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1 Bewegung ist das ganze Leben. Amt für Kultur und Tourismus Stadtbibliothek Ratingen Peter-Brüning-Platz Ratingen Tel / stadtbibliothek@ratingen.de dehnen strecken lesen... Stadt Ratingen Der Bürgermeister September 2009 Ein Auswahlverzeichnis

2 SPORT + FITNESS Sport, Bewegung und Fitness bringen Schwung in den Alltag. Möglichkeiten zu sportlicher Betätigung gibt es viele: Klassische Freizeitmöglichkeiten wie Laufen, Schwimmen und Rad fahren, die ohne viel Aufwand durchgeführt werden können, oder aber auch gezielte Übungsprogramme zur Förderung der Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur. Wer individuell zuhause trainieren möchte, findet Anregungen für Übungen in den Ratgebern der Stadtbibliothek. Noch mehr Spaß gibt es in einer Gruppe Gleichgesinnter: Sportvereine und andere Institutionen bieten Interessenten ein vielfältiges Angebot. Für die Übungsleiter bieten Fachbücher Unterstützung in der Trainingsplanung gerade auch in der Förderung von Kindern und Jugendlichen für ein sportlich aktives Leben. In diesem Verzeichnis präsentiert die Stadtbibliothek Ratingen eine Auswahl der aktuellen Neuerwerbungen im Fachbereich Sport. Lassen Sie sich zu einem Besuch im Medienzentrum anregen und entdecken Sie unser Angebot. FIT UND GESUND Hamster, Robert: Schnupperkurs Golf : erste Schläge, Regeln und Etikette / Robert Hamster. - München : BLV, S. : Ill., graph. Darst. ; 24 cm ISBN Informationen zu Golfanlagen, Ausrüstung, Regeln und Etikette bilden die Grundlage für den Einstieg ins Golfen. Neumann-Cosel, Isabelle von: Reiten kann man tatsächlich lernen : für alle Lernwilligen und Zweifler, Einsteiger und Wieder-Einsteiger in den Reitsport / Isabelle von Neumann-Cosel Aufl. - Warendorf : FN-Verl., S. : Ill. ISBN Halloween im Medienzentrum Samstag, den Informieren Sie sich auf unserer Homepage! Marquardt, Matthias: Die Laufbibel : das Standardwerk zum gesunden Laufen / Matthias Marquardt ; Christianvon Loeffelholz ; Björn Gustafsson. - 6., erw. und komplett überarb. Aufl. - Hamburg : Spomedis, S. : Ill., graph. Darst. ; 27 cm ISBN Seite 1 Foto: Eyeline-Imagery Seite 14

3 Einführung in das Handballspiel, Beschreibung von Abwehr, verschiedenen Angriffstechniken und Spielstrategien, durch Grafiken verdeutlicht. Kurzer Exkurs über Beachhandball. Mit Ratschlägen zur Vorbeugung der Verletzungsgefahr und zur 1. Hilfe. Papageorgiou, Athanasios: Volleyball spielerisch lernen : vom "Werfen und Fangen" zum Spiel "6 gegen 6" /Athanasios Papageorgiou ; Volker Czimek Aufl. - Aachen : Meyer & Meyer, S. : Ill., graph. Darst. ISBN Auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhendes Kompendium zu Lauftechnik, Trainings- und Regenerationsplänen, Gesundheit, Ausrüstung sowie Ernährung. Loderhose, Willy: Perfektes Radtraining : Extra: Trainingspläne für Einsteiger und Könner / Willy Loderhose; Achim Sam. - München : Südwest, S. : Ill. - (fit FOR FUN) ISBN Scholl, Peter: Richtig Tennis spielen / Peter Scholl. - 6., neubearb. Aufl. (Neuausg.) - München : BLV, S. : Ill., graph. Darst. ; 22 cm ISBN Reich illustrierte Einführung in Regeln, Ausrüstung, Schlagtechniken und die Taktik des "weißen Sports". Schönborn, Richard: Tennis Techniktraining / Richard Schönborn. - 3., überarb. Aufl. - Aachen : Meyer & Meyer, S. : Ill., graph. Darst. ISBN Gross, Bernd-Ulrich: Tischtennis Basics / Bernd-Ulrich Gross. - 5., überarb. Aufl. - Aachen : Meyer & Meyer, S. : Ill. ISBN Hahn, Michael: Besser schwimmen in allen Stilarten / Michael Hahn. - 2., neu bearb. Aufl. (Neuausg.) -München : BLV, S. : zahlr. Ill. (farb.) ; 24 cm ISBN Einführung in die verschiedenen Schwimmtechniken mit Empfehlungen für Ausrüstung und Training sowie Informationen zu gesundheitlichen Aspekten. Sehr gut bebildert durch anschauliche und gut nachvollziehbare Fotos und Grafiken ist das Buch ein gelungener Ratgeber für alle, die ihre Schwimmtechnik verbessern wollen. Nach einer allgemeinen Einführung über die Eigenheiten des Wassers und die optimale Ausrüstung, werden im Hauptteil die richtigen Techniken des Brust-, Kraul-, Rücken- und Schmetterlingsschwimmens erläutert. Fortgeschrittene Schwimmer erhalten Profi-Tipps für Start und Wende bei W e t t k ä m p f e n s o w i e L a g e n s c h w i m m e n u n d Staffelwettbewerbe. Seite 13 Seite 2

4 Adami, Mimi Rodriguez: Fit im Wasser : 120 Übungen, die Sie rundum in Form bringen / Mimi Rodriguez Adami. -München : Dorling Kindersley, S. : Ill. ; 24 cm ISBN Übungen für den ganzen Körper und für ausgewählte Sportarten, mit Aerobicelementen, für Stretching und Entspannung am Strand oder im Pool. Wolff, Christiane: Pilates für Schulter, Nacken und Rücken / Christiane Wolff. - München : Knaur, S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ; 24 cm ISBN Medienpaket: 1 Buch, 1 CD ( ) 70 Pilates-Übungen für verspannte Schultern und schmerzende Rücken schaffen Abhilfe und helfen Balance, Kraft und Beweglichkeit zu fördern. Hier konzentriert sich Wolff "auf der Basis ganzheitlich-wissenschaftlicher und spiritueller Ansätze" auf stressgeplagte Vielsitzer und zeigt die Vorzüge der Übungen für Schultern/Nacken/Rücken auf. Die 60-Minuten-CD mit angenehmer Hintergrundmusik bietet 21 der Übungen zum Mitmachen. Herdman, Alan: Pilates für Männer / Alan Herdman ; Gill Paul. - München : Copress, S. : Ill.; 25 cm - (Copress Sport) ISBN Trainingshilfe für Übungsleiter von 6- bis 10-Jährigen, die pädagogische und psychologische Grundlagen erklärt und im Hauptteil Übungsspiele in verschiedenen Schwierigkeitsgraden vorstellt. Bischops, Klaus: Fußballtorwart - das neue Training : Trainingseinheiten für Bambini bis Senioren / Klaus Bischops ; Heinz-Willi Gerards ; Jürgen Wallraff. - 3., überarb. Aufl. - Aachen : Meyer & Meyer, S. : Ill., graph. Darst. ; 24 cm ISBN Der Autor stellt Trainingseinheiten, Übungen zur Koordination, Kondition und Spielvorbereitung für alle Altersklassen vor. Schubert, Renate: Kinder für Handball begeistern : Praxiserprobtes Handwerkszeug für (Jung-) Trainer, Helfer und Betreuer / Renate Schubert ; Dietrich Späte Aufl. - Münster : Philippka-Sportverl., S. : Ill. Kolodziej, Christoph: Richtig Handball / Christoph Kolodziej. - 2., neu bearb. Aufl., (Neuausg.) - München : BLV, S. : Ill., graph. Darst. ; 21 cm - (BLV Sportpraxis Top) ISBN Seite 3 Seite 12

5 Schlank und Fit mit Hanteln sanftes Bodyshaping für Frauen min., farbig ISBN Fit mit Weight Watchers wenig Aufwand - große Wirkung min., farbig ISBN Muskeltraining für Frauen min., farbig ISBN SPORT IN MANNSCHAFT UND VEREIN Dargatz, Thorsten: Fußball-Konditionstraining : Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit / Thorsten Dargatz. - 2., aktual. Aufl. - München : Copress, S. : Ill., graph. Darst. ; 25 cm - (Copress Sport) ISBN Ratgeber für Trainer und Spieler zum Aufbau eines Konditionstrainings für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Nach einem Fitnesstest werden in ausführlichen Kapiteln die richtige Körperhaltung und das Stretching erläutert sowie zahlreiche Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen anschaulich erklärt. Winkler, Jörn : Das Core-Training für einen starken Rücken / Jörn Winkler ; Jürgen Wicharz. - München : BLV, S. : Ill. ; 22 cm - (Der zuverlässige Fitnessberater) ISBN Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegenden Muskeln - vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskeln. Trainingsbuch für interessierte Laien. Bee, Peta: Treppen machen schlank : täglich fit, ganz nebenbei! / Peta Bee. - 1.Aufl. - Köln : vgs, S. : Ill. ; 24 cm ISBN Tipps für Bewegung und leichte Übungen im Alltag: beim Putzen, bei der Gartenarbeit und beim Einkaufen, auf Reisen, für den Arbeitsplatz, für Kinder und Eltern; mit Fitnesstest, Ernährungsteil und Adressen. Thömmes, Frank: Kinder spielen Fußball : 100 kindgerechte Übungsspiele / Frank Thömmes. - München : Copress, S. : Ill. ; 25 cm - (Copress Sport) ISBN Seite 11 Grabbe, Dieter: Gute-Figur-Quickies : die besten Übungen zum Abnehmen / Dieter Grabbe. - München : BLV, S. : zahlr. Ill. (farb.) ; 22 cm ISBN Seite 4

6 Leicht nachvollziehbare Übungen mit 40 Sekunden Dauer (Hilfsmittel: Flaschen, Handtuch, Ballon) sorgen bei regelmäßiger Übung für Straffung und Kräftigung von Bauch, Beinen, Po, Rücken und Schultern und erleichtern, kombiniert mit ausgewogener Ernährung (hierzu Tipps), das Abnehmen. Für jeden der 6 Bereiche gibt es zwischen 3 und 8Übungen mit sehr guter Beschreibung, dazu 5 Kurzprogramme. Söder, Sonja: WOYO - Workout-Yoga : das moderne Yoga-Training / Sonja Söder ; Peter Schlösser. -2., überarb. und erg. Aufl. - München : Copress, S. : zahlr. Ill. (farb.) ; 25 cm - (Copress Sport) ISBN ÜBUNGSPROGRAMME AUF DVD Noch besser Vorführung direkt zum Mitmachen. Aus dem umfangreichen Filmangebot der Stadtbibliothek die aktuellen Neuerwerbungen: Pilates Bootcamp Workout Grossbritannien, min., farbig ISBN Perfect fit das Ultimative Fitnesstraining - Frankfurt a.m. : avj, min., farbig ISBN Eine Kombination aus Fitness-Workout und Yoga verspricht Muskelkräftigung, Verbesserung der Haltung, Mobilität und Flexibilität sowie Entspannung. Hilfsmittel sind Decke, Gurt, Blöcke. "Eingerostete" Interessierte ohne Vorkenntnisse können hier einsteigen, auch Sportler finden viele gute Übungen. Ein informativer Übungsband, von einer Fitness- /Rückenschul- und Yogaexpertin mit viel Sachkenntnis geschrieben. Förster, Christo: Schlau durch Sport : wie Sie durch Bewegung Ihr Gehirn trainieren / Christo Förster. -München : Südwest Verlag, S. : Ill. - (fit FOR FUN) ISBN Intense Bauchtraining die komplette Übungsserie für einen starken Bauch - Frankfurt a.m. : avj, min., farbig ISBN Fatburner intensiv mit Bodyshaping - Harmondsworth/Middlesex : Puffin Books, min., farbig - (vital) ISBN Bauch, Beine, Po Basic mit Core-Training - Harmondsworth/Middlesex : Puffin Books, min., farbig - (vital) ISBN Seite 5 Seite 10

7 Der sportentwöhnte Journalist unterzieht sich dem einjährigen Fitnessprogramm der DFB-Nationalelf- Experten Oliver Schmidtlein und Shad Forsythe. Darüber berichtet er auf amüsante Weise. Wessinghage, Thomas: Sportverletzungen von A - Z: Gesundheitscoach : von Schulmedizin bis Naturheilkunde: rasche Heilung, bessere Regeneration, schnell wieder aktiv / Thomas Wessinghage ; Wolfgang Feil ; Jacqueline Ryffel. - Stuttgart : Haug, S. : Ill. ; 24 cm ISBN Tipps und Behandlungsmöglichkeiten aus Schulmedizin und Naturheilkunde bei Sportverletzungen, Krankheiten und anderen Symptomen, die im Sport auftreten können. Franke, Stephane: Das 1x1 der Sporternährung / Stephane Franke Aufl. - München : Copress, S. : Ill. ; 25 cm ISBN Übersichtlich gegliederter Ernährungsratgeber für Sportler, bestehend aus einem Mix ernährungswissenschaftlicher Fakten, Rezepten sowie Storys rund ums Essen von bekannten Sportlern. Pagano, Joan: 15 Minuten Bauchtraining für jeden Tag / Joan Pagano. - München : Dorling Kindersley, S. : überw. Ill. (farb.) ; 25 cm ISBN Enth.: 1 DVD (09.581) Pagano, eine erfahrene Fitnesstrainerin, stellt in dieser gelungenen Kombination von Buch und DVD Übungen speziell für Bauch, Rumpf und Taille vor, nebenbei wird auch die Rückenmuskulatur trainiert Es sind Klassiker, Übungen mit Ball, Core-Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Der Aufbau der Übungsblöcke ist immer derselbe: Warm-up, Übungen und Stretching. Im Buch werden die Übungen gut nachvollziehbar in Wort und Bild erklärt. Jeder Übungsblock ist noch einmal zur Übersicht auf einer Doppelseite zum Ausklappen festgehalten; weitere nützliche Informationen finden sich zwischen den Kapiteln. Attraktive Ratgeber mit einem abwechslungsreichen, effektiven Übungsprogramm, ideal fürs Training zu Hause. Lysycia, Jacqueline: Superstretch : schlank und beweglich in nur einer Stunde pro Woche / Jacqueline Lysycia. - München : Copress Sport, S. : Ill. ; 26 cm ISBN Leichte, mittlere und starke Dehnungen für die Verbesserung der Beweglichkeit in typischen Problembereichen wie Wirbelsäule, Hüfte, Beinen und Oberkörper. Seite 9 Seite 6

8 Jordan, Alexander: Gymnastik mit dem Pezziball : Übungsprogramme / Alexander Jordan Aufl. - Aachen : Meyer & Meyer, S. : Ill. ISBN Der Pezziball ist durch seine speziellen Eigenschaften wie kein anderes Gerät in der Lage, Bewegung zu fordern und zu fördern. Er bietet vielfältige Übungsgelegenheiten für Jung und Alt, zu Hause und in der Freizeit, alleine und in der Gruppe. Dieses Buch bietet seinen Leserinnen und Lesern neben leicht verständlichen theoretischen Hintergrundinformationen eine Vielzahl von Übungen mit einer detaillierten Beschreibung der verschiedenen Bewegungsund Gestaltungsmöglichkeiten mit dem Ball. Herpel, Mirelle Dorit: Richtig trainieren mit dem Thera-Band : Übungen für jedes Fitness-Level / Mirelle Dorit Herpel. - [Neuausg.] - München : BLV, S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ; 22 cm ISBN Vorgestellt werden Übungen für den ganzen Körper zur Muskelstraffung und zum Muskelaufbau für alle Fitness- Levels, dazu Trainingsprogramme; mit ausführlichen Infos zum Trainingsgerät selbst. Es sind insgesamt 69 Übungen: für Hals und Nacken, Schultern, Arme und Brust, den Rücken, Bauch, Beine und Po; dazu 10 Dehnübungen. Die einzelnen Übungen werden Schritt für Schritt gut nachvollziehbar mit Variationsmöglichkeiten beschrieben. Sehr nützlich sind die ausführlichen Infos zu Ausrüstung und zum Aufbau der Trainingseinheiten im Vorspann. Ein empfehlenswerter, gut aufgebauter Ratgeber für alle. Mittermaier, Rosi: Neuer Schwung : für alle, die die Freude am Skifahren (wieder) entdecken wollen ; mit allen Skigebieten (D), Loipen, Insidertipps, Checklisten / Rosi Mittermaier ; Christian Neureuther. - München : Nymphenburger, S. : zahlr. Ill. (farb.), Kt. ; 23 cm ISBN Der überkommene Grundsatz, sich "im Alter", wenn überhaupt im Schnee, dann höchstens noch auf Langlaufloipen bewegen zu dürfen, hat seine einschränkende Wirkung ebenso verloren wie eine Altersbegrenzung generell. Die beiden prominenten Skilehrer - inzwischen selbst um die 60 - machen routinierten, aber auch ängstlichen Wintersportlern Mut, weiterhin schwungvoll über alpine Pisten zu gleiten oder sogar neu einzusteigen. Sie weisen auf die positiven Gesundheits- und psychologischen Effekte hin, gehen auf vorhandene Krankheiten (Herz, Gelenke, Rücken usw.) ein und informieren über technische Ausrüstung (Carving, Lady-Ski u.a.) wie auch über physische Vorbereitung (ökonomischer Körpereinsatz, allgemeine Fitness u.a.), immer mit dem Ziel, die Begeisterung am eigenen Bewegungsvermögen (wieder) zu wecken. Mit großem Serviceteil zu den deutschen Skigebieten von Allgäu bis Thüringer Wald, mit Skischulen, Abfahrtsstrecken, allgemeinen Tourismus- und vor allem Hinweisen auf Rabatte für Senioren, gestaffelt nach Lebensjahren. Horeni, Michael: Vom Hemd zum Helden : ein Fitnessjahr mit den Profis / Michael Horeni. - Frankfurt am Main : Scherz, S. : Ill. ; 21 cm ISBN Seite 7 Seite 8