Frühjahr 2015 Fit & Gesund-Kurse

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1 Frühjahr 2015 Fit & Gesund-Kurse Info: 0650/

2 Unser Kursangebot In diesem Heft finden Sie alle Infos über das Fit-Kursangebot der ASKÖ Wien Ganzkörpertraining Seite 4 Körper & Seele Seite 10 Cardio Training Diabetes II Seite 13 Tanz & Rhythmus Seite 16 Zumba, Zumba Gold Seite 18 Frauen & Sport Seite 20 Hopsi Hopper für Kids Seite 23 Anmeldung: Organisation unserer Kurse Die Platzvergabe erfolgt nach Reihenfolge der Anmeldung und Einzahlung. Die Mindestteilnehmeranzahl beträgt 6 Personen pro Kurs. Anmeldefrist: Bis 09. Februar 2015, Nachmeldung möglich. Bitte bei der Einzahlung die Kursnummer und Mitgliedsnummer angeben. Bei der ersten Kurseinheit bitte den Zahlungsnachweis mitnehmen. Termine / Montag: Dienstag: Mittwoch: Donnerstag: Freitag: Kursfreie Tage Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: Februar: , März/April: , Mai: , , , , Juni: , Die genauen Termine finden Sie auf unserer Website Information und Anmeldung Telefon: 0650/ kursanmeldung@askoe-wien.at Mo-Do 09:00-16:00 Uhr, Fr 09:00-12:00 Uhr Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf Impressum: ASKÖ-Wien, Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse 1, 1030 Wien, ZVR-Nr.: Telefon: +43/1/ , kursanmeldung@askoe-wien.at, Sportwissenschaftliche Leitung: Mag. a Barbara Blaim Marketingleitung: Michael Zink Grafik: S. Cechak Fotos: 123rf.com Druck: Walladruck 1050 Wien 2

3 Die ASKÖ Wien Bewegungs Center 1020 Wien ASKÖ Bewegungs Center Leystraße 1020 Wien, Leystraße 163, Hausnummer 2 (Eingang im Hof) Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Vorgartenstraße, Buslinien 11A, 82A 1070 Wien ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse 1070 Wien, Lindengasse 64 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Station Zieglergasse, Straßenbahn Wien ASKÖ Bewegungs Center Schmelz 1150 Wien, Auf der Schmelz 10 Öffentliche Verkehrsmittel: U3 Johnstraße zu Fuß 5 Min. Johnstraße entlang bis zur Kleingartensiedlung 10A Auf der Schmelz zu Fuß 5 Min., 48 A Brüßlgasse zu Fuß 5 Min. Bewegungsräume: Befinden sich im Erdgeschoss (Eingangstür bei ASKÖ läuten, dann öffnet sich die Türe) Garderoben: Pfand: 1,00 / Duschen: 0,50 Unsere Bewegungscenter 1220 Wien ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße 1220 Wien, Bernoullistraße 7-9 Öffentliche Verkehrsmittel: U1 Station Kagran, Straßenbahn 25, Buslinien 26A, 93A Bewegungsraum/Gymnastikraum: 1. Stock DOJO: oberhalb der Handballhalle, 1. Stock (im DOJO finden alle Hopsi Hopper Kurse statt) Die Garderoben für die ASKÖ-Wien TeilnehmerInnen sind neben der Handballhalle. Garderobenpfand: 1,00 / Duschen: 0, Wien ASKÖ Bewegungs Center Oase Wien, Adelheid Popp Gasse 3 / Der Eingang des Bewegungs-Centers befindet sich im Hof der Wohnanlage. Öffentliche Verkehrsmittel: Buslinien 26A, 86A, 87A, 95A, 96A, Straßenbahn 25 bis Konstanziagasse 1230 Wien ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf 1230 Wien, Steinergasse 12 Öffentliche Verkehrsmittel: 60A, ab Hietzing U4, 56B, 58B, 58A, 60A, 66A bis Atzgersdorf Kirchenplatz, S-Bahn bis Atzgersdorf (3 Min. Gehzeit) Gesund und fit, komm mach mit! Die ASKÖ-Wien mit zahlreichen Angeboten in fast allen Bezirken hilft Ihnen dabei, einen einfachen und bequemen Zugang für ein Leben mit mehr Bewegung zu erreichen. Besuchen Sie eine kostenlose Schnupper stunde gegen Voranmeldung in einem unserer Kurse, es ist für jede/n das Richtige dabei! Wir freuen uns, wenn Sie auf die aktive Seite des Lebens mit uns wechseln und wünschen Ihnen einen bewegten Start in das Frühjahr 2015! Ihre Barbara Blaim und das ASKÖ-Wien Fit & Gesund-Team: Tamara Taumberger & Zeynep Düzdag Info: 0650/

4 Ganzkörpertraining Rücken-Fit» Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken! «Gesund & Aktiv im Alter Das Rücken-Fit Training führt zu einer starken Mitte, einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, bereits bestehende Verspannungen vermindert und somit das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert. Im ASKÖ- Wien Rücken-Fit Kurs wird Ihre gesamte Körperhaltung verbessert und schafft zugleich einen angenehmen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag. Niveau: Für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters Kurseinheiten: Kosten: 1010 Wien, Schule Börsegasse 5 Dienstag 18:00-19: (R0101) Dienstag 19:00-20: (R0102) 1020 Wien, Schule Ernst-Melchior Gasse 9, Turnsaal 1 Montag 18:00-19: (R0201) Montag 19:00-20: (R0202) 1020 Wien, Schule Vorgartenstraße 191, Turnsaal im 1. Stock Dienstag 18:00-19: (R0205) 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Montag 08:30-09: (R0208) Mittwoch 11:00 12: (R0207) 1030 Wien, Schule Kolonitzgasse 15 Donnerstag 18:00-19: (R0301) Donnerstag 19:00-20: (R0302) 1040 Wien, Schule Schaumburgergasse 7 Mittwoch 18:00-19: (R0401) 1050 Wien, Schule Gassergasse 44 / rechter Turnsaal Dienstag 18:00-19: (R0501) 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse, Lindengasse 64 Mittwoch 08:45 09: (R0702) 1090 Wien, Schule Hahngasse 35 Mittwoch 18:00-19: (R0901) 4

5 1100 Wien, Schule Herzgasse 27 Montag 18:00-19: (R1003) 1130 Wien, Schule Hackinger Kai 15, Turnsaal Hintereingang Dienstag 18:00-19: (R1301) Dienstag 19:00-20: (R1302) 1140 Wien, Schule Kinkplatz 21 Mittwoch 18:00-19: (R1401) 1140 Wien, Schule Felbigergasse 97, Turnsaal 2 Mittwoch 18:00-19: (R1402) Ganzkörpertraining 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Mittwoch 08:00-09: (R1507) Mittwoch 09:00-10: (R1501) Mittwoch 10:00-11: (R1502) Mittwoch 11:00-12: (R1503) Mittwoch 16:00-17: (R1506) Mittwoch 17:00-18: (R1504) 1160 Wien, Schule Lorenz-Mandl-Gasse 56 / Eingang: Volksschule Donnerstag 18:00-19: (R1601) Donnerstag 19:00-20: (R1602) 1180 Wien, Schule Cottagegasse 17 Montag 15:00-16: (R1801) Montag 16:00-17: (R1802) 1190 Wien, Schule Krottenbachstraße 108 / Eingang Gustav-Pick-Gasse Donnerstag 18:30-19: (R1902) 1210 Wien, Schule Kinzerplatz 9 Dienstag 18:30-19: (R2102) 1210 Wien, Schule Roda-Roda-Gasse 7 Montag 18:00-19: (R2105) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Mittwoch 09:00 10: (R2205) Mittwoch 18:00 19: (R2207) 1220 Wien, Schule Prinzgasse 3, Eingang auf der linken Seite des Gebäudes Donnerstag 19:00-20: (R2201) Info: 0650/

6 Ganzkörpertraining Rücken-Fit 1220 Wien, Schule Meißnergasse 1, linker Turnsaal Mittwoch 18:00-19: (R2203) Mittwoch 19:00-20: (R2204) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Montag 10:00-11: (R2206) Freitag 10:00-11: (R2208) 1230 Wien, ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12 Mittwoch 08:00-09: (R2311) Mittwoch 09:00-10: (R2306) Mittwoch 10:00-11: (R2307) Mittwoch 17:00-18: (R2308) Mittwoch 18:00-19: (R2309) Bodywork (BBP) Bodywork / Bauch Bein Po. Eine klassische Ganzkörper-Kräftigungsstunde, teilweise mit Kleingeräten. Nach einem flotten Aufwärmteil mit einfachen Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen trainiert. Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Montag 18:00-19: (BBP0202) 1100 Wien, Schule Laimäckergasse 17, Gymnastikraum Dienstag 17:30-18: (BW1001) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Montag 10:00-11: (BBP1503) Montag 17:00-18: (BW1504) Donnerstag 18:00-19: (BW1505) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Dienstag 09:00 10: (BS2201) Dienstag 19:00-20: (PB2201) Donnerstag 10:00-11: (BW2201) 6

7 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Montag 18:00-19: (BW2202) Dienstag 19:00 20: (BW2204) Functional Circuit Training Das moderne Stationstraining in der Gruppe Fit in den Sommer! Das Functional Circuit Training eignet sich hervorragend, um eine extrem gute allgemeine Fitness aufzubauen. Freies, dreidimensionales Stationstraining bereitet den Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor. Es besteht aus einem Wechsel von Belastung und Erholung und es kann jeder sein eigenes Leistungsniveau trainieren! Der Muskelaufbau, Bewegungsabläufe und die Kondition werden gezielt und binnen kürzester Zeit verbessert. Ganzkörpertraining Niveau: Für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Donnerstag 18:00 19: (FCT0201) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Montag 18:00-19: (FCT1501) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Donnerstag 19:00 20: (FCT2201) Intervall Training Power Ganzkörpertraining! Effiziente Herzkreislauf- und Kräftigungsintervalle wechseln einander in dieser Stunde ab, und lassen ordentlich Kalorien verbrennen. Nach dem Warm-up werden wahlweise Steps verwendet und Hanteln, Therabänder oder Overbälle für die Kräftigungsintervalle benützt. Ein abwechslungsreiches Training! Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1.Stock Gymnastikraum Freitag 09:00 10: (IT2201) Info: 0650/

8 Ganzkörpertraining Taeboxing Diese Trendsportart eignet sich ideal zum Auspowern: Taeboxing ist eine der besten Möglichkeiten Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Spaß zu haben. Die Sportart fördert Koordinationsvermögen und Körpergefühl und man fühlt sich nach jeder Einheit klar im Kopf. Für all diejenigen, die es gerne Schlag auf Schlag mögen. Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Donnerstag 19:00-20: (TB0201) Pilates Training Das ASKÖ-Wien Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Mittwoch 18:00 19: (P0203) 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse, Lindengasse 64 Montag 08:45-09: (P0701) Montag 18:00-19: (P0702) Mittwoch 18:30-19: (P0703) 1110 Wien, Schule Molitorgasse 11 Dienstag 18:00-19: (P1101) 1210 Wien, Schule Brünner Straße 139 (linker Turnsaal) Dienstag 17:00 18: (P2102) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum 1.Stock Mittwoch 10:00 11: (P2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Montag 09:00-10: (P2203) Donnerstag 18:00 19: (P2202) 8

9 Rücken Fit meets Pilates Das ASKÖ-Wien Rücken Fit meets Pilates Training basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings und der Gesundheitsförderung. Diese Stunde kombiniert die Pilatesprinzipien mit den Übungen der klassischen Rückengymnastik. Einfache Balance- und Koordinationsübungen runden diese Stunde ab. Kurseinheiten: Kosten: 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse / Lindengasse 64 Dienstag 18:00-19: (R0701) Ganzkörpertraining 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, Gymnastikraum 1. Stock Donnerstag 09:00 10: (R2202) Piloxing Piloxing ist der neue Trend aus Amerika. Piloxing verbindet effektive Übungen aus Pilates mit schnellen Bewegungen aus dem Boxen. Dadurch entstehen ein Muskelaufbau sowie eine Straffung des gesamten Körpers. Doch das Beste an Piloxing ist, dass es jede Menge Spass macht. Kurseinheiten: Kosten: 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Dienstag 18:00-19: (PI1501) Info: 0650/

10 Körper & Seele Antara Das moderne Training für einen starken Rücken! Antara verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Es führt zu einer Stärkung der Tiefenmuskulatur im Körperinneren, verbessert die Haltung, stärkt den Rücken und den Beckenboden. Das Programm eignet sich vor allem als Training für Vielsitzer, denn die Bewegungsmuster der Antara Übungen wirken der Beugehaltung entgegen, die durch das Arbeiten im Sitzen eingenommen wird. Niveau: Keine Vorkenntnisse notwendig. Kurseinheiten: Kosten: 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse, Lindengasse 64 Mittwoch 17:30-18: (A0701) Yoga Yoga ist ein ganzheitliches indisches Übungssystem, basierend auf dem harmonischen Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Yoga hat auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung und kann somit den Folgeerscheinungen von Stress entgegen wirken. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) und entsprechender, bewusster Atmung erleben Sie die Grundprinzipien und die Grundhaltung des Yoga. Durch exakte Bewegung werden verschiedene Muskelgruppen mobilisiert und gekräftigt und dadurch auch mehr Beweglichkeit erzielt. Kurseinheiten: Kosten: 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse, Lindengasse 64 Montag 19:00-20: (Y0701) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Mittwoch 19:00-20: (Y2202) Yoga zum Kennenlernen 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse / Lindengasse 64 Dienstag 19:00-20: (Y0702) 10

11 Yoga meets Pilates Yoga und Pilates trainieren Kraft, Beweglichkeit und Geist und kann zur inneren Balance führen! Für die, die sich nicht entscheiden können, gibt dieser Kurs eine Information über die unterschiedlichen Herangehensweisen beider Techniken. Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Montag 19:00 20: (YP0201) Körper & Seele 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Mittwoch 18:00-19: (YP1501) Body Balance Diese Stunde ist eine Mischung aus Pilates, Yoga und Qi-Gong. Nach dem Aufwärmen lernen die Teilnehmer/innen verschiedene Übungen aus Yoga (z.b. den Sonnengruß), Qi- Gong (z.b. den Krieger) und Pilates. Die Stunde wird mit einer kleinen, geführten Meditation beendet. Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Dienstag 10:00-11: (BB2203) Gesundheitstraining für Frauen Das Gesundheitstraining, speziell für Frauen, wirkt den bekannten Leiden von Beckenbodenschwäche, Osteoporose und Venenproblemen entgegen. Durch spezielle Übungen, mit Einsatz von Kleingeräten, wird die Muskulatur gekräftigt und das Gewebe gestrafft. Kurseinheiten: Kosten: 1230 Wien, ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12 Mittwoch 11:00-12: (F2301) Freitag 09:00-10: (F2303) Info: 0650/

12 Körper & Seele Vital & Fit» Bewegung ist die beste Medizin! «Gesund & Aktiv im Alter Das Training fördert einen gesunden Lebensstil mit Schwerpunkten wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Durch gezielte Übungen werden Rückenbeschwerden vorgebeugt und die Körperhaltung verbessert! Ideal für diejenigen, die ein gezieltes Körperbewusstsein aufbauen und die Gesundheit durch Bewegung verbessern möchten. Fit - Komm mit ab 40! Kurseinheiten: Kosten: 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Dienstag 10:00-11: (VF1501) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Montag 10:00-11: (VF2203) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1. Stock Gymnastikraum Montag 09:00-10: (VF2201) 12

13 Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Cardio Fit» Unser Motto: Gemeinsam statt einsam bewegen! «Gesund & Aktiv im Alter Unser Herz Kreislauf Training zeigt, dass richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft, sämtliche Risikofaktoren für Herz und Kreislauf (Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes..) abzubauen und gleichzeitig die Fitness aufzubauen. Die dosierte Bewegung am Fahrradergometer mit Gymnastikpausen fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, das Koordinationsvermögen und das ganzheitliche Wohlbefinden. Puls und Blutdruckkontrolle dienen der Belastungssteuerung. Eine internistische Eingangsuntersuchung ist für die Feststellung des IST Zustandes und für die Trainingsfreigabe erforderlich. Cardiotraining Medizinische Untersuchung: Bei der Kursanmeldung oder bei der ersten Einheit erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt) welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Untersuchung ist Voraussetzung für die Teilnahme am Training! Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Kosten: 100,-/ und 192,-/ 30 Einheiten Dauer: 1½ Stunden 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Montag 09:30-11: (H0203) Mittwoch 09:30-11: (H0202) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Montag 09:00-10: (H1501) Donnerstag 09:00 10: (H1501) Montag 10:30-12: (H1502) Montag 14:00-15: (H1503) Montag 15:30-17: (H1504) Donnerstag 15:00-16: (H1504) Donnerstag 16:30-18: (H1505) Dienstag 09:00-10: (H1508) Freitag 09:00-10: (H1508) Dienstag 10:30-12: (H1509) Freitag 10:30-12: (H1509) Dienstag 16:30-18: (H1511) Donnerstag 10:30-12: (H1515) Info: 0650/

14 Cardiotraining Gesundheitstraining für Herz und Kreislauf Cardio Fit 1230 Wien, ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12 Montag 09:00-10: (H2301) Donnerstag 09:00-10: (H2301) Montag 10:30-12: (H2302) Donnerstag 10:30-12: (H2302) Montag 17:00-18: (H2303) Donnerstag 17:00-18: (H2303) Montag 18:30-20: (H2304) Dienstag 09:00-10: (H2305) Dienstag 10:30-12: (H2306) Freitag 10:00-11: (H2306) Dienstag 17:00-18: (H2307) Freitag 17:00-18: (H2307) SVA Gesundheitshunderter Der Extra-Gesundheitshunderter wird im Rahmen der Aktion Fit zu mehr Erfolg von der SVA für bei ihr krankenversicherte Wirtschaftstreibende und Gewerbepensionisten angeboten. Wird ein SVA-Bewegt Kurs durch einen Kooperationspartner (ASKÖ-Wien nur Herz-Kreislaufkurse/Cardiotraining) in Anspruch genommen, so werden nach Absolvierung von 20 Einheiten und Vorlage der Rechnung und einer Zahlungsbestätigung 100,- refundiert. Information: Telefon:

15 Gesundheitstraining bei Diabetes II Gesund & Aktiv im Alter Ein richtig dosiertes Gesundheitstraining ist bei Diabetes II eine wichtige Säule, das Risiko von Folgeerkrankungen zu reduzieren. Regelmäßige körperliche Aktivitäten gehören zur Therapie des Diabetes Typ II! Das Training beinhaltet Ausdauertraining, Kräftigungsgymnastik und Entspannung. Spielerische und koordinative Bewegungsformen sind auf die Zielgruppe abgestimmt. Das Training wird durch Messung von Herzfrequenz, Blutdruck und Blutzucker überwacht, aber auch der Erfahrungsaustausch ist beim Diabetes Kurs besonders wichtig! Cardiotraining Kosten: Dauer: 112,-/ 209,-/30 Einheiten 1½ Stunden Medizinische Untersuchung: Bei der Kursanmeldung oder bei der ersten Einheit erhalten Sie ein Informationsblatt (Freigabeblatt) welches Sie für eine medizinische Untersuchung benötigen. Eine internistische Untersuchung ist Voraussetzung für die Teilnahme am Training! Das Freigabeblatt ist auch online verfügbar: Bitte zur ersten Teilnahme mitnehmen! Jede Veränderung der Medikamenteneinnahme liegt ausschließlich in den Händen des Teilnehmers und des behandelnden Arztes. Der/die Teilnehmer/in sind verpflichtet, den behandelten Arzt über die geplante Trainingsteilnahme zu informieren Wien, ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12 Dienstag 17:00-18: (D2301) Freitag 17:00-18: (D2301) Info: 0650/

16 Tanz & Rhythmus Aerobic Let s Dance» Wer sich bewegt, bringt etwas in Bewegung! «(Robert Lerch) Die Aerobic Let s Dance Stunde ist ein koordinatives Herz-Kreislauf-Training. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Die Stunde verbindet klassische Elemente des Aerobic mit Elementen aus Hip Hop, Latin, Tango, House, etc. So entsteht eine mitreißende variationsreiche Choreographie, die alle begeistert und man sich gerne dazu bewegt! Kurseinheiten: Kosten: 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Montag 09:00-10: (DM1501) Donnerstag 17:00-18: (DM1502) Step Aerobic Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Step Aerobic ist ein koordinatives Herz- Kreislauf-Training aus einer Kombination unterschiedlicher Aerobicschritte mit mitreißender Choreographie! Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt! Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1.Stock Gymnastikraum Dienstag 18:00-19: (SB2201) Latin Mildes Herzkreislauftraining mit vielen Mambos und Cha-cha-chas, für alle die sich gerne zu latein-amerikanischer Musik bewegen. Die Stunde startet mit einem schwungvollen Warm-up, wo der Hüftschwung ausgepackt wird. Während der Stunde lernen die TeilnehmerInnen eine kleine Choreographie mit vielen lateinamerikanischen Moves, wo zu mitreißender Musik fast wie von alleine der Körper trainiert wird. Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1.Stock Gymnastikraum Mittwoch 09:00-10: (LB2201) 16

17 Move & Shape Ein Ganzkörpertraining bei dem der Fettabbau durch einfache Bewegungsabläufe am Step unter Verwendung von Kurz- und Langhanteln im Vordergrund steht. Danach gibt s noch einen kurzen Teil Kräftigung Po und Bauch, bevor die Einheit mit einem kurzen Stretch- Part abschließt. Kurseinheiten: Kosten: 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1.Stock Gymnastikraum Mittwoch 18:00-19: (MS2201) Tanz & Rhythmus 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Montag 19:00-20: (MS2202) Seniorentanz» Gesundheit ist nicht alles, aber alles ist nichts ohne Gesundheit! «(Schopenhauer) Tanzen aktiviert nicht nur den Körper, sondern beeinflusst auch die Stimmung positiv und es macht das Gehirn leistungsfähiger. Beim Tanzen sind gleichzeitig kinästhetische, rationale, rhythmische, koordinative und emotionale Fähigkeiten gefordert diese Kombination in nur einer Trainingseinheit ist unschlagbar! In Seniorentanzstunden werden Kreistänze, Paartänze und Blocktänze (Linedance) getanzt, für wenig mobile Gruppen gibt es eine reiche Auswahl an Tänzen im Sitzen. Sie kommen alleine, zu Zweit oder nehmen auch Ihre Freunde mit! Unsere Seniorentanzgruppe ist eine Stunde für Anfänger aber auch für Fortgeschrittene! Kurseinheiten: Kosten: Gesund & Aktiv im Alter 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse, Lindengasse 64 Mittwoch 10:00-11: (S0701) Info: 0650/

18 Zumba Zumba Zumba ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! Zumba integriert Grundprinzipien von Aerobics, Intervall- und Widerstandstraining um Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskeln aufzubauen. Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Montag 17:00 18: (Z0202) Mittwoch 19:00 20: (Z0203) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Dienstag 17:00-18: (Z1501) Mittwoch 19:00-20: (Z1503) 1180 Wien, Schule Währinger Strasse , Turnsaal rechte Seite Mittwoch 17:00-18: (Z1801) 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9, 1.Stock Gymnastikraum Mittwoch 19:00 20: (Z2201) 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Dienstag 18:00-19: (Z2202) Zumba Gold Gesund & Aktiv im Alter Zumba Gold ist für Anfänger und Jung-Gebliebene. Es gilt die Zumba Formel, doch wird das Tempo abgeändert, um sich den entsprechenden Bedürfnisse anzupassen. Ideal für Teilnehmer/innen, die die Schritte auch einmal langsamer erfahren wollen oder eine niedrigere Kondition haben. Die positiven Eigenschaften des Tanzens reichen von verbesserter aerober Leistungsfähigkeit über muskuläre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit bis hin zu besserem Gleichgewicht. Kurseinheiten: Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Donnerstag 10:00 11: (Z0204) 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Dienstag 09:00-10: (Z1502) 18

19 KANU Faszination Kanutour am schönsten Platz in Wien Kanufahren mitten in Wien Ein Erlebnis für die ganze Familie: Probieren Sie eine Kanufahrt vor der herrlichen Kulisse der Alten Donau mitten in Wien. Wir starten im herrlich gelegenen ASKÖ-Seminarzentrum am Dampfschiffhaufen und lernen die Grundbegriffe der Kunst des Paddelns im Canadier. Dann gehts los auf Entdeckungsfahrt für StadtindianerInnen und zur Umrundung des Gänsehäufels. Erleben wir dabei Wien aus einer völlig neuen Perspektive. Zum Ausklang gibt es ein gemütliches Zusammensitzen (und wenn jemand etwas mitbringt auch Grillen am Lagerplatz). Treffpunkt jeweils 14 Uhr im ASKÖ Seminarzentrum, 1220 Wien, Dampfschiffhaufen 8 Kosten: Erwachsene 29,- Kinder und Jugend bis 18 Jahre 19,- Kinder unter 10 Jahren 12,- Termine: Samstag, Samstag, Samstag, Informationen und Anmeldung: kursanmeldung@askoe-wien.at oder 0650/ Änderungen möglich aktuelle Angeboten finden sich auch auf unserer Website

20 Frau & Sport Frauen & Sport Für Frauen hat das Sportamt der Stadt Wien (MA 51) in Kooperation mit der WISPO (Wiener Sport Organisation) die Aktion Frau & Sport ins Leben gerufen. Das Programm umfasst nahezu die gesamte Palette des Sports: von den neuesten Fitnesstrends über Ballsportarten bis hin zu Pilates. Die ASKÖ-Wien führt vier von der Stadt Wien geförderte Kurse durch. Organisation unserer Kurse Die Platzvergabe erfolgt nach Reihenfolge der Anmeldung und Einzahlung. Die Mindestteilnehmeranzahl beträgt 6 Personen pro Kurs. Anmeldefrist: Bis 30. Jänner 2015, Nachmeldung möglich. Bitte bei der Einzahlung die Kursnummer angeben. Die detaillierten Termine können sie unter downloaden. Kurseinheiten: 17 Einheiten / Kosten: 70,- TOP-FIT Gesund & Aktiv im Alter 1210 Wien, Jedlerseer Straße 74, Halle 3 Der Kurs bietet ein breites Angebot von Ganzkörpertraining, über die pure Steigerung des Wohlbefindens durch sportliche Betätigung bis zum Konditions- beziehungsweise Krafttraining. Es steht ein Konditionsraum mit Fitness-Geräten zur Verfügung. Unter fachkundiger Anleitung einer Trainerin kann ein maßgeschneidertes Workout absolviert werden. Dienstag 08:30-10: (FT2101) 70,- Pilates 1150 Wien, Kröllgasse 20, Turnsaal im 1. Stock Das ASKÖ-Wien Pilatestraining basiert auf den Grundlagen des Wirbelsäulentrainings. Es ist daher eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet. Pilates Übungen fördern die Sensomotorik, wobei besonders die segmentale Beweglichkeit der Wirbelsäule unter Kontrolle des Powerhouse (Körpermitte) einbezogen wird. Dienstag 19:00-20: (FP1501) 70,- 20

21 Rückenfit 1020 Wien, Hopsagasse 7, Sporthalle Brigittenau, Halle 3 Gesund & Aktiv im Alter Das Rücken-Fit Training führt zu einer starken Mitte, einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen, bereits bestehende Verspannungen vermindert und somit das ganzheitliche Wohlbefinden gesteigert. Im ASKÖ- Wien Rücken-Fit Kurs wird Ihre gesamte Körperhaltung verbessert und schafft zugleich einen angenehmen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag. Frau & Sport Mittwoch 09:00-10: (FR2001) 70,- Vital & Fit Training Gesund & Aktiv im Alter 1020 Wien, Hopsagasse 7, Sporthalle Brigittenau, Halle 3 Das Training fördert einen gesunden Lebensstil mit Schwerpunkten wie Koordinationstraining und Rumpfkräftigung. Durch gezielte Übungen werden Rückenbeschwerden vorgebeugt und die Körperhaltung verbessert. Mittwoch 10:15-11: (FA2001) 70,- Info: 0650/

22 BFI Wien-Lehrgang SeniorenfitnesstrainerIn Eine Ausbildung des BFI Wien in Kooperation mit der ASKÖ-Wien Das BFI Wien in Kooperation mit der ASKÖ Wien bieten Ihnen eine exzellente Ausbildung zum/zur SeniorenfitnesstrainerIn, durch die Sie sich zum Professionalisten/zur Professionalistin einer altersspezifischen gesundheits- und fitnessorientierten Gesundheitsförderung entwicklen. Teilnehmer(innen)kreis: Personen, die sich mit dieser Ausbildung die Voraussetzungen für eine selbstständige, verantwortungsbewusste und zielorientierte Tätigkeit im Bereich Seniorenfitness schaffen möchten. Infoabend: , 18:00 (BFI Wien) Nächster Kurs: Kurstage/zeiten. Fr 15:00-21:35 und Samstag 09:00-16:20 Ort: BFI Wien, 1034 Wien, Alfred-Dallinger-Platz 1 Infos: 22

23 Organisation Kursbetrag: bis 80,- Anmeldefrist: Bis 09. Februar 2015, Nachmeldung möglich. Die Platzvergabe erfolgt nach Reihenfolge der Anmeldung und Einzahlung. Bei der Einzahlung bitte Mitgliedsnummer, sowie den Namen ihres Kindes bekannt geben. Bei der ersten Kurseinheit bitte den Zahlungsnachweis mitnehmen! Die Mindestteilnehmeranzahl beträgt 6 Kinder pro Kurs. Wir weisen Sie daraufhin, dass es eine maximale TeilnehmerInnenbegrenzung in den Kursen gibt! Altersstaffelung: Hopsi Hopper MINI 3-6 Jahre (Kindergartenalter) Hopsi Hopper MAXI 7-10 Jahre (Volkschulalter) Die Altersstaffelungen sind Richtwerte und können überlappend sein, damit z.b. Geschwister in einer Gruppe sein können. Hopsi Hopper Kids von 2 bis 12 Information und Anmeldung: Telefon: 0650/ kursanmeldung@askoe-wien.at Termine: Montag: Dienstag: Mittwoch: Donnerstag: Kursfreie Tage: Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: Februar: März/April: Mai: , , , Juni: , Die genauen Termine finden Sie auf unserer Website Alle Bewegungsangebote sind mit dem Fit für Österreich Qualitätssiegel für Gesundheitsförderung ausgezeichnet. Info: 0650/

24 Hopsi Hopper Kids von 2 bis 12 Hopsi Hopper / Kinderkurse für Kids von 3-10 Der Fit und locker Frosch spricht Kinder von 3-10 Jahren an. Hopsi Hopper versteht sich als Vermittler für mehr Bewegung in allen Lebensbereichen. In spielerischer Form werden Geschicklichkeit, Körperbeherrschung, Reaktionsfähigkeit und Koordination trainiert. Er ist ein Vorbild für Kinder und zeigt seine lustigen Ideen und Aktionen in vielen Bereichen. Der sportliche Frosch freut sich auf Euch! Kurseinheiten: / Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Mittwoch 16:00-17: (K0201) MINI Donnerstag 15:00-16: (K0203) MINI Donnerstag 16:00-17: (K0204) MAXI 1070 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Lindengasse, Lindengasse 64 Mittwoch 15:00-16: (K0702) MINI 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Montag 15:00-16: (K1501) MINI Mittwoch 15:00-16: (K1503) MINI Mittwoch 16:00-17: (K1504) MAXI 1220 Wien, Volksschule Prandaugasse 5 Mittwoch 17:00-18: (K2202) MAXI 1220 Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße, Bernoullistraße 7-9 / 1. Stock DOJO Dienstag 15:00-16: (K2204) MINI Mittwoch 16:00-17: (K2208) MINI 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Mittwoch 16:00-17: (K2205) MINI Donnerstag 15:00-16: (K2206) MINI 1230 Wien, ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12 Mittwoch 15:00-16: (K2301) MINI 24

25 Eltern Kind Turnen Das Eltern Kind Turnen dient der Weiterentwicklung der motorischen Fertigkeiten Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen, Rollen, Balancieren, Schwingen, Werfen und Fangen. Diese umfassende Schulung von Fertigkeiten schafft Bewegungssicherheit im Alltag. Das ASKÖ-Wien Eltern Kind Turnen ist ein abwechslungsreiches Bewegungs- und Spielangebot für ein Elternteil (Mama oder Papa) gemeinsam mit dem Kind. Das Kind steht jedoch im Vordergrund! Bitte um Verständnis, dass pro Kind nur eine Bezugsperson (ohne Begleitung von weiteren Kindern, Freunden ect.) am Kurs teilnehmen kann. Kurseinheiten: / Kosten: 1020 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Leystraße, Leystraße 163/2 Mittwoch 17:00-18: (EK0203) 2-4 Jahre 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Montag 16:00-17: (EK1501) 2-4 Jahre Dienstag 15:00-16: (K1502) 2-4 Jahre Hopsi Hopper Kids von 2 bis Wien, ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße / Bernoullistraße 7-9 / 1. Stock DOJO Dienstag 16:00-17: (EK2201) 2-4 Jahre Mittwoch 15:00-16: (EK2203) 2-4 Jahre 1220 Wien, Volksschule Prandaugasse 5 Mittwoch 16:00-17: (K2201) 2-4 Jahre 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Mittwoch 15:00-16: (EK2202) 2-4 Jahre 1230 Wien, ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf, Steinergasse 12 Mittwoch 16:00-17: (EK2301) 2-4 Jahre Info: 0650/

26 Hopsi Hopper Kids von 2 bis 12 Kids Dance Kids Dance ist ideal für Kinder die sich gerne zur Musik bewegen möchten. Es werden verschiedene Musik- und Tanzrichtungen kombiniert aus denen kinderleicht fetzige Choreografien entstehen. Kurseinheiten: / Kosten: 1150 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Schmelz, Auf der Schmelz 10, Erdgeschoss Dienstag 16:00-17: (KD1501) 6-12 Jahre 1220 Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Dienstag 15:00-16: (KD2201) 3-6 Jahre Dienstag 16:00-17: (KD2202) 6-12 Jahre Yoga für Kids Ziel des Kurses ist es Spaß und Freude mit Bewegung zu verbinden um dadurch das Vertrauen in den eigenen Körper und die Koordination zu schärfen. Fantasie und Kreativität werden auf spielerische Art angeregt und kommen durch unterschiedliche Bewegungsformen aus dem Yoga zum Ausdruck. Fantasiereisen und verschiedene Entspannungsübungen werden mit kraftvollen, fordernden Übungen kombiniert und bieten den Wechsel zwischen Spannung und Entspannung. Bewusst eingesetzte Ruhephasen sollen den Kindern zu mehr Aufmerksamkeit und Ausgeglichenheit verhelfen. Besonders geeignet für Kinder vor dem Schuleintritt und Volksschulkinder um eine geeigneten Ausgleich zum Schulalltag zu bieten. Kurseinheiten: / Kosten: 80, Wien, ASKÖ Bewegungs Center Oase 22, Adelheid Popp Gasse 3 Eingang: im Hof der Wohnungsanlage Donnerstag 16:00-17: (KY2201) 80,- 26

27 ferienwochen Sporting KidS Ferienwochen Die Sporting Kids Ferienwochen mit Tagesbetreuung von 7:45 bis 17:00 Uhr geben Kindern und Jugendlichen die Möglichkeit, ihren Bewegungsdrang auszuleben und die lange Ferienzeit auch in Wien sportlich zu erleben. p r o g r a m m In jeder unserer Sportwochen bieten wir den Kindern und Jugendlichen abwechslungsreiche polysportive Aktivitäten, wie etwa Geschicklichkeits- und Koordinationstraining, Schwimmen, Ballspiele, Leichtathletik-Bewerbe und viel Spaß bei gemeinsamen Spielen. Außerdem haben die Kinder und Jugendlichen Gelegenheit, einzelne Sportarten, wie zum Beispiel Akrobatik, Tennis, Zumba oder Funsports mit einem ausgebildeten Spezialisten kennenzulernen. SPORTPROGRAMM Mo. - Do. 08:00-16:30 Uhr Fr. 08:00-15:00 Uhr BETREUUNG Mo. - Do. 07:45-17:00 Uhr Fr. 07:45-15:30 Uhr Hopsi Hopper Kids von 2 bis 12 i n F o r m a t i o n & a n m e l d u n g ASKÖ Landesverband WAT Media Quarter Marx 3.2, Maria-Jacobi-Gasse Wien ZVR T F office@wat.at ASKÖ LANDESVERBAND hopsi hopper geburtstagsfest Du kannst mit mir Deinen Geburtstag feiern! Infos und Anmeldung: ASKÖ-Wien Telefon: 01/ hopsihopper@askoe-wien.at Kosten: 175,- (Raummiete und TrainerIn) Info: 0650/

28 Das Fit-Kursangebot im Frühjahr 2015 im ASKÖ-Wien Bewegungs Center Leystraße Leystraße, 1020 Wien Info: 0650/ Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 08:30-09:30 Rücken-Fit 08:30-09:30 Kurs: R0208 Vormittag Nachmittag 09:30-11:00 Cardio-Fit 09:30-11:00 100,- Kurs: H0203 Cardio-Fit 09:30-11:00 100,- Kurs: H :00 11:00 Zumba Gold 10:00-11:00 Kurs: Z :00-12:00 Rücken-Fit 11:00-12:00 Kurs: R :00-16:00 Hopsi Hopper MINI 15:00-16:00 Kurs: K :00-17:00 Hopsi Hopper MINI 16:00-17:00 Kurs: K :00-18:00 Zumba 17:00-18:00 Kurs: Z :00-19:00 Bodywork (BBP) 18:00-19:00 Kurs: BBP :00-20:00 Yoga meets Pilates 19:00-20:00 Kurs: YP0201 Eltern Kind Turnen 17:00-18:00 Kurs: EK0203 Pilates 18:00-19:00 Kurs: P0203 Zumba 19:00-20:00 Kurs: Z0203 Hopsi Hopper MAXI 16:00-17:00 Kurs K0204 Functional Circuit Training 18:00-19:00 Kurs: FCT0201 Taeboxing 19:00-20:00 Kurs: TB0201 ZVR-Nr.: Information und Anmeldung Telefon: 0650/ (Mo-Do 9-16 Uhr, Fr 9-12 Uhr) Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf Kursfreie Tage Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: Februar: , März/April: , Mai: , , , , Juni: ,

29 Das Fit-Kursangebot im Frühjahr 2015 im ASKÖ-Wien Bewegungs Center Lindengasse Lindengasse 64, 1070 Wien Info: 0650/ Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Vormittag 08:45-09:45 Pilates 08:45-09:45 Kurs: P0701 Rücken-Fit 08:45 09:45 Kurs: R :00 11:00 Seniorentanz 10:00 11:00 Kurs: S :00-16:00 Hopsi Hopper MINI 15:00-16:00 Kurs: K0702 Nachmittag 17:30-18:30 Antara 17:30-18:30 Kurs: A :00-19:00 Pilates 18:00-19:00 Kurs: P :00-20:00 Yoga 19:00-20:00 Kurs: Y0701 Rücken-Fit meets Pilates 18:00-19:00 Kurs:R0701 Yoga zum Kennenlernen 19:00 20:00 Kurs: Y0702 Pilates 18:30-19:30 Kurs: P0703 ZVR-Nr.: Information und Anmeldung Telefon: 0650/ (Mo-Do 9-16 Uhr, Fr 9-12 Uhr) Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf Kursfreie Tage Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: Februar: , März/April: , Mai: , , , , Juni: ,

30 Das Fit-Kursangebot im Frühjahr 2015 im ASKÖ-Wien ABC Bernoullistraße Bernoullistraße 7-9, 1220 Wien Info: 0650/ Kurse im DOJO Nachmittag Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 15:00 16:00 Hopsi Hopper MINI 15:00-16:00 Kurs: K :00 17:00 Eltern Kind Turnen 16:00-17:00 Kurs: EK2201 Kurse im Bewegungsraum Vormittag Eltern Kind Turnen 15:00-16:00 Kurs: EK2203 Hopsi Hopper MINI 16:00-17:00 Kurs: K2208 Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 09:00-10:00 Vital & Fit 09:00-10:00 Kurs: VF :00-11:00 Rücken-Fit 10:00-11:00 Kurs: R2206 Bodywork (BBP) 09:00-10:00 Kurs: BS2201 Body Balance 10:00-11:00 Kurs:BB2203 Latin 09:00-10:00 Kurs: LB2201 Pilates 10:00-11:00 Kurs: P2201 Rücken- Fit meets Pilates 09:00-10:00 Kurs: R2202 Bodywork (BBP) 10:00-11:00 Kurs: BW2201 Intervall Training 09:00-10:00 Kurs: IT2201 Rücken-Fit 10:00-11:00 Kurs: R2208 Nachmittag 18:00-19:00 Step Aerobic 18:00-19:00 69,- Kurs:SB :00-20:00 Bodywork (BBP) 19:00-20:00 Kurs: PB2201 Move & Shape 18:00-19:00 Kurs:MS2201 Zumba 19:00-20:00 Kurs: Z2201 ZVR-Nr.: Jahreskartensystem 1 Jahr (12 Monate): 516,- Die Kurse finden während des ganzen Jahres statt, außer an Feiertagen. Mit diesem System können alle angebotenen Gesundheitskurse im ASKÖ Ballsport Center Bernoullistraße besucht werden. Die Jahreskarten gelten ab dem jeweiligen Monatsersten. Parallel zum Jahreskartensystem gibt es das Kurssystem mit einzeln buchbaren Kursen. 30 Information und Anmeldung Telefon: 0650/ (Mo-Do 9-16 Uhr, Fr 9-12 Uhr) kursanmeldung@askoe-wien.at Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf Kursfreie Tage Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: Februar: , März/April: , Mai: , , , , Juni: ,

31 Das Fit-Kursangebot im Frühjahr 2015 im ASKÖ-Wien in der ABC Oase 22 Adelheid-Popp-G. 3, 1220 Wien Info: 0650/ Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Vormittag 09:00-10:00 Pilates 09:00-10:00 Kurs: P :00-11:00 Vital & Fit 10:00-11:00 Kurs: VF2203 Rücken- Fit 09:00-10:00 Kurs: R :00-16:00 Kids Dance :00-16:00 Kurs: KD2201 Eltern Kind Turnen 15:00-16:00 Kurs: EK2202 Hopsi Hopper MINI 15:00-16:00 Kurs: K2206 Nachmittag 16:00-17:00 Kids Dance :00-17:00 Kurs: KD :00-19:00 Bodywork (BBP) 18:00-19:00 Kurs: BW2202 Zumba 18:00-19:00 Kurs: Z2202 Hopsi Hopper MINI 16:00-17:00 Kurs: K2205 Rücken-Fit 18:00-19:00 Kurs: R2207 Yoga f. Kids 16:00-17:00 80,- Kurs: KY2201 Pilates 18:00-19:00 Kurs: P :00-20:00 Move & Shape 19:00-20:00 Kurs: MS2202 Bodywork (BBP) 19:00-20:00 Kurs: BW2204 Yoga 19:00-20:00 Kurs: Y2202 Functional Circuit Training 19:00-20:00 Kurs: FCT2201 ZVR-Nr.: Information und Anmeldung Telefon: 0650/ (Mo-Do 9-16 Uhr, Fr 9-12 Uhr) Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf Kursfreie Tage Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: Februar: , März/April: , Mai: , , , , Juni: ,

32 Das Fit-Kursangebot im Frühjahr 2015 im ASKÖ Sportzentrum Atzgersdorf Steinergasse 12, 1230 Wien Info: 0650/ Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 08:00-09:00 Rücken-Fit 08:00-09:00 Kurs: R2311 Vormittag 09:00-10:30 Cardio-Fit 09:00-10:30 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H :30-12:00 Cardio-Fit 10:30-12:00 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H2302 Cardio-Fit 09:00-10:30 15/30 Einheiten 100/192,- Kurs: H2305 Cardio-Fit 10:30-12:00 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H2306 Rücken-Fit 09:00-10:00 Kurs: R2306 Rücken-Fit 10:00-11:00 Kurs: R2307 Cardio-Fit 09:00-10:30 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H2301 Cardio-Fit 10:30-12:00 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs:H 2302 Gesundheitstraining f. Frauen 09:00-10:00 Kurs:F2303 Cardio-Fit 10:00-11:30 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H :00-12:00 Gesundheitstraining f. Frauen 11:00-12:00 Kurs: F :00-16:00 Hopsi Hopper MINI 15:00-16:00 Kurs: K2301 Nachmittag 16:00-17:00 Eltern-Kind- Turnen 16:00-17:00 Kurs: EK :00-18:30 Cardio-Fit 17:00-18:30 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H2303 Gesundheitstraining bei Diabetes 17:00 18:30 15/30 Einheiten 112,-/209,- Kurs: D2301 Rücken-Fit 17:00-18:00 Kurs: R2308 Cardio-Fit 17:00-18:30 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H2303 Gesundheitstraining bei Diabetes 17:00-18:30 15/30 Einheiten 112,-/209,- Kurs: D2301 Cardio-Fit 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H2307 Cardio Fit 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H :30-20:00 Cardio-Fit 18:30-20:00 15/30 Einheiten 100,-/192,- Kurs: H2304 Rücken-Fit 18:00-19:00 Kurs: R2309 ZVR-Nr.: Information und Anmeldung Telefon: 0650/ (Mo-Do 9-16 Uhr, Fr 9-12 Uhr) Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf Kursfreie Tage Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: Februar: , März/April: , Mai: , , , , Juni: ,

33 Fitnesskurse Sporttage Mobiler Fit Check Bus Gesundheitstage- & Checks Mehr als 500 Vereine und Sektionen aus den verschiedensten Sportarten sind im ASKÖ- Landesverband Wien zusammengeschlossen: von American Football über Volleyball, Kanu, Baseball bis hin zu Zumba Kursen im Gesundheitssport. Insgesamt stehen mehr als 60 Sportarten für Menschen jeden Alters zur Auswahl. Darunter finden sich gleichermaßen Angebote für die betriebliche und schulische Gesundheitsvorsorge wie auch Projekte für den individuellen Gesundheitssport. Das Fit-& Gesund Team der ASKÖ-Wien ist Ihr Partner für Sport & Bewegung! Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme! / Projekte: 33

34 Info: 0650/ Stundenplan Uhrzeit Montag Dienstag Herzfit Ergometer Mattenraum Bewegungs raum Herzfit Ergometer Mattenraum Bewegungs raum 08:00-09:00 Vormittag 09: :00-11:00 Cardio Fit H :00-10:30 Cardio Fit H :30-12:00 Aerobic Let s Dance DM1501 Bodywork (BBP) BBP1503 Cardio Fit H :00-10:30 Cardio Fit H :30-12:00 Zumba Gold Z1502 Vital&Fit VF :00-12:00 14:00-15:00 Cardio Fit H :00-15:30 Nachmittag 15:00-16:00 16:00-17:00 Cardio Fit H :30-17:00 Hopsi Hopper MINI K1501 Eltern Kind Kurs EK1501 Cardio Fit H :30-18:00 Eltern Kind Kurs K1502 Kids Dance 6-12 KD :00-18:00 Bodywork (BBP) BW1504 Zumba Z :00-19:00 Functional Circuit Training FCT1501 Piloxing PI ,- 19:00-20:00 34 Information und Anmeldung: Telefon: 0650/ (Mo-Do 9-16 Uhr, Fr 9-12 Uhr) kursanmeldung@askoe-wien.at Unsere Geschäftsbedingungen finden Sie auf

35 im ABC-Schmelz Mittwoch Donnerstag Freitag Herzfit Ergometer Mattenraum Bewegungs raum Herzfit Ergometer Mattenraum Bewegungs raum Herzfit Ergometer Mattenraum Bewegungs raum Rücken Fit R1507 Rücken Fit R1501 Cardio Fit H :00-10:30 Cardio Fit H :00-10:30 Rücken Fit R1502 Cardio Fit H :30-12:00 Cardio Fit H :30-12:00 Rücken Fit R1503 Hopsi Hopper MINI K1503 Cardio Fit H :00-16:30 Hopsi Hopper MAXI K1504 Rücken Fit R1506 Cardio Fit H :30-18:00 Rücken Fit R1504 Aerobic Let s Dance DM1502 Yoga meets Pilates YP1501 Bodywork (BBP) BW1505 Zumba Z1503 ZVR-Nr.: Kursfreie Tage Aufgrund von Feiertagen und schulfreien Tagen finden an folgenden Terminen keine Kurse statt: Februar: , März/April: , Mai: , , , , Juni: ,