Hat man bei Ihnen eine Fruktose-, Sorbit-, Laktose- oder

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1 Vorwort Liebe Leserin, lieber Leser Hat man bei Ihnen eine Fruktose-, Sorbit-, Laktose- oder Histaminintoleranz festgestellt oder eine Kombination verschiedener Nahrungsmittelintoleranzen? Oder vertragen Sie vielleicht kein Obst, keine Milchprodukte, keinen Fisch oder keinen Alkohol und wüssten gerne, was dahintersteckt? Leiden Sie unter Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung, ohne dass man dafür eine»organische«ursache hat finden können? Hat man Ihnen erklärt, dass Sie an einem»reizdarmsyndrom«leiden und eben damit leben müssten? Schätzungen zufolge vertragen etwa 80 Prozent der Bevölkerung im deutschsprachigen Raum kein Sorbit, rund 33 Prozent können keinen Fruchtzucker und etwa 25 Prozent keinen Milchzucker vertragen. Und das Reizdarmsyndrom gehört zu den Krankheiten mit den schnellsten Zuwachsraten: In manchen Regionen Europas sollen bereits fast 25 Prozent der Einwohner daran leiden an einer Erkrankung, die immer noch zu den psychosomatischen Krankheiten gezählt wird. Während auf der einen Seite die Lebensmittelindustrie nach wie vor wenig Anstrengungen unternimmt, sich mit dem Problem der Nahrungsmittelunverträglichkeiten ernsthaft auseinanderzusetzen, entsteht auf der anderen Seite ein neuer Wirtschaftszweig, der laufend neue Methoden zur Diagnostik von Nahrungsmittelunverträglichkeiten entwickelt und diese oft über das Internet, über Ernährungsberater oder auch Ärzte anbietet. Die meisten dieser Untersuchungsmethoden sind nie wissenschaftlich untersucht worden. Das Ergebnis ist aber stets eine lange Liste von verbotenen oder empfohlenen Nahrungsmitteln. Trotz strenger Einhaltung aller vorgeschriebenen Diäten erfahren viele Menschen keine Besserung. Je schlechter es ihnen 8

2 Vorwort geht, desto mehr versuchen sie, sich»gesund«zu ernähren. Oft geben sie viel Geld aus, um sich teure Spezialnahrungsmittel aus Reformhäusern oder Nahrungsergänzungsmittel aus Drogerien zu kaufen. Doch nicht selten kommt es gerade durch das Bestreben, sich besonders gesund zu ernähren, zu einer Zunahme der Beschwerden. So ging es auch Anna K. (Name geändert). Ein typischer Fall Anna K. war etwas übergewichtig und litt wie ihre Mutter an Diabetes, der aber noch mit Medikamenten behandelt werden konnte. Frau K. kaufte nicht nur für ihre Mutter, sondern auch für sich selbst immer Diabetikerprodukte. Obst, Gemüse, Ballaststoffe sowie reichlich Milch und Milchprodukte standen täglich auf ihrem Speiseplan. Ganz so, wie es in allen Gesundheitsratgebern oder Fernsehsendungen zu diesem Thema geraten wird. Schon seit Jahren litt Anna K. an Blähungen, doch sie glaubte, das sei»normal«. Erst als sich chronischer Durchfall dazugesellte und sie sich nach jedem Essen»wie betrunken fühlte«, ging Frau K. zum Arzt. Der stellte mit einem Atemtest eine Fruchtzuckerunverträglichkeit fest und verbot ihr, Fruchtsäfte zu trinken und zu viel Obst zu essen. Kurzfristig besserten sich ihre Beschwerden, aber schon bald war alles wieder beim Alten. Mit einem weiteren Atemtest stellte ihr Hausarzt eine Sorbitintoleranz fest und verbot ihr sämtliche Diabetikerprodukte. Wieder trat eine Besserung ein, aber auch hier war der Erfolg nur vorübergehend. PATIENTENBEISPIEL 9 Nun hatte Frau K. Angst, nicht genügend Vitamine und Spurenelemente zu sich zu nehmen. Sie kaufte sich deshalb Brausetabletten und konsumierte noch mehr Milch und Milchprodukte, um ja keine»mangelerscheinungen«zu bekommen. Als die Probleme nicht weniger, sondern mehr wurden, suchte sie erneut ihren Hausarzt auf, der nun einen»großen Nahrungsmittelunverträglichkeits-Test«veranlasste und sie außerdem an eine gastroenterologische Ambulanz überwies. Dort wurde eine Laktoseintoleranz festgestellt; zusätzlich zu den bisherigen Diäten sollte Frau K. eine laktosefreie Diät einhalten, was jedoch wieder nicht zu einer anhaltenden Besserung führte. Nach einer neuerlichen Untersuchung in der gastroenterologischen Spezialambulanz mit Magen- und Dickdarmspiegelung wurde die Diagnose Reizdarmsyndrom gestellt.»damit müssen sie leben lernen«, sagte man Frau K. und bot ihr an, sie zum Psychotherapeuten zu überweisen, damit sie mit ihrer Krankheit besser umgehen lernt. Ihrem Hausarzt lag inzwischen das Ergebnis des Tests auf Nahrungsmittelaus: Ledochowski, Wegweiser Nahrungsmittel-Intoleranzen (ISBN ) 2009 Trias Verlag

3 Vorwort In diesem Buch werde ich einige sehr häufig vorkommende Unverträglichkeitsreaktionen und die Zusammenhänge zwischen ihnen beschreiben und außerdem die kleinen, aber bedeutenden Unterschiede zwischen Nahrungsmittelunverträglichkeit und -allergie erklären. Sie sollen erfahren, was Sie selbst tun können und worauf Sie achten müssen, wenn Sie professionelunverträglichkeiten vor: Von den 300 untersuchten Lebensmitteln waren angeblich 150 unverträglich für Frau K. Mit Tränen in den Augen kam sie schließlich in meine Sprechstunde und wollte wissen, was sie denn überhaupt noch essen darf: Fruchtzucker, Sorbit, Milch und Milchprodukte sowie 150 andere Lebensmittel musste sie schon weglassen da blieb nicht mehr viel zum Abwechseln übrig. Und trotz dieser Einschränkungen waren ihre Beschwerden nach wie vor vorhanden, und ihre Zuckerkrankheit wurde immer schlechter. Im Fall von Frau K. konnte eine Unverträglichkeit von einem Brotbestandteil gefunden werden. Nachdem sie den vermied, heilten auch die Laktoseintoleranz und die Fruktoseintoleranz aus, nur die Sorbitintoleranz blieb weiter bestehen. Aber auf Sorbit konnte sie am leichtesten verzichten, noch dazu musste sie nicht mehr so viel Geld für die teuren Diabetikerprodukte ausgeben. Mit der Verbesserung ihrer Verdauungsbeschwerden verbesserten sich auch Stimmung und Antrieb. Sie hatte wieder mehr Spaß an Bewegung, nahm Gewicht ab und konnte die Diabetesmedikamente absetzen. Obwohl oder gerade weil sie keine Diabetikerprodukte mehr zu sich nahm. Diese Patientengeschichte soll nur als Beispiel für zahlreiche andere, ähnlich verlaufene Fälle dienen. Gerade das Bestreben, sich gesünder zu ernähren, führt oft zum gegenteiligen Effekt. Warum das so ist, wird später in diesem Buch näher erklärt. Nahrungsmittelunverträglichkeiten zeichnen sich durch eine sehr hohe Komplexität aus. Oft kommt es erst durch das Zusammenspiel verschiedener Faktoren zu Unverträglichkeitsreaktionen. So kann ein und dasselbe Nahrungsmittel bei einer Gelegenheit eindeutige Unverträglichkeitsreaktionen hervorrufen und bei einer anderen problemlos verzehrt werden. Dies führt bei den Betroffenen verständlicherweise zu Verunsicherung. 10

4 Vorwort le Hilfe suchen. Ich möchte Sie auch dazu ermuntern, sich in Selbsthilfegruppen zusammenzuschließen. Hier können Sie nicht nur mit anderen Betroffenen Erfahrungen und Rezepte austauschen, sondern auch als Gruppe in Erscheinung treten und öffentlich auf die zunehmende Bedeutung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten hinweisen. Maximilian Ledochowski, Innsbruck Januar

5 ERNÄHRUNG Die Rolle der modernen Ernährung Das menschliche Verdauungssystem hat sich über viele Jahrtausende hinweg entwickelt und sich an unterschiedliche Umweltgegebenheiten (Nahrungsmittel und Ernährungsweisen eingeschlossen) angepasst. Diese Veränderungen gingen immer sehr langsam vor sich. Doch in den letzten Jahren haben sich Nahrung und Ernährung zumindest in den Industriestaaten dramatisch verändert. Früher gab es praktisch nur zur Erntezeit frisches Obst und Gemüse, jetzt können wir es das ganze Jahr über kaufen. Zudem wird uns von allen Seiten geraten, viel Obst zu essen, weil das»gesund«sei. Doch wer unter Fruktoseintoleranz leidet, kann Beschwerden bekommen, wenn er oft Obst isst. Dazu kommt, dass neuere Apfelsorten auf höhere Fruchtzuckergehalte hin gezüchtet wurden, weil sie dann süßer schmecken. 22

6 Die Rolle der modernen Ernährung Die unbekannten Seiten des Fortschritts Noch vor 50 Jahren wurden kaum Fertigprodukte verwendet. Heute ist es fast nicht mehr möglich, eine Mahlzeit zuzubereiten, ohne ein Päckchen oder eine Dose zu öffnen und ein Fertigprodukt zumindest als»kochhilfe«zu verwenden. In den meisten dieser Produkte sind aber Laktose, Milcheiweiß, Magermilchpulver, Soja oder Glutamat (Geschmacksverstärker) enthalten. In vielen Getränken und Konserven dient Fruchtzucker als Süßungsmittel. Wer eine Unverträglichkeit gegen Laktose, Milcheiweiß, Soja, Fruktose, Glutamat oder Histamin hat, bekommt nach dem Verzehr solcher Produkte»unerklärliche«Beschwerden. Während beim Vorliegen von Allergien schon der einmalige Konsum ausreicht, um Beschwerden hervorzurufen (zum Beispiel bei Milcheiweiß- oder Sojaallergie), treten die Beschwerden bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten meist erst bei häufigem Konsum auf (zum Beispiel Laktoseoder Fruktoseintoleranz). Wie das Beispiel der Fruktose in Äpfeln zeigt, bereiten unter Umständen selbst in bester Absicht erfolgte Neuzüchtungen von Nahrungspflanzen Probleme. Das gilt auch für den Weizenkleber (Gluten), dessen Gehalt im Brot in den letzten Jahrzehnten um ein Mehrfaches zugenommen hat und mit ihm die Zahl der Menschen, die unter Glutenunverträglichkeit leiden, ohne zu ahnen, warum es ihnen nicht gut geht. Und schließlich haben wir von allen Nahrungsmitteln mehr zu essen, als es jemals in der Geschichte der Menschheit der Fall gewesen ist. Der berühmte Arzt Paracelsus sagte»die Dosis macht das Gift«, aber wir nehmen heute nicht nur zahlreiche neue Substanzen über die Nahrung auf (deren Wirkung auf unseren Körper wir meistens gar nicht kennen), sondern auch immer größere Mengen. Wir nehmen heute nicht nur immer mehr neue Substanzen über die Nahrung auf, sondern auch immer größere Mengen. 23

7 1 Einführung Die Globalisierung auf dem Teller Dazu kommt ein weiterer Aspekt: Jedes Volk hat seine eigene Art der Ernährung entwickelt. Angepasst an die körperlichen (genetischen) Voraussetzungen und die jeweiligen Umweltbedingungen entstanden die japanische, die italienische, die griechische, die indische usw. Küche mit ihren unterschiedlichen Zutaten und Kochtraditionen. Mit der zunehmenden Industrialisierung und der Globalisierung werden diese Unterschiede aufgelöst. Massenproduktion kann nicht an individuelle Bedürfnisse von Asiaten, Afrikanern, Mitteleuropäern usw. angepasst werden. Und wenn ein Unternehmen ein»global Player«sein will, kann es keine Rücksicht auf lokale Gegebenheiten nehmen. ZUSATZINFO Die Grenzen der Statistik Wie kann es sein, dass Ernährungsempfehlungen so an der Praxis vorbeilaufen, wo sie sich doch auf wissenschaftliche Arbeiten stützen, die mithilfe der Statistik entsprechende Zusammenhänge nachweisen? Hier muss man der modernen Wissenschaft den Vorwurf machen, dass sie die Statistik gern überbewertet und dafür den gesunden Menschenverstand außer Acht lässt. Patienten mit Migräne wissen oft ganz genau, welches Nahrungsmittel bei ihnen einen Anfall auslösen kann. In groß angelegten medizinischen Studien konnte jedoch nie ein Zusammenhang zwischen Ernährung und Migräne herausgefunden werden. Warum nicht? Wenn ein Patient auf Schokolade und der andere auf Rotwein mit einem Mig räneanfall reagiert, so ist hier im Ein- zelfall ein eindeutiger Zusammenhang festzustellen, bezogen auf die Gesamtbevölkerung wird die statistische Auswertung jedoch keinen signifikanten Zusammenhang ergeben. Bei vielen Lebensmitteln treten die Beschwerden außerdem erst nach Stunden, Tagen oder sogar Wochen auf, sodass es fast unmöglich ist, einen Zusammenhang herzustellen. Dazu kommt, dass Nahrungsmittel so gut wie nie einzeln gegessen werden, sondern immer zusammen mit anderen, und dass zwischen dem Verzehr eines unverträglichen Lebensmittels und dem Auftreten von Beschwerden mehrere weitere Mahlzeiten liegen können. Auch das erschwert eine wissenschaftliche Aufarbeitung. 24

8 Die Rolle der modernen Ernährung In der Lebensmittelindustrie versucht man daher, alle Produkte auf einen Durchschnittsverbraucher zuzuschneiden. Diese Entwicklung wird indirekt von vielen Ernährungswissenschaftlern und Fachinstitutionen unterstützt, die ebenfalls ohne Rücksicht auf individuelle Unterschiede»allgemein gültige«empfehlungen zur Ernährung herausgeben und die Nahrungsmittel in»gesunde«und»ungesunde«einteilen. Dass ein einzelner Mensch nicht der Theorie oder dem Durchschnitt entspricht, merkt dieser spätestens dann, wenn sich nach dem Essen ausgeprägte Müdigkeit, Bauchschmerzen, Blähungen und Stuhlunregelmäßigkeiten oder andere Symptome einstellen. Generelle Ernährungsempfehlungen werden den individuellen Verdauungssystemen nicht gerecht.»schöne, neue Ernährungswelt«In der Praxis beobachtet man, dass Autoimmunerkrankungen, Unfruchtbarkeit, Allergien und viele andere Krankheiten, die offensichtlich mit zunehmendem Wohlstand immer häufiger auftreten, unter anderem auch auf den Versuch zurückzuführen sind, die eigene Gesundheit (und insbesondere das Immunsystem) über die Ernährung»positiv«zu beeinflussen. Doch»funktionelle Nahrungsmittel«haben dasselbe grundsätzliche Problem wie Arzneimittel: Mit dem Versuch, immer»gesündere«und wirkungsvollere Nahrungsmittel zu produzieren, nehmen nicht nur die Wirkungen zu, sondern auch die Nebenwirkungen. Die Folge davon ist, dass neue, bislang unbekannte Erkrankungen auftreten, die von Ärzten deshalb nur schwer oder überhaupt nicht diagnostiziert werden können. Mit dem zusätzlichen Einsatz von Gentechnik in der Nahrungsmittelherstellung bzw. in der Fütterung von Tieren, die uns als Nahrungsmittel dienen, wird diese Entwicklung weitergetrieben und es ist wahrscheinlich noch mit einer weiteren Zunahme solcher Erkrankungen zu rechnen. Wenn Sie an Symptomen leiden, die auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit deuten, sollten Sie als Erstes alle Nahrungs- 25

9 UNVERTRÄGLICHKEIT Welche Unverträglichkeiten gibt es? Im Zusammenhang mit unangenehmen Körperreaktionen nach dem Genuss bestimmter Nahrungsmittel wird oft der Begriff»Allergie«verwendet. Echte Nahrungsmittelallergien sind aber sehr selten (etwa zwei Prozent der Bevölkerung), Nahrungsmittelintoleranzen dagegen sehr häufig (50 80 Prozent der Bevölkerung). Diese Häufigkeit wirft eher die Frage auf, ob es sich dabei wirklich um eine Krankheit handelt oder nur um eine»normvariante«, die mit Beschwerden einhergeht. Nahrungsmittelunverträglichkeiten (im weiteren Sinn) werden eingeteilt in 1. Nahrungsmittelallergien 2. Nahrungsmittelintoleranzen (oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten im engeren Sinn) 32

10 Welche Unverträglichkeiten gibt es? Während Nahrungsmittelallergien gut definiert sind, ist das bei den Nahrungsmittelintoleranzen nicht der Fall. Zusätzlich ist es reichlich verwirrend, dass die Bezeichnung»Nahrungsmittelunverträglichkeiten«(im weiteren Sinn) als Sammelbezeichnung für Nahrungsmittelunverträglichkeiten (im engeren Sinn) plus Nahrungsmittelallergien verwendet wird. Bei einer Nahrungsmittelallergie sind immer immunologische Reaktionen mit der Ausbildung sogenannter IgE-Antikörper beteiligt. Wann immer das Immunsystem nicht die»federführung«hat, spricht man von einer Nahrungsmittelunverträglichkeit. Eine Sonderform stellen sogenannte IgG-vermittelte Nahrungsmittelunverträglichkeiten dar. Diese Form der Nahrungsmittelunverträglichkeit (die derzeit von der Schulmedizin nicht als solche anerkannt wird) basiert auf immunologischen Reaktionen vom IgG-Typ. Nachdem hier keine IgE-Antikörper im Spiel sind, sollte man aber nicht von einer Nahrungsmittelallergie sprechen. An einer Nahrungs mittel - allergie sind immer immunologische Reaktionen mit IgE-Anti körpern beteiligt. Die Tabelle auf den folgenden Seiten fasst die häufigsten Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten zusammen. 33

11 1 Einführung Wie Nahrungsmittel zu Unverträglichkeitsreaktionen führen können. Immunologische Reaktionen Nahrungsmittelallergien Birke-Nuss-Kernobst-Syndrom (siehe S. 72, 147) Sellerie-Beifuß-Gewürz-Syndrom Latex-Frucht-Syndrom Traubenkraut-Melonen-Syndrom Kuhmilch-Rinderepithel-Syndrom HSM-Syndrom (Muscheln, Austern, Schnecken, Shrimps, Krabben-Syndrom) Gräser-Roggen-Allergiesyndrom Doldengewächs-Syndrom Hülsenfrucht-Syndrom Liliengewächs-Syndrom Nachtschattengewächs-Syndrom Vogel-Ei-Syndrom Propolis- und Honig-Allergie Milchprotein-Allergie Zöliakie und ähnliche Erkrankungen (siehe S. 123) Toxische Reaktionen (Vergiftungen) Nahrungsmitteltoxine Nichttoxische und nichtimmunologische Reaktionen gestörte Entgiftungsfunktion (das heißt, Schadstoffe, Fremdstoffe und Medikamente können nicht mehr ausreichend abgebaut und unschädlich gemacht werden) Störungen der Darmfunktion (Enzym- und Pumpendefekte der Darmwand) Cytochromoxidase-P450-Defekte Alkohol-Dehydrogenase-Mangel Acetaldehyd-Dehydrogenase-Mangel gestörte Glucuronidierung, Sulfatierung etc. Phenol-Sulfotransferase-P-Mangel Glukose-6-phosphat-Dehydrogenase-Mangel (Favismus) Laktoseintoleranz (siehe S. 90) Fruktosemalabsorption (siehe S. 72) Sorbitmalabsorption (siehe S. 85) Enterokinasemangel alle Darmerkrankungen siga-mangel (siehe S. 20) 34

12 Welche Unverträglichkeiten gibt es? Pseudoallergien (Mediatorfreisetzung) Histaminintoleranz (siehe S. 110) Mastozytose (siehe S. 114) Unverträglichkeit von Exorphinen (opiatähnlich wirkende Abbauprodukte von Gluten und Kasein, siehe S. 126) Wenn Sie bei sich eine Nahrungsmittelunverträglichkeit vermuten, will Ihnen das vorliegende Buch so gut wie möglich helfen, sich über Ihre Beschwerden Klarheit zu verschaffen (Kapitel 2 und 4). Die Komplexität der Materie wird aber immer die Hilfe eines Arztes notwendig machen, zumal es zahlreiche Krankheiten gibt, die eine Nahrungsmittelunverträglichkeit vortäuschen können (Kapitel 3). Deshalb soll und darf dieses Buch die Visite beim Arzt nicht ersetzen. 35

13 BESCHWERDEN Welche Beschwerden sind typisch? Vielen Menschen ist gar nicht bewusst, dass sie an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden, so alltäglich kommen ihnen die Symptome vor. Müdigkeit nach dem Essen: Werden Sie auch regelmäßig nach dem Essen müde? Die»postprandiale Müdigkeit«(volkstümlich»Suppenkoma«) ist so häufig, dass man sie schon für selbstverständlich hält. Doch während manche Menschen lediglich eine leichte Mattigkeit verspüren, kommt es bei anderen zu regelrechten Schlafanfällen. Viele Berufstätige kennen den Leistungsknick nach dem Besuch der Kantine. Manche Patienten berichten, sie fühlten sich nach einer Mahlzeit»ganz benommen«oder»wie betrunken«, obwohl sie keinen Alkohol zu sich genommen hätten. Spätestens wenn Sie nach den Mahlzeiten Konzentrationsstörungen, Vergesslichkeit, große Müdigkeit 38

14 Welche Beschwerden sind typisch? oder gar Benommenheit an sich feststellen, sollten Sie zum Arzt gehen. Dann könnte eine Nahrungsmittelunverträglichkeit vorliegen. TIPP Häufige Symptome: Müdigkeit Blähungen Durchfall Verstopfung Bauchschmerzen Gedeihstörung (bei Kindern) Fettstuhl Süßhunger Zungenbrennen Schluckstörungen Herzrasen Kopfschmerzen Flush (Erröten im Gesichts- und Halsbereich) Der Pasta-Test Nehmen Sie an einem Tag bewusst eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich, ein Hauptgericht mit Nudeln, Knödeln oder Kartoffeln, anschließend ein süßes Dessert. Am nächsten Tag essen Sie ein Steak mit Salat (und fetter Sauce, damit die Kalorien in etwa vergleichbar sind), aber ohne Kohlenhydratbeilage und keinen Nachtisch. Wenn Sie nach einer dieser beiden Mahlzeiten einen deutlichen Unterschied in Ihrem Befinden feststellen, dann ist eine Unverträglichkeitsreaktion auf Kohlenhydrate bzw. Fett und Ballaststoffe relativ wahrscheinlich. Verdauungsprobleme Blähungen: Nahrungsmittelintoleranzen gehen häufig mit Meteorismus und Flatulenz einher. Üblicherweise werden beide Fachausdrücke mit»blähungen«übersetzt. Als Meteorismus bezeichnet man Blähungen ohne das Abgehen von Winden; sie sind meistens viel unangenehmer als die Flatulenz, die das Abgehen von Winden mit einschließt. Während Flatulenz bis zu einem gewissen Grad als normal anzusehen ist, ist das Auftreten von Meteorismus nicht normal. Meteorismus äußert sich in Leibschmerzen mit gespannter Bauchdecke und Druckschmerzempfindlichkeit. Treten solche Blähungen innerhalb von 90 Minuten nach einer Mahlzeit auf, so kann man durch Analyse der Nahrungsmittel, die in diesem Zeitraum gegessen wurden, einer Nahrungsmittelunverträglichkeit auf die Spur kommen. 39

15 2 Symptome Bauchschmerzen sind wie Durchfall nie»normal«, sondern immer Zeichen einer Krankheit und sollten deshalb zum Arzt führen. Durchfall: Ständiger (chronischer) oder gelegentlicher (episodischer) Durchfall ist ein weiteres häufiges Symptom von Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Auch hier gibt es einen einfachen Selbsttest: Verschwindet der Durchfall nach einem Fastentag, an dem Sie nur Wasser getrunken haben, vollständig, handelt es sich vermutlich um einen sogenannten osmotischen Durchfall. Eine Nahrungsmittelintoleranz ist relativ wahrscheinlich. Bleibt er bestehen, so deutet dies auf einen sekretorischen Durchfall und damit auf eine schwerwiegende Darmerkrankung hin, die baldmöglichst von einem Arzt behandelt werden sollte. Verstopfung: In seltenen Fällen kann auch eine Verstopfung eine Nahrungsmittelunverträglichkeit anzeigen, vor allem dann, wenn sie wie beim Reizdarmsyndrom im Wechsel mit Durchfall auftritt. Gar nicht so selten ist dagegen die Kombination von Durchfall und Verstopfung. Dabei haben die Be- TIPP Die Stuhlprobe Werfen Sie nach dem Stuhlgang einen Blick in die Toilette. Normaler Stuhl hinterlässt in der Toilette keine Spuren. Wenn immer wieder»spuren«auftreten, deutet das auf eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hin, treten sie bei jedem Stuhlgang auf, kann eine Erkrankung des Verdauungstraktes oder der Bauchspeicheldrüse vorliegen. Bei gesundem Stuhlgang bräuchte man theoretisch kein Toilettenpapier so wie das bei den wild lebenden Tieren der Fall ist. Wenn Sie mehr als drei Blatt Toilettenpapier benötigen, ist das schon ein Hinweis, dass mit der Verdauung etwas nicht stimmt. Zu schmierigen Stühlen (Fettstühlen) kommt es immer dann, wenn Fette oder Kohlenhydrate nicht verdaut bzw. aufgenommen werden können. Die Darmbakterien wandeln nicht resorbierte Kohlenhydrate in Fettsäuren um, die den Stuhl fett und schmierig werden lassen. Im Wasser schwimmender Stuhl ist ebenfalls ein Warnzeichen: Es bedeutet, dass der Stuhl viel Gas bzw. Fett enthält. In beiden Fällen sollten Sie zum Arzt gehen und sich weiter untersuchen lassen. Wenn eine Darmerkrankung ausgeschlossen werden kann, ist eine Nahrungsmittelunverträglichkeit die wahrscheinlichste Ursache für diese Verdauungsstörungen. 40

16 Welche Beschwerden sind typisch? troffenen zu Beginn des Stuhlgangs harten Stuhl, der dann relativ rasch in breiigen bis wässrigen Stuhl übergeht.»verstopfung«wird von den meisten Menschen sehr unterschiedlich empfunden und damit auch unterschiedlich definiert. Medizinisch beschreibt der Ausdruck»Verstopfung«eigentlich drei verschiedene Symptome: den harten Stuhlgang, den seltenen Stuhlgang (Stuhlgang seltener als jeden dritten Tag) und das Gefühl der unvollständigen Stuhlentleerung. Alle drei Symptome deuten auf eine Funktionsstörung des Darms hin und können im Rahmen von Nahrungsmittelunverträglichkeiten vorkommen. Allergische oder allergieähnliche Reaktionen Neben den klassischen Verdauungsbeschwerden wie Durchfall, Schmerzen und Blähungen gibt es auch sofort nach der Nahrungsaufnahme auftretende Beschwerden. Diese deuten auf das Vorliegen einer Allergie oder einer Pseudoallergie hin. Dabei kann es schon im Mund zu Zungenbrennen oder einem Anschwellen der Lippen kommen (orales Allergiesyndrom). Plötzliches Erröten im Gesicht- und Halsbereich (»Flush«), oft nach Alkoholgenuss, kann ebenfalls ein Hinweis auf eine Pseudoallergie sein - möglicherweise eine Histaminintoleranz oder ein Mangel an ADH bzw. ALDH. Die Enzyme Alkohol-Dehydrogenase (abgekürzt ADH) und Acetaldehyd-Dehydrogenase (abgekürzt ALDH) sind für den Alkoholabbau im Blut verantwortlich. Allergisch oder pseudoallergisch bedingte Schwellungen in der Speiseröhre und im Magen führen zu Schluckstörungen bzw. im Magen zu Schmerzen, Übelkeit und Völlegefühl. Wenn es zu Kreislaufsymptomen wie Schwindel, Kopfschmerzen, Herzrasen oder Blutdruckabfall kommt, sollte schnellstmöglich eine ärztliche Abklärung erfolgen. Hier sind allergologisch orien- Keine Selbstversuche bei allergieähnlichen Symptomen im Mundraum! Es kann zu lebensbedrohlichen Schwellungen im Schlundbereich kommen. Erstickungsgefahr! 41

17 2 Symptome tierte Ärzte die besten Ansprechpartner. Alle diese Symptome können aber auch als pseudoallergische Erscheinungen auftreten, das heißt, ohne dass ein auslösendes Allergen gefunden wird. Weitere mögliche Symptome Manche Hauterkrankungen verschlimmern sich nach dem Verzehr unverträglicher Nahrungsmittel. Spätreaktionen: Vor allem bei Patienten mit Neurodermitis, perioraler Dermatitis (Hautentzündung um den Mund), chronischer Urtikaria (Nesselausschlag), Rosacea (»Kupferfinnen«, rote Flecken und Abschuppungen im Gesicht) oder Migränepatienten können Spätreaktionen auftreten. Diese Patienten geben oft Nahrungsmittel als Auslöser (Trigger) für die Verschlechterung ihrer Krankheit an. Während sich eine sofortige Verschlechterung der Beschwerden leicht mit den verzehrten Nahrungsmitteln in Zusammenhang bringen lässt, ist das bei der sogenannten Spätreaktion, die erst nach Stunden auftritt, wesentlich schwieriger. Neurodermitispatienten mit Fruktoseunverträglichkeit bemerken oft erst ein bis zwei Tage nach der Belastung mit Fruktose einen Neurodermitisschub. Inwieweit solche Spätreaktionen auch bei sonst»gesunden«auftreten können, ist derzeit noch unklar. Nachtschweiß und Schlafstörungen: Diese Beschwerden treten ebenfalls manchmal im Zusammenhang mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten auf. Allerdings können gerade diese Symptome auch Hinweise auf andere ernstzunehmende Krankheiten sein (zum Beispiel Diabetes, Schlafapnoe-Syndrom oder nächtliche Hypoglykämien [Unterzuckerungen]), die nichts mit einer Nahrungsmittelunverträglichkeit zu tun haben. Deshalb sollte in solchen Fällen immer zuerst eine komplette internistische Abklärung erfolgen. Heißhunger auf Süßes: Insbesondere der Heißhunger auf Schokolade deutet oft auf eine verminderte Serotoninbildung hin. Es gibt Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die zu einem Man- 42

18 Welche Beschwerden sind typisch? gel an Tryptophan, der Vorläufersubstanz von Serotonin, führen. Der Tryptophanmangel hat eine verminderte Serotoninbildung im Gehirn zur Folge, was depressive Symptomen nach sich ziehen kann. Durch den Verzehr von Süßigkeiten kann die Serotoninproduktion kurzfristig gesteigert werden, langfristig kommt es aber zu einem immer ausgeprägteren Tryptophanmangel. Dadurch verstärkt sich das Symptom des Süßhungers immer mehr, solange die entsprechende Resorptionsstörung im Darm nicht behandelt wird. Heißhunger auf Süßes deutet auf einen Serotoninmangel hin. Tritt der Süßhunger bei Frauen zyklisch vor der Regel auf, so ist das ein Hinweis auf ein prämens truelles (dysphorisches) Syndrom, ein Krankheitsbild, welches ebenfalls mit einem vermehrten Auftreten von Nahrungsmittelunverträglichkeiten einhergeht. Gedeihstörungen: Bei (Klein)Kindern sind Gedeihstörungen oft ein Hinweis für eine Nahrungsmittelunverträglichkeit. Wenn der Entwicklungsverlauf von Körpergröße und Gewicht erheblich von den Angaben in entsprechenden Wachstumstabellen abweicht, sollten Sie auf einer weiteren Abklärung durch den Kinderarzt bestehen. 43

19 SELBSTTEST So können Sie sich selbst testen Haben Sie aufgrund Ihrer Symptome den Verdacht, an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit zu leiden, dann können Ihnen die folgenden Fragebögen helfen, den Verdacht zu erhärten. Die häufigsten Unverträglichkeiten sind Fruktoseunverträglichkeit, Laktoseunverträglichkeit und die Histaminintoleranz. Für diese Unverträglichkeitsreaktionen finden Sie hier Fragebogen und Selbsttests (Provokationstests). Bei offenkundigen Unverträglichkeiten mit bekanntermaßen heftigen Reaktionen sollten Sie aber auf Selbsttests verzichten. In diesen Fällen ist es besser, gleich zum Arzt zu gehen und die entsprechenden Untersuchungen dort machen zu lassen. Bitte beachten Sie vor einem Selbsttest unbedingt die angegebenen Warnhinweise. 44

20 So können Sie sich selbst testen Selbstdiagnose bei Verdacht auf Laktoseintoleranz Bitte beantworten Sie folgende Fragen. Wenn Sie mehr als sechs Fragen mit ja beantworten, sollten Sie sich auf Laktoseintoleranz untersuchen lassen. Laktosetoleranz-Selbsttest. Treffen folgende Aussagen auf Sie zu? Ja Nein Ich habe mindestens einmal pro Woche Bauchschmerzen.* Ich habe sehr oft Blähungen.* Ich habe immer wieder Durchfälle oder schmierige Stühle.* Die Beschwerden treten meistens 30 Minuten bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit auf.* Ich habe eine Abneigung gegen Milch, aber nicht gegen Milchprodukte. Wenn ich Milch trinke, nehmen meine Beschwerden zu. Im Urlaub werden die Beschwerden meistens besser. Ich habe nahe Verwandte (Großeltern, Onkel, Tanten, Cousins, Cousinen), von denen eine Laktoseintoleranz bekannt ist. Ich habe Vorfahren aus dem Mittelmeerraum (Ungarn, Türkei, Jugoslawien, Griechenland, Israel, Spanien, Italien), Asien, Afrika oder Südamerika. * Bei Frauen gelten die Ja-Antworten nur, wenn die Beschwerden unabhängig vom Menstruationszyklus auftreten. Laktoseintoleranz-Selbsttest Warnhinweis: Führen Sie den Selbsttest nicht durch, wenn Sie auf den Genuss von Milch oder Milchprodukten schon einmal mit schwerwiegenden Beschwerden wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen etc. reagiert haben. Bei bekannter Milcheiweißallergie sollte dieser Selbsttest ebenfalls nicht durchgeführt werden. 45

21 KOMBINATIONEN Wie kommt es zu Mehrfachintoleranzen? Eine einzelne Nahrungsmittelunverträglichkeit bereitet oft so wenige Beschwerden, dass die damit einhergehenden Symptome wie Blähungen von den meisten Menschen als»normal«angesehen werden. Dazu kommt, dass Nahrungsmittelunverträglichkeiten häufig schon seit der frühen Kindheit bestehen (etwa bei der Laktoseintoleranz), sodass die Betroffenen gar nichts anderes kennen, als immer wieder Blähungen oder weichen Stuhlgang zu haben. Erst, wenn im Laufe der Zeit weitere Unverträglichkeiten dazukommen, verschlimmern sich die Beschwerden. Wenn die Betroffenen schließlich zum Arzt gehen, erfahren sie dann zu ihrer Überraschung, dass bei ihnen gleich mehrere Nahrungsmittelunverträglichkeiten vorliegen. 156

22 Wie kommt es zu Mehrfachintoleranzen? Im Labyrinth der Verbote Die Überraschung verwandelt sich schnell in Verzweiflung, wenn die ersten Diätversuche fehlgeschlagen sind oder in der Diätberatung so viele Nahrungsmittel verboten wurden, dass die Betroffenen gar nicht mehr wissen, was sie noch zu sich nehmen können. Vor allem nach den»immunologischen Tests«auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die von vielen Laboratorien angeboten werden: Diese testen nicht selten Nahrungsmittel auf einmal und am Ende kommen Verbotslisten mit 200 oder noch mehr Nahrungsmitteln heraus. Verständlich, wenn sich da Verzweiflung breitmacht. Ich habe schon manche stark abgemagerte Patientin in meiner Praxis gesehen, die mit Tränen in den Augen erzählte, dass sie furchtbar abgenommen habe, weil sie nicht mehr wisse, was sie noch essen dürfe. Zu viele Verbote führen zu Verzweiflung und unter Umständen sogar zu Essstörungen. Zu den Verbotslisten der Labors gesellen sich dann noch zahlreiche Ernährungsvorschriften von Ernährungsgesellschaften, Diätassistenten, Ernährungswissenschaftlern, Heilpraktikern oder (oft esoterisch angehauchten) Gesundheitsfanatikern, die immer neue Regeln, Gebote und vor allem Verbote aufstellen. Je schlechter es den Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten geht, desto größer ist die Gefahr, dass sie Opfer einer Überreglementierung werden mit dem Ergebnis, dass Essstörungen immer mehr zunehmen und in letzter Zeit sogar im Erwachsenenalter auftreten. Über Geschmack lässt sich (nicht?) streiten Gäbe es die von»experten«aufgestellten Gebote und Verbote und die Verführungen durch die Werbung nicht, würden wir unsere Nahrung auswählen wie die Tiere es tun: Diese schnuppern ein wenig und wissen dann, ob etwas für sie essbar ist 157

23 5 Kombinationen Wir missachten und zerstören systematisch unsere natürlichen Kontrollmechanismen für die Nahrungsauswahl. oder nicht. Ich bin immer wieder fasziniert, wie mein Hund ohne tiefere Kenntnis von Biochemie oder Ernährungslehre genau weiß, dass ein angebotenes Stück Styropor nicht genießbar ist, während er ein ziemlich gleich aussehendes Stück einer Reiswaffel sehr wohl frisst. Die Natur hat uns mit einer Reihe von Kontrollmechanismen ausgestattet, die wir teils zerstören, teils mit unserem»besserwissen«aushebeln. Das beginnt schon im Kleinkindalter. Beispielsweise wird Babynahrung nicht so hergestellt, dass sie dem Kleinkind schmeckt, sondern so, dass die Mutter sie mag! Denn die Käuferin der Babynahrung ist ja die Mutter und nicht das Baby. Das Kleinkind hat aber hundertmal mehr Geschmacksrezeptoren auf der Zunge als die Mutter und damit einen ganz anderen Geschmackssinn. Was der Mutter schmeckt, ist für das Baby wahrscheinlich zu süß, zu scharf, zu bitter usw. Wer kennt nicht das Bild vom Baby, das liebevoll mit»gesundem«spinat gefüttert wird, den es aber»unerklärlicherweise«immer wieder ausspuckt? Hier wird der Geschmackssinn und mit ihm einer der wichtigsten Kontrollmechanismen gewaltsam überwunden.»verbesserte«lebensmittel und die liebe Gewohnheit Bekanntlich geht Liebe»durch den Magen«. So werden Kinder bereits mit Nahrung, die es von Natur aus gar nicht gäbe, belohnt ihre Zuneigung»erkauft«oder sie werden gar mit Nahrungsentzug bestraft. Auch die Lebensmittelhersteller wissen, dass Kinder (wenn sie dann etwas älter sind) perfekte»käufer«sind, weil sie ihren Eltern so lange in den Ohren liegen, bis sie das bekommen, worauf ihre Sinne trainiert wurden. Dafür sorgt neben der Werbung und den»speziell abgestimmten«babynahrungen neuerdings (bzw. in naher Zukunft)»speziell abgestimmte«nahrung für Schwangere. Die soll den sich entwickelnden Geschmackssinn des Ungeborenen (!) in einer Weise beeinflussen, dass das Kind, wenn es dann auf der Welt 158

24 Wie kommt es zu Mehrfachintoleranzen? ZUSATZINFO Was sind funktionelle Lebensmittel? Funktionelle Lebensmittel (englisch: Functional Food), sind Lebensmittel, die mit Substanzen angereichert werden, um ihren gesundheitlichen Wert zu erhöhen. Allerdings ist diese»funktionsverbesserung«in der Regel nicht wissenschaftlich erwiesen. Sie wird meistens aus den positiven Eigenschaften oder Wirkungen abgeleitet, die man den zugefügten Substanzen zuschreibt. Die bekanntesten funktionellen Lebensmittel sind pro- und präbiotische Joghurts, mit Vitaminen und/oder Mineralstoffen versetzte Säfte, mit Ballaststoffen angereicherte Produkte, Brote mit Omega-3-Fettsäuren oder Margarine mit Phytosterinen. ist, zum»perfekten«konsumenten für die entsprechende Kindernahrung wird. Interessanterweise sind die»opfer«dieser Strategie der Lebensmittelhersteller gerade diejenigen Menschen, die besonders auf ihre Gesundheit und die gesundheitliche Qualität von Nahrungsmitteln bedacht sind. So herrscht schon seit längerem ein erbitterter Konkurrenzkampf zwischen Herstellern»funktioneller Nahrungsmittel«und solchen»biologischer Nahrungsmittel«, die um die gleiche Käuferschicht buhlen: Schließlich weisen die»gesundheitsbewussten«die größte Bereitschaft auf, viel Geld für ihre Ernährung auszugeben. Diese Personengruppe ist es, die die Lebensmittelpreise in die Höhe treibt und die Entwicklung angeblich»besserer«und»gesünderer«lebensmittel erst ermöglicht. Besonders gesundheitsbewusste Mütter und Väter werden zu Handlangern der Lebensmittelindustrie, indem sie die nächste Generation ganz im Sinne der Hersteller mit Vitaminbrausen, Müsliriegeln und ähnlichen Gesundkostspezialitäten indoktrinieren und so den»funktionell«denkenden Verbraucher der Zukunft heranziehen. Vor allem gesundheitsbewusste Menschen kaufen veränderte (»funktionelle«) Lebensmittel. Auf diese Weise wird auch noch der letzte Rest der von der Natur vorgegebenen Kontrollmechanismen für eine gesunde Nahrungsaufnahme (die für jeden Menschen eine andere ist!) 159

25 HÄUFIGE FRAGEN Häufige Fragen und ihre Antworten In diesem letzten Kapitel geht es um die Beantwortung von Fragen, die mir häufig von meinen Patienten gestellt werden zur Umsetzung von Diätregeln, dem Umgang mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder auch der Kostenfrage. Zahlt die Krankenkasse Untersuchungen zur Diagnose von Nahrungsmittelunverträglichkeit? Es gibt so viele unterschiedliche Versicherer, dass die Frage leider nicht eindeutig beantwortet werden kann. Im Allgemeinen werden Prick- und RAST-Tests, die für die Diagnostik von Nahrungsmittelallergien notwendig sind, bezahlt. Die Atemgasanalysen sind zwar etabliert, werden aber von den Kassen meistens noch nicht als Kassenleistung anerkannt, sodass der Patient die Kosten in der Regel selber tragen muss. Lediglich 176

26 Häufige Fragen und ihre Antworten TIPP Privatversicherung Beim Abschluss einer Privatversicherung sollte man darauf achten, dass nicht nur die Differenz von Arztkosten und Zahlung der normalen Kassenleistung ausgeglichen wird. Zahlt nämlich die normale Krankenkasse gar nicht (beispielsweise weil sie ein neues diag- nostisches Verfahren nicht kennt oder nicht anerkennt), ist das oft ein Grund für die Privatversicherung, ebenfalls nichts zu zahlen (mit der Begründung, dass nur dann etwas gezahlt wird, wenn die normale Krankenkasse auch etwas bezahlt). manche Privatversicherer sind bereit, die Kosten dafür zu übernehmen. Gerade auf dem neuen Gebiet der Diagnostik von Nahrungsmittelunverträglichkeiten ist es sowohl in Deutschland als auch in Österreich oft sehr schwer, einen Kostenersatz zu bekommen. Ist eine Fruktosemalabsorption heilbar, oder muss ich ein Leben lang eine fruktosearme Diät einhalten? Wenn die Fruktoseintoleranz auf dem Boden einer Darmerkrankung entstanden ist, kann mit der erfolgreichen Behandlung der Darmerkrankung auch mit der Ausheilung der Fruktoseintoleranz gerechnet werden. In allen anderen Fällen bleibt eine Fruktosemalabsorption nach dem derzeitigen Wissensstand ein Leben lang bestehen. Allerdings hat nur die Hälfte der Betroffenen mit Fruktosemalabsorption tatsächlich Beschwerden. Die Chance, auch ohne Diät beschwerdefrei zu werden, beträgt also etwa 50 Prozent. Muss ich bei Fruktosemalabsorption auf jeglichen Fruchtzucker verzichten? Nein. Die Toleranzschwelle für die Fruktoseaufnahme ist bei den Betroffenen sehr unterschiedlich. Es kann ohne weiteres sein, dass jemand noch beträchtliche Mengen an Fruchtzucker 177

27 6 Praxistipps verträgt. Kleinste Mengen sollten sogar bewusst immer wieder eingenommen werden. Dadurch verhindern Sie, dass Sie immer empfindlicher gegen Fruchtzucker werden. Darf man bei Fruktosemalabsorption Haushaltszucker (der ja auch Fruchtzucker enthält) essen? Ja. Haushaltszucker ist nur für Personen mit HFI (hereditärer Fruktoseintoleranz) verboten. Wenn Sie an intestinaler Fruktoseintoleranz (Fruktosemalabsorption) leiden, können Sie problemlos Haushaltszucker (Saccharose) zu sich nehmen. Wenn ich bei Fruktoseintoleranz kein Obst essen darf, muss ich dann Vitamintabletten einnehmen? Nein! Patienten mit Fruktosemalabsorption haben zwar relativ häufig Vitaminmangelzustände, wenn Sie jedoch eine fruktosereduzierte Diät einhalten, kommt es trotz geringerer Zufuhr von Vitaminen zu einer verbesserten Vitaminversorgung. Grund dafür ist, dass sich durch die verbesserte Verdauungsleistung des Darmes (weniger Durchfall) die Aufnahme von Vitaminen aus der Nahrung (Bioverfügbarkeit) deutlich verbessert. Das heißt, obwohl Sie weniger Obst und Fruchtsäfte konsumieren, wird Ihr Körper sogar besser mit Vitaminen versorgt als vorher. Kann man durch gleichzeitige Einnahme von Traubenzucker (Glukose) die Fruchtzuckerunverträglichkeit günstig beeinflussen? Theoretisch ja, weil Glukose gewissermaßen»hilft«, den Fruchtzucker aufzunehmen. In der Praxis wird aber der Zuckerkonsum dadurch so erhöht, dass die Wahrscheinlichkeit einer bakteriellen Fehlbesiedelung des oberen Dünndarms steigt. Und das würde neue Beschwerden (und Unverträglichkeiten) nach sich ziehen. Wir raten deshalb davon ab, die Fruchtzuckerverträglichkeit auf diesem Weg zu verbessern. 178

28 Häufige Fragen und ihre Antworten Ist Laktoseintoleranz eine Krankheit oder eine Befindlichkeitsstörung? Laktoseintoleranz ist keine Krankheit, wenn die Ernährung dem Enzymmangel angepasst ist. Früher waren die regional unterschiedlichen Ernährungsweisen der genetischen Ausstattung der jeweiligen Bevölkerung angepasst und damit gab es fast keine Probleme. Durch die Globalisierung ist das nicht mehr der Fall, sodass die Laktoseintoleranz immer mehr Krankheitscharakter bekommt. Wenn man keine Milch trinkt und keine Milchprodukte zu sich nimmt, bekommt man dann einen Kalziummangel? Nein. Auch wenn Milch und Milchprodukte die hauptsächlichen Kalziumquellen in unserer Nahrung darstellen, kommt es zu keinem Kalziummangel. Würde der Verzicht auf Milch zu Kalziummangel führen, müssten auch alle anderen Säugetiere, die nach dem Abstillen bekanntlich laktoseintolerant werden und jegliche Milch meiden, an Kalziummangel leiden. Das ist aber nicht der Fall. Muss ich bei Laktoseintoleranz Kalziumtabletten einnehmen? Nein, es sei denn Sie leiden an Osteoporose, Osteopenie oder einer anderen Erkrankung, die mit einer Kalziumsubstitution behandelt werden sollte. Viel wichtiger ist eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D. Haben Laktoseintolerante ein erhöhtes Osteoporoserisiko? Wahrscheinlich ja. Dies gilt besonders für Raucher, schlanke Personen, Menschen mit blonden Haaren und blauen Augen sowie für Frauen nach den Wechseljahren. 179

29 Stichwortverzeichnis Stichwortverzeichnis A Abwehrsystem 20 Abwehrzellen 20 Aflatoxin 141 Alkohol 113, 119 Alkoholabbau 41 Allergenkarenz 151 Allergie 126 Behandlung 151 Allergieentstehung 148 Allergiehäufigkeit 150 Amine, biogene 116 Amylase 15, 140 Antibiotika 85, 106 Antihistaminika 110, 115, 121, 152 Antikörper 18 Antikörperbestimmung 129 Apfel 148 Apfelsaft 48 Asthma bronchiale 148 Atemtest 60, 81, 99 Auslassdiät 50 B Babynahrung 29, 158 Bakterien Bakterienflora 160 Ballaststoffe 16, 27 31, 99 Unverträglichkeit 138 Bauchschmerzen 76 Befragung, ärztliche 59 Behandlungsmethode, alternativmedizinische 68 Bioresonanz 69 Birkenpollen 148 Birke-Nuss-Kernobst-Syndrom 147, 172 Blähungen 39, 76, 79, 95, 140 Blutdruckabfall 41, 111, 145 Blut-Test 63 Brot 123 C Casein 119 China-Restaurant-Syndrom 112, 168 Colimune 122 Colitis ulcerosa 66 D Daosin 120 Darm Bakterienbesiedelung 19 Fehlbesiedelung 19, 66 Immunsystem Milchzuckerresorption 29 Darmflora 18 Darmsanierung 153 Darmschleimhaut 17 Darmspiegelung 79, 130 Depression 76 Fruchtzuckerzufuhr 78 Diabetikerprodukt 30, 87 Diagnosemethode, alternativmedizinische 68 Diaminooxidase , 120, 165, 168 Diät fettfreie 54 fruktosereduzierte 178 glutenfreie 133, 183 laktosefreie 100 Dickdarm 16 Dickdarmentzündung, chronische 136 Dinatriumchromoglykat 122 Dörrobst 86, 88 Drei-Monats-Kolik 108 Dünndarm 16, 76 Bakterienwachstum, massives 78 Durchfall 40, 76, 79, 95 E Entwicklung, evolutionäre 94 Enzymausstattung

30 Stichwortverzeichnis Enzymersatztherapie 120, 165, 168, 180 Enzyminhibitoren 140 Erdbeeren 119 Ernährung Globalisierung 24 histaminarme 118 Erröten, plötzliches 41 F Fasten 18 Fastentag 40 Fertigprodukt 23 Fettsäure, kurzkettige 95 Fettstuhl 40, 54, 96 Flatulenz 39 Flush 41, 111 Fruchtsaft 82 Fruchtzucker 72, 83, 85, 160, 166, 178 Fruchtzuckermalabsorption, Diagnose 81 Fruktose 72, 83, 161 Fruktoseaufnahme, Toleranzschwelle 177 Fruktoseintoleranz 177 hereditäre 48, 73, 178 intestinale 74, 85 plus Laktoseintoleranz 167 plus Sorbitintoleranz 167 Selbsttest 47 Fruktosemalabsorption 74 Fehlbesiedlung 80 Leitsymptome 75 Serotoninmangelsymptome 76 sorbitabhängige 86 Umweltfaktoren 85 G Galaktose 91, 102 Gedeihstörung, Kinder 43 Geliermittel 28 Gentechnik 25 Gentest 98, 165 Geschmacksverstärker 112, 168 Getreide 123 Getreideinhaltsstoffe, Unverträglichkeitsreaktionen 127 Getreideprodukt, Phytinsäuregehalt 139 Getreidesorten, Eiweißbestandteile 124 Gliadin 124 Gliadinüberempfindlichkeit 126 Globalisierung 94, 105 Glukose 72, 75, 91, 102, 178 GLUT-5-Transporter 74, 82 Glutamat 168 Glutamatempfindlichkeit 112 Glutamatunverträglichkeit 167 Gluten 119, 123, 126, 134, 166 Entlastungstest 51 Glutenallergie 142 Glutenbelastung 131 Gluten-Entlastungstest 132 Glutenkontamination 135 Glutenunverträglichkeit 67, 171 Auslassversuch 128 Beschwerden 127 Gräser-Roggen-Allergie 142 Großküche 31 H H 2 -Atemtest 60, 86, 98 H1-Blocker 121 H2-Blocker 121 H3-Blocker 121 Haushaltszucker 72, 75, 78, 82, 178 Hauterkrankung 67 Haut-Test 61 Heißhunger, Schokolade 42 Herz-Kreislauf-Beschwerden 145 Herzrasen 41, 112 Histamin 166 Histaminausschüttung 144 Histaminblocker 165, 168 Histaminintoleranz , 165, 183 Behandlung 115 Diagnose 113 Enzymersatztherapie 120 Ernährung 119 Glutamatunverträglichkeit 167 Gluten 126 plus Fruktoseintoleranz

31 Stichwortverzeichnis plus Laktoseintoleranz 169 Selbsttest 49 Histaminliberatoren 113, 119 Histaminrezeptor 120 Histaminspiegel, hoher 114 Histaminzufuhr verringern 116 Histidin 116 Homöopathie 68 Honig 72, 82 Hyposensibilisierung 152 Hyposensibilisierungstherapie 172 I IgE-Antikörper 33, 126, 144 Ileozökalklappe Immunsystem 19 21, 144, 149 Immuntherapie 152 Inulin 28, 72, 84 J Juckreiz 112, 145 K Kalziummangel 179 Käse 117, 119 Kaseinunverträglichkeit 171 Kassenleistung 176 Kaugummi, sorbithaltiger 87 Kernobst 88 Kinesiologie 69 Klebereiweiß 123 Kohlendioxid 95 Kohlenhydratmaldigestion 84 Kohlenhydratresorptionsstörung 97 Kopfschmerzen 41, 112 Kost, glutenfreie 52 Kreislaufsymptome 41, 111 Kreon 141 Kreuzallergie L Lactulose 100 Lactulose-Atemtest 107 Laktase 91, 95, 165 Laktaseaktivität 92 Laktasemangel 91 endemischer 98 Laktasepräparat 99, 101, 105 Laktose 90 Laktosegehalt 101 Laktoseintoleranz , 160, 165, 179 Darmflora 97 Diagnose 98 endemische 94 funktionelle 107 Säugling 108 plus Fruktoseintoleranz 167 primäre 91 sekundäre 91, 98 Selbsttest 45 Therapie 99 Verteilung, geographische 93 Lebensmittel funktionelle 159 Laktosegehalt 103 Sorbitgehalt 88 Lebensmittelindustrie 25 Lektin 139 Lektinunverträglichkeit 138 Light-Produkt 87 Lipase 140 Lippen, Anschwellen 41 M Magensäure 15 Magenschmerzen 41 Malabsorption 74 Mastozytose 114, 126, 172 Mastzellen 114, 126, 144 Medikamente, Laktosemenge 181 Medizin, traditionelle chinesische 68 Mehrfachintoleranzen 156 Meteorismus 39, 95 Methan 81 Migräneanfall 24, 96 Migränepatient 42 Mikroorganismen

32 Stichwortverzeichnis Milch 45, 90 laktosefreie 102 Laktosegehalt 180 Milcheiweiß 119 Milcheiweißallergie 45 Milchprodukt 90 Fermentationsprozess 94 Laktosegehalt Milchpulver 104 Milchzucker 90, 166 Molke 104 Morbus Crohn 66 Müdigkeit 38, 79, 96 Multiintoleranzen 161 Mundgeruch 88, 95 Müsli 84 Muttermilch 109 Mykotoxin 141 N Nahrungsauswahl, natürliche 158 Nahrungsergänzungsmittel 183 Nahrungsmittel ballaststoffhaltige 29 funktionelle 25 glutenfreie 54 glutenhaltige 54 Glutenvorkommen 134 histaminhaltige 117 Nahrungsmittelallergie 33, 115, 143, 150 Austestung 61 plus Nahrungsmittelunverträglichkeit 172 Nahrungsmittelallergie-Test 63 Nahrungsmittelbestandteile, histaminfreisetzende 172 Nahrungsmittelunverträglichkeit 32 Diagnose 60 Hauterkrankung 67 sekundäre 65 Symptome 38 zyklusabhängige 53 Narkose 113 Natursauerteig 137 Nesselausschlag 67, 145 Neurodermitis 42, 172 Neurodermitispatient 67 Non-H 2 -Producer 82 O Obst 82, 178 Ochratoxin A 141 Oligosaccharid 28, 83 Osteoporose 179, 184 Overfeeding-Syndrom 19 P Parmesan 113 Pasta-Test 39 Phytinsäure 138 Phytinsäureunverträglichkeit 140 Polysaccharid 72 Prick-Test 62, 114 Privatversicherung 177 Probiotika 107, 181 Produkte, glutenfreie 135 Protease 140 Pseudoallergie 35, 41, 114 Psoriasis 67 Psychopharmaka 121 Q Quark 100 Quincke-Ödem 112 R RAST-Test 63 Reaktion, allergische 144 Reizdarmsyndrom 30, 76, 78 79, 126 glutensensitives 125, 127, 132, 136 Symptome 79 Resorption 16 Resorptionsstörung 19, 30, 83 Roggenallergie Röntgenkontrastmittel 111, 183 Rotationsdiät

33 Stichwortverzeichnis S Sahne 104, 108 Salami 117, 119 Sauerkraut 113 Schimmelpilzallergie 180 Schimmelpilzgift 141 Schlafapnoe-Syndrom 42 Schluckstörung 41 Schmerzmittel 112 Schokolade 42 Schuppenflechte 67 Schwindel 41 Screening-Test, immunologischer 69 Sekt 117 Sensibilisierung 144 Serotonin 76 Serotoninbildung, verminderte 42 Serotoninmangel small intestinal bacterial overgrowth syndrome 78 Sodbrennen 79, 96, 121 Sonneneinstrahlung 93 Sorbit 29, 75, 82, 86, 136, Sorbitintoleranz 85 Sorbitunverträglichkeit 88 Spätreaktion 42 Sport 182 Sprue, einheimische 124 Stärke, resistente 31, 84 Statistik, Grenzen 24 Steinobst 88 Stilltechnik 108 Stress 85, 96 Stuhlgang 40 Stuhlinkontinenz 79 Süßhunger 77 Süßstoff 30 Syndrom, prämenstruelles 43, 53 T Therapieansatz, homöopathischer 68 Thunfisch 113, 117 TilactaMed 105 Toleranzschwelle 166 Transportsystem, Fructose 74 Traubenzucker 82 Tryptasewert, erhöhter 114 Tryptophan 77 Tryptophanmangel 43, 77 U Übelkeit 41 Unverträglichkeitsreaktion 34 Urlaub 96 Urtikaria 67 V Verdauungssystem 14 Verstopfung 40, 79 Vitamin D 93 Vitaminmangelzustand 178 Völlegefühl 41 Vollkorn 141 W Wasserstoff 75, 81 Weizenkeimlektin 138 Weizenmehlsorten, Phytinsäuregehalt 140 Z Zöliakie 66, , , 127, 182 Antikörperbestimmung 129 Diagnose 128 Non-Responder 135 stumme 131 Symptome 129 Therapie 133 Zucker 74 Zuckeraustauschstoff 29 Zungenbrennen 41 Zweifachzucker