Der Schlüssel, um neue Tennisspieler zu begeistern und um die schon vorhandenen neu zu motivieren

Transkript

1 Der Schlüssel, um neue Tennisspieler zu begeistern und um die schon vorhandenen neu zu motivieren

2 WAS IST CARDIO Das C.T. ist ein tolles Gruppen-Fitness- Training mit Musik auf dem Tennisplatz. TENNIS? Es kombiniert die positiven Eigenschaften des Tennis mit Herz- Kreislauf- Übungen, um Kalorien zu verbrennen und um in Form zu bleiben. Es ist die letzte Neuigkeit im aerobenund anaeroben Trainingsbereich. Großer Unterhaltungswert auf dem Platz.

3 Die 6 Komponenten des CARDIO TENNIS OHNE diese ist es nicht Cardio Tennis 1. Cardio Tennis Games and Drills - Warm Up: 10 Minuten - Cardio Tennis: Minuten - Cool Down: 5-10 Minuten 2. Herzfrequenzmesser (HRM) - angemessene Verwendung 3. Die passende Musik Beats pro Minute 4. Die Benutzung der Cardio-Balls 5. Die Nebenaktivitäten 6. Der richtige Trainer

4 Millions of Players Teilnahmestatistik Cardio Tennis Total (1+ Times)

5 CARDIO TENNIS WIRKT! Teilnahme am Tennis nimmt zu Zieht die Aufmerksamkeit von SPONSOREN fürs Tennis an Gute Investition für Trainer und Strukturen Verbessert die Gesundheit und den physischen Zustand der Spieler Fitnessorientiertes Training als Ergänzung zum Tennis-Techniktraining

6 Vorteile für die Teilnehmer Teilnahme am lustigsten und mitreißendsten Fitness-Training Ein sehr guter Trainingsweg für andere Sportarten Das Erreichen der individuellen Herz-Frequenz-Schwelle ohne Mühe, weil man Spaß hat Gruppen-Training bei dem sich Spieler unterschiedlichen Niveaus amüsieren und gegenseitig helfen Kalorienverlust Verbesserung der persönlichen Kondition

7 Vorteile für die Trainer Zusätzliche Tätigkeit zu bereits vorhandener Erfahrung Fähigkeit, große Gruppen auf dem Tennisplatz zu organisieren Möglichkeit, mit neuen Sponsoren in Kontakt zu kommen Sehr gutes Fitness-Training als Alternative anzubieten Neues Angebot für den Verein und seine Mitglieder Möglichkeit, neue Tennisspieler als Schüler zu gewinnen SEHR GUTE EINKOMMENSQUELLE!!!!!

8 App Polar Team Merkmale: 5 persönliche Cardiozonen Herz-Frequenz (%MAX/FM) Vergleich zwischen den Spielern Speicherung der Leistungen Teilnehmer-Motivation Report der jährlich verbrannten Kalorien Mailsendung mit Bericht für jede Einheit

9 5 Zonen* Wirkungen *Die Zonen hängen von der MHF (Maximalen Herz-Frequenz) ab, berechnet durch die Formel 220 minus Alter (Karvonen)

10 Cardio Zonen

11 Workout-Zonen für CARDIO TENNIS % des MHF (Maximalen Herz-Frequenz) nach Alter

12 Beispiel einer Einheit

13 Programm Vorbereitung Teil Name der Übungen Zuspiel Inhalt Neben- Tätigkeit Materialien Warm-up Dynamic High Five Paarweise versch. Laufgänge Spots Inverted U Spieler selbst von der Seitenlinie Side to Side Spieler selbst von der Seitenlinie Drills Midcourt Crusher T. aus dem Korb mit der Hand Games Approach-Volley - Overhead Desperate Housewives T. aus dem Korb mit dem Schläger T. Lob aus dem Korb mit dem Schläger Red Rover I T. crosscourt aus dem Korb mit dem Schläger Bedlam T. aus dem Korb mit dem Schläger Cool Down Body Bump Spieler selbst von der Seitenlinie Racket and Ball Exchange Spieler selbst von der Seitenlinie Paarweise abwechselnd Ball auf den Boden werfen und fangen Korridor Netz - Korridor Koopererativer Ballwechsel mit Berührung der rech. oder link. Seitenlinie nach jedem Schlag 2 Linien 1 Winner-Schlag - dann Leiter und Seitenwechsel 2 Linien 1 Angriffsball 1 Volley 1 Smash - dann Leiter und Seitenwechsel 4 Paare (1 am Netz - 3 daneben) Einholung Lob und Punkt ausspielen Gewinner am Netz Verlierer in die Reihe zurück 2 am Netz - 2 an der Grundlinie 4 Neben-Aktivität - Einholung VH cross und Punkt Einzelne Rotation 4 gegen 4 (2 am Netz - 2 an der GL) Punkt nach jeden Schlag muss der Spieler das Hütchen umlaufen Koopererativer Ballwechsel mit Stopp des Balles vor dem Schlag A mit Ball - B mit Schläger A spielt zu B schlägt Lauf in die Mitte und Aufgabenwechsel Benutzung des ganzen Platzes Leiter: normaler Lauf Leiter: doppel Schritt Sprünge L/R mit geschlossenen Beinen Leiter für die Verlierer Skip-Lauf im Kreis und Leiter für die Rotationen Kopf, Brust, Ellebogen, Knie, Fuß Benutzung des Platzes Spots, Leiter Spots Spots, Leiter, Hütchen Spots, Leiter, Hütchen Leiter, Spots Leiter, Kreise Spots Spots, Hütchen Spots, Schaumgummi- Bälle Spots

14 Warm Up

15 Warm Up

16 Warm Up

17 D r i l l

18 D r i l l

19 G a m e s

20 G a m e s

21 G a m e s

22 Cool Down

23 Cool Down