Tier YOGA. Rajesh Sharma

Transkript

1 Tier YOGA Rajesh Sharma

2 9 Vorwort Yoga ist Trend. Immer mehr Menschen probieren Übungen aus, belegen Kurse und möchten so ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern. Ich selbst praktiziere Yoga seit meinem zweiten Lebensjahr und habe seine heilsame Wirkung am eigenen Leib erfahren. Entspannung, Linderung von Muskelschmerzen, mehr Energie, geistige Klarheit, Stärkung des Immunsystems, neues Selbstvertrauen und eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit all diese Dinge konnte ich durch Yoga erlangen. Vor allem in den letzten Jahren ist mir aufgefallen, dass es inzwischen für alle Personengruppen spezialisierte Angebote gibt für Frauen, Kinder, Männer, Berufstätige oder Senioren. Nur eine Gruppe wurde lange außer Acht gelassen: die Tiere. Aus diesem Grund gründete ich 2009 die weltweit erste Yogaschule für Tiere, die Yoganimal in Bielefeld. Die Resonanz war unglaublich. Nicht nur Haustiere, auch Zoo- und Wildtiere haben seit 2009 voller Begeisterung Kurse bei mir belegt und das mit großer Hingabe. Die folgenden Bilder zeigen, dass nicht allein der Mensch auf der Suche nach Ausgleich und Harmonie für Körper, Seele und Geist ist. Und so manches können wir von den enthusiastischen Tieryogis noch lernen. Sehen Sie selbst! Ihr Raji Sharma Bielefeld, im Herbst 2013

3 10 des Titels»Tieryoga«( ) Der Berg Tadasana Der Berg ist die Anfangs- und Endstellung einer Yoga- Reihe. Er verbessert die Körperhaltung, indem er die Rückenmuskeln trainiert, entlastet Wirbelsäule und Hüfte und sorgt für geistige Stabilität und Standfestigkeit.

4 11 Auch der Hamster begibt sich in die Berghaltung, wenn es ihm um Einkehr und innere Sammlung geht. Seine Mimik spiegelt das In-sich-Ruhen und die Alleinheit mit der Welt wider. Ein Lob für den Versuch, sich auf zwei Beinen zu halten, der leider oftmals scheitert.

5 12 des Titels»Tieryoga«( ) Der Stocksitz Dandasana Eine wichtige Grundlage und zugleich Ausgangsposition für viele Sitzhaltungen ist der Stocksitz. Er ist die ideale Position, um zunächst zu lernen, fest, gerade und bewusst zu sitzen. Erst wenn man den Stocksitz beherrscht, sollte man sich an weiterführende Sitzpositionen heranwagen.

6 13 Das Erdmännchen hat sich den Stocksitz vollkommen zu eigen gemacht. Sein langer Schwanz nimmt die Position der Füße ein und ist somit tragendes Element der klassischen Erdmännchen-Haltung.

7 14 des Titels»Tieryoga«( ) Schneidersitz Sukhasana Der Schneidersitz ist die einfachste der Sitzhaltungen und daher für alle Altersklassen geeignet.

8 15 Gerade beim Elefanten ist diese Haltung besonders beliebt, schließlich kann er schummeln und mit seinen schweren Vorderbeinen die Knie zusätzlich herabdrücken. Die Freude darüber steht ihm ins Gesicht geschrieben.

9 16 des Titels»Tieryoga«( ) Die Kobra Bhujangasana Die Kobra ist eine der effektivsten Haltungen, um den oberen Rücken zu stärken und Verspannungen im Nacken zu lösen.

10 17 Der Hund nutzt diese Haltung, um seinen flehenden Gesichtsausdruck zu unterstreichen, damit Herrchen ihm auch eine möglichst hohe Anzahl Leckerlis entgegenstreckt. Besonders ist dabei die Fußhaltung zu beachten ein unterwürfiger Kniefall.

11 18 des Titels»Tieryoga«( ) Der Baum Vrksasana Der Baum ist eine der wichtigsten Yogaübungen im Vogel- und Menschenreich, um die Konzentration zu schulen. Die Haltung ist der majestätischen Form eines Baumes nachempfunden.

12 19 Der Flamingo beherrscht den Baum perfekt. An der rosa Färbung lässt sich jedoch erkennen, dass die Haltung anstrengender ist, als sie aussieht.

13 20 des Titels»Tieryoga«( ) Nach unten schauender Baum Adho Mukha Vrksasana Eine der schwierigeren Yogaübungen, aber höchst effektiv: Der nach unten schauende Baum wirkt energetisierend und dient der Arm- und Schulterkräftigung.

14 21 Beim Handstand zeigt sich die Gewitztheit des Hamsters, der bei manchen Asanas gerne auch mal schummelt.

15 22 des Titels»Tieryoga«( ) Der Löwe Simhasana Der Löwe ist eine der Übungen, bei denen deutlich wird, dass sich nicht allein der Körper in eine bestimmte Position begibt, sondern auch die Geisteshaltung umgeformt wird. Simhasana befreit von Aggressionen und macht stark wie ein Löwe.

16 23 Gerade bei Katzen im Heranwachsendenalter ist diese Übung besonders beliebt. Sie lockert nicht nur die Kiefermuskulatur, sondern bereitet kleine Stubentiger auch darauf vor, einmal eine große Wildkatze zu werden.

17 24 des Titels»Tieryoga«( ) Das Kamel Ustrasana Der Name für diese Yoga-Übung leitet sich aus der Bewegung ab, die Kamele ausführen, wenn sie sich hinlegen oder erheben: Sie legen ihren Kopf zurück und drücken den Brustkorb in die Höhe. Die Übung ist eine der am weitesten verbreiteten Yoga-Übungen der Welt von der Wüste hat sie es sogar bis zu den Bewohnern des ewigen Eises geschafft.

18 25 Für Pinguine ist diese Haltung besonders gut geeignet, um den Kopf aus der Sonne zu halten und einem Sonnenstich vorzubeugen. Außerdem können sie sich so, dank ihres Pürzels, selber im Gesicht kratzen.