Laufcampus Trainingsplan für Andreas Butz mit dem Ziel TRANSALPIN-RUN 2015
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- Heiko Bieber
- vor 6 Jahren
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Transkript
1 splan für Andreas Butz Soll-Umfang min davon 1 km Lauf-ABC 50 min ZDL 10 min hügelig in der Eifel Soll-Umfang min davon 1 km LAUF-ABC 12 x 400 3RT 15 min 32 Runde ca 350 hm 10 min davon 1 km Lauf-ABC 50 min ZDL 10 min Soll-Umfang min davon 1 km LAUF-ABC 8 x 600 3RT 15 min 10 min davon 1 km Lauf-ABC 50 min ZDL 10 min geführter Gruppenlauf 35 km / 1300 hm Soll-Umfang min davon 1 km LAUF-ABC 8 x 400 3RT 15 min 5 km Ziel: < 20 min 5 km Einlaufen 5 km Auslaufen
2 splan für Andreas Butz Soll-Umfang als Gruppenlauf für einen Firmenkunden in Barcelona Barcelona 32 Runde ca 350 hm 10 min davon 1 km Lauf-ABC 60 min ZDL 10 min Soll-Umfang x 400 3RT 5 km Ziel: < 20 min 5 km Einlaufen 5 km Auslaufen Soll-Umfang x 800 3RT Doppeltönnes Doppeltönnes 43,5 km / 870 hm 43,5 km / 870 hm Soll-Umfang x RT 5 km Ziel: < 19 min 5 km Einlaufen 5 km Auslaufen Soll-Umfang RUNNERS' NIGHT
3 splan für Andreas Butz Soll-Umfang x 2,1 km im 10RT dazw. 4 min GP Lauf-ABC 261 WM Marathon Marathon auf Soll-Umfang x 2,1 km im 10RT dazw. 4 min GP Lauf-ABC K42 Bergmarathon 46,3 km hm / hm Soll-Umfang x 2,1 km im 10RT dazw. 4 min GP Lauf-ABC 10 km Palma Ziel: < 40 min 15 min Einlaufen 15 min Auslaufen Soll-Umfang Soll-Umfang min 3 x 5 km dazw. 5 min GP 15 min Eifelquerung Von Euskirchen nach Trier Eifelquerung Von Euskirchen nach Trier Eifelquerung Von Euskirchen nach Trier Start: 13:00 Uhr Karfreitag Ostersonntag
4 splan für Andreas Butz Soll-Umfang min 3 x 5 km dazw. 5 min GP 15 min Soll-Umfang min 10 min 4 x 5 km dazw. 5 min GP 15 min 50 min ZDL 10 min Tapering Tapering Tapering Tapering Tapering Tapering Soll-Umfang min 3 x 7 km dazw. 5 min GP 15 min Tapering Tapering Tapering Tapering Tapering Soll-Umfang x 1,6 km HMRT WfL WorldRun 37 km 2:53 h
5 splan für Andreas Butz Soll-Umfang flach Soll-Umfang km hügelig Soll-Umfang HFSP 10 min 70 min ZDL 10 min 31 km hm Obermaubach Soll-Umfang HFSP 15 min 90 min ZDL 15 min TARTST 34 km +/-1500 hm 1. 8er-Block 1. 8er-Block 1. 8er-Block 1. 8er-Block 1. 8er-Block 1. 8er-Block
6 splan für Andreas Butz Soll-Umfang HFSP 10 min 70 min ZDL 10 min TARTST 38 km +/-1600 hm (9 Runden) 1. 8er-Block Soll-Umfang HFSP 15 min 90 min ZDL 15 min 2. 8er-Block 2. 8er-Block 2. 8er-Block 2. 8er-Block 2. 8er-Block 2. 8er-Block Soll-Umfang min 90 min ZDL 15 min TARTST 42 km +/-1800 hm (10 Runden) 2. 8er-Block 2. 8er-Block Soll-Umfang HFSP Aletsch Halbmarathon hm / -365 hm Soll-Umfang Wanderung Zermatt-Marathon hm/ -444 hm
7 splan für Andreas Butz Soll-Umfang Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Soll-Umfang Bergtraing Gardasee Bergtraing Gardasee Bergtraing Gardasee Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Urlaub Soll-Umfang Bergtraing Swissalpine K78 Gardasee hm / hm Urlaub Urlaub Urlaub Davos Davos Davos Davos Soll-Umfang
8 splan für Andreas Butz Soll-Umfang HFSP Monschau- UltraMarathon 56 km +/- 950 hm 3. 8er Block 3. 8er-Block 3. 8er-Block 3. 8er-Block 3. 8er-Block Soll-Umfang Kölner Halbmarathon 3. 8er-Bock 3. 8er-Block 3. 8er-Block 4. 8er-Block 4. 8er-Block Soll-Umfang HFSP ZDL 4. 8-er-Block 4. 8-er-Block 4. 8-er-Block 4. 8-er-Block 4. 8-er-Block 4. 8-er-Block Soll-Umfang :00 Uhr OBERSTDORF/D bis LECH/A 34,6 km Aufstieg: 2083 Hm Abstieg: 1469 Hm 08:00 Uhr LECH/A bis ST. ANTON AM ARLBERG/A 24,7 km Aufstieg: 1899 Hm Abstieg: 2040 Hm Abstieg: 2040 Hm Soll-Umfang :00 Uhr ANTON AM ARLBERG/A bis LANDECK/A 39,6 km Aufstieg: 2658 Hm Abstieg: 3133 Hm 07:00 LANDECK/A bis SAMNAUN/CH 45,7 km Aufstieg: 2861 Hm Abstieg: 1829 Hm 10:00 Uhr BERGSPRINT SAMNAUN/CH 6,23 km Aufstieg: 731 Hm Abstieg: 60 Hm 08:00 Uhr SAMNAUN/A bis SCUOL/CH 37,1 km Aufstieg: 2064 Hm Abstieg: 2698 Hm 08:00 Uhr SCUOL/CH bis ST. VALENTIN AN DER HAIDE/I 37,8 km Aufstieg 1633 Hm Abstieg: 1369 Hm 07:00 Uhr ST. VALENTIN AN DER HAIDE/I bis SULDEN AM ORTLER/I 42,6 km Aufstieg: 2381 Hm Abstieg: 1934 Hm Auslaufen? Garantiert nicht :-)
Training für den TRANSALPINE- RUN 2015
Training für den TRANSALPINE- RUN 2015 Persönliche Voraussetzungen Vielen Dank für dein Interesse an meinem/unseren Trainingsplan. Unser Team Laufcampus Eifel besteht aus dem Fahrlehrer Mario Waschull
2 3 4 5 6 7 8 9 10 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 12 14 16 1 12 7 3 1 6 2 5 4 3 11 9 10 8 18 20 21 22 23 24 25 26 28
Trainingsplan Berlin Marathon, 28. Sept Zeitziel: 3 Std 30 min
Woche Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Total (1) 07.-13.07. (2) 14.-20.07. (3) 21.-27.07. (4) 28.07.-03.08. (5) 04.-10.08. (6) 11.-17.08. (7) 18.-24.08. (8) 25.-31.08. (9) 01.-07.09.
Nach diesen Kriterien sollten Sie entscheiden mit welchem Plan Sie sich für Lauf21! vorbereiten:
Nach diesen Kriterien sollten Sie entscheiden mit welchem Plan Sie sich für Lauf21! vorbereiten: Checkliste: Sie sind 10 km durchgelaufen und haben einen BMI < 25 Leistungsgruppe 1 Sie sind 10 km durchgelaufen
Trainingsplan für den Stadtwerke-Schülerlauf (4,1 km)
Trainingsplan für den Stadtwerke-Schülerlauf (4,1 km) Dauer: zwischen 20 und 60 Minuten Aufbau des Trainings: Jede Trainingswoche ist nach dem gleichen Schema aufgebaut. Unten seht ihr einen beispielhaften
Trainingsplan für Grundschüler für die 1,6 km Dauer: zwischen 10 Minuten und 45 Minuten
Trainingsplan für Grundschüler für die 1,6 km Dauer: zwischen 10 Minuten und 45 Minuten Aufbau des Trainings: Jede Trainingswoche ist nach dem gleichen Schema aufgebaut. Unten seht ihr einen beispielhaften
Tempotraining vom bis
Tempotraining vom 03.01.2017 bis 28.03.2017 Einlaufen 3 km Pausen zwischen den Tempoeinheiten etwa 200m ( 2'-3' ) Auslaufen 3-5 km S T A N D : 7.12.2016 03.01.2017 10.01.2017 17.01.2017 24.01.2017 31.01.2017
Marathonvorbereitungsprogramm für 4:30 h Zielzeit Termin: Düsseldorf Marathon am
Marathonvorbereitungsprogramm für 4:30 h Zielzeit Termin: Düsseldorf Marathon am 8.5.2011 4 Lauftage pro Woche Sonntags in der Regel der lange Lauf Teilnahme an Winterlaufserie in Duisburg Falls nicht:
JANUAR FEBRUAR MÄRZ 10. JANUAR BREMER WINTERLAUFSERIE I 16. JANUAR LEIPZIGER WINTERMARATHON NÜRNBERGER WINTERLAUFSERIE 23. JANUAR
JANUAR 10. JANUAR 16. JANUAR BREMER WINTERLAUFSERIE I LEIPZIGER WINTERMARATHON NÜRNBERGER WINTERLAUFSERIE WINTERLAUFSERIE MÜNCHEN WINTERLAUFSERIE NETTETAL I 23. JANUAR ROCKSTOCKER SPENDENLAUF 17. JANUAR
Trainingsplan Halbmarathon - Lauf Zeitziel: 1:40h
Woche Montag (1) 17.-23.04. (2) 24.-30.04. (3) 01.-07.05. (4) 08.-14.05. (5) 15.-21.05. (6) 22.-28.05. (7) 29.05.-04.06. (8) 05.-11.06. (9) 12.-18.06. (10) 19.-25.06. Ruhetag 50 min lockerer DL Ruhetag
Trainingsplan HM in 1:20:00,0 H. D. Jäger
November 47 4:30 heißt 9:27 für die 2,1 km-runde im Grüneburgpark; + 2 x 900 m = 1.800 m Mo., 19.11. 23.11. 48 25.11. 30.11. 2.12. 49 Sa., 1.12. 2.12. 75 min 80 min Rodgauer Winterlaufserie: 5:13, 5:06,
1
1 CO 2 -Emissionen 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 12 14 16 9 10 1 8 12 7 3 1 6 2 5 4 3 11 18 20
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FORD FOCUS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 17 19 20 21 9 3 1 1 6 4 2 5 7 8 10 23 25
Gardasee-Ritt. ! Bitte Schutzgebietsinformationen beachten! 1 / 12. Reiten
Schutzgebiete Reiten! Bitte Schutzgebietsinformationen beachten! 1 / 12 2 / 12 3 / 12 4 / 12 5 / 12 6 / 12 7 / 12 8 / 12 9 / 12 10 / 12 11 / 12 Wegeart Höhenprofil Asphalt Schotterweg Weg Pfad Unbekannt
Marathontrainingsplan für Marathon unter 3:30 Stunden (4:58 min/km)
Marathontrainingsplan für Marathon unter 3:30 Stunden (4:58 min/km) Voraussetzungen: Mehrjähriges Lauftraining. Schon abgeschlossenes Grundlagentraining. Vor Aufnahme des Trainings wird jedem/er Athleten/in
Viel Erfolg beim Training und beim Wettkampf wünscht dir die INTERSPORT Deutschland eg und Dr. Matthias Marquardt
Dein Ziel ist es den B2Run Lauf 2015 in unter 40 Minuten zu laufen? Dann bist du hier genau richtig! Auf den nachfolgenden Seiten hat Dr. Matthias Marquardt einen genauen Trainingsplan für dich erstellt,
TRAININGSPLAN # SCHNELL
1 Montag laufen GA1 45 lockerer Dauerlauf im unteren GA1-Bereich + 4 Steigerungen à 80 m, + Kraft Beine (= 3 x15 Kniebeugen in den Lauf einstreuen, wem es zu leicht ist, sucht sich im Gebüsch einen Baumstamm
TRAININGSPLAN # SCHNELL NÜRBURGRING
TRAININGSPLAN # SCHNELL 10.5.2014 NÜRBURGRING 8 Mo., 17. Feb. 2014 Laufen GA1 45 lockerer Dauerlauf im unteren GA1 Bereich + 4 Steigerungen á 80m, + Kraft Beine (=3x15 Kniebeugen in den Lauf einstreuen,
Trainingsplan Marathon Zielzeit: 2:59:59
Trainingsplan Marathon Zielzeit: 2:59:59 Einen Marathon gut zu laufen, ist eine große Herausforderung für Körper und Geist und wesentlich mehr als nur das Doppelte eines Halbmarathons. Mit einem Trainingsplan
FORD B-MAX BMAX_V3_2013.75_Cvr_Main.indd 1-3 17/05/2013 12:58
FORD B-MAX 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km 36,765 km 24,159 km 7899 km 2408 km 76 km 17 19 20 21 4 14 1 13 1 3 15 6 8 9 12 7
12 Wochen-Trainingsprogramm zum Schlosstriathlon Moritzburg am
Woche vom 01.-07.04.2013 Programm 1 (Donnerstag): ruhiger Dauerlauf 70-80min. im GA1, am Schluss 2-3 Steigerungen über 50-80m Programm 1 (Samstag): Lockere Radausfahrt 90-120min. im GA1 300m einschwimmen:
Sonstige Ergebnisse mit Beteiligung von ASV-Läuferinnen und Läufer
01.01.2010 05.04.2010 Datum gelaufen in: Strecke Vorname/Name Zeit 24.01.2010 Köln-Porz 5 km Bernd Michaelis 23:25 07.02.2010 Köln-Porz 5 km Bernd Michaelis 22:28 21.02.2010 Köln-Porz 5 km Bernd Michaelis
Trainingsplan Marathon Zielzeit: 4:29:59
Trainingsplan Marathon Zielzeit: 4:29:59 Einen Marathon gut zu laufen, ist eine große Herausforderung für Körper und Geist und wesentlich mehr als nur das Doppelte eines Halbmarathons. Mit einem Trainingsplan
Die mögliche und die realistische Marathonendzeit in Bezug zur aktuellen m Bestzeit!
L-L-H,, Die mögliche und die realistische Marathonendzeit in Bezug zur aktuellen 10.000m Bestzeit! 10.000m Bestzeit Max. mögliche Marathonzeit 50:00 4:00:00 4:30:00 52:30 4:12:30 4:45:00 55:00 4:25:00
Trainingsplan Marathon
Woche 1 Aufbau in 12 Wochen Marathon Finisher / 14 Wochen Marathon in 4h / 14 Wochen Marathon in 3h30 / 14 Wochen Dienstag DL l 45` DL l 60` DL l 60` DL l 60` Donnerstag DL l 45` DL l 60` DL l 75` DL l
Trainingsmethoden im Langstreckenlauf
Version 1.0 Jürgen Nettekoven www.ausdauertraining-jn.de jn-ausdauertraining@unitybox.de "Erkläre es mir, und ich werde es vergessen. Zeige es mir, und ich werde mich erinnern. Lass es mich tun, und ich
Trainingsplan Halbmarathon in 2:15 h
: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: > 90% der HF max Wettkampftempo: 6:23 min/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 38 min 64 min 8:00 min/km Sie sind diese Woche 13 Kilometer gelaufen und haben 4:00
Optimal Trainieren. Mehr Erfolg mit der Laufcampus-Methode. Andreas Butz
Optimal Trainieren Mehr Erfolg mit der Laufcampus-Methode Andreas Butz Optimal Trainieren Trainingssteuerung.... 04-09 Dauerlaufen.... 10-15 Tempotraining.... 16-21 Regeneration.... 22-27 Leistungsdiagnostik....
Trainingsplan Halbmarathon in 1:30 h
: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: 90% der HF max Wettkampftempo: 4:/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 40 min 5:/km 67 min Sie sind diese Woche 30 Kilometer gelaufen und haben 5:45 Stunden trainiert.
Trainingsplan Halbmarathon in 2:00 h
: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: > 90% der HF max Wettkampftempo: 5:41 min/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 42 min 7:/km Sie sind diese Woche 14 Kilometer gelaufen und haben 3:57 Stunden trainiert.
FORD FOCUS Focus_346_2013_V9_Cover.indd 1-4 12/10/2012 10:20
FORD FOCUS 1 CO 2 -Emissionen ocus_346_2013_v9_inners.indd 50 12/10/2012 09:53 CO 2 -Emissionen 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 12,999,976 km 9,136,765 km 1,276,765 km 499,892 km 245,066 km 112,907 km
Trainingsplan Halbmarathon in 1:40 h
: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: > 90% der HF max Wettkampftempo: 4:44 min/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 48 min 62 min 6:/km Sie sind diese Woche 18 Kilometer gelaufen und haben 4:20 Stunden
CRIVIT PRO TRAININGSPLAN YOU VE GOT WHAT IT TAKES
CRIVIT PRO TRAININGSPLAN YOU VE GOT WHAT IT TAKES TRAININGSPLAN VON FARIS AL-SULTAN Starte jetzt durch! Den ersten Marathon schaffen, den eigenen Rekord brechen oder mit Bestzeit auf die nächsten Herausforderungen
Trainingsplan Marathon in 2:45 h
: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: 90% der HF max Wettkampftempo: 3:54 min/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 8 x 200 m WSA 3:00 min/km (= 36 sec auf 200 m) 200 m Trabpause + 61 mim 13 km 4:/km 4:/km
Trainingsplan Halbmarathon in 1:50 h
: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: > 90% der HF max Wettkampftempo: 5:12 min/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 45min 7 km 6:/km 54 min 6:45 min/km Sie sind diese Woche 15 Kilometer gelaufen und haben
Trainingsplan Halbmarathon in 1:20 h
: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: > 90% der HF max Wettkampftempo: 3:/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 Einsteiger 70 min Sie sind diese Woche 36 Kilometer gelaufen und haben 6:00 Stunden trainiert.
Meine persönliche Marathon-Bestzeit auf der Normaldistanz liegt bei 3h 30min (San Francisco, 2009).
Nachfolgender Trainingsplan dokumentiert meine tatsächlich durchgeführten Trainingseinheiten im Jahr 2010 zur Vorbereitung auf dem 89,2 km langen Comrades-Ultra- Marathon am 30.05.2010. Meine Vorbereitung
ÖFFNUNGSZEITEN MUSEEN/GEDENKSTÄTTEN OSTERN, MAIFEIERTAG, HIMMELFAHRT, PFINGSTEN 2012
KARFREITAG, 06.04.2012 Kunstgewerbemuseum wegen Umbau bis 2014 10 19 Uhr Museum Berggruen wegen Umbau bis Juni 2012 OSTERSONNTAG, 08.04.2012 Kunstgewerbemuseum wegen Umbau bis 2014 10 19 Uhr Museum Berggruen
Liste Marathon- und Ultramarathonläufe Sylke Kuhn
Liste Marathon- und marathonläufe Sylke Kuhn Datum Land Ort Teilnahme 1 2010 (1M) 1. 31.10.2010 GER Frankfurt 1 M 29. Commerzbank Frankfurt Marathon 42,195 4:19:31 2011 (2M) 2. 22.05.2011 GER Kassel 1
Marathon-Trainingsplan: unter 3:15
Marathon-Trainingsplan: unter 3:15 Voraussetzung: Marathon in 3:30 Std, 10 km in 41:00 min, 75 bis 95 km / Woche in 5 Trainingseinheiten Woche 1 und 2 15 km 1:18 Std 5:10 min/km MD 75-80% 13 km 59:35 min
Datensicherungskalender
Tätigkeit 01.01. Neujahr 02.01. W2 03.01. 04.01. 05.01. T1 W2 zur Bank 06.01. Hl. Drei Könige 07.01. T3 08.01. T4 09.01. W3 10.01. 11.01. 12.01. T1 W3 zur Bank 13.01. T2 14.01. T3 15.01. T4 16.01. M2 17.01.
III-333 der Beilagen XXIV. GP - Bericht - 03 ERP-Jahresbericht 2011 (gescanntes Original) 1 von 55
III-333 der Beilagen XXIV. GP - Bericht - 03 ERP-Jahresbericht 2011 (gescanntes Original) 1 von 55 2 von 55 III-333 der Beilagen XXIV. GP - Bericht - 03 ERP-Jahresbericht 2011 (gescanntes Original) III-333
Erfahrungsbericht: Windkraft und Tourismus in der Eifel. Jan Jan Lembach, Gemeinde Dahlem Dahlem. Windkraft und Tourismus in der Eifel
Erfahrungsbericht: Windkraft und Tourismus in der Eifel Jan Jan Lembach, Gemeinde Dahlem Dahlem Windkraft und Tourismus in der Eifel Naturpark Nordeifel 2.000 km 2 in Nordrhein-Westfalen und Rheinland-Pfalz
Spezielle Vorbereitung Marathon und Halbmarathon. Wilhelm Lilge/team2012.at
Spezielle Vorbereitung Marathon und Halbmarathon Wilhelm Lilge/team2012.at Langfristige Entwicklung der Marathonleistungen in Österreich Leistungsbeeinflussende Faktoren Kondition Genetische Voraussetzungen
12 Wochen-Trainingsprogramm zum Schlosstriathlon Moritzburg am 15.06.2014
Woche vom 24.03.-30.03.2014 Programm 1 (Sonntag): ruhiger Dauerlauf: bis 60min. im GA1, am Schluss 2-3 Steigerungen über 50-80m Programm 2 (Mittwoch): zügiger Dauerlauf: 45min., 10min. einlaufen im GA1,
Der BMI (Body-Mass-Index) ist nur ein grober Anhaltspunkt und errechnet sich nach der Formel:
Die Leistungsklassen Die Trainingspläne basieren auf denen der TU München, werden aber bei der TS Herzogenaurach in 4 verschiedenen Leistungsklassen angeboten (statt 3 bei der TUM). Die LK 1 wurde neu
HERZLICH WILLKOMMEN! TRIATHLON WIESBADEN. www.scw-1911.de / triathlon@scw-1911.de
HERZLICH WILLKOMMEN! AGENDA TRIATHLON DIE ABTEILUNG Gründung Team Coaching UNSERE PHILOSOPHIE TRAININGSZEITEN, TRAININGSPLÄNE, TRAININGSLAGER UND WETTKÄMPFE ANMELDUNG, BEITRÄGE UND MITGLIEDSKARTE UNSERE
Herzlich willkommen bei
Herzlich willkommen bei Jahrestraining, Ultramarathon & Ultralaufen Allgemeine Vorbereitungs Makro 1 Spezielle Vorbereitungs Makro 2 Wettkampf Makro 3 Regeneration RECOM Allgemeine Vorbereitungs Makro
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1 / 8 59.7 km 4:09 h 89 m 170 m SCHWIERIGKEIT RADTOUR mittel 2/8 3 / 8 4 / 8 5 / 8 6 / 8 7 / 8 WEGEART HÖHENPROFIL Asphalt 8.0 km Schotterweg 41.8 km Weg 9.5 km Pfad 0.5 km Straße 0.0 km TOURDATEN BESTE
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Michael Lanz (ML) Daniel Stucki Tel G ML: 062 923 34 23 Mobile ML: 079 466 96 56 Trainingskonzept der Laufgruppe 1 Leitung: Michael Lanz / Daniel Stucki LäuferInnen, welche das Dienstagstraining als eine
Trainingsplan Marathon Zielzeit: 2:44:59
Trainingsplan Marathon Zielzeit: 2:44:59 Einen Marathon gut zu laufen, ist eine große Herausforderung für Körper und Geist und wesentlich mehr als nur das Doppelte eines Halbmarathons. Mit einem Trainingsplan
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Der Schlern-Höhenweg WANDERUNG Dauer Strecke 6:30 h 20.7 km Höhenmeter Max. Höhe 1140 hm 2563 m Kondition Technik Erlebnis Landschaft Vom Schlernhaus zum Tierser Alpl Der Schlern ist in vielerlei Hinsicht
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Wanderprogramm der KSG 1 Luxemburger Str. 136 50939 Köln, Tel. 42102330, Fax Nr. 42102332 Wander-Programm 2017 Januar / Februar / März Wer recht in Freuden wandern will... 2 3 Hinweis: Wandergruppen sollten
Datensicherungskalender
Tätigkeit 01.01. Neujahr 02.01. T4 03.01. W2 einegen 04.01. 05.01. 06.01. Hl. Drei Könige 07.01. T2 W2 zur Bank 08.01. T3 09.01. T4 10.01. W3 11.01. 12.01. 13.01. T1 W3 zur Bank 14.01. T2 15.01. T3 16.01.
...UND ENGAGIERT SICH FÜR SOZIAL BENACHTEILIGTE MENSCHEN.
...UND ENGAGIERT SICH FÜR SOZIAL BENACHTEILIGTE MENSCHEN - PROJEKTE 2011 & 2012 - PROJEKT 2014 - HERAUSFORDERUNGEN - WER IST RUEDIRENNT? JEDER RAPPEN ZÄHLT PROJEKTE 2011 & 2012 Von Chur nach Luzern 211
TRAININGSPLAN A: 42 Kilometer. Zielgruppe: Marathonläufer/Wettkampfläufer
TRAININGSPLAN A: 42 Kilometer Zielgruppe: Marathonläufer/Wettkampfläufer Ihr Läuferprofil: Sie trainieren seit mindestens drei Jahren regelmäßig. Dabei absolvieren Sie ein wöchentliches Laufpensum von
Ziel: Marathon Name: Cool Warm up Belastungsphase Erholungsphase. Zeit TE Datum Was?
Ziel: Marathon Name: Nutzungsbedingung: Der Trainingsplan ist für Läufer gedacht, welche seit einem Jahr regelmässig 3-4x pro Woche Laufen und jeweils 40 Wochenkilometer zurücklegen. Woche 1 1* Velo Po.
Dienstag, 29. März 2016 Start in die neue Laufsaison, 18:30Uhr. am Vereinsheim des FC Ort
März So. 13.03. Rund um die Ködeltalsperre Start 10:00 Uhr, VL 10 km, NW, HM Di. 22.03. Jahreshauptversammlung der IfL Helmbrechts 20:00 Uhr, im Vereinsheim des FC Ort Säubern der Laufstrecken - (individuell)
Spendenmarathon Technical Guide
Spendenmarathon 2012 13.7.2012 1.8.2012 Technical Guide 1. Etappe Freitag, 13. Juli 2012 Visp (CH) Rust (D) 280km Höhenmeter: 2902 hm Durchschn. Steigung: 2.6% Schwierigkeitsgrad: 8 (1-10) 05.15 Uhr Erwartete
Trainingsplan von 10 auf 21,1 km
GA1: 65 80 % der HF max GA2: 80 90 % der HF max WSA: 90 % der HF max Dauer: 12 Wochen 1/4 Woche 1 45 min GA1 50 min GA1 Sie haben diese Woche 4:30 h trainiert. Noch 77 Tage bis zum Rennen! Woche 2 /2 50
Natur erfahren mit Bus & Bahn. Nationalpark Eifel. unterwegs im und um den Nationalpark Eifel! Mit Rad- und Wander-Tipps
2014 Fahrplan Nationalpark Eifel wwwavvde/tarife Natur erfahren mit Bus & Bahn unterwegs im und um den Nationalpark Eifel! Mit Rad- und Wander-Tipps gültig bis 13122014 2 Unterwegs im Nationalpark Eifel
Berichte Montafon Arlberg Marathon Casting
Berichte Montafon Arlberg Marathon Casting von li nach re: Grabher Daniela, Hupert Pikus, Maria Witwer, Günter Ernst Hubert Pikus / Finisher Marathon 5:37:03,2 Die Eindrücke nach meinem ersten Berglaufmarathon
Die letzten sechs Monate hast du regelmässig drei oder mehr Trainingseinheiten pro Woche absolviert.
Dein Marathon Trainingsplan FlexMarathon Version 13.04.13 Drucken ("vorher Hintergrundfarbe drucken" aktivieren! Suchcode 97) Fenster schliessen Dieser Trainingsplan basiert auf deinen folgenden Eingaben:
Trainingsplan Halb-Marathon
Woche 1 Aufbau in 12 Wochen ½ Marathon Finisher / 14 Wo. ½ Marathon in 2h / 14 Wo. ½ Marathon in 1h45 / 14 Wo. Donnerstag DL l 30` DL l 60` DL l 60` DL l 60` Sonntag A A A DL l 60` Woche 2 Aufbau ½ Marathon
FIT IN 12 WOCHEN. 10 km unter 55 min. Zielzeit in 12 Wochen. 10 km unter 55 min. Willkommen beim Trainieren nach Plan.
FIT IN 12 WOCHEN Zielzeit in 12 Wochen 10 km unter 55 min Willkommen beim Trainieren nach Plan. Du hast dir ein besonderes Ziel für den 30. Österreichischen Frauenlauf am Sonntag, 21. Mai 2017 gesetzt.
VERANSTALTUNGEN SOMMER 2011
VERANSTALTUNGEN SOMMER 2011 MONTAFON TOURISMUS GMBH Montafonerstr. 21 A-6780 Schruns Tel. +43 (0)5556 72253-0 Fax +43 (0)5556 74856 info@montafon.at www.montafon.at JUNI 2011 04.06. 20 Jahre Gola-Droli
Theorieplan Januar 2014
Januar 2014 Mittwoch 01.01.2014 Neujahr Donnerstag 02.01.2014 13 9 Freitag 03.01.2014 Samstag 04.01.2014 Sonntag 05.01.2014 Montag 06.01.2014 6 3 Dienstag 07.01.2014 14 10 Mittwoch 08.01.2014 7 4 Donnerstag
Bf. Wilhelmshöhe Berlepschstraße. Rotes Kreuz. Kirchweg Altmarkt/Regierungspräsidium 4.29 Katzensprung/Universität 4.
Druseltal > > > > t 3 Königsplatz > > > Ihringshäuser Straße 22 51 52 53 5 6 8 Druseltal, Kassel 500 RT1 RT RT5 Hugo-Preuß-Straße 5 8 RT1 RT Königsplatz 1 5 10 52 100 RT1 RT 8 1 15 16 1 2 1 51 52 53 55
CHRONIK Vigauner Schüler ringen beim ESV Hallein 1968 Gründung URV Vigaun - erster Vergleichskampf gegen ESV Hallein endet 5:5
CHRONIK 1962 Vigauner Schüler ringen beim ESV Hallein 1968 Gründung URV Vigaun - erster Vergleichskampf gegen ESV Hallein endet 5:5 1969 ÖM Junioren Schüler werden Sbg. Mannschaftsmeister. Auswärtskämpfe
Lauf-Ergebnisse Name Lauf Strecke mhd Zeit Pace Zeit Pace Zeit Pace Zeit Pace Zeit Pace
Frank, Bernadette Stadtlauf Ettenheim 01:02:33,00 6,15 Riegel, Crosslauf 8,1km 00:54:46,00 6,46 Nikolauslauf, Reichenbach 01:01:05,00 6,07 Gäßler, Gerhard Dreikönigslauf Malterdingen 2,8km 00:12:10,00
Hürth-Kalscheuren Euskirchen Schienenersatzverkehr 5. November 2016 (23 Uhr) 7. November 2016 (2 Uhr)
Hürth-Kalscheuren Euskirchen Schienenersatzverkehr 5. November 2016 (23 Uhr) 7. November 2016 (2 Uhr) RE 12 RE 22 RB 24 Sehr geehrte Fahrgäste, aufgrund der Inbetriebnahme (2. Ausbaustufe) des ESTW Euskirchen
RB53 RB53. Iserlohn - Schwerte - Dortmund. montags bis freitags RB53
montags bis freitags Iserlohn ab 5.23 6.17 6.47 7.17 7.47 8.17 16.17 16.47 17.17 17.47 18.17 19.17 Iserlohnerheide 27 21 51 21 51 21 21 51 21 51 21 21 Kalthof (Märkischer Kreis) an 5.30 6.24 6.54 7.24
Knuppertsbrück - Gerresheim - Staufenplatz. Abf. 09:30 Uhr ab D-Hbf. mit S8 nach Gerresheim, Preisstufe A, ca. 3 4 Std., Einkehr. Wf.
August Mittwoch, 3. August 2016 Sengbach- und Eifgental. Abf. 08:25 Uhr ab D-Hbf. mit S1 bis Solingen-Hbf., umst. nach Solingen-Mitte, weiter mit Bus 683 bis Burg Brücke, Preisstufe B, ca. 18 km = 5 Std.,
SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL Strecke: Basetrail XL
SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL 2016 - Strecke: Basetrail XL 1 / 9 2 / 9 3 / 9 4 / 9 5 / 9 6 / 9 7 / 9 Wegeart Höhenprofil Asphalt 2.1 km Schotterweg 15.7 km Weg 18.6 km Pfad 2.0 km Straße 0.8 km Tourdaten
Mountainbike-Transalp von St. Anton zum Gardasee
Mountainbike-Transalp von St. Anton zum Gardasee Ich wurde vom MTB Sektionsleiter Walter Schalk beauftragt, diesen Alpencross zu planen und durchzuführen. Val d Uina: Teilnehmer: Werner Knausz, Herbert
TRAININGSPLAN FÜR FORTGESCHRITTENE HALBMARATHON
TRAININGSPLAN FÜR FORTGESCHRITTENE HALBMARATHON DEIN ZIEL: individuelle Bestleistungen oder Bestätigungen im höheren Lauftempo DEIN PLAN: 4-6 x Training pro Woche 1.-3. Woche 4. Woche Ruhe 5.-7. Woche
Liebe Patienten, in den Schneeferien vom 01.Februar bis 05. Februar 2016 ist die Praxis zu folgenden Zeiten geöffnet:
in den Schneeferien vom 01.Februar bis 05. Februar 2016 Montag, 01.02.16: 14:00-19:00 Uhr Dienstag, 02.02.16: 14:00-18:00 Uhr Mittwoch, 03.02.16: 08:00-12:00 Uhr Donnerstag, 04.02.16 geschlossen Freitag,
IN 12 WOCHEN ZUM HALBMARATHON UNTER 2 STUNDEN TRAININGSPLAN VON INGALENA HEUCK
Renntempo für Zielzeit 1:59.00 Stunden: 5.38 min/km Voraussetzungen: Seit mindestens einem halben Jahr Lauferfahrung mit rund 2-3 Laufeinheiten pro Woche (Gesamtlaufumfang pro Woche rund 15-20 km) Bisheriges
Feel and smile as a winner! Beat your personal best! Reach your personal goals! Reduce your weight with sport!
Feel and smile as a winner! Beat your personal best! Reach your personal goals! Reduce your weight with sport! Success is sweetest, when the effort is hardest! 1 Bsp: Felix Muster - 82kg, 185cm will abnehmen
940 Chur Thusis St. Moritz û
1655 t. Moritz û 900 K West I I Vom 30 Okt 17 Nov ist die trecke - infolge Bauarbeiten unterbrochen. 1541 1543 U4 28 R4 59 4 30 4 32 4 35 5 04 4 37 5 06 U 4 40 R U4 40 R 4 45 5 13 4 47 5 15 4 51 5 19 4
Bei einer Leistungsdiagnostik bzw. einem Fitness-Check werden u.a. folgende Parameter bestimmt:
Institut für Trainingsoptimierung Leistungsdiagnostik Trainingsberatung Institut für Trainingsoptimierung Elsterweg 5 D-38446 Wolfsburg Inhaber Dr. rer.nat. André Albrecht Elsterweg 5 D-38446 Wolfsburg
Ergebnisticker Lauftreff Stand: 1. März Ergebnisse Ergebnisse Februar Bertlicher Straßenläufe 2017
Ergebnisticker Lauftreff Stand: 1. März 2017 Ergebnisse 2017 12. Februar - 101. Bertlicher Straßenläufe 2017 HM KM Männer MHK Philipp Biermann 01:25:06 2 9 M55 Thorsten Kubas 01:38:04 1 21 M55 Norbert
Terminplan 2015. Schüler- Jugend- Serien. 25.01.2015 Halle SaThü-Cup Gera Hallenmeeting www.rsv-gera.com RSV Gera Thüringen
Änderungen Termin 2012 Art Januar CLASS= bzw. Qualifikation -Wertung Schüler- Jugend- Serien Ort Titel der Veranstaltung Länge Homepage Veranstalter Meisterschaft Landesverband 25.01. Halle SaThü- Gera
Vorbericht von TV Reporter Holger Teusch Läufertreffen mit Olympiateilnehmer
Vorbericht von TV Reporter Holger Teusch Läufertreffen mit Olympiateilnehmer Drittletzter Wertungslauf zum Bitburger 0,0% Läufercup am Samstag in Föhren Laufen im grünen beziehungsweise im Herbst bunten
1568 der Beilagen XXII. GP - Staatsvertrag - 20 Norwegischer Vertragstext (Normativer Teil) 1 von 47
1568 der Beilagen XXII. GP - Staatsvertrag - 20 Norwegischer Vertragstext (Normativer Teil) 1 von 47 2 von 47 1568 der Beilagen XXII. GP - Staatsvertrag - 20 Norwegischer Vertragstext (Normativer Teil)
Leichtathletik Athlétisme. Trainingslehre. Ausdauer. DisM 09-1df
Trainingslehre Ausdauer 09-1df Ausdauer Die konditionellen Faktoren Motorisches System (Bewegungsapparat) Motorisches System (Bewegungsapparat) Stoffwechsel System Energie (Betriebstoffe) Grafik: HEGNER
a) 15 % von 300 ml = ml b) von 28 g = g c) 2 von 25 sind % Aufgabe 4: Terme berechnen (Rechenweg) a) (4 + 5)² b) 11² c) 23 + ( 4) = = =
a) 6,3 kg = g b) 45 min = h c) 0,95 km = m d) 10,5 mm = cm a) 15 % von 300 ml = ml b) von 28 g = g c) 2 von 25 sind % a) (4 + 5)² + 6 7 b) 11² 2 + 11 c) 23 + ( 4) Aufgabe 5: Körper (Rechenweg) a) Berechne
Veranstaltung: Golfparklauf TSV 05 Rot B 1) Laufstrecken. B 2) Kilometrierung
B) Streckenbeschreibung Veranstaltung: Golfparklauf TSV 05 Rot B 1) Laufstrecken Um einen besseren Start und Zielbereich zu erlangen wurden die Strecken neu vermessen. Zuerst wurde die 10 km Runde vom
Trainingsplan Marathon in 4:00 h
: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: > 90% der HF max Wettkampftempo: 5:41 min/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 33 min 5 km 46 min 5:/km 7:00 min/km Sie sind diese Woche 25 Kilometer gelaufen und
Regen und Sturm getrotzt: Hollenmarsch und Hollenlauf hält Wetter stand
Regen und Sturm getrotzt: Hollenmarsch und Hollenlauf hält Wetter stand Bödefeld. Regen prasselte auf das Versorgungszelt, das nach knapp 20 Kilometern den ersten Hollenmarschierer am Freitagabend ein
Trainingsplan Marathon in 3:45 h
: 65 80% der HFmax : 80 90% der HFmax WSA: > 90% der HF max Wettkampftempo: 5:19 min/km Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 31 min 5 km 44 min 5:/km 78 min 6:/km Sie sind diese Woche 25 Kilometer gelaufen und
Trainingsplan 10 Kilometer in 50:00 min
GA1: 65 80% der HFmax GA2: 80 90% der HFmax WSA: > 90% der Fmax Dauer: 16 Wochen 1/6 Woche 1 Dauerlauf 42 min GA 1 6 7:00 min/ 10 min GA 1 (7:/) 10 min GA 2 (6:00 min/) 5 min GA 1 (7:15min/) 10 min GA
Profi Triathletin. Wer will, findet immer Wege.
Profi Triathletin 20 15 Wer will, findet immer Wege. www.evawutti.at www.evawutti.at Persönliches ausdauernd, selbstkritisch, zielstebig - einfach ich... Name Geburtsdatum Wohnort Heimatort Beruf Größe
877 b. Kreuzweingarten
b Kreuzweingarten über Abfahrtshaltestelle: Gültig ab..15 04 04 0 0 durchschnittliche 50 50 35 15 35 1 1 1 1 22 Minuten vor Abfahrt unter (0 22 51) 3 15 1 1 1 1 22 Oststr. 1-5 - 53 Euskirchen Die Schlaue
RC ARBÖ SK VÖEST Radsport Fischerlehner. Jahresbericht rc-arbö-sk-vöest radsport fischerlehner
RC ARBÖ SK VÖEST Radsport Fischerlehner Jahresbericht 2013 Herzlich willkommen die neuen Mitglieder *Baumann Markus *Dobusch Philipp *Fischerlehner Martin *Fürst Lukas *Halbmayr Hannes *Hüttl Michael *Kern
Ewige Bestenliste weiblich des B.V. Teutonia Lanstrop
Ewige Bestenliste weiblich des B.V. Teutonia Lanstrop Frauen 100m - 200m - 400m - 800m 2:07,56 min. Metzner, Claudia (66) 02.08.1991 Menden 1000m 2:46,2 min. Metzner, Claudia (66) 06.07.1990 Wattenscheid
1. ERGEBNISSE 4. Grunewald-Marathon Marathon Männer
Ergebnisse des 4. Grunewaldmarathon-/Halbmarathon vom 30.10.2016 um 9.00 Uhr (Frauen) bzw. 9.40 Uhr (Männer) Wetterbedingungen: 8 bis 10 C, sonnig, kein Regen, schwache Brise aus NW 1. Grunewald-Marathon
Wandern in Schottland
0605 7236 Aktivreise ab Tag 0,00 Höhepunkte der Reise Verfügbare Termine Im Reisepreis enthalten Tel.: 0605 7236 Fax.: 0605 36 31 0605 7236 Übersicht Preise & Termine Schottlands landschaftliche Vielfalt,