Neue Sportangebote ab 2016

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1 Neue Sportangebote ab 2016 Kinderturnen für 3-4 jährige Kinder im Alter von 3-4 Jahren können sich nach dem Kindergartentag, noch einmal beim Turnen mit verschiedenen Bewegungsbaustellen (Geräte, Sprossenwand etc.) so richtig auspowern. Donnerstags von 15:00-16:00 Uhr. Fragen und Anmeldungen: Andrea Grubert Tel.: 0173/ BOKWA-Tanz, Fitness, Spaß, Energie Bokwa kombiniert Boxelemente mit exotischem Tanz und schult Koordination, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. BOKWA ist für jeden geeignet. Getanzt wird auf aktueller, mitreißender Chartmusik nach Zahlen und Buchstaben, die vom Trainer vorgegeben werden, ohne Choreographie. Eine hohe Trainingsintensität wird durch kontinuierliche Sprünge und Wechselschritte erreicht, die jeder Teilnehmer seinem Trainingsstand entsprechend selbst anpassen kann. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Tanzt mit mir und fühlt euch wohl! Wann: ab Montag, dem von 20: Uhr Raum 1 und Mittwoch, dem von 18:15-19:15 Uhr Raum 3 jeweils für 10 Wochen. Wo: SV Concordia Ossenberg Kapellenfeldstraße 7, Rheinberg, Mitglieder zahlen pro Kurs:36 Nichtmitglieder zahlen pro Kurs: 60 Fragen und Anmeldungen: Miriam Fechner Tel.: 0177/ Kinderturnen Diese Kurse beinhalten im Vordergrund die Freude an Bewegung und Spaß am Sport. Die Kinder werden spielerisch zu Kooperationen und Gemeinschaften motiviert. Außerdem werden die Koordination, die Motorik und die Kondition gefördert. Kursstart ist Mittwoch der Die Kinder werden nach ihrem Alter in verschiedene Gruppen aufgeteilt. 14:00-15:00 Uhr ( 3-4 Jahre),

2 15:15-16:15 Uhr ( 5-6 Jahre) und 16:30-17:30 Uhr ( 7-10 Jahre) Fragen und Anmeldungen : Claudia Lommes Tel.: 0157/ Easy Sport Einstündiges Workout zur Kräftigung der großen Muskelgruppen des Körpers. Trainiert wird mit Kleingeräten und mit dem eigenen Körpergewicht, dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet. Ziel ist es, mit Spaß ein funktionales Training durchzuführen, um den Anforderungen des Alltags effektiver begegnen zu können. Der Kurs startet am Donnerstag, den um Uhr bis Uhr in Raum 4 des Sportzentrums des Concordia Ossenberg. Anmeldungen und Fragen nimmt Nicole Siepmann unter der Tel.-Nr ab Uhr entgegen. Fat-burner Der Bauch muss weg aber auch andere Muskelgruppen kommen nicht zu kurz. Das Programm ist für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein exzellentes Training. Kraft- und Konditionstraining für Jedermann. Diese Stunde ist auch für Anfänger geeignet. Der Kurs findet immer dienstags ab dem von 20:15-21:15 Uhr in der Aula des SV Concordia Ossenberg statt. Fragen und Anmeldungen: Isabelle Kaup Tel.: 0173/ Bodystyling Bodystyling ist ein gesundheitsorientiertes, ausgewogenes Fitnesstraining, bei dem Langhanteln sowie Kurzhanteln und weitere Sportgeräte für Fettverbrennung sorgen, es dient zur Verbesserung der Kondition, Koordination mit großem Spaßfaktor bei toller Musik. Der Kurs findet mittwochs von 20:15-21:15 Uhr in Raum 4 statt. Fragen und Anmeldungen: Isabelle Kaup Tel.: 0173/ Step & more In dieser Stunde werden Kombinationen aus Aerobic, Dance und Step - Elemente zu leichten mittelschweren bis schweren Choreographien vermittelt. Gemeinsam bauen wir langsam Choreografien auf und fangen gemeinsam von 0 an. Ein Ausdauertraining der Extra Klasse mit viel Gefühl für Koordination und temperamentvoller Musik. Diese Stunde ist für Anfänger sehr gut geeignet.hier werden einfache Schrittkombinationen am Step verbunden. Der Kreislauf wird trainiert und muskelspezifische Übungen mit kleinen Geräten tragen zur Straffung des Körpers bei.

3 Wann: von 19:45-20:45 Uhr in der Aula des SV Concordia Ossenberg. Fragen und Anmeldung: Isabelle Kaup Tel.: 0173/ Süd Shaolin In unserer neu wachsenden Süd Shaolin Gruppe, zurzeit 5 Frauen und 3 Männer, sind noch Plätze frei. Erlernt werden innerhalb des traditionellen Shaolin-Systems auch effektive und schnell erlernbare Selbstverteidigungstechniken. Das Training findet montags von 19:00-21:00 Uhr und freitags von 18:00-21:00 Uhr statt. Mitmachen kann jeder ab 8 Jahren. Fragen und Anmeldung : Günther Kaupke Tel.: 02842/41796 oder 01573/ Rückenfit 50 + Dieser Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Beweglichkeits-, Dehn- und Entspannungsübungen die der Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur dienen. Rückenbeschwerden sollen dadurch vorgebeugt werden. Es wird mit und ohne Kleingeräte gearbeitet. Wann : Montags ab dem von 9:00-10:00 Uhr oder 10:15-11:15 Uhr Wo: SV Concordia Ossenberg, Raum 3 Anmeldungen und Fragen: Martina Langwald ab 18:00 Uhr Tel.: 02843/ Mutter bzw. Vater Kindturnen In den Kursen werden die Koordination und die motorische Entwicklung des Kindes gefördert. Mit Hilfe verschiedener Bewegungsbaustellen (Geräte, Bälle, Matten ) sollen die Kinder möglichst viel in Bewegung bleiben und vieles neues erkunden. Kursstart Juni 2016 Freitags von 13:45-14:45 Uhr Kinder 12 Monate bis 18 Monate Freitags von 15:00-16:00 Uhr Kinder 19 Monate bis 24 Monate Freitags von 16:15-17:15 Uhr Kinder 25 Monate bis 3 Jahren Fragen und Anmeldungen: Claudia Lommes Tel.: 0157/ Mutter bzw. Vater Kindturnen In den Kursen werden die Koordination und die motorische Entwicklung des Kindes gefördert. Mit Hilfe verschiedener Bewegungsbaustellen (Geräte, Bälle, Matten ) sollen die Kinder möglichst viel in Bewegung bleiben und vieles neues erkunden. Kursstart Juni 2016

4 Mittwochs von 15:00-16:00 Uhr Kinder 1 ½ Jahre bis 3 Jahre Mittwochs von 16:15-17:15 Uhr Kinder 1 ½ Jahre bis 3 Jahre Fragen und Anmeldungen: Steffi Roloff Tel.: 0172/ Cardio Mix Cardio Mix ist ein Workout aus fettverbrennendem Ausdauertraining mit Step und Aerobic Schritten. Sowie Training für einen festen Bauch und eine gute Rückenmuskulatur. Das Ziel ist eine feste Körpermitte und gute Kondition. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Trainingsgeräten. Gute Laune viel Spaß und Musik begleiten uns die Stunde.Der Kurs ist für Männer und Frauen geeignet. Der Kurs findet immer mittwochs von Uhr bis Uhr in Raum 2 statt. Anmeldungen und Fragen: Manuela Kohl Tel.: 0173/ Step-Aerobic für Anfänger Dieser Kurs ist für alle geeignet die sich zu toller Musik auf dem Step bewegen möchten. Step Aerobic bringt mit tollen Beats den gesamten Körper in Schwung. Es stärkt die Muskulatur vor allem Po und Beine aber auch der Oberkörper kommt nicht zu kurz. Auch die Ausdauer wird trainiert und damit die Fettverbrennung angeregt. Der Kurs ist für Anfänger und alle anderen die Spaß am Steppen haben. Es werden die Basics vom Step Aerobic vermittelt.für Männer und Frauen geeignet. Wann :Freitags von Uhr bis Uhr Anmeldung und Fragen: Manuela Kohl unter Tel.: Taiwan Do Der Verein freut sich über die neue Abteilung Taiwan Do mit den Bereichen Kung Fu Wu Shu (Kampfkunst) für Kinder/Jugendliche und Tai Chi Chan (Chinesische Gesundheitslehre) für Erwachsene. Die 5 Säulen des Taiwan Do sind Atmung, Haltung, Konzentration, Bewegung und Praktische Lebensphilsophie. Kung Fu bedeutet Harte Arbeit, Wu Shu bedeutet Kunst zu kämpfen und die Gewalt zähmen. Selbstschutz und Selbstverteidunung auf der einen Seite und die Gesundheit fördern und erhalten durch Tai Chi Chuan auf der anderen Seite. Das Training für Kinder beginnt im Einschulungsalter ab 6/7 Jahre. Tai Chi Chuan ist nach oben offen. Geleitet wird Taiwan Do von Da Shi Fu (Großmeister) Christian Focke, 6. Toan (6. Meistergrad). Er beschäftigt sich sei über 30 Jahren mit dem dem Thema Kampfkunst und Gesundheitslehre. Ein besonderes Augenmerk seiner Arbeit gilt den Kindern und Jugendlichen. Er unterrichtet unter anderem im Kinderheim Marianum und in verschiedenen Schulen in Krefeld lernte er seinen Lehrer Shi Zhu (Stilbegründer) Mario Frerker kennen und wurde einer seiner Meisterschüler. Die Prüfung zum Ersten Schwarzgurt war eines der wichtigten Erlebnisse. Er mußte gemäß der Shaolin Tradition 18 Vorprüfungen bei bestehenden Schwarzgurtträgern durchlaufen. Nach erfolgreich bestandener Prüfung verlieh ihm Shi Zhu Mario Frerker den Ehrennamen Kong (Nachfolger) und schenkte ihm seinen Gürtel. In der Ruhe liegt die Kraft heißt es. Christian Focke übt sich seit Jahrzehnten in der Meditation des Chan Buddhismus. Ein weiteres Steckenpferd von Christian Focke ist die Kunst. Er ist Diplom

5 Grafik Designer und Cartoonist. Den Humor trägt er auch gerne ins Training indem er z.b. einen wütenden Samurai auf japanisch imitiert. Wann: Kosten: Kung Fu II (6-9 Jahre) dienstags von Uhr Kung Fu I (10-14 Jahre) dienstags von Uhr Tai Chi Chuan (Erwachsene) dienstags Uhr Zzgl. Mitgliedbeitrag 25 pro Monat. Fragen und Anmeldungen: Christian Focke Tel.: 0157/ Yoga für Späteinsteiger und Senioren Mit sanftem Yoga die Vitalität in der dritten Lebenshälfte erhöhen ohne Akrobatik und Bodenmatte, dafür auf und mit einem Stuhl. Balance und Koordinationsfähigkeit sowie Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule werden verbessert. Körperbewusste Techniken verhelfen zu einer körperlichen und seelischen Entspannung. Der Kurs findet immer dienstags von 15:00-16:00 Uhr in Raum 4 statt. Haben wir Sie neugierig gemacht? Fragen und Anmeldungen unter: 0171/ Kickboxen für Anfänger In diesem Kurs werden die Grundtechniken des Kickboxens vermittelt und Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden gefördert. Mit dem Erreichen einer gewissen Routine kann später in den Fortgeschrittenenkurs gewechselt werden der mittwochs ab 19:30 Uhr im SV Concordia Ossenberg stattfindet. Der Kurs ist ausgerichtet für Kinder, Jugendliche und Erwachsene ab 12 Jahren und findet ab dem immer donnerstags von 19:00-20:00 Uhr statt. Anmeldungen und Fragen : Ralf Ideler Tel.: 0172/ oder kickboxen@r-ideler.eu Qigong Anfängerkurs Qigong ist ein ganzheitliches Bewegungssystem zur Gesundheitsförderung. Es ist der aktive Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Dieser Energiefluss wird durch die langsamen und fließenden Bewegungsübungen des Qigongs angeregt bzw. harmonisiert. Ein harmonischer Energiefluss wirkt ganzheitlich auf Körper, Seele und Geist. Der Kurs findet dienstags ab dem von 20:15-21:15 Uhr statt. Fragen und Anmeldungen: Ulrich May Tel.: 02843/959428

6 Step-Anfängerkurs Dieser Kurs ist für alle geeignet die sich zu toller Musik auf dem Step bewegen möchten. Step Aerobic bringt mit tollen Beats den gesamten Körper in Schwung. Es stärkt die Muskulatur vor allem Po und Beine aber auch der Oberkörper kommt nicht zu kurz. Auch die Ausdauer wird trainiert und damit die Fettverbrennung angeregt. Der Kurs ist für Anfänger und alle anderen die Spaß am Steppen haben. Es werden die Basics vom Step Aerobic vermittelt. Für Männer und Frauen geeignet. Wann :Freitags von Uhr bis Uhr Anmeldung und Fragen: Manuela Kohl unter Tel.: Langhanteltraining Langhantel Workout ist ein Training zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Alle Hauptmuskelgruppen werden trainiert und gestärkt. Dieses Kraft-Ausdauer-Workout, zu motivierender Musik, verbrennt Kalorien und definiert deine Muskeln. Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet. Überlegt nicht lange, kommt vorbei und pumpt mit uns. Wann: Freitags von Uhr bis Uhr Anmeldung und Fragen :Manuela Kohl unter Telefon Body fit Ziel der Kurse ist Spaß und Freude mit Musik an der Bewegung. Hier wird hauptsächlich die Tiefenmuskulatur durch Zirkeltraining aufgebaut. Die Koordination und die Kondition wird ebenfalls gesteigert. Die Kurse finden dienstags, ab dem von 9:00-10:00 Uhr und von 10:10-11:10 Uhr statt. Fragen und Anmeldungen: Fragen und Anmeldungen : Claudia Lommes Tel.: 0157/ Zumba Es gibt viele Wege Kalorien zu verbrennen, manche machen aber einfach mehr Spaß! Wie definiere ich Zumba? Ganz einfach: Spaß, Abschalten, sich gehen lassen und dabei ein ganz neues Körpergefühl erleben, sich etwas Gutes tun mit heißen latein-amerikanischen & modernen Rhythmen und einfachen aber effektiven Moves! Man muss nicht tanzen können oder von Anfang an perfekt sein-hauptsache man ist dabei, bleibt in Bewegung und hat Spaß an der Musik. Ab dem immer freitags,10:00-11:00 Uhr in Raum 4

7 Dauer: 9 Wochen Mitglieder: 32,40 Nicht-Mitglieder: 54,00 Anmeldung & Kontakt: Zumba Instructor Vanessa Tel.: 01573/ (Erreichbar Mo.-Fr. 13:00 bis 19:30 Uhr) Mutter bzw. Vater Kindturnen In den Kursen werden die Koordination und die motorische Entwicklung des Kindes gefördert. Mit Hilfe verschiedener Bewegungsbaustellen (Geräte, Bälle, Matten ) sollen die Kinder möglichst viel in Bewegung bleiben und vieles neues erkunden. Mittwochs, von 10:00-11:00 Uhr ab 6 Monate Fragen und Anmeldungen: Andrea Grubert Tel.: 0173/ Faszientraining mit der Blackroll 5 x mit Zuzahlung Möglichkeiten und Grenzen des Faszientrainings mit der Blackroll und anderen Myofaszialen Tools Was ist möglich mit der Blackroll und anderen Hilfsmitteln? Wie handhabe ich die Blackroll? Worauf ist beim Training mit der Blackroll zu achten? Wo sind die Grenzen? Wie wirkt die Blackroll auf das Fasziensystem? In diesem Praxis-Workshop werden diese Fragen und andere Fragen geklärt. Um sich geschmeidig und fit zu rollen sind geeignete Übungen wichtig. Die Auswahl richtet sich nach Ihren Zielen wie: regenerieren, entspannen, mobilisieren, koordinieren und kräftigen, Muskeln ausbalancieren, Verspannungen lösen. Hierzu wenden wir verschiedene Technicken des Ausrollens über den gesamten Körper an. Weiterhin erlernen Sie eine kleine Aufwärmreihe und einen Eingangstest um einzuschätzen, wo Ihre Schwachstellen liegen. Ab dem immer dienstags, 16:00-17:00 Uhr in Raum 2 Dauer: 5 Wochen Mitglieder: 18,00 Nicht-Mitglieder: 30,00 Anmeldung & Fragen: Petra Kubatschek Tel.:

8 Beckenbodentraining mit Zuzahlung Beckenbodentraining für eine starke Körpermitte Der Beckenboden ist eine zentrale Muskelgruppe in unserem Körper, er ist an jeder Bewegung beeidigt, unsere Basis. Er hat eine entscheidende Bedeutung für die Aufrichtung im Becken und der Wirbelsäule, sowie das Fundament für einen gelösten Nacken Schulterbereich. Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur stärkt Ihren Körper, vermittelt Kraft und Sicherheit. In dem Kurs werden Übungen für einen kraftvollen Beckenboden, Übungen zur Mobilisation erlernt, die sich mühelos in den Alltag integrieren lassen. Es werden Wirbelsäulen-Übungen Integriert, Sie schulen Ihr Körperbewußtsein über Wahrnehmungs- und Atemübungen. So können Sie auch spezielle Gesundheitsprobleme gezielt vorbeugen und lindern. Ab dem immer dienstags, 14:45-15:45 Uhr in Raum 2 Dauer: 5 Wochen Mitglieder: 18,00 Nicht-Mitglieder: 30,00 Anmeldung & Fragen: Petra Kubatschek Tel.: Kinderturnen Der Kurs beinhaltet im Vordergrund die Freude an Bewegung und Spaß am Sport. Die Kinder werden spielerisch zu Kooperationen und Gemeinschaften motiviert. Außerdem werden die Koordination, die Motorik und die Kondition gefördert. Für Kinder im Alter von 3-4 Jahren, immer donnerstags von 15:00-16:00 Uhr. Fragen und Anmeldungen : Andrea Grubert Tel.: 0173/ Fit im Alter Wie wichtig Bewegung ist wissen wir alle.körper und Geist ist ein Zusammenspiel..fühlt sich der Körper gut, geht es auch dem Geist gut. In diesem Kurs geht es um Freude an Bewegung, beweglich bleiben und um Wohlbefinden. Der Kurs findet donnerstags, von 15:30-16:30 Uhr statt. Fragen und Anmeldungen: Fragen und Anmeldungen : Claudia Lommes Tel.: 0157/

9 Body fit Ziel der Kurse ist Spaß und Freude mit Musik an der Bewegung. Hier wird hauptsächlich die Tiefenmuskulatur durch Zirkeltraining aufgebaut. Die Koordination und die Kondition wird ebenfalls gesteigert. Die Kurse finden dienstags, ab dem von 9:00-10:00 Uhr und von 10:10-11:10 Uhr statt. Fragen und Anmeldungen: Fragen und Anmeldungen : Claudia Lommes Tel.: 0157/

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