Wie werde ich richtig fit?

Transkript

1 Unterricht in den Klassenstufen 5 und 6 Beispielmappe Wie werde ich richtig fit? Eine kontextorientierte Unterrichtseinheit für den NaWi Unterricht in den Klassenstufen 5 und 6 In der vorliegenden Mappe finden Sie einzelne Arbeitsblätter zur Unterrichtseinheit Wie werde ich richtig fit?. Das hier gezeigte Beispielmaterial soll lediglich einen ersten Einblick in die Unterrichtseinheit bieten. Informationen zum Projekt unter www. nawi5-6.de

2 Wie werde ich richtig fit? Mit gesenktem Kopf und hängenden Schultern trottet Torben nach der Schule nach Hause. Im Vorbeigehen tritt er einmal kräftig gegen eine auf dem Gehweg stehende Mülltonne und geht missmutig weiter. Mit einem Mal zupft jemand leicht an seinem Rucksack. Schlagartig fährt Torben herum. He, was soll das, willst du Ärger haben?, blafft er los. Hinter ihm steht Hanne und grinst ihn entwaffnend an. Hanne geht seit vier Wochen in Torbens Klasse und wohnt bei ihm um die Ecke. Du hast aber eine Sau-Laune! Was ist denn los? Hanne blickt ihn fragend an. Na, was wohl!, meint Torben Ich komm` nicht mit zu den Landesmeisterschaften. Langholz hat doch heute die Zeit gemessen beim 1000m-Lauf. Nach der Stunde ist er noch mal zu uns in die Jungs-Umkleide gekommen und hat gesagt, wer alles zu den Landesmeisterschaften mitkommt. Dennis, Murat und Christian fahren mit. Ich nicht. Torben tritt gegen die nächste Mülltonne. Sag mal, glaubst du, randalieren hilft? Hanne packt ihn am Arm und guckt ihn eindringlich an. Zeig` es dem Langholz doch. Sieh` zu, dass du richtig fit wirst. Der wird sich noch wundern. Na, und wie werde ich richtig fit? Torben sieht Hanne fragend an. Probiert die verschiedenen Stationen aus. Sie haben alle mit Fitness zu tun! Habt ihr Fragen? Notiert sie auf den Zetteln, die bei den Stationen liegen.

3 Meine Knochen und Gelenke Taste dich selber ab und zeichne mit roten Strichen die Knochen, die du fühlst, in die Abbildung. Überlege und probiere aus, wo du überall Gelenke hast. Zeichne sie mit grünen Punkten in die Abbildung. Probiere aus, welche verschiedenen Bewegungen du mit deinen Gelenken machen kannst.

4 Meine Knochen und Gelenke Taste dich selber ab und zeichne mit roten Strichen die Knochen, die du fühlst, in die Abbildung. Überlege und probiere aus, wo du überall Gelenke hast. Zeichne sie mit grünen Punkten in die Abbildung. Probiere aus, welche verschiedenen Bewegungen du mit deinen Gelenken machen kannst.

5 Die Kraft in meinen Muskeln Versuche den Expander mit den Armen auseinander zu ziehen. Wenn du den roten Bügel am Griff öffnest, kannst du Gummibänder herausnehmen. Die Übung wird dann leichter. Achte darauf, welche Muskeln du anspannst. Führe die gleiche Übung durch, indem du deinen Fuß in einen der Griffe stellst und den Expander mit beiden Händen nach oben ziehst. Mit wie vielen Bändern kannst du die Übung durchführen? Achte wieder darauf, welche Muskeln du anspannst. Mit den Armen kann ich Bänder auseinander ziehen. Wenn ich einen Fuß in einen Griff stelle, kann ich Bänder nach oben ziehen.

6 Mein Puls Ertaste mit deinen Fingern deinen Puls am Handgelenk. Dein Partner braucht eine Stoppuhr. Er muss dir ein Startsignal und ein Stoppsignal geben. Miss 15 Sekunden deinen Puls und multipliziere den Wert mit 4. So erhältst du die Schläge deines Herzens pro Minute. Miss deinen Puls in Ruhe (Ruhepuls), nach 15 Kniebeugen (Belastungspuls) und 3 Minuten nach den Kniebeugen (Erholungspuls). Jetzt tauscht ihr: Du stoppst die Zeit und dein Partner misst seinen Puls. Ruhepuls: Belastungspuls: Erholungspuls:

7 So schnell atme ich Dein Partner braucht eine Stoppuhr. Er muss dir ein Startsignal und ein Stoppsignal geben. Zähle eine Minute lang deine Atemzüge. Atme ruhig und ganz normal. (Einatmen und Ausatmen bilden zusammen einen Atemzug.) Mache 20 Kniebeugen und zähle sofort danach noch einmal eine Minute lang deine Atemzüge. Ruhe dich 2 Minuten aus und zähle dann wieder eine Minute lang deine Atemzüge. Jetzt tauscht ihr: Du stoppst die Zeit und dein Partner zählt seine Atemzüge. So schnell atme ich: Atemzüge pro Minute a) in Ruhe b) bei Anstrengung c) nach Erholung Beschreibe, welche Unterschiede du bei der Tiefe deiner Atemzüge gefühlt hast.

8 Guten Appetit! Worüber könnten Hanne und Torben nachdenken? Schreibt die Fragen in die Sprechblasen.

9 Wie werde ich richtig fit? Station 1: Meine Knochen und Gelenke Zeichne deine Ergebnisse in das Arbeitsblatt für Station 1 Station 2: Die Kraft in meinen Muskeln Ich kann Gummibänder mit den Armen auseinanderziehen. Ich kann Gummibänder mit den Armen hochziehen. Station 3: Mein Puls Ruhepuls: Belastungspuls: Erholungspuls: Station 4: So schnell atme ich: Meine Atemzüge pro Minute: In Ruhe bei Anstrengung nach Erholung Station 6: Guten Appetit Meine Frage lautet: Station 7: So schnell reagiere ich