Inhalt. Vorworte... 11

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1 Vorworte Sportpsychologische Perspektiven Einleitung Was ist mentale Stärke? Definition und Inhalte der Sportpsychologie Was kann die Sportpsychologie leisten? Was kann die Neurowissenschaft zur sportpsychologischen Praxis beitragen? Sportpsychologische Betreuung Grundvoraussetzungen Grundorientierung und Selbstverständnis des Sportpsychologen Struktur Diagnostik Verfahren und Grundprinzipien Warum ist psychologische Diagnostik im Hochleistungssport so wichtig? Welche Diagnostik? Allgemeine und sportspezifische Diagnostik Qualitätskriterien der diagnostischen Instrumente Vor- und Nachteile standardisierter Tests Auswahlkriterien Interpretation der Befunde Integration der Diagnostik in den Betreuungsprozess Diagnostischer Prozess als»action-research«-ansatz Wie sichert man die Kooperation der Beteiligten? Zusammenarbeit mit dem Trainer Zusammenarbeit mit dem Sportler Auswahl diagnostischer Instrumente Test of Performance Strategies (TOPS) Erholungs-Belastungs-Fragebogen Sport (EBF-Sport) Wettkampfangst-Inventare

2 Instrumente für die Bereiche Motivation und Volition Instrumente für die Bereiche Trainerverhalten Diagnostik zur Evaluation der Intervention Abschließende Bemerkungen Persönlichkeit und Persönlichkeitsentwicklung Einleitung Was ist Persönlichkeit? Gibt es einen Zusammenhang von Sport und Persönlichkeit? Selektions- und Sozialisierungshypothese Befunde zur Selektionshypothese Befunde zur Sozialisierungshypothese Veränderung von Persönlichkeitsmerk malen Persönlichkeitsentwicklung Grundlagentraining Einleitung Grundlegende Psychoregulation Grundposition Atementspannung Progressive Muskelentspannung (Progressive Muscle Relaxation) Autogenes Training Aktivieren Teambuilding Fertigkeitstraining Einleitung Motivation und Aktivierung Regulationsstrategien Zielsetzungstraining Mannschaftsziele Erklärung von Erfolg und Misserfolg: Ursachenzuschreibung Selbstwertdienliche Attribution Maßnahmen bei Misserfolgsmotivierten Prinzip der optimalen Passung Selbstwirksamkeitsüberzeugung und Selbstvertrauen Selbstgesprächsregulation Optimierung des inneren Dialogs Konzentrationstraining Stoppen negativer Gedanken Aufmerksamkeitsregulation

3 Centering-Technik Umgang mit Störungen lernen Embodiment Imagination und Vorstellungstraining Tipps für die Durchführung von mentalem Training Routinen Präroutine Postroutine Erholung, Belastung, Vermeiden von Übertraining Einleitung Definition und Kennzeichen von Erholung Individuelle Erholungsstrategien Einflussfaktoren Wie kann man Erholung messen? Erholungs-Belastungs-Fragebogen Erholungsverlaufsprotokoll Monitoring der Erholung und Beanspruchung Vorteile für den Sportler Vorteile für den Trainer Untererholung und Übertraining als Folge mangelnder Erholung Ursachen Symptome Intervention Erholung, Beanspruchung und Persönlichkeitsfaktoren Krisenintervention Einleitung Kommunikationsstörungen Was ist Kommunikation? Interner Code Ohren-Modell, Kommunikationsbarrieren Grundlagen einer effektiven Kommunikation Konflikte Konfliktlösung Psychologisches Aufbautraining nach Verletzungen Zielsetzungstraining Imagination und mentales Training Positive Selbstgespräche Modeling (Orientierung an Vorbildern)

4 Entspannungsverfahren Kommunikationsfertigkeiten, soziale Unterstützung Karriereübergang: Vom Junior- zum Senior-Athlet Aufgaben des Sportpsychologen Psychische Probleme Burnout Depression Ess-Störungen Sportsucht Karrierebeendigung Mentaler Werkzeugkasten Einleitung Angst, Angstbewältigung Belastende Ereignisse Bewältigung von Druck, Drucksituationen Burnout Emotionsregulation Externer Speicher Furcht Furcht am Start Furcht vor etwas Speziellem Habituation Innerer Dialog Konzentration, Konzentrations störung Kopf frei atmen Kummerkasten Misserfolgsbewältigung Positives Denken Reset Rituale/Routinen Selbstgesprächsregulation, problematische Selbstvertrauen, mangelndes Startvorbereitung Stopp-to-go-Technik Tarnkappe Übertraining Verankerung

5 Anhang Wer ist ein qualifizierter Sportpsychologe? Wie findet man einen qualifizierten Sportpsychologen? Kontaktportal des Bundesinstituts für Sportwissenschaft Erfahrungsberichte Universitäten mit sportwissenschaftlichen Ausbildungsgängen Nationale sportpsychologische Organisationen Literatur Sachregister