KULTURKREIS EBERMANNSTADT e.v.

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1 KULTURKREIS EBERMANNSTADT e.v. 1. Vorsitzende: Gabriele Rauch Internet: Der Kulturkreis als öffentliche Volkshochschule der Stadt offeriert sein Programm auch zur Zusammenarbeit mit den örtlichen Vereinen, Verbänden, Organisationen und Schulen: Alle Angebote sind grundsätzlich frei zugänglich! Der Kulturkreis ist Mitglied des Universitätsbundes Erlangen. Anmeldungen für alle e und Seminare ab Erscheinen des Programmheftes in der VG, Franz- Dörrzapf-Str. 10, Frau Leicht (Tel /506-22) - Frau Lies (Tel /506-21) - Frau Wuttke (Tel /506-24) - Herr Parzefall (Tel /506-26) Einschreibung für Mitglieder: Montag, Uhr Allgemeine Einschreibung: Dienstag, Uhr und Uhr Mittwoch, Uhr Donnerstag, Uhr und Uhr Freitag, Uhr Sie können sich zu allen en der VHS des Landkreises über das Internet anmelden - Selbstverständlich ist aber auch nach wie vor schriftliche, telefonische oder persönliche Anmeldung in der jeweiligen Außenstelle möglich. Bezahlung der gebühr: schriftliche, telefonische und Online-Anmeldung ist nur mit Lastschrifteinzug bzw. SEPA- Lastschriftmandat möglich, persönliche Anmeldung mit Barzahlung oder Lastschrifteinzug bzw. SEPA- Lastschriftmandat. Hier finden Ihre e statt: Volksschule: Schulweg 10, Realschule: Georg-Wagner-Str. 16, : Hauptstraße 36, Scheune im Wiesent-Garten: Am Kirchenwehr 10, Parkplatz P2: Oberes Tor, Mütterzentrum: Mittelschulweg 11, Kindergarten St. Marien: Mittelschulweg 11, Scheunenviertel: Unteres Scheunenviertel am Kirchenwehr, Bürgerhaus : Bahnhofstr. 5, Volksbank, Bahnhofstraße 2, Feuerwehrhaus Burggaillenreuth: Kalkwerk 5, Für alle angebotenen Veranstaltungen gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHS des Landkreises Forchheim. Friedhofs- und Grabgestaltung im Wandel In den letzten Jahren ist das gesamte Bestattungswesen radikal im Umbruch. Ein wichtiger Zeitpunkt, sich Gedanken über zukunftsorientierte Lösungen zu machen, aber auch eine würdige Grab- oder Urnenfeldgestaltung ins Blickfeld zu rücken. Der will Denkanstöße liefern und zur Diskussion auffordern. Eb001 Ernst Deutsch Donnerstag, , Uhr Marimba Possibilities -ein außergewöhnlicher abend mit Radek Szarek Am heutigen Abend steht Radek Szarek mit seiner Marimba im Mittelpunkt der Kulturkreiskonzerte in der Scheune im Wiesent-Garten. Er stellt hochvirtuos das faszinierende, über zwei Meter lange Instrument mit all seinen Facetten und Klangmöglichkeiten vor. Die Marimba ist ein Schlagzeuginstrument, das seine Wurzeln in Afrika hat. Entwickelt wurde es in Guatemala, wo es auch national sehr hoch angesehen wird. Radek Szarek (*1983), eine durch und durch sympathische Musikerpersönlichkeit, begeistert sein Publikum durch ungebremste Spiellaune und ein außergewöhnlich hohes Niveau an Virtuosität. Darin steckt ein hohes Ansteckungspotenzial, dem man sich nur schwer entziehen kann. Der aus Polen stammende Ausnahmemusiker wurde 2013 zum Professor an die Hochschule für Musik Nürnberg berufen. Es werden u.a. Stücke von J.S. Bach, Astor Piazzolla und Originalwerke aus der Marimbaliteratur zu hören sein. ; Tel.: 09194/50640 Eb002 Radek Szarek Donnerstag, , Uhr Eintritt: 8,00 Vorverkauf, 10,00 Abendkasse Scheune im Wiesent-Garten Enkeltrickbetrug und Phishing: Die neuesten Betrugsmaschen und wie Sie sich dagegen schützen können Eb003 Ingo Richter Donnerstag, , Uhr Volksbank Photovoltaik - Strom selbst erzeugen, speichern und selber verbrauchen - Was ist bei der Planung einer Photovoltaikanlage zu beachten? - Welche Möglichkeiten der unmittelbaren Nutzung und Speicherung gibt es? - Wie funktioniert eine Photovoltaikanlage mit Eigenstromnutzung? - Wann ist der Eigenverbrauch besonders empfehlenswert? - Durch gesteigerten Eigenverbrauch kann die Stromrechnung deutlich reduziert werden. Eb004 Willi Harhammer Donnerstag, , Uhr Orgelvesper - Ebermannstädter Organisten spielen Werke aus verschiedenen Epochen

2 Orgelvesper - Ebermannstädter Organisten spielen Werke aus verschiedenen Epochen - als Gast das Saxophonquartett "Les Quatre" Eb005 Sonntag, , Uhr Eintritt frei! Spenden für den Erhalt der Orgel erbeten Stadtpfarrkirche St. Nikolaus Die Zoolithenhöhle bei Burggaillenreuth - ein weitgehend ignorierter archäologischer Höhlenfundplatz Die Zoolithenhöhle ist eine weit über Franken hinaus bekannte Höhle. Spätestens seit den dortigen Forschungen Johann Friedrich Espers ab 1771 wurde sie zu einem Schwerpunkt der paläontologischen Forschung in Europa. Über sie wurden mehr als 300 Artikel verfasst, die sich aber nur in Ausnahmefällen oder am Rande mit archäologischen Themen befassen. Der versucht, die vorgeschichtlichen Funde in einen chronologischen Rahmen zu stellen und den verschiedenen Grabungen zuzuordnen. Eb006 Norbert Graf Donnerstag, , Uhr Eine musikalische Weltreise - Lieder aus den letzten zehn Jahren des Weltgebetstags mit der Weltgebetstagsband Eb007 Sonntag, , Uhr Eintritt frei! Spenden zugunsten der Weltgebetstagsprojekte Emmauskirche Wolfgang Kalb - Fingerpicking & Bottleneck Blues Guitar Mit Traditional-Blues, Gospel und Ragtime aus den 20-er und 30-er Jahren ; Tel.: 09194/50640 Eb008 Wolfgang Kalb Donnerstag, , Uhr Eintritt: 8,00 Vorverkauf, 10,00 Abendkasse Scheune im Wiesent-Garten "Gefallen auf dem Feld der Ehre..." Unsere Heimat im ersten Weltkrieg Teil 1: 1914 bis 1916 Im Unterschied zu der Kriegsbegeisterung in den Großstädten reagierte die Bevölkerung auf dem Lande eher zurückhaltend, als mitten im Sommer 1914 wegen des Attentats in Sarajewo die Mobilisierung angeordnet wurde. Der Wiesent-Bote und die beiden Forchheimer Tageszeitungen berichteten zwar ausführlich über den österreichisch-serbischen Konflikt - aber ohne die Befürchtung einer größeren militärischen Auseinandersetzung. Das änderte sich aber sehr schnell: Ein Land nach dem anderen erklärte den Krieg und Deutschland sah sich dem Feind an gleich zwei Fronten gegenüber. Die Oberste Heeresleitung bestimmte die Politik, schränkte nicht nur die Pressefreiheit ein, sondern das gesamte öffentliche und private Leben. Die Urkatastrophe des 20. Jahrhunderts (George F. Kennan) begann, als am 3. August 1914 der britische Außenminister Edward Grey sagte: Die Lampen gehen in ganz Europa aus, wir werden sie in unserem Leben nie wieder leuchten sehen." Der schildert, wie sich die ersten drei Kriegsjahre auf unsere Heimat ausgewirkt haben. Eb009 Dr. Manfred Franze Donnerstag, , Uhr Alternative Heilmethoden - Ebermannstädter Heilpraktikerinnen stellen ihre Methoden vor Fabiola Reges-Huber: Der Säure-Basen-Ausgleich - der Weg zu mehr Wohlbefinden Gabriele Keck: Burnout- und Erschöpfungssyndrom verstehen Ursula Bosnjak: Ganzheitliche Behandlung am Beispiel Hauterkrankungen Susanne Ehrenspeck: Entspanntes Familienleben durch Achtsamkeit Eb010 Donnerstag, , Uhr Jazz meets Kirchenmusik - Steve Dobrogozs "Mass" George Shearing "Songs and Sonnets from Shakespeare" für Streichquintett, Klavier und Chor Kammerchor Sonorite, Leitung: Stephanie Spörl In Kooperation mit Kirchenmusik an St. Johannis und dem Kuratorium zur Förderung von Kunst und Kultur im Forchheimer Land e.v. ; Tel.: 09194/50640 Eb011 Stephanie Spörl Sonntag, , Uhr Eintritt: 14,00 (ermäßigt 12,00) Stadtpfarrkirche St. Nikolaus Namibische Mythen und Märchen mit Peter Spätling aus Pegnitz musikalisch umrahmt ; Tel.: 09194/50640 Eb012 Peter Spätling Donnerstag, , Uhr Eintritt: 5,00 Vorverkauf, 7,00 Abendkasse Scheune im Wiesent-Garten 12. Festliches Weihnachtskonzert: Jauchzet, Frohlocket! Es schallt die Trompete! - Meisterwerke aus Barock, Klassik und Romantik LUTZ RANDOW, Trompete 1.Solotrompeter der Bamberger Symphoniker BAMBERGER STREICHQUARTETT Raúl Teo Arias - Andreas Lucke - Branko Kabadaic - Karlheinz Busch Moderation: Karlheinz Busch ; Tel.: 09194/50640 Eb013 Sonntag, , Uhr Eintritt: 14,00, 12,00 ( KK-Mitglieder) 6,00 Schüler und Studenten Stadtpfarrkirche St. Nikolaus Andalusien Al Andalus - das Zauberland der Begegnung der Kulturen, der betörenden Architekturen, der großartigen Landschaften, des Barbier, des Don Juan und der Carmen. Eb014 Katja Boampong-Brummer Donnerstag, , Uhr

3 Exkursion: Fels- und Wiesentgeschichte rund um die Neideck Im Zentrum der Fränkischen Schweiz studieren wir die unterschiedlichen Gesteine, ihre Verwitterung, ihren Wasserhaushalt und Verkarstung, und die Entstehung der Talschlucht des Wiesenttals - kurz die Ursache für die Schönheit im Herzen der Fränkischen Schweiz. Treffpunkt: 8.30 Uhr, Forchheim, Streckerplatz; 9.00 Uhr,, P2 Oberes Tor (zwischen Landratsamt und Rewe-Getränkemarkt). Mittagseinkehr. Festes Schuhwerk für kürzere Wanderungen, evtl. Regenkleidung. Um rechtzeitige Anmeldung wird gebeten. Exkursion Eb015 Prof. Dr. Wolfgang Schirmer Samstag, , Uhr 19,00 (erm. 17,10) Kosten für Busfahrt und Führungen EDV - Berufe Fit am PC - einfach und unkompliziert - mit Windows 7 - am Abend Hier lernen Sie leicht, übersichtlich und ohne unnötigen Technik-Ballast, wie Sie mit einem Computer umgehen. Die e "Fit am PC - einfach und unkompliziert" sind für Anfänger geeignet, die noch keinerlei Erfahrung mit der Arbeit am PC haben. Es werden keine PC-Kenntnisse vorausgesetzt. inhalte: - Wie bediene ich den PC (Maus und Tastatur): Einschalten, erste Übungen mit der Maus, z.b. im Malprogramm Paint - Kennenlernen des Betriebssystems Windows: Fenster öffnen, schließen, verschieben, Fenstergröße ändern, Arbeiten mit mehreren Fenstern - Einen einfachen Text (z.b. eine Einladung) mit Word schreiben, speichern, öffnen und schließen - Ordnung halten mit Ordnern (Ordner erstellen und verwalten, Dateien kopieren, verschieben und löschen) - Schnuppern im Internet Voraussetzungen: Keine Eb018 Hildegard Speckner Montag, , Uhr, 4 x 72,00 ( 64,80) zzgl. 10,00 für Unterlagen Volksschule Sprachen Englisch Englisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse (Niveau A1) Buch wird im bekannt gegeben. Dieser ist für echte Anfänger geplant. Hier werden kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Englischen vermittelt. #NEU# Eb019 Melina Richard Mittwoch, , Uhr, 10 x Englisch - Anfänger mit geringen Vorkenntnissen, (Niveau A1) Entspannter Englischunterricht für Anfänger mit geringen Grundkenntnissen. Auch als Wiederholungskurs gut geeignet. Eb020 Birgit Möckl Dienstag, , Uhr, 10 x Englisch - Easy Conversation (Niveau A2) Entspannte Unterhaltung über gängige Alltagssituationen sowie Verbesserung der Lesefähigkeit. Auch als Auffrischungskurs gut geeignet. Eb021 Birgit Möckl Dienstag, , Uhr, 10 x Französisch Französisch für den Urlaub - Fortsetzung (Niveau A1.1 - Anfänger mit geringen Vorkenntnissen) Wie wär`s mit einem Urlaub in Frankreich oder einem Besuch in der Partnerstadt? Damit die Kommunikation leichter fällt, richtig Spaß macht und nette Kontakte entstehen, trainieren wir einfache Gesprächssituationen. Quereinsteiger mit geringen Vorkenntnissen sind herzlich willkommen! Eb022 Susanne Doneth-Hofmann Dienstag, , Uhr, 12 x 39,60 ( 35,60) Realschule Französisch - Aufbaustufe: conversation et lecture, compréhension orale (Niveau A2) Buch: Voyages A2 Neben den Kapiteln im Buch trainieren wir gezielt Alltagssituationen in Form von Dialogen als Sprechübungen. Dabei wiederholen wir die dazugehörigen Sprachgrundlagen. Auch für Wiedereinsteiger oder Teilnehmer nach A2-en gut geeignet. Eb023 Susanne Doneth-Hofmann Dienstag, , Uhr, 12 x 39,60 ( 35,60) Realschule Italienisch Italienisch für Anfänger ohne Vorkenntnisse, Niveau A1 #NEU# Buch wird im bekannt gegeben. Dieser ist für echte Anfänger geplant. Hier werden kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Italienischen vermittelt. Eb023A Laura Pavan-Lottar Mittwoch, , Uhr, 10x Italienisch - Konversation und Landeskunde (Niveau B1/2) In diesem wird viel Wert auf das Sprechen gelegt, aber auch Grammatik und Landeskunde kommen nicht zu kurz. Viele Übungen und rege Diskussionen über Themen rund um Italien vermitteln den Spaß am Sprachenlernen. Wir erkunden gemeinsam verschiedene Regionen, greifen aktuelle Themen auf und beschäftigen uns natürlich auch mit der Sprache selbst. Themenwünsche können eingebracht werden. Weiteres Unterrichtsmaterial und Arbeitsblätter werden von der leitung zur Verfügung gestellt. Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen. Eb024 Christine Konstantinidis Dienstag, , Uhr, 15 x Spanisch Spanisch - Anfänger ohne Vorkenntnisse, 1. Semester (Niveau A1) #NEU#

4 Buch wird im bekannt gegeben. Dieser ist für echte Anfänger geplant. Hier werden kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten Grundkenntnisse im Spanischen vermittelt. Eb024A Melina Richard Mittwoch, , Uhr, 10 x Spanisch - Anfänger mit geringen Vorkenntnissen, 3. Semester (Niveau A1) Buch mit Lektionangabe: eñe A1, Unidad 4 In diesem Semester werden die Themenbereiche Tagesablauf/Freizeitaktivitäten (Unidad 4) und Stadtbesichtigung/Wegbeschreibung (Unidad 5) im Vordergrund stehen. In der entspannten Lernatmosphäre unserer Kleingruppe werden Grundkenntnisse im Spanischen kleinschrittig und mit vielen Übungs- und Wiederholungsmöglichkeiten erarbeitet. Neue Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen sind ganz herzlich willkommen! Eb025 Martina Schröder Dienstag, , Uhr, 15 x Spanisch - Anfänger mit Vorkenntnissen, 5. Semester (Niveau A1) Buch mit Lektionsangabe: eñe A1, Unidad 8 In diesem Semester werden die Themenbereiche sich verabreden/telefongespräche (Unidad 8) und Gesundheit/Arztbesuch (Unidad 9) im Vordergrund stehen. Sprechen und Hörverstehen bilden weiterhin den Schwerpunkt, aber auch die Grammatik wird durch motivierende Übungen gefestigt und erweitert. Quereinsteiger sind in unserer Kleingruppe herzlich willkommen! Eb026 Martina Schröder Dienstag, , Uhr, 15 x Gesundheit Sport - Entspannung Bauch - Beine - Po Für Anfänger, mit Kinderbetreuung. Bitte mitbringen: Isomatte, Turnschuhe, bequeme Kleidung! In Zusammenarbeit mit dem Mütterzentrum. Zeitgleich bietet das Mütterzentrum im Raum darüber Kinderbetreuung für Kinder von 0-4 Jahren an. Gebühr pro Stunde 2,00 für MüZe-Mitglieder, 2,50 für Nichtmitglieder. Anmeldung für Kinderbetreuung nicht erforderlich. Informationen bei Gerlinde Wagner, Tel /5951. Eb027 Doris Hohmann Dienstag, , Uhr, 15 x 33,00 ( 29,70) Mütterzentrum Qi Gong Den Körper kräftigen, die Energie frei fließen und den Geist zur Ruhe kommen lassen ist das Ziel einer uralten chinesischen Selbstheilungsmethode. Machen Sie sich mit mir auf den Weg. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste Fußbekleidung! (Parkplatz über Feuersteinstrasse erreichbar!) Eb028 Maria Riediger Mittwoch, , Uhr, 10 x 69,00 ( 62,10) mit Teilnahmebescheinigung Kindertagesstätte St. Marien, Mittelschulweg 11 Kleingruppe Autogenes Training für Anfänger Das von dem Arzt J. H. Schultz entwickelte Autogene Training ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht erlernbare Entspannungstechnik. Durch diese wirkungsvolle Methode erlernen Sie, mit Stress umzugehen. Die Übungen, die aufeinander aufbauen, werden so gelehrt, dass sie im Alltag gut anzuwenden sind. Sie erwerben die Fähigkeit, sich durch gezielte Entspannung, körperlich und seelisch positiv zu beeinflussen. Dies führt zu innerer Ruhe, guter Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sowie Ausgeglichenheit in verschiedenen Situationen. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen! Eb029 Nicola Müller-Neuhaus Montag, , Uhr, 8 x 38,20 ( 34,30) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Workshop: Augentraining - So bleiben Ihre Augen jung! Gutes Sehen besteht aus mehreren Faktoren und ist mehr als nur "scharf" zu sehen. Wenn die Arme zum Lesen immer kürzer werden, stellt sich allmählich die Alterssichtigkeit ein. Hier können Sie gezielt gegensteuern. Auch andere Sehbeschwerden wie brennende, drückende, trockene Augen, "tanzende Buchstaben", die auf überlastete Augen hinweisen, sowie Verzögerungen beim Wechsel des Sehens zwischen Nähe und Ferne lassen sich gut beüben und verbessern. Sie erlernen und üben wirksame und entspannende Augenübungen, die leicht im Alltag anwendbar sind. Eb030 Monika Wolf Dienstag, , Uhr 6,60 ( 5,90) Realschule Anmeldung erforderlich! Workshop: Den eigenen Lymphfluss optimieren Die Aufgabe des Lymphsystems ist der zeitnahe und vollständige Abtransport von Abfallprodukten unseres Stoffwechsels und damit grundlegend wichtig für unsere Gesundheit. Der Lymphstau gilt als Ursache verschiedener Erkrankungen. Er führt zu Wasseransammlungen (Ödemen) und Verschlackung des Körpers. Was macht unserer Lymphe so zu schaffen? Wie können Sie schon kleinere Verquellungen im Gewebe erkennen und mit einfachen Streich- und Druckmassagen effektiv beheben? Wie kann Faszientraining oder die Selbstmassage neurolymphatischer Punkte den Lymphfluss unterstützen und aktivieren? Geben Sie Ihrer Lymphe durch einfache Übungen und leichte Massage neuen Schwung! Eb031 Monika Wolf Dienstag, , Uhr 6,60 ( 5,90) Realschule Anmeldung erforderlich! umfasst den ganzen Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt, gestärkt und auf die Belastungen des Alltags besser

5 vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation und Bewegung führen zur Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Matte! Eb032 Kirsten Geck Dienstag, , Uhr, 15 x 49,50 ( 44,50) Volksschule, Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Matte! Eb033 Helga Körfgen-Neutzner Mittwoch, , Uhr, 12 x 42,60 ( 38,30) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Matte! Eb034 Helga Körfgen-Neutzner Mittwoch, , Uhr, 12 x 42,60 ( 38,30) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen und Matte! Eb035 Helga Körfgen-Neutzner Mittwoch, , Uhr, 12 x 42,60 ( 38,30) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Rückhalt - die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken Bitte mitbringen: Isomatte und Handtuch! Eb036 Ingrid Pamperl Mittwoch, , Uhr, 10 x 25,00 ( 22,50) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Faszientraining Training für ein kraftvolles Bindegewebe. Faszien durchziehen den Körper wie ein Netz. Sie verbinden alle Teile im Inneren des Körpers und beeinflussen die Haltung, die Muskeln, die Bewegung und Körperwahrnehmung. Faszien haben vielfältige Aufgaben im Körper und sind eine seit langem vernachlässigte Struktur, die im Trainingsprozess weit mehr Aufmerksamkeit verdient. Lernen Sie deshalb diese neuen Trainingsformen kennen, die helfen, Ihr Bindegewebe kraftvoller werden zu lassen und dazu beitragen, Ihre Körperwahrnehmungsfähigkeit zu verbessern. Zu Beginn des es erhalten Sie Informationen über Faszien, deren Funktionen und den Einfluss auf unseren Körper. Zum Einsatz kommen verschiedene Black Rolls und weitere Rollen, welche dazu beitragen, die Struktur Ihrer Faszien/Ihres Bindegewebes zu verbessern. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe und warme, rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Handtuch und ein Getränk (wichtig)! Eb037 Annette Dokoupil-Gutensohn Dienstag, , Uhr, 10 x 27,00 ( 24,80) inkl. 5,00 Material Volksschule, Eingang Pilates-Training (Fortführung) Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Isomatte! Eb038 Annette Dokoupil-Gutensohn Dienstag, , Uhr, 15 x 36,00 ( 32,30) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Pilates-Training Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode begeistert immer mehr Menschen. Die ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung verbessert sowohl die Kondition, als auch die Koordination und stellt somit eine wunderbare Alternative zur bisher gewohnten Gruppengymnastik dar. Charakteristisch für Pilates ist die langsame Bewegungsausführung. Nach einem Warm-Up bei ruhiger Musik werden die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, die für eine gute Haltung verantwortlich sind, aktiviert und die Körpermitte gekräftigt. Der Körper wird dadurch beweglicher und die Muskulatur gekräftigt. Mit intensivem Stretching wird die Stunde beendet. Pilates- Training ist für jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Isomatte! Eb039 Dienstag, , Uhr, 10 x 25,00 ( 22,50) mit Teilnahmebescheinigung Volksschule, Fit und Figur Ausdauertraining und Figurstraffung in einem. Für jeden geeignet. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Isomatte! Eb040 Karla Meauri Zintl Donnerstag, , Uhr, 10 x 22,00 ( 19,80) Volksschule, Zumba Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Für Zumba-e sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung! Eb041 Karla Meauri Zintl Donnerstag, , Uhr, 10 x 22,00 ( 19,80) Volksschule, Work-Out Straffung und Festigung der Problemzonen, Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Bitte mitbringen: Isomatte! Eb042 Montag, , Uhr, 10 x 22,00 ( 19,80) Volksschule,

6 Step + Bauch Kalorienkiller und intensives Herz-Kreislauf-Training. Bitte mitbringen: Isomatte! Eb043 Montag, , Uhr, 10 x 22,00 ( 19,80) Volksschule, Problemzonengymnastik Gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Problemzonen. Gelenkschonendes Training für jeden. Bitte mitbringen: Isomatte! Eb044 Dienstag, , Uhr, 10 x 22,00 ( 19,80) Volksschule, Zumba Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnessprogramm. Zumba verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitnessworkout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformenden Muskelaufbau bietet. Für Zumba-e sind keinerlei tänzerische Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Isomatte! Eb045 Dienstag, , Uhr, 10 x 22,00 ( 19,80) Volksschule, Aquafitness Für alle Einsteiger und Wiedereinsteiger zur Entlastung des Bewegungsapparates, gelenkschonend, durchblutungsfördernd, Ausdauer verbessernd und zum Muskelaufbau. Eb046 Rainer Hümmer Dienstag, , Uhr, 10 x 29,50 ( 26,60) inkl. eintritt Volksschule Aquafitness beschreibung siehe Eb046 Eb047 Rainer Hümmer Dienstag, , Uhr, 10 x 29,50 ( 26,60) inkl. eintritt Volksschule Workout im Wasser und an Land! Mit Aquafitness, Aquajogging und Alternativtraining in der Halle, ein Programm für Sportwiedereinsteiger und alle die Pfunde verlieren und Muskeln kräftigen möchten! Als sanfter Widerstandsgeber beim Aquatraining ist das nasse Element geradezu ideal. Obendrein sind die Programme aufgrund der hohen Wärmeleitfähigkeit des Wassers optimale Fettkiller: damit Ihr Körper beim Training nicht auskühlt, muss der Stoffwechsel dagegen powern. Also steigt auch Ihr Energieverbrauch. Eine halbe Stunde Aqua- Training kostet bis zu 400 Kalorien! Weiterer Vorteil: Durch den Wasserdruck wird die Haut permanent massiert, das fördert die Gewebedurchblutung. Das Lymphsystem transportiert Gewebeflüssigkeit schneller ab. Auch das Gefäßsystem profitiert vom Wasserdruck: Der Rückfluss des Bluts in den Venen wird verbessert - die beste Prävention gegen Besenreiser und Krampfadern. Einige Stunden werden mit leichten Kräftigungsübungen in der Halle und Nordic- Walking ergänzt. Erste Stunde im! Eb048 Rainer Hümmer Dienstag, , Uhr, 10 x 35,00 ( 31,50) inkl. eintritt Volksschule Muscle Power - ein effektives Langhanteltraining #NEU# Dieser ist die schnellste Möglichkeit seinen Körper in Form zu bringen und Fett abzubauen. Bei mitreißender Musik ist die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, bei dem Gewichte eingesetzt werden, ideal für einen schnellen Erfolg. Es gibt keine Choreographien, dafür aber ein absolut effektives Training mit der Langhantel. Der begeistert nicht nur Frauen, sondern auch die männlichen Teilnehmer. Eb049 Sonja Götz Donnerstag, , Uhr, 10 x 33,00 ( 29,60) Volksschule, Kleingruppe Aktiv und gesund Herz-Kreislauf-Training, die Körpermitte stärken, Figur und Haltung verbessern. Bitte mitbringen: Isomatte und Handtuch! Eb050 Ingrid Pamperl Mittwoch, , Uhr, 10 x 22,00 ( 19,80) Volksschule, Tanzkurs für Paare - Grundkurs Eb051 Udo Schüpferling Montag, , Uhr, 10 x 66,00 ( 59,40) pro Paar Volksschule, Aula Tanzkurs für Paare - Aufbaukurs Eb052 Udo Schüpferling Montag, , Uhr, 10 x 66,00 ( 59,40) pro Paar Volksschule, Aula Halbzeit plus - sanftes Tanztraining Gewinnen Sie mit einem sanften Tanztraining ein neues Körpergefühl! Ohne Leistungsdruck erlernen Sie Tanzschritte und Bewegungen, bei denen Sie sich sofort wohlfühlen. Dabei stehen auch Improvisationselemente des freien, kreativen Tanzes im Vordergrund. Tanzend trainieren Sie Muskeln, Haltung, Bewegung und haben Spaß dabei. Das gemeinschaftliche Tanzen ist ein zentrales Element des es. Eb053 Birgit Gareis Donnerstag, , Uhr, 10x 33,00 ( 29,60) Volksschule, Kleingruppe Nordic Walking Lassen auch Sie sich vom Nordic Walking-Fieber anstecken! Diese Trendsportart eignet sich sowohl für den Sporteinsteiger als auch für den trainierten Sportler, da die Intensität der Belastung individuell durch den Stockeinsatz und die Technikvariation dosiert werden kann. Nordic Walking bietet neben dem Ausdauertrainingsreiz optimales Training für Rücken-, Bauch- und Pomuskulatur. Bei richtiger Umsetzung der langlaufähnlichen Technik läuft der Fettstoffwechsel auf Hochtouren und es kommt durch die Stockarbeit zu einem höheren Kalorienverbrauch.

7 Stöcke werden gestellt. Eb054 Sonja Götz Freitag, , Uhr, 10 x 49,50 ( 44,50) Treffpunkt: Scheunenviertel max. 10 Teilnehmer Ernährung Echt scharf: Gerichte mit Meerrettich Ob als Suppe, Brotaufstrich oder leckeres Gericht, geben Sie Ihrem Essen einen kulinarischen Extra-Kick, Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Scharf und würzig sorgt Meerrettich, fränkisch "Kree", für ein tolles Geschmackserlebnis und ist vielseitig verwendbar. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Restedose! Eb055 Brigitte Justen-Steinmetz Donnerstag, , Uhr 11,55 ( 10,30) + Material Küche Volksschule, Eingang max. 12 Teilnehmer Essen wie ein Maharadscha von Tadsch Mahal Die nordindische Küche ist als die beste Küche Indiens bekannt. Sie bereiten viele Gerichte mit Lamm- und Hähnchenfleisch zu, die mit Joghurt, Sahne, Mohn-, Nuss-, Ingwer- und Knoblauchpasta, Kreuzkümmel und Safran zu köstlichen Gerichten kreiert werden. Die zubereiteten Köstlichkeiten werden Sie mit typischen Getränken genießen. Materialkosten von 12,00 je Abend werden mit abgebucht. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Vorratsdose! Eb056 Monika Paul Mittwoch, und , jeweils Uhr 13,20 ( 11,80) inkl. 24,00 Material Küche Volksschule, Fischgerichte Als kulinarisches Thema Nummer eins erleben Fisch und Meeresfrüchte einen weltweiten Boom. Eiweißreich, mit geringem Fett- und Kohlehydratanteil, ausgestattet mit vielen ungesättigten Fettsäuren, ergänzt Fisch die gesunde Ernährung. Im diesem lernen Sie dieses hochwertige Nahrungsmittel mit Fonds und Soßen mit wenig Aufwand elegant und raffiniert zuzubereiten. Nutzen Sie die kreativen und feinen Grundlagen feiner Seafood-Küche. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher und Vorratsdosen! Eb057 Brigitte Justen-Steinmetz Mittwoch, , Uhr 11,55 ( 10,30) + Material Küche Volksschule, Eingang Plätzchen und Lebkuchen Unsere fränkischen und eingebürgerten Spezialitäten zubereiten lernen. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Restedose! Eb058 Beate Wittmann Montag, , Uhr 9,90 ( 8,90) + Material Küche Volksschule, Eingang Curries & Snacks - Indische Kochkunst Sie möchten lernen, wie man zuhause indisches Essen zubereitet? Und Sie wissen bereits, dass Curry nicht nur der Name für köstliche Gewürzmischungen, sondern auch für leckere Gerichte ist? Dann kochen Sie mit uns die besten indischen Curry-Rezepte mit Paneer (indischem Frischkäse), Linsen und Gemüse. Lernen Sie die authentische Art der Zubereitung aus Nordund Süd-Indien kennen unter Verwendung von Gemüse und frischen Kräutern je nach Jahreszeit und probieren Sie aus, mit welchen Gewürzen Sie Ihre Kreation abrunden können. Sie planen eine Einladung mit einem Buffet? Dann zaubern Sie sich einen Hauch von Indien-Exotik in Ihre Küche! Nach einem Begrüßungsgetränk bereiten Sie unter fachkundiger Anleitung gebratenes, gegrilltes oder frittiertes indisches Fingerfood zu. Sie werden die vielen leckeren und geschmackvoll zubereiteten Häppchen mit verschiedenen Soßen und süß-sauren Chutneys genießen. Lassen Sie sich mit Masala-Tee in die schillernde Welt Indiens entführen. Materialkosten von 12,00 je Abend werden mit abgebucht. Bitte mitbringen: Schürze, Vorratsbehälter und Geschirrtücher Eb059 Monika Paul Mittwoch, und , jeweils Uhr 13,20 ( 11,80) inkl. 24,00 Material Küche Volksschule, Basiskurs Saucen - Saucenklassiker leicht erklärt Sie wollten schon immer wissen, wie man Saucen richtig zubereitet? Dann sind Sie in diesem goldrichtig, denn hier lernen Sie Schritt für Schritt, wie man Fleisch richtig ansetzt, so dass eine schmackhafte Sauce entsteht. Außerdem werden Klassiker wie Sauce Hollandaise, Béchamel-Sauce, Saucen zu Wild, Geflügel, Seafood, Teigwaren, Salat, Gemüse und Süßspeisen gründlich zubereitet und erklärt. Zudem gibt es auch noch eine praktische Pannenhilfe, Tricks und Tipps für schwierige Situationen bei der Saucenzubereitung. Hier bekommen Sie viele Informationen und praktisches Know-how, mit dem Sie garantiert bei ihren Gästen brillieren können, denn eine gelungene Sauce ist die Krönung eines guten Essens. Bitte Behälter für Kostproben, scharfe Messer, Getränke und Geschirrhandtücher mitbringen! Eb060 Rosa-Maria Walz Donnerstag, und , jeweils Uhr 17,60 ( 15,80) + Material Küche Volksschule, Eingang Vegetarische und vegane Gerichte Vegetarisch und vegan kochen mit Tofu, Soja und mehr. Von klassisch bis modern für alle Anlässe und Situationen, schnelle Küche, asiatisch oder mediterran - in diesem Kochkurs ist für jeden etwas dabei. Eb061 Brigitte Justen-Steinmetz Mittwoch, , Uhr 11,55 ( 10,30) + Material Küche Volksschule, Eingang Italienische Nacht Wir bereiten eine festliche Antipastiplatte mit gebratenem Gemüse, cremigen Aufstrichen und anderen Leckereien. Dazu backen wir knusprige Fladenbrote und Lavendelkekse. Der Höhepunkt des Tages wird die Herstellung des italienischen Limoncellos sein. Freuen Sie sich auf einen gemütlichen Abend mit italienischem Ambiente. Materialkosten sind bei der leitung zu bezahlen. Bitte mitbringen: Restebehälter, Geschirrtuch, eine dekorative Flasche (ca. 100 ml )! Eb062

8 Elke Weber Mittwoch, , Uhr 14,85 ( 13,30) + Material Küche Volksschule, Eingang max. 12 Teilnehmer Faschingskrapfen und Schmalzgebäck Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Restedose! Eb063 Beate Wittmann Montag, , Uhr 8,80 ( 7,90) + Material Küche Volksschule, Eingang Leckere Brotspezialitäten aus verschiedenen Ländern Gemeinsam backen wir knusprige Fladenbrote, die uns in Urlaubsstimmung versetzen werden. Pikante Antipasti, griechisches Zaziki, türkische Schafskäsecreme usw. werden unsere kulinarische Reise ergänzen. Bitte mitbringen: Geschirrtuch, Restebehälter! Eb064 Elke Weber Mittwoch, , Uhr 8,80 ( 7,90) + Material Küche Volksschule, Eingang Burggaillenreuth umfasst den ganzen Menschen mit Körper, Geist und Seele. Die Muskeln, Sehnen und Organe werden langsam gedehnt, gestärkt und so auf die Belastungen des Alltags besser vorbereitet. In besonderem Maße wird die Fähigkeit zum bewussten Entspannen und Loslassen geübt. Atmung, Meditation und Bewegung führen zur Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen! Eb065 Kirsten Geck Donnerstag, , Uhr, 15 x 49,50 ( 44,50) Burggaillenreuth, Feuerwehrhaus Frühwarnsystems im Umgang mit fremden Erwachsenen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z.b. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig, wie mache ich auf mich aufmerksam, wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich nie jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist ein Fremder? Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder. Eb067 Rainer Frank Samstag, , Uhr 18,00 Volksschule, Elementarer Tanz für Kinder (4-5 Jahre) Ein tänzerisches Konzept für Kinder Über fantasievolle Bilder und Themen lernen die Kinder elementare Tanzgrundlagen. Sie lernen ihren Körper besser kennen, sowie den Bezug zu Raum und Gruppe. Erweitert wird die ganzheitliche Körperarbeit durch kurze Tanztrainingseinheiten und kleine, fertige Choreographien. Bitte Wechselschuhe mitbringen! Eb068 Birgit Gareis Donnerstag, , Uhr, 10 x 33,00 Volksschule, Elementarer Tanz für Kinder (5-6 Jahre) Ein tänzerisches Konzept für Kinder beschreibung siehe Eb068. Bitte Wechselschuhe mitbringen! Eb069 Birgit Gareis Donnerstag, , Uhr, 10x 33,00 Volksschule, beschreibung siehe Eb065. Eb066 Kirsten Geck Donnerstag, , Uhr, 15 x 49,50 ( 44,50) Burggaillenreuth, Feuerwehrhaus Kinder Gewaltpräventionskurs für Kinder (6-12 Jahren) Sicherheit kann man lernen! Mit Selbstbewusstsein sicher groß werden. Im lernt Ihr Kind spielerisch, wie es sich bei Gefahr, aber auch in ganz harmlosen Konflikten verhalten soll. In Rollenspielen üben wir mit den Kindern richtig zu reagieren. Durch den Einsatz von Stimme, Gestik und Mimik lernt Ihr Kind sich durchzusetzen. Die Kinder lernen ihre Grenzen zu setzen, zu bewachen und auch zu verteidigen, um später solchen Situationen nicht hilflos gegenüberstehen zu müssen. Sie lernen Streitsituationen zu vermeiden und, wenn erforderlich, durch ein mehrstufiges Vorgehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder sich einfach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines