Patienteninformation
|
|
- Erna Becke
- vor 7 Jahren
- Abrufe
Transkript
1 FSA Forschungsgesellschaft für angewandte Systemsicherheit und Arbeitsmedizin mbh Zentrum für Bewegungstherapie Zentrum für Bewegungstherapie Patienteninformation Die Wirbelsäule - Achsenorgan des Menschen
2 Aufbau und Funktion der Wirbelsäule Bei den meisten Menschen besteht die Wirbelsäule aus 24 einzelnen, untereinander beweglichen Wirbeln. Doppel-S-Form der WS Abschnitte - Halswirbelsäule (HWS): 7 Wirbel - Brustwirbelsäule (BWS): 12 Wirbel - Lendenwirbelsäule (LWS): 5 Wirbel - Kreuzbein: 5 verschmolzene Wirbel - Steißbein: 4-5 verschmolzene Wirbel Stütz-/ Schutz-/ Dämpfungsfunktion die Wirbelsäule stabilisiert den Rumpf die Gesamtheit der Wirbellöcher bildet den knöchernen Wirbelkanal, in dem das Rückenmark verläuft, dieser Kanal schützt das Rückenmark zusammen mit den verformbaren Bandscheiben ermöglicht die Doppel-S-Form der Wirbelsäule eine Abfederung der gesamten Struktur (Stoßdämpferfunktion) ihr Aufbau ermöglicht verschiedenste Bewegungen Beweglichkeit Beugung nach vorne (Flexion) Streckung nach hinten (Extension) Seitneigung (Lateralflexion) Drehbewegung (Rotation) Seite 2
3 Wirbel Wirbelkörper Wirbelbogen mit Knochenfortsätzen - Dornfortsatz - paarige Querfortsätze - paarige Gelenkflächen Unterschiede im Aufbau sind funktionell bedingt: HWS: Stellungen der Gelenkflächen ermöglichen große Beweglichkeit LWS: stabile Wirbelkörper nehmen hohe Druckbelastung auf Bewegungssegment besteht aus angrenzenden Wirbeln, Bandscheiben, Facettengelenken sowie den zugehörigen Muskeln, Bändern und Nerven die Facettengelenke bilden die knöcherne Verbindung der einzelnen Wirbelkörper untereinander am Zwischenwirbelloch treten seitlich die Nervenwurzeln aus im Bereich der Halswirbelsäule austretende Spinalnerven bilden u.a. die Nervenbahnen, die in die Arme und bis zu den Fingern ziehen aus den Zwischenwirbellöchern der Lendenwirbelsäule austretende Nerven bilden u.a. den Ischiasnerv, der bis in die Zehen zieht Seite 3
4 Bänder der Wirbelsäule die wichtigsten Bänder: das vordere und das hintere Längsband verlaufen fast über die ganze Länge der Wirbelsäule - vorderes Längsband ist mit der Vorderseite der Wirbelkörper verwachsen - hinteres Längsband verläuft im Wirbelkanal an der Rückseite der Wirbelkörper und ist mit den Bandscheiben verwachsen die Spannung dieser Bänder steht in direktem Zusammenhang zur Höhe der Bandscheiben eine Höhenminderung der Bandscheibe hat einen Spannungs-verlust der Bänder zur Folge Bandscheiben von Bändern gehaltene elastische Zwischenelemente/Stoßdämpfer dadurch sitzen knöcherne Wirbel nicht direkt aufeinander Bandscheiben unterstützen die Beweglichkeit der Wirbelsäule sie bestehen aus einem gallertartigen Kern, der durch einen Faserknorpelring umschlossen wird der Faserknorpel ist mit den Wirbelkörpern verwachsen der Gallertkern im Inneren ist von besonderer Bedeutung, weil er den Druck, der auf den Bandscheiben lastet, aufnimmt und verteilt die Größe und Dicke der Bandscheiben nimmt von oben nach unten hin zu sie werden mit dem Alter aber immer dünner Seite 4
5 Bandscheibenernährung Wechsel von Be- und Entlastung Schwamm-Prinzip Die Ernährung erfolgt ausschließlich durch Diffusionsvorgänge. Durch ständigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung wird ein Pump- bzw. Saugmechanismus in Gang gesetzt, bei dem Flüssigkeit und Nährstoffe - ähnlich wie bei einem Schwamm - in die Bandscheibe diffundieren bzw. wieder austreten. Wichtig: Beim Liegen sollte auf eine geeignete (mittelharte) Matratze geachtet werden, welche die natürliche Form der WS (Doppel-S) in der bevorzugten Schlafhaltung unterstützt. Beim Gehen auf weichem Untergrund (bzw. mit gut gedämpften Schuhen) wird der Pump-Saug-Mechanismus angekurbelt! Belastungsmomente Druck in der unteren LWS Druckbelastungen in der unteren Lendenwirbelsäule Seite 5
6 Bandscheibendegeneration Jugend mittleres Erwachsenenalter hohes Alter Wenn Bandscheiben degenerieren - ein Prozess, der bei den meisten Menschen bereits mit ca. 20 Jahren beginnt - verändert sich das Gewebe. Die Wasseraufnahmefähigkeit der Bandscheibe wird geringer; sie trocknet aus. Dadurch verringern sich das Volumen (und somit die Höhe), die Elastizität und damit die Puffereigenschaften der Bandscheibe. Es kann zu Einrissen/ Spaltbildungen im Faserring kommen, die bis zum Bandscheibenkern vordringen (sog. Diskose); der Kern kann sich dadurch verlagern und ggf. austreten (-> Bandscheibenvorwölbung/-vorfall). Rumpfmuskulatur ermöglicht die aktive Bewegung und Stabilisierung der Wirbelsäule ein ausgeglichenes Zusammenspiel der Bauch- und Rückenmuskulatur ist von großer Bedeutung zu schwache oder verkürzte Muskeln führen dagegen zu Schonhaltungen, welche die Bandscheiben und Wirbelgelenke häufig stark belasten im gesamten Rumpf liegen mehrere Muskelschichten übereinander: kurze tiefliegende (für die segmentale Stabilität) und darüber liegen längere Muskelstränge Seite 6
7 Rückenmuskeln lang kurz und tief Beispiele: langer M. erector spinae: als großer Rückenstrecker tiefliegende Musculi multifidii: wichtigste Rückenmuskeln (Querfortsätze der Wirbel werden mit den darüber liegenden Dornfortsätzen verbunden, dadurch wird eine gute Vergurtung der Wirbelkörper untereinander gewährleistet) Bauchmuskeln wirken teils unterstützend, teils als Gegenspieler zu den Rückenmuskeln. Je nach Faserverlauf (Richtung) haben die Bauchmuskeln unterschiedliche Funktionen: - Die gerade Bauchmuskulatur beugt den Rumpf nach vorn. Sie ist somit Gegenspieler der langen Rückenstrecker. - Die schrägen Bauchmuskeln drehen und neigen den Rumpf und arbeiten dabei mit den Rückenmuskeln zusammen. - Die quere Bauchmuskulatur umspannt zusammen mit bindegewebigen Strukturen den Rumpf und stabilisiert bei Anspannung die Wirbelsäule. gerade schräge quere Seite 7
8 Durch die Anordnung der Rücken- und Bauchmuskeln (siehe Bild unten) entsteht eine Art Ringkonstruktion, die wie ein Korsett Last von der Wirbelsäule abnehmen kann. Vor allem beim Heben schwerer Lasten helfen die Bauchmuskeln bei gleichzeitiger Anspannung mit und reduzieren den Druck, der auf den Bandscheiben lastet. Die Körperhaltung beruht immer auf einem Zusammenwirken von Schwerkraft und Muskelspannung, wobei Rücken- und Bauchmuskulatur eine wesentliche Rolle spielen. Seite 8
9 Muskeln, die nicht physiologisch genutzt werden, werden schwächer oder kürzer. Bestimmte Muskeln neigen eher zur Abschwächung und müssen daher gezielt gekräftigt werden. Andere neigen eher zur Verkürzung und müssen gedehnt werden. Nur bei einem optimalen Zusammenspiel der Muskulatur kann das Stütz-/ Bewegungssystem reibungslos funktionieren, ansonsten entstehen sogenannte Dysbalancen, die langfristig zu einer Haltungsschwäche und Fehlhaltung führen. verkürzt abgeschwächt Rückenschmerz Häufigkeit und gesellschaftliche Bedeutung In westlichen Industrieländern tritt Rückenschmerz sehr häufig auf. Laut Befragungen hatten 80% mindestens einmal im Leben 60% im letzten Monat 35% in der letzten Woche Rückenschmerzen. Frauen häufiger als Männer Meistens: Beginn im jungen Erwachsenenalter Zunahme mit dem Alter Maximum im 6. Lebensjahrzehnt Seite 9
10 Entstehung von Rückenschmerz Es gibt eine Reihe von Faktoren, die bei der Entstehung von Rückenschmerzen eine Rolle spielen können: umweltbedingte Faktoren: - Zwangshaltungen - Lasten - Umgebung - Arbeitsmittel - Arbeitsorganisation... personenbedingte Faktoren: - Alter - Geschlecht - Vorerkrankungen - Psyche - Fitnesszustand - Arbeitstechnik... Häufig treten mehrere, verschiedene Faktoren kombiniert auf, so dass nicht immer eine klare Ursache ermittelt werden kann! Vorbeugen von Rückenschmerz Einfluss auf umweltbedingte Faktoren àverhältnisprävention: Überprüfung bzw. Änderung der äußeren (Arbeits-)Bedingungen: - Anschaffung geeigneter Hilfsmittel ( z. B. Trolley, Schubkarre, Sackkarre, Rucksack, gute Matratze, gut gepolstertes Schuhwerk bzw. Einlegsohlen) - angemessenes Verhältnis zwischen Arbeitszeit und Pausenzeit (z. B. auch im Garten) - Arbeitsorganisation (z. B. Arbeitsteilung, Gebindegröße) - falls möglich: persönliches Einrichten des Arbeitsplatzes (im Beruf und Haushalt) nach ergonomischen Gesichtspunkten (z. B. Anpassung der Tischhöhe und/oder des Bürostuhles; in Regalen schwere Gegenstände nicht zu weit oben, oft gebrauchte Gegenstände in Hüfthöhe; dickes Schneidbrett für Küche, Bügelbrett auf entsprechende Höhe u.a.m.) Einfluss auf personenbedingte Faktoren àverhaltensprävention: Überprüfung bzw. Änderung des eigenen (Arbeits-)Verhaltens: - Nutzung von technischen Hilfsmitteln im Beruf und Alltag (z. B. Lastenaufzüge, Tragegurte, Trolley) - gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und sportlicher Betätigung (z. B. Schwimmen, Walking, Radfahren) - Beachtung von ergonomischen Hebe- und Tragetechniken Seite 10
11 - aktive Haltungskorrektur, Ausgleichs-/Dehnübungen, moderates Krafttraining - Haltungsfehler, statische u./o. einseitige Beanspruchung vermeiden - Psychosoziale Ressourcen aufbauen, stärken und erhalten (Stress abbauen; Wochenenden bzw. Urlaub für schöne und erholsame Dinge nutzen u.a.m.) Behandlung von Rückenschmerz So vielfältig die Ursachen von Rückenschmerzen sind, so vielfältig sind auch die Behandlungsmethoden. Allgemein kann man sagen, dass mehr Bewegung, eine Stärkung der Rumpfmuskulatur und die Beseitigung von Fehlhaltungen entscheidend zum Abklingen der Rückenschmerzen und zur Vorbeugung chronischer Rückenschmerzen beitragen. Therapeutische Maßnahmen: Physiotherapie - physikalische Therapie: Wärme/Kälte, Elektrotherapie, Bäder, Laser, Extensionsbehandlung etc. - Krankengymnastik: spezielle Übungen mit und ohne Gerät - Massagen: Bindegewebs-, Fußreflexzonen-, klassische Massage etc. - Manuelle Therapie: Triggerpunktbehandlung, Releasetechniken etc. Sporttherapie/Medizinische Trainingstherapie - Koordinationstraining - Krafttraining - Beweglichkeitstraining - Herz-Kreislauf-Training muskelentspannende Maßnahmen/Entspannungstechniken: - Progressive Muskelrelaxation, Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Autogenes Training und Meditation.. medikamentöse Therapie operative Therapie bei Bandscheibenvorfall und Stenose - ist dann notwendig, wenn neurologische Ausfälle auftreten (unter anderem auch Probleme mit Blase und/oder Enddarm) psychologische Behandlungsmethoden Seite 11
12 Impressum: Zentrum für Bewegungstherapie Bürohaus am Thüringenpark Dubliner Str Erfurt Tel.: (0361) Fax: (0361) Terminvereinbarung: Montag - Mittwoch von 7:00 18:00 Uhr Donnerstag von 7:00 12:30 Uhr und 14:00-18:00 Uhr Freitag von 7:00 13:30 Uhr Ergo_Patienteninfo_Rücken.doc; Stand Seite 12 von 12
Was sind passive Strukturen? Unter passiven Strukturen versteht man: Knochen und Gelenke Sehnen und Bänder Bandscheiben
Was sind passive Strukturen? Unter passiven Strukturen versteht man: Knochen und Gelenke Sehnen und Bänder Bandscheiben Diese Strukturen können sich nicht selbst bewegen. Sie werden mit Hilfe aktiver Strukturen
MehrDie Neue Rückenschule den Rücken neu entdecken Aufbau und Funktion des Rückens
Die den Rücken neu entdecken Aufbau und Funktion des Rückens Konföderation der deutschen Rückenschulen 1 Die Wirbelsäule ihre Aufgaben Stützfunktion Achsenorgan des Körpers mit Verbindung zu Becken/Beine,
MehrWirbelsäule. Form: Doppel-S Einzelelemente: Wirbel Verbindung durch Zwischenwirbelscheibe Gelenke & Bänder. Fest & elastisch-federnd
Wirbelsäule Funktionen Stütze des Körpers Fest & elastisch-federnd Beweglich Verbindung zu Kopf Rippen Becken Muskelbefestigung Schutz für Rückenmark (+ Hüllen + Gefäße) Entsprechende Austrittstellen für
MehrDie Wirbelsäule hat zwei enorm wichtige Aufgaben:
Solange wir uns im Alltag und beim Sport schmerzfrei bewegen können, ist uns die komplexe Funktionsweise unseres Körpers kaum bewusst. Das ungestörte Zusammenspiel der Gelenke, insbesondere aber die schmerzlose
MehrSorgfältige Diagnosestellung Grundvoraussetzung für den Behandlungserfolg
Bei einem Bandscheibenvorfall (oder Diskushernie) im Bereich der Halswirbelsäule quillt der Gallertke Sorgfältige Diagnosestellung Grundvoraussetzung für den Behandlungserfolg Um Sie Erfolg versprechend
MehrGesunder Rücken. Ausgleichsübungen für einen mobilen, starken und schmerzfreien Rücken. Mag. Irene Zerkhold
Gesunder Rücken Ausgleichsübungen für einen mobilen, starken und schmerzfreien Rücken Mag. Irene Zerkhold Aufgaben der Wirbelsäule 1.) Statische Funktion: Stützapparat: wichtigste tragende Achse des menschlichen
MehrWenn schon sitzen, dann richtig!
Wenn schon sitzen, dann richtig! Nadia Weber, Physiotherapeutin Inhalt Funktion der Wirbelsäule Aufbau Gelenkmechanik Muskulatur Sitzen Checkliste 1 Definition Pschy.: Columna vertebralis; bewegliches
Mehrinfo DAS MUSKELSYSTEM Sport in der Prävention/Gesundheitsförderung Haltungs- und Bewegungssystem LandesSportBund NRW
DAS MUSKELSYSTEM DAS MUSKELSYSTEM WIRBELSÄULE UND BANDSCHEIBEN Die Wirbelsäule Aufbau eines Wirbels 7 Halswirbel Wirbelbogen Dornfortsatz 12 Brustwirbel Querfortsatz Wirbelloch 5 Lendenwirbel Wirbelkörper
MehrErgodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!
Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ihre Referentin: Maria Musterfrau Rückenschmerzen das Gesundheitsproblem Nr. 1! Die Fakten: Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems gehören weiterhin
MehrGrönemeyers Gesundheitstipps für die Tasche
Grönemeyers Gesundheitstipps für die Tasche Bearbeitet von Dietrich Grönemeyer 1. Auflage 2011. Taschenbuch. 106 S. Paperback ISBN 978 3 596 19038 6 Format (B x L): 8,1 x 14,7 cm Gewicht: 175 g Weitere
MehrBiomechanik der Wirbelsäule Wichtige Bausteine der Wirbelsäule Anatomie B 09
Formtypen der Wirbelsäule Die menschliche Körperhaltung ist individuell sehr verschieden und kann als Gesamteindruck eines aufrecht stehenden Menschen gesehen werden. Die Körperhaltung hängt primär von
MehrErgodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!
Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ihre Referentin: Maria Musterfrau Rückenschmerzen das Gesundheitsproblem Nr. 1! Die Fakten: Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems gehören weiterhin
MehrIn diesem Modul wird das Stehen als belastende Körperhaltung sowie eine mögliche Fehlbeanspruchung thematisiert. Es werden einige Beispiele
In diesem Modul wird das Stehen als belastende Körperhaltung sowie eine mögliche Fehlbeanspruchung thematisiert. Es werden einige Beispiele (allgemein und in der Produktion) und Präventionsmaßnahmen aufgezeigt.
MehrMitglieder Info. Altersbremse Sport
Mitglieder Info Altersbremse Sport Wer langsam in die Jahre kommt sollte nicht nur seine Ausdauer trainieren, sondern auch Koordination, Beweglichkeit und Kraft. Die Fähigkeit Körperbewegungen zu koordinieren
MehrMuskuläre Dysbalancen Ungleichgewicht des Körpers
Muskuläre Dysbalancen Ungleichgewicht des Körpers Bewegungsmangel, monotone Belastungen im Alltag oder einseitige sportliche Belastungen können zur Entwicklung von muskulären Dysbalancen führen. Was versteht
MehrErgodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!
Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ihr Referent: Ulrich Kuhnt Ulrich Kuhnt Sportpädagoge Rückenschule Hannover Vorsitzender des Direktoriums des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR)
MehrCore stability - Körpermitte
Core stability - Körpermitte Relevanz der Körpermitte Leistungssport Gesundheitssport Prävention und Rehabilitation Ausprägung grundmotorischer Fertigkeiten / Fähigkeiten http://www.youtube.com/watch?v=kn73_fb_eos
MehrInhalt. Einleitung 10. Der Schmerz im Rücken 12 Viele Symptome noch mehr Ursachen 12 Mosaiksteine erkennen und zusammensetzen 14
Einleitung 10 Der Schmerz im Rücken 12 Viele Symptome noch mehr Ursachen 12 Mosaiksteine erkennen und zusammensetzen 14 Anatomische Grundlagen 16 Die Wirbelsäule als Gliederkette 16 Die Wirbel 16 Aufbau
MehrDIE BEHANDLUNG DES ENGEN WIRBELKANALS
DIE BEHANDLUNG DES ENGEN WIRBELKANALS Zurück zum beschwerdefreien Gehen! 10_ParadigmSpine_Patienteninformation_A5.indd 1 02.10.17 14:46 10_ParadigmSpine_Patienteninformation_A5.indd 2 02.10.17 14:46 STOSSDÄMPFER
MehrSo beugen Sie Rückenschmerzen wirkungsvoll vor
So beugen Sie Rückenschmerzen wirkungsvoll vor Stundenlanges Verharren vor dem Computer, psychische Anspannung, Übergewicht und wenig Bewegung im Alltag sind die Ausgangsbasis für die Entstehung von Rückenschmerzen.
MehrAnatomischer Aufbau der Wirbelsäule Bandscheibenvorfall
Anatomischer Aufbau der Wirbelsäule Bandscheibenvorfall Definition, Ursachen, Ausprägung, Häufigkeit Symptome Diagnostik Therapie Pflege bei konservativer Therapie Bandscheibenoperation Prae- und postoperative
MehrAufbau der Wirbelsäule
Aufbau der Wirbelsäule Die Wirbelsäule ist das zentrale Stützorgan und die Achse des menschlichen Körpers. An ihrem oberen (kranialen) Ende steht die Wirbelsäule mit dem Schultergürtel in Verbindung. Am
MehrIch möchte Sie nun mitnehmen auf einer Reise entlang der Wirbelsäule. Fangen wir also oben an der Wirbelsäule an, nämlich an der Halswirbelsäule.
1 Gelenktag 1 Titel Zum Abschluss des heutigen Tages kommen wir zu einem ganz anderen Bereich des menschlichen Körpers, der im Gegensatz zu den bislang behandelten Extremitäten eine komplexe Kette kleiner
MehrAufbau der Wirbelsäule, Belastungsarten
Aufbau der Wirbelsäule, Belastungsarten 1 Einführung Aufbau und Funktion der Wirbelsäule Heben und Tragen Beurteilung der Arbeitsbelastung 2 Wer war schon einmal beim Arzt, wegen Rückenbeschwerden und
Mehr5/10/2017. Weiterbildung Pferde Freie Universität Berlin 11. Mai Funktionelle Anatomie des Pferderückens. Christoph K.W.
Weiterbildung Pferde Freie Universität Berlin 11. Mai 2017 Funktionelle Anatomie des Pferderückens Christoph K.W. Mülling Veterinär-Anatomisches Institut Universität Leipzig 2 3 1 In Schichtenvon AußennachInnen
MehrÜbungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur
Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur Die Schädigungsmöglichkeiten vieler traditioneller Übungen sind größer als deren Übungseffekt. Wir stellen die bekanntesten dieser schädigenden Übungen mit Ihren
MehrHippokrates von Kos ca. 400 v.chr.
Sind Rückenschmerzen ein Problem? Rückenschmerzen 60% im Laufe des Lebens
MehrNewsletter Oktober tobe
Newsletter r e b o O kt News Seit 1. Oktober gibt es nun die Praxis Birgel Jeden Monat erscheint auf unserer Internetseite (www.praxis-birgel.de) in Facebook und parallel in unserem Praxis-TV ein Newsletter,
MehrUm Ihre Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, trainieren Sie Ihre stabilisierenden Muskelgruppen und Ihre Beweglichkeit.
Gesunder Rücken Um Ihre Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, trainieren Sie Ihre stabilisierenden Muskelgruppen und Ihre Beweglichkeit. Die Ursache der meisten Rückenbeschwerden liegt im Muskelbereich.
MehrDer passive Bewegungsapparat
Der passive Bewegungsapparat Knochen Gelenke Aufbau Bänder Funktion (Kapsel) Interessantes Wirbelsäule Wissenswertes 208 bis 212 einzelne Knochen 17% des Körpergewichtes Zusammensetzung Calciumphosphat,
MehrDurch die anatomische Brille gesehen: Haltung. Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule. Referent: Wolfgang Klingebiel
Ausbildung B-Lizenz kompakt Sport in der Prävention - Allgemeines Gesundheitstraining (mit den Schwerpunkten Haltungs- und Bewegungssystem und Herz-Kreislaufsystem) des VTF Hamburg (März-Mai 2017) Durch
Mehrp,. r f Or. med. J. Krämer Band scheibenschäden Vorbeugen durch Rückenschule"
p,. r f Or. med. J. Krämer Band scheibenschäden Vorbeugen durch Rückenschule" Originalausgabe 3 WILHELM HEYNE VERLAG MÜNCHEN Inhaltsverzeichnis Vorwort - was ist Rückenschule? 10 Teil I wissenswertes zum
MehrWas Sie über Rückenschmerzen wissen sollten
Was Sie über Rückenschmerzen wissen sollten Wichtige Aspekte zusammengefasst diese Seite bitte herausklappen. Die mit dem Regenbogen Patienteninformation Wichtig Gestörte Harmonie Zusammengefasst ist Folgendes
MehrAktiv gegen Bandscheibenleiden
Aktiv gegen Bandscheibenleiden 1 Diagnostik Vorwort 10 Welches Rückenleiden haben Sie? 14 Fehlbelastungen sind die häufigste Ursache 16 Wie entsteht ein Bandscheibenschaden? 16 Wie erkennt man einen Bandscheibenschaden?
MehrSicherheitskurzgespräche sind modular aufgebaut:
Anwendungshinweise Das Sicherheitskurzgespräch richtet sich in erster Linie an Verantwortliche in den Betrieben, die ihre Beschäftigten regelmäßig unterweisen müssen. Sicherheitskurzgespräche sind modular
MehrAufbau der Wirbelsäule Wichtige Bausteine der Wirbelsäule Anatomie B 08
Die Wirbelsäule als unser zentrales Achsenorgan stellt sich in der seitlichen Ansicht als eine doppelt S-förmige Säule dar, die sowohl dynamische als auch statische Aufgaben erfüllen muss. Sie gibt dem
MehrKörperhaltung, Körperspannung, Drehungen. ÖRRV Übungsleiterausbildung MMag. Roman Palmstingl
Körperhaltung, Körperspannung, Drehungen ÖRRV Übungsleiterausbildung MMag. Roman Palmstingl 14.4.2013 Körperhaltung Wozu? Ausgangsposition für Bewegung Verfeinern und Optimieren der Bewegung Bewegungsharmonie
MehrBasketballverband Baden-Württemberg Kräftigungsprogramm ohne Geräte
Ausgangsposition: Ohne Schuhe auf einer weichen Unterlage (z.b. Kissen, Decke, Handtuch) mit beiden Beinen stabil stehen. Bauch ist dabei angespannt, Rücken gerade. 1 Rumpfmuskulatur, gesamte vordere &
MehrRückenschmerzen an der Lendenwirbelsäule
Rückenschmerzen an der Lendenwirbelsäule Die Wirbelsäule ist sehr stabil aber trotzdem sehr beweglich und elastisch. Sie besteht aus vielen sogenannten Bewegungssegmenten. Diese werden aus Wirbelkörpern,
MehrHeimprogramm Wirbelsäulenerkrankungen
Schutzgebühr: 0,50 Heimprogramm Wirbelsäulenerkrankungen Der aufrechte Sitz: Sitz auf der Stuhlkante, ca. erstes vorderes Drittel des Stuhles Füße und Knie stehen hüftbreit auseinander Knie stehen über
MehrDer gesunde Rücken. Rückenschmerzen vorbeugen und heilen
Der gesunde Rücken Rückenschmerzen vorbeugen und heilen Volkskrankheit Rückenschmerzen Ich habe Rücken. Den Satz kennen viele Menschen aus eigener schmerzlicher Erfahrung nur allzu gut. Betroffen sind
MehrUnspezifische Rückenschmerzen
Ein Stechen im Kreuz, ein ziehender Schmerz im Nacken oder unerträgliche Verspannungen im gesamten Rücken Laut Schätzungen haben 85 Prozent der Deutschen mindestens einmal im Leben Rückenschmerzen. Doch
MehrÜbungen zum Aufwärmen 19
Übungen zum Aufwärmen 19 1 3 2 20 So trainieren Sie richtig Aktive Rumpfmuskulatur Bei allen Übungen der Challenge werden Sie bemerken, dass immer zuerst Beckenboden, Rumpfmuskulatur und oberer Rumpf aktiviert
MehrRückenschmerzen sind oft vermeidbar. Wir zeigen dir wie!
Rückenschmerzen sind oft vermeidbar. Wir zeigen dir wie! Wer hat Rückenschmerzen und was ist die Hauptursache? Fast 70% aller Menschen leiden in Ihrem Leben einmal unter Rückenschmerzen. Rückenschmerzen
MehrKräftigungsübungen 1. Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur Mobilisierungsübungen für die Wirbelsäule
Kräftigungsübungen 1 Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur Mobilisierungsübungen für die Wirbelsäule Die Übungen sind für gesunde Personen gedacht. Sollten Sie gesundheitliche Probleme mit dem Rücken
MehrRückengesundheit. Universität der Bundeswehr Neubiberg, den Bernd Hübner B A D GmbH, Cluster München
Rückengesundheit Universität der Bundeswehr Neubiberg, den 19.10.2016 B A D GmbH, 11/2008 Bernd Hübner B A D GmbH, Cluster München www.bad-gmbh.de/ www.teamprevent.com Kennen Sie das Gefühl? Ursachen Nur
MehrAutoren... 2 Vorwort... 5
6 Autoren... 2 Vorwort... 5 Teil 1 Theoretischer Teil 1 Beweglichkeit: Was ist das?... 12 1.1 Begrifflichkeiten, Bezeichnungen... 12 1.2 Beweglichkeit: Was ist normal?... 13 1.3 Beweglichkeit im Sport...
MehrVitalität am Arbeitsplatz
Vitalität am Arbeitsplatz Tipps und Tricks für einen gesunden Rücken Mag Marlene Innauer, MMag Eveline Stremitzer im Auftrag von IGM - Institut für Gesundheitsmanagement Die Wirbelsäule Immer mehr Menschen
MehrAbb. 3.6 Das Skelett von vorn und hinten.
3 BEWEGUNGSAPPARAT Kopf (Caput) Schultergürtel: Schlüsselbein (Clavicula) und Schulterblatt (Scapula) Schlüsselbein (Clavicula) Schultergräte (Spina scapulae) Schulterhöhe (Acromion) Oberarmknochen (Humerus)
MehrFitness Gegen Verspannung und Schmerz
Update Fitness Gegen Verspannung und Schmerz Stress im Job, stundenlanges Sitzen am Schreibtisch und vor dem Computer kann unangenehme Verspannungen der Muskulatur zur Folge haben. Zur Vorbeugung gibt
MehrTypische Ursachen. Symptomatik. Diagnostik
Definition Die Wirbelsäule des menschlichen Körpers besteht insgesamt aus 33 bis 34 Wirbelkörpern (= Wirbel ), welche sich in 7 Halswirbel, 12 Brustwirbel, 5 Lendenwirbel, 5 Kreuzwirbel und 4 bis 5 Steißwirbel
MehrRückentraining. Leseprobe
Rückentraining Kapitel 2 Hauptfunktionen der Wirbelsäule 2.1 Bewegungsfunktion 2.1.1 Beweglichkeit 2.1.2 Drehachsen 2.2 Belastungsaufnahme 2.2.1 Axiale Druckbelastungen 2.2.2 Hebe- und Vorbeugebelastungen
MehrKristins Tipp: Rückenfit beim Tischtennis - Teil 1
Kristins Tipp: Rückenfit beim Tischtennis - Teil 1 Gerade, wenn ich lange spiele und tief in der Grundposition bin oder zum tiefen Topspin ausholen möchte, plagen mich Rückenschmerzen, klagte einer unserer
MehrFUNKTIONELLE GYMNASTIK
FUNKTIONELLE GYMNASTIK Philipp Hausser GluckerSchule DIE HALTUNG Haltungsschwächen und Haltungsschäden 1 Allgemeines Körperhaltung: Gegenkraft zur Schwerkraft Ebenbürtige Kraft zur Schwerkraft Allgemeines
MehrSpinales Segment, Spinalkanal, Spinalnerven und Rückenmark
Das Rückenmark ist ein Teil des zentralen Nervensystems, es verbindet das Gehirn mit den Spinalnerven, die vom Rückenmark abgehen. Vom Gehirn geht das Mark im Bereich des großen Hinterhauptlochs in das
MehrDefinition. Den Wirbeln der Hals, Brust- und Lendenwirbelsäule kommt die Hauptfunktion der
Definition Der Wirbelsäule kommt eine zentrale, tragende Funktion im Körperstamm und im Kopf zu. Vor allem in aufrechter Haltung ist sie enormen Belastungen ausgesetzt. Um einerseits Stabilität und andererseits
MehrCore Training Ein Übungsprogramm von Nina Winkler. Aus der Mitte kommt die Kraft" Intensivtraining
Core Training Ein Übungsprogramm von Nina Winkler Aus der Mitte kommt die Kraft" Intensivtraining Das von der APOGEPHA Arzneimittel GmbH entwickelte Core Training zur Stärkung und Entspannung des Beckenbodens
MehrStreng Dich andoch bleib gesund
Stiftung St. Zeno Kirchseeon Berufsbildungswerk Streng Dich andoch bleib gesund Leitfaden für einen gesunden Rücken im Garten und Landschaftsbau Mein Rücken tut mir weh! Warum soll ich denn darauf achten,
MehrBandscheibenleiden Degenerative Erkrankungen F 03
Krankheitsbilder der Wirbelsäule, die durch Abnutzung entstanden sind, nennt man degenerative Erkrankungen. Die Wirbelsäule durchläuft mit ihren strukturellen Elementen, den Wirbelkörpern, Bandscheiben
MehrÜbungsprogramm Schulter-Nacken
Übungsprogramm Schulter-Nacken - Mit 10 Übungen Schulter-Nackenbeschwerden vorbeugen - Der Schulter-Nackenbereich wird durch statische, muskuläre Beanspruchungen, z. B. bei Arbeiten am Bildschirm, in der
MehrMeinem Rücken zuliebe
Meinem Rücken zuliebe Körperliche Belas tungen im Kita-Alltag reduzieren Belas tunge n von ErzieherInnen Überschrift 2 Fließtext... Körperlic he Belas tungen im Kita- Alltag reduzieren Themenübersicht:
Mehrstoßdämpfenden Sohlen belasten direkt die Bandscheiben und führen zu einer falschen Körperhaltung. Psychische Ursachen: Langfristig bestehende
stoßdämpfenden Sohlen belasten direkt die Bandscheiben und führen zu einer falschen Körperhaltung. Psychische Ursachen: Langfristig bestehende emotionale Konflikte, Leistungsdruck und Überforderung sowie
MehrRückengerechter Patiententransfer. Gabriele Kraus-Pfeiffer, Qualitätsberaterin, P3
1 Aufbau und Funktion der Wirbelsäule Die Wirbelsäule wird in 5 einzelne Abschnitte unterteilt: Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Steißbein. Jeder einzelne Abschnitt setzt
MehrPatienteninformation. Wirbelsäule. Leitfaden. Klinik Am Kurpark Bad Schwartau
Patienteninformation Wirbelsäule Leitfaden Klinik Am Kurpark Bad Schwartau Liebe Patientin, lieber Patient, Ihr Rehabilitationsteam, bestehend aus Ärzten, Therapeuten, Pflegepersonal, Psychologinnen und
MehrFoto: DGUV. Steh-Sitz-Dynamik. Gesundes Arbeiten im Büro
Foto: DGUV Steh-Sitz-Dynamik Gesundes Arbeiten im Büro Steh-Sitz-Dynamik Täglicher Bewegungswechsel im Büro Auch an einem Bildschirmarbeitsplatz können Sie Bewegung in Ihren Arbeitsalltag bringen. Zum
MehrEin normaler Tagesablauf?
Ein normaler Tagesablauf? Fernsehsessel und PC Bett Frühstücksstuhl Essecke Autositz Autositz Sieht so Ihr Tagesablauf aus? Fahrstuhl Fahrstuhl Bürostuhl Bürostuhl Fahrstuhl Kantinenstuhl Fahrstuhl Die
MehrBrustwirbelsäule. Kompetenz Wirbelsäulenchirurgie
Brustwirbelsäule Kompetenz Wirbelsäulenchirurgie 02 Kompetenz Wirbelsäulenchirurgie Degenerative Erkrankungen der Brustwirbelsäule Degenerative Erkrankungen der Brustwirbelsäule haben selten eine chirurgisch
MehrRückenschmerz: Keine Pillen helfen - in Bewegung bleiben
Rückenschmerz: Keine Pillen helfen - in Bewegung bleiben 70 Prozent der Deutschen leiden innerhalb eines Jahres an Rückenschmerzen. Diese entstehen nicht wegen eines Grundes, sondern aus einer Vielzahl
MehrRückenschmerzen Nicht mit mir! Gisela Neubauer Leitende Oberärztin der Neurologie Gesundheitszentrum Glantal
Rückenschmerzen Nicht mit mir! Gisela Neubauer Leitende Oberärztin der Neurologie Gesundheitszentrum Glantal Rückenschmerzen Allgemeines Ursache Behandlungsmöglichkeiten Vorbeugung 2 Rückenschmerzen -
MehrRücken stärken Schmerzen lindern
Rücken stärken Schmerzen lindern Ein Ratgeber für Betroffene Rheumatische Erkrankungen Autorin Carola Welt, Medizinjournalistin und Filmemacherin Herausgeber Deutsche Rheuma-Liga Bundesverband. e. V. Maximilianstr.
MehrRÜCKENSCHULE AN PRIMARSCHULEN
RÜCKENSCHULE AN PRIMARSCHULEN HALTUNG Haltung ist die ideale Belastung aller Körperteile im Sitzen, Stehen und während anderen körperlichen Tätigkeiten. Für die Haltung müssen Muskeln, Knochen, Gelenke,
MehrService de Santé au Travail Multisectoriel. Schützen Sie. Ihren Rücken
Service de Santé au Travail Multisectoriel Schützen Sie Ihren Rücken 1 2 3 Einleitung Unser Rücken... sein Aufbau I. DIE WIRBELSÄULE A. Die Funktionen der Wirbelsäule B. Die Wirbel C. Die Bandscheibe II.
Mehr8 Praktische Übungen. 8.1 Automobilisationen Automobilisation LWS. Extension. Praktische Übungen
Praktische Übungen 8 Praktische Übungen 8.1 Automobilisationen 8.1.1 Automobilisation LWS Extension Ausgangsstellung 1: Der Patient liegt auf dem Bauch, die Hände stützen auf Höhe der Schultergelenke (
MehrBRYAN Cervical Disc System
BRYAN Cervical Disc System Patienteninformation Diese Broschüre informiert Patienten, die Beschwerden an der Halswirbelsäule haben und denen der behandelnde Arzt zu einem operativen Eingriff mit Einsatz
MehrWölbungen und Position der Wirbelsäule. 13a 13b 13c 13d. Abbildung 13: Vier Typen der Wirbelsäulenwölbungen. Erklärungen zu a d) im Text.
Wölbungen und Position der Wirbelsäule 17 13a 13b 13c 13d Abbildung 13: Vier Typen der Wirbelsäulenwölbungen. Erklärungen zu a d) im Text. Lendenwirbelsäule seinen Ursprung hat, den Musculus iliopsoas.
MehrUnser Rücken Meisterwerk der Technik?! M.A. Gina Haatz
Unser Rücken Meisterwerk der Technik?! M.A. Gina Haatz Unsere Urahnen Typisch Mensch 99,9% der Gene von Schimpansen und Menschen stimmen überein! Doch über Rückenschmerzen redet nur der Mensch! Heute:
MehrPatienten-Information zur Prodisc -C Bandscheibenprothese für die Halswirbelsäule.
Patienten-Information zur Prodisc -C Bandscheibenprothese für die Halswirbelsäule. Aufgaben und Funktionen der Wirbelsäule Stabilität Die menschliche Wirbelsäule bildet das bewegliche Achsenskelett des
Mehr7 Bewegungsapparat. Anamnese. Inspektion
160 7 Bewegungsapparat Die Knochen als stabile Anteile und die Muskeln als bewegliche Anteile werden zusammenfassend als Bewegungsapparat bezeichnet. Den passiven Part übernimmt das Skelett, die aktive
MehrLebensqualität. Bewegungsqualität. Patientenbroschüre. zur Implantation von lumbalen Bandscheibenprothesen
Lebensqualität. Bewegungsqualität. Patientenbroschüre zur Implantation von lumbalen Bandscheibenprothesen Jährlich wird bei Hunderttausenden von Menschen eine lumbale Bandscheibendegeneration diagnostiziert,
MehrSeite. Wirbelsäulenverletzungen
01 Wirbelsäulenverletzungen SLRG Sektion Wädenswil Inklusive Fit Immobilisierung für den Notfall 13. Oktober 2017 18:30 bis 19:50 Uhr www.slrgwaedenswil.ch Hallenbad Untermosen Wadin Rescue Wädenswil 2017-05
MehrPrävention von Rückenbelastungen Gespräch zu möglichen baulichen, organisatorischen und verhaltensbezogenen Maßnahmen in der Kita
Prävention von Rückenbelastungen Gespräch zu möglichen baulichen, organisatorischen und verhaltensbezogenen Maßnahmen in der Kita Quelle: DGUV 2 Stress und Rückenbeschwerden Andauernder Stress verstärkte
MehrAtlas der Dorn-Therapie
Peter Bahn unter Mitarbeit von Sven Koch und Gamal Raslan Atlas der Dorn-Therapie Der große Bildatlas zur Dorn-Methode und Breuß-Massage Mit DVD Foitzick Verlag, Augsburg Inhalt Vorwort 7 Geleitwort 8
MehrHalswirbelsäule. Kompetenz Wirbelsäulenchirurgie
Halswirbelsäule Kompetenz Wirbelsäulenchirurgie 02 Kompetenz Wirbelsäulenchirurgie Degenerative Erkrankungen der Halswirbelsäule (HWS) Die Degeneration mit Wasserverlust der Bandscheibe führt zur Höhenminderung
MehrFitnessclub Vita Herborn Hauptstraße
Vorwort Mangelnde Bewegung und eine meist nach vorne gebeugte Haltung sorgen bei vielen Menschen für Rückenschmerzen und Verspannungen. Wenn Sie auch dazu gehören, dann sind die Übungen in diesem kleinen
Mehr2.3 DEHNUNG DER BEINRÜCKSEITE
Praxis 111 2.3 DEHNUNG DER BEINRÜCKSEITE Die Beinrückseitenmuskulatur, auch Hamstrings genannt, entspringt von den Sitzbeinhöckern und setzt rechts und links am jeweiligen Schienbein- und Wadenbeinknochen
MehrNAME: Daniela Hohenwarter ALTER: 43 HOBBYS: Lesen, Sport, Weiterbildungen im Bereich Gesundheit
Mein M Mein Mein STECKBRIEF NAME: Daniela Hohenwarter ALTER: 43 HOBBYS: Lesen, Sport, Weiterbildungen im Bereich Gesundheit BERUF: Case Managerin, Personaltrainerin und Ausbildung zur dipl. Wirbelsäulentrainerin
MehrFitnessclub Vita Herborn Hauptstraße Herborn
Fitnessclub Vita Herborn Hauptstraße 106 35745 Herborn www.vita-herborn.de 02772 581 501 Bild: Mitglied im Fitnessclub Vitafit Hallo! Mangelnde Bewegung und ständiges sitzen oder stehen bei der Arbeit
Mehr> Heben und Tragen BASICS. sicher & gesund arbeiten
> Heben und Tragen BASICS sicher & gesund arbeiten > Inhaltsverzeichnis 1. Belastung oder Beanspruchung?......... 4 2. Wunderwerk Wirbelsäule............... 6 3. Trainierte Muskeln sind wichtig.........
Mehrchristof-otte.blog Ursachen für Ihre Rückenschmerzen
christof-otte.blog Ursachen für Ihre Rückenschmerzen Wenn wir uns mit Rückenschmerzen und deren Ursachen beschäftigen scheint es naheliegend zu sein, uns die passiven Strukturen wie den Knochen, Bändern
MehrDegenerative Veränderungen an der Lendenwirbelsäule I
Degenerative Veränderungen an der Lendenwirbelsäule I INFORMATION FÜR PATIENTEN ÜBER - die Ursache und den natürlichen Verlauf der Degeneration ( Verschleiß ) an den Bandscheiben und gelenken der Lendenwirbelsäule
MehrAlles, was Sie für die Rückengymnastik brauchen, ist eine Matte und ein Handtuch zum Unterlegen sowie bequeme Kleidung.
Rückentraining Mit diesen einfachen Übungen können Sie den Rücken stärken und die Wirbelsäule mobilisieren jeden Tag, ganz bequem von zu Hause aus. Auch die Bauchmuskulatur wird gestärkt, denn eine starke
MehrRÜCKENSCHMERZ EINE SACKGASSE? Wo geht s lang? Referent: Dr. Stephan Bambach
RÜCKENSCHMERZ EINE SACKGASSE? Wo geht s lang? Referent: Dr. Stephan Bambach www.caspar-heinrich-klinik.de WWW.GRAEFLICHE-KLINIKEN.DE 1 WWW.GRAEFLICHE-KLINIKEN.DE 2 Der Rücken in Zahlen WWW.GRAEFLICHE-KLINIKEN.DE
MehrHeike Drechsler stärkt Ihnen den Rücken
Heike Drechsler stärkt Ihnen den Rücken Die erfolgreiche Leichtathletin und Gesundheitsexpertin der BARMER GEK hat für Sie elf einfache Übungen für zu Hause zusammengestellt. Ein paar Minuten Gymnastik
MehrWIRBELSÄULENTRAINING Alle Übungen
WIRBELSÄULENTRAINING Alle Übungen WIRBELSÄULE Die wie ein S geschwungene Form der Wirbelsäule verleiht dem Körper nicht nur die nötige Stützkraft für den aufrechten Gang, sondern gleichzeitig ein hohes
Mehrund was Sie darüber wissen sollten
RÜCKENBESCHWERDEN und was Sie darüber wissen sollten www.juzo.com Julius Zorn GmbH Juliusplatz 1 86551 Aichach www.juzo.com info@juzo.de Alle Rechte, insbesondere das Recht auf Vervielfältigung sowie Übersetzung
Mehr