Jahrgangsstufe 5. Grundwissen über Herz- Kreislauf-System Pulsmessen. Bade- und Sicherheitsregeln. Elementares Regelwerk; Schiedsrichterzeichen;

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1 Wintersport Jahrgangsstufe 5 Funktionsgymnastik (Schwerpunkt: Rücken und Bauchmuskulatur); Koordinationsschulung / Rhythmusschulung Sprint mit Tiefstart; 50-m-Lauf; Pendelstaffel; 12-Minuten-Lauf Schlagwurf mit Anlauf (80g) Sprung: Weitsprung; Hochsprung (Schersprung) Gleiten im Wasser Kraulschwimmen Startsprung Freischwimmer (15-Minuten) Kleine Spiele: Völkerballvarianten; Ball über die Schnur; Parteiballspiele etc. Große : Schwerpunkt Handball Hindernisturnen; Schwerpunkt: Bodenturnen Rolle vw.; Handstand; Rad; Sprung: Bock und Kasten einfache Partnerakrobatik: Auf der Bank stehen; Stuhl; Galionsfigur Schlittenfahren Grundwissen über Herz- Kreislauf-System Pulsmessen Elementares Regelwerk; Schiedsrichterzeichen; Helfergriffe Geräteaufund -abbau von Kasten, Matten, Barren, Reck 50-m-Sprint 80g-Ball 0-3 min. = 6; >3 = 5; >6 = 4; >9 = 3; >12 = 2; >15 = 1 Werfen und Fangen in unterschiedlichen Abständen (6m bis Hallenbreite) Prellen und (Sprung)wurf auf das Tor Bodenturnen: Handstand, Rad, Rollen 1

2 Jahrgangsstufe 6 Funktionsgymnastik (Schwerpunkt: Schultergürtel); Koordinationsschulung; Beweglichkeit; Entspannungsübungen Sprint mit Tiefstart; 50-m-Lauf; Pendelstaffel; 20-Minuten-Lauf Hindernisläufe Schlagwurf mit Anlauf (200g) Weitsprung: (Schrittweitsprung) Hochsprung (Wälzsprung) Gleiten im Wasser Rückenschwimmen und Wh. Kraulschwimmen Startsprung Grundlagen der Selbstrettung Kleine Spiele: Völkerballvarianten; Ball über d.schnur; Parteiballspiele Große : Fortführung Handball; Schwerpunkt Basketball; Passen und Freilaufen; Hindernisturnen; Fortführung Sprung Reckturnen: Hüftaufschwung; -umschwung; Unterschwung; einfache Pyramiden; Grundwissen über Herz- Kreislauf-System Pulsmessen Elementares Regelwerk; Schiedsrichterzeichen; Helfergriffe Geräteaufund -abbau von Kasten, Matten, Barren, Reck Weitsprung Schlagwurf 50 m Kraulschwimmen vgl. ISB Tabelle Basketball: Slalom-Dribbling Sprungstopp - Positionswurf Sprung: Hocke über Kasten (quer) Grätsche über Bock 2

3 Tanz Zirkeltraining mit aeroben Belastungsformen Sprint mit Tiefstart; 75-m-Lauf; Pendelstaffel; 30-Minuten-Lauf Hindernisläufe Schlagwurf (200g) Sprung: Weitsprung; Hochsprung Hinführung zum Flop Brustschwimmen, Wh Rückenschwimmen und. Kraulschwimmen Grundlagen der Selbstrettung Kleine Spiele: Völkerballvarianten; Ball über die Schnur; Parteiballspiele etc. Große : Schwerpunkt Fußball; Wh. Basketball, Handball Einführung Volleyball --- Hip Hop? Schwerpunkt Reckturnen: Hüftaufschwung, -umschwung; Unterschwung Einführung: Barrenturnen Jahrgangsstufe 7 Orientierungslauf; extensives Intervalltraining Mannschafts- und Gruppentaktik; Selbständiges Organisieren von Spielen/Turnieren; Helfergriffe Hochsprung vgl. ISB Tabelle 75-m-Lauf vgl. ISB Tabelle Kraul und Brustschwimmen; Technik- und Zeitschwimmen (vgl. ISB Tabelle) inkl. Startsprung und Wende Fußball: Passen; Ballan- und mitnahme, Dribbling, Torschuss aus dem Lauf; Reckturnen: Hüftaufschwung, -umschwung; Unterschwung 3

4 Jahrgangsstufe 8 Funktionsgymnastik Grundlagen der Anatomie Fitnessgymnastik mit und ohne Musik sowie der Energiebereitstellung Sprint: 75-m-Lauf; 30-Minuten-Lauf Kugelstoß (4 Kg) Sprung: Weitsprung; Hochsprung (Flopp) Kraul und Brustschwimmen auf Zeit incl. Start und Wende Grundlagen der Fremdrettung Große : Schwerpunkt Volleyball; Basketball (Korbleger) Reck (Wiederholung); Schwerpunkt: Barren, Akrobatik Geländelauf Orientierungslauf; Mannschafts- und Gruppentaktik; Selbständiges Organisieren von Spielen/Turnieren; Helfen und Sichern Kugelstoß (4 Kg) vgl. ISB-Tabelle 3200-m-Lauf vgl. ISB-Tabelle Volleyball: oberes Zuspiel, unteres Zuspiel, Angabe Barren: Einhocken aus dem Außenquerstand, Rolle vw. (Oberarmstand); Wende 4

5 Jahrgangsstufe 9 Funktionelle Aufwärmübungen Grundlagen der Anatomie; Anwenden einer Entspannungsmethode Grundlegende Fitnessgymnastik mit und ohne Musik; Funktionsgrößen des einfache Rope-Skipping- Herz-Kreislauf und Choreographien Atmungssystems; Sprint: 75-m-Lauf; 30-Minuten-Lauf Kugelstoß (4 Kg) Sprung: Weitsprung; Hochsprung (Flopp) auf Zeit incl. Start und Wende Verschiedene Trainingsmethoden zur Verbesserung der Ausdauer Übungs- und Spielformen zur Erweiterung und Verbesserung des technischen und taktischen Repertoires in zwei n Wiederholung Volleyball Grundlagenkenntnisse zum Kraft- und Kraftausdauertraining; Grundlagen der Trainingslehre; Grundlagen der Trainingslehre Individual- und Gruppentaktik Hochsprung vgl. ISB Tabelle 75-m-Lauf vgl. ISB Tabelle Dauerlauf (Bierdorfer Runde) Basketball: Korbleger von li und re; Sprungwurf Barren (Wiederholung), Reck Helfen und Sichern Reck (überkopfhoch): Hüftaufschwung, Hüftumschwung; Unterschwung; Kippe 5

6 Jahrgangsstufe 10 Gesundheitsorientierter Fitnesssport; Energiebereitstellung bei Fitnessprogramm selbständig erstellen. körperlicher Belastung; Grundlagen der Physiologie und Trainingslehre; Laufen und Fitnessaspekt; Dreikampf Methoden des Ausdauertrainings; Grundprinzipien der Belastungsdosierung Sport und Ernährung unter dem Fitnessaspekt Grundlagen der Trainingslehre Zwei Spielsportarten Schiedsrichteraktivitäten übernehmen; Mitarbeit bei schulischen Turnieren und Wettkämpfen Schwerpunkt: Mannschafts- und Gruppentaktik unter dem Fitnessaspekt; normfreies Helfen und Sichern 100-m-Lauf vgl. ISB Tabelle Kugelstoß (5 Kg) vgl. ISB Tabelle Volleyball: Angabe von oben; Stellen; Schmettern 1 Spielform nach Wahl der Schüler Sprung über Längskasten (Hocke und Grätsche) 6