2. Halbjahr Kursprogramm 2017

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1 2. Halbjahr Kursprogramm 2017 Anmelden & aktiv sein! 1

2 Das ist wichtig: Die Kursgebühr wird für Versicherte der BKK Melitta Plus bei regelmäßiger Teilnahme zu 100 %, maximal bis 120 Euro je Kurs übernommen, für höchstens zwei Kurse im Kalenderjahr. Regelmäßige Teilnahme: Nach den Präventions-Richtlinien ist die regelmäßige Teilnahme gegeben, wenn Sie 80 %, d.h. z.b. 8 von 10 Gruppenstunden belegt haben. Bonusprogramm: Die Präventionskurse werden als Bonus für gesundheitsbewusstes Verhalten anerkannt. Wir bestätigen Ihnen gern die Teilnahme zur Erhöhung Ihrer Punktzahl in Ihrem Bonusheft. Rechtzeitige Anmeldung: Bitte melden Sie sich frühzeitig zum Kurs Ihrer Wahl an, damit wir Ihnen einen Kursplatz zusichern können. Die Anmeldung erfolgt über die, ServiceCenter Bünde, Bahnhofstraße 8, Bünde, Tel.: , Fax: , [email protected] Öffnungszeiten: Mo - Mi Uhr, Do Uhr, Fr Uhr Sie werden dann von uns schriftlich benachrichtigt. Bekleidung: Bitte erscheinen Sie in leichter Sportkleidung und bringen Sie bitte ein Handtuch mit. Für den Wassergymnastik-Kurs benötigen Sie Schwimmbekleidung. 2

3 Kontaktdaten: Die Kurse finden statt im: Familienarzt Zentrum Kirchlengern Ansprechpartnerin: Madeleine Büscher Bahnhofstraße 2-4, Kirchlengern Telefon: oder im me vivo Ansprechpartner: Sven Krüger und Dominic Kostroß Nordring 17-21, Bünde Telefon: Inhaltsverzeichnis: Präventives Rückentraining Seite 4 Rücken-Fit Pilates Seite 6 Wassergymnastik Seite 7 INA - Ich nehme ab Seite 8 Ernährung for future Seite 9 Kinderkurs LIKE Seite 10 Anmeldekarte Seite 11 3

4 Kursangebot Präventives Rückentraining: Dieser Kurs richtet sich an alle, die das Training an Geräten kennenlernen möchten. In Kleingruppen erlernen die Teilnehmer, an computergestützten FREI-Trainingsgeräten und auch mithilfe von Kleinmaterialien, die wichtigsten Grundregeln von gesundheitsorientiertem Training. Hierbei erzielen wir nicht nur eine Verbesserung der Kraftfähigkeiten, sondern auch der Ausdauer, der Beweglichkeit und der Koordination. PR-01 Präventives Rückentraining Mittwoch Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: PR-02 Präventives Rückentraining Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: PR-03 Präventives Rückentraining Dienstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn:

5 Kursleitung: Sven Krüger & Dominic Kostroß Diplom-Sportwissenschaftler, med. Trainingstherapeuten Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro me vivo, Nordring 17-21, Bünde Medizentrum am Elsebogen 5

6 Kursangebot Rücken-Fit Pilates : Dieser Kurs richtet sich an alle, die ein geeignetes Bewegungsprogramm für zuhause suchen. Trainieren Sie Ihre Körpermitte mit funktioneller Gymnastik nach der Pilatesmethode und lernen Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht, stabil und beweglich zu halten. In diesem Kurs spielen Beckenbodentraining, Entspannungs- und Atemtechniken ebenfalls eine große Rolle. RF-01 Rücken-Fit Pilates Mittwoch Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: Kursleitung: Olga Funkner Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 100 Euro me vivo, Nordring 17-21, Bünde Medizentrum am Elsebogen 6

7 Kursangebot Wassergymnastik: Dieser Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung im Wasser haben. Gerade bei Gelenkbeschwerden oder Übergewicht lässt sich die Auftriebskraft des Wassers nutzen, um die Kraft, die Ausdauer und die Beweglichkeit gelenkschonend zu verbessern. Die Teilnehmer lernen zahlreiche Übungen kennen, die man im Anschluss eigenständig im Wasser durchführen kann. WG-01 Wassergymnastik Dienstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 10 x 45 Min. Beginn: Kursleitung: Michelle Busse Gymnastiklehrerin Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro Kurshaus Bültermann, Randringhausen 7

8 Kursangebot INA - Ich nehme ab Dieses Programm richtet sich an alle, die ihrem Übergewicht den Kampf ansagen möchten. In dem Gruppenseminar lernen sie, Ihr Ernährungsverhalten dauerhaft umzustellen, um so an Gewicht zu verlieren. Dadurch vermeiden Sie den Jojo-Effekt und ein langfristiger Erfolg stellt sich ein. Der Begleitordner zum INA-Programm mit weiteren hilfreichen Tipps und einem umfangreichen Rezeptteil wird zum Bezugspreis von 35 Euro jedem Teilnehmer ausgehändigt. INA-01 INA - Ich nehme ab Dienstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 8 x 90 Min. Beginn: Kursleitung: Pia-Christiana Bank Diplom-Oecotrophologe Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro* me vivo, Nordring 17-21, Bünde Medizentrum am Elsebogen * zzgl. 35 Euro für den Begleitordner 8

9 Kursangebot Ernährung for future - oder doch... Zurück zu den Wurzeln? : Die vegane Ernährung liegt zurzeit im Trend. Aber deckt diese Ernährungsweise Ihren Nährstoffbedarf? Kennen Sie den geschmacklichen Unterschied von Hafer- und Mandelmilch? Wir möchten mit Ihnen gemeinsam diesen und weiteren aktuell diskutierten Fragen nachgehen, Genuss- und Geschmacksübungen runden die besprochenen Inhalte ab. Ein Kochevent gibt die Möglichkeit sich mit bisher noch unbekannten Lebensmitteln vertraut zu machen und neue Geschmackskomponenten kennenzulernen. Selbstverständlich kommen die Inhalte zur optimalen Anwendung der Ernährungspyramide, Portionsgrößenempfehlungen sowie Ernährungsmythen nicht zu kurz. Letztlich gilt die Frage zu klären: Ernährung for future - oder doch... zurück zu den Wurzeln?. E-01 Ernährung for future Dienstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 7 x 60 Min. Beginn: Kursleitung: Madeleine Büscher Oecotrophologin Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro* Familienarzt Zentrum, Kirchlengern * zzgl. 4,00 Euro Lebensmittelpauschale pro Teilnehmer 9

10 Kursangebot Kinderkurs LIKE: Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die Interesse haben sich mit ihrer Ernährung zu beschäftigen: 20 Stück Zuckerwürfel in einem Liter Apfelschorle!?, Vegetarisch oder vegane Ernährung im Kindes- und späteren Jugendalter? Fast Food mal anders!? Ihr habt z.b. Bauchschmerzen, nachdem ihr Obst oder Gemüse gegessen habt und wisst nicht warum? Wir finden gemeinsam Antworten auf diese und ähnliche Fragen und klären über moderne Ernährungsmythen auf. Ihr lernt die Ernährung kennen, die Spaß macht, schmeckt und dem Körper gut tut. Als Praxiseinheiten steht eine Einkaufsrallye auf dem Programm, in der ihr lernt euch im Dschungel der Supermärkte zurechtzufinden. Des Weiteren wird es ein Kochevent geben, bei dem ihr die theoretisch vermittelten Kenntnisse praktisch ausprobieren könnt. L-01 Kinderkurs LIKE (8-12 Jahre) Donnerstag Uhrzeit: Uhr Dauer: 6 x 60 Min. Beginn: Kursleitung: Madeleine Büscher Oecotrophologin Kostenfrei für Mitglieder der Kurspreis: 120 Euro* Familienarzt Zentrum, Kirchlengern * zzgl. 4,00 Euro Lebensmittelpauschale pro Teilnehmer 10

11 Anmeldung Kursprogramm Bünde 2. Halbjahr, 2017 Name, Vorname: Straße, PLZ und Hiermit melde ich mich verbindlich an zum: Beginn am: um: Uhr Ich bin krankenversichert bei der Krankenkasse: Telefon dienstlich: Telefon privat: privat: Bitte ankreuzen Einverständniserklärung: Ja, ich erkläre mich hiermit einverstanden, dass meine angegebenen Daten an die Kursleitung weitergegeben werden. Einwilligung zur Datennutzung: Ja, ich bin damit einverstanden, dass die BKK Melitta Plus meine persönlichen Daten speichert und nutzt, um mich zu einer BKK-Mitgliedschaft und zu vielfältigen Service-Angeboten der informieren und beraten zu können, gerne auch per Telefon, Brief oder . Diese Einwilligung kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen. In diesem Fall werden Ihre persönlichen Daten bei der gelöscht. Ort, Datum: Unterschrift: 11

12 Absender Wir bitten Sie, Ihren Absender unbedingt vollständig und in Blockschrift anzugeben. ServiceCenter Bünde Bahnhofstraße Bünde Entgelt zahlt Empfänger 12