Sommer 2015 Fit- & Gesundheitssport

Transkript

1 Sommer 2015 Fit- & Gesundheitssport Info: 0650/

2 Unser Kursangebot Start ab In diesem Heft finden Sie alle Infos über das Fit- & Gesundheitssportangebot der ASKÖ Wien Ganzkörpertraining Seite 4 Körper & Seele Seite 8 Cardio Training Seite 10 Tanz & Rhythmus Seite 12 Zumba, Zumba Gold Seite 13 Kanutouren am Gänsehäufl Seite 14 Feriensportwochen 2015 Seite 21 Anmeldung: Organisation unserer Kurse Die Platzvergabe erfolgt nach Reihenfolge der Anmeldung und Einzahlung. Die Mindestteilnehmeranzahl beträgt 6 Personen pro Kurs. Anmeldefrist: Bis 26. Juni 2015, Nachmeldung möglich. Bitte bei der Einzahlung die Kursnummer und Mitgliedsnummer angeben. Bei der ersten Kurseinheit bitte den Zahlungsnachweis mitnehmen. Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf Termine / Montag: , , , , , , , , , Dienstag: , , , , , , , , , Mittwoch: , , , , , , , , , Donnerstag: , , , , , , , , , Freitag: , , , , , , , , , Information und Anmeldung Telefon: 0650/ kursanmeldung@askoe-wien.at Mo., Di., Mi., Fr.: 9-17 Uhr, Do.: 9-19 Uhr Impressum: ASKÖ-Wien, Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse 1, 1030 Wien, ZVR-Nr.: Telefon: +43/1/ , kursanmeldung@askoe-wien.at, Sportwissenschaftliche Leitung: Mag. a Barbara Blaim Marketingleitung: Michael Zink Grafik: S. Cechak Fotos: 123rf.com Druck: Walladruck 1050 Wien 2

3 Die ASKÖ Wien Bewegungs Center 1020 Wien ASKÖ Bewegungs Center Leystraße 1020 Wien, Leystraße 163, Hausnummer 2 (Eingang im Hof) Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Vorgartenstraße, Buslinien 11A, 82A 1070 Wien ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse 1070 Wien, Lindengasse 64 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Station Zieglergasse, Straßenbahn Wien ASKÖ Bewegungs Center Schmelz 1150 Wien, Auf der Schmelz 10 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Johnstraße zu Fuß 5 Min. Johnstraße entlang bis zur Kleingartensiedlung 10A Auf der Schmelz zu Fuß 5 Min., 48 A Brüßlgasse zu Fuß 5 Min. Bewegungsräume: Befinden sich im Erdgeschoss (Eingangstür bei ASKÖ läuten, dann öffnet sich die Türe) Garderoben: Pfand: 1,00 / Duschen: 0,50 Unsere Bewegungscenter 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 1220 Wien, Bernoullistraße 7-9 Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Kagran, Straßenbahn 25, Buslinien 26A, 93A Bewegungsraum/Gymnastikraum: 1. Stock DOJO: oberhalb der Handballhalle, 1. Stock (im DOJO finden alle Hopsi Hopper Kurse statt) Die Garderoben für die ASKÖ-Wien TeilnehmerInnen sind neben der Handballhalle. Garderobenpfand: 1,00 / Duschen: 0, Wien ASKÖ Bewegungs Center Oase Wien, Adelheid Popp Gasse 3 / Der Eingang des Bewegungs-Centers befindet sich im Hof der Wohnanlage. Öffentliche Verkehrsmittel: Buslinien 26A, 86A, 87A, 95A, 96A, Straßenbahn 25 bis Konstanziagasse 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf 1230 Wien, Steinergasse 12 Öffentliche Verkehrsmittel: 60A, ab Hietzing U4, 56B, 58B, 58A, 60A, 66A bis Atzgersdorf Kirchenplatz, S-Bahn bis Atzgersdorf (3 Min. Gehzeit) Gesund und fit, komm mach mit! Die ASKÖ-Wien mit zahlreichen Angeboten in fast allen Bezirken hilft Ihnen dabei, einen einfachen und bequemen Zugang für ein Leben mit mehr Bewegung zu erreichen. Besuchen Sie eine kostenlose Schnupperstunde gegen Voranmeldung in einem unserer Kurse, es ist für jede/n das Richtige dabei! Wir wünschen Ihnen einen aktiven Sommer 2015! Ihre Barbara Blaim und das ASKÖ-Wien Fit & Gesund-Team: Tamara Taumberger & Zeynep Düzdag Info: 0650/

4 Ganzkörpertraining RückenFit» Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken! «Das Rücken-Fit Training führt zu einer starken Mitte, einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, bereits bestehende Verspannungen vermindert und somit das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert. Im ASKÖ- Wien Rücken-Fit Kurs wird Ihre gesamte Körperhaltung verbessert und schafft zugleich einen angenehmen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag. Niveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Mittwoch 11:00 12: (R0207) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Dienstag 10:30-11: (R1509) Donnerstag 10:30-11: (R1502) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Montag 10:00 11: (R2206) Freitag 10:00-11: (R2208) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center OASE 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Mittwoch 18:00 19: (R2207) 1230 Wien, ASKÖ-Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12 Mittwoch 08:00-09: (R2302) Montag 10:30-11: (R2301) Bodywork (BBP) Bodywork / Bauch Bein Po. Eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise auch mit Kleingeräten. Nach einem flotten Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainiert. Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Montag 18:00-19: (BBP0202) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Dienstag 18:00-19: (BW1504) 4

5 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Dienstag 09:00-10: (BS2201) Dienstag 19:00-20: (PB2201) Donnerstag 10:00-11: (BW2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center OASE 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Montag 18:00 19: (BW2202) Intervall Training Power Ganzkörpertraining! Ganzkörpertraining Effiziente Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln einander in dieser Stunde ab, und lassen ordentlich Kalorien verbrennen. Nach dem Warm-up werden wahlweise Steps verwendet und Hanteln, Therabänder oder Overbälle für die Kräftigungsintervalle benützt. Ein abwechslungsreiches Training! Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Freitag 09:00 10: (IT2201) Pilates Training Das ASKÖ-Wien Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse, Lindengasse 64 Montag 18:00-19: (P0702) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1.Stock Gymnastikraum Mittwoch 10:00 11: (P2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center OASE 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Donnerstag 18:00 19: (P2202) Info: 0650/

6 Ganzkörpertraining RückenFit meets Pilates Das ASKÖ-Wien Rücken Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balance- und Koordinationsübungen runden diese Stunde ab. Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse, Lindengasse 64 Montag 08:45-09: (R0702) Dienstag 18:00 19: (R0701) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Donnerstag 09:00 10: (R2202) FIT in den Sommer - Ganzkörpertraining Angepasst an das Wetter werden wir unseren Körper durch abwechselndes Cardio-, Kräftigungs- und allgemeines Koordinationstraining fit halten. Eine sommerliche Ganzkörper- Kräftigungsstunde! Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Mittwoch 18:00 19: (SF0201) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Mittwoch 19:00-20: (SF1501) 6

7 BFI Wien-Lehrgang SeniorenfitnesstrainerIn Eine Ausbildung des BFI Wien in Kooperation mit der ASKÖ-Wien Das BFI Wien in Kooperation mit der ASKÖ Wien bieten Ihnen eine exzellente Ausbildung zum/zur SeniorenfitnesstrainerIn, durch die Sie sich zum Professionalisten/zur Professionalistin einer altersspezifischen gesundheits- und fitnessorientierten Gesundheitsförderung entwicklen. Teilnehmer(innen)kreis: Personen, die sich mit dieser Ausbildung die Voraussetzungen für eine selbstständige, verantwortungsbewusste und zielorientierte Tätigkeit im Bereich Seniorenfitness schaffen möchten. Infoabend: , 18:00 (BFI Wien) Nächster Kurs: bis Kurstage/zeiten. Fr 15:00-21:35 und Samstag 09:00-16:20 Ort: BFI Wien, 1034 Wien, Alfred-Dallinger-Platz 1 Infos: 7

8 Körper & Seele Yoga Yoga ist ein ganzheitliches indisches Übungssystem, basierend auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) und entsprechender, bewusster Atmung erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte Bewegung werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt und dadurch auch mehr Beweglichkeit erzielt. Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse, Lindengasse 64 Montag 19:00-20: (Y0701) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center OASE 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Mittwoch 19:00-20: (Y2202) Yoga meets Rückenfit Yoga und das klassische Rückenfittraining kräftigen den gesamten Körper sowie fördern die Beweglichkeit und Koordination. Dieser Kurs schafft eine ausgewogene Balance zwischen Geist und Körper! Für die, die sich nicht entscheiden können, gibt dieser Kurs die ideale Kombination von Yoga und einem kräftigen Rücken! Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Montag 19:00 20: (YP0201) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center 1150 Wien, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Mittwoch 18:00 19: (YP1501) 8

9 Body Balance Diese Stunde ist eine Mischung aus Pilates, Yoga und Qi-Gong. Nach dem Aufwärmen lernen die Teilnehmer/innen verschiedene Übungen aus Yoga (z.b. den Sonnengruß), Qi- Gong (z.b. den Krieger) und Pilates. Die Stunde wird mit einer kleinen, geführten Meditation beendet. Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: Körper & Seele 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Dienstag 10:00-11: (BB2203) Vital & Fit Bewegung ist die beste Medizin! Gesund & Aktiv im Alter Das Training fördert einen gesunden Lebensstil mit Schwerpunkten wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Durch gezielte Übungen werden Rückenbeschwerden vorgebeugt und die Körperhaltung verbessert! Ideal für diejenigen, die ein gezieltes Körperbewusstsein aufbauen und die Gesundheit durch Bewegung verbessern möchten. Fit - Komm mit ab 40! Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Montag 09:00-10: (VF2201) Info: 0650/

10 Cardiotraining Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Cardio Fit» Unser Motto: Gemeinsam statt einsam bewegen! «Gesund & Aktiv im Alter Unser Herz Kreislauf Training zeigt, dass richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft, sämtliche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes..) abzubauen und gleichzeitig die Fitness aufzubauen. Die dosierte Bewegung am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen und das ganzheitliche Wohlbefinden. Puls und Blutdruckkontrolle dienen der Belastungssteuerung. Eine internistische Eingangsuntersuchung ist für die Feststellung des IST Zustandes und für die Trainingsfreigabe erforderlich. Medizinische Untersuchung: Bei der Kursanmeldung oder bei der ersten Einheit erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt) welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Untersuchung ist Voraussetzung für die Teilnahme am Training! Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Kurseinheiten: Kosten: 66,- Dauer: 1½ Stunden 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Mittwoch 09:30-11: (H0202) 66, Wien, ASKÖ Bewegungs Center 1150 Wien, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Dienstag 09:00-10: (H1508) 66, Wien, ASKÖ-Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12 Montag 09:00-10: (H2301) 66,- Mittwoch 09:00-10: (H2308) 66,- Mittwoch 18:30-20: (H2302) 66,- 10

11 AUFBAU FIT Kurs Begegnung mit Bewegung Generationen-Fit für ALLE Generationen. Reden und Bewegen. Keine Altersbegrenzung! Gesund & Aktiv im Alter Gesund aktiv Aktiv gesund Möglichst lange fit und selbständig bleiben. Den Jahren Leben und dem Leben Jahre geben. Der vielfältige Nutzen für Gesundheit und Lebensqualität wird durch die Erfahrung der bisherigen KursteilnehmerInnen bestätigt. Cardiotraining Fit Komm mit. Schau es Dir einmal an! Mehr unter Wien, ASKÖ Bewegungs Center, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Donnerstag 09:00-10: (AF1501) 66,- Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Geschicklichkeit werden in der Gemeinschaft für die Gesundheit gezielt gefördert! SVA Gesundheitshunderter Der Extra-Gesundheitshunderter wird im Rahmen der Aktion Fit zu mehr Erfolg von der SVA für bei ihr krankenversicherte Wirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten angeboten. Wird ein SVA-Bewegt Kurs durch einen Kooperationspartner (ASKÖ-Wien nur Herz-Kreislaufkurse/Cardiotraining) in Anspruch genommen, so werden nach Absolvierung von 20 Einheiten und Vorlage der Rechnung und einer Zahlungsbestätigung 100,- refundiert. Information: Telefon: Info: 0650/

12 Tanz & Rhythmus Step Aerobic» Wer sich bewegt, bringt etwas in Bewegung! «(Robert Lerch) Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Step Aerobic ist ein koordinatives Herz-Kreislauf- Training, aus einer Kombination unterschiedlicher Aerobicschritte mit mitreißender Choreographie! Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt! Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Dienstag 18:00-19: (SB2201) Latin Mildes Herzkreislauftraining mit vielen Mambos und Cha-cha-chas, für alle die sich gerne zu latein-amerikanischer Musik bewegen. Die Stunde startet mit einem schwungvollen Warm-up, wo der Hüftschwung ausgepackt wird. Während der Stunde lernen die TeilnehmerInnen eine kleine Choreographie mit vielen lateinamerikanischen Moves, wo zu mitreißender Musik fast wie von alleine der Körper trainiert wird. Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Mittwoch 09:00-10: (LB2201) Move & Shape Ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln im Vordergrund steht. Danach gibt s noch einen kurzen Teil Kräftigung Po und Bauch, bevor die Einheit mit einem kurzen Stretch- Part abschließt. Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Mittwoch 18:00-19: (MS2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center OASE 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Montag 19:00-20: (MS2202) 12

13 Zumba Zumba ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! Zumba integriert Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Zumba Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Mittwoch 19:00 20: (Z0203) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Dienstag 17:00-18: (Z1501) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Mittwoch 19:00 20: (Z2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center OASE 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Dienstag 18:00-19: (Z2202) Zumba Gold Gesund & Aktiv im Alter Zumba Gold ist für Anfänger und Jung-Gebliebene. Es gilt die Zumba Formel, doch wird das Tempo abgeändert, um sich den entsprechenden Bedürfnisse anzupassen. Ideal für Teilnehmer/innen, die die Schritte auch einmal langsamer erfahren wollen oder eine niedrigere Kondition haben. Die positiven Eigenschaften des Tanzens reichen von verbesserter aerober Leistungsfähigkeit über muskuläre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit bis hin zu besserem Gleichgewicht. Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Donnerstag 10:00 11: (Z0204) Info: 0650/

14 KANU Faszination Kanutour am schönsten Platz in Wien Kanufahren mitten in Wien Ein Erlebnis für die ganze Familie: Probieren Sie eine Kanufahrt vor der herrlichen Kulisse der Alten Donau mitten in Wien. Wir starten im herrlich gelegenen ASKÖ-Seminarzentrum am Dampfschiffhaufen und lernen die Grundbegriffe der Kunst des Paddelns im Canadier. Dann gehts los auf Entdeckungsfahrt für StadtindianerInnen und zur Umrundung des Gänsehäufels. Erleben wir dabei Wien aus einer völlig neuen Perspektive. Zum Ausklang gibt es ein gemütliches Zusammensitzen (und wenn jemand etwas mitbringt auch Grillen am Lagerplatz). Treffpunkt jeweils 14 Uhr im ASKÖ Seminarzentrum, 1220 Wien, Dampfschiffhaufen 8 Kosten: Erwachsene 29,- Kinder und Jugend bis 18 Jahre 19,- Kinder unter 10 Jahren 12,- Termine: Samstag, Samstag, Treffpunkt jeweils Uhr Individuelle Kanufahrten ab 6 Personen nach Vereinbarung möglich. Informationen und Anmeldung: kursanmeldung@askoe-wien.at oder 0650/ Änderungen möglich aktuelle Angebote finden sich auch auf unserer Website

15 Fitnesskurse Vereinssport Sporttage Mobiler Fit Check Bus Gesundheitstage- & Checks Mehr als 350 Vereine aus den verschiedensten Sportarten sind Mitglied der ASKÖ Wien: von American Football über Volleyball, Kanu, Baseball bis hin zu Zumba Kursen im Gesundheitssport. Insgesamt stehen mehr als 60 Sportarten für Menschen jeden Alters zur Auswahl. Neben den Vereinsangeboten finden sich Kurse und Projekte für die betriebliche und schulische Gesundheitsvorsorge sowie für den individuellen Gesundheitssport. Das Fit-& Gesund Team der ASKÖ-Wien ist Ihr Partner für Sport & Bewegung! Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme! / Projekte: 15

16 Das Fit-Kursangebot im Sommer 2015 im ASKÖ-Wien Bewegungs Center Leystraße Leystraße 163, 1020 Wien Info: 0650/ Vormittag Nachmittag Uhrzeit Montag Mittwoch Donnerstag 09:30-11:00 Cardio-Fit 09:30-11:00 66,- Kurs: H :00 11:00 Zumba Gold 10:00-11:00 Kurs: Z :00-12:00 Rücken-Fit 11:00-12:00 Kurs: R :00-19:00 Bodywork (BBP) 18:00-19:00 Kurs: BBP :00-20:00 Yoga meets Rückenfit 19:00-20:00 Kurs: YP0201 Fit in den Sommer 18:00-19:00 Kurs: SF0201 Zumba 19:00-20:00 Kurs: Z0203 ZVR-Nr.: Information und Anmeldung Telefon: 0650/ Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf 16

17 Das Fit-Kursangebot im Sommer 2015 im ASKÖ-Wien Bewegungs Center Lindengasse Lindengasse 64, 1070 Wien Info: 0650/ Vormittag Nachmittag Uhrzeit Montag Dienstag 08:45-09:45 Rückenfit meets Pilates 08:45-09:45 Kurs: R :00-19:00 Pilates 18:00-19:00 Kurs: P :00-20:00 Yoga 19:00-20:00 Kurs: Y0701 Rückenfit meets Pilates 18:00-19:00 Kurs:R0701 ZVR-Nr.: Information und Anmeldung Telefon: 0650/ Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf 17

18 Das Fit-Kursangebot im Sommer 2015 im ASKÖ-Wien ABC Bernoullistraße Bernoullistraße 7-9, 1220 Wien Info: 0650/ Kurse im Bewegungsraum Vormittag Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 09:00-10:00 Vital & Fit 09:00-10:00 Kurs: VF :00-11:00 Rücken-Fit 10:00-11:00 Kurs: R2206 Bodywork (BBP) 09:00-10:00 Kurs: BS2201 Body Balance 10:00-11:00 Kurs:BB2203 Latin 09:00-10:00 Kurs: LB2201 Pilates 10:00-11:00 Kurs: P2201 Rücken- Fit meets Pilates 09:00-10:00 Kurs: R2202 Bodywork (BBP) 10:00-11:00 Kurs: BW2201 Intervall Training 09:00-10:00 Kurs: IT2201 Rücken-Fit 10:00-11:00 Kurs: R2208 Nachmittag 18:00-19:00 Step Aerobic 18:00-19:00 Kurs: SB :00-20:00 Bodywork (BBP) 19:00-20:00 Kurs: PB2201 Move & Shape 18:00-19:00 Kurs: MS2201 Zumba 19:00-20:00 Kurs: Z2201 ZVR-Nr.: Jahreskartensystem 1 Jahr (12 Monate): 516,- Die Kurse finden während des ganzen Jahres statt, außer an Feiertagen. Mit diesem System können alle angebotenen Gesundheitskurse im ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße besucht werden. Die Jahreskarten gelten ab dem jeweiligen Monatsersten. Parallel zum Jahreskartensystem gibt es das Kurssystem mit einzeln buchbaren Kursen. Information und Anmeldung Telefon: 0650/ kursanmeldung@askoe-wien.at Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf 18

19 Das Fit-Kursangebot im Sommer 2015 im ASKÖ-Wien in der ABC Oase 22 Adelheid-Popp-G. 3, 1220 Wien Info: 0650/ Nachmittag Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag 18:00-19:00 Bodywork BBP) Kurs: BW :00-20:00 Move & Shape Kurs: MS2202 Zumba Kurs: Z2202 Rücken-Fit Kurs: R2207 Yoga Kurs: Y2202 Pilates Kurs: P2202 ZVR-Nr.: Das Fit-Kursangebot im Sommer 2015 im ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Steinergasse 12, 1230 Wien Info: 0650/ Vormittag Nachmittag Uhrzeit Montag Mittwoch 08:00-09:00 Rücken-Fit Kurs: R :00-10:30 Cardio-Fit 66,- Kurs: H :30-11:30 Rücken-Fit Kurs: R2301 Cardio-Fit 66,- Kurs: H :30-20:00 Cardio-Fit 66,- Kurs:H 2302 ZVR-Nr.: Information und Anmeldung Telefon: 0650/ Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf 19

20 Das Fit-Kursangebot im Sommer 2015 im ABC Schmelz Auf der Schmelz 10, 1150 Wien Info: 0650/ Uhrzeit Dienstag Mittwoch Donnerstag Vormittag 09: Herzfit Ergometer Cardio Fit H :00-10:30 66,- 10:00-11:00 Bewegungsraum Rücken-Fit R :30-11:30 Herzfit Ergometer Aufbau Fit AF :00-10:30 66,- Bewegungsraum Rücken-Fit R :30-11:30 17:00-18:00 Bewegungsraum Zumba Z1501 Nachmittag 18:00-19:00 Bewegungsraum Bodywork (BBP) BW1504 Bewegungsraum Yoga meets Rückenfit YP :00-20:00 Bewegungsraum Sommer Fit SF1501 ZVR-Nr.: Information und Anmeldung Telefon: 0650/ Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf 20

21 Feriensportwochen SPORTING KIDS FERIENWOCHEN 2015 Die Sporting Kids Ferienwochen mit Tagesbetreuung von 7:45 bis 17:00 Uhr geben Kindern und Jugendlichen die Möglichkeit, ihren Bewegungsdrang auszuleben und die lange Ferienzeit auch in Wien sportlich zu erleben. Programm In jeder unserer Sportwochen bieten wir den Kindern und Jugendlichen abwechslungsreiche polysportive Aktivitäten, wie etwa Geschicklichkeits- und Koordinationstraining, Ballspiele, Leichtathletik-Bewerbe und viel Spaß bei gemeinsamen Spielen. Die Jugendsportwoche Enorm in Form bietet übergewichtigen Kindern und Jugendlichen im Alter von Jahren die Möglichkeit in den Ferien Spaß, Bewegung und gesunde Ernährung zu verbinden. Termine: Wien,Hopsagasse 6-12 Jahre Wien, ABC Leystraße Jahre Wien, Erdbrustgasse Jahre Wien, Dampfschiffhaufen Jahre ASKÖ-Wien Seminarzentrum Alte Donau Wien, Dampfschiffhaufen Jahre ASKÖ-Wien Seminarzentrum Alte Donau Wien, Hopsagasse JUGENDSPORTWOCHE Enorm in Form Jahre Wien, Hopsagasse 6-12 Jahre Sportprogramm: Mo. - Do. 08:00-16:30 Uhr, Fr. 08:00-15:00 Uhr Betreuung: Mo. - Do. 07:45-17:00 Uhr, Fr. 07:45-15:30 Uhr Kursbeitrag: Pro Kind und Woche 165,- inkl. Mittagsmenü und sämtlichen Eintritten Weitere Infos und Anmeldung: WAT Media Quarter Marx 3.2 Maria-Jacobi-Gasse Wien ZVR T F office@wat.at ONLINE unter: Anmeldeschluss: 14 Tage vor dem jeweiligen Kurstermin Absage bei zu geringer Teilnehmerzahl bis Mittwoch der vorangehenden Woche. Für Inhalt und Durchführung der Sommercamps sind die angeführten Vereine verantwortlich und leistet der ASKÖ Landesverband Wien keinerlei Gewähr. 21

22 FC Praterkids Sommer FuSSballcamps im Prater Habt ihr Lust auf Fußball mit viel Spiel und Spaß eine Woche lang? Dann macht einfach bei einem unserer Camps mit. Termine: 06. bis 10. Juli (WAC, Rustenschacherallee 9) 13. bis 17. Juli (Spenadlwiese) 20. bis 24. Juli (WAC, Rustenschacherallee 9) 03. bis 07. August (Spenadlwiese) 24. bis 28. August(Spenadlwiese) 31. August bis 04. September (Spenadlwiese) Trainingsort: Spenadlwiese bzw. WAC Platz im Prater Angebot von Montag bis Freitag: Training von 9.30 bis 12 Uhr, 12 bis 14 Uhr betreute Mittagspause, Training von 14 bis 16 Uhr Betreuung von 8.30 Uhr bis 17 Uhr möglich Einteilung in homogene Kleingruppen nach Alter, Spielstärke und Freundschaften Mittagessen und Getränke inklusive Abschlussturniere mit Urkunden und Preisverleihung am Freitag Bitte eigenen Fußball mitnehmen, kennzeichnen nicht vergessen. Ideales Trainingsalter 5 bis 15 Jahre Beitrag: 180 Euro pro Woche, 35 Euro Mehrbucherrabatt bei der Buchung von zwei Camps, 35 Euro Geschwisterrabatt pro Camp. Wir bitten Sie, den Campbeitrag am ersten Tag des Camps in bar zu bezahlen. Anmeldung: Schicken Sie uns einfach ein Mail an dieter.frenzel@fcpraterkids.at mit dem Namen Ihres Kindes, dem Geburtsdatum Ihres Kindes, dem Camptermin, Name, Telefonnummer und dresse einer Kontaktperson. Für weitere Informationen steht Ihnen Mag. Dieter Frenzel unter 0699/ zur Verfügung. FC Praterkids ZVR: Für Inhalt und Durchführung der Sommercamps sind die angeführten Vereine verantwortlich und leistet der ASKÖ Landesverband Wien keinerlei Gewähr. 22

23 Boxtraining für Schüler ab 10 Jahren in Wien Ottakring Boxen ist bekanntlich die effizienteste Sportart, um rundum fit zu werden und zu bleiben. Das Training bietet viel Abwechslung und macht grossen Spass. Darüberhinaus steigert es das Selbstbewusstsein. Speziell für Jugendliche ein nicht unwesentlicher Faktor. Für alle, die diesen Sommer in Wien verbringen, gibt es jetzt ein neues Angebot des Boxclubs Bounce: Ferienboxtraining für Schülerinnen und Schüler ab 10 Jahren. Den Jugendlichen werden dabei die Grundtechniken des Boxens beigebracht. Mit zu bringen sind lediglich Sporthose und Leibchen, sowie Sportschuhe für den Indoor-Bereich. Wann und Wo: Training jeden Dienstag und jeden Donnerstag von bis Uhr im Boxclub Bounce, Enenkelstraße 24, 1160 Wien, unter Anleitung staatlich geprüfter Trainer. Der Kurs startet am Dienstag, 7. Juli 2015, die letzte Trainingseinheit gibt es dann am Donnerstag, 27. August Beitrag: für den Ferien-Boxkurs Euro 99,- Anmeldungen: Bounce The Fitness Zone z.hd. Daniel Nader Enenkelstraße 26, 1160 Wien oder per Mail an: ZVR-Zahl Für Inhalt und Durchführung der Sommercamps sind die angeführten Vereine verantwortlich und leistet der ASKÖ Landesverband Wien keinerlei Gewähr. Nutville 23

24 Dein Geburtstagsfest mit Hopsi Hopper Wir organisieren gesunde Kindergeburtstagsfeste für Kinder von 3-10 Jahren in Gruppen bis zu maximal 16 Kindern von und mit Hopsi Hopper. Ein Hopsi Hopper Geburtstagsfest dauert 2 Stunden 30 Minuten und findet nur am Wochenende (Vormittags und Nachmittags) statt. Das Motto der Geburtstagsfeier ist Bewegung mit Hopsi Hopper. Verschiedene Bewegungsspiele und Attraktionen geben den Rahmen des Festes vor. Selbstverständlich bleibt genügend Zeit für eine kleine Jause (Geburtstagstorte, Getränke, etc.) sowie für die Übergabe der Geschenke, so dass die Feier für das Geburtstagskind etwas ganz Besonderes wird. Für die Verpflegung und Geschirr ist selbst zu sorgen. Die Feier findet in einem unserer Bewegungsräume statt, daher bitten wir Sie Turnbekleidung mitzunehmen. Infos und Anmeldung: ASKÖ-Wien Telefon: 01/ , hopsihopper@askoe-wien.at Kosten: 175,- (Raummiete und TrainerIn) Hier kannst du deinen Geburtstag feiern: ASKÖ Bewegungs Center Leystraße Leystraße 163/2, 1020 Wien ASKÖ Bewegung Center Lindengasse Lindegasse 64, 1070 Wien ASKÖ Bewegungscenter Schmelz Auf der Schmelz 10, 1150 Wien ASKÖ Bewegungs Center Oase 22 Adelheid Popp Gasse 3, 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße Bernoullistraße 7-9, 1220 Wien ASKÖ-Wien Sportzentrum Atzgersdorf Steinergasse 12, 1230 Wien