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Stress, Ärger und Leistungsdruck Unzählige Reize und Einflüsse prasseln täglich auf uns herein und führen zu Stress. An der Informationsflut kann der Einzelne nur schwer etwas ändern, aber den Umgang damit kann er für sich gestalten. 95 % Mehr als 95 % der BefragungsteilnehmerInnen empfehlen TrophoTraining weiter. Bis zu 60 Prozent aller Krankenstandstage in Europa sind laut der EU-Gesundheitsagentur auf Stress und psychische Erkrankungen zurückzuführen. Das Problem bei Stress ist nicht nur die Reizüberflutung, sondern wie wir damit umgehen. Stress, Schlafmangel, Ärger und Leistungsdruck verbrauchen viel Energie und die Auswirkungen sind uns allen bekannt. Bei einigen führt Stress zur Ermüdung und endet in Erschöpfung und Burnout. Bei anderen zehrt er an den Nerven und macht gereizt und aggressiv. Während er bei dem einen auf den Magen schlägt, erzeugt er bei einem anderen Kopfschmerz. Stressauslöser sind meist äußere Faktoren, aber auch die körperliche und die psychische Verfassung spielen eine Rolle. Die vielen Gesichter unseres Alltags bieten weitere Auslöser, sei es im Verkehr, am Arbeitsplatz, zu Hause oder im sozialen Umfeld. Heute ist es kaum möglich, sich den Stress auslösenden Faktoren zu entziehen. Stress scheint überall zu lauern gerade deshalb braucht es für ein erfolgreiches und erfülltes Leben das richtige Instrument, um mit Stress, Ärger und Leistungsdruck gut umgehen zu können. 02

Die Entspannungsformel 3 x 1 Min. / Tag 3 x 1 Minute täglich zur Blitzentspannung & Stressbewältigung Foto: Shutterstock

Ich bin mein bester Freund Beruf, Karriere und Verpflichtungen verschiedener Art nehmen einen Großteil des Tages in Anspruch. Der Schreibtisch ist voll mit halbfertigen und erledigten Arbeiten, das Handy klingelt, Antworten auf E-Mails sind ausständig, der nächste Termin steht auch schon vor der Tür usw. Dieses Bild hat jeder von uns im Kopf. Ein effizienteres Zeitmanagement kann eine gewisse Erleichterung schaffen, auch der eine oder andere Kurzurlaub verhilft wenigstens kurzzeitig zu einem Gefühl der Entspannung. Leider reichen derartige Maßnahmen auf Dauer nicht aus, denn viel zu schnell holt der Alltag uns wieder ein und die alten Denk- und Verhaltensmuster kehren zurück. Die meisten von uns streben nach Gelassenheit und innerer Ruhe. Doch der Zustand ist nicht so leicht zu erreichen, weil die oft liebgewonnenen Gewohnheiten schwer abzulegen sind und der ständige Zeitmangel uns scheinbar daran hindert, etwas für uns selbst zu tun. Die Umwelt kann ich nicht verändern aber den Umgang damit kann ich verändern. TrophoTraining ändert den Umgang mit dem ICH. Der Grundsatz: Ich bin mein bester Freund und 3 x 1 Minute TrophoTraining verändern mich, mein Leben und den Umgang mit äußeren Einflüssen. TrophoTraining ist ein kognitives Programm mit einem einfachen Übungsablauf. Einmal erlernt, ermöglicht es dem Anwender in jeder Stresssituation, Abstand von allem und jedem zu gewinnen und sich von innen heraus zu stärken (trophotrop = Ernährung aus dem eigenen Inneren). Mit dem TrophoTraining ist es jetzt endlich möglich, kurz abzuschalten, wieder zu sich zu kommen und dann gestärkt mit klarem Kopf die neuen Aufgaben anzugehen. 04

Achtsamkeit für mich Das neuartige Mentalprogramm, 3 x 60 Sekunden am Tag, kann jeder erlernen und zu jeder Zeit und an jedem Ort durchführen. Beim TrophoTraining handelt es sich um die spezielle Form eines geistigen Trainings, welches vom Münchner Arzt und Psychotherapeuten Dr. Jakob Derbolowsky entwickelt wurde. Der Name leitet sich vom medizinischen Begriff trophotrop ab und beschreibt einen Zustand, bei dem das innere System des Körpers auf Stärkung und Regeneration eingestellt ist. Ein Zustand, den wir für gewöhnlich nur im Schlaf, bei Meditation oder bei autogenem Training erfahren. Gerade die leichte Erlernbarkeit ohne Voraussetzungen macht es so effizient. Richtig ausgeführt reichen 60 Sekunden drei Mal am Tag aus, um die Akkus wieder zu füllen. Die Übungen versorgen den ganzen Körper wieder mit Energie. Botenstoffe, wie z.b. die sogenannten Neurotransmitter, gelangen leichter zum Gehirn und steigern auf diese Weise die Konzentration und das Denkvermögen. 86 % 86 % der BefragungsteilnehmerInnen gehen achtsamer mit sich um und können sich besser konzentrieren. 05 www.trophotraining.at

TrophoTraining macht mein neues ICH

97 % Mehr als 97 % gaben an, dass sie ihren Zielen durch den Kurs nähergekommen sind. Wer sich drei Mal am Tag 60 Sekunden Zeit nimmt und einige Wochen übt, kann sich dem Wohlfühleffekt und der Leistungssteigerung sicher sein.

Die 9 Schritte 01 02 03 04 05 Acht- Ruhe Die Der Arm Das Herz samkeit Waage Beobachten Sie Ihren Atem, das schafft Abstand. Finden Sie die Balance zwischen Stress auf der einen Seite und Ihnen auf der anderen Seite. Ich bin ganz ruhig... Alles ist ganz gleich-gültig... In diesem Schritt geht es um die Achtsamkeit mit dem eigenen Körper, der auch liebevolle Aufmerksamkeit verdient. Im 5. Schritt geht es darum, die Geschenke wie den Herzschlag anzunehmen. 08

94 % 94 % der BefragungsteilnehmerInnen beurteilen ihre Teilnahme am TrophoTraining -Seminar als hilfreich! 06 07 08 09 Der Atem Der Stirn Die Körper Rückkehr Bei dieser Übung geht es darum, sich auf das Atmen zu konzentrieren und dieses in Dankbarkeit annehmen. Die Konzentration auf den Körper bringt innere Ruhe und die Formel lautet: Mein lieber Leib, du bist strömend warm... Hier werden das Denkzentrum und der Körper in Einklang gebracht. Bei regelmäßiger Übung kommen Sie sofort in den Zustand der Entspannung und Gelassenheit. Mit diesem Schritt kehren Sie aus Ihrem Inneren zurück und sind voller Energie und hellwach. 09 www.trophotraining.at

89 % 89 % der BefragungsteilnehmerInnen sind mit dem TrophoTraining entspannter. 3 x täglich 1 Minute Wir haben viele Rituale am Tag wie z.b. Zähne putzen, duschen, anziehen, zur Arbeit fahren, kochen etc. TrophoTraining ist nicht nur eine konzentrative Selbsthilfemethode, die auf dem gesetzmäßigen Zusammenhang zwischen Vorstellung und körperlichem Geschehen basiert, sondern ist Ihr Ritual für ein Leben mit mehr + + Ausgeglichenheit + + Leichtigkeit + + Gelassenheit + + Nervenstärke + + Gesundheit + + besseren Schlaf + + Konzentration + + Regeneration + + Entspannung + + mentale Fitness + + Stressabbau + + Stressreduktion + + Energie + + Erfolg TrophoTraining ist die Blitzentspannung + + für jeden erlernbar + + 3 x 1 Minute täglich + + positive Einstellung zum eigenen Körper + + kein Leistungsdruck durch die Übungen + + Anwendungen können überall und jederzeit gemacht werden und für ein Leben mit mehr ACHTSAMKEIT für Ihr ICH. + + Anwendungen können unbemerkt von anwesenden Personen gemacht werden. DER ENTWICKLER Dr. Jakob Derbolowsky (*1947), Facharzt, Psychotherapeut, Coach und Autor, hat das Tropho Training entwickelt. Mit seinem TrophoTraining Institut bildet er Trainerinnen und Trainer aus und sorgt damit für gleichbleibende Qualität. Seit über 40 Jahren hält er Seminare und Vorträge und ist als Autor tätig. Schon sein Vater Dr. Udo Derbolowsky (1920 2005), ein Psychoanalytiker, galt als Pionier der psychotherapeutischen Medizin und ist geistiger Vater des TrophoTrainings und der Psychopädie. 10

61 % 61 % der Befragten gaben an, dass andere an ihnen positive Veränderungen bemerkt haben. TrophoTraining zum Kennenlernen Von TrophoTraining profitieren vor allem Menschen, die aktiv im Leben stehen und die beruflich oder auch privat gefordert sind. Zum Kennenlernen bieten wir Ihnen Impulsvorträge an. Entnehmen Sie unserer Website www.trophotraining.at unsere aktuellen Termine Unsere Angebote KURS 2 x ca. 2,5 Stunden Individuelle Trainings Wir bieten auch individuelle Trainings für Unternehmen, Abteilungen in Unternehmen, für einzelne Berufsgruppen. an. Tropho Training fürs Leben Termine, Kursorte und Kursleiter finden Sie im Internet unter www.trophotraining.at Auskünfte erhalten Sie auch unter: TrophoTraining Institut Österreich Sackstraße 2/2 8010 Graz T. +43 676/45 39 317 M. office@trophotraining.at W. www.trophotraining.at 11 www.trophotraining.at

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