Weihnachtspause? Nicht bei uns!

Transkript

1 Weihnachtspause? Nicht bei uns! Weihnachts-Kursplan gültig vom Hilf uns Papier zu sparen, hol Dir den Plan auf dein Handy Am Rohrbach Heidelberg Tel.:

2 FiTROPOLIS - im Verein wohl fühlen - Weihnachtsferien-Kursplan (Änderungen vorbehalten) gültig von bis Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Bauch-Beine-Po & Rücken Fit Indoor Cycling Aerob I Nordic Walking Yoga für den Rücken Beckenbodentraining Bauch-Beine-Po Peggy, Kursraum I (A) Irmgard, Kursraum II (A) Lea, FiTROPOLIS (SpG) Lea, Kursraum I (SpG) Lea, Kursraum I (SpG) Karen, Kursraum I (A) Teenie Jazz Wirbelsäulengymnastik Functional Training Fitness Mix Pilates Indoor Cycling Intervall Carolin, Kursraum I (J) Renate, Kursraum I (SpG) Giuseppe, Kursraum II (A) Uschi, Kursraum I (A) Lea, Kursraum I (SpG) Ekki, Kursraum II (A) Zumba Fitness Indoor Cycling Sensitive Rücken Aktiv Functional Training R-D-F Zumba Fitness Chris, Kursraum I (A) Irmgard, Kursraum II (A) Giuseppe, Kursraum I (A) Giuseppe, Kursraum II (A) Uschi, Kursraum I (A) Ricardo, Kursraum I (F) Indoor Cycling Aerob I Kreativer Kindertanz Teenie Jazz WORLD JUMPING * Power Mix offene Stunde Annegret, Kursraum II (A) Uschi, Kursraum I (J) Carolin, Kursraum I (J) Uschi, Kursraum I (A) Uschi, Kursraum I (F) Faszientraining Kinderjazz Teenie Jazz Level up Indoor Cycling Aerob I Contemporary offene Stunde Annegret, Kursraum I (A) Uschi, Kursraum I (J) Carolin, EWH-GYM (J) Catrin, Kursraum II (A) Carolin, Kursraum III (F) Kinderjazz Level up Functional Training & Stretch X-Co and more offene Stunde Sonntag Uschi, Kursraum I (J) Uschi, Kursraum I (A) Annegret, Kursraum I (A) Uhr Triathlon * Dance High Class Rücken- und Faszientraining Peter, Kursraum II (F) Carolin, Kursraum I (F) Yvonne, Kursraum I (A) Fitness Mix 90er Zumba Gold Uschi, Kursraum I (F) Ricardo, Kursraum I (A) Breakdance (7-10 Jahre) Anton, EWH-GYM (J) Contemporary Beginners Ameli, Kursraum III (A) R-D-F Uschi, Kursraum I (A) Indoor Cycling Intervall Irmgard, Kursraum II (A) Breakdance (11-17 Jahre) Erklärung Anton, EWH-GYM (J) Streetdance A = Kurse für Alle F = Fortgeschrittene Sonja, Kursraum III (A) Brasil Workout Cocktailbar Kinderbetreuung J = Tanzstudio Jump Uschi, Kursraum I (A) Mi & Fr SpG = Sport pro Gesundheit Hatha Yoga 20 = Kostenübernahme möglich Saunazeiten Di, Do, Fr Hol Dir den Lea, Kursraum I (SpG) Raum I/II = Am Rohrbach 57 Plan auf Mo-Fr Frauensauna Sa Raum III = Felix-Wankel-Str. 3 dein Handy! EWH-GYM= Erlenweg 24 Sa, So Di So Erlenweghalle Gymnastikraum

3 FiTROPOLIS - im Verein wohl fühlen - Weihnachtsferien-Kursplan (Änderungen vorbehalten) gültig von bis Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Uhr geschlossen Uhr Uhr Uhr Uhr Weg mit dem Weihnachtsspeck Yoga für den Rücken Pilates Rücken Fit Uhr Weihnachts-Special Warten aufs Christkind Yoga & Entspannung Das FiTROPOLIS-Team wünscht ein frohes Fest! mit dem Pilates-Ball Weitere Info siehe Sonderaushang! Melanie, Kursraum I (A) Lea, Kursraum I (SpG) Lea, Kursraum I (SpG) Indoor Cycling Bauch-Beine-Po R-D-F Karen, Kursraum I (A) I. Cycling This is the end Peter, Kursraum II (A) Silvia M., Kursraum I (A) Uschi, Kursraum I (A) Functional Training Power Mix Ekki, Kursraum II (A) Zumba Fitness Giuseppe, Kursraum II (A) Uschi, Kursraum I (F) WORLD JUMPING * Contemporary Ricardo, Kursraum I (F) Annegret, Kursraum I (A) Indoor Cycling Intervall Katrin, Kursraum II (A) Bauch-Beine-Po Laura, Kursraum I (A) Carolin, Kursraum III (F) Sonntag Uhr Rücken Fit + Stretch Melanie, Kursraum I (A) Zumba Gold Ricardo, Kursraum I (A) Erklärung A = Kurse für Alle F = Fortgeschrittene J = Tanzstudio Jump Saunazeiten Kinderbetreuung SpG = Sport pro Gesundheit 20 = Kostenübernahme möglich Mo, Mi Fr Hol Dir den Raum I/II = Am Rohrbach 57 Plan auf Do, Fr Do, Fr Raum III = Felix-Wankel-Str. 3 dein Handy! EWH-GYM= Erlenweg 24 Sa, So Sa Erlenweghalle Gymnastikraum

4 FiTROPOLIS - im Verein wohl fühlen - Weihnachtsferien-Kursplan (Änderungen vorbehalten) gültig von bis Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Uhr Fit ins neue Jahr Keine Kurse Functional Training Rücken Fit & Stretch Beckenbodentraining Fitness Mix Gerätetraining Uhr Laura, Kursraum I (A) Giuseppe, Kursraum II (A) Karen, Kursraum I (A) Ilka, Kursraum I (A) Karen, Kursraum I (A) Pilates Kettlebell Workout Pilates I.C. Extensives Intervall Renate, Kursraum I (SpG) Giuseppe, Kursraum I (A) Ilka, Kursraum I (A) Ekkehard, Kursraum II (A) Bauch-Beine-Po Fitness Mix Rücken Fit Zumba Fitness Melanie, Kursraum I (A) Silvia M., Kursraum I (A) Silvia M., Kursraum I (A) Ricardo, Kursraum I (F) Dance High Class Indoor Cycling Aerob I Power Mix Carolin, Kursraum I (F) Irmgard, Kursraum II (A) Laura, Kursraum I (F) Contemporary Carolin, Kursraum III (F) Sonntag Uhr Bodyworkout und Stretch Yvonne, Kursraum I (A) Saunazeiten Kinderbetreuung Erklärung A = Kurse für Alle F = Fortgeschrittene J = Tanzstudio Jump Mo Do & Fr SpG = Sport pro Gesundheit 20 = Kostenübernahme möglich Di Mi & Fr Hol Dir den Raum I/II = Am Rohrbach 57 Plan auf Mi-Fr Sa Raum III = Felix-Wankel-Str. 3 dein Handy! EWH-GYM= Erlenweg 24 Sa & So So Erlenweghalle Gymnastikraum

5 FiTROPOLIS im Verein wohl fühlen Kursbeschreibungen in alphabetischer Reihenfolge Stand: Dezember 2018 BBP Fitness-Mix Figurtraining mit Mixed-Impact, Kraftausdauer, Konditionsteil, verpackt mit guter Laune-Musik, interessanten Kleingeräten und hohem Spaßanteil für fitte Frauen und Männer. Functional Training Ein funktionales und athletisches Ganzkörpertraining für Männer und Frauen. Mit Kettlebell, Slingtrainer oder Medizinbällen bringt dieses Gruppentraining jeden an seine Leistungsgrenze. Hatha Yoga Harmonische Kombination aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Hilft Verspannungen abzubauen, fördert die Beweglichkeit, lindert Atembeschwerden und setzt Energie frei! (Hatha) Yoga für den Rücken Spezielles Rücken-Übungsprogramm für Wiedereinsteiger und Anfänger (vgl. Hatha Yoga). Indoor Cycling Das schweißtreibende Programm stärkt Herz und Kreislauf und kräftigt die Beinmuskulatur. Mitmachen kann grundsätzlich jeder, da sich die Räder individuell einstellen lassen. Indoor Cycling Sensitive Nordic Walking Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von Stöcken begleitet wird. Geeignet für Jedermann, das ganze Jahr über, mit viel Spaß in der Gruppe! Komm mit! Treffpunkt im FiTROPOLIS. Outdoor Fit Wir nutzen das gute Wetter und verlegen unsere Trainingseinheit ins Freie. Das Training von Ausdauer und Kraft steht im Fokus und macht an der frischen Luft riesigen Spaß. Treffpunkt im FiTROPOLIS. Pilates Ganzheitliches Training nach der Pilates-Methode. Balance, Kraft, Körperkontrolle und Beweglichkeit unter Einbeziehung der Atmung. Wellness-Training für ein positives Körpergefühl. Power Mix Weihnachts-Special Wer sich am das Warten auf das Christkind verkürzen möchte, den laden wir traditionell zu unserem Yoga & Entspannung Special ein. Weitere Info siehe Sonderaushang! Weg mit dem Weihnachtsspeck! Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Beine und Rumpf. Wir kurbeln den Stoffwechsel an und sagen dem Weihnachtsspeck den Kampf an. Wirbelsäulengymnastik Kräftigungsübungen für die gesamte Rumpfmuskulatur zur Erhaltung der Beweglichkeit und zur Vorbeugung von Rückenproblemen verbunden mit verschiedenen Entspannungstechniken. WORLD JUMPING Entdecke ein dynamisches Fitnesstraining auf highspeed Trampolinen, das Ausdauer, Kraft und Balance gleichermaßen schult. Wechselnde Belastungen sorgen für großartige Trainingseffekte und den Mega-Spaßfaktor im Kursraum. WORLD JUMPING Kurse nur mit Voranmeldung Bauch-Beine-Po: Funktionelles Training zur Kräftigung der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur mit fetziger Musik. Beckenbodentraining Beckenbodentraining in seiner Vielfalt verbessert unser Körpergefühl, unsere Figur und unser äußeres Erscheinungsbild. Ziel des Trainings ist es, die Funktionsweise kennen zu lernen und gezielt einsetzen zu können. Bodyworkout Abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauer-Workout für die gesamte Muskulatur unter Einsatz verschiedener Kleingeräte. Breakdance Als urbaner Bestandteil der Hip-Hop-Kultur bietet die Kombination aus Tanz, Rhythmik und Akrobatik eine optimale Lernwelt für alle Kinder und Jugendliche. Brasil Workout Cocktailbar Gelenkschonende Kräftigung der Tiefenmuskulatur, unkompliziert und effektiv mit dem Kleingerät Brasil. Spaß und Motivation für alle Leistungsstufen zu mitreißender Latino-Musik. Contemporary Dance Verbindet Elemente aus Ballett, Modern Dance und Jazztanz. Durch die Verbindung von Emotionen und Körpersprache entsteht ein ausdrucksstarker Tanz, bei dem es kaum ein Richtig oder Falsch gibt. Dance High Class Ein hohes förderndes Tanz- und Technikniveau wartet auf Dich. Aufgebaut wird die Stunde aus einem Warm up mit anspruchsvollen Grundelementen des Jazz Dance, sowie Ballett und Modern Dance. Technikübungen stärken die Körperspannung, Mobilität und Kraft. Die Flexibilität wird durch intensive Stretcheinheiten erweitert. Am Ende der Class wird eine Choreografie erlernt, die sowohl klassische, als auch moderne Inhalte enthält. Der Fokus wird gezielt auf jeden Tänzer individuell gelegt und die Freude am Tanzen steht im Vordergrund. Faszientraining Die Struktur des Bindegewebes wird im Hinblick auf eine Verbesserung von Beweglichkeit und Funktion mit Rollen, Bällen und verschiedenen Körperpositionen trainiert. Durch leichte Modifikation der Bikes wird der Lenker in eine aufrechte Position gebracht. Diese aufrechte Körperhaltung ermöglicht bei gleichbleibender Zielintensität ein erfolgreiches Training für jedermann. Kettlebell Workout Gib dir die Kugel! Eine Kettlebell ist eine Kugelhantel mit der sich dein Muskeltraining noch effektiver gestalten lässt. Lerne im Kursangebot den richtigen Umgang mit dem kleinen Power-Paket und stärke Kraftausdauer, Herz-Kreislauf und Koordination. Fähigkeiten, die sich perfekt auf den Alltag und seine zentralen Bewegungsanforderungen übertragen lassen. Allround-Training mit hohem Konditionsanteil und intensivem Muskeltraining. Ein Training für Frauen und Männer zum Auspowern mit jeder Menge Spaß. Let s go! R-D-F Rücken-, Dehnungs- und Funktionsgymnastik! Aufbau der Rückenmuskulatur, Muskeltraining zur Stabilisierung und Stretching dazu gute Musik was will man mehr?! Rücken Fit / Rücken aktiv Ausgewogenes gesundheitsorientiertes Kräftigungsund Dehnungsprogramm. Gesundheitstraining für Rücken-, Beckenboden- und Bauchmuskulatur sowie Ganzkörperstabilisation für jedermann. Streetdance Tanzpassagen des Breakdance werden im Stehen und synchron in der Gruppe getanzt. Beim Streetdance finden sich viele Elemente aus dem Jazztanz wieder. Triathlon Im Kurs bereiten wir uns gemeinsam auf ein Rennen (500 m Schwimmen, 20 km Radfahren, 5 km Laufen) vor. Wir führen euch langfristig und gesund an den Ausdauersport heran. Schwerpunkte liegen zu Beginn auf guter Technik, einem stabilen Rumpf sowie Kraft und Schnelligkeit. Jede Stunde besteht aus Theorie und Praxis. X-Co and more Das Workout verbindet Kraft-, Ausdauer- Tiefenmuskel- und Koordinationstraining, Haltungsstabilisation sowie Bewegungssensibilibiserung. Zumba Fitness / Gold Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik. Bevor die Teilnehmer es merken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Der Einstieg ist einfach, das Training sehr effektiv und macht Spaß. Lass dich begeistern! Zumba Gold ist speziell auf ältere Teilnehmer und Anfänger ausgerichtet. Präventionskurse nach 20 Zertifizierte Kursformate zur Verbesserung und zum Erhalt Ihrer Gesundheit durch Bewegung. Der Kauf einer Präventions- Kurskarte kann von Ihrer Krankenkasse unterstützt werden. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse oder im FiTROPOLIS. Bitte beachten sie im Interesse aller Teilnehmer: Unsere Kurse finden ab 5 Teilnehmern statt. Tragen sie bitte nur geeignete und saubere Sportschuhe. Bringen sie aus hygienischen Gründen zu allen Kursen ein Handtuch mit. Behandeln sie bitte alle Geräte sorgfältig.

6 30 % Adventsrabatt auf 10er Karten WEIL GUTE VORSÄTZE BESTE ANREGUNGEN BRAUCHEN Gerätetraining, Kurse & Wellness 119 Willkommen bei mywellness - Ihrer Fitness und Lifestyle Plattform. Jetzt gute Vorsätze in die Tat umsetzen und 2019 durchstarten Kurse & Wellness 105 In 3 Schritten zu Ihrem persönlichen Wellness-Erlebnis Wellness (limitierte Stückzahl) 63 Lassen Sie sich von Ihrem Trainer einen Aktivierungslink per zusenden. Klicken Sie auf den Link in der Mail und erstellen Ihren Account. Laden Sie sich die mywellness App auf Ihr Smartphone oder besuchen Sie Die 10er Karten sind gültig bis zum

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