Ju-Jutsu der Weg zum Meister
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- Bella Ziegler
- vor 5 Jahren
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Transkript
1 JU-JUTSU DAS BUCH Alle Ju-Jutsuka, die sich gezielt auf die Meisterprüfung des Ju-Jutsu- Verbandes vorbereiten wollen, werden hier Schritt für Schritt mit allen erforderlichen Techniken vertraut gemacht. Neben der kompletten Ausbildung für die Selbstverteidigung in der Bodenlage werden Verteidigungstechniken gegen Waffenangriffe (Stock und Messer) sowie gegen den nahen Schusswaffenangriff vermittelt. Viele neue Kombinationen über alle Distanzen (Tritt-, Box-, Trapping-, Wurf- und Bodenkampfdistanz) werden vorgestellt und machen das Werk für alle Kampfsportler und insbesondere auch für Crossfighter interessant. Ca Fotos ermöglichen problemlos die korrekte Ausführung aller dargestellten Techniken und lassen den Band somit zu einem dauerhaften Nachschlagewerk für Schüler und Trainer werden. Dieses Buch schließt nahtlos an Das Prüfungsprogramm zum Braungurt an und beinhaltet das Prüfungsprogramm des Deutschen Ju-Jutsu-Verbandes mit den Originalprüfungstexten für den 1. Dan (Schwarzgurt). DER AUTOR Christian Braun (Frankenthal) betreibt seit ca. 20 Jahren verschiedene Kampfkunstarten/-sportarten. Unter anderem ist er Großmeister im Ju-Jutsu (5. Dan), JJ-Lehrer und Trainer-B und hat weitere Meistergrade in traditionellen Jiu-Jitsu-Systemen. Seit Jahren unterrichtet er auf Bundeslehrgängen des DJJV; in einigen Teilen von Deutschland ist er als Referent und Ausbilder des DJJV tätig. Christian Braun JU-JUTSU SCHWARZGURT
2 Ju-Jutsu der Weg zum Meister
3 Warnung: Dieses Buch enthält zum Teil Techniken, die gefährlich sein können und nur unter Anleitung eines qualifizierten Übungsleiters/Lehrers trainiert werden sollen. Der Autor und der Verlag übernehmen für Verletzungen keine Haftung. Im Folgenden wird der Einfachheit halber einheitlich die männliche Anrede gewählt. Natürlich werden beide Geschlechter damit angesprochen.
4 Christian Braun Ju-Jutsu der Weg zum Meister Das Prüfungsprogramm zum Schwarzgurt Meyer & Meyer Verlag
5 Ju-Jutsu der Weg zum Meister Das Prüfungsprogramm zum Schwarzgurt Bibliografische Information Der Deutschen Bibliothek Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzungen, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genemigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, New York, Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto Member of the World Sportpublishers Association (WSPA) Druck und Bindung: Finidr s. r. o., Ceský Těšin ISBN
6 Inhalt Inhalt Vorwort Danksagung Dan (Schwarzgurt) Einleitung Freie Bewegungsformen (Sabaki) Freie Bewegungsformen im Stand bei zwei mit Atemitechniken und Griffansätzen frei angreifenden Partnern Bodentechniken (Ne-waza) x Haltetechnik nach Befreiungstechnik des Gegners Seitliche Position zu Kreuzposition Kreuzposition zu Guardposition Guardposition zur Reitposition Guardposition zu Guardposition Kreuzposition zu Guardposition Komplexaufgabe Im Bereich der Atemi-, Wurf- und Kontrolltechniken Ju-Jutsu-Techniken in Kombination Drei Abwehrtechniken mit dem Ellbogen (Otoshi-empi, Tate-empi-uchi) Ein Handinnenkantenschlag (Haito-uchi) Vier Ellbogentechniken (Empi-uchi) Zwei Würgetechniken mit Beinen oder Füßen (Ashi-jime) Eine Festlegetechnik (kombiniert) Ein Genickhebel (Kubi-hishigi) Sechs Armstreckhebel (Ude-gatame) Drei Armstreckhebel im Stand Drei Armstreckhebel bei Bodenlage des Gegners Ein Schleuderwurf (Kaiten-nage) Zwei Ausheber (Ushiro-goshi, Aiki-otoshi) Zwei Selbstfallwürfe (Sutemi-waza) Atemikombinationen an Schlagpolstern oder Pratzen Drei Atemikombinationen mit je drei Atemitechniken Kleine Pratzen Thai-Pads (große Pratzen)
7 Schwarzgurt 6 Stockabwehr mit waffenlosen Folgetechniken Winkel Nr Winkel Nr Winkel Nr Winkel Nr Winkel Nr Winkel Nr Winkel Nr Winkel Nr Messerabwehr mit Entwaffnungstechniken Winkel Nr Winkel Nr Winkel Nr Winkel Nr Winkel Nr Weiterführungstechniken Weiterführung von vier Hebeltechniken Weiterführung von vier Wurftechniken Weiterführung von zwei Würgetechniken Gegentechniken (Gaeshi-waza) Gegentechnik gegen vier Hebeltechniken Gegentechnik gegen vier Wurftechniken Gegentechnik gegen zwei Würgetechniken Gegentechnik gegen drei Wurftechniken nach Verlust des Bodenkontakts Freie Selbstverteidigung Gegen fünf kombinierte, waffenlose Angriffe Gegen zwei unbewaffnete Angreifer Nothilfe Freie Anwendungsformen im Bereich der Ju-Jutsu-Techniken..263 Anhang Literaturvorschlag Internetlinks Bildnachweis
8 Vorwort Vorwort Nachdem ich in den ersten drei Bänden Ju-Jutsu effektives Training, das Prüfungsprogramm vom Weiß- zum Orangegurt, zum Grün- und Blaugurt und zum Braungurt viele Grundlagen dargestellt habe, möchte ich nun im folgenden Band dem Leser weiterhin effektive und anspruchsvolle Kombinationen bieten, dem Ju- Jutsu-Schüler den Weg zum Meister zeigen und dem Meister ein Nachschlagewerk für das Training anbieten. In diesem Band wird die Waffenabwehr (Stock und Messer) noch intensiver behandelt, das heißt, es werden auch Entwaffnungstechniken, Folgetechniken nach der Entwaffnung sowie der Einsatz der Waffe nach der Entwaffnung vorgestellt, zum anderen wird das Thema Pratzenarbeit ebenfalls sehr ausführlich behandelt. Es gibt weitere Beispiele im Bereich der Weiterführung nach abgewehrter Atemitechnik. Die geforderten Grundtechniken werden auch hier wieder mit vielen Bildern und einer ausführlichen Beschreibung geliefert, sodass es dem Sportler möglich sein sollte, die vorgestellten Kombinationen nachzuvollziehen. Der Meistergrad im Ju-Jutsu ist schon etwas Besonderes, da mit dem neuen Prüfungsprogramm (ab dem Jahr 2000) der Sportler von Anfang an seine erlernten Techniken in einer Art Sparring, den so genannten Anwendungsformen, einsetzen muss. Im Bereich des ersten Meistergrades (1. Dan) umfasst diese Übungsform alle Distanzen, das heißt, der Prüfling muss Boxen, Kicken (Treten), Hebeln und Werfen können sowie den Bodenkampf beherrschen. Diese Auswahl an Techniken im Programm macht das Ju-Jutsu so interessant als Selbstverteidigungssportart, insbesondere für Polizisten und Personen, die im Personenschutz tätig sind. Wenige andere Sportarten decken die komplette Bandbreite inklusive der Schusswaffenabwehr (im Nahbereich) ab. Wobei das Prüfungsprogramm nicht gleich dem Ausbildungsprogramm ist und hier der Trainer gemäß seiner Fähigkeit und Neigung dem Schüler noch einiges mit auf den Weg geben kann. Bruce Lee, einer der großartigsten Kampfkünstler aller Zeiten, sagte einmal: Absorb what is useful. Diesen Spruch möchte ich dem Leser ebenfalls empfehlen, wenn er mein Buch liest. Nimm alles, was für dich nützlich ist. Viel Spaß beim Durcharbeiten des Buches. Christian Braun 7
9 Schwarzgurt Danksagung Als Erstes möchte ich meiner Frau Angelika danken, die es mir seit nunmehr 20 Jahren ermöglicht, meine Leidenschaft, den Kampfsport, so ausleben zu können. Des Weiteren danke ich meinen Schülern, Waldemar Wodarz (der mittlerweile mein Trainigspartner und Freund ist), Gunther Hatzenbühler, Alexander Emmering und Robert Zawis, dass sie sich die Zeit genommen haben und mir als Partner bei den Darstellungen dienten. Meine Frau Angelika hat, wie schon im ersten Band, viele Bilder gemacht und dafür sei ihr auch gedankt. Das Gleiche gilt für Gabriele Rogall- Zelt, die auch einige Bilder für diesen Band erstellt und mir bei den Korrekturen geholfen hat. Ich möchte mich auch bei Jörg Wilde bedanken, der viele Verbesserungsvorschläge für meine Bücher gemacht hat und das Buch mit korrigiert hat. Viele der dargestellten Dinge habe ich von unterschiedlichen Trainern entweder persönlich oder auch anhand eines Videos erlernt. Alle zu nennen, würde den Rahmen sprengen. Deshalb möchte ich hier nur einige nennen. Meine Ausbildung in den philippinischen Künsten begann mit Tom Cruze, dem ehemaligen Vizepräsidenten des Progressive Fighting-Systems und wurde mit Paul Vunak verfeinert, unter dem ich ebenfalls Instructor bin. Die letzten drei Jahre jedoch lernte ich die Techniken intensiv von Jeff Espinous, Johan Skalberg, Bob Breen, dem verstorbenen Mike Inay und Timm Blaschke. Von Bob und Mike habe ich mir das Meiste aus den Videos angeeignet, da ich nicht oft Gelegenheit hatte, persönlich mit ihnen zu trainieren. Im Ju-Jutsu sind es Bernd Hillebrand und Joe Thumfart, die mich immer wieder mit ihrer Methodik und Technikvielfalt überraschen. Im Bereich des Bodenkampfes lerne ich überwiegend von Andreas Schmidt, dem Headcoach der European Luta-Livre-Organization. Da ich Großmeister im Ju-Jutsu bin und bis vor einem Jahr an ca. 18 Lehrgängen pro Jahr im Ju-Jutsu teilnahm, kann sich der Leser vorstellen, mit wie vielen Trainern ich arbeiten durfte. Bernd und Joe sind so etwas wie Vorbilder für mich, sodass ich diese beiden stellvertretend für die vielen Ju-Jutsu-Trainer nennen möchte. Des Weiteren möchte ich dem Präsidium des Deutschen Ju-Jutsu-Verbandes dafür danken, dass ich die Originaltexte des Prüfungsprogramms für meine Bücher verwenden durfte. 8
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