Führungskräfte - Seminar 2010 Herzlich Willkommen 23.04.2010 in Stuttgart
Dirk Scharler Die Biochemie von Entscheidungen
Dirk Scharler, Jg 68 Qualifikationen: Physiotherapie & Sport: Fachrichtung Orthopädie, Sportmedizin, Osteopathie, Leistungsdiagnostik, Gehirnintegration, Mentales Training, kpni Studium der Traditionellen Chinesischen Medizin - TCM Coaching (Change Management), Training (Healthmanagement, Teamentwicklung/ -training) Tätigkeit: Therapeut, Trainer & Berater Training und Beratung von Klienten in eigener Praxis (S) Training und Beratung von Unternehmen Dozent / wissenschaftlicher Mitarbeiter der Uni Marburg (Institut für Sportmedizin und Leistungsdiagnostik, Dr. O. Hoos)
Biochemie am Arbeitsplatz
Die Biochemie von Entscheidungen Welche biochemische Faktoren stehen in unmittelbarem Zusammenhang mit der Qualität von Entscheidungen?
Grundlagen: Genetik & Epigenetik Wir haben uns seit ca. 60.000 Generationen (Steinzeit) um ca. 5% genetisch verändert mehr nicht!!!
Grundlagen: Status
Grundlagen Biochemie & Entscheidung Homoeostatic Feelings» Sensorische Wahrnehmung, die ein Ungleichgewicht eines Funktionssystems anzeigt und uns auffordert, die Balance (Homöostase) wieder her zu stellen «
Beispiel Indikatoren Dysbalance Müdigkeit / Mattheit / Konzentrations- & Lernschwäche Kopfschmerz Sehschärfe lässt nach Schwindel / Übelkeit Dehydration Muskelkrämpfe / Schlechte Koordination Blutdruck & Herzfrequenz steigen etc.
Grundlagen Biochemie & Entscheidung Stress wirkt dehydrierend! Der Wasserbedarf nimmt stark zu. Das Gehirn reagiert wesentlich sensibler auf einen Wassermangel als der Restkörper. Wasser trinken regt den Stoffwechsel an und hilft beim Stressabbau. Tipp: mindestens 30 ml/ kg Körpergewicht pro Tag (Bsp.: 80 kg = 2,4l Wasser)
Grundlagen Biochemie & Entscheidung
Beispiel Entlastung: Schlafen Die regenerativen Prozesse sowohl auf hormoneller als auch auf psychoemotionaler Ebene sind von grundlegender Bedeutung! Mittagsschlaf ist ohne Traumphase = sehr erholsam! Schlafmangel erhöht Blutdruck (Ärzteblatt, April 2006-12-04) Müde Manager handeln wie Betrunkene (Harvard Businessmanager Dez 2006)
Die Biochemie von Entscheidungen Welche Qualität hat eine unter Stress getroffenen Entscheidung? Was ist Streß?
Was ist Sress? Ist Stress messbar?
Messbarkeit von Stress Die individuelle Stresslage und -reaktion lässt sich mittels der so genannten Herzfrequenzvariabilität (HRV) bestimmem. Die HRV Messung bestimmt die Reaktionslage des vegetativen Nervensystems (auch autonomes Nervensystem)
Steuerungsfunktionen des ANS Das vegetativ-autonome Nervensystems hat 2 funktionelle Komponenten: 1. Das Parasympathische Nervensystem (PNS) 2. Das Sympathische Nervensystem (SNS)
Sympathikus Reaktion Unter Stressbedingungen wird der Sympathikus aktiviert (Fight or. Flight). Dadurch kommt es u.a. zu einer Verminderung der Blutzufuhr (z.b.. zur Haut) und zu den inneren Organen (z.b. Gehirn).
Herzfrequenzvariabilität HRV Bei einer HF von 60 Bpm, d.h. einem Herzschlag pro Sekunde, beträgt der Abstand zwischen zwei R- Zacken theoretisch 1000 ms (1 sec). Bei Gesunden in Ruhe hat sich aber gezeigt, dass dieser Abstand um einen Mittelwert herum variiert, d.h. über ein paar Sekunden hinweg verlängert sich der Abstand, dann verkürzt er sich wieder. Diese Variation wird als Herzfrequenzvariabilität - HRV bezeichnet.
Messung der HRV Messung der HRV & Biofeedback Training: Stress Pilot (siehe Anhang)
Biofeedback Training: Herzkommunikation Unser Herz kann willentlich nicht direkt, sondern allenfalls indirekt über die Atmung beeinflusst werden!
Herzkommunikation bedeutet: mit seinem Herzen zu kommunizieren, d.h. die Steuerung des vegetative Nervensystem (VNS) mit Hilfe der Atmung zu beeinflussen: Biathlon - Atemtechnik Abbau von Stress Herzkommunikation
Eine paradoxe (falsche) Atmung verringert erheblich die persönliche Leistungsbereitschaft: Stoffwechsel funktioniert nicht optimal Schmerzen im Rücken & Bauchraum Bluthochdruck Müdigkeit Entscheidungsqualität verändert sich etc. Abbau von Stress Herzkommunikation Ziel: Bauchatmung
Die Biochemie von Entscheidungen Stress reizt immer das Immunsystem = Aktiviertes Immunsystem wirkt sich auf die Qualität von Entscheidungen aus!
Die Biochemie von Entscheidungen Andauernder Streß = andauernde Aktivierung des Sympathikus = kurzsichtige Entscheidungen oder keine Entscheidung wegen Energiemangels aufgrund eines nicht erlaubenden Gehirns (Non-Permissive Brain) = langfristig organische & kognitive Erkrankungen!
Gedanken Austausch Was ist mein Fazit? Was sind meine persönlichen Erkenntnisse?
Fazit Tu deinem Leib Gutes, damit deine Seele Freude hat darin zu wohnen.
Kontakt Dirk Scharler dirk scharler +49(0)177.2552 888 praxis mörikestrasse 3 70178 stuttgart
Literatur David Servan-Schreiber Die Neue Medizin der Emotionen Stress, Angst, Depression: Gesund werden ohne Medikamente Verlag: Kunstmann ISBN-10: 3888973538 Hans-Jürgen Richter, Peter Heilmeyer Gesund durch Stress! Wer reizvoll lebt, bleibt länger jung!: Schlüsselreize für das Wohlbefinden Verlag: Systemed ISBN-10: 392737242
Hardware Stress Pilot Messung der Herzfrequenzvariabilität und Training der Entspannungsfähigkeit (Herzkommunikation) mittels Biofeedback Biocomfort Diagnostics GmbH & Co. KG Dr. Deborah Löllgen Bernhäuser Str. 17 73765 Neuhausen a. d. F. Telefon: +49 7158 98016-29 Telefax: +49 7158 98016-72 e-mail: loellgen@biocomfort.de www.stress-pilot.de