Health Management/Health Promotion. Sport- und Gesundheitsangebote für München und Südbayern Angebote Frühjahr/Sommer 2015

Angebote Frühjahr/Sommer 2015 Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit gestärkt wird. Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote von Health Promotion (HP) unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical Services (MS) und Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen Gesundheitsmanagement. Zusammen mit dem Siemens Active München e.v. (SAM e.v.) bieten wir Ihnen und Ihren Mitarbeitern* darüberhinaus weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Entspannung, Bewegung und Diagnostik an. Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort München durch die Abteilung Health Promotion koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem Personal bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten Trainern durchgeführt. Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne! Ihr Health Promotion Team München *Bei der Bezeichnung von Personen und Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint.

Ansprechpartner Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen erbracht: Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung) Ansprechpartner: Christian Schreiner Tel.: 089 636-53895 Email: christian.schreiner@siemens.com Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst) Ansprechpartner: Dr. Felix Hoderlein Tel.: 089 636-49040 Email: felix.hoderlein@siemens.com Social Counseling (Sozialberatung) Ansprechpartnerin: Eva Sachs Tel.: 089 636-29431 Email: eva.sachs@siemens.com

Prävention: Aktiv vorbeugen ist eine bundesweite HM-Aktion. Ziel sollte es sein, die Umgebung, in der wir leben, lernen und arbeiten, so zu gestalten, dass unsere Gesundheit positiv beeinflusst wird. Machen Sie mit! Auftaktveranstaltung: 14.04.2015, 17.30 Uhr, Bau 29 Ihre Ansprechpartner für betriebliches Gesundheitsmanagement unterstützen Sie, aktiv etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Health Promotion (Bewegungs-/Gesundheitsförderung) Email: christian.schreiner@siemens.com Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst) Email: felix.hoderlein@siemens.com Social Counseling (Sozialberatung) Email: eva.sachs@siemens.com Auf den folgenden Seiten finden Sie vielfältige Präventionsangebote zum Ausprobieren! 17

Präventionskurs @ Siemens Mch P - Rundum gesund Präventionskurs @ Siemens Mch P Mit diesem Präventionskurs bieten wir Ihnen die Möglichkeit Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit zu verbessern und einen gesundheitsbewussteren Umgang mit Ihrem eigenen Körper zu erlernen! Der Kurs bietet Ihnen eine bunte Mischung aus Theorie und Praxis: Funktionelle Rückenübungen zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur Verbesserung der Beweglichkeit durch Faszienfitness Einfache und effektive Entspannungstechniken Stressmanagement und Resilienz Konstruktiver Umgang mit beruflichen und privaten Herausforderungen Prävention durch medizinische Vorsorge Wie viel Prävention bringt der Doktor? Information zum gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper am Arbeitsplatz Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig anzumelden. Während der Schulferien findet der Kurs nicht statt. Bitte melden Sie sich an unter hp-muenchen.hr@siemens.com MchP Bau 90 6 x Mo 04.05. - 22.06.2015 17.30-18.30 ohne Gebühr Melden Sie sich noch heute an und tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit! 18

Einzelmaßnahmen zur HM Aktion Prävention: Aktiv vorbeugen! Eine Investition in die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter ist immer auch eine Investition in die Gesundheit des Unternehmens. (Prof. Dr. Siegfried Russwurm) Wir bieten Ihnen hier die Möglichkeit durch verschiedene Einzelmaßnahmen das Thema Prävention näher kennenzulernen. Seien Sie dabei und beugen Sie aktiv vor! Noch heute anmelden für den Lauf 10, damit Sie in Sachen Gesundheit vorne mit dabei sind! Auftaktveranstaltung Prävention: Aktiv vorbeugen Die drei Fachbereich für betriebliches Gesundheitsmanagement, Medical Services, Social Counseling und Health Promotion, geben Ihnen einen umfassenden Überblick zum Thema Prävention. In einem interaktiven Austausch erhalten Sie Informationen zu den geplanten Präventionsaktionen am Standort München-Perlach und den damit verbundenen positiven Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Ein besonderes Highlight ist die Teilnahme und Vorbereitung am Lauf 10! im Zeitraum 20.04. - 03.07.2015. Wir unterstützen Sie mit Trainingsplänen, Laufkursen und der gemeinsamen Teilnahme am 10-km- Abschlusslauf in Wolnzach am 03.07.2015. Erfahren Sie mehr bei der Auftaktveranstaltung Prävention: Aktiv vorbeugen. MchP Bau 29 Konferenzraum 1 x Di 14.04.2015 17.30-18.30 ohne Gebühr 19

Einzelmaßnahme: POSE-Running Leichter, schneller und verletzungsfrei laufen Die POSE -Methode wurde durch den russischen Sportwissenschaftler und international anerkannten Olympia-Coach DR. Nicolas Romanov für ein "effizientes und beschwerdefreies Laufen" für Jedermann entwickelt. Die Methode basiert auf gesicherten wissenschaftlichen Erkenntnissen und vermittelt als "Laufstandard" erstmals eine genaue Vorstellung davon, was es heißt ökonomisch und effizient, d.h. im Einklang mit den Naturgesetzen (z.b. der Schwerkraft) zu laufen. Die Einzelmaßnahme wird von der Abteilung Health Promotion durchgeführt. MchP Bau 29 Konferenzraum 1 x Mi 15.04.2015 17.30-19.00 ohne Gebühr Einzelmaßnahme: Lauf 10! LAUF10! beginnt am Montag, den 20. April und endet nach zehn Wochen am Freitag, den 3. Juli mit dem Abschlusslauf in Wolnzach. Bayern bewegt sich! das ist das Ziel der Aktion LAUF10!, die die Abendschau im Bayerischen Fernsehen zusammen mit dem BLSV, dem BLV und dem Zentrum für Prävention und Sportmedizin der TU München gemeinsam zum achten Mal initiiert haben. Sie richtet sich an alle, die endlich wieder fit werden wollen, weil sie lange keinen Sport mehr gemacht haben. Wir unterstützen Sie mit Trainingsplänen, einem Lauftraining einmal pro Woche (20.04. - 03.07.2015) sowie einem Gesundheitscheck, damit Sie Ihr persönliches Ziel, den Lauf 10! erreichen. Die Einzelmaßnahme wird von der Abteilung Health Promotion durchgeführt. MchP Bau 29 Konferenzraum Infoveranstaltung Mo 20.04.2015 17.30-18.30 ohne Gebühr MchP Bau 29 11 x Di 21.04. - 30.06.2015 17.30-18.30 ohne Gebühr Wolnzach Abschlusslauf (10 km) Fr 03.07.2015 ab 16.00 15,00 20

Einzelmaßnahme: Prävention durch Lifestylefaktoren Wie viel Prävention bringt der Lebensstil? Iss Dich gesund / Abnehmen im Schlaf / Wunderpillen ganze Industriezweige bemühen sich scheinbar um die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschheit. Oft geht es dabei aber ausschließlich um die finanzielle Gesundheit der Anbieter und um handfeste Marktinteressen. Wir möchten Ihnen darstellen, welche gesundheitsfördernden Faktoren tatsächlich seriös sind und einen Bezug zum individuellen Lebensstil herstellen. Die Einzelmaßnahme wird von der Abteilung Medical Services durchgeführt. MchP Bau 29 1x Do 02.07.2015 17.30-18.30 ohne Gebühr Einzelmaßnahme: Die eigenen Ressourcen als Quellen nutzen: Veränderungen aktiv gestalten - Veränderungen annehmen Veränderungen sind ein Bestandteil unseres Lebens sowohl im privaten wie auch im beruflichen Kontext ob von uns selbst angestrebt oder von außen initiiert. In veränderungsintensiven Zeiten wird es zunehmend wichtiger, die eigenen Handlungsmuster in diesen Situationen zu kennen und den Einsatz der eigenen Ressourcen aktiv zu gestalten und zu steuern. Wir zeigen Ihnen Wege auf, wie Sie in Veränderungsprozessen souverän, handlungsfähig und lösungsorientiert agieren können. Die Einzelmaßnahme wird von der Abteilung Social Counseling durchgeführt. MchP Bau 29 1x Mi 20.05.2015 17.30-19.00 ohne Gebühr 21

Einzelmaßnahme: Mit dem Rad zur Arbeit Machen auch Sie Ihren Arbeitsweg zur fitnessfördernden Alltagsaktivität: Fahren Sie im Aktionsraum vom 1. Juni bis 31. August 2015 an mindestens 20 Tagen mit dem Fahrrad zur Arbeit (oder kombiniert mit Bus und Bahn) und tragen Sie online Ihre gefahrenen Kilometer ein. Sie nehmen automatisch an der Verlosung zahlreicher Preise teil. Melden Sie sich online an, unter folgendem Link: http://www.mit-dem-rad-zur-arbeit.de/infoservice/index.php Bei Fragen kontaktieren Sie uns unter: hp-muenchen.hr@siemens.com MchP So oft Sie radeln, im angegebenen Zeitraum J 01.06. - 31.08.2015 ohne Gebühr 22

Adresse: Siemens AG HR FSS Health Promotion Otto-Hahn Ring 6 81739 München Deutschland Kontakt: Christian Schreiner Tel.: 089-636 53895 Email: christian.schreiner@siemens.com hp-muenchen.hr@siemens.com Siemens AG Human Resources Functional Shared Services Health Promotion Otto-Hahn Ring 6 D - 81739 München Siemens AG 2015, Version 1.0