Edith Püschel Edith Püschel Oktober

Transkript

1 Edith Püschel 1

2 Zentraleinrichtung Studienberatung und Psychologische Beratung -Brümmerstraße 50, Berlin (5 Minuten von der Silberlaube oder dem U- Bahnhof Thielplatz entfernt - 2

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7 Psychologische Beratung Schreiben, Denken, Fühlen Systematisch studieren Redeangsttraining Zeitmanagement Selbstsicherheit und soziale Kompetenz Entspannungsverfahren 7

8 Trouble is our business 8

9 Psychologische Beratung 27 % vorübergehend durch psychische Belastungen stark beeinträchtigt 13% über längere Zeit beratungs- oder betreuungsbedürftig 8% psychisch erkrankt (m 6%, w 11%) 5% in Therapie (Gesamtbevölkerung: 26% behandlungsbedürftig, 15% psychisch, somatopsychisch oder psychosomatisch krank) 9

10 Psychologische Beratung Einzelberatung % Therapien % Gruppen % % 2010 W m

11 Persönliche Einzelberatung Welche Probleme berichten Studierende? 11

12 Psychologische Beratung Beratungsanlass Rangplatz Lern- und Leistungsstörungen Orientierungs- und Motivationsprobleme 1 2 Depressionen 3 Therapiewunsch 4 Prüfungsangst 5 Ängste, Phobien 6 12

13 Workshops Zeitmanagement - Dipl.-Psych. Brigitte Reysen-Kostudis Meine erste Hausarbeit in Deutschland - Dipl.-Päd. Swantje Winkel Schreibwerkstatt - Dipl.-Psych. Edith Püschel Der schlaue Salon (Selbstmotivation / Lernen) - Dipl.-Psych. Brigitte Reysen-Kostudis 13

14 Gruppen Fit für die mündliche Prüfung - Dipl.-Psych. Michael Cugialy Redeangst bewältigen - Dipl.-Psych. Reinhard Franke Studieren mit psychischer Erkrankung - Dipl.-Psych. Reinhard Franke und Dipl.-Psych. Claudia Kroehl Jour Fixe -Dipl.-Psych. Edith Püschel 14

15 Mitarbeiter/-innen: Approbierte Psychologische Psychotherapeutinnen/-en (PSA, TP, VT, GT, Gestalt, Psychodrama...) Psychologische Psychotherapeutinnen/-en in Ausbildung Fortgeschrittene Studierende (Peer counseling; Chat) Praktikantinnen/-en 15

16 Was ist das Besondere am Studieren? Eigene Organisation Selbstmanagement Selbstmotivation Selbständige Überprüfung von Lernerfolg 16

17 Zeitmanagement Von Vergnügungen und Genuss ausgehen Die anstehenden Aufgaben überblicken Prioritäten: First things first! Priorität ergibt sich aus übergeordneten Zielen Sicherheitsnetz ausspannen: Pufferzeiten Tägliche und wöchentliche Kontrolle der Einhaltung des Planes 17

18 Selbstmanagement Selbstbeobachtung Selbstkontrolle Selbstbewertung Belohnungen Logbuch/Arbeitsjournal 18

19 Grundhaltungen des motivierten Arbeitens Neugierde Wahrnehmung von Gestaltungsräumen Orientierung an persönlichen Interessen Risikobereitschaft Zielorientierung Rückmeldung Kompetenzerleben 19

20 Selbstmotivierung Sich positive Erfahrungen sichern Ansprüche den Möglichkeiten anpassen Über- und Unterforderung vermeiden Kontexte herstellen Aktiv nach Herausforderungen suchen Einstellungen überprüfen 20

21 Beginnen Sie schon im Studium Ihre Vorstellungen von Lebensqualität zu realisieren. 21

22 Troubleshooting Scheitern neutral bewerten Willenskraft stärken Einen Anfang finden Durchhalten Rückmeldung einholen 22

23 Viel Erfolg und ein angenehmes Leben an der Freien Universität! - edith.pueschel@fu-berlin.de 23