Einführung in das Grundlagentraining Folie 1
Themenübersicht Langfristiger Trainingsaufbau Funktionen, Ziele, Aufgaben und Leitlinien Das Prinzip der Vielseitigkeit Do not im Grundlagentraining Der Rahmentrainingsplan Folie 2
Langfristiger Trainingsprozess idealtypisch (ausschließlich in der LA) Quer- und Späteinsteiger 18 bis 19 Jahre 14 bis 15 Jahre international Leistung Disziplin national spezifisch Disziplinblock Lerntraining Talenterkennung Wettkämpfe Hochleistungstraining Anschlusstraining Aufbautraining international Leistung Disziplin national spezifisch Disziplinblock Lerntraining Talenterkennung Wettkämpfe 17 J. 16 J. 16 J. LA-orientiert LA-spezifisch alle LA-Techniken Grundlagentraining je nach Ausbildungsstand z.b. 10 bis 11 Jahre Kinderleichtathletik Grundausbildung und Training in anderen Sportarten 16 J. 15 J. 14 J. je nach Voraussetzung Folie 3
Folie 4 Basisfunktion des Grundlagentrainings Jeder Nachwuchssportler, der zur Leichtathletik kommt, benötigt das Grundlagentraining als erste Trainingsetappe, um sich ausreichende Grundlagen für spätere Trainingsetappen anzueignen. idealtypisch: Altersbereich von ca. 11 bis 14 Jahren Abweichungen sind aufgrund der individuellen Entwicklungsphasen normal spätere Quer- oder Neueinsteiger: Eine vorhergehende Phase der sind Grundausbildung (= Kinderleichtathletik) ist generell vorteilhaft, erkennbaren aber aus Sicht Defizite der beheben langfristigen Leistungsentwicklung nicht unbedingt notwendig! Überprüfung, welche Ziele des Grundlagentrainings schon erfüllt im angepassten, verkürzten Grundlagentraining zuerst die
Zielstellungen physische und psychische Grundlagen für spätere Trainingsetappen legen Lerntraining Belastbarkeit absichern und entwickeln langfristig motivieren, interessieren und Eignung bestimmen Persönlichkeit entwickeln Folie 5
Aufgabenstellungen stabiles und breites Niveau konditioneller und koordinativer Fähigkeiten mit Schwerpunkt Schnelligkeit / Schnellkraft und neuromuskuläre Fähigkeiten Entwickeln hoher Belastbarkeit mit Schwerpunkt Grundlagenausdauer und allgemein-athletisches Grundniveau Erlernen und Vervollkommnen leichtathletischer Grundfertigkeiten grundlegendes Erlernen leichtathletischer Techniken Entwickeln positiver Einstellung zum regelmäßigen Trainieren Sprint, Hürdensprint, Bestimmen Vielseitiges der Eignung Laufen, Staffellauf, Weit-, Hochund Stabhochsprung, für eine leichtathletische Disziplingruppe als Springen Voraussetzung und Kugelstoß, Diskus- und Speerwurf für den Übergang in das Aufbautraining Werfen Folie 6
Leitlinien im Grundlagentraining den biologischen und mentalen Entwicklungsstand beachten die Gesamtheit der leichtathletischen Disziplinen berücksichtigen Vielseitigkeit hat Vorrang Koordination vor Kondition auch semispezifische und allgemeine Trainingsmittel Folie 7
Das Prinzip der Vielseitigkeit im inhaltlich-methodischen Vorgehen Variation der Trainingsmittel Variation der Trainingsmethoden Variation der organisationsmethodischen Verfahren kennzeichnet den Charakter des sportlichen Ausbildungsstandes Vielseitigkeit in der Berücksichtigung der zu entwickelnden Fähigkeiten und Fertigkeiten Beste koordinative Entwicklungsmöglichkeiten im Altersbereich 11-14 Jahre! Variable Anforderungen auch an das neuromuskuläre System verhindern die Automatisierung noch unzureichender Bewegungsabläufe! Folie 8
Do not im Grundlagentraining Spezialisierung vor Abschluss des Grundlagentrainings Vorwegnahme von Trainingsformen späterer Trainingsetappen Dominanz spielleichtathletischer Elemente systematische anaerob-laktazide Ausbelastungen hohe Kraftbelastungen des passiven Bewegungsapparates Folie 9
Folie 10 Der Rahmentrainingsplan setzt die vorgenannten Ziele, Aufgaben und Leitlinien in konkrete, praktikable Orientierungswerte und Trainingsempfehlungen um definiert den Rahmen für ein einheitliches Vorgehen, ohne dabei individuelle Ausprägungen innerhalb dieses Rahmens zu verhindern gewisse Abweichungen von diesem einheitlichen Vorgehen sind möglich für angehende Stabhochspringer zukünftige Geher nicht in allen Vereinen normaler Bestandteil des Trainings ebenfalls ist aber durch nicht in hohe allen Vielseitigkeit Vereinen Bestandteil der Trainingsmittel des Grundlagentrainings gekennzeichnet