Auch Arbeitgeber finden Läufer interessant: Wer läuft, kann sich organisieren und ist bereit,fürseinezieleeinigeseinzusetzen,

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1 SPEZIAL Sonderbeilage Laufen Läufer ausdemland Paul Schmidt (31) hält die Rostocker Laufrekorde. Porträts über den Marathon-Mann und andere Läufer: Seiten II und III I Millionen-Geschäft und Leidenschaft für Tausende: Die neue Lauf-Saison in MV beginnt Der Darß-Marathon im April ist das erste große Rennen des Jahres im Land. Jetzt, im März, starten viele Sportler mit dem Training für die beliebten Volksläufe. Hunderttausende schnüren ihre Laufschuhe, aber auch nur für sich und um gesünder zu leben. VonAlexander Loew Stralsund/Rostock. Punkt 5.15 Uhr fällt die Haustür zu. Noch im DunkelnsetztChristianRamlow dieersten Laufschritte aufs Pflaster. 15 Kilometer liegen vor ihm, entlang der Stralsunder Sundpromenade mit BlickaufdieRügenbrücke. Ichlaufe die Strecke drei Mal pro Woche, auch wenn s regnet, windet oder schneit, betont der 43-Jährige. Seit einigen Tagen ist das Kribbeln dabei besonders groß, sagt Christian Ramlow. Denn die Laufsaison im Land beginnt. Der Frühlingslauf in Neubrandenburg am vergangenen Sonntag war das zweite Rennen des 2016er-Laufcups.DieerstegroßeVeranstaltung in MV steht mit dem Darß-Marathonam24.Aprilbevor der lange Kanten ist auch Ramlows erstes Ziel. Diese Wochen vor der ersten Bewährungsprobe, wenn der Frühling kommt und man sieht, was das Wintertraining gebracht hat, sind am aufregendsten, sagt der Stralsunder. Wie er freuen sich derzeit gut Läufer auf die neue Saison. SovieleSportler sind es, die anden jährlichrund70offiziellenvolksläufen in Mecklenburg-Vorpommern teilnehmen. Die Zahl derer, die gern laufen und ganz für sich aus verschiedenstengründendiesportschuhe schnüren, ist im Nordosten aber deutlich höher. Laut Umfragen, die wir in Auftrag gegeben haben, laufen im Land Menschenregelmäßig,sagtRomanKlawun, dessen Rostocker Marketingagentur Pro Event sich intensiv mit demthemabeschäftigtundmehrere Rennen im Land mitorganisiert auch die beiden größten: den Schweriner Fünf-Seen-Lauf mit 3500 Startern und den Citylauf in Rostock mit 3200 Teilnehmern. Die steigende Beliebtheit des Sports seit den 1990ern haben sich Anmeldezahlen mehr als verdoppelt freut auch Dr. Thomas Neundorf, Sportarzt in Rostock: Laufen hat viele Faktoren, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken, sagt er. Es reduziere StresslevelundGewicht, verbessereblutwerte und senke das Krebsrisiko. Auch für die Wirtschaft im Land ist die Szene ein Faktor. Wir gehen davon aus, dass ein Läufer im Jahr durchschnittlich 250 Euro für sein Hobby ausgibt. Bei Läufern sindso100millioneneurozuverteilen, sagt Roman Klawun. Auch Touristiker im Land sehen Laufbegeisterte zunehmend als Zielgruppe.BeispielsweisebeimDarß-Marathon kommen 80 Prozent der 1500 Starter nicht aus MV. Auch beim Schweriner Fünf-Seen-Lauf oder dem Rügenbrückenlauf (3200 Teilnehmer)inStralsundsinddieAnteile mit 50 Prozent an Gästen hoch. SieallebenötigenUnterkünfte,gehen in Restaurants, kaufen hier ein, weiß Tobias Woitendorf, Vize-Geschäftsführer des Tourismusverbandes MV. Noch würden die Orte im Land Fitness-Freunde aber nicht zielgerichtet genug ansprechen, schätzt Woitendorf ein, und Roman Klawun, Laufexperte und Chef einer Rostocker Eventagentur Beeindruckende Aussicht: Der Rügenbrückenlauf, der Stralsund und Deutschlands größte Insel verbindet, gehört mit jährlich über 3000 Startern zu den größten Laufveranstaltungen in MV. Fotos (2): OZ Großes Potenzial: Der Rostocker Citylauf ist der Stadtkurs mit der wohl besten Stimmung im Land und könnte den Schweriner Fünf- Seen-Lauf bald als größtes Rennen im Land ablösen. Foto: Sebastian Heger somit Potenzial verschenken (siehe Interview rechts). Laufen ist auch beliebt, weil die Sportart individuell bis ins hohe Alter und auf ganz unterschiedlichem Niveau möglich ist, meint Thomas Neundorf. Unter den 1600 Läufern, die im Landes-Leichtathletikverband angemeldet sind, haben wir Sechsjährige genauso wie über 80-Jährige, sagt Pressewart Burkhard Ehlers. Bei den 72 Laufveranstaltungen des vergangenen Jahres in MV seien 7000 Teilnehmer bis zu 16 Jahre alt gewesen, 6500 warenälterals50und17 500dazwischen. Auch Arbeitgeber finden Läufer interessant: Wer läuft, kann sich organisieren und ist bereit,fürseinezieleeinigeseinzusetzen, sagt zum Beispiel Burkhard Herzberg, Manager des Ferienresorts Hapimag in Binz auf Rügen. Beiihmim BetriebgingendieKollegenregelmäßigzusammen joggen, auch mit Gästen das stärke den TeamgeistundhebedieStimmung. Christian Ramlow fühlt sich auch vielbesser,seitdemer läuft.vorsieben Jahren fing er an. Vom einen aufdenanderentag,bisdahinkrasser Nichtsportler. Ich wollte fitter Laufverrückt: Christian Ramlow (43) aus Stralsund absolviert pro Woche 60 Kilometer. Er trainiert oft am Strand und packt für Fotos ganz Lokalpatriot auch gern die Flagge seiner Heimatstadt aus. werden und nach draußen, da ich alsverkäufer vielin geschlossenen Räumen bin, erinnert sich der drahtige Stralsunder. Noch im ersten Jahr als Läufer bestritt er einen Marathon, seitdem hat er die 42,195-Kilometer-Distanzzwei Mal jährlich absolviert, heute spult er pro Trainingswoche 60 Kilometer ab. Sein ganzes Leben habe sich durchs Laufen verändert. Ich bin fröhlicher, selbstbewusster, habe neue Freunde gewonnen, sagt er und beschleunigt, während hinter der Rügenbrücke langsam die Sonne aufgeht. Schon der Tiger schwor auf unseren Landstrich: Es gibt keinen besseren Ort zum Laufen als Zinnowitz, sagte einst Dariusz Michalczewski Box- Weltmeistermitlegendärem Spitznamen, der sich gern im Usedomer Seebad auf großekämpfevorbereitete. Der Wald, das Meer, die salzhaltige Luft,begründete es mir der heute 47-Jährige damals. Beliebt sind unsere Laufstrecken aber nicht nur bei Champions wie dem Tiger, sondern vor allem bei vielen Menschen, die einfach für sich laufen, Spaß haben, Stress abbauen oder gesünder leben wollen. Immerhin sind das laut Umfragen in Mecklenburg-Vorpommern. Und nun, dadie Sonnehöher steigt,temperaturenmilderundtage länger werden, beginnt wieder ihrezeit.mancherwillmehrtrainieren, andere erst mal anfangen. Die OZ gibt daher zum Saisonstart dieses achtseitige Lauf-Spezial heraus. Mit vielen Ratschlägen von Experten, was es für Einsteiger und Fortgeschrittene zu beachten gilt (Seite VII). Mit Geschichten über Läufer und ihre Motivation (Seiten II und III) und Tipps zu den schönsten Laufstrecken (Seite VIII). Vielleicht haben Sie ja sogar Lust, sich bei einem der etwa 70 Volksläufe in MV anzumelden (Übersicht Seiten IV/V), die für viele Läufer großer Trainingsansporn sind. Aufmeinem persönlichenkalender steht in diesem Jahr zum dritten MalderRügenbrückenlaufunderstmalsder Rostocker Citylauf. Mit regelmäßigem Training hoffe ich, das zu packen. Insbesondere wünsche ich Ihnen, dass Sie Ihre Ziele erreichen und, auch angeregt durch dieses Heft, neue (Lauf-)Routen in unserem schönen Land entdecken. DREIFRAGENAN... Mit seiner großartigen Natur hat Mecklenburg-Vorpommern 1 beste Voraussetzungen als Ziel für Lauf- und Sporttouristen. Macht das Land genug aus dem Potenzial? Noch nicht. Die Eignung ist größer als die Nutzung. 20 Prozent der Menschen in Deutschland sehen uns als Topstandort, um Sport zu treiben. Die Zahl der Fitness-Urlauber liegt bisher aber nur bei fünf Prozent. Die Zahlen haben wir in einem Gesundheitsprojekt ermittelt. Was können Sie verbessern? Die Urlaubsorte müssen erkennen, wo sie Fitness-Themen be- 2 setzen und dann offensiv damit werben können. Wenn ich tolle Laufstrecken habe, ist es sicher sinnvoll, darauf hinzuweisen, an Strecken Schilder aufzustellen, Pakete zu schnürenfür Sporterlebnisse, die aufeinander aufbauen, gernmit Massagen und Wellness. 3 Das Land laufend entdecken... Tobias Woitendorf, Vize-Geschäftsführer des Tourismusverbandes Mecklenburg- Vorpommern. Alexander Loew ist Mitglied der OZ-Chefredaktion und gelegentlich Läufer. Zu den größeren Rennen reisen viele Touristen an. Sind die Hotels darauf vorbereitet? Einige ja, aber man kann mehr machen. Zum Beispiel mit späten Zimmer-Checkouts, damit Sportler nach dem Rennen duschen können oder Sport-Spezial-Pakete anbieten mit Nudelgerichten am Abend vor dem Lauf. Nette Kleinigkeiten machen viel aus. Interview: al

2 II LAUF JOURNAL... es ein so unkomplizierter Sport ist Schuhe an und los! Schon ein paar Joggingkilometer schaffen Distanz zu Arbeit und Alltag. Birgit Hesse(41), MV-Sozialministerin Cindy Scharlock läuft ihre Migräne einfach weg. VonMichaela Krohn Rostock. 15 Jahre lang litt Cindy Scharlockan Migräne. Starke Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit, Schwindelgefühle, Übelkeit damit hatte die Rostockerin fast täglich zu kämpfen. Bis sie mit dem Laufen anfing. Seitdem hat sich die Migräne auf ein bis zwei Anfälle pro Monat reduziert. Es war eine heftige Zeit. Es gab kaum einen Tag, an dem ich nicht mit den starken Foto: Michaela Krohn Eine junge Rostockerin läuft gegen ihre Migräne mit Erfolg D)D) Durch das Laufen habe ich die Migräne überwunden. CindyScharlock(27), Hobbyläuferin Schmerzen zu kämpfen hatte, sagt die 27-Jährige. Unzählige Besuche bei verschiedenen Ärzten auch Neurologen hätten lange wenig bis gar nichts gebracht. Erst als ich 2011 mit dem Laufen angefangen habe, wurde es langsam besser, erinnert sie sich. Hinzu gekommen sei, dass ihre Frauenärztin ihr riet, die Pille wegen der Hormonbelastung abzusetzen. Damals bin ich Stück für Stück dem Strudel aus permanenten Kopfschmerzen entkommen, sagt die Bankkauffrau. Den Ausschlag habe letztlich ihr Mann gegeben. André Scharlock ist selbst Marathonläufer. Cindy Scharlock hatte ihn über viele Jahre zu Laufveranstaltungen begleitet und angefeuert: Dort bekam ich als Zuschauerin schon ein Gänsehaut-Feeling. Ich dachte immer daran, wie toll es erst als Teilnehmersein muss. Als die Rostockerin dann selbst mit dem Laufen begann, hätte sie zunächst nicht einmal 500 Meter ohne Pause geschafft. Heute läuft sie zwei- bis dreimal in der Woche. Am liebsten durch die Rostocker Südstadt und dann eine große Runde bis nach Sildemow. Im Sommer ist das einfach toll und vor allem sehr ruhig, schwärmt Cindy Scharlock. Im Winter laufe sie lieber dort, wo alles beleuchtet ist, zum Beispiel in Biestow. Dort geht es auch an der Dorfkirche vorbei. Ich setze mir dabei keine bestimmten Strecken als Ziel. Ich laufe lieber auf Zeit meistens 45 bis 60 Minutenund ganzohnedruck. Laufen ist zum richtigen Familiensport geworden. Sogar mein dreijähriger Sohn läuft schon gerne kleine Strecken mit uns und erinnert uns vor allem immer an das Dehnen nach dem Sport, sagt CindyScharlock undschmunzelt. Ein Leben ohne Laufen will sich die junge Mutter lieber nicht mehr vorstellen. Ich bin wirklich sehr glücklich, der Migräne entkommenzu sein, sagtsie. Marathon-Mann Paul Schmidt: Er hält die Rostocker Rekorde Rostock/Berlin. Er hält die Rostocker Rekordzeiten. Wer Paul Schmidt beim Citylauf 2015 gesehen hat, wird ihn und sein Tempo nicht vergessen. 31 Minuten, 14 Sekunden hat der 31-jährige Medizinerfürdie zehnkilometer durch die Rostocker Innenstadt gebraucht. 31,14 Citylauf-Rekord. Schmidt hält den Rostocker Streckenrekord beim Marathon mit zwei Stunden, 19 Minuten. Den Rostock-Marathon hat er die vergangenen drei Jahre gewonnen. Vor drei Wochen hat er einen neuen Rekord bei den Deutschen Meisterschaften in Berlinauf 50Kilometeraufgestellt. Der Mann läuft nicht, er rennt. PaulSchmidt istprofi-läufer.aktuell läuft er für das vierköpfige Asics Team Memmert, das 2015 in Bayern gegründet wurde und Titel in Serie abräumt. Im Hauptberuf ist Paul Schmidt Arzt. Bis 2015 arbeitetedergebürtige Dresdener in Starker Lauf mit Kieser Training Die Laufsaison steht vor der Tür. Bei Kieser Training gibt es ein spezielles Lauftrainingsprogramm. Die über 50-köpfige Kieser Kunden Mannschaft (hier die 10 km Läufer) erreichten im vergangenen Jahr beim Citylauf sehr gute Ergebnisse. Probieren Sie das Trainingsprogramm doch auch einmal aus. Tel. 0381/ , Kieser Training Rostock Steinstr. 6, Rostock D)D) Wer etwas will, findet Wege. Und wer etwas nicht will, findet Gründe. Marathonläufer PaulSchmidt(31) der Kardiologie der Rostocker Uniklinik. Jetzt ist er an der Charité BerlinalsSportmedizinerundKardio- loge. Ein Traumberuf, denn Schmidtlebtfür daslaufen.prowoche hämmert er 100 bis 180 Kilometer auf die Straßen Kilometer pro Jahr sind Ziel, sagt er. Wie macht man das neben dem Job? Paul Schmidt: Ich laufe zwei Mal täglich. Nutze den Weg zur Arbeit bereits als Laufstrecke. Es ist prinzipiell motivierend, wenn man den Tag in Sportklamotten beginnt. Dann ist man gleich im Training drin. Zu Rostocker Uniklinik-Zeiten hat er 70 Stunden pro Woche gearbeitet. Da bin ich manchmal nur auf50kilometerpro Wochegekommen, sagt er. Laufen sei Ausgleich und Inspiration zugleich. Aber die Selbstverwirklichung spielt schon mit rein, definitiv. Für Menschen,diedamitanfangenwollen, hat er einen einfachen Tipp: Loslaufen. Man kann nicht viel falsch machen. Langsam laufen, sich mal vom Arzt durchchecken lassenund nicht zu viel vornehmen. Und: Wer etwas will, findet Wege. Und wer etwas nicht will, findet Gründe. Michael Meyer Er träumt von New York und läuft auf dem Darß Daumen hoch: Christian Ramlow fühlt sich topfit für die Saison. Sein erstes großes Ziel ist der Darß-Marathon am 24. April. Von der Strecke her einer der schönsten Läufe in Deutschland, meint der Stralsunder. Foto: OZ Am 1. August 2015 läuft Paul Schmidt als Sieger der Hella Marathonnacht Rostock als Sieger in 2:19:35 Stunden durchs Ziel. Foto: Foto: Frank Söllner Stralsund. Sie ist tief drin in seinem Kopf die Vorstellung, wie er auf die berühmte Fifth Avenue einbiegt, dem Central Park entgegenschwebt, das Ziel erreicht beim New York Marathon, dem weltweit wichtigsten seiner Kategorie. Irgendwann werde ich das machen, ich weiß nur noch nicht, wann genau, sagt Christian Ramlow. Seine Gegenwart heißt Darß-Marathon. Auchdasisteinewunderschöne Strecke, eine der schönsten in Deutschland, meintder43-jährige.fünf Malister dort schon gelaufen, vom Startpunkt Wieck über Prerow in den Darßwald,zurückRichtungAhrenshoop und über Born ins Ziel zurück nach Wieck. Sein sechstes Mal steht am 24. April an Ramlows erstes großes Saisonziel und das wichtigste neben dem Berlin-Marathon im September und dem Rügenbrückenmarathon im Oktober. Der Stralsunder von der Fach- D)D) Ich habe nie Sport gemacht, aber mit 36 einfach angefangen zu laufen. ChristianRamlow(43) hochschulsportgemeinschaft aus der Hansestadt ist kein Profi, er arbeitet im Greifswalder Mediamarkt als Verkäufer in der Fotoabteilung, aber als Leistungssportler kann man ihn ruhig bezeichnen, auch wenn er bis zu seinem 36. Lebensjahr nie Sport gemacht hat. Ich habe dann einfach angefangen, weil ich mich bewegen wollte, erzählt Christian Ramlow. Erst habeernur2-kilometer-rundengeschafft, doch er wurde schnell besser, schaffte noch in seinem ersten Jahr als Läufer in Rostock 2009 seinen ersten Marathon. Da habe ihn die Laufsucht gepackt. Jedes Jahr folgten zwei weitere lange Kanten. Heute trainiert er 60 Kilometer pro Woche, gehört zur Stralsunder Laufgruppe um den dortigen Oberbürgermeister Alexander Badrow (CDU).RamlowsEhefrauKerstinunterstützt die Leidenschaft. Sohn Luca-Joel (15), ein guter Nachwuchsfußballer,begleitet denpapa abund an beim Laufen. Der freut sich auf dieneuesaison: Ichfühlemichtopfit, will Marathon-Zeiten unter 3:30 Stunden hinlegen.. Damit s läuft, hat Christian Ramlow ein ungewöhnliches Ritual. Vor jedem Rennen isst er eine Pizza, dünn belegt, viel Teig. Das hat vor dem ersten Marathon funktioniert, das behalte ich bei, sagt er. Gute Pizza machen sie übrigens auch in Big Apple New York... Alexander Loew

3 LAUF JOURNAL III 27 Mal bestritt Horst Trettin aus Garz (links) den Usedom-Marathon. Auf dem Bild hat er gerade die Peene-Brücke passiert. Foto: Stefan Brümmer Mit 82 Jahren noch fit wie ein Turnschuh Horst Trettin (Usedom) läuft pro Woche 20 Kilometer Garz. Der Mann hat Ausdauer! In der Usedomer Laufszene kennt jeder Horst Trettin aus Garz. Er gehört zum Urgestein der sportlichen Szene auf der Insel, denn mit 82 Jahren ist er immer noch aktiv. Mehrmals in der Woche spult der zweifache Urgroßvater seine Runden ab. Ich bin Mitglied beim Swinemünder Jogging-Club. 20 Kilometerin der Wochesind beimir normal, sagt er stolz. Erst am vergangenen Wochenende war Horst TrettinzwischenSwinemünde und Bansin sportlich unterwegs. Der Halbmarathon war an der Reihe, betonter.doch die gesamte Distanz von rund 21 Kilometern lief er nicht. Ich habe bei 15 Kilometern aufgehört. Das ist für mich vollkommen in Ordnung. Ich laufe immer so, dass ich keinen Muskelkater bekomme. Es soll ja Spaß machen, erklärt er. Horst Trettin ist ein Urgestein des Usedom-Marathons, der in diesem Herbst zum 37. Mal stattfindet. Auf dem heimischen Grundstück im Inselsüden richtete sich der 82-jährige Insulaner sein kleines Sportlerzimmer ein. Kistenweise Urkunden, etliche Pokale und Medaillen an der Wand zeugen von Volkmar Möller lief die sechs Größten der Welt New York, Chicago, London, Boston, Berlin, Tokio: Der Rostocker absolvierte die wichtigsten City-Marathons Rostock. Auch bei ihm tat der erste Marathon weh, gesteht Volkmar Möller: Am nächsten Tag kam ich kaum die Treppen hoch. Doch inzwischen kann der 51-Jährige am Abend nach dem 42-Kilometer-Lauf wieder tanzen. Das ist beeindruckend, wie schnell sich der Körper an die Belastung gewöhnt. ImvergangenenJahrhat dergebürtige Rostocker seine sportliche Leidenschaftgekrönt: Mit dem ZieleinlaufinTokio vollendeteerseine persönliche Serie der sechs größten City-Marathons der Welt, die sich als Abbott World Marathon Majors gemeinsam vermarkten in Zeitenzwischen 3:20und 3:28Stunden. Als sogenannter Six Star Finisher gibt s eine Urkunde und einespeziellemedaille, damit istmöller einer der ganz wenigen Läufer aus Mecklenburg-Vorpommern, diediese Serieabsolviert haben hatte er sie beim New York Marathon begonnen, 2009 folgte den Aktivitäten des Rentners. An der Wand hängen Bilder mit anderen Läufern und Freunden. Der Garzer gehört zu den ersten Sportlern, die sich im Jahr 1979 auf die Distanz von 42,195 Kilometern zwischen Swinemünde und Wolgast wagten. Der Usedom-Marathon ist so abwechslungsreich und eine tolle Strecke. Die Belohnung kommt dann immer kurz hinter Bannemin, wenn die D)D) Viele Freunde in meinem Alter sitzen im Rollstuhl, da bin ich froh, dass ich mit dem Laufen angefangen habe. HorstTrettin(82) Kirchturmspitze von St. Petri zu sehen ist. Dann weiß ich: Es ist nicht mehr weit. Wenn es nach ihm geht, möchte er noch viele Jahre laufen. VieleFreundeinmeinem Alter sitzen im Rollstuhl oder laufen am Krückstock. Da bin ich oft froh, dass ichmit dem Laufen angefangen habe, sagt er mit einem Lächeln auf den Lippen. Der letzte Marathon ist bei Horst Trettin schon ein paar Jahre her, aber er kommt immer zur Startund Ziellinie nach Wolgast und feuert die Sportler an mit dem Fahrrad allerdings. Für mich ist das ein sportlicher Ausflug mit dem Rad. Dabei bleibe ich fit, sagt der rüstige Rentner, der noch auf viele Läufe hofft. Hannes Ewert Früher habe ich Laufen gehasst, heute liebe ich es Juliane Wormsbächer (30) wurde letzte Saison beim MV-Laufcup Dritte. Nun will die Stralsunderin noch mehr. VonAlexander Loew D)D) Laufen bringt dich an deine Grenzen und macht dich unendlich glücklich, wenn du dein Ziel erreicht hast. JulianeWormsbächer Volkmar Möller beim Rostocker Citylauf. Für die bekannte Laufveranstaltung ist der Laufenthusiast auch Vize-Vereinschef. Foto: privat... ich diese Glücksgefühle dabei und danach liebe. Rügen eignet sich perfekt dafür. Laufen hält jung, ich mache es seit 35 Jahren. Burkhard Herzberg(56), Resortmanager der Ferienanlage Hapimag Binz/Rügen Stralsund. Früher war sie Turniertänzerin, heute tänzelt sie über die Laufstrecken: Juliane Wormsbächer zählt zur erweiterten Spitze der Ausdauerläuferinnen im Land. Vergangene Saison schaffte sie es beim MV-Laufcup einer Serie wichtiger Rennen im Nordosten auf Platz 3 der Damen-30-Gesamtwertung. Doch der Weg dahin war kein gerader. Ich habe Laufen immer gehasst, schon in der Schule, erinnert sich die Stralsunderin. Ihre Welt waren Standard- und lateinamerikanische Tänze, Jazzdance und HipHop. Die Trendwende kam während ihres Studiums in der Hansestadt zur Betriebswirtin/Fachrichtung Tourismus: Ich musste zwischen Bachelor und Master einige Monate überbrücken und habe das als Fitnesstrainerin auf Kreta gemacht, berichtet die 30-Jährige. Da war Laufen dann gefragt. Zurück in ihrer Heimatstadt nahmjule,wiesieihrefreundenennen, im Jahr 2012 just for fun am Rügenbrückenlauf teil: Ich dachte, als Fitnesstrainerin kannst du das mal ohne Training ausprobieren. Das Experiment glückte. Juliane Wormsbächer wurde sofort Achte unter 270 Teilnehmerinnen auf der 6-km-Strecke. Der Funke sprang zwar immer noch nicht über, aber ein Jahr später stand sie wieder am Start wieder ein gutes Ergebnis! Von da an hat mich der Ehrgeiz gepackt, weiß die Wissenschaftliche Mitarbeiterin der Stralsunder Fachhochschule heute, die auch noch als Assistentin der Chefetage beim Stralsunder Handballverein und als Fitnesstrainerin im Freizeitpark Hansedom arbeitet. Sie begann regelmäßig zu trainieren, besorgtesich gute Laufsachen (ihr erstes Rennen hatte sie noch in Jogginghose und Baumwoll-Hoodie bestritten), wagte sich auf längere Strecken undsie beganndaslaufen zu lieben, endlich. Weil ich schnell Erfolge hatte, das mag ich, und weil ich die Vorzüge des Laufens zu schätzen gelernt habe. Du kannst abschalten, es bringt dich an deine Grenzen, es macht dich unendlich glücklich, wenn du dein Ziel erreicht hast, sagt die junge Frau. 2014absolviertesieihren ersten Halbmarathon, 21,1 Kilometer beim Rostocker Citylauf: Die Stimmung dort ist genial. Überall Leute, die dich anfeuern,hatjulianewormsbächer noch heute Gänsehaut beim Rückblick. Weitere Halbmarathons beim Rügenbrückenlauf und auf dem Darß folgten, zudem viele 15-km-Rennen beim MV-Laufcup. In dieser Saison nun wagt sie sich andenmarathon. Ichhattean meinem 30. Geburtstag im November natürlich wieder große Klappe und habe gesagt, ich mach das, nun habe ich den Salat, sagt sie augenzwinkernd. Der Termin steht fest: 17. April, Hamburg. Gleich bei ihrer Premiere auf dem langen Kanten willsieunter vier Stunden laufen. Doch der Hamburg-Marathon soll in diesem Jahr nicht die einzige große Bewährungsprobe bleiben. Die ehrgeizige Blondine will auch noch den fast 6000 Meter hohen Kilimandscharo in Tansania besteigen. Im Herbst, natürlich erst nach dem Rügenbrückenlauf am 22. Oktober. Ihr Heimatrennen steht fest imkalender, das lässt sie sich nicht nehmen. Denn Juliane Wormsbächer ist jetzt leidenschaftliche Läuferin, daran ändert auch das geplante Tänzchen mit dem hohen Bergnichts mehr. Foto: Siegfried Subklew Chicago, 2010 London, 2011 Boston und 2013 Berlin. Wobei: Den Lauf in Berlin, der in seiner Sympathiewertung an der Spitze der World Majors liegt, hat er schon öfter absolviert und tut es diesen Herbst zum neunten Mal. Dennoch relativiert er und betont: Nur ein Mal im Jahr trainiere ich auf einen Marathon hin. Ansonsten ist Volkmar Möller drei bis vier Mal pro Woche auf der Strecke, als Morgenläufer raus aus den Federn, rein in die Laufschuhe und in den Tag. Er ist auf vielen Volksläufen der Region anzutreffen und engagiert sich ehrenamtlich als Vize-Vereinsvorstand für die Organisation des größten Lauf-Events in MV, desrostocker Citylaufs. Bestzeiten seien dabei nicht so wichtig, sagt Möller und betont die Gesundheitswirkung des Laufens und den Genuss. Wenn man läuft, dann lernt man eine fremde Stadt oder Gegend viel besser kennen. Durch das Laufen kommt man an Orte, die man sonst nie entdeckt hätte und lernt Menschen kennen, dieman sonst niegetroffen hätte. Große Pläne hat er auch noch: Ich möchte auf allenkontinenten, auf denen ich noch nicht war, laufen. Südamerika wäre da mal dran und auch in der Antarktis gibt es jaeinen Lauf. Dietrich Pätzold Weniger laufen: Julianes schlanker Marathon-Plan 35 bis 45 Kilometer verteilt auf zwei Einheiten läuft Juliane Wormsbächer pro Woche in ihrer Vorbereitung auf den Hamburg Marathon am 17. April der erste lange Kanten ihrer Läuferkarriere. Das isteinsehrschlankes Trainingfüreine solche Herausforderung, würden Experten sagen. Der Athletin von der Fachhochschul-Sportgemeinschaft Stralsund ist das bewusst. Ich weiß, dass 50 bis 60 Kilometer, verteilt auf vier Einheiten normal sind, sagt die 30-Jährige. Doch wegenihrerallgemeinguten Grundfitness hofft sie, es auch mit weniger zu schaffen. Vier Mal die Woche arbeitet Juliane Wormsbächer im Hansedom ihrer Heimatstadt als Fitnesstrainerin, macht bei den Ausdauer-Einheiten mehrere Stunden pro Tag selbst mit. Vor ihrem ersten Marathon hat die junge Frau Respekt. Dennoch setzt sie sich ehrgeizige Ziele: Ich möchte bei meiner Premiere unter vier Stunden laufen. Und wenn das nichts wird, dann versuche ich es wieder. Vermutlich werde Hamburg ohnehin nicht ihr letzter Marathon bleiben, meint Juliane Wormsbächer. al

4 Lauftermine 2016: Januar bis August 13. August: 7. Poeler Abendlauf Startzeit: Uhr Streckenlängen: 0,4/1,6/5/10 km Lauf; 5 km Walking/ Nordic Walking Internet: poeler-abendlauf.com 6. August: 14. Hella Marathon-Nacht Startzeit: 16:00 Uhr, Veranstaltungsort: Rostock Streckenlängen: 1,8/7/21,1/42,195 km Lauf Internet: rostocker-marathon-nacht.com 24. Juli: 13. Stadtwaldlauf in Kühlungsborn Streckenlängen: 0,7/4,8/9,6/12 km Lauf Internet: agentur-proevent.de/laeufe 2. Juli: 32. Schweriner Fünf-Seen-Lauf Startzeit: 8.45 Uhr Streckenlängen: 10/15/30 km Lauf; 12,5/30 km Walking/Nordic Walking; 30 km Wandern Internet: fuenf-seen-lauf.de 26. Juni: 36. Zingster Deichlauf Streckenlängen: 4/8/15 km Lauf Internet: tsg-zingst.de 19. Juni: 33. Ludwigsluster Schlossgartenlauf Streckenlängen: 5/10/15 km Lauf Internet: Juni: 26. Neubrandenburger Tollenseseelauf Startzeit: 9.30 Uhr Streckenlängen: 2/10/21,1/42,195 km Lauf, Staffelmarathon; 13 km Walking/Nordic Walking Internet: svturbine-neubrandenburg.de/laufen 11. Juni: 40. Oase Inselseelauf in Güstrow Streckenlängen: 5/10/20 km Lauf Internet: lsv-güstrow.de 21. Mai: 10. Greifswalder Citylauf Startzeit: Uhr Streckenlängen: 2,5/5/10 km Lauf; 4x2,5 km Staffellauf; 5 km Walking/Nordic Walking Internet: citylauf-greifswald.de 14. Mai: 8. Binzer Halbmarathon & 21. Promenaden- und Crosslauf Streckenlängen: 0,5/1/1,5/3,2/10/21,1 km Lauf; 11 km Walking/Nordic Walking Internet: ostseebad-binz.de 8. Mai: 34. Ostseeküstenlauf in Kühlungsborn Streckenlängen: 1,5/5/10/21,1 km Lauf; 10 km Walking/Nordic Walking Internet: ostseekuestenlauf.de 8. Mai: 13. Eurawasser Waldlauf in Laage Streckenlängen: 1,2/2,4/6/12 km Lauf; 6/12 km Walking/Nordic Walking Internet: sportclub-laage.de oder tollensetiming.de 1. Mai: DRK-Volkslauf Bad Doberan Startzeit: 9.00 Uhr Streckenlängen: 3km, 6km, 12km Internet: drk-doberan.de 30. April: 35. Stoltera-Küstenwaldlauf Startzeit: 9.45 Uhr Streckenlängen: 3/10 km Lauf; 8 km Walking/ Nordic Walking Internet: kuestenwaldlauf.de 16. April: Schweriner Schlosslauf Streckenlängen: 1/4/8/15 km Lauf Internet: laufgruppe-schwerin.de 2. April: 33. Ueckermünder Haffmarathon Streckenlängen: 5/21,1/42,195 km Lauf; 7/14/21,1 km Walking/Nordic Walking Internet: haffmarathon.de 26. März: 8. VR Bank-Osterlauf in Güstrow Startzeit: Uhr Streckenlängen: 1/5/10 km Lauf; 4x2,5 km Staffellauf: 5 km Walking/Nordic Walking Internet: osterlauf-guestrow.de Arne Geißler (44), Tennisvereinstrainer BW Stralsund und TC Demmin... ich die frische Luft liebe und danach den Kopf frei habe. Beim Laufen kommen mir immer gute Ideen, es macht glücklich! LAUF-JOURNAL Der Rostocker Firmenlauf feierte im vergangenen Jahr mit 1044 Teilnehmern einen neuen Rekord ein Ergebnis, das in diesem Jahr am 22. Juni vielleicht noch getoppt werden kann. Die einzigartige Stimmung und die besondere Atmosphäre machen den Firmenlauf am Ufer des Rostocker Stadthafens zu einem unvergesslichen Erlebnis. Start ist um Uhr. Weitere Infos: rostockerfirmenlauf.de Wettstreit der Firmen in Rostock Spektakuläre Aussichten können die Läufer beim 9. Sparkassen RügenbrückenMarathon genießen. Das Rennen, zu dem mehr als 3000 Teilnehmer erwartet werden, findet am 22. Oktober statt (Start Marathon in Stralsund: 9.30 Uhr). Es hat sich zum drittgrößten Laufevent in MV gemausert nur in Schwerin und Rostock gehen mehr Läufer auf den Kurs. Auf allen Distanzen (6/12/21,1 und 42,195 km) wird die Rügenbrücke überquert. Weitere Infos: ruegenmarathon.de Über die lange Rügenbrücke Zum ersten großen Lauf des Jahres in MV werden am Sonntag, 24. April, im Nationalpark Vorpommersche Boddenlandschaft 1600 Teilnehmer erwartet. Die Startplätze für den Darß-Marathon sind vollständig vergeben. Start und Ziel zum Lauf, der seit 2006 auf der Halbinsel ausgetragen wird, ist in Wieck. Der Marathon beginnt um 9.00 Uhr. Eine Stunde später startet das Teilnehmerfeld zum Halbmarathon. Weitere Infos: darss-marathon.de Der Darß macht Spaß Brüel 33. Ludwigsluster Schlossgartenlauf (19. Juni) Sternberg Parchim Schweriner Schlosslauf (16. April) 32. Schweriner Fünf-Seen-Lauf (2. Juli) Schweriner Frauenlauf (3. September) Schwerin Ludwigslust Hagenow Gadebusch Der Usedom-Marathon gehört zu den traditionsreichsten Laufveranstaltungen in Mecklenburg-Vorpommern. Die nunmehr 37. Auflage auf Europas längster Strandpromenade findet am 3. September statt. Zugleich wird der 26. Halbmarathon ausgetragen. Neu im Programm ist der Usedom-Staffelmarathon. Der Startschuss für den Marathon fällt um Uhr im polnischen Swinemünde. Der Halbmarathon beginnt zeitgleich im WolgasterPeene-Stadion.Trotzdesgrenzübergreifenden Charakters: Der Lauf verlor zuletzt Teilnehmer 2015 waren es nur noch 460 (Rekord über 650). Experten raten vor allem im Zielort Wolgast zu einer prominenteren Streckenführung. Weitere Infos: usedom-marathon.de Zwischen weiten Usedomer Feldern Schönberg DRK-Volkslauf (1. Mai) Landesmeisterschaft Cross (5. November) 7. Poeler Abendlauf (13. August) Grevesmühlen Bad Doberan Poel Wismar Mirow 16. Fleesenseelauf (18. September) Göhren-Lebbin Rostock erwartet zum 24. E.ON Citylauf erstmals 4000 Teilnehmer am Start. Aus allen Teilen Deutschlands, aus Polen, Dänemark und Schweden werden die Läufer anreisen, um am 22. Mai in der Rostocker Innenstadt mit dabei zu sein. Folgende Strecken stehen zur Auswahl: 3, 6, 10 und 21,1 Kilometer. Zudem ist ein 5x3-Kilometer-Staffellauf ausgeschrieben. Weitere Infos: rostocker-citylauf.de Neustrelitz 16. Müritz-Lauf (20. August) Waren Stavenhagen Demmin Grimmen Pasewalk Der Wismarer Schwedenlauf ist seit Jahren fester Programmpunkt des Schwedenfestes. Der Lauf drei Strecken stehen zur Auswahl startet am Sonntag, 21. August, auf dem Marktplatz der Hansestadt, also auf dem historischem Weltkulturerbe-Pflaster. Die Nachfrage nach Startplätzen steigt stetig: 2010 waren 454 Sportler am Start, 2014 wurden schon 766 Teilnehmer gezählt es war zum sechsten Mal in Folge ein Teilnehmerrekord. Zur Auswahl stehen ein Schnupperrennen über 800 Meter sowie Läufe über 5,5 und 10 Kilometer. Weitere Infos: schwedenlauf.de Welterbe unter den Füßen 26. Neubrandenburger Tollenseseelauf (18. Juni) Neubrandenburg Heringsdorf 33. Ueckermünder Haffmarathon (2. April) Ueckermünde Anklam 10. Greifswalder Citylauf (21. Mai) 41. Greifswalder Silvesterlauf (31. Dezember) Greifswald Sebastian-Fredrich-Gedenklauf (9. Oktober) Lubmin Baaber Heidelauf (24. September) Baabe 8. Binzer Halbmarathon (14. Mai) & 21. Promenaden- und Crosslauf Bergen Binz Klausdorfer Kranichlauf (10. September) Kap Arkona-Lauf (1. Oktober) Kap Arkona V e Lauftermine in MV: ostsee-zeitung.de 31. Dezember: 41. Greifswalder Silvesterlauf Streckenlängen: Meilenlauf/6,2 km Lauf Internet: sggreifswald.de 27. November: Burkhard-GreifenhagenGedenklauf in Rostock Streckenlängen: 2,5/5/10 km Lauf Internet: fiko-triathlon.de 12. November: 4. Rostocker Herbstlauf Streckenlängen: 2/4/6 km Lauf Internet: rostocker-citylauf.de 5. November: Landesmeisterschaft Cross in Bad Doberan Startzeit: 9.50 Uhr Streckenlängen: 0,9/1,6/1,9/2,6/3,3/5/6,7 km Internet: dsv-leichtathletik.de und tollensetiming.de 5. November: 21. Graal-Müritzer Schneckenlauf Streckenlängen: 2/5/10 km Lauf Internet: schneckenlauf.de 29. Oktober: 23. Stralsunder Fachhochschullauf Streckenlängen: 1/3/8/16,195 km Lauf Internet: fh-lauf.fh-stralsund.de 15. Oktober: 11. Crosstock Teamcross Rostock Startzeit: Uhr Streckenlängen: 5,4/10,8 km Teamstaffellauf Internet: crosstock.de 9. Oktober: Sebastian-Fredrich-Gedenklauf in Lubmin Streckenlängen: 2,5/5/10 km Lauf Internet: hsguni-greifswald.de 1. Oktober: Kap Arkona-Lauf Internet: kap-arkona-aquamaris-lauf.de/ 24. September: Baaber Heidelauf Streckenlängen: 2/6/10/15 km Lauf Internet: laufteam-ruegen.de 18. September: 16. Fleesenseelauf in GöhrenLebbin, Streckenlängen: 1/5/10/21,1 km Lauf, 4x5 km Staffellauf Internet: fleesenseelauf.de 10. September: Klausdorfer Kranichlauf Streckenlängen: 0,5/4,2/10/15 km Lauf; 4,2/10 km Walking/ Nordic Walking Internet: klausdorfer-sc.de 4. September: 7. Blocky Block Spendenlauf in Laage Streckenlängen: 1,2/2,4/3,6/4,8/6/7,2/ 8,4/9,6/10,4/12 km Lauf; 1,2/2,4/3,6/4,8/ 6/7,2/8,4/9,6/10,4/12 km Walking/ Nordic Walking Internet: sportclub-laage.de 3. September: Schweriner Frauenlauf Startzeit: 9.45 Uhr Streckenlängen: 5/10 km Lauf weiblich; 5/10 km Walking/Nordic Walking/Wandern weiblich Internet: fuenf-seen-lauf.de 28. August: 14. Rostocker Frauenlauf Streckenlängen: 2,5/5/10 km Lauf nur weiblich; 5 km Nordic Walking nur weiblich Internet: rostocker-frauenlauf.de 20. August: 16. Müritz-Lauf in Waren/Müritz Startzeit: 8.00 Uhr Streckenlängen: 26,5/75 km Lauf, 75 km Staffellauf Internet: mueritz-lauf.de 17. August: City-Sport Abendlauf Rostock Startzeit: Uhr Streckenlängen: 2,5/5/7,5/10/12,5 km Lauf; 2,5/5/7,5/10/12,5 km Nordic Walking Internet: sportclub-laage.de Lauftermine 2016: August bis Dezember Michael Schulze (51) aus Laage, Landeslaufwart MV... man diesen Sport ein Leben lang treiben kann. Laufen liegt in der Natur des Menschen. Dafür ist es nie zu früh und nie zu spät. Klausdorf 23. Stralsunder Fachhochschullauf (29. Oktober) Stralsund Stadtkurs mit Flair Plau am See Teterow 13. Eurawasser Waldlauf (8. Mai) 7. Blocky Block Spendenlauf (4. September) Laage 14. Hella Marathon-Nacht (6. August) City-Sport Abendlauf (17. August) 14. Rostocker Tessin Frauenlauf (28. August) 11. Crosstock Teamcross (15. Oktober) 4. Rostocker Herbstlauf (12. November) Burkhard-Greifenhagen-Gedenklauf (27. November) 8. VR Bank-Osterlauf (26. März) 40. Oase Inselseelauf (11. Juni) Güstrow 35. Stoltera-Küstenwaldlauf (30. April) Rostock Warnemünde 34. Ostseeküstenlauf (8. Mai) 13. Stadtwaldlauf (24. Juli) Ribnitz-Damgarten 21. Schneckenlauf (5. November) Graal-Müritz 36. Zingster Deichlauf (26. Juni) Zingst Kühlungsborn Bützow Zwischen Boltenhagen und Zinnowitz, vom Kap Arkona bis zum Tollensesee in allen Landesteilen gibt es das ganze Jahr über jede Menge Möglichkeiten 70 angemeldete Läufe sind es in MV im Jahr Auf dieser Seite finden Sie eine Auswahl beliebter Events und alle Informationen, die Sie benötigen, um Ihren Lauf-Kalender zu komplettieren. Land der Läufe(r): 70 Rennen stehen zur Auswahl Der Laufkalender 2016 in MV ist sehr umfangreich. Hier eine Auswahl von Läufen: IV

5 VI LAUF JOURNAL Wer langsamer läuft, kann mehr erleben Laufzeit ist Lebenszeit also bitte nicht so hasten, sondern genießen / Ultramarathons bieten sich dafür an, auch ein ruhigeres Tempo beim Marathon / Jeder kann das... ich merke, dass es mir gut tut, ich meine Gesundheit erhalte und ich dabei prima entspannen kann. Ralf Skopnik(53), Sportlehrer und Trainer aus Rostock VonDietrich Pätzold Rostock. Der Aufschlag fühlte sich dumpf an. Keine Ahnung, wie ich in die Horizontale gekommen war, wahrscheinlich zu schnell bergab gelaufen, erinnern konnte ich mich nuran den Aufprallder Stirnauf Asphalt. Dannmerkteich, wiemir ein Läufer auf die Beine half, ein anderer reichte mir die Sonnenbrille. Vorsichtig, noch taumelnd, trabte ich wieder los, mal sehen, was noch ging... Der Schaden war zum Glück nur optisch, zerschrammtes Gesicht,dieletzten20 Kilometer gingen dann erstaunlich gut. Aber der Sturz hätte eine prima-ausrede für einen D)D) Es ist ein Abenteuer. Es ist aber auch ein besonderes Gefühl der Freiheit, sich fast grenzenlos im Raum bewegen zu können. DetlefAckermann(45), Ultraläufer Ausstiegsein können. Nach36 Kilometern der Two Oceans Marathon im südafrikanischen Kapstadt geht über 56 Kilometer mit teils langen Anstiegen mag durchaus das Gefühl aufkommen, die ganze Mühelohne eigentlich gar nicht. Dass sie sich doch lohnt, weiß jeder, der schon solche toten Punkte überwunden hat. Im Marathon übt man genau das: Neben dem reinen Lauftraining, in dem es um Ausdauer, Kraft und Koordination geht, befördert er eine mentale Stärkung, die weniger im eisernen Willen besteht, sondern in Gelassenheit gegenüber Tiefpunkten. Aufzugeben hätte bedeutet, die schon gelaufenenkilometer wären(fast)umsonst. Oder die Monate der Trainingsvorbereitung. Außerdem hatteich die 56 KilometerKapstadt als Training für die 100 Kilometer von BielzweiMonatespäter geplant. TotePunktealso.Bei meinemersten Marathon, August 2004 in Rostock, gab es davon viele. Der schlimmste gleich hinterm Ziel: Nie wieder! nahm ich mir da vor. Aber zwei Tage später sah die Welt schon anders aus, fünf Wochen später lief ich beim Usedom-Marathon, nach weiteren sechs Wochen in Dresden. Bald begann ich, Urlaub als Marathon-Reise zu planen, London, Washington, Athen, Boston, irgendwannkam derersteultramarathon in Schwäbisch Gmünd dazu. Was Detlef Ackermann über die ultralangen Läufe sagte, wird jeder Mitläufer sofort bestätigen: Es ist ein Abenteuer außerhalb der eingefahrenen Routine des Alltags. Es ist aber auch ein besonderes Gefühl der Freiheit, sich fast grenzenlos im Raum bewegen zu können. Nach nun38 Marathons sind mir diese langen Strecken fest ins Motivationsgefüge eingewachsen und wirken auf den Laufalltag zurück. Wenn sich mal der innere Schweinehund meldet, geht man trotzdemlaufen. Andererseits lehrt Lauferfahrung, die Körpersignale Auch Regenwetter kann Spaß machen: OZ-Redakteur Dietrich Pätzold (60) beim Rostocker Citylauf. genauer zu unterscheiden: Nicht immer ist es der innere Schweinehund, der eine Sportpause fordert manchmal ist es ein erhöhtes Regenerationsbedürfnis. Und dem sollte manunbedingt folgen! Dass Regeneration die wichtigste Phase des Trainings ist, spüren Läufer mit zunehmendem Alter immer deutlicher. Auf der Suche nach veränderten Marathon-Trainingsmethoden für über 60-Jährige, die dies berücksichtigen, empfahl beispielsweise der Amerikaner Jeff Gallowey (Erfinder der Run-Walk-Run-Methode) den Umstieg auf drei 16-Kilometer-Einheiten pro Woche. Es funktioniert. Anwender berichten, dass sich ihre Zeitensogar verbesserthätten. Aber um Spitzenzeiten geht es wohldenwenigsten Läufern. Wahrscheinlich ist im mittleren und hinteren Feld der großen Marathons mehr Spaß im Spiel. Dort findet manläufer in sonderbarsten Kostümen. Oder jonglierende Marathonis, was in New York letztes Jahr Foto: Ove Arscholl verboten sein sollte, aber trotzdem zu erleben war. Oder einen Mann, der den ganzen Mallorca-Marathon mit Fußball durchdribbelte. Oder die vielen stolz verkleideten Griechenkrieger in Sandalen, Helmen und Gewändern beim Athen-Marathon, der wegen einer historisch nicht belegten Läuferlegende über die Abwehrschlacht der Griechen gegen die Perser bei Marathon 590 vor Christus als Vorbildstrecke heutiger Marathonläufe gilt. Natürlich jagen die Spaßläufer nicht nach der Spitzenzeit, sondern folgen mit viel Energie ganz speziellen Spuren. Dort, weit hinter den Bestzeit-Jägern, wird Marathonzum Kulturereignis und Volksfest. Wer langsamer läuft, erlebt mehr,kann beim französischen Médoc-Marathon Weine kosten oder beim Boston-Marathon dem sirenenhaften Kreischen von 500 College-Schülerinnen nachgeben, die auf halber Strecke an der Straße variantenreich locken: Küss mich... Na, warumdenn nicht! Kunze, Koch, Maisch und Co. von MV in die Weltspitze Viele Spitzenläufer sind im Nordosten Deutschlands zu Hause Rostock. Ob Sprinter odermarathon-läufer es gab in MV schon immer erfolgreiche Läuferinnenund Läufer: Marita Koch: Die Rostocker Sprinterin feierte zehn Jahre lang beispiellose Erfolge auf den Strecken von 100 bis 400 Meter. Sie gewann olympisches Gold (1980) über 400 Meter und hält seit 1985 den Weltrekord über die Stadionrunde (47,60 Sekunden). Die dreifache Welt- und sechsfache Europameisterin stellte 15 Weltrekorde in olympischen Disziplinen auf den ersten 1978 in Erfurt (22,06 s über 200 m), den letzten 1985 in Canberra (47,60 s über 400 m). Zwischen 1975 und 1986 holte sie 19 DDR-Meistertitel fand die dreifache Weltsportlerin des Jahres als erste deutsche Leichtathletin nebenheike DrechslerAufnahme in die Hall of Fame des Weltverbandes IAAF. Marita Meier-Koch (heute 59) ist mit ihrem ehemaligen Trainer Wolfgang Meier verheiratet, beide haben die gemeinsame TochterUlrike (27). Silke Gladisch: Nach dem Karriereende von Marita Koch sorgte deren Trainingskollegin bei der WM 1987 für einen Paukenschlag sie feierteeinenüberraschenden Doppelerfolg über 100 und 200 Meter. Bereits vier Jahre zuvor hatte sie mit der 4-mal-100-Meter-Staffel (zusammen mitmarita Koch, Ingrid Auerswald und Marlies Göhr) WM-Gold gewonnen. Nach Laufbahnende (1992) Die Rostocker Läuferin Ulrike Maisch Foto: Theo Kiefner und Studium unterrichtet Silke Möller heute am Gymnasium in Rostock-Reutershagen. Sie ist verheiratet und hat eine Tochter (20). Meine Erfolge von damals spielen im Alltag keine Rolle mehr, sie waren vor 30 Jahren wichtig, sagt die 51-Jährige. SigrunWodars/ChristineWachtel: Der Gladrow-Express so wurde das 800-Meter-Duo aus Neubrandenburg nach seinem Trainer Walter Gladrow genannt. Beide dominierten ihre Strecke ab Mitte der 80er Jahre. Wodars (heute heißt sie Grau) gewann Gold bei der WM 1987, bei Olympia 1988 und bei der EM 1990 jeweils vor Wachtel (heute Guth). Die hielt sich mitdrei WM-Titeln in der Halle (1987/89/91) schadlos. Sigrun Grau und Christine Guth stehen mit 1:55,26 bzw. 1:55,32 Minuten noch immer an der Spitze der deutschen 800-Meter-Bestenliste. Die beiden Topläuferinnen leben und arbeiten heute in Neubrandenburg Grau (50) als Lehrerin an einer Berufsschule für Gesundheitsberufe, Wachtel (51) im öffentlichen Dienst. Beide sind verheiratet und zweifache Mütter. Hansjörg Kunze: Der gebürtige Rostocker feierte seinen größten Erfolg mit dem Gewinn der Bronzemedaille im 5000-Meter-Lauf bei den Olympischen Spielen 1988 in Seoul. Bei den WM 1983 und 1987 wurde erjeweils Dritter. Mitseiner Meter-Bestmarke von 27:26,0 Minuten (2. Juli 1988 in Oslo) würde er heute noch international vorn mitmischen. Seit 2013 ist der verheiratetevaterzweier Kinder Kommunikationschef beim Kreuzfahrtunternehmen Aida. Kunze (56) im Rückblick: Heute staune ich manchmal,wie schnell ichdamals gelaufen bin. Ulrike Maisch: Die Marathonläuferin vom 1. LAV Rostock sorgte 2006 in Göteborg für Aufsehen, als sie in persönlicherbestzeit von2:30,01 Stunden überraschend EM-Gold gewann. Ähnliche Erfolge blieben ihr danach aufgrund einerhartnäckigen Fußverletzung versagt musste sie ihre Laufbahn nach mehrerencomeback-versuchen beenden. Heute lebt Maisch (39) mit Ehemann Richard Friedrich (35) und den Söhnen Emil (5) und Paul (3) auf der Insel Jersey im Ärmelkanal. Burkhard Ehlers

6 LAUF JOURNAL VII...man dabei so wunderbar den Kopf freibekommt. Nach der Arbeit hilft es mir, abzuschalten und auf andere Gedanken zu kommen. Judith Zinke(29), Leiterin Öffentlichkeitsarbeit des Rostocker Volkstheaters VonChristian Lüsch Meister-Trainer: Bewegung ist Gold wert Mit systematischem Formaufbau ist für Einsteiger und Fortgeschrittene beim Laufen vieles möglich, sagt Klaus- Peter Weippert. Rostock. Klaus-Peter Weippert weiß, wie man erfolgreiche Läufer formt: Wer mit Laufen fit werden will, sollte sich am besten einer Laufgruppe anschließen und unter Anleitung trainieren, rät der Rostocker Trainer. Auf diese Weise könne man schon innerhalb von zwölf Wochen Erfolge erzielen. Es gehe zwar auch im Alleingang, aber 80 bis 90 Prozent der Menschen falle es schwer, sich zu überwinden, weißderprofi. Vielen falle es einfach schwer, den inneren Schweinehund zu besiegen. Das gemeinsame Training in der Gruppe hat viele Vorteile, erklärt der Sportwissenschaftler: Man ist mit Gleichgesinnten unterwegs, kommuniziert, spornt sich gegenseitig an und werde gemeinsam fitter. Bewegung ist Gold wert, wirbt Weippert. Neben zunehmender Fitness bringe Laufen noch viele andere Vorteile: Wer sich anstrengt und sein Ziel erreicht, wird zufriedener. Man kann stolz sein, etwas geleistet zu haben. Außerdem, so Weippert, lässt man beim Training im Wald viele Alltagsprobleme hinter sich und tut Gutes für dieeigene Gesundheit. Der 61-Jährige, der beim Triathlon-Club Fiko Rostock Bundesund Landeskaderathleten in der Leichtathletik und im Triathlon betreut,unterscheidet zwei Leistungsgruppen: Anfänger und Fortgeschrittene. Je nachdem zu welchergruppe man gehört, sollte das Trainingspensum ausgerichtet sein, erklärt der Diplom-Sportlehrer. Seine Laufphilosophie für alle lautet, sich über kürzere Distanzen andie längeren heranzutasten. Bevoresauf diestreckegeht, sei in jedem Fall eine sorgfältige Erwärmung,beispielsweise mit Gymnastikübungen, notwendig. Dabei komme es vor allem darauf an, den Hüftbeuger,denOberschenkelstreckerund -beuger sowie die Wadenmuskulatur zu dehnen, um Verletzungen zu vermeiden. Wichtig ist es zudem, nach jedem Training Dehnungs-und Stabilisationsübungen einzubauen. Hier die wichtigsten Tipps vom Lauf-Experten Klaus-Peter Weippert: Anfänger: Wer nach einer langen Pause mit dem Laufen beginnen möchte, sollte es nicht übertreiben undnicht versuchen, sofort 20 oder 30 Minuten ununterbrochen zu laufen. Ziel sollte sein, seine Ausdauer kontinuierlich zu verbessern. Zu Beginn des Trainings sind lockere Läufe über achtmal 200 Meter oder achtmal eine Minute empfehlenswert. Dazwischen sollten Geh- und/oder Stehpausen eingelegt werden, etwa eine bis anderthalbminutensind angemessen. Das Training sollte an zwei Tagen pro Woche absolviert werden. Das Pensum kann nach zwei bis drei Wochen auf achtmal 300 Meter gesteigertwerden. Nachsechs Wochen sollten auch Anfängerin derlage sein, achtmal 500 Meter zu schaffen. Ziel sollte es im weiteren Verlauf sein, eine halbe Stunde am Stück laufen zu können. 99 Prozent aller, die nach diesem Programm trainieren, schaffen das auch. Pro Trainingseinheit sind zwischen 60 und 80 Minuten einzuplanen. Fortgeschrittene: Wer im Winter sein Training nicht eingestellt hat, kann mit Läufen über achtmal 300 oder achtmal 400 Meter beginnen und die Umfänge langsam steigern. Zwei Trainingseinheiten pro Wochesind auch für Fortgeschrittene ausreichend. Wer sich zeitlich verbessern will, sollte im Training auch mal den Wohlfühlbereich verlassen. Da sie schneller laufen als Anfänger, schaffen Fortgeschrittene in der empfohlenen Trainingszeitvon60 bis80minutenmehr. Für Anfänger wie Fortgeschrittene ist es generell sinnvoller, häufiger und dosierter zu trainieren, als einmal und dabei zu viel zu wollen. Im Klartext: Besser dreimal einen Kilometerlaufen alseinmaldrei. Ein Muskelkater ist ein Zeichen dafür, zu schnell gelaufen zu sein. Ein gesunder Ehrgeiz ist gut, übertreiben sollte man es aber nicht. Laufen sollte nicht in Stress ausarten. Rostocker führte Ulrike Maisch 2006 zum Marathon-Europameistertitel Der heute 61-jährige Klaus-Peter Weippert war zu seiner aktiven Zeit einer der schnellsten Läufer auf Mittel- und Langstrecken. Er war Vize-Junioreneuropameisterüber 3000mund holte mehrere DDR-Meister Titel und -Rekorde. Als Trainerfeierte Kläuser, wie er von seinen Freunden genannt wird, noch größere Erfolge: Dörte Köster, 1991 Junioren-Europameisterin über m, und Antje Beggerow gehörten Mitte der 90er zu den besten deutschen Mittel- und Langstrecklerinnen. Der Siegeslauf von Ulrike Maisch, die 2006 in Helsinki völlig überraschend Marathon-Europameisterin wurde, ist der größte Erfolg in Weipperts Trainerlaufbahn. Damals war er noch Coach beim 1. LAV Rostock. Mittlerweile ist Weippert Trainerbeim TC Fiko Rostock, wo er unter anderem Tom Gröschel trainiert. Gröschel ist mehrfacher deutscher Meister und EM-Teilnehmer und eines der Lauftalente in MV. edielaufgruppe des TC Fiko trifft sich montags, 18 Uhr, an der Trotzenburg Rostock. Einsteiger sind willkommen. Der ehemalige Top-Athlet und Trainer Klaus-Peter Weippert ist Experte für den Formaufbau. Vom Dach des Rostocker Sporthotels zeigt er zum Barnstorfer Wald, wo seine Laufgruppen trainieren. Fotos (3): Christian Lüsch Gesundheits-Manager: Wer sich bewegt, spart Geld Sportmediziner: Mit Laufen gesund bleiben und werden Ausrüstungs-Experte: Schuh nimmt Läufern einiges ab Experte: Echte Fortschritte nur bei guter Ernährung Rostock. Laufen das ist auchbeidenkrankenkassen im Land inzwischen ein großes Thema. Eine unserer Aufgaben besteht darin, Angebote zu entwickeln, damit unsere Mitglieder sich regelmäßig bewegen. Laufen ist wegen vieler guter Gesundheits-Faktoren natürlich auch ganz hoch bei uns im Kurs, sagt Matthias Auth, Marketingchef bei deraoknordost. Der Gedanke dahinter: Anreize für Bewegung schaffen, damit typische Erkrankungen bei Bewegungsmangel gar nicht erst auftreten. Das ist ein Ansatz,derletztlich den Kassenund den Patienten zugute kommt, schätzt Auth ein. Die AOK hat zum Beispiel ihre Fit- AOK-Marketingchef Matthias Auth Mit-App entwickelt. Das Programm verwandelt quasi gesunden Life-Style in Prämien, verdeutlicht Auth. Es müsse einfach über Apple Health oder Google Fit mit Wearables oder Fitness-Apps der Kunden verbunden werden. Sportliche Leistungen beim Laufen oder im Fitness-Studio würden dann mobil in Punkte umgerechnet, fleißige Mitgliederkönnen Hunderte Euro sparen. Auch Mitgliedschaftenin Sportvereinenkönntenpositiv angerechnet werden. Der Nachweis erfolgt direkt über die App. Matthias Auth ist sicher, dass die Kassen künftig noch stärker auf Fitness setzen. al enochmehrinfos: Rostock. Wer läuft, tut seiner Gesundheit Gutes, sagt Dr. Thomas Neundorf. Laufen wirkt in vielerlei Hinsicht gesundheitsfördernd. Es wirkt sich positiv auf die Blutdruck-Regulation aus, senkt Herzinfarktund Schlaganfall-Risiko und den Blutzuckerspiegel, erklärt der 45-jährige Facharzt, der in Rostockeine Praxisbetreibt. Laufen könne zudem helfen, wieder gesund zu werden beispielsweise nach einem Herzinfarkt, sagt der Experte. Wer einen Infarkt hatte, sollte jedoch unbedingt mit einem Kardiologen Kontakt aufnehmen und besprechen,welches sportliche Pensum empfehlenswert ist. Hier muss im Einzelfall entschieden werden. Neundorf, der sich selbst mit Waldläufen fit hält, ist zudem überzeugt, dass sich diese Art der Bewegung positiv im Beruf auswirken kann: Laufen hilft, Stresshormone abzubauen und steigert das Wohlbefinden. clü Der Rostocker Sportmediziner Dr. Thomas Neundorf (45) sagt: Mit Laufen lässt sich Stress abbauen. Rostock. Erwin Gohlke weiß, worauf es bei der Lauf-Ausrüstung ankommt. Der 62-Jährige, der 1977 Vize-Europameister über 800 Meter war, betreibt in der Rostocker City ein Sportartikel-Geschäft speziell für Läufer. Der richtige Schuh ist das Wichtigste. Ein guter Laufschuh fängt das Gewicht des Läufers ab, dämpft und hilft im Idealfall, wenn Ermüdung einsetzt, erklärt der Experte. Jeder Fuß sei anders. Insofern bräuchtejedermenscheinen individuellen Laufschuh.Wichtig auch: passendesocken, dieblasenbildung vorbeugen. Wer den Anspruch hat, seine Lebensqualität zu steigern, sollte beim Schuh nicht sparen, rät der ehemalige Leichtathlet. Schließlich seien beim Laufen Sonne, Sauerstoff und Wald gratis. Die Gefahr, sich beim Internet-Schuhkauf zu vergreifen, wird beim Fachhändler durch persönliche Beratung ausgeschlossen, sagt Gohlke. clü Erwin Gohlke (62) betreibt in Rostock einen Sport-Shop, der auf den Laufsport spezialisiert ist. Bansin. Erfolge beim Laufen gibtes nicht ohne gute Ernährung. Da ist sich Konrad Friese, Ernährungsexperte aus Bansin auf der Insel Usedom, sicher. Dabei müssten zwei Dimensionen beachtet werden. Zum einen: die langfristige Strategie. Zum anderen: die Ernährung kurz vor und nach dem Ernährungsexperte Konrad Friese (30) Laufen. Wer trainiere,benötige eine Variation aus Milchprodukten, Fisch, Fleisch, Getreide, Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Obst, Gemüse, guten Fetten und Ölen. Die tägliche Kalorienzufuhr sollte zu 55 bis 60 Prozent aus Kohlenhydraten, 25 bis 30 ProzentausFetten und10 bis 15 Prozent aus Eiweiß bestehen, sagt Friese. So erhalte der Körper viele VitamineundMineralstoffe bei überschaubarer Kalorienzahl.KomplexeKohlenhydrate seien besser als einfache, da sie langsam ins Blut gingen und so wenig Fett gespeichert werde. Direkt vor und nach dem Training ist es aber sinnvoll, auch einfache Kohlenhydrate,Glukose oder Fruchtsaftmischung zuzuführen, weil die Energie wegen der Belastung oder zur Regeneration benötigt wird, sagt Friese. Und: die letzte richtige Mahlzeit spätestens zwei Stunden vor dem Lauf! Bei den Getränken schwört er auf Mischungen mit je einem Drittel Saft, stillem Wasser und Tee. Das füllt alle Speicherauf,werdasregelmäßig trinkt, wird sich beim Training besser fühlen, so der Experte. al

7 VIII LAUF JOURNAL... ich dabei herrlich abschalten kann. Bei meinen Runden durch den Wald bekomme ich meinen Kopf frei von allen Problemen. René Chaberny (40), Teammanager beim FC Hansa Rostock Unsere Lieblings-Strecken Laufen in wunderbarer Natur: Mecklenburg-Vorpommern bietet viele Möglichkeiten dafür. OZ-Redakteure berichten auf dieser Seite, wo sie am liebsten trainieren. Dietrichshagen. Es gibt (fast) nichts Schöneres, als eine Joggingrunde vor der Haustür zu haben. Insofern ist der Küstenwald zwischen Warnemünde (Richtung Bad Doberan) und Kap Geinitzort ideal für mich. Es steht ein verzweigtes Waldwegenetz von mehr als 10 Kilometern zur Auswahl. Abgesteckte oder beschilderte Runden gibt es hier nicht, aber Streckenlängen und alle wichtigen Daten lassen sich mit Lauf-Apps gut messen und auswerten. Ein Geheimtipp ist die Runde nicht, aber Gedränge herrscht trotzdem nie. Wer den Ostsee-Rad-Wanderweg nutzt, ist auf Bitumen, Splitt oder Waldboden unterwegs. Weiter Richtung Steilküste verläuft die Strecke auf gedämpften Waldwegen. Ein großer Vorteil der Runde: Meerblick. Wer mit dem Auto anreisen möchte, findet genug Parkplätze. 3 km Degtow Grevesmühlen. Ich bin keine Marathon- und Waldläuferin. So viel schon mal vorweg. Mich zieht es auf den Asphalt. Start ist vor meiner Haustür im Grevesmühlener Ortsteil Neu Degtow. Von dort geht es zu den Bahnschienen (mit etwas Glück kann ich kurz pausieren, um den Zug durchzulassen), durch Degtow, am Naturschutzgebiet vorbei in Richtung Schweriner Landstraße. Die überquert, gibt es richtig etwas für die Beinmuskeln: Bergauf muss ich die Bahnbrücke überqueren. Nächste Pause: Ampelkreuzung. Bei Grün führt die Strecke durch die Straße Langer Steinschlag. Geradeaus auf einem Feldweg am schönsten, wenn der Mais hoch steht geht es wieder Richtung Wohngebiet. 3,9 Kilometer an Bäumen, Autos, Häusern, Feldern vorbei: Nichts für Läufer, die Einsamkeit suchen. Die Runde um den Nonnensee ist Rügens Klassiker Nienhagen 1 km Parchitz Nienhagen. Laufen rund um den Gespensterwald. Laufen mit Ostseeblick und dem Plus an Strecken. Die kleine Runde durch Gespensterwald und Ehbrauk bietet fünf pure Waldkilometer. Richtung Westen bis Börgerende und über Rethwisch zurück sind es vom Ostseebad Nienhagen zehn Kilometer. Wer vom Gespensterwald zur Seebrücke Heiligendamm und zurück Nonnensee Rethwisch Bad Doberan läuft, liegt bei zwölf. Biegt man am Parkplatz Heiligendamm ab, geht s ein gutes Stück durch den Wald und über Doberaner Kreisel zurück nach Nienhagen (19 km). Wer es richtig wissen will, läuft bis zur B 105 über Rabenhorst zurück 25 km. Bis auf Höhenmeter also alles drin und von Laufmagazinen zu einem der zehn schönsten Laufspots Deutschlands gewählt. Gi ng Anne Ziebarth (39), Redakteurin Rügen, läuft über die Insel. ste rc ha us se e Gademow Bergen. Rügen hat viele schöne Laufstrecken, dennoch lande ich immer wieder beim Nonnensee. Die Tour rund um den See bei Bergen ist einfach praktisch. Sie liegt zentral und ein Parkplatz ermöglicht spontane Laufstopps mit dem Auto. Die Strecke ist mit 4,7 Kilometern Länge nicht sehr anspruchsvoll, aber auch nach mehrmaligem Umrunden wird der Blick aufs Was- Bergen snitzer Chaussee Heiligendamm Heiligendamm Sa s OZ-Kulturchef Michael Meyer (52) läuft mit Tochter Lina (10/l.). Von Nienhagen nach Heiligendamm: Laufen mit Ostseeblick An der Ziegelei Alexander Loew (39), OZ-Chefredaktion, mit Finisher-Medaille vom Rügenbrückenlauf. Trassenheide Zinnowitz Zinnowitz. Diese Runde offenbart Usedoms beste Seiten: der erste Teil zwischen Kiefern mit Tannenduft und Meerbrise in der Nase. Die zweite Hälfte: direkt am Strand. Füße im Sand, Blick auf der blauen Ostsee. Start der eher flachen 6-km-Strecke ist die Zinnowitzer Seebrücke. Von dort geht s gen Norden auf die Promenade, die nach einigen hundert Metern hinter dem markanten Hotel Baltic in einen idyllischen Dü- Diedrichshagen Jana Franke (38), Redakteurin in Grevesmühlen, läuft gern auf Asphalt. OSTSEE nen-waldweg übergeht. Nach 3 km erreiche ich den Kurplatz des Nachbar-Bades Trassenheide. Dort runter an den Strand, der hier schön fest ist. Nun ab zurück nach Zinnowitz, der Silhouette von Baltic und Seebrücke entgegen. Morgens geht der Rückweg Richtung Sonne, deren wärmende Strahlen Kraft geben für die Schluss-Kilometer. Etliche Sportler, die auf Usedom für Wettkämpfe trainieren, lieben diese Strecke. Viel Abwechslung auf Wegen südlich von Rostock ser, den man von fast jeder Stelle der Tour hat, nicht langweilig dafür sorgen schon die vielen Vögel, die man am Nonnensee beobachten kann. Auch der Laufgrund ist abwechslungsreich: Vom Spazierweg über Waldboden bis zu kurzen Pflaster- und Asphaltpassagen ist alles dabei. Tipp: Ganz früh morgens liegt oft Nebel auf dem See. Ein magisches Lauferlebnis! 3 km B 103 rs we Rostock tr. Biestow Sildemow Kritzmow L 132 OZ-Kulturredakteur Dietrich Pätzold (60) läuft gern hügelig. B 103 Papendorf. Gleichförmigkeit behindert Trainingserfolg und -freude. Das gilt auch für die Streckenführung, darum ist Abwechslung wichtig. Am spannendsten finde ich Strecken, die ich noch nie gelaufen bin (Pfadfinder-Effekt) und nehme bei jeder Reise Laufsachen mit. Für den Trainingsalltag finden sich ideale Bedingungen direkt vor der Haustür. Die asphaltierten Papendorf Niendorf ane 1 km Sa to be r leiner W eg Do Grevesmühlen raße f st aer We g G r oß K lt e r OZ-Sportchef Christian Lüsch (47) liebt Laufrunden am Meer. ße tra nds r La Neu Degtow D or St o 600 m B km OSTSEE Wald, Strand, Wasser Traumrunde im Usedomer Norden Trip durch Degtow: Vorbei an Häusern, Autos und Bahntrassen Im Stolteraer Küstenwald ist Meerblick inklusive Foto: fotolia Landwege südlich von Rostock bieten zwischen Sildemow, Papendorf und Pölchow schöne Hügel-Strecken, die sich zwischen fünf und zwölf Kilometern beliebig kombinieren lassen. Man kann dies für längere Kanten zwischen 24 und 44 Kilometern südlich nach Schwaan erweitern oder orientiert sich für mittlere Längen westlich nach Kritzmow und Biestow.