Taiji Qigong Akademie Krefeld

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1 Taiji Qigong Akademie Krefeld Übungsanleitung für die Tai Chi Schwertform in 32 Folgen 32er Schwertform Das Schwert (chin. Jian) gilt unter den traditionellen chinesischen Waffen (weitere sind: Säbel, Stock, Fächer und Speer) als die Edelste und wird von allen Waffenformen am häufigsten geübt. Das Jian ist leicht, zweischneidig, gerade und wird einhändig geführt. Die Schwertform in 32 Bildern wurde in den 1950er Jahren, unter Federführung des Tai Chi Meisters Li Tianji, aus der traditionellen Yang-Schwertform mit 67 Bildern entwickelt. Wie bei der Pekingform, war auch hier das Ziel, durch eine Vereinfachung ein größeres Publikum anzusprechen. Das chinesische Schwert wird eher als Schneid- und Stichwaffe eingesetzt denn als Hiebwaffe. Es erfordert daher weniger körperliche Kraft als vielmehr Präzision und Geschicklichkeit. Es sollte daher nur geübt werden, wenn die Tai Chi Grundtechniken und Prinzipien schon beherrscht und verstanden werden. Das Üben der Tai Chi Schwertform verbessert zum einen Geschmeidigkeit, Geschicklichkeit, Kraft und Koordinationsfähigkeit und zum anderen werden meditative Fähigkeiten, Aufmerksamkeit und Qi-Fluss bis außerhalb des Körpers erweitert. Die 32er Tai Chi Schwertform wird dynamischer als die Handformen ausgeführt, ohne dass die Bewegungen schnell werden. Das Jian wird dabei mit der rechten Hand geführt, die linke Hand bildet ergänzend die Schwerthand und dient zum einen als energetischer Ausgleich zur schwertführenden Hand, zum anderen wird die linke Hand so geführt, dass sie als Verstärkung der Schwerttechniken dient. Bei einigen Figuren werden die Finger der Schwerthand auf die Gelenke der schwertführenden Hand gelegt um diese zu verstärken. Auf der nachfolgenden Seite werden die einzelnen Bilder oder Figuren mit den praktischen Namen benannt, nicht wie sonst oft üblich, mit den traditionellen chinesischen Bezeichnungen. Zwar sind die Bilder, wie z.b. das dritte Bild Die Schwalbe streicht fliegend übers Wasser, viel poetischer beschrieben, dafür aber mit In gehockter Haltung nach links schneiden einfach treffender bezeichnet. Übungsanleitung Taiji Qigong Akademie - Seite 1 Tai Chi Schwertform in 32 Folgen

2 Übersicht der Folgen (Figuren) Anfang (Der Unsterbliche zeigt den Weg) Vorbereitung -das Schwert übergeben 1. Die Schwertspitze zeigen und mit geschlossenen Füßen stehen 2. Das Schwert im Stand auf einem Bein nach vorne stoßen 3. Nach links schneiden 4. Nach rechts schneiden 5. Nach links schneiden 6. Auf einem Bein kreisförmig nach unten stechen 7. Im leeren Stand das Schwert zurückziehen 8. Auf einem Bein mit dem Schwert nach oben stechen 9. Im leeren Stand nach oben und unten parieren 10. Nach vorne stechen 11. Drehung und das Schwert nach rechts ziehen (schneiden) 12. Zurückweichen und das Schwert nach links ziehen (schneiden) 13. Das Knie anheben und das Schwert halten 14. Springen und mit dem Schwert nach vorne stechen 15. Leerer Stand links und nach unten schlagen 16. Leerer Stand rechts und nach unten schlagen 17. Drehung und zurückziehen und von oben schlagen 18. Mit geschlossenen Füßen nach vorne stechen 19. Bogenschritt links vor und parieren 20. Bogenschritt rechts vor und Abwehren 21. Bogenschritt links vor und Abwehren 22. Nach vorne gehen und zustechen 23. Nach hinten drehen und eine Hackbewegung ausführen 24. Im leeren Stand das Schwert zeigen 25. Auf einem Bein das Schwert heben 26. Das Schwert sinken lassen und nach vorne schlagen 27. Das Schwert kreisen lassen und horizontal schlagen 28. Schritt zurück und mit dem Schwert schlagen 29. Schritt vorwärts und mit dem Schwert stoßen 30. In den T-Stand zurückziehen 31. Körperdrehung und horizontal schlagen 32. Mit dem Schwert nach vorne stechen / Abschluss Übungsanleitung Taiji Qigong Akademie - Seite 2 Tai Chi Schwertform in 32 Folgen

3 Anfang Vorbereitung 1. Die Schwertspitze zeigen und mit geschlossenen Füßen stehen 2. Das Schwert im Stand auf einem Bein nach vorne stoßen 3. Nach links schneiden Übungsanleitung Taiji Qigong Akademie - Seite 3 Tai Chi Schwertform in 32 Folgen

4 4. Nach rechts schneiden 5. Nach links schneiden 6. Auf einem Bein kreisförmig nach unten stechen 7. Im leeren Stand das Schwert zurückziehen 8.Auf einem Bein mit dem Schwert nach oben stechen Übungsanleitung Taiji Qigong Akademie - Seite 4 Tai Chi Schwertform in 32 Folgen

5 9. Im leeren Stand oben und unten parieren 10. Nach vorne stechen 11. Drehung und das Schwert nach rechts ziehen (schneiden) 12. Zurückweichen und das Schwert nach links ziehen (schneiden) 13. Das Knie anheben und das Schwert halten 14. Springen und mit dem Schwert nach vorne stechen Übungsanleitung Taiji Qigong Akademie - Seite 5 Tai Chi Schwertform in 32 Folgen

6 15. Leerer Stand links und nach unten schlagen 16. Leerer Stand rechts und nach unten schlagen 17. Drehung und zurückziehen und von oben schlagen 18. Mit geschlossenen Füßen nach vorne stechen 19. Bogenschritt links vor und parieren Übungsanleitung Taiji Qigong Akademie - Seite 6 Tai Chi Schwertform in 32 Folgen

7 20. Bogenschritt rechts vor und parieren 21. Bogenschritt links vor und parieren 22. Nach vorn gehen und zustechen 23. Nach hinten drehen und schlagen 24. Im leeren Stand das Schwert zeigen 25. Auf einem Bein das Schwert heben Übungsanleitung Taiji Qigong Akademie - Seite 7 Tai Chi Schwertform in 32 Folgen

8 26. Das Schwert sinken lassen und nach vorne schlagen 27. Das Schwert kreisen lassen und unten schlagen 28. Schritt zurück und horizontal schlagen 29. Schritt vorwärts, mit dem Knauf stoßen und stechen Übungsanleitung Taiji Qigong Akademie - Seite 8 Tai Chi Schwertform in 32 Folgen

9 30. In den T-Stand zurückziehen 31. Körperdrehung und horizontal scneiden 32. Mit dem Schwert nach vorne stechen Abschluss Ganz zum Schluss nie vergessen: Übungsanleitung Taiji Qigong Akademie - Seite 9 Tai Chi Schwertform in 32 Folgen