Sport in der Prävention im Bewegungsraum Wasser

Transkript

1 Uwe Baurhenne Ein Kursangebot der Kropp Sport in der Prävention im Bewegungsraum Wasser Trainiere im

2 Sozialgesetzbuch Fünftes Buch 20 Prävention und Selbsthilfe (1) Die Krankenkasse soll in der Satzung Leistungen zur primären Prävention vorsehen, die die in den Sätzen 2 und 3 genannten Anforderungen erfüllen. Leistungen zur Primärprävention sollen den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und insbesondere einen Beitrag zur Verminderung sozial bedingter Ungleichheit von Gesundheitschancen erbringen. Kernziele der Prävention Krankheiten vorbeugen statt Krankheit heilen! 1. Stärkung von physischen Gesundheitsressorucen Der Organisums ist so zu aktivieren, dass er widerstandsfähig und gesund erhalten wird. 2. Stärkung von psychoszialen Gesundheitsresourcen Verbesserung der Lebensqualität (seelische Ausgeglichenheit, Spaß, Freude), Wohlbefinden, körperliche Leistungsfähigkeit selbst aktiv beeinflussen 3. Verminderung von Risikofaktoren Vorbeugung gegen Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, Aufgabe des Rauchens 4. Unterstützung zur Bewältigung von gesundheitheitlichen Beschwerden Bessere Bewältigung von gesundheitlichen Beschwerden wie z. B. Kopf/Gliederschmerzen, Schlafstörungen Stresswahrnehmung, Verbesserung der Stimmungslage 5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität Durch den Spaß an der Bewegung soll eine lebenslange Bindung an Angebote des Gesundheitssport errreicht werden. Aquasport ist hierfür hervorragend geeignet. 6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse Es soll der Bevölkerung ein breites Angebot an Gesundheitssport zur Verfügung gestellt werden. Das muss finanzierbar sein. Hierbei ist der Vereinssport besonders hervorzuheben.

3 Aquasport - gesundes Wohlbefinden Trainiere im Die positiven Wirkungen der Anwendung von Wasser für die Gesundheit sind seit Jahrhunderten bekannt und in der modernen präventiv orientierten Medizin allgemein anerkannt. Eine völlig neue Dimension hat in jüngerer Zeit das Element Wasser durch seine Verknüpfung mit modernen Formen der Bewegung gefunden. Bewegung im Wasser hat sehr günstige gesundheitliche Auswirkungen auf den Menschen, und zwar auf Menschen jeden Alters Aktive Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern wollen Neueinsteiger und Wiedereinsteiger Menschen mit Beschwerden, die ihren gesundheitlichen Zustand aktiv verbessern wollen Gestresste und bewegungshungrige Menschen Menschen mit Lust auf neue Bewegungsformen Einfach für alle, die Spaß am und im Wasser haben Der sanfte Weg in Form zu kommen Bewegungen im Wasser und Bewegungen an Land weisen signifikante Unterschiede auf. Diese Unterschiede ergeben sich aus den spezifischen Eigenschaften des Wassers. Auftrieb Ein im Wasser vollständig eingetauchter Körper wiegt nur noch etwa 10 % seines Gewichts. Wasserwiderstand Im Wasser wirken erheblich mehr Widerstände als an Land. Je schneller man sich im Wasser bewegt, desto mehr Widerstand wird entgegen gesetzt Wasserdruck Der Wasserdruck ist wesentlich höher als der Luftdruck. Mit zunehmender Wassertiefe vergrößert sich der Druck auf den Körper Wärmeleitfähigkeit Die Fähigkeit des Wassers, Wärme zu leiten, ist im Wasser 25 bis 30 mal höher als die der Luft. Dadurch ist die Wärmeabgabe im Wasser wesentlich stärker als beim Aufenthalt an der Luft Stand:

4 Körperliche und geistige Fitness Entlastung der Gelenke und Förderung der Beweglichkeit Der Auftrieb des Wassers und das geringe Gewicht des eingetauchten Körpers bewirken eine starke Entlastung der Gelenke, der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Dies fördert eine freiere Gelenkbeweglichkeit und damit die Flexibilität des gesamten Körpers. Rücken- und Gelenkbeschwerden werden verringert. Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems Durch die Bewegung im Wasser passt sich das Herz den höheren Anforderungen an durch: - Kräftigung des Herzmuskels - Erhöhung des Schlagvolumens - Schnellere Erholung nach Belastung - Senkung des Ruhepulses Verbesserung des Atemmuskulatur Durch den Wasserdruck verringert sich der Umfang des Brustkorbes und des Bauches. Dadurch befindet sich der Körper in einer ständigen Ausatemstellung. Hierdurch wird das Einatmen erschwert. Der Aquasportler muss also die gesamte Einatmung gegen den Wasserdruck ausführen. Die Folge ist eine Kräftigung der Atem- und Herzmuskulatur. Verbesserung des Halte- und Stützapparats Aquasportler aktivieren alle Muskelgruppen. Allein um das Gleichgewicht und die aufrechte Haltung nicht zu verlieren, ist eine ständige Aktivität der Muskulatur von Rumpf, Beinen, Armen und Händen erforderlich. Die Muskulatur steht dabei in einem ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung.

5 Gefäßtraining und Anregung des Stoffwechsels Trainiere im Die Wassertemperatur niedriger als die Körpertemperatur bewirkt eine Verengung der Gefäße, nicht nur der Haut, sondern auch unterhalb der Körperoberfläche. Bei Verlassen des Wassers kommt es durch die Erwärmung zu einer Erweiterung der Gefäße. Durch den Wasserdruck werden die Gefäße komprimiert, und zwar in unterschiedlichem Umfang je nach Eintauchtiefe des Körpers. Dadurch kommt es zu folgenden Wirkungen: - Verbesserung des Blutstroms zurück zum Herz - Kräftigung der Gefäßwände - Verbesserung der Elastizität der Gefäße - Aktivierung des Lymphgefäßsystems - Verbesserung des Stoffwechsels Nachfolgend möchte ich nicht versäumen, weitere positive Auswirkungen von Aquasport aufzuzählen: - geringes Risiko von Überbelastung und Verletzungen - Verbesserung der motorischen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit mit dem Schwerpunkt Steigerung der Ausdauerfähigkeit - Förderung der koordinativen Fähigkeiten, insbesondere der Orientierungs-, glecihgewichts-, Reaktions- und Umstellungsfähigkeit - Stärkung des Immunsystems - Erhöhter Energieverbrauch und Fatburning - Massage der Haut, Gewebestraffung - U. V. M... Stand:

6 Qualitätssiegel Sport pro Gesundheit

7 Zertifizierung und Anerkennung durch Institutionen u. a. BKK Bundesverband (Spitzenorganisation der Betriebskrankenkassen) Nach Prüfung Ihrer Unterlagen können wir Ihnen mitteilen, dass Ihr Kursangebot 'Sport in der Prävention im Bewegungsraum Wasser' (Kurs-ID: ) mit der Kursleitung Uwe Baurhenne den "Handlungsfeldern und Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von 20 Abs. 1 SGB V" entspricht und aus diesem Grund soeben von der Team Gesundheit GmbH im Auftrag des BKK Bundesverbandes zertifiziert wurde. Versicherte einer BKK werden damit die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung erstattet. Die entsprechenden Regelungen der einzelnen BKK kann der Versicherte bei seiner Kasse erfragen. Die Erstattung erfolgt nach Abschluss des Kurses von der BKK an den Versicherten. Weitere Infos unter: Für weitere Informationen: - Wann findet der nächste Kurs statt? - Was kostet der Kurs? - Wo findet der Kurs statt? Wenden Sie sich an Ihren Übungsleiter: 12 Einheiten à 45 min Schwimmbad Kropp Nichtmitglieder: 80,- Mitglieder: 60,- Termin: DLRG Kropp Uwe Baurhenne Ulmenweg Kropp Tel.: uwebaurhenne@kropp.dlrg.de Internet: Stand: