Main-Post-Akademie. Programm 2. Halbjahr 2017 Wä. Persönlichk & Entwicklun. Gesundheit Wohlbefinde

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1 Main-Post-Akademie n i n i e e D D KKUURRSS ee opsto.std.d p in in a a.m m ie. m e ie d a m k e a akad Programm Wähle hlen 2. Halbjahr 2017 Wä Persönlichk nlichkeit eit Persö & Entwi cklungg & Entwicklun Gesun Gesundheit dhei efi Wohlb Wohlbefinde nd

2 Vorwort Vorwort Liebe Leserinnen und Leser, auch die zweite Jahreshälfte ist bei der Main-Post-Akademie wieder prall gefüllt mit neuen Kursangeboten. Ganz neu sind auch unsere Veranstaltungsorte Schweinfurt, Bad Kissingen und Bad Neustadt. Dort bieten wir ab sofort beispielsweise auch unsere beliebten Tabletund Smartphone-Kurse und viele weitere mehr an. Ebenfalls neu ist auch unser Main-Post-Akademie Facebook-Seite. Diese erreichen Sie unter Auf dieser Seite halten wir Sie immer auf dem Laufenden. Werden Sie gleich Fan! Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Blättern in unserem Programm. Anregungen für neue Kurse nehmen wir gerne per Mail an entgegen. Ihre Mirjam Sußner Kennen Sie schon die mainfrankencard? Auf viele unserer Kurse erhalten Sie mit Ihrer mainfrankencard Rabatt. Sie haben noch keine mainfrankencard? Dann gleich anrufen, Karte bestellen und Rabatt sichern! Unsere Hotline: 0931/

3 Inhalt Inhalt Gesundheit & Wohlbefinden Seite 4-9 Persönlichkeit & Entwicklung Seite Sport & Outdoor Seite Technik & Digital Seite Kreativität Seite 22 AGB Seite 23 Kontakt Post Main-Post GmbH Berner Str. 2, Würzburg Telefon 0931/ Fax 0931/ Online Facebook akademie.mainpost.de

4 Gesundheit & Wohlbefinden Beispiel 16. September (Würzburg) 25. November (Würzburg) 30. September (Schweinfurt) je Uhr Sigrid Jäger Die Ernährungsberaterin Sigrid Jäger zeigt in ihren Kursen, was Sie Gutes für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können. Ihr Wissen rund um Schüßler-Salze und basische Ernährung gibt sie gerne weiter. Basisch Kochen Schmeckt gut, tut gut und ist ganz einfach! Sie fühlen sich nicht mehr gesund und fit? Dann leiden Sie möglicherweise an einer körperlichen Übersäuerung. Beugen Sie mit der basischen Ernährung chronischen Beschwerden vor und gewinnen Sie an Lebensqualität. Rudolf-Alexander-Schröder-Haus, Würzburg allmilmö designwerk, Schweinfurt 70 5 mit mainfrankencard, sonst 75 5 Anmeldeschluss: jeweils 3 Tage vor Kursbeginn Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen 21. Oktober Uhr Sigrid Jäger (Ernährungsberaterin) Basisch Kochen (Fortgeschrittene) Köstlich kochen und einfach backen mit basischen Zutaten. Bereits Hildegard von Bingen hat den positiven und stärkenden Einfluss von bestimmten Lebensmitteln auf Körper, Seele und Geist beschrieben. Diese Lebensmittel helfen beim Entschlacken und steigern Vitalität und Gesundheit. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrung mit dem basischen Kochen haben oder das basische Backen ausprobieren möchten. Köstlich kochen und einfach backen mit basischen Zutaten. Rudolf-Alexander-Schröder-Haus, Würzburg 70 5 mit mainfrankencard, sonst 75 5 Anmeldeschluss: jeweils 3 Tage vor Kursbeginn Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen Seite 4 & 0931 / akademie.mainpost.de

5 12. September (Schweinfurt) 26. September (Würzburg) je ca Uhr Sigrid Jäger (Ernährungsberaterin) 28. Oktober (Würzburg) 04. November (Schweinfurt) je Uhr Sigrid Jäger (Ernährungsberaterin) Antlitzanalyse Vortrag Im Gesicht steht, was dem Körper fehlt. Der bekannte Arzt Dr. Schüßler diagnostizierte alle chronischen Erkrankungen anhand der von ihm entwickelten Antlitzanalyse. Sigrid Jäger erklärt Ihnen im Vortrag, welche leichten Farb- und Formveränderungen im Gesicht bereits frühzeitig Hinweise auf mögliche Beschwerden geben können. Erhalten Sie an diesem Abend einen ersten Einblick. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt 10 5 pro Person Mindestteilnehmerzahl: 20 Personen Antlitzanalyse Tagesseminar Individuelle und persönliche Einführung in die Antlitzanalyse. Das von Dr. Schüßler entwickelte Verfahren der Antlitzanalyse lässt Sie sowohl Funktions- als auch Gesundheitsstörungen anhand verschiedener Zeichen im Gesicht selbst erkennen. Sigrid Jäger führt sie persönlich und ganz individuell in einer kleinen Gruppe von max. 16 Teilnehmern in die Analyse ein. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt 70 5 mit mainfrankencard, sonst 75 5 Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen Seite 5

6 Gesundheit & Wohlbefinden Termin: 30. September 21. Oktober 25. November je Uhr Martha Ostertag (MBSR-Lehrerin, Sonderpädagogin) Achtsamkeit als Weg... zu mehr Ruhe und Gelassenheit, zu alternativen Verhaltensweisen in belastenden Situationen, zum Abbau von Schlafstörungen. Die Schulung der Achtsamkeit ist ein Weg, um in verschiedensten Situationen bewusster mit sich selbst umzugehen. J. Kabat-Zinn entwickelte das MBSR-Programm zur Reduzierung von Stress durch Achtsamkeit. Seit 1979 wird es in den USA in über 240 Kliniken und Gesundheitszentren eingesetzt und hat sich weltweit etabliert. Achtsam sein heißt, die Aufmerksamkeit und Energie auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken, auf das JETZT, den wichtigsten Moment in unserem Leben mit mainfrankencard, sonst 50 5 Teilnehmerzahl: Personen Seite 6 & 0931 / akademie.mainpost.de

7 Termin: 13. November Uhr Martina Amon (staatl. gepr. Diätassistentin) LowCarb Vortrag LowCarb ist aktuell einer der bekanntesten Ernährungstrends. Das verringern von Kohlenhydraten in unserer Ernährung genießt eine große Beliebtheit. Und das zurecht: Wissenschaftliche Befunde bestätigen eine LowCarb-Ernährung eignet sich, um nachhaltig das Körpergewicht zu reduzieren, wird als Ernährungsform bei Diabetes mellitus Typ 2 empfohlen und hilft eine Nichtalkoholische Fettleber zu vermeiden. Erfahren Sie in diesem LowCarb Vortrag was hinter einer LowCarb-Ernährung steckt und wie Sie eine solche Ernährungsweise in Ihrem Alltag umsetzen können. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt 10 5 pro Person Mindestteilnehmerzahl: 25 Personen Termin: 21. September Uhr Martina Amon (staatl. gepr. Diätassistentin) LowCarb Theorie In diesem Kurs erarbeiten Sie in einer Kleingruppe, wie Sie eine LowCarb-Ernährung Schritt für Schritt in Ihren Essensalltag einplanen können, um nachhaltig das Körpergewicht zu reduzieren. Für praktische Tipps und Tricks in der LowCarb Küche empfehlen wir Ihnen den Kochkurs LowCarb am Kursunterlagen sind inklusive. Die Theorie vertieft das Wissen zu LowCarb und ist geeignet für alle, die nicht unbedingt einen Kochkurs machen wollen, sondern lieber für sich selbst kochen mit mainfrankencard, sonst 25 5 Teilnehmerzahl: Personen Seite 7

8 Gesundheit & Wohlbefinden Termin: 09. Oktober Uhr Martina Amon (staatl. gepr. Diätassistentin) LowCarb Kochkurs Das Verringern von Kohlenhydraten in unserer Ernährung genießt eine große Beliebtheit. Wissenschaftliche Befunde bestätigen: Eine LowCarb-Ernährung eignet sich, um nachhaltig das Körpergewicht zu reduzieren. Gemeinsam kreieren Sie schmackhafte Gerichte und lernen Ersatzprodukte für Zucker und Mehl kennen. Dieser Kochkurs setzt theoretisches Vorwissen zur LowCarb Ernährung voraus. Rudolf-Alexander-Schröder-Haus, Würzburg 40 5 mit mainfrankencard, sonst 45 5 Teilnehmerzahl: Personen Termin: 26. Oktober Uhr Martina Amon (staatl. gepr. Diätassistentin) Kopfesser Vortrag Wie die Psyche unser Essen steuert. Wir essen obwohl wir satt sind, der Bäcker so lecker duftet oder vor Frust, weil die Arbeit heute so stressig war. Viele Auslöser sind von unserem Kopf gesteuert. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie unsere Psyche unser Essverhalten steuert und erhalten Sie Tipps & Tricks, wie Sie Ihren Kopf austricksen können pro Person Mindestteilnehmerzahl: 20 Personen Seite 8 & 0931 / akademie.mainpost.de

9 Termin: 06. November Uhr Martina Amon (staatl. gepr. Diätassistentin) Darmalarm Vortrag Fruktosearm genießen. Etwa jeder dritte Deutsche beklagt Beschwerden nach dem Verzehr von Fruchtzucker. Diese Unruhe im Darm kann dabei meist einfach angegangen werden. Erfahren Sie im Vortrag, in welchen Lebensmitteln sich Fruchtzucker befindet und unter welchen Begrifflichkeiten die Lebensmittelindustrie Fruktose in Produkten versteckt. Mit einer gezielten Auswahl an Lebensmitteln können Sie den Alarm im Darm ausschalten pro Person Mindestteilnehmerzahl: 20 Personen 15. Oktober 12. November 10. Dezember je ca Uhr Carolin Salazar (Entspannungspädgagogin) Thorsten Hein (Musiker) Reise zu deiner inneren Kraftquelle Geführte Entspannungsreise. Begleitet wird die Reise durch harmonisierende Klänge des Didgeridoo s. Sanft werden Sie in der wohltuenden Atmosphäre der Salzgrotte Sälzer Haus zu Ihrem inneren Ort der Ruhe und Regeneration geführt. Die Klänge des Didgeridoo s können zu einer sehr tiefen Entspannung führen. Lassen Sie Ihre Seele baumeln und genießen Sie dieses einzigartige Kraftpaket. Salzgrotte Sälzer Haus, Salz 22 5 pro Person (inkl. Grottenbesuch + 1 Glas Wasser/Tee) Teilnehmerzahl: 5-10 Personen Seite 9

10 Termin: 08. November Kurs 1: Uhr Kurs 2: Uhr Maria Evers (staatl. geprüfte Privatmusiklehrerin) Noten lesen leicht gemacht Lernen Sie spielerisch leicht die Welt der Musik kennen. Sie möchten ein Instrument lernen, in einem Chor singen und können keine Noten lesen? Oder möchten Sie ihr Wissen rund um Noten ganz allgemein erweitern? Mit einfachen Erklärungen und spielerischen Übungen zeigt Ihnen Musiklehrerin Maria Evers was hinter den Tönen steckt. Musikschule Deußer, Würzburg 12 5 mit mainfrankencard, sonst 15 5 Teilnehmerzahl: Personen Termin: 18. November Uhr Mind Unlimited Lernen lernen Für Kinder der Klassen 5-7. Erfolgreicher Lernen mit dem Tagesseminar. Das Mind Unlimited-Team schult Ihr Kind in kleinen Gruppen in folgenden Themenbereichen: Grundkurs Lernmethodik 1 die richtige Lernmenge 5 Grundlagen des Lernens konzentriert lernen Vokabeln lernen 100 % behalten rechtzeitiges Wiederholen spart Lernzeit Techniken zur Selbstmotivation 48 5 pro Kind Seite 10 & 0931 / akademie.mainpost.de

11 Termin: 10. Oktober Uhr Winfried Wagner (Dipl.-Psychologe) Abgespannt? Stress vorbeugen und bewältigen Finden Sie Ihren Weg zur Entspannung. Unsere Welt wird in mehrfacher Hinsicht immer komplexer und zunehmend stressiger. Im Vortrag stellt Ihnen Diplom-Psychologe Winfried Wagner ein umfassendes Konzept zur Stressvorsorge und -bewältigung vor. In Übereinstimmung mit wissenschaftlichen Studien wird besonderen Wert auf die Steigerung der Fähigkeit des Menschen zur Selbstregulation gelegt. Diese umfasst im Wesentlichen dreierlei: Körperliche Entspannungsfähigkeit, die Regulierung des emotional-mentalen Zustandes und sozial-kommunikative Fähigkeiten. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt 10 5 pro Person Termin: 17. November Uhr und 18. November Uhr (inkl. 1,5 Std. Pause) Winfried Wagner (Dipl.-Psychologe) Edith Wagner (zertifizierte Entspannungspädagogin, Qi-Gong-Lehrerin) Stress vorbeugen und bewältigen Ein Seminar für Ihren Weg zur Entspannung. In diesem Seminar erlernen Sie einige grundlegende Selbsthilfemaßnahmen zur Stressvorbeugung und -bewältigung. Neben modernen psychologischen finden auch traditionelle westliche und östliche Entspannungsund Übungsverfahren ihren Platz. Maßnahmen zur Entspannung (Autogenes Training und Qi-Gong) setzen am körperlichen Spannungszustand an und führen allmählich zu einer gewissen seelisch-geistigen Entspannung. Achtsamkeitsbasierte Übungen dienen der Veränderung von Gefühls- und Denkprozessen und der Einstellungsklärung. Diese Technik ermöglicht Ihnen eine bessere emotional-mentale Selbstregulation. Zuletzt erweitern Sie mit Partnerübungen aus dem Aikidô und anderen Kommunikationsübungen die erlernten Maßnahmen um die sozialkommunikative Ebene der Stressvorbeugung bzw. -bewältigung. Aiki-Institut für Gesundheitsförderung & Selbstentwicklung, Schweinfurt pro Person Teilnehmerzahl: 8-12 Personen Seite 11

12 Termin: 14. Oktober Uhr (inkl. 1,5 Std. Pause) Winfried Wagner (Dipl.-Psychologe, Qi-Gong- und Aikidô-Lehrer) Schwertarbeit Mit dem Schwert zu innerer Stärke und Gelassenheit. Der Krieger bzw. die Kriegerin und das Schwert sind alte, weltweit in allen Kulturen vorfindbare Motive und Symbole. Sie stehen für den Mut, sich den Auseinandersetzungen, den Anforderungen und Konflikten des Lebens zu stellen und den dafür erforderlichen Halt in sich selbst zu finden. In der Übung mit dem Holzschwert können Sie diese Qualitäten entdecken und erarbeiten. Übung wird hier nicht im leistungsorientierten Sinne verstanden. Es handelt sich weniger um bestimmte Fertigkeiten, sondern vor allem eine Haltung von innerer Stärke und Gelassenheit. Dieses Seminar ist für alle Interessenten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Aiki-Institut für Gesundheitsförderung & Selbstentwicklung, Schweinfurt 65 5 pro Person Teilnehmerzahl: 8-12 Personen 20. September 22. November je Uhr Dagmar Münch (Heilpraktikerin, Physiotherapeutin) Wechseljahre Zeit des Wandels Ein Vortrag für Frauen im Umbruch. Es kommt zu hormonellen Schwankungen, die Blutungen bleiben aus oder sind unregelmäßig und die Hitzewallung plagt Sie? Willkommen in den Wechseljahren! Es ist die Zeit des Wandels. Es gelten andere Regeln, und je mehr wir an alte Rollen festhalten wollen, desto mehr Symptome zeigen sich auf der körperlichen Ebene. Dieser Abend soll Ihnen einen Einblick geben, wie Sie mit Symptomen leichter umgehen können und was für Chancen und Möglichkeiten in diesem Wechsel liegen können pro Person Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen Seite 12 & 0931 / akademie.mainpost.de

13 14. Oktober 11. November 09. Dezember je Uhr Carolin Salazar (Lebens- und Impulsbegleiterin, Huna-Lehrerein) Ho oponopono Ein Schlüssel für inneren Frieden. Ho oponopono findet seinen Ursprung auf den hawaiianischen Inseln und bedeutet die Harmonie wiederherzustellen. HO OPONOPONO kann Ihnen helfen Konflikte mit sich selbst in der Partnerschaft und Familie im Freundeskreis- und Bekanntenkreis in einer Firma bzw. einem Unternehmen mit Kollegen und Vorgesetzten oder bestimmte Lebensumstände zu lösen. Salzgrotte Sälzer Haus, Salz 45 5 pro Person Teilnehmerzahl: 4-10 Personen je 16 Uhr , 13 Uhr , 11 Uhr (Schweinfurt) , 15 Uhr , 17 Uhr , 18 Uhr , 11 Uhr , 14 Uhr , 11 Uhr (Bad Kissingen) ca. 3 Stunden pro Kurs Karin Schlereth (Kosmetikerin) Mein perfektes "Silver Agers" Make-up Perfekt gestylt in jeder Lebenslage. Lernen Sie in dem 3-stündigen Make-up-Workshop unkomplizierte und leicht anzuwendende Schminktipps, die Ihre natürliche Schönheit zur Geltung bringen. Make-up-Expertin und Visagistin Karin Schlereth zeigt Ihnen ein bezauberndes und typgerechtes Make-up für jeden Anlass, wie Sie wunderschön große, strahlende Augen und Lippen malen und mit ein wenig Rouge die Gesichtsformen toll modellieren. Der Workshop beinhaltet Grundtechniken, Augenbrauen- und Lippenkorrektur, Lidschatten- und Lidstrichtechniken, raffinierte Licht- und Schattentechniken, Tages-, Abend- und 5-Minuten-Make-up, Profischminktipps und -tricks sowie alle Utensilien und Produkte. body&beauty care, Schweinfurt Rhön-Saale Gründer- und Innovatiosnzentrum, Bad Kissingen 54 5 mit mainfrankencard, sonst 59 5 Teilnehmerzahl: Maximal 4 Personen pro Termin Seite 13

14 23. Juli 06. August 20. August 10. September je ca Uhr Jason McKinney (Outdoor-Trainer) Stand-Up Paddling (SUP) Die neue Trendsportart. Beim Stand-Up Paddling (SUP) stehen Sie auf einem Brett und bewegen sich durch den Einsatz eines Stechpaddels im Wasser vorwärts. Stehpaddeln stärkt Ihre Kraft, Ausdauer und schult gleichzeitig den Gleichgewichtssinn. Durch das Paddeln und ausbalancieren auf dem schwimmenden Board trainiert SUP den ganzen Körper. Neben dem Trainingseffekt steht aber vor allem der Spaß im Vordergrund! Der qualifizierte Outdoor-Trainer Jason McKinney führt Sie in die neue Trendsportart ein. Lassen Sie sich von ihm anleiten und erleben Sie eine tolle Mischung aus Spaß und Sport. Das Gewässer der fränkischen Saale eignet sich hervorragend für die ersten Versuche im Stand-Up Paddling. Für Anfänger geeignet. Die Ausrüstung wird gestellt Das ruhige Wasser der fränkischen Saale ist für Einsteiger ideal. Gräfendorf (bei Hammelburg) 40 5 mit mainfrankencard, sonst 45 5 Teilnehmerzahl: 4-10 Personen , , , Kurs 1: Uhr Kurs 2: Uhr Jason McKinney (Outdoor-Trainer) Bogenschießen Schaffen Sie eine Balance zwischen Körper und Geist. Unser erfahrener Trainer Jason McKinney liefert Ihnen einen Einblick in die spannende Sportart, die Sie zwingt, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Sie lernen die wichtigsten Techniken des Bogenschießens und fördern so Kraft und Konzentration. Testen Sie es selbst mit mainfrankencard, sonst 20 5 Teilnehmerzahl: Personen Seite 14 & 0931 / akademie.mainpost.de

15 27./ / / / / / / Tag: ca Uhr 2. Tag: ca Uhr Frank Bohla & Karl Weitzel Motorsägenkurs Erlangen Sie die Qualifikation, um Holz selbst zu machen. Für alle, die ihr Holz im Wald selbst sägen wollen, ist der Motorsägenführerschein seit 2009 Pflicht. Mit dem 2-tägigen Kurs der Main-Post-Akademie können Sie diesen nötigen Qualifikationsnachweis erlangen und erhalten nach Ende des Kurses das Zertifikat. Qualifizierte Kursleiter aus der Praxis vermitteln Ihnen die nötigen Kenntnisse zu: geltenden Unfallverhütungsvorschriften dem sicheren Umgang, sowie der Wartung und Pflege der Motorsäge wesentlichen Punkten des Naturschutzes Schneide- und Fälltechniken Die theoretischen Grundlagen werden Ihnen am ersten Tag näher gebracht, das Erlernte setzen Sie am nächsten Tag praktisch um. /Gramschatzer Wald 95 5 mit mainfrankencard, sonst 99 5 Teilnehmerzahl: Personen Termin: 23. September 9-16 Uhr Otmar Diez (Naturpädagoge, Pilzsachverständiger) Pilzkurs Basiswissen für Einsteiger. Steinpilz oder Gallenröhrling? Das ist am Ende des Tages für Sie kein Problem mehr. Sie lernen das Wesentliche um erfolgreich auf Pilzsuche zu gehen. Nach einem Theorieteil geht es gleich in den Wald zum Pilze sammeln. Bei der anschließenden Fundbesprechung wird die Ausbeute gemeinsam in Augenschein genommen. Haus der Schwarzen Berge, Oberbach 49 5 pro Person Teilnehmerzahl: 5-15 Personen Seite 15

16 16. Juli 13. August 03. September je 13 Uhr (Dauer ca. 2,5-3,5 Stunden) Jason McKinney (Outdoor-Trainer) 13. Oktober 10. November 08. Dezember je ca Uhr Carolin Salazar (Yogalehrerin BYV) Kanutour Gemütlich paddeln auf der Saale. Geführt von Jason McKinney erleben Sie Kanu-Spaß auf der Saale und genießen die Natur. Die Paddel-Tour geht von Westheim bis nach Hammelburg. Nach einer Einführung in Paddeltechniken mit Tipps und Tricks rund ums Kanu fahren geht es auch schon los auf dem ruhigen Gewässer der Saale. Verpflegung ist selbst mitzubringen. Westheim 45 5 mit mainfrankencard, sonst 50 5 Teilnehmerzahl: Personen Yoga in der Salzgrotte Entspannung in besonderer Atmosphäre. Es werden leicht umzusetzende Atemübungen und einfache Yogahaltungen geübt. Die Atmung wird harmonisch mit den Yogaübungen verbunden. Freuen Sie sich anschließend auf eine geführte Tiefentspannung mit Klangschalen. Eine bewusste Atmung in der Komposition Yoga und Salzgrotte können sich sehr wohltuend auswirken und zu innerer Ruhe und Gelassenheit verhelfen. Fühlen Sie sich herzlich willkommen, egal ob als Yoga Einsteiger oder Fortgeschrittener. Salzgrotte Sälzer Haus, Salz 22 5 pro Person (inkl. Grottenbesuch + 1 Glas Wasser/Tee) Teilnehmerzahl: 5-7 Personen Seite 16 & 0931 / akademie.mainpost.de

17 Termin: 12. August Uhr Christiane Glöckler (Yogalehrerin BDY/EYU) Yoga Workshop Reise zu Deiner Seele. Begib dich auf eine einzigartige Reise mit der Kombination aus Yin Yoga, angeleiteter Meditation und einer geführten Tiefenentspannung. Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der mit lang gehalten, entspannten Übungen im Sitzen und Liegen, uns selbst erfahren lässt, unsere Faszienbahnen nährt und unser Immunsystem stärkt. Der Workshop ist für Yoga Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Yoga Bad Kissingen 50 5 mit mainfrankencard, sonst 55 5 Teilnehmerzahl: Personen Termin: 21. Oktober Uhr Christiane Glöckler (Yogalehrerin BDY/EYU) Faszien-Yoga Beruhigt, entspannt, strafft und schenkt einen geschmeidigen Körper. Die Faszien auch Bindegewebe genannt befinden sich überall im Körper und entscheiden somit auch in vielen Bereichen über unsere Gesundheit. Sind die Faszien verklebt oder verhärtet, kann dies zu den unterschiedlichsten Beschwerden führen von Gelenkschmerzen über Nacken-, Schulter-, Rücken- oder Bauchschmerzen bis hin zu undefinierbaren Schmerzen. Belebende und intensive Dehnübungen mit ruhigen, sanften Elementen regenerieren unser inneres Bindegewebenetz. Yoga Bad Kissingen 50 5 mit mainfrankencard, sonst 55 5 Teilnehmerzahl: Personen Seite 17

18 13.07., , , , (Würzburg) , , , , (Schweinfurt) , (Bad Kissingen) , , , , , (Bad Neustadt/Saale) je Uhr Sascha Hagenbusch (Microsoft zertifizierter IT-Experte) , , (Würzburg) (Schweinfurt) (Bad Kissingen) je Uhr Sascha Hagenbusch (Microsoft zertifizierter IT-Experte) Android für Einsteiger Für Android-Smartphones und -Tablets Der Kurs führt Sie in die Funktionsweise und Bedienung der Android-Tablets und Smartphones ein. Sie werden über Google-Play neue Programme (Apps) installieren und die Verbindung zu einem WLAN aufbauen. Außerdem bekommen Sie viele nützliche Informationen und Empfehlungen für den Alltagsbetrieb. Ein eigenes Gerät ist erforderlich. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt Rhön-Saale Gründer- und Innovationszentrum, Bad Kissingen Main-Post GmbH, Bad Neustadt 39 5 mit mainfrankencard, sonst 49 5 Teilnehmerzahl: 5-15 Personen Android für Fortgeschrittene Für Android-Smartphones und -Tablets Im Workshop können Fragen an einen Experten gestellt werden. Es wird erklärt und gezeigt, wie legal Videos angeschaut, und z.b. Bücher und Tageszeitungen auf dem Gerät gelesen werden können. Auch kleine Problemlösungen können im Rahmen dieses Workshops behandelt werden. Ein eigenes Gerät ist erforderlich. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt Rhön-Saale Gründer- und Innovationszentrum, Bad Kissingen 39 5 mit mainfrankencard, sonst 49 5 Teilnehmerzahl: 5-15 Personen Seite 18 & 0931 / akademie.mainpost.de

19 20. Juli (Würzburg) 27. Juli (Schweinfurt) je Uhr Sascha Hagenbusch (Microsoft zertifizierter IT-Experte) , (Würzburg) , , (Schweinfurt) , , , (Bad Kissingen) , , , (Bad Neustadt) je Uhr Nico Meinken (IT-Berater) Android Urlaubs-Spezial Nutzen Sie Ihr Smartphone/Tablet ab sofort im Urlaub! Vor allem unterwegs oder im Urlaub erweisen sich Smartphone und Tablet als hilfreiche und praktische Begleiter. In diesem Kurs erfahren Sie wie Ihr Androidgerät den Urlaub leichter machen kann. Vor dem Urlaub: Wie finde ich im Vorfeld meines Urlaubs das richtige Hotel oder den richtigen Campingplatz? Auf dem Weg in den Urlaub: Welches ist die schnellste Route? Im Urlaub: Wie finde ich mögliche Ausflugsziele? Und vieles mehr. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt 39 5 mit mainfrankencard, sonst 49 5 Teilnehmerzahl: 5-15 Personen ios für Einsteiger Für iphone und ipad. In diesem Kurs erhalten Sie einen Einblick in die wichtigsten Funktionen Ihres iphones & ipads. Erlernen Sie die Grundlagen Ihres Apple-Betriebssystems und erhalten Sie viele nützliche Tipps & Tricks für Ihr Gerät. Auch die Installation und Deinstallation von Programmen (Apps) ist für Sie nach dem Kurs kein Problem mehr. Dieser Kurs ist geeignet, wenn Sie bereits ein Apple-Gerät besitzen. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt Rhön-Saale Gründer- und Innovationszentrum, Bad Kissingen Main-Post GmbH, Bad Neustadt 39 5 mit mainfrankencard, sonst 49 5 Teilnehmerzahl: 5-15 Personen Seite 19

20 04.10., (Würzburg) , , , (Schweinfurt) , , , (Bad Kissingen) , , , (Bad Neustadt) je Uhr Nico Meinken (IT-Berater) Einführung in die Welt der Smartphones & Tablets Sie erhalten einen ersten allgemeinen Überblick über Tablets und Smartphones und erfahren welche Möglichkeiten Ihnen diese Geräte bieten. Informieren Sie sich, ob und welches Modell für Sie geeignet ist und auf welche technischen Neuerungen Sie achten müssen. Dieser Kurs ist geeignet für alle die vorhaben sich ein Gerät anzuschaffen. Kein Gerät erforderlich! Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt Rhön-Saale Gründer- und Innovationszentrum, Bad Kissingen Main-Post Gmbh, Bad Neustadt 39 5 mit mainfrankencard, sonst 49 5 Teilnehmerzahl: 5-15 Personen 14. Dezember (Würzburg) 12. Dezember (Schweinfurt) 07. Dezember (Bad Kissingen) je Uhr Sascha Hagenbusch (Microsoft zertifizierter IT-Experte) Kaufen und Verkaufen bei Ebay Lernen Sie die Versteigerungsbörse kennen. Kursinhalte: Online-Marktplatz für Gebraucht- und Neuwaren Anmeldung und Mitgliedschaft bei ebay gut und günstig kaufen zum ersten Mal verkaufen den Handel abwickeln Tipps für Käufer und Verkäufer Voraussetzung für die Teilnahme sind Grundkenntnisse am PC und im Internet. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt Rhön-Saale Gründer- und Innovationszentrum, Bad Kissingen 39 5 mit mainfrankencard, sonst 49 5 Teilnehmerzahl: 5-15 Personen Seite 20 & 0931 / akademie.mainpost.de

21 07. November (Schweinfurt) 09. November (Würzburg) je Uhr Sascha Hagenbusch (Microsoft zertifizierter IT-Experte) Mein digitales Erbe Regeln Sie Ihren digitalen Nachlass. Sobald wir Dienste im Internet nutzen wollen, müssen wir uns registrieren und hinterlassen Daten bei den Anbietern. Im Vortrag wird aufgezeigt, wo wir möglicherweise überall Daten hinterlassen haben, welche Daten wichtig sind und gelöscht werden müssen und welche Vorbereitungen zu treffen sind, damit Angehörige/Erben das für uns erledigen können. Es werden Vorschläge unterbreitet, wie ein digitaler Nachlass zu Lebzeiten sinnvoll geregelt werden kann. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt 39 5 mit mainfrankencard, sonst 49 5 Teilnehmerzahl: 5-15 Personen 05. September (Schweinfurt) 19. September 23. November (Würzburg) 24. Oktober (Bad Kissingen) je Uhr Sascha Hagenbusch (Microsoft zertifizierter IT-Experte) Suchmaschinenoptimierung Eine gute Platzierung in Suchmaschinen ist mindestens genauso wichtig wie Inhalt und Design. Als Seitenbetreiber stehen Sie mit anderen Seitenbetreibern in einem dauernden Wettkampf um die begehrten vorderen Plätzen im Suchergebnis. Inhalte: Funktionsweise von Suchmaschinen Möglichkeiten und Grenzen der OnSite und OffSite Optimierung (Domains und URLs, Content, etc.) unerlaubte Tricks und Verbannung Sie sollten allgemeine Computer- und Internetkenntnisse mitbringen. Ein eigenes Google-Konto ist hilfreich. Schweinfurter Tagblatt, Schweinfurt Rhön-Saale Gründer- und Innovationszentrum, Bad Kissingen 59 5 mit mainfrankencard, sonst 69 5 Teilnehmerzahl: 5-15 Personen Seite 21

22 Kreativität 05. Juli 30. August 20. September 18. Oktober je 13 - ca. 17 Uhr Pralinen Troll Pralinen-Macher-Seminar Denn, selber machen ist lecker! Verwandeln Sie beste Zutaten in feine Pralinenkreationen. Unter Anleitung von Pralinen Troll werden Sie in die Kunst der Pralinenherstellung eingeführt. Bei Apéritif und guter Laune gibt es eine kurze Einleitung in den Seminarablauf. Dann starten Sie auch schon mit dem praktischen Teil der Arbeit. Canach kochen, Kuvertüre temperieren, veredeln und dekorieren. Vier verschiedene Pralinensorten werden gemeinsam hergestellt und selbstverständlich auch verkostet. Für die Lieben Daheim bleibt auch noch etwas übrig. Alle Rezepte gibt es natürlich zum Nachkochen für zu Hause. Pralinen Troll, Bad Kissingen 80 5 pro Person Teilnehmerzahl: 3-5 Personen Seite 22 & 0931 / akademie.mainpost.de

23 AGBs Main-Post-Akademie Allgemeines Mit der Anmeldung und deren Annahme durch die Main-Post-Akademie kommt, unter Anerkennung der allgemeinen Geschäftsbedingungen, ein Geschäftsvertrag zustande. Diese Geschäftsbedingungen bleiben von eventuellen Teilnichtigkeiten unberührt. Anmeldung und Vertrag Bei allen Veranstaltungen ist eine Anmeldung vor Kursbeginn erforderlich. Vormerkungen sind nicht möglich! Pro Veranstaltung benötigen wir eine vollständige Anmeldung. Anmeldungen sind telefonisch oder schriftlich sowie in unseren eigenen Geschäftsstellen (nicht Kooperationspartner) möglich. Alle Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs gebucht. Wir bestätigen Ihnen die erfolgreiche Anmeldung durch einen Bestätigungsbrief, erst dann ist der Vertrag zustande gekommen. Teilnahmegebühren Das Zustandekommen des Vertrages verpflichtet zur Zahlung der Kursgebühr. Die Kursgebühr wird nach dem Kurs zur Zahlung fällig. Die Zahlung des Kurses erfolgt per Bankeinzug oder per Barzahlung in einer unserer Geschäftsstellen. Die Kursgebühr wird per SEPA-Lastschriftmandat von dem angegebenen Konto eingezogen. Zur Vereinfachung gilt das Mandat, außer bei ausdrücklichem Widerruf, auch bei Kursbuchungen für darauffolgende Kurse. Bankgebühren, die durch fehlerhafte Stornierung der Lastschrift entstehen, trägt der Kunde. Eventuell entstehende Nebenkosten (wie Materialkosten, Raummiete, Lebensmittelkosten etc. ) sind, wenn nicht anders angegeben, Bestandteil der Teilnahmegebühr. Auch bei ganz oder teilweisem Nicht-Erscheinen wird die gesamte Teilnahmegebühr inkl. aller Nebenkosten zur Zahlung fällig. Dies gilt auch bei vorzeitigem Kursabbruch. Druckfehler oder falsch übermittelte Preise unterliegen keiner Gewähr. Datenschutz Teilnehmende an Main-Post-Akademie Veranstaltungen erklären sich insoweit mit der Verarbeitung ihrer persönlichen Daten einverstanden, als dies für den Zweck der Main-Post-Akademie Verwaltungsorganisation erforderlich ist. Rücktritt vom Vertrag Die Main-Post-Akademie kann vom Vertrag zurück treten, wenn die erforderliche Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht ist. wenn die von der Main-Post-Akademie verpflichtete Kursleitung aus Gründen, die nicht in der Risikosphäre der Main-Post-Akademie liegen (z. B. Krankheit), ausfällt. wenn Kursräume, die der Main-Post-Akademie von Dritten für die Kursdurchführung zur Verfügung gestellt wurden, aus Gründen, die nicht im Einfluss der Main-Post-Akademie liegen, nicht mehr zur Verfügung stehen. aufgrund unvorhersehbarer Änderungen zwischen Programmveröffentlichung und Kursbeginn. In diesen Fällen werden die bereits geleisteten Zahlungen ganz oder unter Anrechnung der bis dahin erteilten Unterrichtsstunden innerhalb von vier Wochen zurückerstattet. Weitergehende Ansprüche gegen die Main-Post-Akademie sind ausgeschlossen. Der Kunde kann vom Vertrag zurücktreten, wenn die Rücktrittserklärung schriftlich erfolgt (es gilt das Eingangsdatum) und wenn nachstehende aufgeführte Punkte berücksichtigt bzw. erfüllt sind: Bei wöchentlich stattfindenden Kursen mit mehr als fünf Terminen und ohne Angabe des Anmeldeschlusses ist ein Rücktritt bis zum dritten Werktag vor dem zweiten Kurstermin möglich. Bei Veranstaltungen, die an fünf oder weniger Terminen stattfinden (Blockseminare, Tages- oder Wochenendkurse, Fahrten, Führungen etc. ), ist ein Rücktritt nur bis zum siebten Werktag vor dem Kurstermin möglich. (Ausnahme: es wird eine Ersatzperson gestellt) Bei Veranstaltungen mit Angabe des Anmeldeschlusses ist ein Rücktritt bis einschließlich des Anmeldeschlusses möglich. Bei ausdrücklichem Nichteinverständnis mit einer Kürzung bzw. Aufzahlung. Ein fristgerechter Rücktritt ist kostenlos. Urheber & Persönlichkeitsschutz Fotografieren, Filmen, Tonaufzeichnungen und jede andere Art analoger oder digitaler Aufzeichnung oder Speicherung in den Veranstaltungen sind nicht gestattet. Eventuell ausgeteiltes bzw. verwendetes Lehrmaterial (Kopie, Bücher, EDV-Programme) darf auf keine Weise vervielfältigt werden. Haftung Die Haftung der Main-Post-Akademie für Schäden jeglicher Art, gleich aus welchem Rechtsgrund sie entstehen mögen, ist auf die Fälle beschränkt, in denen der Main-Post-Akademie Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit zur Last fällt. Eine Haftung gemäß 276, 278 BGB ist ausgeschlossen. Die Bildung von Fahrgemeinschaften zum Erreichen des Veranstaltungsortes ist eine private Angelegenheit der Beteiligten. Die Main-Post-Akademie übernimmt bei Unfällen für KFZ- oder Personenschäden keine Haftung. Die Teilnahmen an allen Kursen der Main-Post-Akademie erfolgt auf eigene Gefahr. Leistungsumfang Der Umfang der Leistungen der Main-Post-Akademie ergibt sich aus der aktuellsten Kursbeschreibung. Druckfehler sind von der Leistungspflicht und Haftung ausgenommen. Grundsätzlich können Veranstaltungen nur durchgeführt werden, wenn eine von der Main-Post-Akademie festgesetzte Mindestteilnahmezahl erreicht ist. Wird vor Kursbeginn die erforderliche Mindestteilnahmezahl nicht erreicht, muss der Kurs abgesetzt werden. Im Falle von kurzfristigen Kursänderungen oder -absagen (Erkrankung der Kursleitung, o.a.) benachrichtigen wir Sie telefonisch, sofern Sie uns Ihre Telefonnummer angegeben haben. Seite 23

24 Kursübersicht Inhalt Gesundheit & Wohlbefinden Seite 4-9 Basisch kochen Basisch kochen (Fortgeschrittene) Antlitzanalyse Vortrag Antlitzanalyse Tagesseminar Achtsamkeit Low Carb Vortrag Low Carb Theorie Low Carb Kochkurs Kopfesser Vortrag Darmalarm Vortrag Reise zu deiner inneren Kraftquelle Persönlichkeit & Entwicklung Seite Noten lesen leicht gemacht Lernen lernen Abgespannt? Stress vorbeugen und bewältigen Stress vorbeugen und bewältigen Schwertarbeit Wechseljahre Zeit des Wandels Ho oponopono Make-up Sport & Outdoor Seite Stand-Up Paddling (SUP) Bogenschießen Motorsägenkurs Pilzkurs Kanutour Yoga Yoga Workshop Faszien-Yoga Technik & Digital Android für Einsteiger Android für Fortgeschrittene Android Urlaubs-Spezial ios für Einsteiger Seite Einführung in die Welt der Smartphones und Tablets Kaufen und verkaufen bei Ebay Mein digitales Erbe Suchmaschinenoptimierung Kreativität Seite 22 Pralinen-Macher-Seminar AGBs Seite 23 Information und Anmeldung unter: & 0931 / akademie.mainpost.de