Legende. Kornbach. Loipe. 688 m. Tischweg Kornbacherweg. Markgrafenhütte. 799 m. Gefreeser Str. Kurhaus. 710 m. Ringweg. Fleckl BT 4.

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1 Nordic-Walking Legende Blaue Touren (leicht) Rote Touren (mittel) Schwarze Touren (schwer) Steigung / schwere Steigung Anbindung mit Entferung Ausgangs - und Endpunkt Information / Infotafel Parkplatz Bushaltestelle Wöchentl. Nordic-Walking-Treff Stockverleih, Ersatzteile, Tourenkarten Laufrichtung Alternativstrecke (ohne Beschilderung) B Münchberg Kornbach Länge: 6, km; Höhendifferenz: 116 hm Weißenstadt Hügelwiese Steinbruch Kapfring Loipe / Kornbach Hirtengarten 8, km Steinbrüche Länge: 8, km; Höhendifferenz: 19 hm 800 Gottmannsberg Kapfring Jesusbrunnen Hirtengarten 688 m Panorama 7,5 km BT 4 0,7 km Gremitzrangen Tischweg Kornbacherweg Tuchschererin Goldkronacher Str. Länge: 14,5 km; Höhendifferenz: 80 hm Länge: 7,5 km; Höhendifferenz: 19 hm m Markgrafenhütte m Schweinsbach er Str. Metzlersreuth er Str. er Str. Hohehaid Markgrafenweg Friedhof Neuhaus Hirschhaid,0 km Hedlenreuth Birnstengel Weißenstadt BT 1 Eichig Bärnreuther-Weg 5 Markgrafen 6, km Länge: 6, km; Höhendifferenz: 85 hm Bad-Berneck B 0 Glasermühle 710 m Ringweg Kurhaus Kurpark 714 m Fröbershammer,5 km Seilbahn Ochsenkopf Karchesstr. Höhenklinik Sportplatz Margarethensteig Zinnerweg Tröstau B 0 Fleckl BT 4 Mittelstation Rodelbahn Kreuzbrunnen Vogelherd 4 Ochsenkopf 1,0 km Länge: 1,0 km; Höhendifferenz: 45 hm Steinbruch Pumperhiebbrunnen Ringstr. Für Gäste Karches Bruckweg Riefensteig 104 m Steig Weißmainquelle Göhren 5,9 km Länge: 5,9 km; Höhedifferenz: 165 hm Steinbruch 4, km Länge: 4,4 km; Höhendifferenz: 55 hm 1 Schöne Aussicht 5, km Länge: 5, km; Höhendifferenz: 117 hm Schmiererweg Naabquelle

2 Tour: Schöne Aussicht (leicht) 5, km 1 / Kornbach Events: Opening im Frühjahr, Start in die Saison. Tour: Panorama (mittel) 7,5 km 6 0,76 km 5,95 km 0,79 km 7,50 km 19,00 hm 70 m (NN) Deutscher Adler Appartementshaus Kurhotel Puchtler Kirchenring Tel info@puchtlers.de Krejtschi Gablonzer Weg Tel / 41 gef. Wander- und Radltouren Gasthof Kornbachtal Fam. Loos -Urlaub im Fichtelgebirge - Strecken - Service -Leihstöcke von Exel Vor der Belastung aufwärmen: Kornbach Tel.: Fax: info@kornbachtal.de Oberkörper drehen Ferienwohnung Café Kaiser Schuh Sport Braun Angela Häfner Rangenweg Tel /6 98 Tagescafé und Konditorei Birnstengeler Str leckere Kuchen, Torten, Gebäck selbstgemachtes Eis Hauptstraße 9549 Tel / Stockverleih und Verkauf -Schuhe und Sportausrüstung Konzeption: Stadt Stadtverwaltung Abteilung Stadtmarketing Hauptstr., 9548 Tel Fax verkehrsamt@gefrees.de Träger: Stadt Gemeinde Europäische Union Landkreis Bayreuth Wohlfühlregion Fichtelgebirge Kur- und Tourist Information Jägerstr. 9 (im Kurhaus) D-9549 touristinfo@bischofsgruen.de Tel Fax Gemeinde Haupstr. 7 D-9549 gemeinde@bischofsgruen.de Tel Fax Gefördert durch: Bayreuth 0 Ba m be rg Weidenberg Bad Berneck Gemeinde urg Marktredwitz Fichtelberg ensb A9 Reg Mehlmeisel Warmensteinach gef. Touren Ski-Club des TV Ski-Club Fröbershammer Tel /8 00 info@kaiseralm.de A7 Beine schwingen Marina Neukam 1b, 9549 Telefon und Fax: idealer Ausgangpunkt für verschiedene Touren -gemütliche Einkehrmöglichkeit im Bierstüberl, Restaurant, Terrasse -Stockverleih und gef. Touren auf Anfrage Wundsiedel Vor der Belastung aufwärmen: Kur- und Tourist Information (Kurhaus) Tel , Sport-Hotel Kaiseralm Leicht in die Knie gehen, Rücken gerade halten. Versuchen,den Stock in der Mitte Auseinanderzuziehen (Variante: zusammendrücken). Stöcke während der Übung nicht bewegen. Kurs: 5,00 km 1,0 km 85,00 hm 40,00 hm 70 m (NN) Urlaub a. d. Schallerhof Ferienwhg. Marina Neukam Tel / nschallerhof@aol.com Armmuskulatur 5 Stöcke von oben umfassen und gegen das Gesäß drücken. Arme sind leicht gebeugt. Nicht ins Hohlkreuz gehen! Statische Übung: km,91 km 0,64 km 5,90 km 165,00 hm 6,00 hm 787 m (NN) 7,5 km 5,75 km 1,00 km 45,00 hm 1,00 hm 1015 m (NN) Weißenstadt Brust- und Armmuskulatur im Internet: Kornbach Statische Übung: Fichtelgebirgs Marathon, verschiedene Strecken von 6 km bis 40 km Info: Opening im Frühjahr, Start in die Saison. Statische Übung: Stöcke schulterbreit vor dem Körper, Beine sind gestreckt, mit Hilfe der Arme und der Wadenmuskeln auf die Zehenspitzen stellen. Events: Hof/Saale 10,87 km,6 km 14,50 km 80,00 hm 11,00 hm 848 m (NN) Info: Kur- und Tourist Information (Kurhaus) Tel , Marina Neukam 1b, 9549 Tel.: und Fax: Tour: Markgrafen (leicht) 6, km Münchberg 4 Tour: Hohe Haide (schwer) 14,5 km Mittwoch Uhr Treff Vogelherdparkplatz, Donnerstag 18:0 Uhr Treff, Wanderparkplatz Neuhaus, Ortseingang Tour: Ochsenkopf (schwer) 1,0 km Kurs: Regelmäßige Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene. Kontakt zum Ausbildungsteam: Ski-Club des TV v. 186 e.v. Cremitzer Str. 15, 9548 Tel.: , info@sc-gefrees.de Treff:,66 km 1,54 km 4,0 km 55,00 hm 50,00 hm 808 m (NN) A9 4,7 km,58 km 8,0 km 19,00 hm 74,00 hm 749 m (NN) Treff: Montag und Mittwoch Treff mit dem Ski-Club. Die aktuellen Zeiten finden Sie im Internet: erg Servicestation Gasthof Kornbachtal: Leihstöcke (Exel / Leki), Ersatzteile und Tourenkarten; Kornbach 1, 9548 Tel rlin Tour: Hirtengarten (mittel) 8, km Service: Be,68 km,6 km 116,00 hm 7,00 hm 708 m (NN) Servicestation Braun Skialm, Schuh-Sport Braun: Leihstöcke, Ersatzteile und Tourenkarten; Birnstengeler Str., 9549 Tel Servicestation Schallerhof: Leihstöcke, Ersatzteile und Tourenkarten; 1b, 9549 Telefon und Fax: Tour: Göhren (mittel) 5,9 km A9 1 Service: 4,5 km 0,95 km 5,0 km 117,00 hm 706 m (NN) 761 m (NN) Tour: Steinbruch (leicht) 4, km Tour: Rödelberg (leicht) 6, km rnb Es ist immer und überall durchführbar kann alleine, aber vor allem in der Gruppe durchgeführt werden. Wenn man diese Sportart einigermaßen beherrscht, kann man seine Technik so einsetzten, dass vom Anfänger (der etwas sportlich ist) bis zum fortgeschrittenen Nordic Walker, alle in einer Gruppe laufen können. Das ist einer der großen Vorteile beim. Es gibt viele Möglichkeiten, diesen Sport auszuüben. Der Parc Fichtelgebirge, mit ausgewiesenen Strecken unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade bietet sich dafür besonders an. / Nü Im Skilanglauf liegt der Ursprung wurde nicht nur wie überall geschrieben wird, in Skandinavien erfunden, sondern auch Skilangläufer bereiteten sich bereits in den 40er Jahren mit auf die Wintersaison vor, allerdings unter dem Namen Skigang.

3 Aufwärmen Vor der Belastung aufwärmen: Jede Übung 10-0 mal wiederholen. Danach gehen Sie am besten langsam los und setzen die Stöcke dabei zunächst leicht und dann zunehmend stärker ein. Streckenübersicht Anbindung: Tour: Hirtengarten Anbindung: Tour: Hohe Haide Im Skilanglauf liegt der Ursprung wurde nicht nur wie überall geschrieben wird, in Skandinavien erfunden, sondern auch Skilangläufer bereiteten sich bereits in den 40er Jahren mit auf die Wintersaison vor, allerdings unter dem Namen Skigang. Es ist immer und überall durchführbar kann alleine, aber vor allem in der Gruppe durchgeführt werden. Wenn man diese Sportart einigermaßen beherrscht, kann man seine Technik so einsetzten, dass vom Anfänger (der etwas sportlich ist) bis zum fortgeschrittenen Nordic Walker, alle in einer Gruppe laufen können. Das ist einer der großen Vorteile beim. Es gibt viele Möglichkeiten, diesen Sport auszuüben. Der Nordic Parc Fichtelgebirge, mit ausgewiesenen Strecken unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade bietet sich dafür besonders an. Beine schwingen Oberkörber drehen Arme schwingen Stöcke Stretching Die richtige Stocklänge bestimmen Sie anhand Ihrer Körpergröße: Stocklänge = Körpergröße x 0,7. Bei gerade aufgesetztem Stock sollten Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden. Nach der Belastung und während einer Pause Stretching: Jede Übung 0-0 Sekunden in der Endstellung halten. Technik Die richtige Technik ist leicht zu erlenen, allerdings sollte Sie die in der Abbildung dargestellten Punkte beachten. Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt»» Hand von unten in die Schlaufe stecken»» Schlaufe darf nicht zu weit sein»» Stock muss auch bei geöffneter Hand halten Oberschenkelvorderseite Hände beim Abdrücken hinten und beim Vorschwingen leicht öffnen Nacken Unterarme Schöne Aussicht Stockführung nah am Körper Partner Europäische Union Gemeinde Haupstr Fußaufsetzen Stöcke zeigen immer schräg nach hinten mittlere Position, kräftiges Abdrücken vom Fußballen Abrollen, kräftiges Abdrücken von den Zehen Landkreis Bayreuth Wohlfühlregion Fichtelgebirge Schöne Aussicht Tour: 5, km Schöne Aussicht (leicht) Tour: 5,9 km Göhren (mittel) 4,5 km 0,95 km 5,0 km 117,00 hm 706 m (NN) 761 m (NN) Göhren Tour: 6, km Markgrafen (leicht),5 km,91 km 0,64 km 5,90 km 165,00 hm 6,00 hm 787 m (NN) 5 Markgrafen 5,00 km 1,0 km 85,00 hm 40,00 hm 70 m (NN) Tour: 4, km Steinbruch (leicht) Tour: 1 km Ochsenkopf (schwer) Tour: 7,5 km Panorame (mittel) 7,5 km 5,75 km 1,00 km 45,00 hm 1,00 hm 1015 m (NN),66 km 1,54 km 4,0 km 55,00 hm 50,00 hm 808 m (NN) 4 Ochsenkopf 6 Panorama 0,76 km 5,95 km 0,79 km 7,50 km 19,00 hm 70 m (NN)

4 Streckenübersicht Aufwärmen Vor der Belastung aufwärmen: jede Übung 10-0 mal wiederholen. Danach gehen Sie am besten langsam los und setzen die Stöcke dabei zunächst leicht und dann zunehmend ein. / Kornbach Im Skilanglauf liegt der Ursprung wurde nicht nur wie überall geschrieben wird, in Skandinavien erfunden, sondern auch Skilangläufer bereiteten sich bereits in den 40er Jahren mit auf die Wintersaison vor, allerdings unter dem Namen Skigang. Es ist immer und überall durchführbar kann alleine, aber vor allem in der Gruppe durchgeführt werden. Wenn man diese Sportart einigermaßen beherrscht, kann man seine Technik so einsetzten, dass vom Anfänger (der etwas sportlich ist) bis zum fortgeschrittenen Nordic Walker, alle in einer Gruppe laufen können. Das ist einer der großen Vorteile beim. Es gibt viele Möglichkeiten, diesen Sport auszuüben. Der Parc Fichtelgebirge, mit ausgewiesenen Strecken unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade bietet sich dafür besonders an. Beine schwingen Oberkörber drehen Arme schwingen Stöcke Stretching Die richtige Stocklänge bestimmen Sie anhand Ihrer Körpergröße: Stocklänge = Körpergröße x 0,7. Bei gerade aufgesetztem Stock sollten Ober- und Unterarm einen rechten Winkel bilden. Nach der Belastung und während einer Pause Stretching: jede Übung 0-0 Sekunden in der Endstellung halten. Technik Die richtige Technik ist leicht zu erlenen, allerdings sollte Sie die in der Abbildung dargestellten Punkte beachten. Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt»» Hand von unten in die Schlaufe stecken»» Schlaufe darf nicht zu weit sein»» Stock muss auch bei geöffneter Hand halten Oberschenkelvorderseite Hände beim Abdrücken hinten und beim Vorschwingen leicht öffnen Nacken Unterarme Stockführung nah am Körper Partner Stadtverwaltung Hauptstr., 9548 Europäische Union Fußaufsetzen Stöcke zeigen immer schräg nach hinten mittlere Position, kräftiges Abdrücken vom Fußballen Abrollen, kräftiges Abdrücken von den Zehen Landkreis Bayreuth Wohlfühlregion Fichtelgebirge Tour: 6, km Rödelberg (leicht) Tour: 8, km Hirtengarten (mittel) Tour: 14,5 km Hohe Haide (schwer),68 km,6 km 116,00 hm 7,00 hm 708 m (NN) 4,7 km,58 km 8,0 km 19,00 hm 74,00 hm 749 m (NN) 10,87 km,6 km 14,50 km 81,00 hm 11,00 hm 848 m (NN)

5 1 Schöne Aussicht Steinbruch 4 Göhren Ochsenkopf 5 Markgrafen 6 Panorama

6 1 Rödelberg Hohe Haide Hirtengarten