9. Pädagogische Fachtagung Helf ich mir helf ich dir. Grüezi. Helf ich mir helf ich dir. Selbstmanagement

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Dominik Pfeiffer
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1 Grüezi 9. Pädagogische Fachtagung Für Erzieher/-innen, Kindertagespfegepersonen, Fach- und Lehrkräfte an Grundschulen Helf ich mir helf ich dir Selbstmanagement Doris Greuter Selbstmanagement 1/26

2 Selbstmanagement: Uebersicht Definition Selbstmanagement ZRM Positive somatische Marker Zwei Bewertungssysteme Rubikon-Prozess Mottoziel Ressourcen Wenn-Dann-Plan Ernte Doris Greuter Selbstmanagement 2/26

3 Definition Selbstmanagement ZRM Selbstmanagement ist die Fähigkeit, die eigenen Handlungen so zu steuern, dass sie dem entsprechen, was man wirklich tun will. Maja Storch Doris Greuter Selbstmanagement 3/26

4 Strudelwurm Doris Greuter Selbstmanagement 4/26

5 Ursuppe Doris Greuter Selbstmanagement 5/26

6 Somatische Marker Soma = Körper Marker = etwas kennzeichnen, markieren Gefühle äussern sich immer in Form von Körperreaktionen Der Körper ist die Bühne der Gefühle. Somatische Marker sind individuell Im ZRM arbeiten wir mit positiven somatischen Markern. Als Metapher benützt das ZRM ein Würmli Doris Greuter Selbstmanagement 6/26

7 Positive somatische Marker Doris Greuter Selbstmanagement 7/26

8 Positive somatische Marker Doris Greuter Selbstmanagement 8/26

9 Immer mit dabei Doris Greuter Selbstmanagement 9/26

10 Wurmsprache Doris Greuter Selbstmanagement 10/26

11 Welche Aufgabe hat der Verstand? 1. Uebersetzung und Verstehen des Wurm-Signals 2. Bewertung des Wurm-Signals 3. Entwickeln von Plänen und Strategien a Wurmgerechte Lösung? b Wurm würgen? c Wurmschule? 4. Auswertung der Pläne mit Wurm-Feedback 5. Auswahl und Umsetzung von wurmgerechten Plänen Doris Greuter Selbstmanagement 11/26

12 Zwei Bewertungssysteme Doris Greuter Selbstmanagement 12/26

13 Bauch und Kopf Doris Greuter Selbstmanagement 13/26

14 Bauch und Kopf entscheiden Doris Greuter Selbstmanagement 14/26

15 Gespaltener Wurm Doris Greuter Selbstmanagement 15/26

16 Gewürgter Wurm Doris Greuter Selbstmanagement 16/26

17 Zufriedenheit Doris Greuter Selbstmanagement 17/26

18 Rubikon-Prozess Doris Greuter Selbstmanagement 18/26

19 Rubikon-Prozess: Bedürfnis Entwicklung, Veränderung, Bewegung Auf die innere Stimme hören Ruhe, Entspannung, Gelassenheit, Geduld - Zeit und Raum Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein, Selbstverwirklichung Energie, Kraft und Harmonie Integration vielfältiger Strebungen wie Autonomie / Bindung, Freiheit / Stabilität, Ruhe / Bewegung, Abenteuer Doris Greuter Selbstmanagement 19/26

20 Ideenkorb Doris Greuter Selbstmanagement 20/26

21 Mottoziel (Intention) Ich vertraue mir und wandle frohen Mutes Neuem zu. Ich lebe wie es mir gefällt. Ich lebe mein Katzenleben. Seelenruhe ist das Fundament meiner Taten. Ich vertraue und setze meine Zeit lustvoll ein. Gelassen vertraue ich meiner Kraft. Offen für Veränderungen meinen Werten treu. Mit weichen weiten Schwingen fliege ich von Erfolg zu Erfolg. Goldenes Selbst kristallen blau. Ich tanze unter Rosen. Jede Stufe ist (m)eine Chance. Ich nehme mir Ich Zeit. Lustvoll und mutig erobere ich mir mein Revier. Ich zeige meine Krallen mit weiblichem Charme! Ich lebe genussvoll meine Vielfalt. Sansibar Meinen inneren Reichtum schenke ich wie ich will. Ich setze mir die Krone auf! Doris Greuter Selbstmanagement 21/26

22 Gefühlsbilanz Doris Greuter Selbstmanagement 22/26

23 Ressourcen Doris Greuter Selbstmanagement 23/26

24 Wurmschule Doris Greuter Selbstmanagement 24/26

25 Wenn-Dann-Plan So generieren und trainieren Sie Ihren neuen, erwünschten Automatismus: Im Wenn-Teil tragen Sie ein, zu einer bestimmten Situation passendes Wenn-Merkmal ein. Im Dann-Teil tragen Sie ein einzelnes, einfaches Verhalten oder ressourcenaktivierendes Verhalten in Form des Einsatzes von Ressourcen ein. Z.B. Wenn ich ärgerlich werde, dann mache ich mein Embodiment (evt. mental). Doris Greuter Selbstmanagement 25/26

Bewertungssysteme Rubikon-Prozess Mottoziel Ressourcen

26 Ernte Das haben wir zusammen angeschaut. Was nehme ich mit? Definition Selbstmanagement ZRM Positive somatische Marker Zwei Bewertungssysteme Rubikon-Prozess Mottoziel Ressourcen Wenn-Dann-Plan Ernte Das lasse ich zurück Doris Greuter Selbstmanagement 26/26

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