Kursprogramm des TV/DJK Hammelburg e.v. Herbst 2018

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1 Kursprogramm des TV/DJK Hammelburg e.v. Herbst 2018 TV/DJK Hammelburg e.v. Am Sportzentrum 10a Hammelburg Telefon: 09732/6180 Fax: 09732/

2 Liebe Mitglieder des TV/DJK Hammelburg! Hiermit möchte ich Sie vorab über das Kursprogramm des TV/DJK Hammelburg e.v. informieren. Bitte melden Sie sich für die Kurse bei der Volkshochschule Hammelburg an. Anmeldebeginn ist der 8. September. Anmeldungen sind schriftlich oder online möglich. Persönliche Anmeldungen sind ab in der vhs-geschäftsstelle möglich. Für die Kindersportschule (KiSS) melden Sie sich persönlich oder per Mail in der Geschäftsstelle an. Es sind zwei Schnuppertermine möglich. Viel Spaß beim Stöbern! Ihre Caroline Laux TV/DJK Hammelburg e.v. Anmeldung: Städt. Volkshochschule Hammelburg Frobeniusstr Hammelburg Fax: vhs@hammelburg.de Internet: vhs.hammelburg.de TV/DJK-Mitglieder zahlen für die mit * markierten Kurse nur die Hälfte der Kursgebühr. Inhalt 1. Für Kinder und Jugendliche Aquatraining Gymnastik und Fitness Präventionskurse

3 1. Für Kinder und Jugendliche Babyschwimmen * In diesem Anfängerkurs für Babys im Alter von 12 Wochen-15 Monaten (+ Begleitperson) lernen Sie die wichtigsten Griffe, um mit ihrem Kind gemeinsam und sicher das Element Wasser zu entdecken. Neben der spielerischen Wassergewöhnung wird die körperliche, geistige und soziale Entwicklung gefördert. Mind. 8, max. 12 Teilnehmer Voraussichtlich Montag, 8 x ab , Uhr, Einlass ab Uhr, Katharinenschule Fuchsstadt Die angemeldeten Teilnehmer werden ab 15. Oktober über den endgültigen Kursbeginn per informiert. Babyschwimmwindel unbedingt erforderlich. Geburtsdatum des Kindes ist bei der Anmeldung anzugeben. Kursgebühr: 45,00 (Eintritt enthalten) Turnzwerge in Aktion - Bewegung mit Kleinkindern * Babys haben einen natürlichen Bewegungsdrang und entwickeln von sich aus ihre Bewegungsfähigkeiten. In sicherer Umgebung und mit Hilfe von abwechslungsreichen Bewegungslandschaften können Sie Ihr Kind dabei unterstützen. Weiterhin wird die Grob- und Feinmotorik angeregt und die Sprachentwicklung mit Liedern und Reimen gefördert. Von ca Monaten. Max. 12 Kinder mit Begleitperson Mittwoch, Uhr, 6 x ab TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum 3

4 Fit mit Kid - das Outdoor-Training für Mütter und Babys * Sie möchten nach der Schwangerschaft und Geburt wieder fit werden? Dann kommen Sie zu einer gemeinsamen Kraft- und Ausdauerrunde mit flottem Walking und einem Workout für den gesamten Körper. Das Training kann mit jedem Fitnessstand und jedem Buggy/Kinderwagen ausgeführt werden. Der Kurs ersetzt keine Rückbildungsgymnastik! Montag, Uhr, 6 x ab Treffpunkt TV/DJK Vereinsheim, Sportzentrum Abenteuerturnen Ein Kurs für Buben zwischen 6 und 8 Jahren, die Freude an der Bewegung und Turnen an Klein.- und Großgeräten haben. Neben unterschiedlichen kleinen Spielformen können alle möglichen Geräte ausprobiert und Fähigkeiten verbessert werden. Außerdem sorgen größere Parcours für umfangreiches Training verschiedener Bewegungsformen die gesundes Schwitzen mit Spaß verbinden. FSJ`ler des TV/DJK Dienstag, Uhr, 8 x ab TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum 4

5 Kinderportschule (KiSS) Was ist eine KiSS? Bisher gibt es 50 Kindersportschulen in Bayern mit über 8500 Kindern! Die KiSS bietet ein qualitativ hochwertiges und sportartübergreifendes Bewegungsangebot ab 1,5 Jahren in kleinen Gruppen. Getreu dem Motto Früh beginnen, spät spezialisieren erhalten die Kinder früh eine umfassende sportliche Grundlagenausbildung, ohne dass sie sich für eine spezielle Sportart entscheiden müssen. Zu Beginn bietet sich den Kindern eine abwechslungsreiche Bewegungslandschaft zum Klettern, Balancieren, Hüpfen und Springen. Ab dem Alter von 3 Jahren werden die Kinder im monatlichen Wechsel spielerisch an Leichtathletik, Ballspiele, Akrobatik, Tanz- und Rhythmusschulung, Ringen und Raufen sowie Klettern herangeführt. Leitung: Caroline Laux, Gesundheitsförderung B.A. Ausbildungsstufen: KiSS Minis: 1,5-3 Jahre, montags Uhr KiSS Stufe 1: 3-4 Jahre, dienstags Uhr KiSS Stufe 2: 5-6 Jahre, montags Uhr und dienstags Uhr Preise und weitere Informationen entnehmen Sie bitte unserem separaten Flyer, unserer Internet- oder Facebook-Seite. 5

6 2. Aquatraining Hinweis: TV/DJK-Mitglieder zahlen für die folgenden Aqua-Kurse keine Kursgebühr. Sie müssen lediglich pro Teilnahme eine Eigenbeteiligung von 2,00 bezahlen. Diese wird vor Ort eingesammelt. Eine Anmeldung ist hier nicht erforderlich. Aqua-Training und freies Schwimmen Der gute Start in die Woche mit Lebensenergie und Gesundheit aus dem Wasser. Besonders für Ältere geeignet. Unterschiedliche Trainer Montag, Uhr, 10 x ab Saaletalbad Kursgebühr: 50,00 (Eintritt enthalten) Aqua-Training - Aqua-Power - Aqua-Fit Sportliches Training im Flach- und Tiefwasserbereich. Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der Beweglichkeit. Mehr Lebensenergie durch Freude aus dem Wasser. Gut für Ihren Rücken! Alle Altersgruppen. Rita Schlereth Montag, Uhr, 10 x ab Saaletalbad Kursgebühr: 50,00 (Eintritt enthalten) Aqua-Training - Aqua-Power - Aqua-Fit Sportliches Training im Flach- und Tiefwasserbereich. Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der Beweglichkeit. Mehr Lebensenergie durch Freude aus dem Wasser. Beugt Rückenbeschwerden vor. Alle Altersgruppen Lieselotte Fella-Schäder/Rita Schlereth Mittwoch, Uhr, 10 x ab Saaletalbad Kursgebühr: 50,00 (Eintritt enthalten) 6

7 Aqua-Training - Aqua-Power - Aqua-Fit Sportliches Training im Flach- und Tiefwasserbereich. Gelenkschonende Verbesserung der Ausdauer, Kraft und der Beweglichkeit. Mehr Lebensenergie durch Freude aus dem Wasser. Beugt Rückenbeschwerden vor. Alle Altersgruppen Rita Schlereth/Lieselotte Fella-Schäder Donnerstag, Uhr, 10 x ab Saaletalbad Kursgebühr: 50,00 (Eintritt enthalten) 3. Gymnastik und Fitness Skigymnastik Fit nicht nur beim Skifahren * Mit einem abwechslungsreichen Fitnessprogramm Ausdauer- Kräftigung Koordination-Dehnen-Strecken in das Frühjahr. Für alle geeignet, die Spaß und Freude an Bewegung haben. Abwechslungsreich durch buntes Referententeam. Manuel Potschka, Sandra Oschmann, Michael Hannawacker, Peter Geuthner, Silke Schäfer Mittwoch, Uhr, 8 x ab Sporthalle 1 Frobenius-Gymnasium Powergymnastik Mit Power in den Tag * Herz-Kreislauftraining und Kräftigung durch Elemente aus Aerobic, Muskeltraining und Entspannung. Regina Knobel Mittwoch, Uhr, 10 x ab Sporthalle Vereinsheim 7

8 Gymnastik für Frauen 50+ Gymnastik für Frauen, die länger pausiert haben und wieder Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Ausdauer trainieren wollen. Das Training ist auf den Grundelementen der Gymnastik, Mobilisieren Kräftigen Dehnen Entspannen aufgebaut. Mit Unterstützung von Trainingsgeräten wie z.b. Pezziball, Hanteln, Tubes wird das Ganzkörpertraining durchgeführt. Bitte Sportschuhe, dicke Socken und ein Handtuch mitbringen. Andrea Röll-Glaser Mittwoch Uhr, 8 x ab TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum Kursgebühr: 35,00 Rückentraining für Sie und Ihn * Sie lernen Kräftigungs- und Dehnungsübungen rund um die Wirbelsäule kennen, auch die Entspannung kommt hier nicht zu kurz. Gymnastikmatten sind vorhanden, evtl. ein Handtuch mitbringen. Mittwoch, Uhr, 8 x ab TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum Kursgebühr: 35,00 Fit durch Gymnastik für Ihn * Dehnen, Kräftigen der Muskeln, besonders der Rücken- Muskulatur. Beweglichkeits-, Koordinations-, Reaktions- und Entspannungsübungen. Alter ab ca. 30 Jahre. Rudolf Hannawacker Donnerstag, Uhr, 10 x ab Sporthalle Frobenius-Gymnasium 8

9 Fitness für Männer 40+ Ein kurzweiliges Fitnessprogramm für Jedermann, zur Kräftigung der Muskulatur und Erhaltung der Beweglichkeit mit Elementen aus dem Yoga, Qi Gong und Pilates. Der Schwerpunkt liegt auf Rückentraining. Kleine Spiele und Koordinationsübungen wecken neuen Spaß an der Bewegung. Dieter Prinz Montag Uhr, 10 x ab Saaletalhalle Halle 3, Hammelburg Auf den Pfaden des Nordic-Walking-Parks in Hammelburg - für Anfänger und Wiedereinsteiger Sie möchten 90% aller Muskeln in Bewegung bringen und Ihre Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer verbessern? Dann lernen Sie in diesem Kurs das Nordic Walking kennen oder weiter vertiefen. Wir nutzen dafür die Routen des Nordic Walking Parks mit herrlichen Aussichtspunkten, wie z.b. den Figurenweg in den Weinbergen oder die Runde um den Buchberg. Grundkondition für ca. 6 km Wegstrecken sollte vorhanden sein. Mind. 8, max.15 Teilnehmer Stöcke sind in begrenzter Zahl vorhanden. Bitte der Witterung angepasste Kleidung und Schuhe mitbringen. Dienstag, Uhr, 4 x ab TV/DJK Sporthalle im Vereinsheim, Sportzentrum Kursgebühr: 35,00 9

10 4. Präventionskurse Hinweis: Für die folgenden Präventionskurse mit können sie von ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis zu 100% erhalten. Dazu müssen sie sich vor Kursbeginn mit ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen. Autogenes Training Mit dieser Form der Selbsthypnose lernen Sie zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen. Das Autogene Training kann bei Spannungskopfschmerz, Nervosität und Unruhe, Schlafstörungen sowie Verdauungsstörungen und Bluthochdruck angewandt werden. Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Maximale Teilnehmerzahl: 10 Montag, Uhr, 8 x ab TV/DJK Gymnastikraum im Vereinsheim Hammelburg Kursgebühr: 80,00, TV/DJK Mitglieder 60,00 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen erleben Sie eine bewusste Entspannung, finden zur inneren Ruhe und schulen Ihre Körperwahrnehmung für Spannungszustände. Die Progressive Entspannung lindert Stresssymptome und kann bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen sowie Unruhe und Nervosität helfen. Bitte Decke, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Maximale Teilnehmerzahl: 10 Montag, Uhr, 8 x ab TV/DJK Gymnastikraum im Vereinsheim Hammelburg Kursgebühr: 80,00, TV/DJK Mitglieder 60,00 10

11 Stress nein danke! Stressbewältigung im Alltag In diesem Kurs lernen Sie Ihre persönlichen Stressauslöser kennen. Sie erfahren einfache Methoden um wieder ins Gleichgewicht zu kommen und lernen verschiedene Entspannungsverfahren kennen. Weitere Themen sind Zeitmanagement und die Veränderung von stressauslösenden Gedanken- und Gefühlsmustern. Sie erhalten umfangreiche Teilnehmerunterlagen. Mittwoch, Uhr, 8 x ab TV/DJK Gymnastikraum im Vereinsheim Hammelburg Kursgebühr: 80,00, TV/DJK Mitglieder 60,00 Stand:

12 Mach mit bleib fit! 12