Inhouse-Seminare für Pädagogen, Teams & Führungskräfte

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1 Inhouse-Seminare für Pädagogen, Teams & Führungskräfte 1. Achtsamkeit & Selbstfürsorge 2. Achtsamkeit & Stressmanagement Achtsamkeit & Selbstfürsorge Innere Balance finden und stärken Das Grundprinzip von Anspannung und Entspannung EGO-States - Gelassen auf Erfolgskurs Tages-Seminar Tages-Seminar Workshop Aufstellungs-Workshop Die Themenbereiche können als Vortrag, Workshop oder Seminar im Rahmen einer Weiterbildungsmaßnahme in Ihrer Einrichtung stattfinden. Gemeinsam besprechen wir Umfang und Ziele, um unser Zusammentreffen nach Ihren Bedürfnissen zu gestalten. Positiv denken und handeln Tages-Seminar Selbstwert & Abgrenzung Tages-Seminar Ausgebrannte Teams - Stärkung der Ressourcen Tages-Seminar Sollten Sie ein spezielles Problem auf dem Herzen haben, biete ich Ihnen gern auch Coachings an. Entspannung als Weg Coach und Entspannungspädagogin Gesetz der Anziehung Reise zu den Grundbedürfnissen Telefon: info@ads-wissenschaften.de Homepage: 2-Tages-Seminar Workshop

2 3. Achtsamkeit bei Kindern Forum für Pädagogik, Stressmanagement & Co Einander helfen und verstehen Homepage: Soziale und emot. Intelligenz Kinder lernen Achtsamkeit In Planung Verhaltensoriginelle Kinder - Sehnsucht nach Liebe Tages-Seminar 4. Achtsamkeit bei älteren Kindern und Jugendlichen Mit dem Forum, möchte ich Ihnen eine Plattform als Hilfe zur Selbsthilfe bieten. Ob als Erzieher oder Hortleiter, als Lehrer oder Klassenleiter, als Sozialpädagoge oder Teamleiter sicher wissen Sie aus eigener Erfahrung, dass die Pädagogen im Alltag oft vor eine Menge Herausforderungen gestellt werden. Und nicht jeder Kollege hat gleich von Anfang an das nötige Selbstbewusstsein und Knowhow. Schulängste und Mobbing - Selbstsicherheit und soziale Kompetenz Tages-Seminar Coach und Entspannungspädagogin Burnout-Kids und das Prinzip Leistung Ich freue mich, Sie persönlich kennenzulernen. Tages-Seminar Ich schätze Sie alle dafür, dass Sie immer wieder die Kraft finden, neue Dinge auszuprobieren, sich mit Kollegen austauschen und trotz aller Hürden alles dafür tun, dass die Kinder und Jugendlichen bestmöglichst gefördert werden. Dieses Forum soll Ihnen den Alltag und Ihre Arbeit erleichtern. Es soll dem gegenseitigen Austausch von Erfahrungen dienen und Ihnen Mut und Hoffnung verleihen, schwierige Situationen, ob beruflich oder privat, zu meistern. Falls Sie weitere Hilfe benötigen, können Sie sich gern auch vertrauensvoll an mich wenden.

3 Achtsamkeit und Selbstfürsorge Die Macht unserer Gedanken - Kommunikation - Selbstverantwortung Selbstkontrolle - Gefühle und Ängste - Erwartungen - Entscheidungen - Verstand und Herz - Einschränkende Glaubenssätze - Die innere Einstellung - Der ewige Kreislauf rotierender Gedanken Die Sprache des Körpers - Was ist Stress? - Stressarten - Stressoren Stressreize - Warum werden wir krank? - Belastungsgrenzen Reflexion - Welchen Einfluss haben Ängste und Gefühle und - wie komme ich damit klar? Hilfe im Alltag - Achtsamkeit - Überblick Entspannungsverfahren Praktische Übungen Prävention - Progressive Muskelentspannung - Konzentrationsübungen -... Menschen, die von Natur aus achtsam sind, können besser mit Stress umgehen und sind weniger anfällig für negative Stimmungen. Sie haben insgesamt ein besseres körperliches Wohlbefinden. Im Alltag passiert es immer wieder, dass wir uns vieles nicht zutrauen und oft zu wenig von uns selbst überzeugt sind. Dadurch bleiben wir in vielen Bereichen des Lebens weit hinter unseren Möglichkeiten zurück. Wir haben Angst, den Anforderungen in Gesellschaft, Partnerschaft und Beruf nicht zu genügen. Mit Achtsamkeit lernen Sie, sich Ihrer selbst, störender Denkmuster und der Art und Weise, wie Sie mit bestimmten Menschen umgehen, bewusst zu werden. Sie werden Zusammenhänge erkennen, warum Sie sich in verschiedenen Situationen unwohl fühlen. Sie finden heraus, in welcher Gemütslage Sie auf bestimmte Menschen reagieren. Dabei ist es wichtig, wieder mehr auf Ihre innere Stimme zu hören, um Stück für Stück Ihr Selbstvertrauen und Ihren Selbstwert zu stärken. Im Seminar gebe ich Ihnen das Handwerkszeug für einen Weg, der etwas mit Ihnen und Ihrer inneren Einstellung zu tun hat. Ich unterstütze Sie, alte Muster und Lebensweisen loszulassen und besser mit Ängsten und Gefühlen umgehen zu können.

4 Innere Balance finden und stärken Das Leben - Ein Balanceakt - Genießen als Notwendigkeit - Stress und Entspannung - Prävention - Krankheiten vorbeugen - Belastungsgrenzen Gesundheit ganzheitlich betrachtet - Die drei Säulen der Gesundheit - Tägliches Genusstraining - Der Genusstern Achtsamkeit und Persönlichkeit - Achtsamkeit - So befällt es einen... - Welchen Einfluss haben Gefühle und Ängste? - Wie siehst du dich selbst - Die großen Fünf - Bedürfnisspyramide - Gebäude der Zufriedenheit - Gefühlstagebuch Expedition zu den sechs Sinnen - Hirarchie der fünf Sinne - Sehen Hören Riechen Schmecken Tasten - Der sechste Sinn - Fühlen - Genussregeln Praktische Übungen Prävention - Spürübungen - Atmungsübungen - Achtsamkeitsübungen -... Der Mensch ist eine Einheit aus Körper, Geist (Denken und Verstand) und Seele (Gefühlswelt). Diese drei Säulen sind wichtig für die innere Balance, welche durch ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und den verantwortungsbewussten Umgang mit der eigenen Psyche beeinflusst wird. In der heutigen Zeit sind viele Menschen zu sehr auf das Außen konzentriert. Gemeint sind hier bestimmte Lebensbereiche, denen sie zu viel Aufmerksamkeit schenken, in denen sie ihre Probleme regelrecht fixieren und die eigenen Bedürfnisse dabei oft außer Acht lassen. Dabei wollen sie doch einfach nur glücklich sein! Was hindert Sie daran, in Ihre Kraft zu kommen und ausgeglichener und gelassener durchs Leben zu gehen? Der Blick aufs Leben sollte vor allem heiter und auch genussvoll sein. Eine besondere Haltung ist nötig, um ein zufriedenes Leben ohne Verwirrung und mit innerer Ausgeglichenheit zu führen. Wenn ich Wohlbefinden anstrebe, muss ich Sorgen und Furcht überwinden. Selbstpflege, Selbstwirksamkeit, soziale Kompetenz, Selbstsicherheit, soziale Interaktion, Genuss und Humor sind dabei sehr wichtige Faktoren. Im Seminar haben Sie die Möglichkeit, Ihre Lebensziele zu überdenken. Außerdem erwarten Sie freud- und genussvolle Momente, die Sie in Ihren Alltag übertragen können.

5 Positiv denken und handeln Was bist du dir selbst wert? - Die vier Säulen des Selbstwertes - Selbstakzeptanz - Selbstvertrauen - Soziale Kompetenz - Soziales Netz Achtsamkeit - Positive Selbstzuwendung - Praktische Übungen für den Körper - Praktische Übungen für die Sinne - Praktische Übungen für die Gefühle Sich selbst liebevoll begegnen - Liebevoller Begleiter - Den inneren Kritiker identifizieren - Sich selbst loben Es sich leicht machen - Nicht alles allein machen Überhöhte Ansprüche reduzieren - Praktische Übungen Für sich sorgen - Übungen für den Alltag - Selbstverpflichtungen eingehen - Hindernisse erkennen und beseitigen - Tipps für den Alltag Es gibt viele Beispiele dafür, dass wir uns immer wieder mit anderen Menschen vergleichen und uns dadurch möglicherweise in Frage stellen, an uns selbst zweifeln und abwerten. Der Selbstwert bzw. das Selbstwertgefühl hängen also davon ab, wie man über sich selbst und sein Umfeld denkt und dabei mit seinen Gefühlen und Ängsten umgeht. Dazu gehört John auch, Steinbeck auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und sie zu respektieren. [ Achtsamkeit bildet hier die Grundlage für eine positive Haltung sich selbst gegenüber. Jeder Mensch darf lernen, ruhe-und-entspannung/] selbst Verantwortung für sein Tun zu übernehmen, Kritik zu reflektieren und daran zu wachsen. Dieser Prozess vollzieht sich in drei Schritten - 1. selbstaufmerksam werden und achtsam sein, 2. sich selbst liebevoll begegnen und 3. für sich sorgen. Wenn Sie wahrnehmen, wie Sie sich bewegen, was Sie sehen und hören, wie Ihnen zumute ist, und wie Sie sich auf andere beziehen, dann können Sie positiv auf sich schauen und sich selbst positiv beeinflussen. Ich lade Sie herzlich dazu ein, neue Qualitäten in Ihrem Leben zu entdecken.

6 Gesetz der Anziehung Erkenne deine Art, zu leben Gesetz der Anziehung - Ich erschaffe mir mein Leben selbst! - Warum erlebe ich immer wieder das Gleiche oder Ähnliches? - Innere Strukturen und störende Denkmuster - Bewerten und Verurteilen - Erwartungen und Wünsche - Entscheidungen Selbstliebe - Mut zur Ehrlichkeit - Meine Angelegenheiten Angelegenheiten anderer - Leben im Hier und Jetzt - Fühlen und Wahrnehmen - Loslassen - Mit Leichtigkeit durch's Leben - Praktische Übungen Ich erkenne meine Art zu Leben - Meine Geschichte verändert sich - Mein Widerstand verwandelt sich in Mut, - Widerspruch in Ehrlichkeit. - Durch meine Abwehrgefühle bekomme ich Zugang zu mehr Selbstliebe und Lebensfreude - Aus Angst wird Vertrauen, - aus Sehnsucht schöpfe ich innere Kraft Das Gesetz der Anziehung reagiert ganz automatisch auf das, was Sie sind und fühlen. Jeder Tag Ihres Lebens unterliegt dem Einfluss Ihrer Gefühle, die die entsprechenden Situationen und Ereignisse gestalten. Auch wenn Sie sich nur teilweise Ihrer Gefühle und Überzeugungen bewusst sind, so ist das Leben doch die Summe Ihrer Gefühle, die ihren Ausdruck suchen. In diesem Seminar erfahren Sie, dass das Leben nicht länger nur eine Aneinanderreihung von Zufällen, sondern die Entwicklung Ihrer persönlichen Veränderung ist. Es wird Zeit, die Widerstände und Widersprüche, die sich gegen Ihr Leben richten, zu erkennen und zu verändern. So können Sie Ihr persönliches Wachstum fördern und Ihren Alltag ganz bewusst steuern. Sind Sie bereit, das Alte loszulassen und Neues in Ihr Leben zu ziehen? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie!

7 Selbstwert & Abgrenzung Liebe - Liebe im Alltag - Liebe und Humor - Liebe dich - Liebe dir selbst gegenüber - Konzentrationsübung - Selbstvorwürfe Gefühle bestimmen unser Leben - Meine Geschichten - Achtsamkeit - Mein Herz - Gefühle Emotionen - Die innere Einstellung - Körper-Geist-Kommunikation Meine innere Stimme - Mein Ungleichgewicht - Heraus aus alten Mustern - Entscheide dich für neue Möglichkeiten - Erwachen Wünsche und Gelassenheit - Realität erschaffen - Die Zukunft und Jetzt Wahre Größe - Selbstheilung - Wer bin ich? - Wenn dich jemand verletzt - Ich bin frei Lösungen für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben - Das Leben bejahen und positiv denken - Das innere Lächeln Es gibt so viele Menschen, die für andere leben, die anderen geben, ihnen helfen, sie umarmen und ihnen zur Seite stehen, obwohl sie kaum noch Kraft für sich selbst haben und sich müde und ausgelaugt fühlen. Haben Sie auch eine Richtung eingeschlagen, die zu überdenken ist? Vielleicht haben Sie sich schon einmal gefragt, woher Ihre Lebensenergie kommen kann. Achtsamkeit spielt in diesem Veränderungsprozess eine entscheidende Rolle. Obwohl im Alltag jede Menge Wirbel um Sie ist, durch Achtsamkeit wissen Sie genau, was Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele brauchen. Im Seminar werden Sie sich Ihrer Gedanken, Erwartungen und Gefühle bewusst, die Ihnen die Vitalität rauben. Dabei stellen Sie fest, dass Sie Zeit für sich selbst benötigen, um Stück für Stück die Signale Ihres Körpers zu verstehen. Jeder Mensch hat seine eigenen Lebensumstände, Gefühle und Ängste, mit denen er sich arrangieren darf. Das Zauberwort ist Mitgefühl Mitgefühl mit sich selbst. Wollen Sie lernen, sich selbst zu achten und zu lieben, so wie Sie sind? Dann unterstütze ich Sie gern in meinem Seminar, Ihren eigenen Wert zu erkennen.

8 Reise zu den Grundbedürfnissen Betriebliches Gesundheitsmanagement Workshop-Beschreibung: Körper und Seele melden uns recht genau zurück, was uns gut tut und was nicht. Die zugrunde liegenden Grundbedürfnisse wie z.b. Bindung oder Autonomie aufzuspüren und sich ihrer auf physischer und mentaler Seite bewusst zu werden kann helfen, harmonischer mit sich selbst in Einklang zu kommen. Entdecken Sie in diesem Workshop der besonderen Art, was Sie wirklich brauchen und finden Sie Verhaltensweisen, von denen Sie sich getrost verabschieden können. John Steinbeck [ Gesundheitstage Thematisierte Vorträge Workshops Seminare Coaching Stressmanagement Entspannungsverfahren inklusive Coaching: - Progressive Muskelentspannung - Meridian-Dehnübungen - Meditation - Phantasiereisen - Qi Gong - Atemübungen

9 Gesundheit und Wohlbefinden für Sie und Ihr Team EGO-States - Gelassen auf Erfolgskurs Workshop-Beschreibung: In diesem Aufstellungs-Workshop entdecken, erspüren und erleben Sie eigene, wichtige Persönlichkeitsanteile. Reduzieren Sie den Stress im inneren System und lenken Sie die Energie wieder auf die Gestaltung eines erfüllten Lebens. Allzu oft erfahren Menschen Belastungsprozesse im Alltag, weil sie sich allmählich im Meer von Arbeit und Stress verlieren und sich nur schwer dazu durchringen können, aus diesem Hamsterrad auszusteigen. Ob als Teamleiter oder Mitarbeiter - lernen Sie, unterschiedliche innere Bedürfnisse und Standpunkte zu erfühlen, besser miteinander abzustimmen und sich für die Wesentlichen zu entscheiden, damit Sie dann entsprechend gelassen und dennoch erfolgreich handeln können. Deshalb habe ich eine Seminarreihe erarbeitet, die der Bewusstmachung der eigenen Stressfaktoren dient, um letztlich verschiedene Stufen der Gesundheitsförderung aufzudecken und der persönlichen Erschöpfung und Leistungsminderung entgegenzuwirken. Gemeinsame Reflexion ist hier besonders wichtig!

10 Das Prinzip von Anspannung und Entspannung Ein Weg zur Achtsamkeit und Stressreduzierung Das Grundprinzip von Anspannung und Entspannung - Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Aufbau und Funktion der Muskulatur - Aufgaben der Muskulatur Entspannungsverfahren - Entspannungsverfahren im Überblick - Vorteile von Entspannungsverfahren - Wie kann Entspannung gemessen werden? Die progressive Muskelentspannung - Indikationen Kontraindikationen - Das richtige Üben - Umgang mit Problemen - Beispiele für Übungsfolgen Entspannung und Stressoren - Distanzierung- Regenerations- Orientierungsphase - Folgen von Stressbelastung - Stressoren Stressreize - Mein soziales Netzwerk - Körperliche und psychische Effekte - Befindlichkeit, Kompetenzerweiterung, Kompetenzerwartung Praktische Übungen - PMR Muskelgruppen - Körperreisen Phantasiereisen - Qi Gong -... Workshop-Beschreibung: In diesem Workshop soll für alle Teilnehmenden erfahrbar sein, dass Stress aufgrund der Umstände nicht ganz vermeidbar ist, aber auch, dass es konstruktive Wege gibt, mit ihm umzugehen. Es geht darum, sich eher in der Lage zu fühlen, selbstverantwortlich die gesundheitliche Balance im beruflichen wie privaten John Steinbeck Alltag aufrechtzuerhalten. Entspannung ist in diesem Zusammenhang eine wichtige [ Ressource zur Gesundheitsfürsorge, da sie stressregulierend wirkt und die eigene Resilienz stärkt. Möchten Sie wieder die Fähigkeit erlangen, den ständigen Gedankenkreislauf zu unterbrechen und Ruhe zu finden? Damit Sie Ihrem Ziel näher kommen können, vermittle ich Ihnen in diesem Workshop das notwendige Wissen und biete Ihnen zahlreiche Übungen zum Entspannen.

11 Ausgebrannte Teams Stärkung der Ressourcen Etappenmodell für ausgebrannte Teams: - Person - Privatleben - Zielgruppe - Team - Vorgesetzte - Institution & Gesellschaft Prozessdynamik in 8 Etappen: - Enthusiasmus - Überforderung - Schuldsuche - Angestrengtheit - Misserfolg - Hilflosigkeit - Erschöpfung - Burnout Prävention: - Salutogenese - Resilienz - Positive Psychologie) Präventionsmodell Teams stärken: - Person - Privatleben - Zielgruppe - Team - Vorgesetzte - Institution & Gesellschaft Zeitmanagement Nicht nur für den unmittelbar Betroffenen ist Burnout am Arbeitsplatz ein ernsthaftes Problem. Wenn die Leistungsfähigkeit des Mitarbeiters dauerhaft sinkt, entsteht für das Team ein bedrohlicher Stressreiz. Die Belegschaft fühlt sich dadurch genötigt, ihr eigenes Leistungsniveau überdurchschnittlich zu erhöhen, damit das Defizit John innerhalb Steinbeck der Einrichtung wieder ausgeglichen werden kann. [ Diese Arbeitsweise kann durchaus eine ganze Weile aufrechterhalten werden, aber auf Dauer machen es Körper ruhe-und-entspannung/] und Seele nicht mit, immer bis an die Leistungsgrenzen zu gehen. Mit der Zeit kann die Führungsebene wahrnehmen, dass sich die Belastungs- und Erschöpfungsmerkmale ursprünglich einzelner Personen nun auch beim Team insgesamt beobachten lassen. Wenn diese Anzeichen jetzt nicht präventiv angegangen werden, schreitet das Team möglicherweise kollektiv in der Burnout-Symptomatik voran. Während des Seminars werden Sie verstehen, wie sich der Prozess des Ausbrennens vollzieht und welchen Anteil jeder Einzelne daran hat. Sie lernen mehrere Präventionsmaßnahmen kennen, die, bei einer dauerhaften Integration, zur Stärkung Ihrer Ressourcen und damit zur Entlastung im Arbeitsalltag führen können.

12 Verhaltensoriginelle Kinder Sehnsucht nach Liebe Das Verhalten unserer Kinder - Wann sind Kinder verhaltensauffällig? - Störungsbilder - Sind heilpädagogische Kenntnisse erforderlich? Entstehung von Verhaltensauffälligkeiten - Wie entsteht ein sogenanntes schwieriges Kind? - Vom Baby zum Kind - neuronale Verbindungen - Entwicklung von Gefühlen und Ängsten Aggression - Sehnsucht nach Liebe? - Stressverarbeitung und Persönlichkeit - Indigokinder / Kristallkinder - Kindliche Verhaltensmuster - Bedeutung Reflexion - Jungen sind verhaltensauffälliger als Mädchen? - Kinder ahmen nach - Der Blick durch meine Brille - Was ist Resilienz? - Selbstreflexion / Spiegelfragen - Welche Auswirkungen hat die Selbstreflexion auf Kinder? Hilfe im Alltag - PMR und andere Entspannungstechniken bei Kindern - Indikationen / Kontraindikationen - Stresskonzept Anwendung der Progressiven Muskelentspannung - Voraussetzung und Vorbereitung - Grundlagen des Übens - Mögliche Schwierigkeiten und Lösungen - Ankommübungen - Übungen und Geschichten rund um die PMR Die Entwicklung einer Persönlichkeit wird durch viele Faktoren beeinflusst. Und so sind die Kleinen und Großen in einem ständigen Prozess. Manche verhalten sich auffällig ruhig und in sich gekehrt und andere kämpfen um jegliche Aufmerksamkeit. Wie entsteht ein schwieriges Kind und was hat dies mit Ängsten John Steinbeck und Gefühlen zu tun? Steckt vielleicht eine Sehnsucht nach Liebe hinter den Verhaltensauffälligkeiten? [ Wenn Sie sich erschöpft fühlen und an sich und Ihren Fähigkeiten zweifeln, kann ich Sie ermutigen. Wollen Sie erfahren, ruhe-und-entspannung/] wie Sie wieder mehr Freude und Leidenschaft in Ihrem Beruf empfinden können? Es gibt Lösungsmöglichkeiten, um wieder mehr Harmonie in Ihren Alltag zu bringen. Das Seminar lebt durch die Interaktion der Gruppe, durch Reflektion, praktische Übungen und Entspannungstechniken für Sie und die Kinder.

13 Soziale und emotionale Intelligenz Kinder lernen Achtsamkeit Warum wir jetzt handeln müssen: - Verlust des Glücks - Unbemerktes Leiden - Reflexionen - Neuer Fokus - neue Lernerfahrungen Wunder des Gehirns: - Die Kräfte des Gehirns entdecken - Soziales und emotionales Lernen - Positive Psychologie Wie das Gehirn arbeitet: - Stressverarbeitung und Chance auf Veränderung Einstimmung auf das Kind: - Reflexionen - Die Steuerung unserer Reaktionen - Emotional gekidnappt - Wie rede ich mit dem Kind - Das konkrete Gespräch Achtsamkeit - Achtsames Atmen - Achtsames Sinneswahrnehmen Gefühle - Ärger, Traurigkeit, Angst - Optimismus, Glück, Dankbarkeit Empathie - Empathisch sein - Mobbing und Schikanen verhindern - Freundlichkeit - Ein achtsameres Leben Das Seminar soll Kindern helfen, Achtsamkeit zu erlernen einen Ansatz, der nachweislich dazu beiträgt, ihre soziale und emotionale Intelligenz zu fördern. Gemeinsam mit unseren Kindern können wir lernen, uns des Augenblicks bewusst zu werden und den Aufmerksamkeitsfokus zu schulen. John Steinbeck Mit unserer Hilfe wird den Kindern bewusst, wie ihre Gedanken und Gefühle ihr Verhalten beeinflussen, wie sie ihre [ Sinnesempfindungen bewusster wahrnehmen können und welche Rolle ihr Atem dabei spielt. Das Ganze soll Spaß machen - verschiedene Achtsamkeitsübungen zum Atmen, den Sinnen und den Gefühlen ermöglichen eine spielerische Interaktion mit Leichtigkeit und Freude. Ihre Aufgabe als Pädagoge besteht aber nicht nur darin, ein guter Lotse für die Kinder zu sein, sondern mit gutem Beispiel voran zu gehen. Denn nur wer authentisch ist, vermittelt sein Wissen erfolgreich und nachhaltig. Wollen Sie Ihren Fokus erweitern und erfahren, welche Auswirkungen die Achtsamkeitsübungen auf das Lernen und das Leben haben? Dieses Seminar kann nicht nur das Gleichgewicht der Kinder stärken, sondern auch Ihren Alltag verändern.

14 Burnout-Kids und das Prinzip Leistung und das Prinzip Leistung Diagnose Burnout - Was die Kinder gemeinsam haben - Was Kinder übers Leben berichten - Burnout - Eine neue Mode? - Häufigkeit psychischer Erkrankungen bei Kindern und Jugendlichen Ursachen - Lebensumfeld - Schule macht Druck? - Das Prinzip Leistung - Fördern ohne zu fordern Prävention - Behandlung zu Hause - Werte und wie sie sich von klein auf vermitteln - Innehalten und achtsam sein - Selbstfürsorge - Sich selbst Vater und Mutter sein Reflexion - Leistung auf dem Prüfstand - Mit Grenzen leben lernen - Spiegelfragen - Meine Gefühle und Ängste - Wohlwollender Begleiter, innerer Kritiker und Faulpelz - Schatzkiste füllen und Weg frei halten Hilfe im Alltag - PMR und andere Entspannungstechniken bei Kindern und Jugendlichen - Praktische Übungen Sicher ist es ganz normal, dass der eine oder andere Schultag aufgrund von vielen Hausaufgaben oder einer Aneinanderreihung von Klausuren einmal stressiger verläuft als sonst. Aber in der Regel folgen immer wieder Tage, an denen die Schüler ihre Freizeit trotz alltäglicher Herausforderungen genießen können. Bei John einigen Steinbeck Kindern und Jugendlichen ist allerdings das Gefühl der Erschöpfung vordergründig und verschwindet nach einer Phase der Regeneration nicht wieder. Dieses Gefühl [ greift immer mehr Raum und entwickelt sich nach und nach zu einer negativen, depressiven Grundstimmung. Müdigkeit und Konzentrationsschwäche, Gedächtnisschwierigkeiten und Kraftlosigkeit gehen meist voran, bis die Betroffenen merken, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Im Seminar erfahren Sie die Hintergründe für Erschöpfungszustände und wie depressive oder aggressive Verhaltensweisen ausreichend ausgelotet bzw. sogar verhindert werden können. Wir erarbeiten uns die Zusammenhänge zwischen Burnout und den Verhaltensweisen der Betroffenen. Anhand von praktischen Übungen wird Ihnen bewusst, welche körperlichen Reaktionen hervorgerufen werden, und wie sich die Kinder und Jugendlichen durch Entspannungstechniken wohler fühlen können.

15 Schulängste und Mobbing Selbstsicherheit und soziale Kompetenz Selbstsicherheit und soziale Kompetenz - Was sind Gefühle und Ängste? - Ängste und soziale Phobien - Fühlen und Wahrnehmen - Durchführung von Trainingseinheiten Basisübungen - Perfektionismus - Nein-Sagen - Schuldgefühle - Innere Stimme - Gefühle und Körperreaktionen - Achtsamkeit - Mein Gesicht im Spiegel - Hartnäckige negative Gedanken - Aggressivität und Ärger - Schlagfertigkeit Kommunikation Aufbauübungen - Achtsamkeit - In der Öffentlichkeit - Mein Körper im Spiegel - Manipulation - Belästigung - Kommunikation - Vergesslichkeit - Dumme Fragen Zweifellos wird der Kern einer Persönlichkeit durch die Art gebildet, wie man mit psychischen Belastungen wie Herausforderungen, Enttäuschungen, Ausgrenzungen oder körperlichen Beschwerden wie Krankheit oder Schmerz umgeht. Mit dem Gefühl des Misserfolges aus mangelnder Anerkennung und Wertschätzung durch Familie, Mitschüler oder andere John Menschen Steinbeck sind Kinder oft überfordert. Manche ziehen sich zurück und wirken in sich gekehrt, andere werden laut und aggressiv. Manche Kinder fühlen sich allein gelassen [ und resignieren. Hinzu kommt die Angst, zu versagen und der innere Druck, den täglichen Anforderungen nicht zu genügen. Viele Probleme haben einen hohen Anteil an Schwierigkeiten im zwischenmenschlichen Bereich. Im Seminar lernen Sie, welche Grundbedürfnisse eines Menschen erfüllt sein müssen, damit er sich stabil, gesund und wohl in seinem Leben fühlt. Anhand von kleinen täglichen Übungen lassen sich die Zusammenhänge zwischen Handeln, Denken, den Gefühlen sowie den körperlichen Reaktionen erkennen. Hier geht es darum, die eigenen Gedankenmuster aufzudecken und sich spielerisch mit seinen Ängsten und Gefühlen auseinanderzusetzen, um Selbstsicherheit zu gewinnen und soziale Kompetenzen zu stärken. Das schrittweise Auseinandersetzen mit den Angstreizen führt zu mehr Selbstakzeptanz und stärkt Stück für Stück das Selbstwertgefühl.