig, ihnen so früh wie möglich beizubringen, sich natürlich gesund zu erhalten und die Natur als positiven Faktor in ihrem Alltag zu erleben. Die Kneipp sche Philosophie ist orientiert an den 5 Elementaren Säulen Wasser, Bewegung, Ernährung, Lebensordnung (Balance) und Heilpflanzen. Die Kinder lernen spielerisch die Bereiche kennen und erleben. Wir entdecken gemeinsam mit ihnen die Heilpflanzen in unserem Kräuterbeet und deren Wirkung. Auch der Bereich Bewegung wird nicht zu kurz kommen. Da mit kleineren Wasserunfällen zu rechnen ist, sollten die Kinder Kleidung zum Wechseln und ein Handtuch mitbringen. Eine kurze Hose oder ein kurzer Rock sind zum Wassertreten ideal. Im Preis inbegriffen sind Tageskarten für die Schwimmbadnutzung im Hallenbad/Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim. Kosten: Nach Absprache Gesonderte Vereinbarung Kursleitung: BäderBetriebe Frankfurt GmbH Tel.:

12 WASSER Schwimmkurse 7. Wassergewöhnung ab 3 Monate Babys befinden sich während der Schwangerschaft permanent in einem wässrigen Medium, deshalb ist für sie die Bewegung im Wasser gar nicht ungewöhnlich und sie empfinden sie in der Regel als angenehm. In 32 C warmem Wasser werden die Babys mit dem Element vertraut gemacht. Dieses erleben sie spielerisch zusammen mit ihren Eltern im engen Körperkontakt. 8. Wassergewöhnung ab 7 Monate Das Programm dieses Kurses ist auf die Kleinen zwischen 7 und 12 Monaten abgestimmt. In 32 C warmem Wasser lernen Eltern und Babys neue Griffe, die die Bewegungen im Wasser erweitern, außerdem werden aufbauend auf den Kurs für 3 Monate alte Kinder neue Übungen erlernt. Die Kurse werden fachkundig von eine(r)m speziell geschulten Mitarbeiter(in) angeleitet. Die Eltern erlernen Griffe und spielerische Bewegungen, die sie auch außerhalb des Kurses mit ihrem Baby durchführen können. Bitte bringen Sie für sich selbst Badesachen mit, das Baby benötigt eine Badewindel. Kurssystem über 10 Kursstunden mit Anmeldung 1. dienstags 11:00 11:35 Uhr 2. mittwochs 11:15 11:50 Uhr Kosten: 90 Kursleitung: BäderBetriebe Frankfurt GmbH Tel.:

13 WASSER 9. Miniclub I Dieser Kurs ist vollständig auf Kinder zwischen 1 und 2 Jahren ausgerichtet. Spielerisch wird das Wasser erkundet und ganz nebenbei erste Schwimmzüge erlernt. Im Vordergrund steht allerdings der Spaß an der Bewegung im Wasser. Das Kind benötigt eine Badehose oder einen Badeanzug und ggfls. eine Aquawindel. 10. Miniclub II Dieser Kurs ist auf Kinder zwischen 3 und 4 Jahren ausgerichtet. Zahlreiche Übungen helfen den Kindern dabei, das Medium Wasser kennenzulernen und spielerisch zu entdecken Das Üben erster Schwimmzüge rückt nach und nach in den Vordergrund, um das große Ziel die Schwimmfähigkeit zu erreichen. Ein Seepferdchenkurs im Anschluss an den Miniclub II ist der beste Weg zum sicheren Schwimmen. Das Kind benötigt eine Badehose oder einen Badeanzug und ggfls. eine Aquawindel. Kurssystem mit 5 Kursstunden am Samstag mit Anmeldung Kosten: 42,50 Kursleitung: BäderBetriebe Frankfurt GmbH Tel.:

14 BEWEGUNG Erwachsene Kurse des Fitness Center im Riedbad, einzeln buchbar Kosten: 4 zzgl. zum Eintrittspreis für das Schwimmbad 8.00 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Workout Steffi WSG Steffi Hatha Yoga Silke Physio Stretch Kirsten WSG Kirsten Stretching - Kirsten Indoor Cycling A+F Uli Bauch Beine Po Steffi Pilates Steffi Hatha Yoga Silke Physio Stretch Milijana Indoor Cycling A+F Kirsten Workout Alex Core - Alex Langhantelworkout Stretch & Relax Milijana Physio Stretch Alex Zumba Gerard Workout - Heiko Functional Training Sandra BMW & Stretch Sandra Indoor Cycling - Manuela Indoor Cycling Manuela Langhantelworkout Stretch & Relax Aliki Hatha Yoga Aliki Gesunder Rücken/BBP Kirsten Yoga für Einsteiger und Senioren Steffi Susp.Training - Kirsten Yesudian Yoga Steffi Indoor Cycling Kirsten Zumba Masha/Gerard 1. Workout Dieser Kurs hat seinen Schwerpunkt auf der Kräftigung und Mobilisation des Stütz- und Bewegungsapparates. Der Kurs ist für alle Personen geeignet, die Wert auf eine Verbesserung ihrer Körperhaltung legen. Kursleitung: Steffi Schleßmann (DFav Aerobic B-Lizenz) Alexandra Zachert (Physiotherapeutin) 14

15 BEWEGUNG 2. Wirbelsäulengymnastik In diesem Kurs stehen die Mobilisation, Beweglichkeit und Stabilisation des Rückens im Mittelpunkt. Er eignet sich insbesondere für Teilnehmer mit leichten bis mittleren Rückenproblemen. Kursleitung: Steffi Schleßmann (DFav Aerobic B-Lizenz) Kirsten Stephan 3. Functional Training So nennen wir ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, bei dem vor allem komplexe Bewegungen, anstelle einzelner Muskeln trainiert werden. Kursleitung: Sandra Müller 4. BMW + Stretch BMW Bauch muss weg ist ein Bodystyling bei welchem mit und ohne Hilfsmittel gezielte Kräftigungsübungen für alle Muskelgruppen durchgeführt werden. Kursleitung: Sandra Müller 5. Physio Stretch Physio Stretch beinhaltet das Lösen muskulär-faszialer Spannungen. Dies unterstützt die Schmerzfreiheit des Bewegungsapparates und sorgt für mehr Beweglichkeit. Erreicht wird dies durch eine Kombination aus Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Dieser Kurs ist für alle Personen geeignet. Kursleitung: Kirsten Stephan (DFav Aerobic B-Lizenz) Milijana Lazic (DFav Aerobic B-Lizenz) Alexandra Zachert (Physiotherapeutin) 15

16 BEWEGUNG 6. Indoor Cycling Ein Ausdauertrainingsprogramm, zu dynamischer Musik auf stationären Bikes. Der Teilnehmer wählt einen Widerstand, entsprechend seiner Fitness. Der Kursleiter gibt Anstrengungs- und Entspannungsphasen vor und sorgt für richtig viel Spaß beim Schwitzen. Kursleitung: Kirsten Stephan (Spinning Trainerin) Uli Brune (Cycling Lizenz) 7. Stretching Faszien Training Dieser Kurs legt einen Schwerpunkt auf das Lösen muskulär-faszialer Spannungen auch unter Einsatz der Blackroll. Dies unterstützt die Schmerzfreiheit des Bewegungsapparates, erhöht die Beweglichkeit und steigert die Durchblutung. Kursleitung: Kirsten Stephan 8. Langhantelworkout Stretch & Relax Ein sehr effektives Ganzkörpertraining in der Gruppe mit Langhanteln zur Verbesserung der Kraftausdauer, mit Musik und viel Spaß. Die Langhantel wird inzwischen immer mehr auch von Frauen zum Training genutzt, ganz klar ein Zukunftstrend. Kursleitung: Aliki Spahn (DFav Aerobic B-Lizenz) Milijana Lazic (DFav Aerobic B-Lizenz) 9. Bauch Beine Po Gezielte Kräftigungs- und Straffungsübungen mit und ohne Hilfsmittel für die Spezialzonen Bauch, Beine und Po. Kursleitung: Steffi Schleßmann (DFav Aerobic B- Lizenz) 16

17 BEWEGUNG 10. Pilates Obwohl Pilates bereits seit 70 Jahren auf dem Markt ist, bleibt es immer attraktiv und vor allem effektiv. Die Basis bildet ein System von Dehn- und Kräftigungsübungen und das Ziel den eigenen Körper so gut wie möglich zu beherrschen. Die Grundprinzipien sind: Konzentration, Körperkontrolle, Bewegungsfluss, Atmung, Entspannung, Koordination sowie positives Denken. Kursleitung: Steffi Schleßmann (DFav Aerobic B-Lizenz) 11. Core Training Die Bezeichnung Core bezieht sich auf den Körperkern, also den Bereich zwischen Zwerchfell und Hüfte. Es hat die Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination, durch gezieltes Training der Muskulatur des Körperzentrums, zum Ziel. Es werden komplexe Übungsabläufe durchgeführt und so ganze Muskelketten angesprochen. Kursleitung: Alexandra Zachert (Physiotherapeutin) 12. Zumba Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend latein-amerikanischen Tanzelementen. Reine Lebensfreude wird gemischt mit Fitnesselementen in immer neuen, spannenden Kombinationen zu mitreißender Musik. Kursleitung: Gerard Coridun (Zumba Trainer) Maria Weissinger (Tanzpädagogin, Zumba Trainerin) Wenn Sie an den Kursstunden teilnehmen möchten, bringen Sie bitte Sportbekleidung sowie saubere Hallensportschuhe mit. Die Teilnahme an Einzelkursen (außerhalb der Mitgliedschaft im Fitness Center) ist möglich. 17

18 BEWEGUNG 13. Kneipp Walking Walking gehört zu den moderaten Ausdauersportarten in der Natur und ist eine ideale Einsteigersportart. Walking trainiert den ganzen Körper. Es hilft überflüssige Kalorien zu verbrauchen und Fett zu verbrennen. Die Beweglichkeit wird gefördert, Herz und Kreislauf werden gestärkt. Anschließend folgt ein Durchgang in der Kneipp-Anlage, wodurch die Abwehrkräfte und die Selbstheilungsmechanismen gestärkt werden. Dieser Kurs ist rund herum gesund. Kursleitung: Uli Brune Ab 27. April 2017 donnerstags 9:30 11:00 Uhr und 14:30 16:00 Uhr Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. Treffpunkt: Kasse Riedbad Bergen-Enkheim (Tel ) 18

19 BEWEGUNG Schwimmkurse Im Schwimmbad für Kinder 1. Seepferdchen Kids Das Ziel dieses Kurses ist, dass die Kinder am Ende das Seepferdchen erhalten. Wassergewöhnung steht zunächst am Anfang, danach jedoch wird der Schwerpunkt auf das Erlernen einer sicheren Beherrschung der Brustschwimmtechnik gelegt. Auch das tauchen wird geübt, damit das dann alles bei der Abnahme des Abzeichens tadellos klappt und alle stolz das kleine Seepferdchen tragen können. Kurssystem 12 Kursstunden Voraussetzungen: Mindestalter 5 Jahre. Kind sollte schon vertraut mit dem Wasser sein. Badehose, Badeanzug ggfls. Schwimmbrille. Kosten: 100 Anmeldung: Kasse Riedbad Bergen-Enkheim (Tel ) 2. Schwimmabzeichen in Bronze Das Ziel dieses Kurses ist, dass die Kinder am Ende das Schwimmabzeichen in Bronze erhalten. Es werden folgende Leistungen geübt: Sprung vom Beckenrand 200 m schwimmen in höchstens 15 Minuten Herausholen eines Tauchrings aus ca. 2 m tiefem Wasser Sprung aus 1m Höhe Kenntnis der Baderegeln 19

20 BEWEGUNG 3. Schwimmabzeichen in Silber (Ferienkurs) Das Ziel dieses Kurses, dass die Kinder am Ende das Schwimmabzeichen in Silber erhalten. Es werden folgende Leistungen geübt: Startsprung vom Beckenrand 400 m schwimmen in höchstens 25 Minuten (davon 300 in Bauch und 100 in Rückenlage) Zweimal ca. 2 m Tieftauchen, Herausholen eines Tauchrings 10 m Streckentauchen Sprung aus 3 m Höhe Kenntnis der Baderegeln und Selbstrettung 4. Schwimmabzeichen in Gold (Ferienkurs) Das Ziel dieses Kurses, dass die Kinder am Ende das Schwimmabzeichen in Gold erhalten. Es werden folgende Leistungen geübt: 600 m schwimmen in höchstens 24 Minuten 50 m Brustschwimmen in höchstens 70 Sekunden 25 m Kraulschwimmen 50 m Rückenschwimmen Dreimal ca. 2 m Tieftauchen, herausholen eines Tauchrings 15 m Streckentauchen Sprung aus 3 m Höhe Kenntnis der Baderegeln und Selbstrettung 2. Kurssystem 10 Kursstunden (Halber Kurs samstags 5 Kursstunden) 3. / 4. In den Ferien 10 Kursstunden Voraussetzungen: 2. Seepferdchen Abzeichen, Badehose, Badeanzug ggfls. Schwimmbrille. 3. Jugendschwimmabzeichen in Bronze, Badehose, Badeanzug ggfls. Schwimmbrille. 4. Jugendschwimmabzeichen in Silber, Badehose, Badeanzug ggfls. Schwimmbrille. Kosten: 2. Ganzer Kurs 90, halber Kurs 45, 3. / Anmeldung: Kasse Riedbad Bergen-Enkheim (Tel ) 20

21 BEWEGUNG Erwachsene 1. Kraulkurs Dieser auf 10 Stunden ausgelegte Kurs ist speziell für Erwachsene, die den Schwimmstil Kraul neu erlernen oder wieder auffrischen wollen. Kraulen ist die schnellste Schwimmtechnik und erfordert ein exaktes Timing von Atmung und Armzug, sowie den korrekten Beinschlag und die korrekte Wasserlage. Die Koordination dieser Bewegungsabläufe wird in diesem Kurs vermittelt. 2. Kraulkurs für Fortgeschrittene Die Teilnehmer dieses Kurses sollten mindestens 50 Meter am Stück kraulen können und einen sauberen Kraulstil beherrschen, den sie z.b. im Einsteigerkurs erlernt haben. Der Kurs besteht aus 10 Einheiten mit einem Trainer und dauert 45 Minuten. 3. Techniktraining Kraulkurs Dieser Kurs spricht hauptsächlich Teilnehmer(innen) an, deren Hauptschwimmstil das Kraulen ist, wie z.b. Triathleten. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit auch über lange Strecken die Technik und das Grundtempo auf diesem Gebiet zu verbessern. 1. Di, Fr über 10 Kursstunden 2. / 3. Mi, über 10 Kursstunden Voraussetzungen: 1. sicheres Brustschwimmen Badehose, Badeanzug ggfls. Schwimmbrille. 2. / 3. sicheres Kraulschwimmen über 50 Meter Badehose, Badeanzug ggfls. Schwimmbrille. Kosten: 140 (inkl. Eintritt ins Hallenbad) Anmeldung: Kasse Riedbad Bergen-Enkheim (Tel ) 21

22 BEWEGUNG 4. Aqua Jogging Aquajogging ist ein Ganzkörpertraining im Tiefwasser ohne Bodenkontakt. Als Grundausrüstung benötigt man lediglich einen Aquagürtel. Dieser Schwimmgürtel sorgt für den nötigen Auftrieb. Wie beim Schwimmen reduziert sich auch beim Aquajogging das Körpergewicht um 90 Prozent. Gelenke und Sehnen werden entlastet. Durch den Wasserwiderstand werden die Muskeln beansprucht, das Bindegewebe gestrafft und die Fettverbrennung angekurbelt. Der gesamte Körper (Arme, Beine, Gesäß, Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur) wird gekräftigt. Zudem werden Ausdauer und Beweglichkeit geschult. Aquajogging ist besonders zu empfehlen für Menschen, die wegen Gelenkproblemen zeitweise oder dauerhaft eingeschränkt sind. Außerdem ist es ein gutes Training nach Verletzungen oder Operationen. Während des Trainings können Geräte wie z. B. Schwimmnudeln, Discs, Hanteln, Schwimmbretter, Bälle und Musik eingesetzt werden, das sorgt für Abwechslung und jede Menge Spaß. Kursleitung: Personal der BäderBetriebe Frankfurt Dienstag 08:00 08:45, 09:00 09:45, 18:00 18:45 Uhr Mittwoch 08:00 08:45, 09:30 10:15 Uhr Freitag 18:00 18:45 Uhr Voraussetzungen: Aqua Gürtel (wird gestellt), Badehose, Badeanzug Kosten: 4 zzgl. zum Eintrittspreis für das Schwimmbad Anmeldung: Anmeldung nicht notwendig, Teilnahme ist spontan möglich. 22

23 ERNÄHRUNG Erwachsene 1. Kochkurs Marmelade mit Liebe gekocht Kreative Marmeladen Variationen, von süßer Marmelade bis zu herzhaften Chutneys. Das Beste was Obst werden kann. Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Kosten: Beatrix Diem MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach , Sa. 15:00 17:00 Uhr Obst und Zutaten werden gestellt 15 (inkl. Material) Anmeldung: Tel.: Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 23

24 ERNÄHRUNG 2. Apfelsenf hausgemacht Frisch zubereitet schmeckt Apfelsenf am besten, scharf oder in milder Kräutervariation. Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Kosten: Thekla Kulik MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach , Sa. 14:00 16:00 Uhr , Sa. 14:00 16:00 Uhr Zutaten werden gestellt 15 (inkl. 3 für Material) Anmeldung: Tel.: Info@MainAeppelHausLohrberg.de Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 24

25 ERNÄHRUNG 3. Karins Kräuterküche Der Duft mit selbstgemachten Kräuterölen, Blütenzuckern und Kräutersalzen , Mi. 15:00 17:00 Uhr Rezepte zu alten Apfelsorten unserer Streuobstwiesen, verfeinert mit Produkten aus Karins Wildkräuter-Manufaktur , Mi. 15:00 17:00 Uhr Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Kosten pro Kurs: Karin Geis MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach Zutaten werden gestellt. Gruppen bitte frühzeitig anmelden. 15 (inkl. 5 für Material) Anmeldung: Tel.: Info@MainAeppelHausLohrberg.de Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 25

26 ERNÄHRUNG Kinder 4. Kinder, kommt und entdeckt: Keltern Kinder ernten Äpfel und stellen eigenen Apfelsaft her. Mit Kostprobe für zu Hause. Diese Veranstaltung ist für Kinder ab 5 Jahren. Jüngere Kinder können nur mit Begleitung teilnehmen. Kindergruppen können eigene Keltertermine vereinbaren. Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Britta Hirt / Anika Hensel MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach , Sa. 11:00 13:00 Uhr , Sa. 11:00 13:00 Uhr Zutaten werden gestellt Kosten: 10 (Geschwister 8 ) Anmeldung: Tel.: Info@MainAeppelHausLohrberg.de Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 26

27 HEILPFLANZEN Erwachsene 1. Kräuterwanderungen am Berger Südhang Lernen Sie die Wildkräuter und Blumen der artenreichen Streuobstwiesen des Berger Südhanges kennen. Treffpunkt: Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Bushaltestelle Riedbad (Fritz-Schubert-Ring) Anika Hensel MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach , Sa. 11:00 13:00 Uhr Keine. Gruppen bitte frühzeitig anmelden. Kosten: 10 Anmeldung: Tel.: Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 27

28 HEILPFLANZEN 2. Kräuterführung im Naturerlebnisgarten Kräuterexpertin Karin Geis erklärt Wirkung und Verwendung von Küchen- und Wildkräutern. Diese Veranstaltung gehört zu den Rhein Main Kräutertagen. Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Karin Geis MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach , Mi. 15:00 17:00 Uhr Keine. Gruppen bitte frühzeitig anmelden. Kosten: 10 Anmeldung: Tel.: Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 28

29 HEILPFLANZEN 3. Miniatur-Gärten Kleine Kräutergärten anlegen. Gewürz-, Tee- und Küchenkräuter auf kleinstem Raum. Diese Veranstaltung gehört zu den Rhein Main Kräutertagen. Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Karin Geis MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach , Mi. 15:00 17:00 Uhr Keine. Gruppen bitte frühzeitig anmelden. Kosten: 10 Anmeldung: Tel.: Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 29

30 HEILPFLANZEN 4. Herbstliche Schätze aus dem Kneipp schen Kräutergarten Die Hüttenberger Kräuterfrau Barbara Skarupke führt uns heute durch den neu angelegten Heil- und Wildkräutergarten am Riedbad. Dabei vermittelt die Heilpflanzenexpertin auf humorvolle Weise schon ein solides Grundwissen über unsere bekanntesten Unkräuter. Die ersten Pflanzen dürfen dann auch gleich geerntet werden. Danach entstehen aus den gesammelten Kräutern z.b. eine wohltuende Lippenpflege für den Winter, Öl gegen kalte Füße oder auch ein kleines Kissen mit schlaffördernden Pflanzen. Lassen Sie sich überraschen! Ein Skript mit allen Rezepten gehört selbstverständlich auch dazu. Kursleitung: Barbara Skarupke Veranstalter: Kneipp Verein Frankfurt e.v. Riedbad Bergen-Enkheim Fritz-Schubert-Ring Kosten: 17. September 2017, Sonntag, 12:00 15:00 Uhr 25 / 20 für Mitglieder des Kneipp Vereins Frankfurt zzgl. 7 Materialkosten, zahlbar an die Kursleiterin Anmeldung: Riedbad Bergen-Enkheim Tel.: info@bbf-frankfurt.de Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 30

31 HEILPFLANZEN Kinder und Erwachsene 5. Blüten- und Kräuterseife jetzt in Groß! Der Klassiker auch für Erwachsene! Mit Blüten und Wildkräutern entstehen farbige und duftende Seifenkunstwerke. Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Kosten: Thekla Kulik MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach , Sa. 11:00 13:00 Uhr Keine. Gruppen bitte frühzeitig anmelden. 15 (inkl. 3 Material), Zutaten werden gestellt Anmeldung: Tel.: Info@MainAeppelHausLohrberg.de Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 31

32 HEILPFLANZEN Kinder 6. Kinder kommt und entdeckt: Kräuter und Wildkräuter Spielerisch lernen die Kinder Wildkräuter kennen, testen wie sie schmecken und backen einen Kräuter-Igel. Für Kinder ab 5 Jahren. Jüngere Kinder bitte mit Begleitung. Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Britta Hirt / Anika Hensel MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach , Sa. 11:00 13:00 Uhr Keine. Kosten: 10 / Kind (Geschwister 8 ) Anmeldung: Tel.: Info@MainAeppelHausLohrberg.de Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 32

33 HEILPFLANZEN 7. Kinder kommt und entdeckt: Blüten- und Kräuterseife Auf der Wiese und im Garten lernen die Kinder bunte Blüten und duftende Wildkräuter kennen und stellen daraus farbige Seifen-Kunstwerke her. Für Kinder ab 5 Jahren. Jüngere Kinder bitte mit Begleitung. Kursleitung: Veranstalter/Ort: Voraussetzungen: Kosten: Thekla Kulik MainÄppelHaus Lohrberg Streuobstzentrum e.v. Klingenweg Frankfurt-Seckbach , Sa. 14:00 16:00 Uhr , Sa. 11:00 13:00 Uhr Keine. 10 / Kind (Geschwister 8 ) inkl. 2,50 Material Anmeldung: Tel.: Info@MainAeppelHausLohrberg.de Allen Teilnehmern bieten die BäderBetriebe Frankfurt im Anschluss an die Veranstaltung eine Tageskarte für das Hallenbad, bzw. Freibad Riedbad in Bergen-Enkheim zu einem ermäßigten Eintrittspreis an. 33

34 ORDNUNG Erwachsene Kurse einzeln ganzjährig buchbar im Fitness Center des Riedbad Bergen-Enkheim Kosten: 4 zzgl. zum Eintrittspreis für das Schwimmbad Anmeldung: Kasse des Riedbad Bergen-Enkheim (Tel ) 1. Hatha Yoga Dieser Kurs besteht aus den für Yoga typischen Entspannungs-, Atem-, Konzentrationsund Kräftigungsübungen zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Ziel ist es, durch Körperentwicklung zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Lebensqualität zu kommen. Dienstag 09:00 10:30 Uhr Silke Kiener (Yoga Lehrerin) Mittwoch 19:00 20:30 Uhr Aliki Spahn (Yoga Lehrerin) Freitag 09:00 10:30 Uhr Silke Kiener (Yoga Lehrerin) 2. Yesudian Yoga Dieser Kurs besteht aus den für Yoga typischen Entspannungs-, Atem-, Konzentrationsund Kräftigungsübungen zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. In diesem Kurs werden die Übungen in einem etwas rascheren Wechsel zusammengestellt, insgesamt wird ein höherer Anstrengungsgrad angestrebt. Ziel ist es, durch Körperentwicklung zu einem gesteigerten Wohlbefinden, besserer Fitness und einer gesteigerten Lebensqualität zu kommen. Freitag 18:30 20:00 Uhr Steffi Schleßmann (Yoga Lehrerin) 34

35 ORDNUNG Erwachsene 1. Kneipp-Wohlfühlpackage Gönnen Sie sich einen Gesundheitstag mit einem Aufenthalt in der Schwimmhalle, in der Sauna und in der Kneipp Anlage. Lassen Sie sich von unseren Mitarbeitern durch die Anlage leiten und nach dem Saunagang abkneippen. Genießen Sie ein leckeres und gesundes Mittagessen mit einer Ofenkartoffel, Kräuterquark und einem Salatbouquet und entspannen Sie bei einer Tasse Tee. Eine Teilmassage rundet diesen wunderbaren Tag ab. Falls Sie es wünschen können Sie noch optional für 4 an einem der Kurse des Fitness Centers teilnehmen. Erster Samstag im Monat innerhalb der Saison ( ) Kosten: 45 Anmeldung: Kasse des Riedbad Bergen-Enkheim (Tel ) Familien mit Kindern 2. Kneipp-Familypackage (2 Erw. mit max. 2 Kindern, weitere Kinder oder Erw. zubuchbar) Gönnen Sie sich einen Wohlfühltag mit der ganzen Familie mit einem Aufenthalt in der Schwimmhalle (bzw. Freibad) des Riedbads. Lassen Sie sich und Ihre Kinder durch die Kneipp Anlage führen und erleben sie Sport, Spiel und Spaß und die naturgesunden Wasseranwendungen am eigenen Körper. Genießen Sie ein leckeres und gesundes Mittagessen in unserer Gastronomie und erholen Sie sich bei einer schönen Tasse Kräutertee. Zur Entspannung zeigen unsere Mitarbeiter Ihnen wie Sie auf dem Wasser schweben können. Ein wirklich rundum gelungener Familientag. Erster Sonntag im Monat innerhalb der Saison ( ) Kosten: 55 Anmeldung: Kasse des Riedbad Bergen-Enkheim (Tel ) 35

36 Eine Initiative von