Ballooning. Der neue Bewegungstrend für aktive Gelenke

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1 Optovit Ballooning Der neue Bewegungstrend für aktive Gelenke Dieter Grabbe Ballooning ist eine neue Bewegungstherapie für Gelenke und Muskeln unkompliziert und effektiv. Sie wurde speziell zur Förderung der Beweglichkeit entwickelt und ist besonders gelenkschonend. Im Mittelpunkt des Balloonings steht die Resonanzbewegung Mitschwingen. Ballooning + Gelenkvitamin E. Das ist effektiv. Der erste Schritt für aktiven Gelenkschutz ist Bewegung. Die Kräftigung der Tiefenmuskulatur des Bewegungsapparates entlastet die Gelenke und kann die Schmerzneigung hemmen. Aber Bewegung allein reicht oft nicht aus. Bei Vitamin-E-Mangel und zur Abwehr des Entzündungsgeschehens benötigt der Körper verstärkt Gelenkvitamin E. Hoch dosiertes Vitamin E behandelt den Mangel zuverlässig. Symptome wie Bewegungs- und Ruheschmerz gehen zurück die Lebensqualität steigt spürbar. Die einzigartige Kombination aus Optovit + Ballooning ermöglicht Ihnen eine überlegene ganzheitliche Therapie für mehr Beweglichkeit und aktiven Gelenkschutz. Ballooning das innovative, einzigartige Bewegungskonzept fördert die Beweglichkeit auf besonders gelenkschonende Weise. Optovit reduziert die Entzündungsgefahr in den Gelenken. Dieter Grabbe, der Erfinder des Ballooning und anerkannter Gesundheits- und Fitnessberater, hat für Optovit ein spezielles Ballooning-Programm zusammengestellt. Optovit + Ballooning: Die tiefenwirksame Kombinations-Therapie für aktiven Gelenkschutz!

2 Und wie funktioniert s? Mit Handflächen oder Beinen wird zunächst Druck auf den Ballon ausgeübt, um eine gute Grundspannung der Muskulatur zu erzeugen. Die eigentliche Technik besteht darin, dass am Ende jeder Übung federnde Druckbewegungen auf den Ballon ausgeübt werden, und zwar in immer kürzeren Abständen und immer etwas fester. So wird der Druck schneller und zugleich stärker. Die Schwingungen, in die der Ballon versetzt wird, übertragen sich auf den Bewegungsapparat und die Tiefenmuskulatur. Unser ganzer Körper wird zum Resonanzkörper. Die immer stärkeren Vibrationen erzeugen dabei Impulse, die sich beispielsweise positiv auf Muskulatur, Gelenke und Sehnen auswirken. Optovit Ballooning ist alles andere als kompliziert: Lesen Sie die Anleitung der jeweiligen Übung aufmerksam durch. Stellen Sie sich dann vor, wie die Übung im Einzelnen abläuft. Die Fotos helfen Ihnen dabei. Als Ausrüstung benötigen Sie nur den Optovit Trainingsballon. Für die Übungen im Liegen ist eine Gymnastikmatte zu empfehlen. Auch eine Decke oder ein großes Handtuch sind geeignet. Achten Sie auf spitze Gegenstände an ihrer Kleidung oder in der direkten Trainingsumgebung. Aber keine Sorge: Der Optovit Trainingsballon wurde speziell für Trainingszwecke entwickelt, ist sehr widerstandsfähig und trägt bis zu 80 Kilogramm. Kurz aber intensiv lautet das Motto: Achten Sie immer wieder auf die richtige Ausführung der jeweiligen Übung. Atmen Sie gleichmäßig auch bei Anspannungen. Wie oft Sie üben wollen, entscheiden Sie. Wichtig ist nur, dass Sie es regelmäßig tun. Die Reihenfolge der Übungen bleibt Ihnen überlassen. Sie werden schnell spüren, was Ihnen gut tut. Überschreiten Sie nie Ihre Schmerzgrenze! Dehnen oder halten Sie die Spannung nur so lange, wie es für Sie angenehm ist. Kräftigung der Schulter-Nacken-Muskulatur Nehmen Sie folgende Standposition ein: Knie etwas gebeugt, Gesäß und Bauchmuskeln leicht angespannt. Nehmen Sie den Optovit Trainingsballon zwischen Ihre Hände. Die obere Hand berührt den Ballon mit der Handfläche, die untere mit dem Handrücken. Es geht darum, den Ballon möglichst rund kreisen zu lassen und den Kontakt zum Ballon nicht zu verlieren. Die Oberarme werden stets auf Höhe der Schultern gehalten. Versuchen Sie nun, mit leichtem Druck auf den Ballon das Tempo langsam zu steigern. Führen Sie die Übung zunächst in die eine und anschließend in die andere Richtung aus. Steigern Sie die Trainingsdauer langsam, aber führen Sie die Übung nur solange aus, wie es für Sie angenehm ist. Optovit wünscht Ihnen viel Spaß beim Training!

3 Kräftigung der Armmuskulatur mit 3. Bizeps und Schultermuskulatur Training der Muskeln der gesamten Oberkörpervorderseite In der Standposition heben Sie den rechten Arm hoch, bis der Oberarm auf Schulterhöhe ist. Fixieren Sie den Ballon zwischen Handfläche und Schulter. In der Standposition halten Sie den Ballon zwischen Ihren Handflächen waagerecht vor dem Körper. Die Arme sind gestreckt, die Schultern werden nach hinten gezogen (Brust raus). Nun üben Sie mit der Handfläche langsam Druck auf den Ballon in Richtung Schulter aus. Steigern Sie den Druck allmählich. Sobald eine spürbare Spannung erreicht ist, versetzen Sie Ihre Handfläche in Resonanz. Dazu drücken Sie mehrmals mit der Handfläche gegen den Ballon und führen eine vibrierende Bewegung durch. Wird es Ihnen zu anstrengend, machen Sie ruhig eine kleine Pause. Wechseln Sie dann die Seite. Halten Sie den Oberarm während der gesamten Übung auf Schulterhöhe! 2a. Üben Sie nun mit den Handflächen einen leichten Druck auf den Ballon aus. Ohne die Spannung zu lösen, heben Sie den Ballon erst langsam über den Kopf und dann wieder nach unten bis auf Hüfthöhe. 2b. Spannen Sie das Gesäß und die Bauchmuskeln während der Übung an. 3. Abschließend halten Sie den Ballon auf Höhe der Schulterachse (waagerecht wie in Position 1) und bringen ihn in Resonanz: Dazu drücken Sie die Handflächen immer schneller gegen den Ballon, es entstehen die bereits bekannten Vibrationen.

4 4. Kräftigung des ganzen 5. Oberkörpers mit Schulterrückseite Training der gesamten Rückenmuskulatur Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Gymnastik- matte und stellen Sie die Füße auf. Die Beine werden angewinkelt. Fixieren Sie den Ballon zwischen den Handflächen. Die Arme sind gestreckt, die Schultern werden bewusst nach unten gezogen. Üben Sie jetzt mit den Armen leichten Druck auf den Ballon aus. Bewegen Sie ihn dann abwechselnd über den Kopf auf den Boden und dann in Richtung Oberschenkel. Halten Sie die Spannung. 2a. 2b. Halten Sie den Ballon hinter dem Rücken zwischen beiden Handflächen. Ziehen Sie die Schultern dabei nach hinten. Beugen Sie dann den Oberkörper etwas nach vorne, gehen Sie leicht in die Knie und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt nach hinten. Versuchen Sie, die Arme möglichst gestreckt zu lassen, und üben Sie leichten Druck auf den Optovit Trainingsballon aus. Führen Sie nun langsam und gleichmäßig eine Auf- und Abbewegung durch. Nach rund 10 Wiederholungen halten Sie den Ballon in kleinem Abstand zum Rücken und führen Sie die Resonanzbewegung durch, wobei Sie immer schneller und kräftiger gegen den Ballon drücken. 3. Abschließend halten Sie den Ballon auf Schulterachse, indem Sie ihn senkrecht zur Decke führen (siehe Position 1). Beginnen Sie nun mit der Resonanzbewegung. Drücken Sie dazu mit den Händen immer schneller und heftiger gegen den Ballon. Halten Sie den Rücken möglichst gerade und achten Sie darauf, dass die Kniespitzen mit den Fußspitzen eine Linie bilden.

5 6. Training der Bauchmuskeln und 7. Innenseite der Oberschenkel Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates In der Liegeposition fixieren Sie den Ballon zwischen Ihren Knien. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und berühren Sie den Ballon mit den Fingerspitzen. Falls das nicht klappt, müssen Sie Ihre Beine noch etwas steiler aufstellen. Nehmen Sie eine stabile Standposition ein. Die Knie etwas gebeugt und die Gesäßmuskeln leicht angespannt. Fixieren Sie nun den Ball auf der rechten Oberschenkelaußenseite oberhalb des Knies. Verlagern Sie nun den Oberkörper zur linken Seite und heben Sie den rechten Oberschenkel an. Heben Sie nun den Kopf an und ziehen Sie Ihr Kinn in Richtung Brustbein. Bewegen Sie den Oberkörper dann in kleinen, federnden Bewegungen auf und ab. Bei jeder Bewegung sollten Ihre Fingerspitzen am Ballon entlang nach oben geschoben werden. Atmen Sie jedes Mal aus, wenn Sie den Oberkörper nach oben bewegen. Wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal, sodass Sie dabei möglichst an Ihre Grenzen gehen. Die Bewegung sollte jedoch immer schmerzfrei für Sie sein. Mit gestrecktem Arm (Handfläche) setzen Sie einen leichten Druck auf den Ball. Danach bewegen Sie den angehobenen Oberschenkel langsam gleichmäßig auf und ab. Nach 10 Wiederholungen halten Sie das Bein wieder ruhig und führen die Resonanzbewegung aus, indem Sie mit der Handfläche immer schneller gegen den Ballon drücken. Führen Sie die Übung auf beiden Körperseiten durch. Anfangs ist es hilfreich, sich zur Stabilisierung an einer Wand abzustützen.

6 8. Entspannung der gesamten Schulter- und Nackenmuskulatur Der ideale Trainingsabschluss: In der Liegeposition legen Sie den Optovit Trainingsballon in einer angenehmen Position unter Ihrem Kopf. Ihre Arme werden seitlich ausgestreckt (Handflächen nach oben) oder entspannt auf dem Bauch abgelegt. Die Beine sind angewinkelt, die Füße aufgestellt. Schließen Sie die Augen, entspannen Sie und atmen Sie tief in den Bauch ein und wieder aus. Bleiben Sie in Bewegung. VITAMIN E rein pflanzlicher Herkunft Führen Sie nun leichte, langsame Resonanzbewegungen aus, indem Sie den Hinterkopf sanft und gleichmäßig gegen den Ballon drücken und wieder nachgeben. Wiederholen Sie diese Bewegung einige Male ganz locker. Am Schluss liegen Sie ganz entspannt. der natürliche Weg zu mehr Beweglichkeit nur 1 Kapsel täglich Das Kinn sollte nicht in Richtung Brustbein ausweichen. Sie interessieren sich für weitere Informationen zum Thema Gelenkvitamin E und Optovit? Dann schreiben Sie eine an optovit@hermes-arzneimittel.com oder kontaktieren Sie uns per Post: Hermes Arzneimittel GmbH Stichwort: Optovit Georg-Kalb-Straße Großhesselohe/München Mit Optovit fortissimum 500 können Sie einen Vitamin-E-Mangel ausgleichen, der häufig die Ursache entzündlicher Gelenkbeschwerden ist. Optovit versorgt die Gelenke mit Vitamin E rein pflanzlicher Herkunft und kann so Gelenkbeschwerden effektiv entgegenwirken. Optovit fortissimum 500 erhalten Sie nur in Ihrer Apotheke. Optovit. Denn Leben ist Bewegung. Optovit fortissimum 500, Wirkstoff: RRR-alpha-Tocopherol (Vitamin E pflanzlicher Herkunft). Anwendungsgebiete: Zur Behandlung eines Vitamin-E-Mangels. Optovit fortissimum 500 ist nicht geeignet zur Behandlung von Vitamin-E-Mangelzuständen, die mit einer gestörten Aufnahme von Vitamin E aus dem Darm einhergehen. In diesen Fällen stehen parenterale Zubereitungen (Spritzen) zur Verfügung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Enthält Sojaöl und Sorbitol. HERMES ARZNEIMITTEL GMBH, Großhesselohe/ München.