Stärken stärken: Wie ein Perspektivwechsel das Leben verändern kann. Dr. Judith Mangelsdorf MAPP M.Ed.

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1 Stärken stärken: Wie ein Perspektivwechsel das Leben verändern kann Dr. Judith Mangelsdorf MAPP M.Ed.

2 Leitfaden Was? Charakterstärken und Signaturstärken: Eine Taxonomie der menschlichen Identität Warum? Warum es sich lohnt Stärken zu stärken. Die wichtigsten Forschungsergebnisse Wie? Potenzialentfaltung mit Hilfe des Stärkenansatzes Einführung in die Positive Psychologie 2

3 Leitfaden Was? Charakterstärken und Signaturstärken: Eine Taxonomie der menschlichen Identität Warum? Warum es sich lohnt Stärken zu stärken. Die wichtigsten Forschungsergebnisse Wie? Potenzialentfaltung mit Hilfe des Stärkenansatzes Einführung in die Positive Psychologie 3

4 Der Beginn der Stärkenforschung Wir wissen viel über das Schlechte am Menschsein. Was wir jetzt brauchen, ist mehr des Guten. Einführung in die Positive Psychologie 4

5 Was sind Charakterstärken? Stärken sind positive Persönlichkeitsmerkmale. Es sind Muster des Denkens, Handelns und Fühlens, die uns wenn wir sie praktizieren energetisieren, motivieren und anregen. Sie erlauben uns, uns auf einem optimalen Leistungslevel zu bewegen. Keller, T. (2016). Persönliche Stärken entdecken und trainieren: Hinweise zur Anwendung und Interpretation des Charakterstärken-Tests. Springer-Verlag. S. 2 5

6 Stärken und Schwächen: Ein Experiment Stärken Schwächen Einführung in die Positive Psychologie 6

7 Arten von Stärken WAS- Stärken Fähigkeiten, Interessen, Kompetenzen WIE- Stärken Signaturstärken Stärken stärken Polly, S., Britton, K., & Maymin, S. (Eds.). (2015). Character Strengths Matter: How to Live a Full Life. 7

8 Stärkenassessment I VIA - Charakterstärken Weisheit Stärken stärken 8

9 Stärkenassessment I VIA - Charakterstärken Weisheit Was sind Ihre 3-5 bedeutendsten VIA-Stärken? Stärken stärken 9

10 Mehr über die eigenen Stärken erfahren Stärken, stärken. 10

11 Signaturstärken Authentizität Bestandteil des eigenen Selbstbildes Freude & Energetisierung Schnelle Erfolge Kreativität im Umgang Ergebnis Stärken stärken 11

12 Leitfaden Was? Charakterstärken und Signaturstärken: Eine Taxonomie der menschlichen Identität Warum? Warum es sich lohnt Stärken zu stärken. Die wichtigsten Forschungsergebnisse Wie? Potenzialentfaltung mit Hilfe des Stärkenansatzes Einführung in die Positive Psychologie 12

13 Bedeutsamkeit wenn wir Menschen mit Behinderungen erleben. Einführung in die Positive Psychologie 13

14 Bedeutsamkeit wenn wir alte Menschen sehen. Einführung in die Positive Psychologie 14

15 mit dem Blick auf uns selbst. Einführung in die Positive Psychologie 15

16 Konsequenz: Glaubenssätze zur Bekämpfung von Schwächen Jede Kette ist nur so stark, wie ihr schwächstes Glied. Einführung in die Positive Psychologie 16

17 Stärken stärken das Pinguinprinzip 17

18 Pinguine an Land Stärken 18

19 Pinguine im Wasser Stärken stärken 19

20 Das Schlüssel-Schloss-Prinzip des Stärkenansatzes Stärken Umgebungsmerkmale Arbeitsplatz Arbeit neu denken 20

21 VIA-IS in der beruflichen Laufbahnberatung Arbeitstätigkeit/ - umgebung ja Zufriedenheit mit d. Arbeit 1. Spaß und Vergnügen 2. Engagement und Aktivität 3. Sinn Berufliche Optimierung Übereinstimmung Signaturstärken nein Unzufriedenheit mit d. Arbeit Berufliche Veränderung Jungo, D., Ruch, W. & Zihlmann R.(2011), Das VIA-IS ("Values in Action Inventory of Strengths"), ein Instrument zur Erfassung von Charakterstärken. Informationen und Interpretationshilfen für die Berufs-, Studien- und Laufbahnberatung (2. Auflage). Bern, Schweiz: SDBB Verlag. Stärken stärken 21

22 Anwendbarkeit der Stärken und positives Erleben am Arbeitsplatz Stärken stärken Harzer, C. & Ruch, W. (2013). The application of signature character strengths and positive experiences at work. Journal of Happiness Studies, 14(3),

23 Anwendung der Stärken und Berufung Stärken stärken Harzer, C. & Ruch, W. (2013). The application of signature character strengths and positive experiences at work. Journal of Happiness Studies, 14(3),

24 Dimensionen von Charakterstärken Verwaltungskräfte Professoren Stärken stärken Lehrer CEOs 24

25 Wirkung der Betonung von Stärken und Schwächen Corporate Leadership Council, (2002). Building the high-performance workforce: A quantitative analysis of the effectiveness of performance management strategies. Corporate Executive Board, Washington, DC. 25

26 Warum es sich lohnt auf Stärken zu schauen. 3,30 Selbstwirksamkeitserleben ** ** 3,25 3,20 3,15 3,10 3,05 3,00 2,95 2,90 ** ** 2,85 Schwächen Stärken Kombi Kontrollgruppe Prä-Test Post-Test Follow-up Stärken stärken Çelebi, C., Krahé, B., & Spörer, N. (2014). Gestärkt in den Lehrerberuf: Eine Förderung berufsbezogener Kompetenzen von Lehramtsstudierenden. Zeitschrift für Pädagogische Psychologie. 26

27 Leitfaden Was? Charakterstärken und Signaturstärken: Eine Taxonomie der menschlichen Identität Warum? Warum es sich lohnt Stärken zu stärken. Die wichtigsten Forschungsergebnisse Wie? Potenzialentfaltung mit Hilfe des Stärkenansatzes Einführung in die Positive Psychologie 27

28 Stärkenregulation Goldene Mitte optimal Stärken untertrieben nicht genug zu viel Stärken übertrieben Biswas-Diener, R., Kashdan T.B. & Minhas, G. (2011): A dynamic approach to psychological strength development and intervention. The Journal of Positive Psychology, 6:2, Stärken stärken 28

29 Stärken im Alltag neu eingesetzt Zu wenig Genau richtig Zu viel Feigheit Mut Übermut Tollkühnheit Vorsicht Übervorsicht, Hemmung Prahlerei Bescheidenheit Selbstverleugnung Stärken stärken 29

30 R2 Strengths Profiler gute Leistung energetisierend selten benutzt maximieren Unrealisierte Stärken Realisierte Stärken gute Leistung energetisierend häufig benutzt moderieren schwache Leistung Kraft raubend Variable Nutzung Schwächen Erlerntes Verhalten gute Leistung Kraft raubend Variable Nutzung Stärken stärken Linley, A., Willars, J., & Biswas-Diener, R. (2010). The strengths book. Computer software. Coventry, United Kingdom: CAPP Press 30

31 Die Segelbootmetapher Stärken stärken Biswas-Diener (2014) in Rosenheim 31

32 Strategien zur Potenzialentfaltung durch den Stärkenansatz Situationsfit herstellen Veränderung der Aufgaben/ Situationen Suche neuer Aufgaben/Arbeitsfelder, die besser zur Stärke passen Verstärkung der Nutzung Neue oder vermehrte Nutzung von Stärken für Herausforderungen oder tägliche Aufgaben Reduktion der Nutzung Umlenkung der Stärke in einen anderen Bereich Einführung in die Positive Psychologie 32

33 Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! Dr. Judith Mangelsdorf